Líderes

Perdendo gordura, mas não peso? Imagine que você está fazendo tudo certo. Malhar, comer bem. Você está com um déficit calórico. Mas seu peso não está mudando. Frustrante, certo? Não entre em pânico. Isso é normal . À medida que as células adiposas são esvaziadas de gordura para fornecer energia ao corpo (em um déficit calórico), elas freqüentemente se enchem de água. Isso geralmente é causado por níveis elevados de cortisol, que são liberados pelo corpo. O cortisol é elevado em seu corpo devido ao estresse. Pode ser estresse sobre qualquer coisa, mas provavelmente é porque você está com um déficit calórico. Para minimizar isso, não faça uma dieta super restritiva. Faça uma refeição maior de vez em quando. Tome uma taça de vinho. Mostre ao seu corpo que está tudo bem. A redução do cortisol geralmente expele a água e a perda de peso é exibida na balança. A célula de gordura será esvaziada e terá uma fração do tamanho que costumava ser. Manter um leve déficit calórico funcionará. Não se preocupe com o número na balança. É apenas uma questão de tempo antes que diminua . Lembre-se de que os processos fisiológicos foram aqui significativamente simplificados para explicar esse fenômeno. Fonte: D E Laaksonen, J Nuutinen, T Lahtinen, A Rissanen & L K Niskanen,International Journal of Obesity volume 27, pages 677–683 (2003) Concordam? Comentários? Opiniöes?

Update 28/01 Eaeeeeeeeew meus queridos...pura paz? Ontem rolou treino babo de teta e como faz diferença não revezar...apesar de ter finalizado o treino no mesmo tempo, pude descansar mais entre series, o que deu um baita up. SV – 5x falha Treino 27/01 (50min): Supino reto c/ barra – 20reps com 45/45kgs – 2:30min de descanso (7/6/5/2reps) Supino inclinado c/ halter – 4x10 – 45seg de descanso Peckdeck (braços esticados) – 100reps – 1min de descanso, sendo: 50reps com 40kgs (15/15/10/10reps) 50reps com 25kgs e leve pico de contração (15/15/15/10reps) Paralelas – 50reps – 1:15min de descanso (20/15/8/7reps) Corda – 40reps com 40kgs – 40seg de descanso (20/15/10reps) Francesa unilateral na polia – 4x – sem descanso entre os lados Treino brabo e o supino me enganou hein. Na primeira serie eu melhorei 1rep, achei que ia conseguir baixar a qtde total de series, mas num deu.....na real, creio que se tivesse alguém ali na contenção, teria conseguido e com relativa folga, mas né, sozinho melhor não meter o loko não. Depois foi um belíssimo massacre e o pump veio tenebroso, tanto nas teta qnto na braceta..aquele up psicológico padrão kkkkkkk Cardio de hj, feito: AEJ – 30min – 5km/h – 2,5km – inclinação máxima De noite será asa e bíceps/antebraço, porem acho que farei ajustes...estou bem cansado, corpo pedindo um descanso, que virá no deload que se inicia semana que vem. Nooix 💪

Salve galera, tudo susse? Venho aqui novamente relatar meu próximo blast, composto por Oximetolona (hemogenin pros mais íntimos), enantato e deca. Objetivos: Ganhos, principalmente em tríceps, bíceps e deltóides. Algumas infos: Tempo de treino: 2 anos e meio Altura 1,77 78,0kg -> JEJUM BF: 13% +/- Dieta: 3300kcal LIMPAS (+ 2 Refs Livres no fds) Treino: ABCDEF (Cardio aos domingos) Algumas Medidas: Bíceps D 35 E 35 Antebraço D 30,5 E 30,5 Peito 100 Ombros 119 Pernas 62 Panturrilha 39 Algumas fotos: https://ibb.co/WzSRXh5 https://ibb.co/kD52m9C https://ibb.co/bFXkyqL Estrutura do Ciclo 1-10 500mg Enantato KING e Gen Pharma (250mg Seg/ 250mg qui) 3-10 300mg Deca KING (150mg Seg/ 150mg qui) 1-3 50mg Hemogenin Landerlan tsd (50mg 12:00) 3-13 Anastrozol (0,5mg ds2dn) + desmame TPC: Cruise Enantato KING 150mg/semana (0,3ml seg/ 0,3ml qui) Agradeço a atenção de todos e críticas construtivas serão bem-vindas!

