Líderes

Update 18/12 Seeeeeeeeextou carai...mto bom dia meu povo, sussa? Role chuvoso por aqui ontem, parada chata essa de chover só na hr que vou sair...parace que é de proposito saporra kkkkk, mas como sempre digo o bom é que a galera de açúcar não da as caras. Treino 17/12 (45min): Remada curvada – 30reps com 25/25kgs – 2min de descanso (15/15reps) Remada curvada (triangulo) – 4x12~15 – 40seg de descanso (zerada) Remada sentado (romana) – 4x10~12 – 40seg de descanso Barra fixa – 5x5 – 1~1:15min de descanso Rosca direta (barra W) – 35reps com 10/10kgs – 1~1:15min de descanso (12/8/8/7reps) Rosca simultânea c/ halter – 4x – 30seg de descanso (alongamento de 10seg entre series) Rosca invertida na polia – 3x – 30seg de descanso (+2x50 hand grip em casa) Pense numa asa cheia....ontem o pump bateu forte, principalmente qndo chegou na danada da barra fixa. Racharia foi a profa ontem, que estava treinando, vendo eu fazer barra...isso pq na terça ela se pendurou lá e eu brinquei dizendo pra ela puxar umas barras e ela disse que não conseguia....ficou me regulando e olha que sou um bosta nesse exercício kkkkk A vascularização na braceta ontem foi bizarra tbm, moh daora...pena que depois murcha e some tudo...triste kkkkk Cardio de hj, feito: AEJ – 30min – 4,5km/h – 2,26km – inclinação maxima De noite será ísquios com estimulo nos quads e amanha teta e asa. Nooix 💪

Estuede mais. Leia mais. Viva mais. Universal, eu e você. Um mundo melhor.

aliás treinar 7 dias da semana, se não estão te pagando pra isso, é sinal que não está comendo ninguém ou sendo comido (se aplicável) use fds pra descansar

Rapaz, marombeiro é tudo doido mesmo. Quando comecei a treinar batia beterraba crua com água pré treino pra aumentar a vascularização (nem músculo tinha direito), sofria pra beber aquela porcaria a troco de nada. Depois veio o BCAA Natural da Growth, que acho que foi uma das piores coisas que já tomei em toda vida. Precisa tomar injeção pra qualquer coisa que seja, corre mais que o diabo da cruz, na hora dos veneno fica doidinho pra meter agulhada... Só Jesus salva kkkkkkkk

desculpem o comentário meio off tópic, mas vou usar algo que falava quando dava aulas em federal 84,7% das pessoas acreditam em qualquer merda quando ela é apresentada junto com algum valor percentual

Cara, cardarine não é SARM, é agonista de PPAR, pesquisa a formulação da cardarine e verifica sem há alguma substância que a compõe que é banida no edital. É comprovado cientificamente que a cardarine aumenta a resistência e a lipólise, além de melhorar o perfil lipídico em 79%.

pqp... e eu aqui moendo cana debaixo de chibata bão treino e pelo visto deu pump e queimou tudo.... só queimando a rosca

fala, meu povo, bom dia hoje foi dia de ombros trapz, fechando, assim, a semana de deload BB, semana que vem retomo o 7x5 treino padrão, menos de 30 minutos, descanso máximo de 30 segundos primeiro bloco hang power clean/ohp 4 rounds segundo bloco arnold press sentado 4 séries até falhar terceiro exercício desenvolvimento unilateral com halter 3 séries até a falha quarto exerício encolhimento smith pela frente encolhimento smith por trás 4 SS quinto exercício encolhimento halteres 3 séries segue jogo, segue plano, treino em jejum agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

Talvez esteja errando nos treinos de deltoide, recomendaria focar em primeiro no composto, dar o seu maximo, eu faço desenvolvimento no smith e depois nos alteres, um exercicio de frontal, apenas 3 series e ai 10 series de lateral, é no lateral que voce vai ficar largo, treino como um músculo grande, segure a descida, se for trabalhar na polia (eu gosto) trabalhe 5 series a frente do corpo e 5 series cm a polia atras, o agrupamento utilizado da uma variada. Apenas adicionando, nao quero dizer que é a maneira certa mas observei varios membros do forum com anos na area, e todos dao enfoque em algo muito parecido, especialmente descer a lenha nos compostos primeiro.

Então um belo "fodase" pro seu treino.

