Líderes

E seu melhor post foi: "Cadeira extensora e Leg 45, fonte: Meu cú e achismo". KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Curti a iniciativa também! Apesar que no início me pareceu um plágio do Tinder KKKKKK Meu insta: @isaquenascimentojr (sigo de volta!)

Tenho sido polido até o momento mas já perdi a paciência. O corpo é meu, dinheiro é meu, e eu faço o que eu bem entender, não gostou? É só não acompanhar a merda do tópico. O ciclo está acontecendo e vai acabar de acontecer . Tem algo legal pra acrescentar pra que eu possa ter mais resultado? Será bem vindo! Quer vir aqui ficar só criticando, é comentário inútil que não vai agregar nada a minha experiência, não quer ajudar direito de cada um, mas não e direito de ninguém atrapalhar tbm. Se esse post continuar com esses comentários desagregadores eu irei parar o relato.

Mano, dores na lombar geralmente é decorrente de Core fraco, falta de mobilidade e musculatura tensionada. Reveja esses princípios e veja como seu treino vai melhorar, fora que as dores vão atenuar ou até cessar. Dica extra: Pratique LPF (Stomach Vacuum).

Começa já com esses 250mg e toca o pau. Shape tá pronto pro aditivo. Ah se todos fossem assim... tem futuro.

Costumo dizer que a testosterona é mais consequência dos hábitos, do que causa de alguma coisa, como resultados baixos, libido baixa e outros fatores que a galera costuma usar de muleta pra usar testo exógena. Não quer dizer que ia abaixar com a idade. Minha testo aos 27 era em torno de 300, aos 30 foi pra 500 só com mudança de hábitos. Ou seja, ela subiu porque eu dei mais utilidade a ela. Meu corpo precisou de mais, então produziu mais. Além de fornecer mais substrato (melhor alimentação) para isso. Sobre a ginecomastia, é comum aparecer na adolescência com as variações hormonais mais bruscas. Não é correto relacionar ginecomastia na adolescência com hipogonadismo na fase adulta. Então, na minha opinião, vc não deve ficar neurado só por causa desse valor com 18 anos. Principalmente porque o valor não estava abaixo das referências, como já dito pelos colegas.

Realizei o segundo treino A com certa dificuldade. Apesar de subir a carga no agacho, leg e passada, quem me desgastou muito foi a elevação pélvica e o terra, os primeiros exercícios. . Qdo fechei o treino mal tinha força pra ir embora. Não sei se eu estava mais cansada, mas foi um treino desgastante demais. Dormi como pedra e hoje fiz meu AEJ nas escadas. Minha sorte foi dormir bem. Lá vou eu pro treino B.

Não ainda, a ideia é limpar o shape e construir massa ao mesmo tempo, por isso esses eas, dieta e cardio, o treino tbm vou mostrar aqui, é focado em progressão de carga

#MICHÊ

Aquele vídeo é de aquecimento mano, remada carga de trabalho é 60-60 num dia estigado da pra jogar 70-70.

Sim, as elevações servem praquela "finalização estética". Mas a base são os compostos. Pensar que vai desenvolver ombros a partir de elevações, é o mesmo que pensar que vai desenvolver pernas fazendo extensor. Já tive esse debate com o @Theranoth, ele concluiu que, de fato, os compostos fazem toda a diferença pros ombros.

ooooooooooooooooooo Mr. Cueca.... que milagre o senhor por aqui

Caralho, sinistro. Parabéns! Temos aqui um deus junto com o @cassianodds

De acordo, não estamos discordando. Só tô tentando evitar que o cara pegue uma informação (correta, diga-se de passagem) e tente acelerar a cadência dele, prejudicando o movimento. Cada um tem seu tempo, é só isso. Não vejo problema em ele fazer 3 ou 4 sessões controlando bastante a cadência, pra pegar bem o movimento, e depois aumentar gradualmente a velocidade de execução. Inclusive, uma coisa que ele pode fazer já na PRÓXIMA sessão, é iniciar a série com repetições bem lentas, e ir aumentando a velocidade, até o ponto em que sentir que tá prejudicando a execução.

Você não vai encontrar estudos sobre o limite natural porque o limite natural não é algo que exista como certeza científica. Os ganhos vão sendo mais lentos com o passar do tempo por limitações físicas e biológicas, mas o corpo nunca pensa: "eita, cheguei ao meu limite, vou parar de me adaptar". O crescimento muscular provocado pela reação a estímulos é algo como uma curva logarítmica. Chega a um ponto que o crescimento é praticamente imperceptível, mas ele está lá. É assim que eu vejo. Como falei acima, não existem estudos científicos, o máximo que temos é teorias de pessoas experientes na área, que criaram diversas fórmulas, porém nenhuma delas com valor científico. Tem as fórmulas de Berkhan, de Aragon, de Perry, de McDonald, de Butt...