Meus braços sempre foram ruins (assim como o resto do corpo), já nessa volta minha a academia cresceu razoavelmente bem. 4 cm em 4 meses. Eu acho que um treino de peito e costas pesado te gerará um estimúlo bem maior ao tríceps e bíceps do que uma rosca alternada com uma carga infíma e sem cordenação alguma. Nos isoladores eu acho que não tem segredo, 3 exercícios pra cada acho mais que suficiente. Tenta um supino fechado, um tríceps testa e um tríceps pulley, já pra bíceps uma rosca na barra, rosca martelo e rosca scott.

Apesar dos pesares ando toda feliz. Terça mandei um treinão de posteriores/superiores que deu gosto de ver. Aliás, confesso que me admiro no espelho enquanto treino (em exercícios clássicos como rosca bíceps, elevação lateral, desenvolvimento, etc, ). Dá gosto de ver a musculatura desenhada no espelho (todo maromba tem síndrome de narciso). Mas tem o lado técnico, pq vejo se a execução está no padrão também. Ô vida gostosa! E terminar o treino com a sensação de dever cumprido é a glória. Ontem foi só pole dance, que tenho feito menos, mas continuo amando. E hoje é leg day 🔥. Tô preparada.

Aromatização é o processo de conversão de testosterona em estradiol. É um processo fisiológico normal, ocorre em todos, inclusive naturais. Essa é a discussão do tópico. Se vale a pena abaixar ou deixar alto em decorrência do aumento de testosterona. Não da pra dizer. Precisa avaliar o histórico de uso da pessoa. Por exemplo, se a ginecomastia aparecer quando diminuir as doses, tipo em um cruise ou ao parar o uso para fazer TPC, a causa provável é que a testosterona diminuiu mais rápido do que o E2. Então depois de alguns dias tende a normalizar. Já se é o primeiro contato, com doses usuais, taxa de aromatização está dentro dos padrões (aproximadamente 1:20), com droga de confiança, e mesmo assim sofre gineco, é um sinal que a pessoa (ou as células da mama) é mais sensível ao E2. Uma possibilidade é reduzir a dose de testosterona e usar drogas que aromatizem menos. Isso tende a ser mais comum em quem aromatiza mais (mudando a proporção), possivelmente por excesso de gordura. Por isto as recomendações de não usar andrógeno com BF alto. Histórico de ginecomastia talvez influencie tbm. Quanto ao dilema de E2 baixo ou alto, eu não afirmaria que E2 alto, dentro das proporções esperadas, é mais prejudicial que E2 baixo.

Vc nesse dia

Uai credo uai que agressividade é essa meu amigo? Elas foram tiradas, que era o mais difícil. Hoje pego a planilha. Glória a deuxxxxxxxxx

Update: Ontem não rolou treino, conforme o programado. Fiz a fisio e fiquei de boa. Consegui fazer a avaliação física ontem, vou pegar o resultado hoje. Hoje vou treinar costas e bíceps. Abs Não, to num leve bulking até o fim de Fevereiro e até 30/04 vou consolidar secando de leve.

uma coisa que fiz ontem foi subir uma rua bem íngreme andando de costas, para estimular os quadz, acordei com DMT e pump

Melatonina é um hormônio que ajuda na inducäo e no controle do sono. Triptófano é um aminoácido que vai ter o potencial de fazer seu corpo produzir melationina. Triptófano você encontra em uma infinidade de alimentos. Se alimenta-se bem (ovo, queijo, frango, amendoim, batata, banana...), você já consome triptófano suficiente. Muitos alimentos (como por exemplo leite, carnes, sementes, uva, kiwi...) contém considerável melatonina, principalmente o leite. (por isso que dizem que um copo de leite antes de dormir ajuda a pegar no sono) Caso tenha problemas de sono, antes de suplementar o ideal é revisar a alimentacäo e os hábitos (tipo celular antes de dormir). Pode ser que a qualidade do sono seja afetada por apnéia do sono. Mas, respondendo sua pergunta, se for pra suplementar, melhor consumir o hormônio diretamente do que consumir algo que tem o potencial de produzir o hormônio. Por isso que, quando durante um tempo, eu tinha dificuldade de pegar no sono, optei pela suplementacäo com melatonina.

