Líderes

Atualização: O tempo do desafio acabou e por ausência de comprovação de resultados do Gugik, declaro vitorioso @MadrugaDentista, que teve uma bela evolução diga-se de passagem (mais detalhes no diário dele - assim que possível atualizo as fotos aqui). Aguardo seu contato no whats para fazemos o trabalho de consultoria prometido. Bora lá!

Não é nem questão de especialização médica. Faculdade de medicina ensina promoção de saúde, e não regressão de saúde em prol da estética. Ou seja, médico não estuda uso como ergogênico. Estuda uso medicinal (tipo para tratar hipogonadismo) e as correções do uso indevido. Talvez exista alguma faculdade mais "mente aberta" que esteja ensinando sobre o uso com fins estéticos devido popularização. Mas não é a tradição, mesmo nos cursos de endocrino, nutrologia e med. do esporte. Provavelmente vai contra o pregado no juramento. E com certeza contra a ética profissional. Por outro lado, na nutrição e educação física os cursos de pós graduação já abordam o esse uso. Mas não pode receitar, né... Portanto, não é apenas olhar a especialização. Sugiro que peça indicações ou acompanhe alguns profissionais no Instagram para ver qual te agrada mais. Recomendo IGs: drleonardofeiden, dr.ruansales, drluizp, drguilhermeklein (não acompanho mais, mas ainda deve ser bom no assunto), drlucascaseri (apesar de ser muito arrogante). Ou contratar alguém que entenda mesmo de outra área, e comprar no mercado underground. Tem alguns laboratórios.

-Oi, com licença...Senhora? É, eu vim buscar aqui pro meu cão estes itens: 8 caixas de deposteron, 120 caps de oxandrolona e esse restante aqui com a letra engraçada é stanozolol. até imagino o cara saindo de lá feliz da vida.

Então mano, é a função de todo médico "colocar o terror" no paciente quando ele chega com esse papo. Imagina só quantos moleques não chegam para ele com o mesmo papo, saca? Você pode até manjar das paradinhas e eu acredito nisso, geralmente quem não tem acompanhamento tem que ser esforçado e buscar conhecimento mas, o médico não sabe disso e coloca você no mesmo patamar da garotada entendeu? Ele não está errado de nenhuma maneira, tendo em vista que ele pode até nem ser um especialista na área (fisiologia, farmacologia, endocrinologia, bioquimica e por ai vai...). Aí você acha que ele vai arriscar o CRM dele por um marombeiro (Me incluo nisso também)? CRM esse que é DIFÍCIL pra caralh* de conseguir! Acho que não!

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Meio supino é desculpa pra botar mais carga do que realmente aguenta. Quem se lesiona fazendo supino com amplitude máxima, ou tá executando mal, ou com mais carga do que o corpo aguenta. Lesão do Stronda? Normal, anabolizantes aceleram o crescimento muscular, não o fortalecimento de tendões e ligamentos.

Update 14/01 Saaaaalve salve....qse sextando hein. Ontem achei que ia me lascar mais uma vez pela qtde de pessoas....na real, nem a qtde de pessoas na academia, mas de gente fazendo peito. Tive que chegar botando terror num guri lá...o mlk é ate gente fina, mas usa mto o cel...cheguei ele estava no único banco de supino...acho que ele nunca fez um exercício tao rápido qnto ontem kkkk SV – 5x falha Treino 13/01 (50min): Supino reto c/ barra – 20reps com 45/45kgs – 2:30min de descanso (6/5/5/4reps) Supino inclinado c/ halter – 4x10 – 40seg de descanso Fly vertical no cross – 50reps com 20kgs – 45~60seg de descanso (15/13/12/10reps) 25reps com 15kgs (13/12reps) 25reps com 10kgs (13/12reps) Paralelas – 50reps – 1min de descanso (15/15/10/10reps) Francesa bilateral c/ halter (sentado) – 4x – 40seg de descanso Corda – 40reps com 40kgs – 40seg de descanso (15/13/12reps) Aaaaah treino fdp de bom. Esse supino aí ta foda, não sei se me falta confiança pra melhorar ou se a carga está “num limite”, mas acho que é mais a primeira opção, já que faço sozinho...... a vontade de ir além é grande, mas o juízo tem sido maior kkkkk. Outro dia peguei uma dica com o MBD pra tentar melhorar o miolo/superior de teta e ele recomendou o “cross na linha do peito”, que eu chamo de “fly vertical”....já era um exercício utilizado por mim, mas agora vou intensificar esse role. Cardio de hj, ta lá: AEJ – 30min – 5km/h – 2,5km – inclinação máxima De noite será asa e bíceps/antebraço. Nooix 💪

