Líderes

Estou explodindo de felicidade pq treinei às 15:00 e deu uma baita de diferença na força e disposição. Consegui aumentar peso no agacho (primeiro exercício), na elevação pélvica (,meio do treino) e na abdutora na máquina (último exercício). Senti que esse horário tende a me favorecer, mas tenho que confirmar se fpi algo pontual. Dei um pump sinistro e até agora me sinto realizada. Agora vou trabalhar um pouco pq hoje não fiz nada.

Belezura por aí? Como nosso amigo @Power_tr00 citou acima, acho que o horário de 15 hrs me favoreceu bastante. Treinei novamente hoje e foi outro nível. Meti bala nos posteriores que são fracos e precisam ganhar muita força pra sustentar os glúteos . Pra mim, é um treino difícil. Já os deltóides posso castigar com vontade e mesmo sendo fracos, respondem melhor. Panturtilhas estou fazendo só pra manter o estímulo pq não está na grade de treinos E deixei os abdominais para o final, mas se engana quem acha que eu não tinha gás. Lasquei muita concentração e a musculatura sentiu o estímulo. Outro detalhe que me chamou atenção: meu AEJ subiu de nível. Estou mais resistente, pq andava sofrendo pra mandar meus 30 minutos. Aumentei pra 40 min. Tudo na musculação tem que ser gradativo: treino e dieta. Assim, gradativamente a gente vai construindo o objetivo. Qual meu objetivo? Me sentir bem, estar saudável e ser feliz.

Pode ser aplicado pra qualquer um. Eu acho que periodizar treinos de hipertrofia não tem grande valia. Claro, criar mecanismos de descansos/deloads periódicos pode ser legal pra evitar lesões no médio e longo prazos. Além disso, tem o fator lúdico da variação. Mas isso sou eu. Tem uma galera que acha interessante a ideia.

E como ele sabe que tinha 0,33%? Ele fez uma autópsia e pesou a gordura corporal dele?

Concordo, esses dias aqui em casa estava pensando e tive o seguinte racíocinio: se um indíviduo levanta (exemplo) 50kg para 5 repetições em uma semana, ele não deveria aumentar a carga até a execução estar totalmente decente e que ele "nem precisasse pensar" para fazer o movimento. Seguindo essa linha de pensamento, seria como se o corpo ao conseguir executar o movimento perfeitamente, estivesse usando toda a capacidade motora e muscular, pois o mesmo aprendeu o melhor modo de recrutar as fibras para aquele movimento, estando apto a um novo desáfio com uma carga mais alta, que forçaria ele a se adaptar novamente. Claro que não precisa ficar 1 mês com a mesma carga para fazer corretamente o exercício, mas também não se deve aumentar em uma semana 10kg por estar fácil. Compostos = Movimentos Isoladores = Contração muscular Talvez isso sejá óbvio e até deve estar escrito na literatura por ai, mas eu moldei o pensamento sozinho na minha cabeça

Faaaaaala meus queridones, tudo de boa com vcs? Ontem a academia estava um pouco mais cheia que o normal e pra completar, tinham dois “trava treino” lá e ambos treinando peito, mas por sorte, só esbarrei neles no primeiro e não me atrapalhou mto, felizmente. Treino (45min): Supino reto c/ barra – 4x10 com 30/30kgs – 1~1:30m de descanso (+20kgs totais) Supino inclinado c/ halter – 4x10 – 40seg de descanso (+4kgs totais) Peckdeck (braços esticados) – 4x10 – Pico de contração de 3seg – 40seg de descanso Paralelas – 4x10 – 1min de descanso (+1x10) Francesa bilateral c/ barra (sentado) – 4x – 30seg de descanso Corda – 4x10~12 – Slow + amplitude trevosa – 30~40seg de descanso Crunch c/ corda na polia – 5x12 – 30~40seg de descanso O treino foi mto bom, tive que revezar apenas no supino reto, mas apesar de morrendo e da troca de carga o cara seguiu o ritmo que eu “impus”, descanso era o tempo de trocar carga e esperar a execução do outro, isso ajudou. Na real é nesse ponto aí que a galera peida qndo reveza cmg, pq eu to acostumado com descansos relativamente curtos e eles estão acostumados com descanso de 3 dias, daí qndo vem no meu ritmo, a casa cai. Por falar nesse supino, cedo pra dizer, mas parece que a recompensação está começando a trabalhar, isso aliado é claro ao fds de puro descanso, pq esses 30/30 aí foram facin facin viu, credo que delicia Comecei a aumentar o volume e intensidade, são as observações lá em cima..manter esse role semana que vem tbm, pra daí na próxima, começar as cargas de trabalho mesmo...isso é claro, se o covidson não fechar tudo novamente, veremos. Cardio de hj, feito: AEJ – 30min – 4km/h – 2km – inclinação máxima De noite será asa e biceps. Nooix 💪