Eu estou usando tem umas 6 semanas. 10mg dia. Senti que a queima de gordura fica mais fácil (~30% mais fácil), e quando tomo ele próximo ao treino (algumas horas antes), o pulmão "cresce", falando do treino de força. Mas não necessariamente é algo bom. As vezes você termina a série acabado. Como pré cardio eu não usei ainda, até porque estou fazendo pouco cardio e quando faço é em intensidade baixa. Outra coisa que notei é a sudorese MUITO alta. A impressão é que de fato a oxigenação é muito maior. Estou usando da Dragon, comprei quando eles ainda fabricavam numa promoção de 2 por 1.

Ontem a aula de pole me consumiu bastante, então hoje Optei por não fazer AEJ, mas ontem fiz. Treinei só quadríceps, panturtilhas, deltóides e triceps. Fiquei exausta dos quadríceps. Foi muito intenso. Deixei o treino de glúteos para amanhã junto com posteriores. No final do treino, fiz 20 minutos de cardio moderado.

GINECOMASTIA Glenn D. Braunstein, M.D. Traduzido, adaptado e complementado por Hitch ETIOLOGIA Ginecomastia é causada basicamente pelo desequilibro entre andrógenos e estrógenos livres. Logo o X da questão se trata do aumento do nível de estrógeno não-ligado no tecido mamário. Tá, mas isso pode acontecer por diversos mecanismos diferentes: - Se o individuo tem hipogonadismo, ele consequentemente tem um nível de testosterona baixo, prejudicando o equilíbrio entre T/E. - Se o individuo tem hipertireoidismo, ele consequentemente tem maior nível de SHBG e como a testosterona tem maior afinidade por essa globulina do que o estrógeno, haverá prejuízo no equilíbrio entre T/E. - Alguns medicamentos tem mais afinidade pelo SHBG do que o estrógeno e menos do que a testosterona, a espironolactona é um exemplo disso. Nesse caso, apenas o estrógeno é deslocado do SHBG resultando em mais estrógeno livre, o que prejudica o equilíbrio entre T/E. E por ai vai... Vale ressaltar que na puberdade (principalmente quando esta se dá de forma precoce), há naturalmente mais produção de estrógeno testicular e em tecidos periféricos em detrimento de testosterona mais baixa, pois essa ainda não atingiu um nível ideal. DIAGNÓSTICO E SINAIS/SINTOMAS Os sinais característicos da ginecomastia envolvem a presença de uma massa firme e não muito dura que fica na região mamilo-areolar(onde fica a glândula), ou seja, nos mamilos e no circulo ao redor. Geralmente a ginecomastia é bilateral e por muitas vezes é assintomática, porém no estágio inicial da doença os indivíduos costumam sentir dor e sensibilidade nos mamilos. Com isso, através do exame físico, o especialista já consegue diferenciar ginecomastia de uma lipomastia. O especialista a procurar nesses casos é o mastologista. Para saber o que originou a ginecomastia, o médico deve solicitar exames hormonais (pelo menos LH, TT e estradiol - ver tabela a abaixo) e saber que tipos de medicamentos o individuo utiliza, isso inclui fitoterápicos também. TRATAMENTO Obs 1: Antes de tudo deve-se avaliar juntamente com médico se é necessário o tratamento realmente. Digo isso porque a ginecomastia puberal, por exemplo, costuma ser auto-resolutiva, assim como alguns tipos de ginecomastia (a depender do grau de severidade). Depois do primeiro ano o tecido glandular que estava hiperplasiado e com inflamação (por isso a dor) dá lugar ao tecido fibroso, que é mais denso e não haverá mais presença de inflamação. É nessa fase que os indivíduos costumam ser assintomáticos. Se a ginecomastia não reduzir e aquilo realmente estiver abalando o psicológico do homem, a cirurgia pode ser uma opção. Obs 2: Com exceção da ginecomastia idiopática, o objetivo principal do tratamento de modo geral é reverter a doença de base. Exemplo: Individuo com hipogonadismo, deve tratar sua baixa testosterona primeiramente, porque isso irá melhorar sua razão T/E. No caso de medicamentos que possam causar ginecomastia, o ideal é suspendê-los mas isso deve ser feito sempre em decisão conjunta com o seu médico. I. Tratamento com medicamentos Para maior eficácia dos medicamentos o ideal é que o tratamento seja feito o quanto antes, pois depois que o tecido fibroso substitui totalmente o tecido glandular (1-2 anos), usar medicamentos, sejam de que classe forem, será praticamente inútil. O foco do tratamento é corrigir o desequilíbrio entre T/E e/ou impedir que o estrógeno consiga promover o alargamento da glândula mamária. SERMS: Apesar de não existirem diretrizes oficiais, os SERMS são a classe de primeira linha para o tratamento de ginecomastia na fase aguda, devido a maior eficácia clínica. Tamoxifeno, na dose de 10-20 mg/dia por 3-9 meses tem uma taxa de regressão de 80-90%. Como disse o quanto antes você tratar, melhor, porque até a duração da terapia pode ser