de cara não existe prop de 200 mg não da pra fazer com essa concentração vc está sendo enganado

Eu particularmente não utilizo IA nos meus blast, muito menos em cruise. Mas sempre faço acompanhamento com exames e sei que meu estradiol tá ok, sem sintomas, me sinto bem e meto marcha. porem, cada pessoa é única. Eu não aromatizo, mas tem pessoas que aromatiza facilmente. Uma vez fui entrar nessa de tomar sem sintomas, joguei meu e2 a quase zero e sofri bastante com a libido.

Cara vamos lá, você precisa aprender outros spots por estar mandando DSDN, Deveria ter procurado um éster de cadeia mais longa como enantato ou cipionato, assim poderia mandar apenas 2x na semana e pra um iniciante ajuda MUITO, Por ser uma concentração de 200mg/ml ainda se tratando de um éster curto é utilizado muito solvente pra estabilização do mesmo na maioria das vezes, por isso essa dor insuportável, ainda mais se for um produto underground que sabemos que não seguem os devidos padrões necessários, E acho a dose muito alta pra um primeiro ciclo, 800mg de testosterona na semana é pra alguém bem avançado nesse mundo, Não estenderia o uso do stano por mais de ~6 semanas, essa droga arrebenta com teu perfil lipídico e a não ser que esteja seco o suficiente acho desnecessário o uso no momento

algumas considerações 1 - motivação é um falso Deus -aprenda a fazer o que tem de ser feito e pronto. Pais e demais ancestrais de todos aqui saiam de casa para fazer suas obrigações, não por motivação, mas por terem de fazer - aprenda isso. Gostoso é comer torta com guaraná, todo o resto envolve algum tipo de desconforto 2 - Faça um diário de treino e relate aqui, entre pessoas com mentalidade e objetivos parecidos - cria compromisso com não falhar 3 - nunca fale seus objetivos de forma clara para os outros - diga coisas tão genéricas que não tem como gente bosta cagar tipo " quero perder um pouco de peso" "quero cuidar da saúde" etc sempre coisas que o povo de fora só possa falar "legal" nunca divulgue objetivos específicos demais pra quem não quer te ajudar de verdade 4 - Repita "ninguém me deve nada", logo não espere nada de ninguém - balanceie isto com "eu devo tudo a todos" (seus pais que cuidaram de você, professores que lhe ensinara etc) isto equivale a dizer "não espere ajuda de ninguém e, ao mesmo tempo, esteja sempre pronta para ajudar" ( e vão continuar sendo ingratos e a lhe dever nada) 5 - Cultive força física e fortitude mental - fortaleça sua mente, fuja da gratificação imediata, tenha tenacidade. 6 - aprenda a se bancar 7 - no fórum se criar um diário terá gente igual você lhe ajudando e criando uma comunidade - faça isso 8 - sabia que eu tenho mania de ccolocar ao menos 8 itens em listas e, por isso, costumo enrolar pra fechar a lista? tenha um dia bom

