Líderes

Guys, salve! Bom, estou retornando aqui ao fórum em busca disso me trazer mais determinação motivação, entre outras coisas que preciso, além de criar um compromisso de postar regularmente meu progresso para quem queira acompanhar, e para eu conseguir sair do fundo do poço que me encontro. Bom, quem já me conhece aqui no fórum, sabe que eu estava seguindo alguns protocolados, sendo acompanhado pelo camarada Marcelo, diga-se, tendo resultados excelentes, saindo do platô e estava mais motivado do que nunca. Logo após o termino de um protocolo, eu estava a pesar com 101kg, enorme volume, muita força sobrando, bastante insano, estava curtindo muito, e o resultado estava além do que as fotos poderiam representar. Então, enfim... Tive alguns problemas pessoais, no trabalho, no relacionamento, que foram a "ponta do estopim", momento em que eu comecei a relaxar. *Edit* Esqueci de mencionar que esse inicio todo também foi motivado por epicondilite nos dois braços - o que ajudou muito no processo de decaímento. Parei de treinar com tanta vontade, passei por brigas conjugais, passei dias comendo mal e jogando a noite toda, além de que recentemente havia saído de um blast para um cruise. Resultado disso: Fui dos meus 101 para 96kg. Com meus 96kg, estava a me sentir até que bem visualmente, um pouco mais definido, sabe-se lá por que. Então, daí... Peguei aquele famoso COVID-19... Fiquei isolado duas semanas sem treinar, desmotivado, fiquei sem comer, jogando quase 16 horas por dia. Resultado disso: Passei a pesar 93kg. Nas férias, me envolvi com algumas drogas, que eu nunca havia antes feito o uso... Acabei gostando, passei a usar nos finais de semana desde então. Resultado disso: Fui para meus 90kg. Recentemente, há menos de duas semanas, ocorreu o falecimento de minha avó, entrei numa depressão profunda, as drogas, que eu já havia largado, usei novamente... Hospitalizei-me no hospital, por tentativa de suicídio (fui fraco) por excesso de medicamentos - sobrevivi por pouco. Resultado: Fui para meus 88kg. Ora, me encontro treinando de 2 a 3x por semana, AB ou ABC, apenas para manter o que resta, sendo que poderia ter perdido muito mais se não fossem as doses do cruise de 250mg. Nesse meio tempo, conversei com alguns amigos que fiz aqui no fórum, que sequer sabem da situação completa, e passarão a saber agora (é isso fellas, my bad). Aos finalmentes! Hoje pretendo retornar à academia treinando ABCDE, regularmente, dando um descanso entre o treino de costas e o treino de perna, pois como estava levantando muita carga, minha lombar não se recuperava de um treino pro outro de costas pra um de perna (que era no dia seguinte). O treino de hoje é de superiores, famoso peitoral. Padrão de quase todo iniciante: Supino 5 séries de 10 a 15 movimentos Inclinado ~~ Crucifixo com halteres ~~ Crossover ~~ Peckdeck ~~ 1 exercício para tríceps (ainda não sei), 4 séries de 10 a 15 movimentos. Macros ainda não sei a divisão correta, mas a intenção é comer em torno de 3400 calorias, proteínas a 2g/kg, gorduras 1g/kg e o resto carbo. Questão de protocolo, como estava a treinar 2 a 3x na semana, não sei se mantenho-me em cruise (250mg), ou se começo com algum diana ou hemo que tenho em casa, para dar um kickstart, afim de me motivar (por que olha, preciso muito).... Abraços! E um abraço especial pro @IsaqueJúniorBuilderque me motivou a voltar pro fórum!

