Líderes

E os estudos pararam pelo Bolsonaro? Tanto não pararam que vc postou um agora. Não dá é para tomar o que ele falava como lei e ir usando pq poderia dar certo. As coisas não giram em torno de um debilóide como ele. Nem mesmo do Trump. Esta fixação por personagens ou estados nacionais não é a tônica do capitalismo atual.

O dia que RNA mensageiro mudar o DNA de qualquer ser vivo, podem botar fogo na biblioteca inteira do biológicas da federal

Atualização rápida Ontem no final da tarde fiz mais 20 minutos de hill sprint Corre morro acima, volta andando e repete. Isso consta nuns dois ou três autores de força como uma boa forma de fazer condicionamento e funcionou legal Fiquei um caco

Bom, estou começando esse diário após tirar umas dúvidas com uns colegas daqui e do meu circulo social. Treinei 2 dias na academia no meu prédio, mas muito receoso. Hoje fiz matrícula em uma academia aqui perto de casa, onde terá um professor comigo. Tenho 19 anos, 62,4kg e 1,80m de altura. Vou deixar uma imagem do meu físico: https://ibb.co/Sv9n1vB Sempre tive muita vontade de crescer e deixar essa magreza, portanto estou fazendo isso mais como uma motivação pra continuar. Eu sou muito emocionado e impulsivo, então não quero que essa seja mais uma atitude impulsiva. Segunda-feira farei avaliação física e começarei a treinar, e aí consigo atualizar aqui. Pra cima!

23/01/2021 - Upper: Bench Press Eu cortei a intensidade do supino por causa dos cotovelos e ombros. Não dá pra fazer push press e bench press pesados na mesma semana, então o bench vai ficar numa intensidade menor. Experimentei jogar alguns exercícios com uma pegada de functional bodybuilding com foco em braços no bloco 3 e ficou bacana, vou manter tentar manter isso aí. Bloco 1: Bench Press 30-90kg - Aquecimento. Every 30" for 2' 4x3x90kg - 75%. Aqui eu usei cluster sets. Vou experimentar progredir em cluster sets: 4x3 > 3x4 > 2x6 > 1x11-12. O único set que ficou pesado foi o quarto. Bloco 2: Every 1'30" for 12' 12/9/6/3 CGBP 74kg - ~68%. Chin up Acelerei os últimos dois rounds e fechei em 10'. Deu um belo pump. Bloco 3: 2 rounds 9/9 KB clean + slow eccentric curl 16kg 18/18 KB french press 16kg 18 KB halo 16kg Ficou legal isso aí, mas como eu estava experimentando e testando, acabei demorando muito aqui. É isso. Semana de treinos concluída! Abraços

Já desisti. Burrice não tem tratamento, nem vacina.

Comentário bem inútil esse seu, tem exemplo aqui de cara q tem mais de 40 anos que nunca tomou anabolizante e ta no shape. Tudo é constancia meu jovem, se vc deixar de chororo, fazer uma boa dieta e um bom treino, pode ter certeza que vai evoluir durante um bom tempo e chegar num bom shape. Obviamente quanto mais velho, mais demorada a evolucao(Considerando que ambos facam tudo igual e de mesma genética), mas só por ser demorada nao quer dizer que nao exista, partir pra anabolizante sem nem ter 1 ano de treino e dieta CORRETOS e ininterruptos é ter os colaterais longe de aproveitar dos possíveis benefícios que teria com muito mais receptores, saia dessa ideia de "natural nao da em nada" pois ela ja está bem ultrapassada.

É muita ignorância, tá louco. Acreditam em qualquer merda que se encaixe na sua ideologia esquizofrênica. Por que o Trump (america first) se livrou de 2 milhões de doses dessa merda? É, o Trump mandou dois milhões de doses pro Brasil porque simplesmente NÃO SERVE PRA NADA.

Ta vendo muito filme cara , vc não tem noção o quão caro seria fazer isso e o quão difícil , tirando que se um seleto grupo das trevas tivesse tramando isso e muito mais facil fazer isso numa vacina qualquer que a pessoa precisa pra viajar etc

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Essa semana saiu um estudo em 10 grandes cidades onde foi adotado o "tratamento precoce" com ivermectina, cloroquina, azitromicina. Resultado: em 9 delas, a média de mortos/habitante foi maior que a média nacional. Em uma, a que sobrou, a média foi a mesma. Ah, outro dado: pros que afirmam que se "as pessoas não tão morrendo por covid, morrem de outras formas, dá na mesma". O número de enterros nesse último mês em Manaus, foi maior do que no ano de 2020 inteiro. Outro dado: a popularidade do jumento que ocupa a cadeira de presidente caiu 11% em duas semanas.

