Líderes

Update: Sexta rolou treino boladão de quadz. Treino forte, cargas altas, intensidade no talo. Foi foda... Saí da academia destruído. Sábado fiquei off total, precisava descansar. Domingo treinei ombros. Treino foi muito bom, consegui fazer tudo que queria: Desenvolvimento máquina placas, Posterior no Cabo, Elevação Lateral máquina placas, Desenvolvimento máquina anilhas (fiz cluster set aqui pra morrer), Posterior na máquina, Elevação Lateral na polia, e fechei com remada alta na polia. Pump absurdo! Treino forte e intenso, suador. Do jeito que eu gosto. Hoje pela programação seria braços, mas meu antigo parceiro de treino convidou pra treinar quadríceps com ele "pra começar a semana bem", e como eu não sou de correr de treino, lá vamos nós. Abs

Salve salve...mto bom dia, sussa? Atualizar com os últimos treinos. Treino sexta (35min): Supino inclinado c/ halter – 4x – 40seg de descanso Fly inclinado c/ halter – 4x10 – 40seg de descanso Fly/elevação no cross – 4x10~12 – leve pico de contração – 40seg de descanso Paralelas – 3x10 – 1min de descanso Corda – 4x – Slow + Leve pico de contração + amplitude trevosa – 40~50seg de descanso Pulley c/ barra (pronado) – 4x8~10 – Piramide ascendente – 40seg de descanso Treino sábado (50min): Barra fixa – 4x – 1min de descanso Remada sentado (romana) – 4x10~12 – leve pico de contração – 40seg de descanso Puxador peito (pronado) – 4x10 – slow – 40seg de descanso Remada curvada – 4x10 – 1min de descanso Lombar – 3x15 – 40seg de descanso Rosca direta (barra W) – 3x – 40~50seg de descanso Rosca “direta” na polia alta – 3x10 – Piramide ascendente – 40seg de descanso Extensão de punho + rosca inversa (ambos na polia) – 4x – biset – 30seg de descanso Sigo no deloadzinho o que é bom pro corpo, mas meio ruim pro meu psico, pq sempre fico com aquela sensação de “quero e posso mais”, meio que esses períodos são “””torturantes””” kkk, mas ta bom, pump ta tendo e tendo mto na real. Esse fds não estava mto pilhado, fiz nada além do treino do sábado aí, mas hj já tentando voltar pro trilho, ta foda. AEJ – 30min – 4km/h – 2km – inclinação máxima Hj de noite será cambito e vou tentar fazer algum outro agacho além do hack, vamos ver. Nooix 💪

de volta ao treino hoje, confesso que fui bem pianinho treino rapidasso só duas super set primeira supino fechado - rosca martelo 4 rounds segunda rosca w cabo, triceps w cabo 6 rounds subindo peso sem muita invenionice, rapido, voltei pra casa amanhã faço algo mais leve pras pernas, e sigo mais na maciota e semana que vem vejo se consigo iniciar um treino mais focado em força dieta tá mais limpa, fds deixo duas ou 3 refeições mais soltas, e isso tá ajudando

Esqueci de relatar o treino de sexta-feira, mas foi executado na medida. Treino B: Ab supra e infra Ponte Stiff 6x com Isometria Cama flexora 4x com rest pause Flexora sentada 3x com Drop set Desenvolvimento com elevação frontal 4x Elevação lateral na polia 4x Crucifixo inverso na máquina 4x com drop set (ainda não estou fazendo o Drop set por falta de força). É um treino bem gostoso de executar mas saio do stiff com os posteriores bem abalados para os demais exercícios. Sábado fiz AEJ e descansei até hoje. Embora tenha acordado tarde, fiz AEJ.

Onde conseguiu essas dosagens? Numerologia? Cabala? Brincadeiras à parte, não espere muito disso. Ao menos, nada significativo.

Irmão Na boaa Vc tá manipulando zma, tribulus, maca...se tá pensando em estética esquece...vai te ajudar com ereção isso aí... Eu mandaria um multivitamínico, duas caps do multi da growth já bate o zinco, magnésio, vitamina b6, ferro... Agr quanto ao bronzeado, uma semaninha de sol já dá pra pegar um bronze chique (e de graça) No mais é isso Tmjj Boa sorte e bons ganhos 💪