deu preguiça de continuar escrevendo. mas quem agacha com 2x o peso do corpo não reclama do tamanho das pernas - e nem dos braços pq saporra faz crescer até cabelo no peito

Galera, vocês tão batendo no óbvio: é claro que pra evoluir (no caso, crescer) tem que haver progressão de cargas. Também é óbvio que com mais carga fica mais difícil cadenciar o movimento, ainda assim é preciso manter o controle. O ponto é que aumentar cargas não significa começar a cagar pra execução.

Força vc ganha fazendo os básicos multiarticulados Isolador não serve pra ganho de força geral Eu pesquiso muito sobre musculadores e strongman pre 1950. Nego forte pra caralho e alguns com físicos que preyba de academia enchendo toba de bomba não alcança Pré 1950 pq sei que nessa época não haviam os bagulho Vc ganha força nos básicos E eles tavam cagando pra qualidade da repetição... Mas faziam melhor que muita gente hj Tô pouco ligando pra seu puxador Me mostra uma remada curvada com seu peso corporal, um terra com 2x seu peso Um supino com 1,5x seu peso Supino fechado com seu peso E te mostrarei que vc ao chegar nisso estará muito mais hipertrofiado do que hoje

Fala rapaziada suavão? Então, o treino de ontem que era pra ter como foco o quadríceps, terminou sendo para posterior por conta das máquinas estarem super disputadas e eu com minha experiência troquei o treino para não perder tempo revezando kkkkkkkk. Treino foi bom, tinha que fazer agacho mas estava muito disputado o livre e até o Smith. Resolvi fazer só posterior isolado, glúteo e panturrilha (me sinto uma wellness kkkkkkkk). Hoje teremos peitão e um pouco de ombretas. Ontem conversando com minha namorada (que também é atleta e temos o mesmo treinador) cheguei na conclusão que na atual situação que estou, não é vantagem está pagando a alguém se não estou conseguindo seguir os 100%. Pq, eu fico com expectativas que não irão se realizar pelo fato citado anteriormente, o treinador fica (acredito eu) frustrado por estar fazendo alterações e mesmo assim não estarmos tendo o resultado esperado e também a parte financeira, que inclusive ontem ele anunciou no grupo do Whatsapp que irá aumentar o valor da consultoria e hoje fica fora da minha realidade financeira. Fiquei mais triste pela minha namorada que era o sonho dela trabalhar com ele e pra ela será muito difícil continuar (até mesmo se eu ajudar). Com isso, vou terminar o plano que está pago e organizar meu off season sozinho e daqui para um possível finalização ir estudando alguém para me finalizar (pq é um momento muito delicado da minha preparação pq meu psicológico fica na merda por sempre achar que o físico está ruim kkkkkkkkk). Por hoje é isso, vlw, flw!

hoje foi dia de supinar - 7x5 de supino chão - em ponte, pra trabalhar core e glúteos de brinde treino de uns 15 minutos 5x100 kg 5x120kg 5x120kg 5x130kg 5x130kg 5x140kg 5x150kg baixei pra 60 kg e fiz isso 20 reps supino(chão) pegada invertida, 20 reps supino fechado, 20 reps supino ultra aberto, 15 reps pegada invertida tudo sem parar de uma pra outra, coloca barra no suporte, muda pegada e segue amanhã será dia de zercher (ele, junto com a remada curvada, tem um carry over legal pro terra, que vou tentar não fazer pesado por esses dias) segue jogo, segue plano, treino em jejum mas mandei um wurst, 4 fatias de bacon e 4 ovos mexidos tem uns 20 minutos

Posso te ajudar, se quiser. Sou coach do Fabrizyzz. Treinos e dietas todos montados por mim.