1982 kcal 222g Carboidratos 182g Proteína 47g Gordura Treino B Costas Tríceps BI-set conjugados de costa e bíceps hoje incluído Aeróbico novamente 23 minutos fim do treino: 1 min caminhada 6km/hr 2 min corrida 8km/hr Até 23 min. Bora!

Tá ótimo. O problema principal das fontes de proteína vegetais é que não costumam ser completas (geralmente faltam alguns aminoácidos essenciais). Mas é possível ter todos os aminos combinando as proteínas. Um grande exemplo é o bom e velho feijão com arroz, que isoladamente tem deficiência em alguns aminos e juntos formam uma proteína completa. Outro problema é de absorção. Enquanto as fontes animais são mais bem aproveitadas, as vegetais nem tanto. Apesar de tudo isso, quando há proteína animal na dieta, a tendência é que se acabe ingerindo um bom perfil de aminoácidos ao somar todas as proteínas vegetais. Nesse caso, olhar apenas pro total é suficiente. No caso de veganos já é interessante ter um olhar mais atento a isso. Outro motivo pra se prestar mais atenção na fonte de proteínas é se a ingestão for baixa.

Anvisa é aquela mesma que proibia a venda de creatina no Brasil ou é outra? Agências de saúde, apesar de terem pesquisadores e funcionários de carreira, têm em sua gestão pessoas apontadas por políticos! Ou seja, suas decisões podem ter critério político. Entenda que eu não sou contra, eu só acho que devemos desconfiar sempre. Aceitar cegamente, mesmo o que publicações relevantes e cientistas renomados escrevem é uma péssima idéia, na minha opinião.