"Ortomolecular", glutamina com limão, "ciclo de retenção".... Minha percepção é: está muito preocupado com firula, acreditando na moda e esquecendo de fazer o básico. E não estou dizendo que é culpa sua. Vc não é profissional das áreas (nutrição e treinamento), não tem que ter conhecimento sobre o que é e o que não é correto. A indicação é que procure profissionais de qualidade. Sim, o fórum está aqui pra ajudar, mas até vc ter uma certa experiência/conhecimento, é interessante ter um acompanhamento mais próximo. Ao que realmente te interessa... [É gordo mesmo, não retido. Retenção do final de ano vc já eliminou se bebeu pelo menos 3L de água por dia. Pseudociência. Ortomolecular "não existe" para a ciência. Mas, independentemente disso, se tinha déficit calórico e proteína suficiente, conceitos básicos da nutrição esportiva, vc emagreceria. Acredito que não seguiu o plano corretamente. Particularmente, não gosto de NADA dessa frase. Nem do avançado, nem do diferentes, nem do dropset, nem da falha, nem dos outros métodos hahahaha. Bobagem. Glutamina não serve pra nada em 95% da população. Limão está te dando vitamina C e só. Não se preocupe com isso. Aeróbico em jejum não é superior ao aeróbico alimentado. Substituições do carboidrato não estão corretas. Não é algo que irá ser tão relevante, mas vai mudar os macros. Coma, tbm, cenoura, beterraba e outros. EU acho uma completa bobagem jogar gema de ovo fora. Supondo o pior cenário, quando vc usaria só ovo (não as substituições), jogaria umas 15 gemas fora. Absurdo e totalmente desnecessário. À noite tem mais glutamina, serve pra nada... Multivitamínico é totalmente dispensável se vc comer bem. Macros aparentemente dentro do possível (não conferi os alimentos, mas só a informação resumida). Eu apertaria um pouco mais as kcal, e aí talvez, a depender dessas kcal, usaria mais carbo e menos proteína, mas não é um problema como está. Gordura talvez levemente mais alta tbm. Fibras baixas. Sem laticínios (falta cálcio). Só duas frutas... Enfim, pensando em qualidade, está ruim. Tem déficit calórico, vai emagrecer. Mas qualitativamente baixa. Uma das maiores bobagens que já li hahahahaha. Jamais imaginaria que alguém ia fazer um protocolo de desidratação 1x por mês. Vai voltar tudo em poucos dias, desbalancear o controle de ADH todo, perder nutrientes hidrossolúveis... Enfim, uma bobajada toda pra ficar 2 dias menos retido.

Achei que pessoal ia chegar na voadeira oxeeee fórum que já foi melhor kkkk AC.

O cara pode fazer tudo certo e lesionar... é do esporte. "Meio" supino pode ser uma opção, mas geralmente como acessório pro supino, pois tende a trabalhar o sticking point. Tem até nome: Spoto Press, nome dado pelo Eric Spoto, um dos maiores supinadores de todos os tempos.

Existem duas formas de fazer supino (en qualquer variação): a certa e a errada.

A mulherada tá ficando toda com a mesma cara. Tá ridículo.

Um dia sem fumar já traz benefícios. Confie. Pra mim parar foi fácil. Do dia pra noite. Como se nunca tivesse fumado antes porém uma frase que me ajudou foi quando eu estava conversando com um amigo e ele disse: "Torf, quem bota o cigarro na sua boca é você" Pense nisso.

