Líderes

Interessante tópico, vou acompanhar! Eu sou seco há 26 anos, tenho 26 anos de idade. O único porém é a ausência de músculos kkkkkk

Pode haver grandes diferenças (ou seja, variação) entre os indivíduos. Mas quão diferentes somos uns dos outros? Somos todos completamente diferentes ou a maioria de nós é muito parecida? Muitas coisas na biologia têm uma “distribuição normal”. Isso significa que uma grande porcentagem de indivíduos está na média ou próxima da média, e apenas relativamente poucas pessoas são bastante diferentes da média. Por exemplo, a imagem mostra que a maioria das pessoas obterá ganhos médios de massa muscular em resposta ao treinamento de resistência. Uma pequena porcentagem de indivíduos tem genética infeliz e dificilmente ganhará alguma coisa ou se machucará. E uma pequena porcentagem de indivíduos tem genética de elite e faz muito progresso sem fazer nada de excepcional. Então, o que isso significa na prática? Você deve partir do pressuposto que você está dentro na média. Portanto, siga recomendações científicas (baseadas em médias). Em seguida, você pode considerar fazer pequenas alterações com base na experiência e na lógica. Por exemplo, a proteína fornece blocos de construção para a recuperação e adaptação muscular. Se você é uma menina pequena ou um grande fisiculturista, as recomendações de um estudo sobre indivíduos comuns podem não se aplicar a você. Com a proteína, há apenas uma pequena desvantagem potencial para levar um pouco mais do que a recomendação. Portanto, é uma opção para aumentar a ingestão de proteínas acima da recomendação para potencial positivo (se você precisar de mais do que a média). No entanto, não se limite a aplicar esta estratégia a todas as recomendações (por exemplo, outros nutrientes, volume de exercício, etc.), acreditando que mais é sempre melhor. Os valores médios não são necessariamente adequados para você. No entanto, eles farão isso para a maioria das pessoas. Alguma personalização pode melhorar as coisas, mas também pode ser uma armadilha se você tomar suas decisões com base somente na “experiência” e “ouvir seu corpo”. O que acham? Concordam? Discordam? Comentários?

Antes tarde do que nunca, cheguei para o Update diário! Terça (12/01) - MMII (foco em quads.) - Treino muito bom e básico, deixa para os novatos quererem reinventar a roda. Hoje acordei com 85,2kg e com um nível de retenção "ok" para a fase em que estou (transição off - cutting). Ontem estava tão cansado no fim do dia (não sei o pq) que quando cheguei em casa só quis dormir e acabei nem fazendo os 10' de LPF, mas hoje já foi feito! Antes de dormir tem shot de 250mg de Enan (ainda aguardando o novo protocolo). Não tenho aula de personal para hoje a noite, então vou poder dormir um pouco mais cedo. DSE: 30 Por hoje é isso, vlw, flw!

O foda de querer se manter condicionado o ano todo é que tu vai ficar parado no tempo, estagnado. Eu vejo como um tempo perdido se o objetivo é querer continuar evoluindo o shape. (Bom essa resposta não respondeu nenhuma das perguntas, foi só uma opinião a respeito mesmo).

De todo jeito, fazer aeróbico "pesado" antes do treino pode lhe prejudicar no rendimento, pra mim é ineficaz e desnecessário.