Fala, meu povo, bom dia Iniciando hoje o experimento no método conjugado da westside barbell club adaptado - adaptado pq no westside raiz agacha e terra pesado no mesmo dia e acho que só com soro do supersoldado dá pra fazer isso a longo prazo. e no que bolei tem semana A com foco em supino e terra pesado e semana B com foco em agachamento e OHP pesados o interessante da metodologia da westside é que as cargas do dia pesado são adaptativas, você faz o mais pesado que conseguir n o dia e depois calcula % da carga máxima pros exercícios subsequentes - dia bom =carga boa, dia marromeno = carga marromeno, mas a intensidade se mantém. Isso posto, treino em jejum de 32 minutos (havia planejado pra mais tempo, mas hj foi leve pra adaptar e reduzi descansos ) primeiro bloco KB swing/Block pull/panturrilhas livres (50 reps) 10 reps de kb logo depois o terra saindo do suporte vi que a força tava lá, mas pra não forçar e dar merda segui até uma carga legal e fiz 3x5 com ela logo em seguida baixei 40 kg da carga e mandei mais 3x10 de rack pull fazendo kb swing antes kb swing feito direito é um movimento explosivo de quadril que força a carga a subir. Povo hj em dia faz um treco que parece o filho bastardo de um agachamento mal feito com uma elevação frontal de bêbado... mas não explodem quadril - explodir no padrão de movimento do terra ajuda a "dar uma acordada" no que vai ser usado depois segundo bloco Good mornings no banco de hiperxtensão com barra nas costas/ hiperxtensão livre 3 rounds - cansava de fazer com a barra, soltava ela e continuava terceiro bloco extensão pernas sentado/flexão pernas sentado 4x30-30 sem parar, ia de um pro outro direto quarto bloco leg press sentado explodia e depois voltava contando até 20 fiz reps até encher o saco e depois panturrilas nele até cansar quinto bloco ABS em suspensão/alongamento em suspensão - decomprime a coluna e fortalece o core isso aê, sem merda mirabolante, em jejum, segue jogo, segue plano e vão fazer alguma coisa fantástica com suas vidas

Depois dessa choradeira toda da criançada aí, vamos de Update: Quinta-feira rolou treino de costas e bíceps, treino forte e bem intenso. A força está aumentando cada vez mais. Sexta-feira enforquei parte do dia pra compensar o banco de horas que já está enorme, e fui pra BC passar o FDS. Obviamente não rolou treino. Até tentei treinar na Overall BC porém estava fechada apenas para convidados por conta da inauguração - ela entra em funcionamento normal hoje. O plano era fazer um leg day lá mas como não deu certo, fiquei só no cardio mesmo. E muito cardio, diga-se de passagem. Ontem retornei para Floripa e treinei pernas completas, juntando mais ou menos os 2 treinos (treino perna dividido). Fiz Mesa Flexora, Adutora, Abdutora, Leg 45, Extensora, Panturrilhas em Pé, e mais 30 min de cardio fechando as infinitas horas desse fds. Recebi as medidas da avaliação e vou postar a seguir: O plano agora é subir até uns 95~96 mantendo esse BF até final de Fevereiro. Depois, começo a trocar as drogas reduzindo a deca, inserindo a tren e o t3 até final de março pra limpar, e depois em abril entra o primo e o stano somado ao protocolo anterior pra lapidar o que der até 30/04, dia que vai rolar um evento e iremos nos encontrar pra ficar mais locos que o batman curtir uma festinha da hora. Hoje vou treinar braços. Relembrando: se você que está lendo isso não é meu amigo ou não tem total certeza que te dei intimidade pra brincar comigo, não enche o saco e vai cuidar da sua vida. Abs

"meme do Michael Jackson comendo pipoca"

no final da tarde devo fazer mais uma caminhada e ir brincar de patinete com minha filha numa pracinha perto da natação da esposa. minha esposa é muito overkill ao invés de comprar um patinete normal pra criança comprou um que aguenta até 120 kg diversão pra mim e minha filha kkkkkk

Valeu galera! Agradeço a todos comentários de apoio... No momento, é o que to precisando. Vou ficar só na testo agora de inicio mesmo, e ir criando consistência de novo. Hoje dei só o ponta-pé inicial, ainda não sei se posso me assegurar de que está tudo voltando ao normal... Recaídas acontecem (espero que não), as vezes a deprê bate forte, mas vou tentar me manter firme e seguir nesse novo propósito. Afinal, isso que relatei no início é só um resumo de tudo que aconteceu, acredito que não vá ser tão simples. Mas bora, que uns 3 meses de dieta e treino pesado, eu já to na pista de novo (pelo menos acho que dá para recuperar uma parte do que perdi). No momento ainda tô sem sentir muita fome, comecei hoje tomando um shake de 1000 kcal (aveia, leite, pasta de amendoin, whey e banana). Depois vou fazer 2 refeições sólidas grandes (arroz e frango - no almoço e no pós treino) e um pré treino solido (pão integral com doce de leite + 2 bananas)... 4 refs no dia só, pra bater essas 3300~3500.

