Líderes

Se tu não está em uma finalização ou preparação, pode manipular o carbo. Desde que não ultrapasse as kcal (se teu objetivo é o déficit).

Bora atualizar m Hoje fiz AEJ com aquele peso nas pernas de quem treinou, mas estava feliz. Ontem não quis agachar e pra ajudar estava tudo cheio, então fiz o hack e a ativação foi idêntica ao que sinto no agacho. O teino foi todo com muita dor nos glúteos. Quadríceps fritaram também. Hoje cumpri a semana e detonei meus posteriores que estão melhor e mais visíveis. Panturrilha foi sofrido e deltóides estou mandando bem. Fico pensando: eu não perco praticamente treino algum. Isso significa um melhor aproveitamento do mesociclo. Amanhã e domingo pretendo descansar, pegar sol e manter o AEJ. Se eu aguentar, farei 24 horas de jejum (até eu duvido). Tenham um bom fds.

Update: Ontem treinei braços. Puta treino bom. Fazia tempo que eu não tinha um treino tão bom de braços. Esse descanso me fez muito bem. Hoje vou treinar pernas com foco em posterior. Abs

Se tu sobe as calorias, provavelmente seu peso irá subir mesmo, ainda mais pelo mesmo motivo que citei anteriormente, ou seja, mais glicogênio e mais retenção intra e extracelular. Se está há bastante tempo em cutting, então poderá subir gradativamente suas calorias, até atingir seu GET, consolidar isso por mais algumas semanas e, então, aí sim, volta a reduzir gradativamente.

Fala galera! Bom, de domingo a noite eu tiro para fazer minhas marmitas da semana e repensar a estratégia. Até então eu avaliava apenas se eu estava conseguindo comer bem ou não, mas essa semana comprarei uma balança e irei conseguir pesar todo domingo e avaliar se o peso manteve, aumentou e o quanto aumentou com a dieta da semana. Por enquanto eu estou fazendo o Hipercalórico, então considerem os seguintes componentes: Leite em Pó + Farinha de Aveia + Toddy. Usei 1kg de cada um e misturei, agora consigo ter doses iguais. 60gr da uma média de 850kcal Resolvi dar uma mudada para essa semana e ficou assim: 5h Pré Treino: Pão Francês + 2 Ovos Mexidos 8h Pós Treino: Banana + Whey + Hipercalórico Caseiro + Pasta de Amendoim 10h (Chegando no Shopping) Pão com Pasta de Amendoim 13h Almoço: 250gr Arroz, 100gr Feijão e 100gr Patinho ou Frango 15h: Hipercalórico Caseiro 18h Janta: 250gr Arroz, 100gr Feijão e 100gr Patinho ou Frango 22h: 200gr Batata Cozida + 100gr Frango Desfiado Esta dando uma média de 3500 kcal, talvez eu insira meio comprimido de cobavital no almoço e janta para ajudar, mas farei apenas se estiver difícil de comer. Enfim, me deem feedbacks e o que mudariam. Lembrando que como trabalho no Shopping, consigo fazer refeições no meio do dia tranquilo (Além do almoço), porém não da para ser comida.

Braba igual a você. Aqui a gente vai aprendendo com quem tem conhecimento. Torf, só faço AEJ (aeróbico em jejum) que já atende minhas necessidades. Em velocidade moderada entre 5,5 e 6,5 e com uma carga que não me deixe ofegante. Aeróbico em jejum, no meu caso, é moderado. Não gosto, nem preciso de corridas ou hiit. Se eu desejar secar, baixo as calorias, aumento a intensidade do treino e aumento o tempo de aeróbico.

A Lavizoo começou a vender clenbuterol mais tarde que a Vetnil. Questão de marca mesmo. O vetnil tem um aspecto mais de gel, o Lavizoo é mais liquido. Eu curti mais o lavizoo. Obs: Usei ambos Ioimbina por si só não faz quase nada. Ela tem a função de bloquear os receptores alfa 2 (antilipolíticos) e permitir a lipólise em locais de gordura "teimosa". Assim ela pode facilitar o trabalho de outros termogenicos.. O melhor uso dela é junto com um bom termo, por exemplo, com clembuterol. lembrando que ioimbina só funciona em glicemia muito baixa, por isso o uso preconizado é de manhã, em jejum, e de preferencia com estratégias como low carb, IF, etc Obs: Já utilizei algumas vezes, e se vc usar junto com efedrina não é tão legal, pois efedrina antagoniza a ação da ioimbina nos receptores alfa 2.