é um treino mais voltado pra condicionamento, resistência , não pra hipertrofia em si (apesar de que em indivíduos não treinados possa até gerar alguma), faz full body pelo mesmo motivo, ganhar resistência e condicionamento!

Tu não é aquele falso magro que acredita que não está obeso só porque seu IMC deu abaixo de obeso? Se for o mesmo cara, pare com tudo e aprenda a treinar e comer, e com 18 anos, se usar qualquer coisa, vai fod*r com teu eixo e sua produção de testo (que nessa idade está nas alturas) nunca mais voltará a ser a mesma.

Bom... tem cara gordão, realmente muito gordo, que usam esteróides anabolizantes...mas continuam bem gordos, ai é que tá o problema. a dieta deles é hipercalórica, se bobear eles nem calculam direito os macronutrientes que ingerem, se é que calculam algo. Vou te dar um exemplo, os caras do "world strongest man" e alguns wrestlers do WWE. nem todos caras ali são definidos, tá cheio de Fordo (forte + gordo), que levanta um carro, puxa um avião e é gordão porque comem demais. Agora mesmo tá dando um filme aqui do Arnold onde aparece o "Big Show", aquele gordão famoso do WWE. Ele é um "fordo" e que usa esteróides desde as antigas, na época que usava cabelo comprido junto com o underttaker e cia. A falta de definição não invalida os caras, continuam fortes, mas são bem gordos, né... Resumindo: nesse sentido, os esteróides talvez te frustrem...tem que ver tua dieta e saúde, pra tu não correr o risco de ficar só um "fordo" que nem esses caras. sem falar que os hormônios, em quantidades suprafisiológicas principalmente, podem potencializar algumas patologias e te deixar doente. P.S.: se não leu sobre inibição do eixo hpt, hematócrito/hemograma alterados sugiro que dê uma lida antes de pensar em usar algo...

Gostei do seu shape. Senti pureza.

dependendo do seu estado inicial não vai nem conseguir correr os 10km, mas pra quem é treinado é bom fazer umas 2 ou 3x na semana pelo menos

Glutamina não... Mas você já conhece os produtos da HERBALIFE?!! 😍😍

De acordo com o rótulo, qual a concentracäo de cafeína em uma cápsula?

Marcelão, ovos são para garantir o fim do mês KKKKKKKK Mas vou usar 100g de carne magra sempre que der ou 100g frango Sobre a creatina uso 5g, subo para 10g? E em relação a divisão dos macros, acha que exagerei nos carbs.? Com água. Ainda não comecei a dieta.

Concordo demais. A questão do deload é mais "psicológica" do que físiologica, falando em termos de benefícios para a Hipertrofia. Porém sabemos que o emocional está estritamente ligado a adesão de longevidade do plano.