fiz um trabalho sobre crescimento de peixes, modelando com equações diferenciais - isso lá em 2000 usei o modelo de Von Bertalanffy(esse modelo é amplamente utilizado em modelagem de crescimento de animais), nele usamos uma constante de anabolismo e outra de catabolismo. a solução gráfica deste equação diferencial dadas condições de contorno (cte de Anabolismo e a cte de catabolismo) é uma curva que inicia com crescimento rápido (côncava, para cima i.e. derivada segunda positiva) passa por um ponto de inflexão (mudança de concavidade para cima p/ baixo, ou seja derivada segunda igual a 0) e depois passa a ter concavidade para baixo (crescimento mais lento, derivada segunda negativa) indo assintóticamente para um valor máximo, que é o que pode ser chamado de limite genético (à partir de quando a curva fica paralela ao eixo x - derivada primeira igual a zero) mas demora e os retornos são decrescentes - por isso iniciantes tem ganhos rápidos que podem ser mais robustos de seguirem uma metodologia de treino adequada, mas vale a máxima "pra iniciante qq merda funciona, até treino de instrutor " e depois tornam-se mais difíceis ao se meter bombetas, mudam-se condições de contorno e novas constantes de anabolismo e catabolismo aparecem - e vejam, a de catabolismo é diminuída e a de anabolismo cresce - logo muda-se o setpoint do limite natural.... só que se fizer merda bilau caído careca depressão bilau caído perda de ganhos já falei de bilau caído?

Meu pai tem 73 anos e faz somente 1 refeição no dia, bebe somente 1 copo de água por dia e não perde peso kkkkkkkk ele diz que não sente fome e nem sede, nem fica cansado, mó viagem

Eu acho legal porque você levou ao pé da letra a maioria dos rap maromba kkkkkkkkk Largou o fodas e socou droga pra dentro, top demais "Todo mundo vai morrer, então não tem problema." ~ Esqueci qual rap que tem essa frase, mas é bolado.

Eu vejo a molecada com medo de fazer um "ciclo" de 40mg/oxan dia, ai vejo um cara desses e nem sei o que pensar. Só da pra desejar sorte mesmo!

Com essa grana daria pra mandar uma lipo no abs e uma abdominoplastia, além de próteses de silicone no lugar dos músculos, pelo menos evitaria um rebote de trocentos kgs, psicológico fodido pós-ciclo, além dos outros colaterais que com certeza aparecerão. No mais, acompanhando.

Chegaram ainda não, foi postado só ontem, e eu moro em Cuiabá ai demora mais ainda kkkk.

Concordo com praticamente todo sua fala, a questão que precisa levar em consideração é, o que você com seu físico considera estar seco ? e qual volume você quer ter ou manter ? Isso é muito relativo, cada um tem objetivos diferentes dentro de uma academia, tem gente que prefere controlar o BF e crescer mais cautelosamente tem nego que soca comida e depois se preocupa com bf, tem várias estratégias e pontos a serem levados em consideração, afinal sabemos que musculação não é uma receita simples e exata para todo mundo.

não segundo o paulo muzy, ele garante que tudo aquilo ali é natural kkk é triste e tem gente que defende. "minta uma vez e sentirá remorso; minta mais de uma vez e acabará acreditando na própria mentira"

Carga não importa

Só pode comer 1 gema de ovo por dia.

Um iniciante que finalizou seu bulking chegando aos 20% de bf, tem tres escolhas, cutting, boddy recomp, é a manutenção, Porem minha duvida é. Manutenção gera hipertofria é queima de gordura?

Só faz a última refeição do dia anterior com carboidratos pra ajudar no seu desempenho pela manhã e pode treinar em jejum tranquilo sem medo, se alimentando o restante do dia com seu objetivo isso não tem grande influência.

Esqueça SARMS, se for usar utilize só oxandrolona e se usar sem testo esteja ciente que irá precisar de TPC e provavelmente vai perder o pouco que ganhou. Essa história que SARM não tem colateral já virou palhaçada... quero ver com que cara esses youtuber vão explicar isso depois, ficam instigando a molecada falando que esses lixo não tem colateral. Corre de SARM.

Tá perdendo 3 quilos por semana mais ou menos. É bastante coisa, considerando ainda que deve estar ganhando alguma massa muscular. Deve tá torrando aí umas 20 mil kcal por semana, algo como um déficit de 3000 kcal por dia! E isso comendo 2000 kcal por dia. É impressionante. Claramente as drogas aceleram o resultado. Se fosse natural iria estar com uns 7 quilos a menos, coisa como metade do resultado. . Agora, pelo que vi tá usando tudo que tinha na prateleira. Vai ficar ON para sempre? Vai pensando como vai ser o desmame dessa tracaiada toda em doido.