Esse post trata bem a realidade. Ao meu ver, é a mesma coisa que você chegar em um médico e pedir receita de estimulantes para fins recreativos. Testosterona não foi inventada pra gente ficar grandão. O médico não esta la para atender nossos desejos. Óbvio que anabolizante é muito mistificado, mas se você não tem nenhuma enfermidade não há porque ser tratado. É só ver essa popularização de TRT, vem gente nesse fórum querendo começar TRT com 20 anos porque tem sintomas de baixa testosterona. O cara acha que pq anda desanimado precisa tomar testosterona. Vou te dar meu exemplo, eu sempre tive TDAH, fui diagnosticado quando novo, fiz tratamento, acompanhamento durante anos. Hoje eu tomo Ritalina com a finalidade de aumentar meu rendimento nos estudos, mas a real que eu nem precisava disso, era só ter mais vergonha na cara. Nós usamos anabol pq queremos, não pq precisamos. Quem desse mundo maromba começou a tomar testo pq realmente tem hipogonadismo, sarcopenia ou o caralho a 4. Eu tomo ritalina, deposteron, rivotril e tadalafila, nenhum deles pq eu realmente tenho necessidade e sim pq eu procuro o caminho mais fácil. Não se trata do que a gente quer e sim do que precisamos. É só olhar a cirurgia plástica, essa porra não foi inventada pra nego meter teta, tirar bochecha e empinar o nariz, tratamento com ácido, botox etc. Olha onde foi parar isso, cabelereiro aplicando botox, dentista e enfermeiro usando ácido. Olha a banalização das bocas deformadas hoje em dia. Como eu disse, anabolizante ainda é muito mistificado, mas a banalização é perigosa.

Tu tem razão...Mas sabe que, se fosse o falecido John Crisler com certeza receitaria pra fins estéticos, a cabeça dele era completamente diferente dos médicos daqui. aliás, posso estar sendo um pouco injusto, pois ando lendo que há médicos com a conduta até pior do que a nossa aqui no Brasil. Eu não sei, mas sinto que a ANVISA fez isso (portaria) pensando justamente em delegar o bem estar do paciente estritamente pro médico. Antigamente as pessoas tinham autonomia pra decidir o que queriam. Sendo ou não o anabolizante uma droga, o álcool permanece assim como o cigarro e ninguém estipulou uma regulamentação de receita do tipo B pra comprar cachaça na esquina. É foda, o mercado paralelo vai continuar crescendo se ninguém fazer nada. Não será o Mr. Lucas "Mau Humor" Caseri que vai vencer a batalha, esse tipo de decisão administrativa tem que vir do alto escalão.

Acho que foi inocência sua achar que é chegar no médico e ele vai receitar testo de boa pra fins estéticos. Mas da pra achar alguns, sem residência alguma que se dizem ser especialistas em "modulação hormonal", que receitam qlq coisa pra qlq pessoa...e muitas vezes é ciclo sem noção, afinal nem possuem real interesse além da consulta de 500 reais

Eu te falaria a mesma coisa, ainda mais se fosse clínico um paciente vir do nada me pedir testo kkkkkkk

desde que o cara não cobre 500 reais pra fazer uma rubrica que eu faço em 12 segundos. ainda não sou formado, senão atenderia o autor do tópico e ainda faria de graça, só pra esfregar na fuça de quem não ajuda os outros hahaha

testosterona a longo prazo, em dosagens suprafisiológicas, pode ou não dar problemas. levar a óbito é mais difícil, visto que o arnold continua agulhando aquela bunda mesmo com mais de 70 anos e o stallone também, então... é graças a esse tipo de médico que muitos vão atrás do mercado pararelo.

Consulta online com algum que realmente entenda.

Update: Ontem treinei costas. Naquela mesma pegada. Segurei a onda na carga em alguns exercícios, já em outros não teve como, zerei a máquina. Em compensação reduzi o volume de séries e em alguns o volume de reps. Foi um baita treino. Fechei com 30 min de cardio na esteira. Hoje tem treino de pernas com foco em anterior e se eu conseguir, cardio depois. Abs

