Líderes

Update: Ontem rolou treino de braços. Treino foi muito bom. Boas cargas (subindo bem), intensidade alta, volume aumentando também. Foram 4 pra tríceps, 4 pra bíceps. Fechei com 30 min de cardio. Hoje vou treinar ombros, mas precisei encaixar com urgência uma liberação miofascial porque dormi em cima do braço e o ombro direito tá travado e dolorido. Então vou final de tarde soltar e depois vou treinar. Abs

Um pouco de vocabulário metrológico : Precisão: característica de um instrumento de medição, determinada através de um processo estatístico de medições, que exprime o afastamento mútuo entre diversas medidas em relação à média aritmética dessas medidas (Norma P-NB-278/73, da ABNT). A precisão é, portanto, uma qualidade relacionada com a repetibilidade das medidas, isto é, indica o grau de espalhamento de uma série de medidas em torno de um ponto Exatidão: é a propriedade que exprime o afastamento que existe entre o valor lido no instrumento e o valor verdadeiro da grandeza que se está medindo. Isto posto, entendo que o que está a perguntar refere-se à classe de exatidão de tal dispositivo. Veja abaixo o exemplo mais trivial para ilustrar Via de regra estes aparelhos de bioimpedância quase nunca são exatos, alguns (quando bem operados) tendem a ser precisos, isto é, à menos de um fator de erro possuem uma correlação com a realidade medida. Isto posto, se medir sempre no mesmo aparelho, com o mesmo profissional, terá um valor de referência que se estiver diminuíndo indicará que está a diminuir seu bf, mas não saberá quanto está diminuíndo nem o bf real mas serve de indicador de diminuição. logo use espelho e arquivo de fotos para avaliar se está baixando

Fala, meu povo, bom dia acordei do dia 1 com as coxas , posterior de coxa e trapézios e lombar em chamas - só coisa boa! daí fui fazer meu treino, pq a vida é dura com quem é mole dia 2, semana 1 A(1) dia de supino pesado treino em jejum, deu 35 minutos de treino primeiro Bloco Fatman row/Supino chão em ponte (= trabalho de core e glúteos de brinde) Aquece 5 reps row, 5 reps supino chão 5@60kg 5@80kg 5@100kg 5@120kg 3x5@140kg (série de trabalho) - no aquecimento e séries de trabalho devo ter dado no máximo 40 segundos de descanso depois 3x10@100kg = backoff sets fazendo as fat man row antes, descanso mínimo (~15 segundos)entre séries Segundo bloco Rosca direta barra w/ elevação tripla halteres ( = elevação lateral, elevação lateral 45º e elevação frontal = uma rep) 3 SS sem descanso entre um exercício e outro terceiro bloco Remada TRX suspension/Push up trx suspension 3 séries até a falha - descanso = tempo de secar o suor após a ultima push up quarto exercício Puxada pulley frente ( pra terminar de maltratar) 3x15 com 5 segundos de descanso entre séries Segue jogo, segue plano, segue jejum agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Após um longo descanso de sabado e domingo meu corpo agradeceu e acordei do jeito que eu gosto : extremamente disposto 🙏🏼 aej pela manhã 50min na máxima , a tarde enquanto descansava sentia as fibras saltarem na pele , é uma sensação louca e ali eu já sabia: o treino a noite seria insano . E foi ... peito , ombro e triceps na máxima, cardio pós 25min com a esteira super inclinada , nada a reclamar, missão cumprida, feliz e com sangue no olho! https://www.instagram.com/reel/CKxNfwmBidZ/?igshid=24oeo6cbbqvr