A Fase De Transição Entre Cutting E Bulking Por Lyle McDonald Recebi uma questão, no meu e-mail, relacionada à manipulação de calorias e macronutrientes para transição de bulking para cutting e vice-versa, e isso me pareceu um ímpeto excelente para escrever sobre este tópico com certo detalhe. Porque enquanto muitas pessoas tendem a pular de uma dieta para outra, adotar um objetivo a longo prazo, uma periodização nutricional, pode ser benéfica ao lidar com a fisiologia inerente ao corpo. Fase De Transição De Bulking Para Cutting: A Fase Pré-Dieta Voltando para os primeiros dias do fisiculturismo, você ouviria os atletas dizerem sobre "fase de consolidação", a qual se referia à transição do bulking off-season para a dieta de competição. Hoje em dia, isso provavelmente mudou muito devido à substituição de drogas derivadas de andrógenos pesados por mais compostos anabólicos capazes de reduzir a retenção de água, sendo basicamente denominada de "dieta de limpeza" para preparação oficial. Na verdade, isso sempre foi muito mal definido, mas provavelmente tem a ver com a escolha dos alimentos, retirando junk food da sua dieta e comendo "mais limpo". O pessoal dizia que perdia um pouco de gordura enquanto ganhavam um pouco de musculatura e, assim, consolidavam os ganhos. Particularmente, eu acho que há muito mérito nessa ideia, valendo a pena revisitá-la. Eu até mesmo escrevi, de maneira extensa, sobre isso no Livro das Mulheres, embora eu tenha chamado de Fase Pré-Dieta lá. A ideia era ocasionar uma margem de 2-4 semanas, em que as calorias eram trazidas para a manutenção e o treinamento era ajustado para a fase de cutting. Ao menos dentro do contexto feminino, é fundamental manter as mulheres distantes do que sempre fazem: cortar muitas calorias de uma vez e adicionar muito cárdio, medidas as quais causam todos os tipos de problemas. As mulheres podem, até, causar problemas com ciclos menstruais e disfunção da tireoide com apenas 5-7 dias de cárdio excessivo e restrição calórica. A Fase Pré-Dieta é estruturada para evitar tais problemas, apenas permitindo a alteração de um ou de outro fator por vez. Mas o mesmo conceito se aplica aos homens (os homens não tem ciclo menstrual, muito embora alguns agem como se o tivessem). As pessoas sempre esquecem que o crescimento e a recuperação são processos que demandam tempo e, pular de uma dieta para outra, como de bulking para cutting, não permite o crescimento máximo que ocorreu durante a primeira fase. Uma transição de duas semanas, ao menos, faz sentido. Alterações na dieta na Fase de Transição As mudanças que ocorrerão dependem de como a dieta anterior era. Obviamente calorias devem ser trazidas à manutenção. Uma boa estimativa é de 31-35 kcal/kg do peso corporal atual, mas isso pode variar de acordo com a atividade. Mulheres geralmente utilizam os valores menores, enquanto os homens, os maiores. A proteína deve permanecer igual ou aumentar ligeiramente, uma vez que a necessidade de proteína é aumentada durante a fase de cutting. Quanta proteína depende da porcentagem de gordura corporal do indivíduo. No entanto, para um homem com menos de 15% de BF, eu recomendaria, talvez, 2.6g de proteína por quilograma de massa magra (NÃO do total do peso). Mulheres ou homens com valores de percentual de gordura diferentes, utilizam valores ligeiramente diferentes. Isto nos traz à manipulação de carboidrato e lipídeos e, quanto cada macronutriente deve ser reduzido, depende da dieta anterior. Alguém com uma dieta com high-carb/low-fat deverá reduzir os carboidratos. Alguém que come toneladas de gordura, irá reduzi-la. Muitos farão de metade em metade. Fisiculturistas, por muito tempo, utilizaram a ingestão de carboidratos de ~2.2-3.3g/kg para propostas de perda de peso e é um bom começo de partida. Gordura deverá ser estabelecida em cerca de 25-35% do total das calorias ou 0.91-1.33g/kg. Alterações no treinamento durante a Fase de Transição Bem, se o treinamento para a fase de cutting será ajustado, por exemplo, adicionando trabalho metabólico ou reduzindo o volume do trabalho pesado, essa é a hora de fazer isso. Pular direto para um treinamento de high-heps quando você não tem o hábito de fazê-lo é um crime e você pode usar a fase de transição para gradualmente inseri-lo na sua rotina de treino. Reduzir o volume proporciona ao corpo um pouco de deload, de modo que o indivíduo conseguirá se recuperar. Sobre a intensidade, e aqui eu quero me referir à carga na barra, é mantida, volume e frequência de treinamento podem ser cortados por cerca de 2/3 sem perda de massa muscular. Alguém fazendo 6 séries pesadas por grupo muscular poderia fazer apenas 2 para manutenção. Se o cárdio não estava sendo feito, essa é a hora de trazê-lo gradualmente. Comece com 20 minutos em baixa intensidade, de 3 a 4 vezes por semana na primeira semana e aumente para 30 minutos na segunda semana. Eu sou um rígido crente de que a besteira "cárdio queima músculo" é apenas verdade para aquelas pessoas que pulam da faixa de zero cárdio para horas, de uma vez. O corpo perderá a habilidade