Ontem foi dia de agachamento, foram 9*140kg. Novamente na faixa do PR, espero que isso seja a consolidação dela. No restante do treino me senti com energia então fiz tudo com facilidade e acabei mais cedo

método stein para panturrilhas. Algumas pessoas que me pedem ajuda em seus treinamentos, questionam porque suas panturrilhas não desenvolvem, quando pergunto como cada um deles as treinam a resposta é quase unânime. APENAS JUNTO COM PERNAS Mesmo fazendo uso de aes não adianta esperar que com esta frequência elas tenham o desenvolvimento desejado, digo isto porque fiz o teste, e treinando elas apenas com pernas, mesmo que 2 vezes por semana, o resultado foi baixo. Estive fazendo alguns estudos, observações, e lendo livros que tratavam do assunto, e novamente a chave será a freqüência.. observei até pessoas que fazem balé, spinning, com frequência alta e sem nunca ter treinado panturrilhas isoladamente, e algumas delas tinham um bom desenvolvimento... você dirá “genética” concordo em partes, ela ajuda muito quanto a isso, mais nem por isso nós que não fomos abençoados não podemos melhorar.. O que fazer.. Você vai treinar panturrilhas dia sim, dia não, ou todos os dias. comece com dia sim dia não, seu treino terá 5 séries por dia de treino. eu aconselho o uso do leg press, pois você vai precisar de bastante sobrecarga. ( nada de treinar apenas com o peso do corpo ) quanto as repetições, estas se dividiram em duas partes. você vai carregar o leg com peso suficiente para realizar uma média de 8 a 12 reps, mais estas reps devem ser feitas com amplitude máxima, bem lentamente, e você vai parar por 2 segundos na parte inferior e 2 na parte superior. ( prepare-se para sentir toda a fúria do ácido lático ) ok, a partir do momento que você não conseguir mais fazer uma contração completa, elevando o suporte até o ponto máximo acima no leg, você vai ligar o “fadase” para amplitude e cadencia e vai simplesmente mover os pesos com velocidade até alcançar a falha total, quando você ficar imóvel é hora de encerrar a série... foi deste modo que voltei a ter resultados nas minhas panturrilhas, então provavelmente vai servir também para você. caso você esteja em cutt aconselho treinar dia sim dia não, intercalando com abdominais dia sim dia não também, pois o aeróbico já vai desgasta-las bastante.. =================================================================== ok este é o método, mais vez por outra vc vai precisar mudar o foco, ou mudar o estímulo. então vamos a uma segunda seção de treinamento bem simples para que vc destrua suas panturrilhas. 1 - o foco será intensidade, então se vc está fazendo a técnica acima com 200 kg, baixe para algo em torno de 100 kg 2 - vc fará contrações e extensões unilateralmente. ( por isso metade da carga ) 3 - a velocidade será alta, mais não a máxima que vc conseguir, faça as repetições com certo controle. 4 - vc não vai parar o movimento em momento algum, mantenha o movimento constante 5 - assim que vc termina um lado, começa imediatamente o outro. ( sua perna só descansa enquanto a outra trabalha ) 6 - o grande desafio será o ajuste da carga inicialmente, comece com uma carga a qual vc faria cerca de 20 reps ao menos.. 7 - o numero de reps deve ficar em 15, mais desta vez vc não vai levar o músculo a falha em cada série, conte até 15 e comece a outra perna imediatamente. 8 - o que vc vai fazer é levar o número de séries até o ponto em que o numero de repetições fique abaixo de 6, só aí é hora de parar... isso deve levar no mínimo 5 séries e um máximo de 10 séries para cada perna, ( ai entra o ajuste das cargas ) Grande abraço do Stein..

Bom dia pessoal, tudo bem? Estou pensando em iniciar meu primeiro ciclo, e estou em dúvidas em qual esteroide utilizar e protocolo para seguir. Eu tenho 27 anos, treino desde os 15 em altos e baixos. Atualmente me encontro bastante focado nos treinos e acredito que esteja com um físico que faça sentido este tipo de droga. Meu objetivo é ganhar peso sem muita retenção e minimizando os colaterais, por ser minha primeira experiência com algo do tipo. Segue fotos do meu shape atual para avaliação: https://ibb.co/6R8fCpf https://ibb.co/LYHd1yV

Depende das mulheres. Se forem umas cansada igual da minha academia prefiro até homem.

se teu objetivo é bulking, vou convocar o @paulodiasreis pra te dar uma luz na questão de nutrição.