Treino ontem de peitoral, levou em média 1 hora... Treinei com bastante vontade, e me olhar no espelho com todo aquele volume a menos serviu-me como motivação, de certa forma... Mantendo por enquanto 20 sets para todos agrupamentos musculares, no geral... Acho que vou ficar assim pelo menos essa semana e na próxima, pois tô acostumado com o dobro de volume normalmente. Parece que ontem eu não estava me sentindo muito forte, algumas cargas que tentei fazer +- como antes, acabei tendo uns "tremelico" pra manter na base kkk mas fui até o fim. Sentindo legal, dormi mais fácil que o normal ontem também. Essa semana eu deveria ter começado a treinar no domingo, para conseguir dar um descanso entre costas e pernas, então vou fazer a divisão dessa forma essa semana: seg - terça - quarta - quinta - sexta peito - costas - ombros - pernas - braços... semana que vem: domingo - segunda - terça - quarta - quinta - sexta peito - costas - descanso - pernas - ombros - braço day off sempre aos sábados, pois dá preguiça danada sair no centro lotado pra treinar na academia que só abre de manhã treino de hoje: costas padrão iniciante 1 puxada 1 remada 1 puxada 1 remada 5 séries de cada + algum estímulo isolado para lombar 1 bíceps 3~4 séries estou vendo os exercícios na hora, pois ainda n estabeleci um planejamento definitivo e estou indo de boa nesse começo 250mg de testo estou mandando em só 1 aplicação na semana e tentando n ligar mt pra questão da instabilidade... daqui 2 ou 3 semanas começo aplicar normalmente 2x na semana tentando voltar com calma abraços, boa semana

Maldito fuso horário! Perdi o início da discussão. Talvez ele cresça, talvez não. É impossível afirmar. Como conselho eu digo: pare de ficar sacando a rola dos outros!!! Caramba, ficar manjando bigola de gente da família no banho??? Acho que o médico que você precisa é um psiquiatra. Ele vai ajudar a superar essa obcessão que você tem por pênis.

15kg em 4 meses, só se você passava fome e de repente descobriu o que era comida kkkk, foi mal aí, mas tá forçado esse relato

Tem o corpo normal duma pessoa que nao treina e é magro , é estranho falar bf de gente que não treina , oq da pra dar de dica é entra numa gym e faz um bulking limpo que melhora bem , e não tem gineco nenhuma

Não sei se é seguro, mas o tanto de suplemento vencido que eu já tomei... kkkkkk

É a melhor coisa que você faz... entra na consulta e começa a acariciar o passarinho ainda dentro da gaiola, quando ver que ele tá "esperto" você abaixa a calça e pede a opinião da médica, tenho certeza que ela vai fazer o possível pra te ajudar.

Já está colocando as coisas a seu favor com treino. Só não pode centralizar sua motivação em uma coisa externa (amizade, relacionamento, trabalho, dinheiro, etc) senão cai quando perder isso.

só está vivo hoje pq ainda não morreu

mente poluída essa sua tava falando de cardio, treinos volumosos, superação e você só pensou besteira safadjênho

Update 02/02 Saaaaaaaaaalve....tranquilidade? Ontem academia lotada...seria o projeto carnaval? Sem limite de pessoas, sem limitação de horários....”só alegria”. SV – 5x falha Treino 01/02 (40min): OHP – 20reps com 17/17kgs – 2min de descanso (10/10reps) Desenvolvimento c/ halter – 3x10 – 40~50seg de descanso Crucifixo invertido – 3x10 – 40seg de descanso Elevação lateral c/ halter – 3x10 - 1min de descanso Remada alta na polia – 3x10 – 45seg de descanso Facepull c/ corda – 3x10 – 45seg de descanso Encolhimento frontal na polia – 3x10 – 40seg de descanso Encolhimento lateral c/ anilha – 3x10 – 40seg de descanso Rackpull – 3x8 com 20/20kgs – 45seg de descanso Ontem foi o primeiro dia de deload. Baixei cerca de 30% da carga....digo “cerca” pq em alguns não foi exatamente isso pela logistica dos pesos e praticidade, daí ficaram um pouco mais ou um pouco menos. Por exemplo no OHP era pra ser 16/16, mas as anilhas que estavam ali do lado não formariam esse peso, daí usei as que tinham. O volume geral acabei não baixando tanto qnto sugerido pelo MBD, pq o treino ficaria mto curto e depois de umas fitas aí eu to precisando manter a mente ocupada...entao basicamente baixei só um serie em cada exercício. Apesar de tudo teve pump, mais discreto que o normal, e suei bastante. Sem AEJ hj. De noite será quads com estimulo especifico em ísquios. Nooix 💪