menor que essa. O tamox é usado inclusive no tratamento profilático de ginecomastia de homens em tratamento para câncer de próstata. Raloxifeno, também tem uma taxa de regressão semelhante ao do tamox com uma dose de 60 mg/dia, entretanto, é bem mais caro. O clomifeno dentre os SERMS foi pouco estudado para tratamento de ginecomastia e tem uma taxa de regressão de aproximadamente 42%. Inibidores da Aromatase (IAs): Os principais agentes usados são anastrozol e testolactona, porém eles são menos eficazes do que os SERMS. Os IAs podem ser usados para evitar uma possível ginecomastia, como é o caso de indivíduos que apresentam uma atividade excessiva da aromatase ou nos usuários de esteroides que usam compostos que aromatizam, porém depois do quadro instalado os SERMS são a melhor opção. Usando uma analogia básica do Dr Scally: Imagine que você tem um castelo com 100 entradas e precisa defendê-lo de ladrões. As entradas são os receptores de estrógeno e os ladrões são o E2 . Nesse cenário você tem duas opções: (1) Defender todos os portões, bloqueando-os (SERMS) (2) Matar 50% (podendo chegar a 90%) dos ladrões mas não proteger os portões (IAs) Na escolha da segunda opção, eventualmente algum ladrão vai passar, a pergunta é: se a quantidade deles vai ser suficiente para arruinar seu castelo. Vai arriscar? Preparações tópicas de DHT e uso de danazol são usadas no tratamento de ginecomastia em alguns estudos, mas carecem de estudos com um maior prazo e ainda sim apresentam menor taxa de regressão do que as opções acima. II. Tratamento cirúrgico O tratamento cirúrgico é indicado para indivíduos: - Que tem ginecomastia persistente; - Que não foram responsivos ao tratamento medicamentoso; - Que querem uma solução imediata, do ponto de vista estético; - Ou todas. A faca pode ser uma opção na ginecomastia de leve a moderada. A ginecomastia de alto grau, deve ser avaliada cuidadosamente porque há um comprometimento grande do tecido e por muitas vezes o efeito estético final não é o que o paciente espera. A cirurgia não é indicada para indivíduos que estão na puberdade. --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Esse texto é meio que uma atualização desse: http://web.archive.org/web/20090716203625/http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=13102. Que é tão antigo que não tem mais na versão atual do fórum hehe Não tem a mesma abordagem, até porque o primeiro tópico não é de minha autoria, mas é no mesmo segmento. Artigo principal: http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMcp070677 Demais referências: http://www.nature.com/nrendo/journal/v10/n11/full/nrendo.2014.139.html http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3987263/ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3987263/ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2770912/ Links interessantes: https://thinksteroids.com/community/threads/steroids-gynecomastia-and-gyno-surgery.134363225/ https://thinksteroids.com/community/threads/a-thread-devoted-to-gynecomastia.134304625/ http://www.gynecoma.com/ http://www.hipertrofia.org/forum/topic/187061-ginecomastia-e-tamoxifeno/(tópico stein) FAQs E a ginecomastia por prolactina? Bom, a hiperprolactinemia pode causar feedback negativo e consequentemente diminuir os níveis de testosterona e talvez isso cause um desequilíbrio real entre T/E. Só que o aumento da prolactina em homens se dá geralmente pelo aumento de e2, pois os dois tem correlação positiva, a não ser que você tenha um tumor na pituitária (espero que não). Veja você, a chave está em controlar o estrógeno. Embora a prolactina tenha receptor próprio no tecido mamário, sem o estrógeno não há hiperplasia ductal. Então você está dizendo que na ginecomastia o uso de cabergolina ou bromocriptina é dispensável? Bingo. Depois da cirurgia, há chance de recorrência? Sim, dependendo do método da cirurgia a chance pode chegar a 10%. Entenda que se você continuar usando EAs sem controlar o estrógeno, usar outros medicamentos que possam causar ginecomastia, tiver um alto ganho de peso etc, a glândula pode voltar a crescer sim, porque qualquer que seja a técnica cirúrgica e dependendo do grau da ginecomastia, pode haver vestígios glandulares mesmo após a ressecção. Estou na puberdade e estou com ginecomastia, preciso fazer algum tratamento? Eu recomendaria esperar pelo menos uns 6 meses, porque na maioria dos adolescentes a ginecomastia tende a reduzir espontaneamente. Entretanto, se isso lhe incomodar de verdade, procure um médico. Depois de inciado o tamox com quanto tempo começo a sentir melhora nos sintomas? Em média, no primeiro mês, a maioria dos homens tendem a ficar assintomáticos e com melhora significativa da ginecomastia.