Boa noite! Este é meu primeiro tópico no fórum. Pois bem, estou na segunda semana do meu primeiro ciclo. Enantato de Testosterona 500mg/semana por 10 semanas. Exames pré-ciclo realizados. Testo/E2/Prolactina dentro da faixa. Foi-me indicado a utilização de Anastrozol 0,5mg dia sim e 3 não. Como eu gosto de estudar e pesquisar bastante, além de acompanhar diversos profissionais da área e médicos, acabei "bugando" minha cabeça. Explico: Alguns médicos que lidam diretamente com essa parte hormonal (especificamente acompanham pacientes que consomem recursos ergogênicos) são absolutamente contra o uso IA para prevenção de ginecomastia. Alegam ser uma abordagem extremamente defasada e prejudicial. Alguns alegam que ginecomastia se trata com SERMS intra-ciclo e não com IA. Aliás, após uma leitura no EBOOK sobre testosterona do Dudu Haluch, o mesmo é enfático ao dizer que o uso de IA é extremamente especifico e na maioria das vezes dispensavel intra-ciclo. A titulo de curiosidade, transcrevo trecho do livro do Dudu: "Eu também já acreditei que reduzir ou suprimir o estradiol com inibidores de aromatase (anastrozol, letrozol) fosse uma estratégia interessante para ajudar a perder gordura e diminuir retenção hídrica, principalmente nas últimas semanas de preparação para a competição. No entanto, esse é mais um mito do fisiculturismo sem qualquer comprovação científica. (...) Além da situação onde ele ocasiona o surgimento de ginecomastia, apenas em outras ocasiões se torna interessante sua inibição: naqueles pacientes que possuem hipersensibilidades/alergias principalmente as mediadas por igE e igA como rinites, asma brônquica e outras pelo fato do estradiol aumentar a síntese dessas imunoglobulinas e tender a promover uma maior resposta via linfócito th2. Outros casos como acne persistente ou indivíduos com grande flutuação de humor também é de se pensar, no entanto sempre é importante individualizar antes de incluir inibidores de aromatase." Deixo como exemplo este video do Dr. Romulo Jogaib Cito ainda Dr. Marcos Staak, além do próprio Dudu Haluch. Enfim, pergunto, o que eu faço? Estou completamente perdido e isso está me tirando o sono! Agradeço muito a atenção de todos.

Nunca "senti" os músculos das costas após o treino diferente de biceps, peito etc. ontem descobri que não fazia certo, pq sentia o braço/triceps em vez das costas, logo após realizei corretamente, fiz a remada aeróbica, puxada pronada, puxada que as mãos ficam perto uma da outra. Botei menos peso, nada de sentir o musculo, botei mais peso não conseguia realizar... Aliás estou comendo pouco ultimamente, carboidratos principalmente, quero emagrecer. Talvez seja normal não sentir tanto os músculos das costas? Ou pq nunca trabalhei esse musculo? Quem sabe falta de energia nos musculos pela dieta?

Valeu irmão! Foi sim, acabei perdendo a mão no bulking, boa parte foi retenção, mês de outubro eu estava em transição/manutenção. Mas consegui segurar legal a qualidade do shape com o volume. Agora esse novo Bulking aditivado promete uma boa evolução no volume.

animal mano, parabéns.

Quer saber meu segredo?Tenho animais de estimação,preciso colocar a comida deles assim que acordo,são mais regrados do que eu,dia todo comendo e dormindo KKKKKK

Essa é uma das melhores partes!! Durmo até tranquilo depois!! haha Ainda mais que tô treinando 23h.

Eu amo isso ! Pra cima Fefe 🚀🚀💪🏼

Também acho. Não consigo imaginar alguém supinando 100kg com um peito gigante e um tríceps fraquinho. Também não consigo ver alguém remando 150kg com dorsais espessas e largas com bíceps de 30cm. Mas já cansei de ver gente pegando muito peso e muita rep na rosca e no tríceps corda, com mal desenvolvimento em ambas as partes. São as funções do corpo, empurrar e puxar, seu tríceps tem que acompanhar o peito e seu bíceps vai acompanhar suas costas.

Vou abrir um spa para marombas. Já tenho vc e o @lucasbeker88(deve ter mais algum que ainda não observei). Faço propaganda com vocês e depois fico ryka.

Não fala mal do príncipe da bisteka

Obrigado a todos que responderam, vou aderir todas as dicas, como conclusão vou fazer mais cardios nessa semana, beber mais água e adicionar os chás conforme dito! Agradecido pessoal!!

Só assinar o close friends do Fabrizzyz. Fiz isso e ganhei 10 kg de massa em um mês. Arrasta pra cima, arrasta!

Dever de casa feito com sucesso. Tem q ter feeling mesmo e saber dosar o momento.

Mano, eu tô engordando rápido também, minha dieta tá batendo 3200~3400kcal, não sei se eu deveria continuar nela ou dar uma maneirada.

Bom, aguardo as fotos de agora, mas eu não entendi porque tu ficou em superávit com BF de 16%.

Peitoral e ombros sempre vieram muito fácil pra mim. Tanto que só faço 10 séries/semana pra peitoral. Queria um pouquinho dessa facilidade nas panturrilhas.