canal é comprar na net WEdy pharma pra manipulados e fórmulas cupom JACAVALO1970 dá 5% de desconto se comprar no boleto dão mais 20% de desconto e estes descontos empilham Fabrica de suplementos cupom JAKA tb dá desconto nela

viu? parei de dar aulas em universidade tem uns 14 anos, mas ainda tenho jeito para instigar o bom uso dos miolos eles são para pensar e não pra perder tempo com mina biscoiteira no tinder

vc n vai perder barriga fazendo exercicio "X", isso quem vai fazer é a dieta

Vou solicitar a mudança do fórum para Hipertrofia Peniana, bagulho aqui perdeu o sentido.

Bom dia galera Ontem acabei não indo na casa do meu irmao jantar, fiquei em casa e fechei o dia em 1800kcals. Acordei meia noite com uma vontade lascada de chocolate, ando bem estressado com alguns problemas familiares e tenho mania de descontar na comida, acabei cortando um pedaço e comendo, tinha fechado o dia em 1600kcals com isso deve ter chegado nas 1800. Ai fiquei chateado com os problemas e com o vacilo de ter comido chocolate. Acordei de manha um pouco mais cansado, fiz 30 mins de AEJ no eliptico, senti um desconforto em um dos meus joelhos (valgo), vou dar uma pesquisada mas talvez tenha que alternar entre caminhada na rua e eliptico, não curto muito andar na rua mas se o eliptico estiver judiando um pouco desse meu joelho zoado vou ter que fazer isso. Fora esses dois probleminhas está tudo tranquilo, hoje será lower 1. Semana passada fiz 4x6 com 48kgs no agacho, hoje vou tentar 4x7 antes de subir o peso, tenho chegado bem perto do limite então quero subir peso só com certeza que dá e com qualidade de movimento.

Bota o apelido dele de agulhona , aí chega na novinha , EAI quer conhecer o agulhão?

Kkkkkkkk, chega de internet por hoje, sei não mano deixa eu ver no meu gênio da lâmpada aqui.

Fala pessoal, gostaria de tirar uma dúvida sobre doses baixas de oxandrolona em homens. Sou natural com quase 3 anos de treino, tenho 1,90, 97 kg e 14% de bf. Acabei de terminar meu bulking e estou entrando em uma transição para um cutting. Minha dúvida é a seguinte: É válido usar doses baixas de oxandrolona (30mg / dia) apenas para segurar os ganhos durante o cutting? Se sim, é necessário usar testo junto? TPC? Me desculpem se a dúvida for muito básica, sou relativamente novo no assunto.

Esse é o melhor sabor de todos, com leite gelado não tem igual.

Entrei em academia pra perder peso. Na época tinha por volta de 110 Kg. Comecei a buscar info pra perder gordura e caí em duas "áreas" da musculação: golden age e powerlifting. Depois que passei a ler mais e conhecer, tomei gosto e não me vejo não praticando exercícios físicos. Não tenho uma motivação. Tenho alguns objetivos, sendo um deles aumentar a carga nos levantamentos do powerlifting e conseguir o máximo de evolução que eu conseguir natural. Assim que conseguir algo que considerar meu máximo, aí vejo se quero ir para as paradinhas.

Caraca, não parece ter 66kg... Então o melhor seria um bulking bem limpo realmente. Utiliza muito sal ou bebe pouca água?