1 - Você come muito pouco, comendo pouco assim nunca vai ganhar massa; 2 - Qual a dose da testo? 3 - 100mg de Espiro + 0,2 de Dutasterida? Meu deus; 4 - Fluoxetina e bupropiona? Sabe o que é isso? Ansiolítico e antidepressivo. É impossível ter fome com essa fórmula, mesmo... Se você não faz o uso contínuo deles recomendado por psiquiatra, sugiro urgentemente largar esse endócrino e procurar um BOM nutricionista.

Velho. Canalize essa energia para outras coisas produtivas

obrigado pelo luz, mano! cheguei a fazer esses exames antes do ciclo e deu tudo ok. vou fazer novamente daqui a 15 dias para ver como tá. vou tentar usar esses manipulados, valeu mesmo mano

Você consegue fazer flexão diamante e barra fixa mesmo com esse peso? Aja força viu. Solta umas fotos ai, é bom pra galera dar uma analisada e depois comparar com a evolução. Continue firme.

boa sorte mano, tá numa idade ótima, da pra mudar totalmente seu corpo com certeza, haja vista que seu quadro hormonal vai voar ainda por uns 3,4 anos.. me arrependo de não ter levado a sério mais cedo também bons ganhos

Eu achei o treino massa! Quer compartilhar também sua dieta e os horários delas? Qual seu objetivo atualmente? Mais pra bulking ou mais pra cutting?

Fala Wesley, quanto tempo! Voltou pra fazer propaganda da Oficial Farma? Postando em um monte de tópico antigo elogiando... 😅

isso é tranquilo, difícil é manter abaixo de 10% principalmente sendo natural, você ficar com uns 12~15% consegue sim, mantendo dieta treino e cardio alinhados.

Boa tarde meus consagrados, tudo certo?! Vamos atualizar! Hoje mandei MMII com foco em isquios. Agacho livre - 3x F Terra sumô no Smith - 3x F Stiff no Smith - 3x F Mesa Flexora - 4x F + F + F Panturrilhas em pé - 3x F Treino muito bom estou voltando a pegar boas cargas, pump sinistro, muito mas MUUUIIITOOO suor, 40min, sem conversa, sem celular e em beber água. Só eu, minha música, meu ódio e minha vontade de vencer!!! DSE: 09 Por hoje é isso, vlw, flw!

Melhor motivo de tomar leite desnato é poder comer mais kkkkkkk

e eu conheço coach que prefere deixar os outros AE's em quantidades maiores do que a testo

resolve duas questão, esvazia o bucho e caga cheiroso

Será que COMER um pedaço de sabonete de glicerina resolve essa questão?

Tomar isso e tu não treina, a cada 1 min no banheiro kkk

Pior que geral esquece do negão pq ele só ganhou uma vez , no ano que o Jay veio zuado. Mas de fato, é absurdo, sem dúvidas está entre os 10 melhores shapes de palco

Dia de ombros é puro prazer. Não abro mão.

preciso dar um gás nos ombros fazer eles ganharem uma carninha acho que botar uma ombreta sempre é bom

Estamos capitão! kkkkk 2021 é o ano, pra cima monstro!

Se você colocou percentual, eu acredito!

Lipólise e melhora de perfil lipídico não necessariamente vai vir com melhora de desempenho. Vai variar de individuo. Pro meu perfil lipídico foi muito bom, mas pro resto não senti absolutamente nada de diferente, na lipólise ia ser difícil de saber porque tava usando mais coisas na época... então ja tava com o turbo ligado.

"aaaaain pai paraa" meme* Qndo vi vc citar só a parte do biceps, ja sabia que ia vir alguma zoeira kkkkkkkkkkkkkkk

Parece aqui, só chove quando vou para trabalho ou para academia kkk..

Voto com o amigo de cima, Dxracer = qualidade. Aquelas cadeira top de escritório não saem por menos de 2k.