1- Sim e é por isso que chegar ao limite natural demora anos, e na verdade a gente tende ao limite...nunca de fato chegamos, salvo hormonizados. 2- @Torf é o rei dos estudos daqui..

Não tende a ser lesivo se bem executado. Quanto a resultados, particularmente acho que atrapalha e é melhor um tempo auto sugerido, ou uma concêntrica explosiva e uma excêntrica controlada, mas não tão lenta. Acho melhor pois execuções lentas favorecem estresse metabólico e prejudicam estresse mecânico que, até o momento, parece ser mais importante para hipertrofia. Aos que interessarem em detalhes, tem um bom estudo de 2015 concluindo que até 8 segundos não prejudica, acima pode prejudicar, PMID 25601394. Já o PMID 29481458, de 2018, identificou maior ativação por eletromiografia em tempo auto sugerido, o que não reflete, necessariamente, em mais hipertrofia.

Man, a real é que o cara já botou isso na cabeça e já esta executando. Geral falando pra ele não fazer mas 90% aqui usou as paradinha fora da hora certa, duvido que quando começaram a ciclar já tinham atingido o tão famigerado limite natural. Deixa o cara, o que a gente pode fazer é acompanhar e ajudar na medida do possível, ainda mais que ele já começou. Isso ai não tem ré não, começou agora é melhor terminar Concordo que é muita coisa, que talvez não seja a hora certa, mas como eu disse, o que devemos fazer é ajudar ou acompanhar.

Ressurgindo das cinzas ! Estou em preparação para competir em março, pretendo subir em mais de um campeonato aguardando sair todos calendários da federação. Entrei em preparação início de dezembro , estou muito adiantado e em um condicionamento muito bom, se houvesse um campeonato daqui 4 semanas ja chegaria extremamente competitivo , mas tenho longas 11 semanas pela frente . Bora ! não sei se esta indo mas esse é o shape atual : https://imgur.com/a/FUagE18

HAUHUHAUHAUAHUAHAUHAUAHAUHAUAHAUHAUAHAUHAUHAUAH

Olá galera, esse ano comecei com gás e estou bem feliz com meus grandes feitos. Consegui fazer supino com "incríveis" 7kg de cada lado sem me tremer todo , contudo, faço o movimento de forma bem lenta (4s pra descer/subir, quando subo já desço um pouco antes de estender por completo o cotovelo). É prejudicial fazer dessa forma? Digo em relação a lesões etc e se também esta execução mais lenta pode reduzir a eficiência do exercício.

Quando gasto mais calorias no dia eu aumento a comida, mas eu também não faço cardio kkkkkkk. Vou fzr um superavit bem baixo, igual fiz nesse ultimo, ganhei peso e mantive baixo o bf.

A considerar que somo um pouco parecidos, vai ser pouca comida pra esse blast em, se voce for jogar coisa de 2h de cardio semana, treino pesado, pode ir de 3k calorias

Se bem que está numa proporção de 20:1 aproximadamente, talvez esteja ok e a causa seja outra, como disseram sobre a prolactina. Vamos aguardar.

Update Fala galera, voltando aos treinos agora, ainda estou recuperando da lesão, mas to bem melhor, peso se mantém ainda em 75 kg. Atualmente to usando apenas 100 mg de testo na semana, porque meu fornecedor tá fingindo que não me conhece e não me vende mais, aliás, acho que ele parou. Eu tenho ainda 1 ampola de cipionato da pra mais 2 semanas, ontem fiz pedido do meu proximo blast 30 ml de entanto e 30 ml de deca, peguei de um lab under, mas parece que é bom, o nome do lab é gpharma ( se alguém tiver usado ou está usando, me passa o feedback pf). Então como vou usar um lab under vou aumentar as doses, irei com 500mg de testo e 500mg de deca, creio que é uma proporção boa por ser under. Shape atualizado: http://imgur.com/a/hyIDW6U Minha dieta está sendo essa: http://imgur.com/a/ODpXOcX ( seguirei com essa dieta no blast)

A Dilma fazia umas cagadas mas pelo menos a vacinação aqui já ia ter começado em dezembro junto com os outros países com a Pfizer 🙁

Ah, na hora eu tomei um susto e vim criar esse tópico, porque eu sempre vi posts da galera considerando isso baixa, mas enfim, agora estou mais calmo. A Durateston no caso eu estou usando porque estava fazendo um ciclo, porém estou decidindo se vou parar ou entrar em cruise, ou iniciar uma TRT (só que nesse caso com acompanhamento do endócrino).