Só pra esclarecer: Eu não sou seu amigo e não te dei margem alguma pra vir aqui no meu diário fazer piadinha comigo. Nem sei quem você é. Se algum dia falei contigo no fórum com certeza foi no intuito de ajudar e não de fazer amizade, pois provavelmente estava e/ou está perdido. Sobre "cagar regra" é falar o que não sabe. Você mesmo admite não ter experiência alguma, e não suficiente sai dando "dicas" sobre protocolo. Então faça um favor a mim e principalmente a si mesmo: se atenha apenas aos seus tópicos e onde foi chamado - o que claramente não é nenhum dos dois casos aqui.

Update 01/02 Salve salve galera, sussa? Atualização marota aí com o role de fds. Treino sexta (30min): Flexora – 50reps com 30kgs + 50reps com 15kgs – 1min de descanso (25/15/10rpes + 20/15/15reps) Extensora – 3x10 – 40seg de descanso Flexora unilateral – 4x – sem descanso entre os lados Agacho frontal – 3x8 – 40seg de descanso Flexão plantar no Smith – 4x – 30seg de descanso Treino sábado (40min): Supino inclinado c/ halter – 4x10 – 40seg de descanso Fly/elevação no cross – 4x – 45seg de descanso Fly vertical no cross – 4x – 1min de descanso Puxador peito (romana) – 5x10 – 1min de descanso Puxador peito (pronado) – 4x – 45seg de descanso Pulldown c/ corda – 4x12 – 45seg de descanso Cardio de hoje, feito tbm, me arrastando, mas feito: AEJ – 30min – 5km/h – 2,5km De noite, se tudo der certo, começo o deload com delts/trapz. Nooix 💪

Final de semana foi leve com meu aeróbico em jejum, um dia nas escadas e outro na piscina. Afora isso, bolei um "treinin" suave de pole dance, pra aprimorar a força e alguns moves. Porém ontem de noite me aborreci grandemente o que interferiu negativamente no meu sono e hoje estou devagar quase parando justo no dia de quadríceps. Mas garanto que vou arrumar forças sabe lá de onde mas vou treinar bonito. O imposto é manter o foco.

Estuda e senta o pau no treinamento saiu PF e PRF, de repente rola pra você também

Eu não tenho 70 anos de treino, logo, não posso fazer apenas 3 exercícios para um músculo na semana

imaginem o caos que ia ser kkkkkkkkkkk sem contar que pra irritar a galera com sticker é racharia demais bah

Hj eu vou tirar as fotos para inicoo do ciclo e tento por hj mesmo ainda... 👍🏽✌🏽

Tinha que liberar as imagens, video deixa nun da para entender kkk. Em pleno 2021 esses afeminados discutindo, aiiin voce me ofendeu mmimimimimiim bablabla kkkk.. ssds de antes de 2010 que a zuera era never ends

Pela foto de perfil, você tá precisando fazer cardio de verdade e fechar a boca, melhor que ficar no fórum cagar regra pq leu um artigo num blog e se acha o dono da verdade.

ou "um amigo meu tá querendo fazer esse ciclo... o que falo pra ele?" endócrino ia mandar coisas que manipulam ou uma agulhada a cada 1/n! dias

Bom dia a todos, dando prosseguimento ao relato: DIA 6 Levantei, tinha atendimento na parte da manhã (sou massoterapeuta), tomei minha vitamina C e bebi água, não bebo nada de estimulante aos sábados e domingos. Fiquei o dia todo somente bebendo água. Fui treinar com a minha namorada na parte da tarde, algo mais "lúdico". Fomos à pista de atletismo andando, chegando lá fiz umas super séries de barra fixa + flexão de braço (até falhar), depois voltamos, deve ter dado uns 3,5 km de trajeto no máximo. Às 19:00 dei início ao overeating, sequência básica de muita salada, os hamburgueres e deixei a parte do carbo pra comer quando minha namorada chegasse em casa, ela levou umas coxinhas que a mãe dela fez, que delícia que estava aquilo, encerrei o overeating com coca zero. DIA 7 Levantei, bebi água, vitamina C e mantive o jejum até as 13:00, minha mãe fez coxa e sobrecoxa de frango assada com batata, não tinha como falar não, mas comi naquele esquema, salada, carne, arroz com feijão, percebo que como menos carbo dividindo assim então me é um jeito útil de sair da dieta, mas mesmo assim eu comi hein? kkkk Minha mãe mora numa cidade bem pequena do interior, temos acesso à diversas matas e o "treino" do dia foi fazer trilha a pé, levamos a cachorrada, foi bem divertido deu mais de uma hora de trilha (quase matei a véinha), mas nem estava preocupado com balanço calórico e sim em recarregar minhas pilhas no contato com a natureza e obtive isso. Finalizei a noite com um pãozinho de batata com hamburguer. Meu treino de segunda vai render!!!