Vá me regiöes/países mais pobres e você verá muuuita gente com bf beeem abaixo disso daí. Entäo, se você näo faz questäo de ter massa muscular em grandes quantidades e só quer ter gordura baixa, basta fechar a boca. Passar fome. Aí você chega lá bem fácil. Agora se quer ter um volume de massa muscular acima da média, mantendo gordura corporal abaixo da média, aí já tem um pouco mais de trabalho.

tenho 33 anos ,desdos 12 anos sofro com Gineocomastia fui no Endocrinologista alguns dias atrás , ele me pediu alguns exames incluindo de testosterona total que esta com 399,15 ng dl e e estradiol que está um pouco alterado 42 pg/ml sendo que o valor de referência para homens inferior a 33 pg/ml. Na ultima consulta ele receitou tamoxifeno 20 mg 1 vez ao dia por 30 dias Acabando os 30 dias de uso com o tamoxifeno vou retornar com exames atualizados de testosterona total ,SHBG alumínio ,estradiol ,hcg, prolactina e LH e ultrassom mamário . Ele comentou que é provável que eu tenha que fazer operação ,como faz anos acabou gerando uma fibrose vou iniciar o uso do tamoxifeno amanhã .

Nesse caso eu sou bem prático. Coca zero. Não peço batata (não to lá pela batata, to lá pelo hamburguer), e mando ver no hamburguer que é o que tive desejo de comer. E se eu tiver desejo de batata frita, eu pego um pouco das minhas companhias.

Provávelmente sim, mas nada assustador.

da pra ter shape até levantando equipamentos florestais e agricolas, o foda é a dieta...o pecado mora nela.

Phill sem barrigão é tão imbatível quanto batman com preparo.

Tem muitos endócrinos feras de SP atendendo a distancia, acho que compensa bem mais do que um próximo que não tem muito conhecimento.

Relato pessoal: usando 10 mg / dia de cardarine, em 3 semanas eu senti uma melhora de uns 20% no meu aeróbico, talvez nem isso. Pra mim, não foi tão mágico como falam, principalmente se considerar que eu comecei a correr umas duas semanas antes de tomar cardarine, e dizem que o efeito em quem tem o condicionamento muito ruim é mais perceptível... Achei melhor pausar o uso na época por estar tendo uns problemas de ansiedade, provavelmente relacionados com a bupropiona, mas achei melhor não arriscar continuar a cardarine. Eu não sei se meu perfil lipidico melhorou, vou usar novamente e fazer exames.... volto pra contar talvez.

Tô na mesma KKKKK

Tem que usar com sabedoria! kkk, foda tem nada pra fazer no trampo já kkk 😕 até 24 enchendo linguiça participando do fórum

Infelizmente a Cardarine assim como os Sarm's estão na moda e levando as pessoas a comprarem e usarem sem noção alguma do que estão fazendo. Ao contrário dos Sarm's que são um lixo, ainda não encontrei colaterais em humanos sobre a cardarine. Porém não espere milagres, usei 10mg/dia para melhora do perfil lípidico e foi excelente pra mim, com essa finalidade. Para o resto não senti ABSOLUTAMENTE nada, nem mais disposição, resistência, NADA! Exclusivamente melhora do perfil lípidico, não tive colaterais, não tive problema algum com 10mg/dia de Cardarine, portanto dedique-se mais em seu treino pois se o seu organismo for similar ao meu a cardarine não vai te ajudar e pode te atrapalhar psicologicamente pois você vai se sentir incapaz já que esperava que o turbo fosse funcionar. Eu me dedicaria no treino e por via das dúvidas não utilizaria um composto que poderia me desclassificar em um momento tão importante como esse.

Eu também curto um treino de força. Pensando nisso, intercalei os treinos de força com os de hipertrofia da seguinte forma: 1ª Semana - Treino de força 2ª Semana - Treino de hipertrofia 3ª Semana - Treino de força 4ª Semana - Treino de hipertrofia Tenho notado ganho de força e resistência, após começar a intercalar as modalidades. Aqui no fórum tem um artigo sobre a rotina de treino ABCD (PHUL) que convenhamos, é bastante interessante. Porém, não me adaptei muito bem a essa rotina de treinos... O que me levou a fazer essa adaptação aí, não sei se é correto isso que estou fazendo mas estou notando pequenos avanços. Segue link do artigo: Treino ABCD (PHUL): rotina avançada para hipertrofia

????????????????????????????????????????????????????? anastro não é TPC TPC é com tamox, clomid, vitaminas .. parem de querer inventar moda

Se você sofre por ficar um fds sem beber, já é alcoolismo