-1 DIA (23/11/2020) 73.400 KG -Acordei e fiquei de jejum até meio dia, onde almocei ovo cozido, salada de alface e tomate e peito de frango. -O lipo6Black chegou 15:00 horas da tarde, entrei na NUTREX para ver se era o original e eles confirmaram o lote, então tomei 1 comprimido aquela hora mesmo. Os efeitos colaterais do dia foram: um pouquinho (bem pouco mesmo) de tremedeira uns 50 minutos depois de tomar que durou um pouco mais de 40 minutos, mas foi bem leve. -17:30 comi uma crepioca com requeijão zero lactose e peito de peru, com suco detox. 18:30 treino HIIT: circuito com os seguintes exercícios (corda- agachamento com wall ball jogando na parede, afundo com salto, burpee, pulo de obstáculo, corrida no jump, salto em caixa e 1 volta de corrida no quarteirão) começando com 40 segundos em cada exercício e aumentando 10 segundos a cada circuito. Ao total foram 5 circuitos. Efeitos do lipo6 no treino: muito suor, consegui fazer todos os exercícios sem ofegar muito e corri as 5 voltas (eu n consigo correr, geralmente caminho e dou mini trotes). -19:30 leite, whey e pasta de amendoin. -20:00 colágeno Fiquei com medo de perder o sono e tomei melatonina pra dormir, dormi bem rápido (umas 22), acho que teria dormido tranquilamente sem a melatonina, e acordei sozinha as 05:30 estalada de sono, sem conseguir ficar na cama hahahahha Ah, mais um efeito durante o dia: muuuuuuuuuuuuita sede!!!!

Sensacional essa descrição. Mas não, esse é o "montem uma dieta de 5000 kcal", e também é o que quer ficar bronzeadão tomando suplementos. @Pedro2002 cara, pelos teus tópicos se nota que tu tá misturando um monte de informações, tá bem perdido. Minha dica, a única que vou te dar: faz o básico, aprende a treinar (fazer o arroz e feijão mesmo) e montar dieta, de forma simples e eficiente. Tu é novo e iniciante, se fizer o básico BEM FEITO, o resultado vem.

valeu man vamo simbora 💪

Bom dia gente, iniciando aquela semana mais leve nos cardios Segue o de ontem De manhã 40 minutos de água, levinho: ~42min | ~2,5km ~600 de nadadeira, 4x de ~180m de palmar, ~600 livre e ~600 nadadeira De noite ~45min de core e mobilidade Andei bastante pelo dia, e fechei assim: ~4070kcal (~99,9% do GCD | -5kcal) | p220g (21,6%) / nc574g (56,4%) / f80g (3,9%) / g82g (18,1%) / a0g (0%)

100% mito. Faz um supino, agacho ou terra pesado de qualquer jeito é lesão na certa. O mesmo vale para todos os compostos livres. Não adianta, hipertrofia é alta repetição com alta carga. Concordo. aqui entra a fórmula da força força = peso x aceleração. Mais força mais necessidade de musculo. De os nutrientes necessários com a dieta e teremos hipertrofia.

Primeiro iniciante do fórum que não monta a dieta sem estar desesperado por suplementos!? Impressionante e parabéns. Agora, suas preparações são com algum óleo? O pão come puro, com mais nada? Calcula com estes adicionais e bons ganhos!

É por isso que eu disse "NEM o arnold". Por que justamente ele fazia muita coisa idiota que não funciona pra naturais (na vdd ele fazia muita coisa idiota que não funcionava nem pra ele mesmo, mas como ele tinha uma genética bizarra ele não percebia que se auto sabotava e acabava ganhando mesmo com esse handicap). Mas quanto à velocidade do movimento ele treinava corretamente. Existem vários estudos que comprovam que fazer concêntrica lenta causa menos ganho de força e de hipertrofia, e que fazer a excêntrica mais lenta do que o necessário, não causa mais ganhos de hipertrofia, e ainda causa menos ganhos de força. Ou seja, no caso de fazer mais lento a excêntrica, além de não trazer vantagem nenhuma, ainda trás desvantagem, e no longo prazo vai sim interferir na hipertrofia, já que ficar mais forte ajuda a ter mais hipertrofia. É justamente isso. O professor da academia sabe que fazendo uma cadência de fisioterapia, a chance de você executar errado o movimento é menor. E para iniciantes esse aprendizado pode realmente ser válido. E para situações específicas de praticar um movimento, pode ser válido também. O problema está no cara achar que tem que treinar assim a vida toda. Não, porra. Tem que fazer a concêntrica o mais explosivo possível, e a excêntrica você pode segurar apenas o mínimo necessário sem problemas também, por que se cansando menos na excêntrica, você consegue fazer mais repetições totais. Isso vale tanto para compostos quanto para isoladores. É evidente que com isoladores você vai treinar com cargas relativas menores, numa faixa de repetição apropriada para hipertrofia (6-10+) e não para força (1-5). Mas a velocidade de concêntrica e de excêntrica é a mesma tanto em compostos quanto em isoladores. Desde que o movimento continue perfeito e sem roubar com o impulso de outros músculos, isso ainda será uma execução com qualidade. A galera tem que desatrelar essa ideia errada de que execução de qualidade é execução lenta sentindo queimar. Não tem nada a ver. Tanto a cadência lenta quanto a cadência rápida podem ter qualidade. A qualidade depende do movimento estar correto, apenas isso.