Coloca o treino também, os exercícios, séries, zona de repetições... Como já tem 4 meses de treino, agora seria interessante fazer uma dieta voltada para o déficit calórico, talvez uma de recomposição corporal não funcione... Precisa ir monitorando o peso e como o físico muda

Assino embaixo,melhor ainda,como vários já fizeram,seria criar um diário para acompanharmos seu dia a dia

Cara sendo sincero , vc tava muito magro e tal , mas se vc ganhou 15 kilos e ta assim , esquece bulking sujo e da uma revisada no treino

Fora a caloria dos treinos ainda perde posteriormente,então realmente precisa tomar cuidado com isso

Pra usar trem por 4 semanas, melhor nem usar. E acho que essas dosagens estão exageradas, eu mesmo em preparação nunca usei tanta droga assim.

O ideal seriam pelo menos 48 horas de descanso total, ideal 72h.

Faz tanto tempo que comecei que não lembro bem como era antes. Posso dizer que em nenhum dia fiquei sem vontade de treinar ou fazer o cárdio, faço sol, chuva, frio ou calor. Falando sobre água, em dia normal bebo na média de 5 litros, dia de treino passa de 6. Isso foi subindo com o tempo por causa do treino.

Você ainda está pensando????????????????????? Sério, vocês me assustam.

KKKKKKKKKKKKKKK,não tankei a parte do dosador ser uma tampinha kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

o que leu até agora? algumas informações estão nas entrelinhas - não vou lhe roubar a alegria da descoberta

Contorna de outras formas. Mexe no treino, inclui termogênico, faz mais cardio .. Mas nada impede de mexer na dieta. Álias tua TMB é 1890kcal, mas e sua TDEE? Tu tem que partir da TDEE, do seu gasto hoje.

Cara eu marquei no postinho do sus um exame de sangue hormonal os caras mandaram na outra semana. É rápido. Só se tu morar no Amapá aí não deve ter ne ikkk. Aqui em Porto Alegre demoram no máximo 2 semanas. Aproveita agora que tem gente que não vai por causa do vírus e a fila fica baixa.

KKkkkkk, as vezes erramos mesmo, normal ! Eu senti uma grande diferença só com a testo, inclusive na força, baixei o bf e ainda ganhei 8 kg Supino saiu de 36 de cada lado para 48 10 reps, rosca, costas. Enfim, experiência ótima ! Por isso gostaria de estender a testo e adicionar uma droga para finalizar com chave de ouro, e tentar manter os ganhos (Treinei 6 anos natural, e sempre me dediquei pra caramba ! Interruptos, e esse primeiro contato com a testo foi animal ! Nunca treinei com tanta intensidade e recuperação como agora.

Segue relato do ciclo que estou fazendo usando oxanandrolona e testolone. - Idade: 35 anos. - Altura: 1,82 m - Peso: 98 kg. - Percentual de gordura (BF): 23% - Medidas: . Braço contraído 40 cm. . Não tenho o resto. - Tempo de treino: . Inconstante: 3 anos. . Constante: 6 meses. - Objetivo . Hipertrofia (se possível). . Diminuir BF. . Iniciar experiência com AEs. - Estrutura do ciclo(dosagens, semanas etc) 1-8. Oxandrolona - 60mg/dia 1-8. Testolone (RAD 140) - 10 mg/dia TPC 9-x. Tamox - 20mg/dia - Dieta . Calorias: 2700 kcal. . Proteína: 200 g. - Treino . ABC ABC descanso. Exames pré-ciclo todos normais, incluindo colesterol, tgo, tgp e hormônios. Testoterona total 500 ng/dl. Sei que o ideal é diminuir o BF com dieta antes de iniciar algum ciclo de AEs, mas espero trocar um pouco de gordura por músculo nesse ciclo e me motivar para seguir adiante.

Nessa parte eu sempre fico assim: 😮, não sei como ele consegue....

Amigo vc esta só torrando dinheiro...

@projetohuck2 ta aí, já pode parar de chorar também.