de efetivamente utilizar gordura como combustível quando calorias e carboidratos são altos e a atividade aeróbica é baixa e levam algumas semanas até que o corpo reaprenda a utilizar gordura como combustível de uma maneira eficaz. Reduzir os carboidratos enquanto se adiciona um pouco de trabalho de depleção trará o glicogênio do músculo para baixo, e isso, somado ao aumento gradual de cárdio, ajuda a "reciclar" (por falta de uma palavra melhor) os caminhos da queima de gordura. Assim, a dieta terminará sendo alta em proteínas com quantidades moderadas de carboidratos e níveis baixos ou moderados de gorduras (entre 25-35% das calorias). De duas a quatro semanas fazendo isso, seu corpo estará em uma posição sólida para perda efetiva de gordura. O próximo passo será reduzir as calorias para colocar a pessoa em um déficit, a fim de começar a verdadeira fase de cutting, após esta fase de transição ter acabado. Resumindo a fase de transição de bulking para cutting Trazer as calorias à manutenção (31-35 kcal/kg) Aumentar ligeiramente a ingestão de proteínas (~2.6 g/kg de massa magra para homens com menos de 15% de gordura corporal) Reduzir carboidratos a níveis moderados (~2.2-3.3 g/kg) Reduzir a ingestão de gorduras para níveis baixos ou moderados (25-35% do total de calorias) Trazer à rotina atividades aeróbicas gradualmente Reduzir o volume de treinamento à manutenção Adicionar treinamento metabólica é desejado Exemplo de dieta para fase de transição Vamos supor que temos um levantador de 81,6kg com 15% de gordura corporal. Ele possui 69,3kg de massa magra e o restante de gordura. Sua manutenção é estimada em 33cal/kg ou 2700 kcal/dia. Proteína será 69,3kg * 2.6g/kg = 180g/dia. Sendo 4 kcal/g seriam 720 calorias. Carboidratos são 3.3 g/kg * 81,6kg = 270 g/dia. Sendo 4kcal/g seriam 1080 calorias. 2700 calorias por dia com 180g de proteína, 270g de carboidratos e 93g de gordura, ficando 27% proteínas, 40% carboidratos e 32% gorduras. Se desejado, proteínas podem ser elevadas ligeiramente e, as gorduras, reduzidas até atingir a proporção mágica de 30/40/30. Fase De Transição De Cutting Para Bulking: A Completa Quebra Da Dieta Então, essa é a transição para o cutting (e claro, se alguém está sob alguma agenda para ficar em forma, o exposto acima deve ser fatorado para o tempo de quando começar a dieta), mas e sobre a transição do cutting para o bulking? Aqui, o problema é que, ao seguir uma dieta, o corpo é instruído para recuperar a gordura. Há infinitas adaptações metabólicas a partir de um gasto reduzido de energia para aumentar o potencial de armazenamento de gordura a fim de diminuir a sua oxidação. Já escrevi bastante sobre isso. Lembro que há uma afirmação muito veiculada de que dieta com déficit muito alto aumenta a quantidade de massa magra ganha em um excedente, mas isso não é correto. Indivíduos naturalmente magros ganham uma proporção maior de massa corporal magra quando ganham peso, mas aquela afirmação é falsa devido às alterações na fisiologia. Uma afirmação similar também é muito feita pelos fisiculturistas após os campeonatos, noticiando um efeito anabólico extraordinário após a dieta de competição. Eles aparentam ganhar massa corporal magra e quase nenhuma gordura. Isto é verdade, com exceção de que tudo o que estão fazendo é apenas readquirir qualquer músculo perdido, glicogênio, etc. Eles nunca terminam maiores do que estavam e esse anabolismo não é verdadeiro se você simplesmente está readquirindo o que perdeu (praticamente glicogênio e IMTG). Alterações na dieta na Fase de Transição Em qualquer caso, pular direto de uma dieta de cutting para um excedente calórico é um erro enorme e somente resultará em ganho de gordura excessivo. O método seguro é primeiro trazer as calorias de volta para a manutenção; isto é apenas meu conceito de Completa Quebra da Dieta, mas aplicado à transição para bulking, ao invés de cutting. Aqui, eu recomendo o uso de 31-35 kcal/kg do peso atual com uma redução de 10% como válvula de segurança. Aqui, há um decréscimo adaptativo no gasto de energia, o qual ocorre durante o cutting, que torna a estimativa da manutenção muito alta. Então, se nosso levantador perdeu 4,5kg de gordura (e nenhuma massa magra, desde que tenha feito uma boa dieta) e está com 77,1kg, sua nova manutenção seria de 77,1kg * 33kcal/kg = 2545 kcal. No entanto, eu ajustaria um decréscimo de 10% ou 250kcal, levando em conta a taxa adaptativa de diminuição do metabolismo. Assim, 2300kcal seria um melhor alvo, ao menos para o começo. Seria ideal atingir isso o quanto antes, como trazer as calorias a este nível imediatamente após o cutting ter acabado e manter a manutenção por 2 semanas. Isso pode causar, para muitas pessoas, estresse mental e uma enorme retenção de água. Para bitolados, aumentem as calorias a cada dia, mas não demorem mais de 2 semanas para atingir a estimativa de manutenção. Seria ainda melhor permanecer nesse nível de calorias por mais 2 semanas, a fim de proporcionar às adaptações metabólicas tempo para dissipar mais (pode levar uma semana inteira para T3 exercer