Tive problemas para postar conteúdo no último final de semana, agora parece que tá tudo normalizado! Tmj!

Nunca cheguei em 2x meu peso, resultado: reclamo do tamanho das pernas (meus cambitos), mas não reclamo dos braços e tenho cabelos no peito. Hahahaha

pra vc ver como 2020 ta estranho kkkkkk tomei vergonha na cara e comprei uma esteira, daí agora nem tenho a desculpa da logistica bosta de antes e te falar, tenho curtido demais hein Foda demais né?! Tipo, toda perda é uma merda, mas essas que são do nada, o golpe parece mais forte, sei la. E pow, imagino, provavelmente agora que eu sentir uma pontada no dedinho do pé durante o treino, vou lembrar disso.....vai passar nem átomo tbm

Bem por aí. Meus treinos de força são baseados em: Supino Desenvolvimento Barra fixa Agachamento Leg press Sem roubo, sem perder postura, mantendo a mesma a qualidade de execução dos treinos visando hipertrofia.

Procure um médico. Sem mais, Torf

Atualizando: Hoje vai fazer 28 dias. - Aumentei um dia de treino de gluteos e ja comecei ontem, no domingo. Estou prestando mta atenção e chegando na falha agora em praticamente tudo. - Duas espinhas nas costas que eu nunca tenho e uma grandinha no rosto. Como estou pra ficar menstruada, e nessa epoca sempre fico com a pele mais oleosa, pode ser isso também. Pele esta mais oleosa. - Mais irritada que o normal e mais impaciente. - Libido tem aumentado a cada dia. - Parece que quando estou malhando, apesar de chegar na falha, os musculos queimam menos. A recuperação está otima! Consegui aumentar o peso de qse tudo tb! - Aumentei 1,3kg de peso e acredito nao ser retenção de liquido pq esse peso esta constante nos ultimos dias variando mto pouco. - Medi e a cintura está na mesma medida q a anterior e o quadril aumentou 1,5cm. Irei postar fotos la pelos 40 dias.

Eu tenho um pensamento assim: não vale a pena focar força em movimentos isoladores, devemos deixar isso para os compostos, por que? Pois os exercícios básicos simulam movimentos que fazemos no cotidiano, ao levantar uma caixa do chão fazemos um terra, ao empurrar algo para cima podemos simular um desenvolvimento ou um supino, ou sejá, os básicos ajudam você no cotidiano, por isso faz sentido ter força neles, senão tu não vai ter facilidade em erguer um saco de cimento por exemplo.

Isso é bobagem. É um dos mitos mais idiotas que ainda persistem. O cara que fez com 60kg vai ter mais resultado tanto de força quanto de hipertrofia. Nem o arnold segurava a excêntrica mais do que o mínimo necessário: Atenção: não estou falando da postura do Arnold, que usa o impulso do corpo para ganhar momentum para levantar a barra. Isso realmente é "roubar", já que a dorsal não está mais levantando sozinha o peso (está tendo a ajuda das pernas e do tronco). O que eu estou elogiando no Arnold é a velocidade da concêntrica (sempre o mais explosivo possível) e a velocidade da excêntrica (sempre segurando o mínimo necessário para a barra não despencar, desde que mantenha-se a consistência do movimento). Esse é o jeito que dá mais resultado tanto de hipertrofia quanto de força.