Vou comprar a balança minha família vai achar que tô doido

Falando a verdade o Brasil em si(assim como muitos outros países),é um país que possui,ou pelo menos possuia paisagens fenomenais, fico muito triste de ver a praia de nossa orla com fezes boiando,as vezes sinto as saudades de nosso antigo povo,deveríamos valorizar mais nossa riqueza natural,um dia vou conhecer as serras de sua região,falando a verdade nunca sai realmente do estado de Alagoas,criar uma base para poder viajar e conhecer novas paisagens... Perde conta das repetições é tranquilo,ruim é perder as das séries,ai vem logo aquele pensamento:"fazer mais uma para não faltar" KKKKKK

Com essa grana daria pra mandar uma lipo no abs e uma abdominoplastia, além de próteses de silicone no lugar dos músculos, pelo menos evitaria um rebote de trocentos kgs, psicológico fodido pós-ciclo, além dos outros colaterais que com certeza aparecerão. No mais, acompanhando.

Man, a real é que o cara já botou isso na cabeça e já esta executando. Geral falando pra ele não fazer mas 90% aqui usou as paradinha fora da hora certa, duvido que quando começaram a ciclar já tinham atingido o tão famigerado limite natural. Deixa o cara, o que a gente pode fazer é acompanhar e ajudar na medida do possível, ainda mais que ele já começou. Isso ai não tem ré não, começou agora é melhor terminar Concordo que é muita coisa, que talvez não seja a hora certa, mas como eu disse, o que devemos fazer é ajudar ou acompanhar.

14 anos??? 16,5??? Mano vc é do tamanho de um louva-deus

por alguma razão individual tu deve aromatizar menos, deve ser genético...a enzima aromatase converte parte da testosterona em estradiol, se não tem algo bloqueando a função da enzima (anastrozol, letrozol, etc.) então acredito que seja uma característica tua, tu converte menos. se tua libido era boa antes disso, não vejo porque o estradiol seria o culpado. não me formei ainda, mas um médico do esporte, um coach ou um andrologista ou endocrino que atenda atletas poderia te dar um parecer melhor do porquê tu converte menos testosterona em estrogênio, sem uma justa causa aparente. assim como a testosterona oscila, o estradiol pode sofrer pequenas alterações também. teu estradiol daqui 2, 3 dias pode estar em 15pg/ml, 20pg/ml...tua testo hj pode estar um pouco mais alta do que ontem, vai saber... os hormônios vivem flutuando, existe mecanismo de feedback que controla uma porção de funções hormonais. variações são normais quando são pequenas variações. O problema é a queda brusca, o deficit androgênico, que chamam de DAEM/andropausa... ou quando o cara é jovem e tem alguma endocrinopatia que justifique o declinio dos hormônios sexuais, como muitos. se eu te disser que seguido tem caras aqui que nunca fizeram uso de esteróides e a testo deles não passa de 250ng/dl e as vezes é cara bem novo, de 19, 20 anos...a média vem baixando cada vez mais, me pergunto como será que era em 1920, 1930...outra época.

1 - Hemograma 2 - Triglicérides 3 - Colesterol Total 4 - Colesterol HDL Soro 5 - Colesterol LDL 6 - Colesterol VLDL Soro 7 - Insulina 8 - Prolactina (PRL) 9 - Hormônio Fóliculo Estimulante (FSH) 10 - Hormônio Luteinizante (LH) 11 - Hormônio do Crescimento (HgH) 12 - Hormônio Tireoestimulante Ultra Sensível (TSH) 13 - Somatomedina (IGF-1) 14 - Cortisol 15 - Testosterona Total 16 - Testosterona Livre 17 - Dihidrotestosterona 18 - Globulina Carregadora dos Esteróides Sexuais (SHBG) 19 - Antígeno Prostático Específico (PSA Livre e Total) 20 - Estradiol 21 - Aspartato Aminotransferase (AST) 22 - Alanina Aminotransferase (ALT) 23 - Desidrogenase Lática (DHL) 24 - Transaminase Glutâmica Oxalacética (TGO) 25 - Transaminase Glutâmica (TGP) 26 - Fosfatase Alcalina 27 - Gama Glutamil Trasnferase (Gama GT) 28 - Homocisteína 29 - Creatinina 30 - Uréia 31 - Tiroxina (T4) 32 - Triiodotironina (T3)