Mulher tem na rua tsd kkk

Se pudesse botava uvas passas até nas uvas passas. Aliás já fiz isso misturando 3 tipos diferentes. E no saudoso tosco burguer tinha o suco de passas que era caralhudo de bão

exato...já eu nunca tive curiosidade de usar MDMA, LSD e coisas assim. quando as pessoas vem me contar as experiências com isso, eu nem comento porque não me agrada. o bom é não ter vício nenhum, o cara ser refém de traficante safado é foda kkk

É como dizem, pra se livrar de um vício, arrume outro 😅

Se seu estômago aguentar pode KKKKK

No agachamento pra ter melhor pegada nos glúteos você precisa agachar um pouco mais que o normal. Tem que ficar um pouco abaixo da posição de sentar. Elevação pélvica também ativa bem o glúteo junto com afundo búlgaro.

É esse o ponto, bota fé? Olha quanta gente com transtorno dismórfico corporal, fora outros problemas. Não é preto no branco não guys. Os caras sempre batem na tecla do acompanhamento médico pra diminuir os problemas, não para iniciar um problema. A mesma coisa com aquelas lentes de contato nos dentes, procedimento extremamente invasivo e que são poucos que realmente necessitam daquilo. Já dizia o ditado, o espelho é nosso maior inimigo. Não estou defendendo médicos nem nada do tipo, mas é muita prepotência nossa achar que eles estão errados. Por essa lógica vamos vender crack em farmácia pra acabar com o tráfico e para os usuários terem acesso a um produto de qualidade.

Acredito que você consegue!!!

põe arrogante nisso, o mister caseri é expert em dar patadas...pós-graduado hahaha

bate a vontade ai some por medo

Pra usar hormônios com médico, você precisa encontrar um médico que REALMENTE saiba o que está fazendo. Em cidade pequena é difícil pra encontrar, sempre que tem é algum ortomolecular que vai suprimir seu eixo com doses baixas de testosterona por não saber lidar com aquilo. Eu sou da opinião que ou você vai em um BOM médico que realmente entenda dessa área, ou devore todo conteúdo sobre por um bom tempo antes de utilizar qualquer droga por conta, fique por dentro de qualquer risco que pode ter, como tratar esse problema se tiver. Você treina faz quanto tempo? Precisa analisar seu objetivo para ver se realmente essa testosterona vai te trazer algum fim estético. Dependendo da sua experiência com treino você vai gastar sua saúde e seu dinheiro e vai ter um resultadinho que não vai valer a pena.

Veja que é diferente de no pain no gain. Se o joelho doer é sinal que algo está errado. Aqui o joelho e lombar ficam zerados após o agachamento, a única sensação é o cansaço. Depois vem um dmt na posterior e glúteos que mostra que o peso se concentrou atrás do joelho e não sobre ele.

Senhores(as), conforme já dito em alguns posts estou criando este tópico com o intuito de Formalizar o desafio combinado entre dois usuários do Fórum, com data final em 23/12/2020 (pré cagação de shape do natal). Contando de hoje (03/08), são 142 dias, um total de 20 semanas e uns quebrados. É bastante tempo pra mudar o shape. Os usuários em questão que participarão do desafio são: - @Guilherme Gregorio Gugik - @MadrugaDentista O "prêmio" do desafio é composto de dois itens: - O valor de R$ 100 (Cem Reais), apostado "um contra o outro" (não tenho nada a ver com isso, produção!); - Três meses de consultoria realizada por mim, como forma de incentivo. Não serão aceitos novos participantes nesta edição. Eu serei o avaliador do vencedor do desafio, fazendo uma média de 50% para evolução dos DADOS (medidas, dobras), e 50% do impacto visual. Acredito que essa é a forma mais justa de avaliar. Pois como poderão ver nas fotos abaixo, os usuários encontram-se em situações bem diferentes, e sendo assim, é lógico que a evolução de ambos será também diferente. Desta forma, avaliar somente as mudanças dos números não é correto, porém avaliar somente a mudança do impacto visual também não. Então acredito eu que um meio termo entre os dois será o ideal. Contro com a participação dos usuários para ajudarem a motivar os participantes e a darem dicas de onde eles devem focar para evoluir. Eu vou tentar me abster ao máximo de dicas, para ser o mais neutro possível. A ideia é fazer uma atualização por mês sendo elas no início de Setembro, Outubro e Novembro. No início de Dezembro acredito que não devemos fazer para deixar a surpresa para o final, tendo aí um aproximado de 7 semanas sem atualização até o dia 23/12. Caso os dois usuários se interessem, posso montar um protocolo de finalização para os últimos 10 dias, de forma que ambos apresentem o melhor aspecto visual de shape no dia 23/12, sem extremismos é claro. Sobre os usuários: Segue abaixo os dados recebidos e as fotos. - @Guilherme Gregorio Gugik Medidas: Peso: 90kg Altura: 187 Braço: 42 Cintura umbigo: 83 Quadriceps: 65 Pantu: 41 Pescoço: 42 Ante braço: 34 Fotos Iniciais: Frente, Lado, Costas ------------------------------------------------- - @MadrugaDentista Medidas: Peso: 120kg Altura: 188 Braço: 44 Cintura umbigo: 98 Quadriceps: 72 Pantu: 43 Pescoço: 49 Ante braço: 36 Fotos Iniciais: Frente, Lado, Costas Conto com a participação de todos para ajudarem os usuários. Em tempo, manifestem seu apoio aos usuários utilizando as réxitéguis: #TeamGugik ou #TeamMadruga Abs!