Tiozão, vem pra Hellcife aqui não tem coronga!

então já começa um protocolo de contest ?

rapaz, se eu que nem shape tenho ja fico fazendo isso, imagina vcs atletas kkkk

Depois que vi que estava citando força kkkk. não acordei ainda... mas no aspecto estético a elevação da lateral da um "volume bem melhor"

mais um que vai trazer o 🏆 pra noooiix

Mas por que utilizar? Qual informação você pegou indicando isso? De modo geral não faz sentido utilizar serms durante TRT (um suprimi testo, o outro tenta "forçar" a produzir naturalmente, não faz muito sentido)

Vapo. Interior de SP, comecei treinar com 25 anos, 1,80 58kg (kkkk). Sou depressivo e queria morrer. Sou policial militar. Minha meta é ter um shape igual do jeff seid. Tom Platz é minha maior inspiração. Nao tenho insta

Bom dia!!!! salve amigos update, recebi agora o plano, e cara tudo diferente do que eu venho fazendo, estou ansioso para começar o planejamento, vou começar segunda feira, ainda tenho que comprar algumas coisas para não falhar em nada, por enquanto é isso, vou comer oq tenho vontade entre hoje e domingo, que segunda feira adeus, agora vai 😂 Consigo aproveitar esse relato ou terei que abrir um novo?

O alprazolam é um bom hipnótico com certeza, também já usei...mas como toda medicação a tendência é ocorrer taquifilaxia se usar de maneira crônica e por muitas semanas...por isso as vezes tem que dar um tempo e parar, pra voltar a funcionar como antes. Sem falar que o @Torf tem toda razão, os próprios ansiolíticos/hipnóticos podem te pegar no rebote e no dia seguinte tu ficar confuso e agressivo, aconteceu já comigo. Abaixo segue minha opinião sobre o tema que tu colocou aqui de hormônios, se tu tiver interesse em ler: A resposta é: Depende do esteróide. Tem esteróides que podem exacerbar caracteristicas além das caracteristicas androgênicas (caracteres secundários masculinos) e acabar ajudando a promover um comportamento desviado, as vezes de cunho sexual (ficar sexualmente agressivo, muita gente relata isso) ou ficar intransigente e aí que mora o problema. A testosterona, ao meu ver, não costuma deixar uma pessoa super agressiva. O termo "roid rage" até existe de fato, mas é comum em indivíduos que já são um "poço de problemas", já eram problemáticos antes de usar, que precisam de terapia e não admitem isso. O que deixa a pessoa agressiva as vezes é justamente o oposto: o individuo está com um desequilibrio hormonal grave, ajusta os hormônios em níveis otimizados e ele fica bem mansinho e feliz. Já vi pessoas na andropausa (DAEM) , com sérios problemas hormonais, usarem testosterona e ficarem com a qualidade de vida tão boa, que o cara parece que se converteu pra igreja...parou de xingar o vizinho, o céu ficou "azul" novamente, a vida sexual melhorou. As vezes o cara tá ferrado porque os hormônios dele estão numa taxa subclínica! Voltando pra agressividade, isso vai da natureza de cada pessoa, tem pessoas com propensão para auto sabotagem, pra agredir os outros sem a menor necessidade de fazer isso, que não tem limites e nunca tiveram desde a infância, que fazem o que querem e depois querem pôr a culpa nos fármacos. Já reparou como as pessoas sempre querem pôr a culpa nas substâncias? "eu estava bêbado, por isso dei um tapa na cara da minha namorada". "eu tô assim porque to usando hormônios". "eu sou assim porque o papai e a mamãe não me deram um carro de aniversário". Os médicos também querem achar um bode expiatório, porque se, por exemplo, 100 pessoas cairem mortas pelo abuso de hormônios (tem neguinho que abusa, mas abusa MUITO e depois quer culpar os esteróides, a empresa, o advogado da empresa, etc.) então na mente desses médicos ortodoxos, os esteróides matam "todos". Não é bem assim também...é um equívoco colossal, falta um update nos estudos deles. Aliás, tem muito mais iatrogenia na conduta de prescrever medicações conhecidas, do que se fosse com hormônios. Tá cheio de médico prescrevendo remédio perigoso todo santo dia e ninguém fala nada. Existe um esteróide em particular que pode despertar alguns sentimentos estranhos no quesito "emocional", chamado trembolona. Eu usei uma época, porém não fiquei agressivo, mas na época mexeu com meu psicológico a ponto de me deixar abalado...agora, tem cara aqui que usa e fica virado num demônio, não dá pra dizer um "ai" que o cara surta. Ou seja, se tu administra um fármaco conhecido por causar alterações comportamentais em muita gente, em uma pessoa com a natureza agressiva, o que esperar? que piore. Os médicos em geral não se interessam pelos benefícios terapêuticos dos esteróides em indivíduos que não estão hospitalizados e moribundos, já aviso de antemão...Por isso muita gente paga consulta e se frustra, porque durante o curso de medicina eles não recebem orientação pra prescrever esse tipo de fármaco sem necessidade terapêutica. Muitos esteróides são usados amplamente com fins terapêuticos, inclusive isso é de praxe, é comum...tem gente que acha que "hemogenin" é anabolizante de academia, não sabem que o uso dele é antigo e terapêutico há muito tempo. Algumas doenças são melhoradas amplamente com o uso de esteróides. Os médicos, em geral, não corroboram com a idéia de que possa ser usado de maneira recreacional e para fins estéticos. Em resumo, sou a favor do uso de esteróides pra fins puramente estéticos também, mas os riscos são reais, pode ser perigoso e qualquer um pode ficar doente...ninguém tem "corpo fechado" contra isso. Só penso que se o cara não for atleta de palco, não deveria brincar com certos fármacos, porque pra conseguir um shape bom não precisa de tanta coisa assim...as pessoas usam demais, treinam de menos, comem menos e dormem menos.