seus totais efeitos genômicos, por exemplo), mas nem todo mundo é tão paciente. Em relação aos macros, muito embora a necessidade de proteínas tecnicamente diminua conforme as calorias aumentam, eu recomendaria manter a ingestão protéica no mesmo nível que estava no cutting. Isso é primariamente para o controle das calorias. A fome pode ser enorme depois que a dieta tenha acabado e manter as proteínas em níveis altos ajuda a controlá-la. Também, manter a ingestão de proteína alta quando o ganho de peso ocorre logo após o cutting, não só limita o ganho total de peso como garante que a maior parte desse ganho será de massa corporal magra. Este efeito será ainda mais pronunciado se o treinamento com pesos for bem realizado. No tocante aos outros macronutrientes, um aspecto crítico é que a ingestão de carboidratos deve ser trazida à faixa de 120-150 gramas por dia como um mínimo (2.2-3.3 g/kg seria uma boa estimativa). Isto tem a ver com os efeitos hormonais na leptina e, especialmente, no eixo da tireóide. Manter os carboidratos muito baixos não permitirá a melhor recuperação da conversão de T4 para T3 no fígado. Não cometa erros, os carboidratos podem ser maiores, mas não menores. Quanta gordura será aumentada dependerá do total de ingestão calórica conforme os carboidratos são aumentados. Dada a tendência da gordura ser estocada após a fase de cutting, manter a ingestão de lipídeos um pouco menor (talvez 20-25% do total das calorias) faz algum bom sentido. Conforme o ganho de gordura não ocorre no ajuste de estimativa da manutenção, as calorias podem ser gradualmente aumentadas. Alterações no treinamento durante a Fase de Transição Sobre o treinamento, seria uma boa hora para eliminar o HIIT caso ele esteja sendo feito ou, ao menos, reduzir o trabalho aeróbico para recuperação. Manter algum cárdio pode ajudar a queimar algumas calorias para compensar qualquer perda do controle de ingestão de comida e manter aeróbico durante a fase de bulking pode ter seus próprios benefícios. Treinamento metabólico/depletivo também pode ser eliminado e substituído com um aumento gradual de volume de trabalho pesado. A intensidade aqui pode ser reduzida; uma vez que as calorias estão na manutenção, o músculo não será perdido e isso funciona como um ótimo deload/rampa para começar a fase de bulking. A intensidade do treinamento aumentará paulatinamente durante essa fase, quando a transição tiver acabado (novamente, de 2-4 semanas) e as calorias forem aumentadas ligeiramente acima da manutenção (não mais do que 10-20% acima da manutenção). Resumindo a fase de transição de cutting para bulking Trazer as calorias para a manutenção e diminuir 10% (31-35 kcal/kg - 10%) Manter a ingestão de proteínas em 2.6 g/kg de massa corporal magra Aumentar os carboidratos para um mínimo de 150g/dia Manter as gorduras baixas Reduzir os exercício aeróbicos Eliminar o treinamento metabólico Aumentar o volume de trabalho pesado, mas com pesos submáximos Exemplo de dieta para a fase de transição Vamos imaginar que nosso levantador terminou seu cutting com uma perda de 4,5kg. Ele agora tem 77,1kg, com 69,3kg de massa corporal magra e o restante de gordura. 77,1kg * 33cal/kg = 2545 kcal -10% = 2300 kcal. Proteínas serão 69,3kg * 2,6g/kg = 180 g/dia. Sendo 4 kcal/g, serão 720 calorias. Carboidratos serão considerados como 3.3 g/kg ou 255 gramas/dia. Sendo 4 kcal/g, serão 1020 calorias. 2300 calorias - 720 calorias - 1020 calorias = 560 calorias de gordura. Sendo 9 kcal/g, serão 62 gramas de gordura. Então, a quebra da dieta será com 2300 calorias, 180 gramas de proteína, 255 gramas de carboidratos e 62 gramas de gordura, o que signifca 30% de proteínas, 45% carboidratos e 23% de gorduras. Comentários Finais Sobre A Fase De Transição Para muitos leitores, o exposto acima não somente soará como muito trabalho, mas eles se rebelarão contra qualquer fato que intefira em suas impaciências a fim de atingir seus objetivos. Quando as pessoas querem emagrecer, elas querem emagrecer AGORA. Gastar de 2-4 semanas em uma fáse de pré-dieta (onde pequenas quantidades de gordura podem ser perdidas) é tempo gasto sem emagrecer. Mas isso ainda é uma ideia melhor do que ficar pulando de dieta em dieta (pequenos cuttings seriam uma exceção). Permita que os ganhos do ciclo de treinamento anterior estabilizem e retreine seu corpo para usar a gordura de forma mais eficaz e a dietá funcionará melhor. O mesmo é dito para a transição de cutting para bulking. Enquanto todo mundo quer voltar a comer após a dieta ter acabado, o resultado será ganho de gordura rápido, a menos que algumas adaptações metabólicas tenham permitido a dissipação. A parte mais difícil da transição é, na verdade, fazê-la. Quando a dieta acaba, frequentemente há uma mudança psicológica que torna mais difícil restringir calorias do que durante a própria fase de dieta; isso é somado com as adaptações metabólicas. Mas, se a pessoa quiser evitar o ganho rápido de gordura novamente, é crítico que ela faça o exposto para a garantia dos melhores resultados. Fonte: bodyrecomposition.com