400ml de leite 50g de farinha de aveia 50g de granola 30g de leite em pó 15g de pasta de amendoim 100g de banana 30g de whey se tiver Proteínas: 59g Carboidratos: 130g Gorduras: 25g Total Kcal: 979kcal Se tiver em bulking é um café da manhã rápido e eficiente. Bate tudo no liquidificador e manda pra dentro.

Coooooooéeeeee raaapaaziiiiaaadaaaa?! KKKKK Update: Qui (28/01) - Arms day - Maaanooo, QUE PUMP (viva trembolona KKKKK)! Estou fazendo o maior treino de braços da minha vida e esse faço questão de detalhar: Tríceps pulley - 4x 8 à 12 (drop-set na ultima série) Rosca alternada c/ halter - 4x 8 à 12 (drop-set na ultima série) Tríceps francês halter - 4x 8 à 12 (drop-set na ultima série) Rosca direta polia - 4x 8 à 12 (drop-set na ultima série) Tríceps testa - 4x 8 à 12 (drop-set na ultima série) Rosca martelo c/ corda polia - 4x 8 à 12 (drop-set na ultima série) Mano, fiz esse treino em 40min e vou ter que falar novamente, QUE PUMP meu velho!!! Hoje voltei a sentir a sensação de SUPER-MAN (quem esta em pré-contest sabe do que estou falando), no aquecimento fiz umas flexões de cotovelo e umas extensões e nas extensões vi fibras no tríceps, nossa, foi melhor que pré treino!!!! Estou a dois dias do uso da trembo e está bem tranquilo, não em relação a colaterais até pq esta cedo para isso mas falo das aplicações em si. Já enantato é só dor (kkkk) peguei um lote onde eles tiveram que usar óleo de gergelim como veículo e na moral? As aplicações ficam uns 3 dias doloridas. DSE: 44 Por hoje é isso, vlw, flw!

Essa carga aí é carga de lesão para mim KKKKK

pra que tanta ignorancia?

PRA CIMA!!!!!! 🚀🏆

Eu fazia crepioca um tempo atrás. Tapioca, ovos, queijo, frango desfiado, sal, orégano. Batia tudo num mixer e colocava numa frigideira com uma gota de azeite. Colocava ketchup, dobrava ao meio e ia comendo no caminho do trampo. Talvez você consiga fazer a noite e esquentar na manhã do dia seguinte pra ir comendo na condução.

Não existe... ou a acima de 200mg/s, aproximadamente, já teria que usar IA. No fórum há quem defenda os dois raciocínios. Eu sou a favor de só usar com sintomas. Quando for só gineco, usa tamoxifeno e deixa o e2 como está. Se mais coisas começarem a surgir, exame. E observar individualidade. Alguns aromatizam mais, outro menos. Alguns são mais responsivos aos hormônios (efeito benéficos e maléficos), outros menos. Mas como "testosterona é hormônio de homem e estradiol de mulher", a galera alopra o estradiol. -Alguns tem menos receptor androgênico, evoluem menos -Alguns reduzem mais o HDL -Alguns tem mta alteração no hematócrito -Alguns tem piora de ansiedade, humor, agressividade Tudo isso é referente à testosterona, mas ninguém quer abaixar a dose. E vc não encontrará um estudo batendo o martelo quanto a isso, principalmente com níveis suprafisiológicos. Estudos em animais mostram até aumento do acúmulo de gordura com E2 suprimido. E outras funções comprovadas, como neuroproteção e cardioproteção.

Exemestano eu não posso falar, pois nunca usei e também nunca cheguei a pesquisar sobre. Fico te devendo essa.

Eu quando to com o estradiol alto, a libido fica a milhão... fora outras coisas, como disposição, autoestima e etc. e não tenho os colaterais como oleosidade, acne. Mas já outras pessoas com estradiol alto fica com a libido meio termo (não tão zoada como se tivesse com e2 baixo), letargia, indisposição e etc. é muito individual isso, mano. Você tem que se conhecer... A real é essa.