Com 20% de BF e sendo um iniciante (ou perto disso), é provável que em uma dieta de manutenção calórica se ganhe massa muscular e perca gordura. No início esse recomp tende a ser mais acentuado e depois vai ficando mais lento. Abaixo de 15% a coisa já fica mais complicada pra recomp. É importante manter os treinos com bom volume e frequência e uma alta ingestão de proteínas pra conseguir isso.

Sim com certeza, o nosso corpo é uma máquina, acredite, com isso, você trazendo a tona uma menor ingestão de calorias, carbos tudo mais, ele irá sofrer um "choque" e começa a trabalhar encima disso, então, você pode sim estipular uma dieta com novos macros para manutenção e queimar gordura mantendo a maior massa magra possível, contudo, será um processo bem mais demorado do que um cutting, porém, acho mais "seguro" para nós iniciantes.

Eu já tive cãibras e melhorou,não tenho como afirmar que foi ele,mas as chances são grandes e também já tive uma canelite na perna direita caminhando pô KKKKKKK

Deve ser por conta dessa quantidade mais baixa de testosterona, seus produtos da GPharma não chegaram ainda ? Ansioso para ver o uso e os exames pra futuramente pensar em adquirir esse combo kk

Ele não entendeu NADA. @DellSantos velho, a única coisa que tu tem que tomar é vergonha na cara.

acetato tem MV curta, tem que ser DSDN ou TSD, brincadeiras a parte brother eu só citei isso pra brincar não vai por em prática.

Não tá adiantando não fella kkkkkjjjkkk

kkkkkkkkkkkkkk feellaaaa rachei kkkkk segura o menino kkkkk ta voando cara, pelo menos aqui no meu role, duas coisas que aprendi.....treinar peito e/ou perna na segunda é roubada......os caras começam a semana na teta e as mina na perna, geralmente da b.o.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk fdp...rachei, ainda bem que to de casa kkkkkkkkkkk

🥰 É um cadelo amigo meu aí, gente boa demais, porém doido igual o GG KKKKK

velho, se chorar resolvesse algo eu já estaria desidratado felizmente na infância eu aprendi que na vida a gente tem frustração e pode chorar até morrer ou rir na cara da morte

Update 12/01 Saaaaaaaaaaaaaaaaaalve.......tudo na mais pura paz? Espero que sim. Segundona, Barba cheio da energia do fds, pronto pra descontar nos ferros e não deu outra, treino top. O templo estava beeeem cheio, arrisco ate a dizer que foi o dia mais cheio ate agora, mas felizmente só tinha eu nos delts e depois de uns 20min, o “excesso caiu fora” e ficou safe. SV – 5x falha Treino 11/01 (48min): OHP – 20reps com 23/23kgs – 2min de descanso (8/6/6reps) Desenvolvimento c/ halter – 4x10 – 40seg de descanso (nas duas ultimas não saíram 10) Crucifixo invertido – 4x12 – 40seg de descanso Elevação lateral c/ halter – 4x10 – 1min de descanso Remada alta na polia – 4x8 – 40seg de descanso Facepull c/ corda – 4x8 – 40seg de descanso Encolhimento frontal na polia + encolhimento lateral c/ anilha – 4x – biset – 45seg de descanso Rackpull – 3x8 com 30/30kgs – 40seg de descanso Aaaaah treino baum...ombreira tem enchido bizarramente e tem batido uma forte tentação de aumentar a carga do OHP...por mais que não esteja “fácil” ainda, sinto que cabe mais peso nem que faça menos reps...to considerando isso. O restante foi massacrar...trapezera tbm tem ficado top, sinto alguma evolução mesmo não dando tanta atenção. Outra parada, vcs tbm se sentem um animal selvagem qndo fazem rackpull? No meu caso eu seria mais um pinscher de rua, mas vcs entenderam kkkkkkkkkkkkkkkkkk. Apesar da carga meramente ilustrativa, a dorsal encheu e depois dela encheu a lombar tbm, mas tenho usado de “estimulo” apenas. Cardio de hj, feito: AEJ – 30min – 5km/h – 2,5km – inclinação máxima Suando horrores nesse cardio aí, suor escorre ate pelos braços...espero que a caixa d’agua comece a esvaziar kkkkkkkk De noite será perninha de frango....foco em quads e estimulo especifico em isquios. Nooix 💪