Esses arrombado natural do Kuwait me motivou pra caralho, mesmo tendo minhas dúvidas. Bola pra frente amigo.

hoje foi meu dia favorito da semana - peito e braços. no geral está sendo uma boa semana. meu peso continua subindo, meu humor está controlado e os colaterais do blast atual são praticamente inexistentes. semana que vem vou começar uma nova rotina e daqui 15 dias entro em cruise.

Boa noite. Não foi neste sentido que ele disse, ele abriu o rótulo no meio da consulta e disse que é subdosado, que o ideal seria colocar algumas vitaminas em um nivel suprafisiológico, eu até questionei se eu não poderia então apenas tomar 2 capsulas por dia, e ele disse que para algumas vitaminas ainda ficaria subdosado, como a b12 por exemplo,que no manipulado tem quase 150x mais do que tem no da growth, entre outas vitaminas. Abraços.

Só ignora e continua o relato, man.

Shape foda, parabéns.

Já tem um físico bem impressionante pra natural agora com os aditivos ninguém segura, pra cima.

Parabéns cara, shape bem admirável! Vou acompanhar com certeza.

Cada abordagem tem suas vantagens e desvantagens. Resumindo, repetições lentas vão te dar mais tempo sob tensão e repetições rápidas vão te proporcionar mais cargas. Ou seja, a velocidade da repetição não é um fator muito decisivo. Explicação mais longa abaixo: Há um estudo (Keogh et al. - 1999), pra citar um exemplo, que encontrou uma diferença não muito significativa. No supino ele concluiu que fazer lento proporciona um crescimento muscular um pouco menor.

Ah, montei com a ajuda do pessoal aqui, ai um amigo meu encaminhou a um personal, e o cara disse que o treino ta bem montado e estruturado. Então mano, se quiser copiar o meu e ajustar a sua rotina e deficiências, ja ajuda bastante.

Mais um estudo mostrando vantagens de alta ingestão de proteínas: https://www.instagram.com/p/CJwJlpMDM3N/?igshid=4z7xpw7seusc

Conforme o torf disse, esse é um problema. Eu pelo menos tentei fazer o terra num treino lower e nao consegui encaixar, senti muito superior. Sugiro fazer agacho livre num treino e em seguida stiff/rdl, e no outro, comeca com rdl/stiff e dps vai pro agacho/alguma variação. Ou pode verificar meu treino tambem, onde eu faço agacho livre 2x na semana, porem no lower 2 eu faço agacho pausado pra trabalhar com menos carga e + tecnica, tenho tido bons resultados. Esta na pag 8 do meu diário.

Só zuera jovem, não leva para lado pessoal não. se lhe ofendi minhas sinceras desculpas.

Não sei. Só teus exames dirão. Quem dita o fim do cruise são os exames.

Mano para ganhar 20kg vai ter que mandar Dbol e hemogenin. se vc é falso magro, foque na dieta, treine pesado, e meta somente uma testo para dar uma acelerada nos ganhos, com uma oxan maximo..... Depois que vc acertar sua composição vc cresce mais rapido, se fizer direitinho e vc for principiamente, vc vai perder gordura e ganhar MM... Pela sua composição corporal, você come e/ou treina errado