Já notei que a galera diz "meu médico me indicou tal ciclo" como uma tentativa de não receber críticas.

já perdeu toda credibilidade só com essa de biotipo em pleno 2021. Para o autor do tópico, cara você treina a 3 meses isso não é NADA perto que alguém que já está a pelo menos três anos levando a sério essa vida ai sim pode pensar em usar hormônios, estude antes usar hormônios é muito mais complexo do que parece experiência própria.

Boa , ontem costas , biceps e ombro. Hoje aej pela manhã e agora descanso até segunda. A cidade entrou na fase vermelha e a prefeita aqui havia flexibilizado emitindo um decreto viabilizando academias comércio etc com determinadas restrições mas entraram com uma ação e ela foi intimada a seguir todo plano são paulo...enfim...é uma incógnita como sera segunda mas sem treinar sei que não ficarei ! Hoje oficialmente 7 semanas na contagem regressiva shape hoje pela manhã em jejum , 87kg (devido ao carbo mais alto ontem mas deve cair para 86 e pouco no decorrer da semana ) https://imgur.com/a/yGUD61V

Olá pessoal, fui ao endócrino e ele me passou o seguinte ciclo: Eutropin 4UI (gh) 1ml x dia Oxandrolona 10mg 3xdia Durateston 250mg/1ml a cada 15 dias Ostarine 10mg 2x dia Rad 140 5mg 2x dia Stenabolic 10mg 2x dia Treino e faço dieta bem regradinho há 6 meses, mas sempre frequentei a academia. Minha dieta visando a redução do bf está com 1300 kcal (hipocalórica) 122g de PTN 122g de Carboidrato 43g de gordura Tenho 20 anos, 60kg e 1,57 Gostaria da opinião de vocês sobre o ciclo! Obrigada

só não falo nada pq tenho quase certeza de que acertaram

Nunca irmão, por shape era só a galera que me identificava mesmo, "olha o raquítico vindo ali" mas eu mesmo nunca me identifiquei não, até por que nunca tive, vamos ver né...

Faço isso e não sabia KKKKK Fiquem tranquilos que consigo ingerir toda minha necessidade calórica nesse momento,então os riscos citados não vão ocorrer KKKK Utilizo também de multivitamínico e calculo as vitaminais que ingiro principalmente através do leite suplementado com vitaminais e minerais,tudo tranquilo KKKKK

Acha a explicação já foi ótima haha , eu que fui folgado e perguntei por conveniência ao invés de dar um googri , mas valeu deu pra entender bem como funciona

aí ferra o angu mas segue estudando pq esses não tem limite de idade

Cara foda, que bom que voltou. Quando tu sumiu de tudo (insta, forúm e whats) geral ficou preocupado, é foda porque a minha cabeça começa a criar só coisa ruim. Tu não foi o único que sumiu, curtia acompanhar o @BIGG1 e também não está mais dando as caras a tempos. Boa sorte ai.

Valeu mano!! seus horários é bem parecido com o meu; Vou usar a sua tabela de referência p fazer a minha. Tmj

quase

Mano, que barra hein? Mas que bom que está melhor e que voltou na pegada. Acompanhando! PS: volta pro grupo do Zap pra movimentar aquela bagaça kkkkkk