Boa noite galera, relatando sabado aqui. Hoje acordei pela manha e fui tirar fotos e tirar medidas, peso deu 86, peito 107, braço 40,5, e a cintura deu 85,5/86, TOP, cintura continua caindo e o peso segurando pra caramba. Segue as fotos: Fiz uma montagem pra tentar comparar a diferença, pode ser pequena pra alguns, mas quem acompanha meu diario sabe que venho relatando o processo e curtindo as pequenas evoluções como elogios e recuperar roupas perdidas. Meu peito, minhas pernas e dorsal melhoraram em volume e secaram. https://uploaddeimagens.com.br/imagens/h9nhwg4 - Montagem do cutting 10 Semanas https://uploaddeimagens.com.br/imagens/qjMZHm8 https://uploaddeimagens.com.br/imagens/Zc3e_lc -> expansão frente https://uploaddeimagens.com.br/imagens/rO6hlQM - duplo biceps lixoso, mas ja bem melhor que nas primeiras fotos(novembro p.2) https://uploaddeimagens.com.br/imagens/fW9ZUg4 -> braceta continua 40,5 e o peito está começando a melhorar https://uploaddeimagens.com.br/imagens/89wyDX4 -> expansão costas Bom, minha cintura esta 11cm menor do que meu auge, em relação ao inicio do diario em novembro vim de 94/93 para 85,5, quase 8cm. Sai de um padrão GORDO para padrão 'Ok/Em Forma', o prox agora é sheipado, e acredito que pra isso preciso descer de 80cm. Isso foi a dose de serotonina master do dia, continuamos motivado em fazer o melhor. Segue relato do treino: Upper 2: YTWL+Manguito no Elastico - 2x Supino Inclinado - 2x Aquecimento progredindo carga, +4x6 com 30kgs cada lado TOP, fiz a primeira serie com 5 reps achando que ia estar pesado mas senti que dava pra fazer 6, ai fiz +2x6, e na ultima compensei a primeira fazendo 1x6+1 com ajuda. Pull Up - 4x6 com Caneleira de 8kgs, a ultima repetição ficou meia boca, mas vou melhorar semana que vem. Biset - OHP+Remada Alta pegada Aberta - 4x8/10+F - Aqui o cansaço come solto, batimentos sobem, suor excessivo, pressão cai e o mal estar começa. Crucifixo Banco 15º - 4x 8/10 com halteres de 16kgs Remada Cavalinho - 4x8/11x 75kgs -> Entrando na reserva de emergencia Biset - Cricifix Inverso + Elevação Lateral sentados - 4XF+F 20Mins de bike 3:10mins de cardio total na semana, alguns dias passei do ponto e acabei ingerindo 2000 kcals (terça,quinta), o restante foi 1800/1900kcals. Isso ai galera, agradeço a voces pela motivação e ajuda, consegui reverter um prejuizo lascado de ter engordado tudo aquilo, agora to me preparando pra buscar o SHAPE, ainda tenho cartas na manga pro cutting e desci bem facil, veremos se continua assim. BOM FDS A TODOS, RUMO AOS -80CM DE PANCEPS.