melhoras aí meu querido aaaaaaaaah mlk, aí sim, ja ouvi sobre esse mano aí...só bora 💪

se comparar com outra pessoas é o maior erro irmão, tem características genéticas que são diferentes (ossos, estrutura, etc..) então somente cuidado com isso pra n se frustrar logo cedo.. sem falar que essas fotos de estúdio tem aquele leve filtrozinho agora da sim, naturalmente, pra evoluir e chegar a um nível de condicionamento da foto tranquilamente e do quanto vc está disposto a abrir mão / se empenhar

Sem mais!

O lance é foto também. Natural seco sem fazer pose em foto é só um cara forte. Com camisa parece só um cara magro. E sim é totalmente possível. A maioria não consegue pq tá com metabolismo fudido por um cutting pesado (pra ficar seco), mas depois de um tempo na estratégia certa consegue manter.

Treino em prisão domiciliar 2/? Ontem no almoço fiz mais ABS À noite fui a uma praça com minha filha e fiz algo lúdico por uma hora Hoje já foram 42 minutos de aej,3790 passos e aproximadamente 670 calorias que foram embora. Ontem demos mais um aperto na dieta. Reduzimos sal e QQ retenção vai embora logo. Vão ter um dia produtivo

É que os SERMS não são hormônios androgênicos, eles são fármacos que atuam de maneira agonista e antagonista, dependendo do tecido. Por mais que eles aumentem a testosterona total, DHT, testosterona livre e estradiol e, de fato aumentam mesmo, eles não possuem o mesmo efeito anabólico dos esteróides anabolizantes. Nenhum SERM é esteróide anabolizante, eles não tem a estrutura química dos hormônios esteroidais e nem são derivados dos mesmos. Eu te diria que é muito mais fácil uma pessoa se manter fértil e com o eixo funcionando com o clomifeno, manter a libido também, afinal ele dobra e as vezes triplica o valor de testosterona total que o cara possui e até provoca um leve aumento (perceptível inclusive) do volume testicular durante o uso. Se tu quer algo puramente estético, com certeza então tu te beneficiaria mais com esteróides do que com SERM. Apenas tem que ter em mente que vai inibir teu eixo hpt (e inibe o eixo de qualquer um, não interessa quem for, nem o tamanho do cara) e durante o uso, pode ser que ocorra atrofia testicular se tu não usar HCG. Na vida, as únicas coisas garantidas ainda são morte e impostos, infelizmente. No quesito "infertilidade", não ocorre com todos. Principalmente se tu for cauteloso e usar HCG ou HMG (menotropina) durante um cruise ou um blast, que vem a ser útil pra diminuir ao máximo esse risco. Se esteróides deixassem todos os homens com azoospermia e oligospermia, ótimo: seria o anticoncepcional masculino mais eficaz do mundo. Só ver o schwarzenegger cheio de filhos, o stallone tem umas 3, 4 filhas e é outro que da agulhada no rabo com esteróides desde a década de 80 kkk vou pegar um exemplo ainda mais critico, o Dwayne Johnson (The Rock), que usa esteróides desde o WWE e tem filhos. Fora outras dezenas de casos...