Se quiser equilibrar o consumo excessivo da refeição livre do domingo à noite deixando de fazer a primeira do dia seguinte, ok. Depende do tamanho dessa refeição livre. A ideia de uma refeição livre não é comer o restaurante todo, mas, sim, consumir uma refeição moderada com alimentos que normalmente não fazem parte da sua dieta. Para isso, você poderia simplesmente deixar de consumir uma refeição da dieta nesse dia para colocar a refeição livre no lugar. Se a refeição livre for um pouco maior, você poderá deixar de fazer duas refeições da dieta. Se for maior maior ainda, três... e assim por diante. É claro que fica muito subjetivo isso, pois é difícil calcular (e nem há necessidade) quantas calorias e macros tem na sua refeição livre. Mas normalmente você tenta fazer esse equilíbrio com as refeições do mesmo dia, não precisando deixar de fazer uma refeição do dia seguinte.

Sobre seu parceiro, qdo uma pessoa morre dessa forma, é embaçado demais. Sobre vc fazendo cardio, de 60 minutos, realmente li isso ??? KKKKKKKKKKKK. Top demais seus treinos barba.

Remadas sinistras , top!

Vlw irmão 👍 Iniciei a segunda feira com aquele treino básico e eficiente. Front squat 20---20 Stiff 20---20 Supino 25----25 Remada curvada 22----22 Rosca alterna 12kg Tríceps coice 12kg 3 Séries de 8 Aumentei um cada lado no supino pra não ter q ficar colocando discos pequenos pra completar 24kg , mandei os 25 e de boa na lagoa kkk . Fiz a filmagem da última série do front squat

Como relatei, treinei os posteriores em jejum e fiz abdominais seguidos de um aeróbico de 30 minutos, na sexta. Empolgação é tudo na vida e deixei pra fazer deltóides e panturtilhas no sábado, em jejum , também seguindo de aeróbico. Domingo trabalhei e descansei mas hoje mandei meu AEJ. Larguei o jejum de 16 horas, estou com mais calorias e dormindo melhor (sem melatonina). Hoje tem quadríceps e glúteos.

Nossa... será que vou ter que escrever aqui um texto sobre a diferença de peso entre alimentos crús e cozidos? É tão básico e simples... 🤨

Salve salve galera, tudo de boa com vcs? Porra, quinta recebi uma notícia mto bosta, um parceiro (era o frente no cliente, era o contato direto e diário) faleceu de maneira trágica em um acidente indo trampar...foda. Atualizar com o role geral aí do fds. Treino quinta (45min): Puxador peito (pronado) – 4x – pico de contração de 3seg – 1min de descanso Puxador peito (supinado) – 4x10 – 45seg de descanso Remada sentado (triangulo) – 4x – pico de contração de 3seg – 1min de descanso Remada sentado unilateral* - 4x – leve pico de contração – sem descanso entre os lados Peckdeck invertido (neutro) – 4x8~10 – leve pico de contração – 30seg de descanso Rosca alternada c/ isometria – 4x – 40seg de descanso Martelo c/ halter – 3x10 – 30seg de descanso Flexão de punho c/ barra – 3x – 20seg de descanso (+ 4x25 hand grip em casa) *nessa remada eu fazia um giro de pronada pra supinada na fase concêntrica e o movimento inverso na excêntrica. No feriado e fds acabou que fiz praticamente nada, não fiz nenhum treino de musculação, mas mandei dois belos cardios pra conta, a ideia não era fazer “isso tudo”, mas me perdi na minha mente/musicas e qndo fui ver em ambos os dias faltavam tipo 10~13min pra 1h e decidi completar: Cardio sexta: AEJ – 1h – 4km/h – 4km – inclinação máxima Cardio domingo: AEJ – 1h – 4km/h – 4km – inclinação máxima Hj o cardio voltou pra rotina e já foi devidamente concluído: AEJ – 30min – 4km/h – 2km – inclinação máxima De noite será teta e tríceps e essa semana e a próxima já começo a voltar aos poucos carga e volume. Nooix 💪

O Jejum não vai trazer benefícios mágicos, a nível estético não vai ter diferença alguma, fazer jejum de 16 horas que é o mais praticado no JI em teoria daria mais tempo pro corpo detoxificar, mas o quanto será palpável na realidade bastante discutível. Faça jejum se acha confortável pra poder comer mais de uma vez só no resto do dia, caso contrário é melhor se alimentar mesmo.