Sobre a cloroquina, três dos maiores defensores e criadores do kit contra covid19 morreram da doença. Um deles de ataque cardíaco, colateral do uso da cloroquina. Já existem inúmeras vacinas e até hoje continuamos discutindo sobre um remédio ineficaz utilizado por politicagem e ganhos financeiros. Realmente quando entra a paixão a racionalidade vai pro espaço.

Faço 1x20, quer dizer 1 série de 20 segundos na posição. Procura pela progressão dele no livro do Convict Conditioning, eu segui ela e levei uns 6 meses pra aprender o movimento. Só que não consigo fazer com a técnica perfeita, meu joelho dobra um pouco, aí acaba sendo um N-sit. Faço esse exercício pra fortelecer o core, porque tenho hérnia de disco.

AINDA não existe. Deve-se continuar pesquisando pois, mesmo com vacinação em massa, ainda vai ter gente que vai adoecer, vai ter gente que não vai poder tomar a vacina. Não estou falando de você, Alex, mas esse tópico tá tão politizado que parece que tem gente que não quer que exista tratamento.

Decanoato de nandrolona é um 19nor pode ser que tenha mexido na sua prolactina, o ideal seria fazer exames, tem usado IA ?

Cara pelo amor de deus mane cloroquina , o cara comprou um estoque enorme sem comprovacao cientifica com o pais em crise e o negocio ta estragando em algum galpao , isso dai e questao de ambiente se o ambiente que vc frequenta a galera tende a dizer isso obviamente vc vai ter essa opiniao , mas a popularidade dele esta despencando

Caiu mais pelo fim do auxílio, agora a prorrogação está tramitando novamente na câmara. A loucura de tudo é isso, o Governo nem queria dar esse auxílio acabou propondo R$200, nem sairia se não fosse pelos esforços do congresso. E o final o povão credita ao presidente.

Superiores: 3x8-10 - Supino Reto 3x8-10 - Fly deck 3x8-10 - Pulley frente aberto 3x8-10 - Pulley frente com triângulo 3x8-10 - Tríceps pulley com barra 3x8-10 - Rosca direta barra Inferiores: 3x8-10 - Agachamento livre no banco segurando 3x8-10 - Leg press 3x8-10 - Mesa flexora 3x8-10 - Cadeira flexora 3x8-10 - Calif livre 3x30s - Prancha lateral 3x30s - Prancha frontal

Irmão, MANAUS TA UM INFERNO, o que fizeram com aquela cidade tem que ser investigado, aquilo foi um massacre em massa, e com certeza tem uma cabeça por trás disso, bando de porco de m*rda!

Independente se funciona ou não, o caso é que não cabe ao presidente da república indicar remédio. Quanto a cloroquina foi mais grave ainda, a palavra dele não tem o mesmo peso que a nossa e com toda certeza influenciou a morte de muitos pelo uso indiscriminado da medicação.

Pois é hahahaha Ao autor: eu fiz uma brincadeiras mas totalmente em tom de zoeira mesmo, sem ironizar/subestimar... É porque, de fato, as pessoas não estão habituadas com descansos longos. Sentar no banco e ficar lá sem fazer nada, só respirando (mesmo que já se sintam descansadas). O treino acaba ficando muito mais longo porque vc treina 30 segundos e descansa 2 minutos... Mas é a melhor forma de manter a intensidade lá em cima durante o treino todo.

Quase 11 anos , comprei por causa do marketing geral falando, pensei deve der muito foda kkkķkkk..... os cara paga pal pro cara.... mas mas, nem vou comentar quem é aluno dele

Muito longo esse treino, mesmo pra quem treina só 1 vez por semana. 4 exercícios para o peito é muito. Eu tiraria um. Ombro sem desenvolvimento é um treino fraco. Eu tiraria as elevacöes no cabo (as duas) e colocaria um desenvolvimento (de sua preferência). Tríceps, mais uma vez, muito do mesmo. Tríceps corda e pulley é a mesma coisa. Eu tiraria os dois e colocaria um supino fechado ou uma paralela.

Rapaz, acho válido a ponte apenas para pesos extremos. O treinamento está bom, gosto de treinar com bastante volume, então adicionaria um cross over nesse treino de peito ai, e regulava todos exercicios para 4 series, e logo no inicio farias duas series de aquecimento sem contar é óbvio.

Vá longe irmão!

Manda ver... consistência e vai longe.

testosterona. sempre testosterona. existe um motivo de porque o ciclo de enantato é o mais clássico que existe: ele funciona.

ponto é que eu estou tão absolutamente no fim da fila da vacinação que quando chegar minha vez 99% do brasil já vai ter sido vacinado e a necessidade de ser já não vai existir ainda sim serei, tho. já sou furado 2x na semana mesmo

Eu acho que você tem pouco tempo de treino pra pensar em hormônios.

Bacana que esta testando novas abordagens mano! Como eu disse, é como eu gosto de trabalhar, mas voce vai ver o que funciona pra voce.

Ao acordar:Tabata 5 minutos-jejum Boa tarde,treino de hoje para peitoral: Informações: Treino:

Vai fundo amigo,confio no senhor!

É até compreensível,passamos muito tempo isolados e isso gerou em muitos uma certa frustração,não irei dizer quem está certo ou errado,e sim que,mesmo que possa estar certo ou não,cada um possui seus motivos para confiar ou não,então não irei nem justificar nem discordar das magoas de cada um

Sem dúvidas, mas um novato não vai saber qual vai ser a resposta do organismo dele, não faz sentido já jogar um caminhão de testo logo de cara... isso que quis dizer. Tem fdp que com pouca testo tem resultado pra caramba, é realmente individual. "esgotei as reações, mas sinta-se curtido".