Considerando que são 3 meses, o que não é muito tempo perto do que alguns fazem (cruise por meses ou até por anos) o risco diminui, mas não colocaria como impossível de modo algum. São valores suprafisiológicos de testosterona, mesmo sendo 200mg/semana. Nenhum ser humano produz 200 miligramas de testosterona por semana, em geral se produz cerca de 50mg/semana de testosterona endógena (natural), com algumas pequenas variações para mais, ou para menos. Não vou entrar no mérito da oxandrolona aqui dessa vez, a própria testosterona já causa um shutdown no eixo hpt. A atrofia testicular, no caso do uso de esteróides anabolizantes, é ocasionada pela interrupção do eixo HPT. Com a administração de hormônios androgênicos, há diminuição dos hormônios produzidos na glândula pituitária (LH e FSH). Um sinaliza pros testiculos produzirem testosterona (LH) e o outro estimula a célula de sertoli (FSH), que é responsável pela espermatogênese. Sem sinalização alguma pros testiculos funcionarem, com o tempo eles podem diminuir de tamanho. Podem demorar muitos meses, mas já li relatos de diminuição do volume testicular com o uso de poucas dosagens por incrível que isso pareça. Já ouviu falar de pessoas que usam 600mg/week de testosterona e ficam com acne no tronco, no rosto e são lesões nodulares muitas vezes, enquanto outros aplicam a mesma dosagem e não desenvolvem uma lesão de acne sequer? Ou seja, nada é 100% garantido em termos de bioquimica/fisiologia. Pra preservar o volume testicular e evitar esse contratempo, HCG seria bem vindo...a vantagem é que não precisa de receita e tu encontra por cerca de 85 reais nas farmácias da tua cidade.

treino hoje foi muito bom. infelizmente estou bem sem tempo essa semana e não tive como organizar uma nova rotina por completo, mas mudei alguns exercícios da estrutura PHUL que está descrita no post principal do tópico. a sensação de final de bulk/blast é uma fantástica. dianabol está na metade e estou gostando bastante do resultado. testosterona também está respondendo bem. ansioso pra começar o cutting no próximo blast.

subtendido não confirmo nem nego

bah isso é verdade, inclusive tem alguns que usam pra lá de 1g... alguns acabam com ginecomastia, talvez pela dosagem insuficiente de IA ou a falta de uso. já vi foto do ronnie coleman com ginecomastia e não me pareceu montagem. com dosagens muitos altas, ginecomastia ainda é o "menor" dos problemas...já vi caras conseguirem bons resultados com 200mg/week. claro que tem BB professional lá da gringa usando 2 gramas por semana, só acho que por mais que o cara tenha receptores e massa muscular, ainda acho muito perigoso. imagina o estresse que isso impõe ao sistema cardiovascular...não há dinheiro que valha isso.

Cara 58kg é peso de atleta wellness, isso ele conseguiria apenas com dieta e TEMPO de treino, não correndo ao uso de hormônios tão cedo com pouca maturidade muscular e receptores androgênicos.

mano, se isso não for meme, desculpe, mas, você não está indo por um caminho bom... Sendo sincero com você você tem uma carcaça MINIMA para o uso desse tipo de recurso, procura ter mais densidade, maturidade muscular, isso prejudica pô, você pode ser um sortudo que não sofra tanto, mas COM CERTEZA ABSOLUTA vc tem muito a evoluir sendo natural, pô, são 58kg, tu vai precisar comer bem pouco se for fazer uma comparação de TMB e superávit calórico, para de pensar bobagem, come, treina e descansa feito gente, vai dar melhor pra você. Não quis ser grosseiro, abraços.