Boa ! Passei o dia descansando , a dieta sempre na régua e por volta das 18:00 fui treinar . Graças a Deus consegui concluir um legday com cerca de 80% do meu máximo, poderia ter ido além mas sabia que não era o momento, também não fiz aej e nem aeróbico pós, vou fazer tudo aos poucos para não sobrecarregar , não senti a fadiga antes da hora que estava sentindo, a falta de fôlego e dores musculares anormais que senti em alguns treinos passados 🙏🏼🙏🏼 . Amanhã dependendo de como acordar faço um AEJ moderado e assim vamos voltando, vou encarar essa semana como um tipo de “deload”

Deixa comigo, meu senhor, obrigado pelos conselhos.

1 - Calcule quantas calorias precisa para ganhar massa muscular e alinhe sua dieta. Comer bem de 3h em 3h não é dieta. 2 - Eu faria pelo menos 12 semanas e usaria a Oxandrolona como ponte até a TPC. 3 - Muito provavelmente vai precisar de um IA. Esteja com um em mãos. Eu iniciaria na 2a semana com 0,5mg Seg/Qua/Sex e faria exames na 4a semana pra ajustar a dose, se necessário. 4 - O tempo entre o último shot de Dura e o início da TPC gira em torno de 30/35 dias. Pesquise sobre meia vida das drogas e também sobre o desmame do IA no período da ponte.

Acho que é mais fácil você explicar o cenário que você se encontra para que a resposta possa ser mais precisa.

Eixo depois recupera com a TPC, mas o impacto desses SARM's a longo prazo a gente vai descobrir logo logo. To só esperando pra ver a cara desse povo que ta defendendo isso em youtube, metendo a cara pra falar que não tem colateral. Postei os resultados dos exames ai, porque fica mais claro do que falar no "achismo" comprovado com exames pós ciclo desses lixos. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7304490/ Olha esse link da ncbi

Resultados simplificados de 60 dias dessas porcarias ai ANTES DO USO DE LIGANDROL COLESTEROL TOTAL Resultado: 126 mg/dL Valor de referência Adultos Baixo (desejado)...........: Menor que 200 mg/dL DEPOIS DO LIGANDROL (60 dias) COLESTEROL TOTAL Resultado: 236 mg/dL Valor de referência Adultos Baixo (desejado)...........: Menor que 200 mg/dL ANTES DO LIGANDROL COLESTEROL LDL Resultado : 79.2 mg/dL Valores de Referência: Ótimo: <100 DEPOIS DO LIGANDROL COLESTEROL LDL Resultado : 178.6 mg/dL Valores de Referência: Ótimo: <100 ANTES DO LIGANDROL TRIGLICERÍDEOS Resultado : 67 mg/dL Valores de Referência: Normal: < 150mg/dL DEPOIS DO LIGANDROL TRIGLICERÍDEOS Resultado : 158 mg/dL Valores de Referência: Normal: < 150mg/dL ANTES DO LIGANDROL HORMÔNIO LUTEINIZANTE - LH Resultado : 10.43 mIU/mL Valores de Referência: 20 - 70 anos............: 1.5 - 9.3 mIU/m DEPOIS DO LIGANDROL HORMÔNIO LUTEINIZANTE - LH Valores de Referência Resultado : 1.99 mIU/mL Valores de Referência: 20 - 70 anos............: 1.5 - 9.3 mIU/m ANTES DO LIGANDROL TESTOSTERONA LIVRE: 16,565 ng/dL Homens: 17 a 40 anos......: 3,400 a 24,600 ng/dL DEPOIS DO LIGANDROL TESTOSTERONA LIVRE: 3,535ng/dL Homens: 17 a 40 anos......: 3,400 a 24,600 ng/dL

Isso mesmo, eu tenho esse problema a tempos e relato ele aqui de que não sei descansar, nessa preparação jurei que seria diferente mas cai na própria armadilha novamente nessas últimas semanas...a minha sorte é que comecei bem adiantado dessa vez e ainda estou longe do show, que sirva de lição para não queimar largada nas próximas semanas 🙏🏼

Um pouco mais de paciência, um olhar um pouco mais apurado e TREINO PESADO!

ontem mandei uma caminhada na rua hoje acordei com pump nas coxas da caminhada e fiz meu AEJ e exercícios para posterior de ombros

Qualquer cara que tivesse entrado aqui, colocando essas informações da forma que ela colocou, a galera tinha sentado o pau..