Fala irmão, beleza? Cara tá aquela coisa chata né? Transição de off pra cut, o shape não fica full e nem seco kkkkkk, vão fazer 3 semanas agora de protocolo seguindo a risca vamo que vamo!!! opa, então irmão, foi o seguinte a maioria gosta de trabalhar com ciclo de carbo para dar mais estímulos e o corpo não se acostumar tanto com aquela dieta linear, mas o objetivo no meu caso foi uma transição, nos dias de baixo eu como menos do que estava em off, e nos dias de alto eu como um pouco a mais comparado aos dias de off, porém entrou o cardio e a alteração do treino, com bem mais volume, gastando mais kcal. Então dudu, por enquanto não, a queda de cabelo parou, a pele tá a mesma coisa sem muitas espinha e tal, por enquanto tá assim kkk quanto ao abs creio que seja genética tbm eu conheço pessoas que nunca treinaram na vida e tem ele bem denso e aparente, fazer o que kkkk vamo correr atras, infelizmente não fui privilegiado igual vc kkkkkk

Cara tenta dar uma focada nos treinos e comer bem , que vc recupera boa parte do volume que perdeu mesmo estando em cruise , parabens pela resiliência , bora ficar shaypado denovo

Aqui na cidade tem um cara que formou Dezembro/2019, já abriu consultório no começo 2020 e atende como médico do esporte, ta passando Sarm e ciclo pra geral na cidade.... moleque mal formou em medicina, ta fazendo residência ainda... e ta metendo bronca.... As pessoas ainda não entenderam o que é ANABOLIZANTE. Sempre vai ter um preço a pagar, se você quer fazer com médico, gaste os R$500~R$800,00 por consulta e procure um profissional que realmente estuda a área, ou então estude você e faça por conta... De todo jeito vai ter um preço na saúde a pagar, mas da pra minimizar. Sério, vendo um protocolo desse, pra uma mulher ainda... pra mim esse cara tinha que perder o CRM instantaneamente, uma vergonha isso.

E mais uma coisa, essa "deca" que ele te receitou, é injetável? Porque não tem deca injetável no mercado, apenas underground. Ele que te vende os produtos??

kkkk também não é pra tanto né... vários usam isso em cruise ... vamos controlar a zoeira kkkk

trampo dobrado pra tu né fdp

Cardio molenga meu amigo? Deixa disso...

Mesmo médico, é minha namorada. Após avaliarem o ciclo dela, acabei ficando receoso do meu e decidi vir aqui já que não entendo muito! Descartamos completamente o médico...

Dale!

Cara eu ignoraria oq a galera tá falando e seguia o baile se tá dando resultado e tá te fazendo bem mantém , n tem pq mudar. Alimentos limpos sempre vão ser melhores se vc curte isso continua A dica de mudar oq tá fazendo , agora a dica de amendoim e etc do torf é boa pkct

nem fez o bolo e já quer por a cereja tudo certo pra dar errado..

pode deixar que óleo de cozinha dá pra comprar no mercado e pagar mais barato que isso ainda.

Se deus quiser o fato supracitado nunca mais ocorrerá. Ao menos não nessa vida. Ja estou com as medidas no email. Posto mais tarde.

Isso não é consequência do hormônio e sim da dieta... Porem, estou em bulking e peso subindo metendo o mesmo BF.

Tem medo de virilizar e vai manter rad 140? Se for seu primeiro ciclo daria pra ir de boa só com 20 mg de ostarine OU oxandrolona . Ainda mais para esse objetivo de só reduzir bf.

E vai manter essa dieta de passarinho com essa drogarada toda? Qual teu objetivo afinal com o ciclo?

Pq vc se recupera melhor

Medidas em 30/01 Peso: 110,5 Cintura: 108 Bíceps contraído: 44d 43,5e Antebraço: 34d 35e Tórax: 124 Coxa: 68d 67e Pantu: 45 em ambas BF (gorgoid): 28%

Então galera, primeira vez que escrevo aqui, comecei a treinar para perder peso, pois estava bem gordo; Consegui o meu objetivo que era a perda de peso e qualidade de vida, com base no primeiro obesidade resolvi agora começar um ciclo e optei por oxandrolona com enantato, foi recomendado por um cara que entende do assunto e eu também confio, logo começarei o ciclo segunda agora(25/01/2021), espero que tudo corra como o planejado. A dieta tá ok !!! Obs* não sei como inserir a imagem, estou no celular. Então, no início do mês estava com : Altura 1,73 Peso 80,7 % gordura 22,9 % hidratação 53 % massa magra 40,2 % massa óssea 14,7 O começo https://imgur.com/a/M6Lml94