Tu já n ciclou dura? Divide 500mg em ampolas q fiquem DSDN, ou então aplica seg&qui ou dom&quarta Ele já mandou dura por 8 semenas e foi pra 58 kg, man

Bom dia! Atualizando o "leg day" de hoje: Aquecimento Afundo búlgaro-1x20(3 kg) Afundo búlgaro-1x10(5 kg) ------------------------- Afundo búlgaro - 1x6-12(24 kg)Subi peso 30 segundos Agachamento frontal - 2x6-12(24 kg)Subi peso e percebi que antes minha amplitude era pouca,consegui fazer o profundo e a falha chegou em menos repetições do que nos dias anteriores 30 segundos - Alongamento de quadril Agachamento sumô 2x6-12(24 kg)Subi peso e percebi que antes minha amplitude era pouca,consegui fazer o profundo e a falha chegou em menos repetições do que nos dias anteriores 30 segundos - alongamento quadril Agachamento - 2x6-12(24 kg)Subi peso e percebi que antes minha amplitude era pouca,consegui fazer o profundo e a falha chegou em menos repetições do que nos dias anteriores 30 segundos - alongamento quadril Levantamento terra - 2x6-12(24 kg)Subi peso 30 segundos - alongamento isquiotibiais Levantamento terra sumô - 2x6-12(24 kg)Subi peso 30 segundos - alongamento isquiotibiais Stiff - 2x6-12(24 kg)Subi peso 30 segundos - alongamento isquiotibiais Ponte no banco - 2x6-12(24 kg)Subi peso 30 segundos - alongamento isquiotibiais Panturrilha em pé unilateral - 3xfalha(11 kg)Abaixe o peso,pois usei na barra ,entretanto acredito que antes estava usando muito peso,amplitude melhorou muito e repetição aumentou Panturrilha sentado unilateral - 3xfalha(11 kg)Abaixe o peso,pois usei na barra ,entretanto acredito que antes estava usando muito peso,amplitude melhorou muito e repetição aumentou Panturrilha burrinho unilateral - 3xfalha(peso corporal)Aumentou repetição Panturrilha tibial anterior - 3xfalha(9 kg)Aumentou repetição Abdominal oblíquo - 4x6-12(11 kg)Abaixe o peso,pois usei na barra,mas igual à panturrilha amplitude melhorou e repetição aumentou 30 segundos - Prancha ou Vacuum Abdominal Supra - 4x6-12(11 kg)Abaixe o peso,pois usei na barra,mas igual à panturrilha amplitude melhorou e repetição aumentou 30 segundos - Prancha ou Vacuum Abdominal infra - 4x6-12(peso corporal e repetição negativa)Senti muito mais o abdômen,antes sentia muito o reto femoral,agora consegui fazer o dobro de repetições 30 segundos - Prancha ou Vacuum Acredito que minha consciência corporal está melhorando aos poucos,conseguindo fazer exercícios mais completos!

Pós datas comemorativas , vamos voltar a boa rotina Fiz apenas 2 refeições livres nessas datas Natal e ano novo Zero álcool Treinei e fiz cardio todos os dias Minha objetivo em questão de shape esse ano é finalizar meu atual bulk bem condicionado entre 90-92 kg E finalizar o cutt com 85kg Aumentar volume de dorsal , pernas, abdômen e braços ( 44cm seria legal) Objetivo em cargas Sup - 33/33 -------- 50/50 Curvada 45/45 -------- 55/55 Agachamento 45/45 -------- 55/55 Rosca direta 15/15 ------ 20/20 Paralela 12 repetições ------ 20 Barra fixa 8 repetições------- 15 Desenvolvimento 15/15 ------ 25/25

Fala irmão, blza? Acompanhando teu relato, shape ta massa, ótimos ganhos! Tu começou a sentir realmente os efeitos da testa em qual semana mais ou menos? estou realizando 1 ciclo com enantato tbm e hoje to entrando na 2ª semana (3ª aplicação será hoje) e até então nada de diferente, sei q ainda é bem cedo e vai de pessoa pra pessoa, mas só pra ter 1 norte mesmo

250mg lander bate quase 3 mil dependendo do dia da coleta.

Daqui a pouco vou ligar a TV e vai dar a noticia "Garoto morre ao ficar anos sendo castigo e sendo mantido com apenas 570 kcal por dia"