O detalhe da sua conta, se não errei aqui, é que 20mg TSD, isso já seria 140mg de testo (cipio) por semana e isso já é acima dos mais comuns 100mg de TRT. Não vi ninguém falando bem de espaçamento, os únicos que indicam isso é alguns endrocrinos sem noção de meia-vida e falam em tomar 200mg de cipio a cada 2, 3...4 semanas. A grosso modo daria para fracionar cipio em doses menores e injetar todo dia ou tentar 100mg por semana em dosagem única. Não faz sentido, a não ser que seja para manter espermatogênese (evitar atrofia testicular e ter filhos). "LH" (basicamente o que o HCG é análogo) isso é fundamental para fazer com que o corpo produza testosterona, a grosso modo, deixar as bolas ainda "ativas" (fertilidade/atrofia, volume seminal, etc). Injetando testo faz com que o corpo pare de produzir testo (ou seja, para de produzir LH), afinal seu corpo não precisa mais produzir testosterona naturalmente. Ou seja, está suprimindo uma função do corpo e substituindo por uma sintética. Adicionar HCG faz com que a glândula pituitária continue produzindo LH (até certo ponto...), ou seja, o testículos continuam produzindo alguma coisa de testo durante TRT e para por ai o que HCG faz. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7076311/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6087849/

Meu ciclo de Me corrija se eu estiver errado mas, em termos de quantidade de esteróides (não to falando de preço), 60mg de oxa por dia = 420 mg de testo por semana. Meu ciclo de oxa é de 60 mg por dia. Cada comprimido de 10 mg sai por 2 reais. São 6 comprimidos por dia, isso dá 12 reais por dia. Em uma semana, isso dá 84 reais. Meu ciclo de cipionato foi de 400 mg por semana. Uma ampola de 200 mg me custou 17 reais, duas ampolas por semana dá 34. Cada comprimido de anastrozol me custou 12 reais, tomando 2 por semana, isso dá 24 reais por semana. 34 + 24 =58 reais por semana. Então: ciclo de oxa = 84 por semana ciclo de cipionato = 58 por semana a diferença é de 26 reais por semana. A oxa sai uns 30% mais cara.

Eae fellas. Peso tá entre 79 - 80kg. Os shots do prop tão sossegados demais. Upei p 0,75ml, então tem semana q mando 600mg e outra q mando 450mg. Os treinos estão sendo uma maravilha. Não to conseguindo focar de vdd no cut pq eu to com uma rotina bem pesada, então to com 1h10 pra treinar e SÓ. Mas já já normaliza e aí posso me dedicar mais pro shape. Dieta tá moderadamente hipocalórica, e quando da vontade de comer besteira, eu como, mas não to aloprando em nada... o shape tá mudando, to crescendo até, secando tb... Enfim, para o que posso fazer no momento, to curtindo os resultados. Já já chega a hora de eu decidir sobre a Oxandrolona e hormônios da tireóide... novidades em breve. abs

Essa galera é muito abuser. 300mg de testo dá e sobra. O problema é que você só tem 18 anos e acha que sabe comer e treinar. Sou totalmente a favor de doses menores justamente pra segurar mais fácil no pós ciclo. Mas pense bem antes de iniciar, não é só mandar testo pra dentro e acabou. Muita coisa está em jogo.

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bora lá ver o resultado testa uns dias esse horário, de repente vc achou o ponto ideal lembro uma vez, lendo sobre ciclo circadiano que por volta das 15h é quando temos um pico de performance física