O que gera perda de massa magra é comer pouco e treinar fofo. Pra amenizar o crash é só ir repondo com testo em gel até dar o timing de início da TPC, não tem segredo. O que dá força é muita comida e treino forte. O resto é desculpa pra tomar bomba. E se tu só tem teorias, que ninguém até agora aprovou, vem num fórum pedir avaliação, e ainda escreve isso: Ao menos tenha o bom senso de ter a cabeça aberta. Você veio aqui pra ser convencido, não pra convencer os demais. Ninguém com experiência aprovou seu protocolo, e você ainda acha que tá certo?

Shape insano, parabéns cara. Ta pesando quanto?

Cara, é EXATAMENTE isso, tem umas minas que são instrutoras e acham que estão na balada, se 'fazendo de dificil'. O cara chega, dá boa tarde e a mina vira a cara ou finge que não ouve, é pra acabar. Esse é o teu trabalho, seja profissional com o consumidor. Cumprimentar é o mínimo do mínimo!

Na minha trabalha 1 mlq e 3 minas, o mlq manja de treino pelo que me dizem, MAS eu não arrisco pedir ajuda e ele me mandar um ABCD padrão e eu ficar com cara de bunda, mas manja bem e é bem prestativo. Das 3 minas, apenas 1 me da oi quando eu chego, as outras duas viram o rosto, não sei a razão até porque só falo oi ou boa tarde. Das 3, as 3 falam que carga não funciona (papo de facul e de quem não treina) e nenhuma tem alunos mais forte que eu. E as 3 me olham com cara de bosta quando supino ou agacho. Fora isso NGM fala um A pra mim e me deixam em paz. Enquanto eu puder treinar pesado e ngm me incomodar está bom. Na smart fit que treinei tambem não me incomodavam, mas os professores só iam cumprir tabela e não ajudavam ngm.

FB é treino Full body.

Com todo o respeito, mas que ser humano mais burro.. E o cara ainda tem tópico querendo usar trembo + prop + ox com 25% de BF!!! Justamente trembo a droga que mais danifica seu corpo e que fode o teu sistema nervoso central, mas vacinar não pode né! Aliás já fez 3 ciclos e continua com 1,75m e 90kgs com 25% BF. Que tal vc adquirir um shape enfrentando a academia e parar de sugerir as pessoas tem que enfrentar o vírus..?

"A gente" injeta produto de fundo de quintal, cujo o selo de segurança e eficácia é o brother da academia.

Da Aspirina a gente já sabe os possíveis colaterais, teve tempo pra fazer estudo e concluir que pode ocorrer esses sintomas, é isso que eu estou falando. Não estou falando pra não tomar vacina, estou falando que é algo que tem de se pensar, até agora só vi gente falando de Bolsonaro e falando que tem que tomar porque sempre tomou vacina, mas meu questionamento é a falta de estudo a longo prazo, assim como os SARM's que popularizaram por ser um anabolizante sem colaterais e está se mostrando muito pior do que as drogas convencionais, estão descobrindo isso usando por não ter estudos sobre. O Bolsonaro é um idiota, não tem argumento que salve ele, infelizmente.

Muita gente faz piada, mas o assunto é sério. Infelizmente a doença, a vacina tudo teve interferência política e colocou muita coisa em dúvida. Mas não está errado em questionar e tentar entender os pontos positivos e negativos. A gente perde em fazer piada sobre certos assuntos ao invés de tentar mostrar pontos positivos e negativos e evoluir. Ninguém aqui ta falando de Bolsonaro ou falando que a vacina vai implantar chip no cérebro de ninguém, mas é um assunto importante de se debater. É muita gente pesquisando, vendo relatos, notícias, cada um de uma fonte e dividir informações é muito importante pra todos.

A questão é que a cloroquina é um remédio quase secular. A conhecemos muito bem. Conhecemos os efeitos adversos. A cloroquina foi usada por milhões de pessoas ao longo da nossa história recente. Quais são os colaterais no longo prazo da vacina pra covid? Só saberemos daqui a anos!

Seu argumento é excelente. Tipo um argumento de autoridade. É um exemplo a ser seguido. Todavia uma pergunta: estamos usando a mesma vacina que eles?