É o que? MA MI LOS

KKKKKKKKKKKKKK já dei umas carreiras dentro dele por conta de briga de torcida e consequentemente já devo ter tomado esses dois golinhos ou mais KKKKKKKKKKKKKKKKKK

13/01/2021 Alimentação: 2311 calorias 242g carboidratos 162g proteína 26g fibra Treino: Não consegui, muito trabalho. Dia ruim, dia off não planejado pq o trabalho me consumiu, trabalhar 14 horas ininterruptas é foda. Tbm não consegui bater a meta de 38g de fibra, mas um dia apenas tudo bem. Hoje vou tentar treinar de noite, mas já to trabalhando desde 7 da manhã, então vamo ver. Bom dia pessoa

Bom dia,atualização do treino para inferiores de hoje: Informações: Treino:

Se tu possui cálculos renais, a história é outra. Tu não quer nada que possa alterar mais ainda a tua função renal, mesmo que discretamente. Eu consultaria um médico pra ter um aval sobre poder usar ou não nesse momento em particular. Creatina não faz mal, se a função renal está normalizada, mas tua situação atual não parece estar completamente de acordo. Melhor procurar um médico que seja da área do esporte ou nefrologista e pedir a opinião dele.

Rapaiz que blast do bom haha

Até porque agora que já meteu a agulha, bora fazer render essa porra!

Fala rapaziada, aos 48' do segundo tempo tamo nós aqui relatando! Qua (13/01) - Peitoral - Treino pesadíssimo, inventei de dar uma incrementada à mais nas cargas e isso demandou de um pouco mais de tempo de intervalo mas mesmo assim, o pump foi daquele jeito! Hoje acordei um pouco flat, no fim do treino foi que percebi e venho notando que o shape esta mudando a cada dia que se passa (mais fibras aparente, mais vasos, menos retenção e por ai vai...). Estou meio "noiado" com retenção, então fiz umas compras ontem de alguns itens para fazer um chá diurético: Genfibre, amora, cavalinha, chá vende, hibisco, hortelã, alho e canela. Joguei tudo em um caldeirão com 3L de água e amanhã começo a usa-lo. Hoje fui ver se meu treinador adiantava alguma coisa do protocolo (estou ansioso foda-se) e a resposta foi: "Quando estiver pronto será enviado, fica tranquilo". acho que esse foi o jeito educado para não me mandar tomar no c* e deixar de agonia KKKKKKKKK. Hoje não tive tempo de fazer LPF, mas quando chegar em casa juro que vou tentar lembrar (kkkkk). DSE: 31 Por hoje é isso, vlw, flw!

Se quer treinar 5 dias na semana e é iniciante, o ideal pode ser um ABC seqüencial (ABCAB CABCA BCABC) Esse tópico pode ajudá-lo:

Obrigado irmão! Exercícios de pescoço não são tão necessários,se quiser hipertrofia para essa região exercícios de trapézio já conseguem trazer,entretanto é interessante fazer se quiser mais proteção,pois fortificam muito,sendo eles muito usados por lutadores de jiu-jítsu para evitar lesões durante as lutas Realmente é particular meu,faço,pois se eu ficar 30 segundos parado perco meu condicionamento,voltado para minha parte mental mesmo ,fico caído,mas se fizesse aeróbico retiraria rendimento do treino,assim recorri aos alongamentos