No caso do HDL, seria legal correlacionar ele com LDL e triglicérides. Pode estar relativamente baixo, mas isso também pode não ser um problema. Quanto à testo, sabemos que níveis "baixos" também não são um problema se você não sofre os sintomas característicos de hipogonadismo. Você pode ter menos testo circulando, mas pode, ao mesmo tempo, ter um monte de receptores androgênicos para ela se ligar, o que acaba não gerando problema algum, pelo contrário. Achei até que legal a estrutura, sabendo que veio de um médico. Realmente, a ideia seria colocar isso em prática e, ao chegar na oitava semana, decidir se estende o ciclo (o que deverá acontecer). Dependendo do seu resultado, poderá trocar o derivado de DHT, por exemplo. Agora o problema está nessa dosagem de anastro. 1mg a cada 4 dias pra 400mg/sem é muito pra maioria dos homens. Eu começaria com metade disso e ainda sempre prestaria atenção aos sintomas de estradiol elevado, o que acredito não acontecer no seu caso. Considere, também, a suplementação com creatina. É uma boa quando se usa oxandrolona pois ela aumentaria suas reservas deste nutriente. Cara... eu já fui adepto de uma refeição ao dia, duas refeições ao dia.... atualmente faço três refeições e ainda cogito algum dia a fazer quatro. Por mais que seu organismo possa absorver isso tudo de proteína (porque você ainda deveria continuar consumindo o que você precisa de cada macro e isso ainda daria cerca de 2g/kg de prot), corre o risco de você acabar oxidando estes aminoácidos na formação de glicose, no fígado, através do processo conhecido como gliconeogênese (mesmo processo que também ocorre com outros substratos, como glicerol, piruvato e lactato). Ou seja, tu pode não conseguir aproveitar todos os aminoácidos para a síntese proteica... considere fracionar ao menos 3 refeições diárias sua dieta, dividindo as proteínas igualmente entre elas. Não entendi o motivo de não começar agora... se já foram feitos exames, se você já possui todas as drogas e já possui a estrutura do ciclo... Bupropiona... aiaiai... ainda bem que desconsiderou essa receita rs. Com certeza. Até porque você não precisa aplicar só no glúteo. Quadríceps e deltoides estão aí pra isso rs. Além de que 1ml de aplicação subcutânea corre o belo risco de inflamar por não ter uma boa absorção... Na pior das hipóteses, tu pode intercalar aplicações intramusculares com subcutâneas, se isso te ajudar. Aplicar, por exemplo, 3x na semana, sendo 2 IM e 1 SC intercalada, pois assim o volume de óleo a ser aplicado de forma subcutânea seria menor... Mas eu faria tudo IM mesmo. Tem vídeos no youtube mostrando como se faz e também tem o site spotinjections que também mostrar vários pontos para aplicação. Só não esqueça dos procedimentos básicos, como boa assepsia e aspiração antes de já sair empurrando o êmbolo ao introduzir toda a agulha no músculo. Tu não precisas ser 8 ou 80. Pode ir aumentando tanto a intensidade nos treinos como também a frequência dos aeróbicos. Faça isso de forma progressiva. Eu ficaria, inicialmente, algumas semanas consumindo em cima do seu GET para "readaptar o seu metabolismo". Depois começaria com um déficit de cerca de 500kcal e aumentaria esse déficit de forma gradativa, considerando alguns refeeds ou semanas com ingestão maior antes de continuar tirando as calorias. Essa primeira parte que eu citei poderia ser feita até mesmo antes de iniciar o ciclo e você poderia fazer isso comendo limpo, como você mesmo disso. O fato de comer limpo é melhor para a melhora da sua sensibilidade à insulina, o que até ajuda no ganho de massa magra, indiretamente, mas a perda de retenção é o que acaba sendo mais nítido. Quanto à divisão dos macros, proteína 1,8 a 2,5g/kg, inicialmente e depois poderá ser ajustado. Agora a proporção entre carboidratos e gorduras é algo individualmente, mas, inicialmente, poderia colocar mais que o dobro de calorias de carboidratos do que de gorduras. Depois é avaliar como seu corpo responde. Enfim, as possibilidades são muitas rs. O que eu não faria seria tirar um protocolo de 8 meses para dividir no meio e, então querer colocar massa magra em 4 semanas e perder gorduras nas outras 4 semanas. Tanto perda de gordura como ganho de massa magra são processos crônicos, que demandam tempo. Então não adianta querer isso em tão pouco tempo. O que você terá de maior diferença acontecendo no seu corpo é água entrando e água saindo, o que não parece ser muito vantajoso. Feito rs.

Boa noite, mandei manipular essas dosagens, queria saber se é seguro eu utilizar por um mês,tenho 18 anos, alguém que tem uma noçãozinha sabe me informar se é seguro? (essas são as dosagens diárias que irei utilizar Por dia) Tribulus terrestre 666mg maca peruana 333mg betacaroteno 38.000ui vitamina d3 5.333ui ferro 24 mg Zinco 2,33mg magnesio 126mg Vitamina B6 1,25 mg (depois de um mês irei utilizar a seguinte dosagem Por mais dois meses e meio) Tribulus terrestre 334mg maca peruana 167mg betacaroteno 26.600 ui vitamina d3 6.666ui ferro 12 mg zinco 4,66 mg magnesio 84mg vitamina B6 0,83mg

150mg DSDN daria 600mg na semana, não 400mg como citei acima, não acho uma dosagem tão agressiva para um blast, eu deixaria dessa maneira mesmo, lander é qualidade demais.

Explique sua rotina semanal de treino Pode ser que o que faz noutros dias da semana desgasta eles antes

Certamente, se você tomasse 4,6mg, você também teria esse problema. Seu corpo não funciona com uma matemática exata. Além disso, existe um intervalo de dosagem entre a dose mínima e a máxima que te expõe aos colaterais. Quando for usar novamente, se o problema realmente foi a ioimbina, considere começar com uma dose mais baixa ainda, como 2,5mg, por exemplo. Acho difícil você possuir 10% de gordura corporal. Nem atletas mulheres chegam a esse BF. Provavelmente, o método utilizado extrapolou seu resultado pra baixo. De qualquer forma, não ligue para os números. Ligue para sua imagem corporal. Provavelmente o seu problema está na coluna / medula (não vou falar porque não é minha área). Mas eu faria uma investigação nesse sentido.

Se você é assim vai sentir efeito de melhora de condicionamento, porque o psicológico vai ajudar muito. Fica tranquilo que colateral pesado não vai dar não, pode dar câncer... talvez, mas não agora. Rs Brincadeira, boa sorte!

Brother, Passei pelo Romulo Jogaib varias vezes... Aplique 20mg de Cipionato TSD no Glúteo / Flanco - Na gordura, para não haver picos... Parece ruim, mais eh MUITO de boa aplicar com agulha de insulina.... Caso sinta que precise de mais, va aumentando a dose de mês em mês, fique pelo menos 1 mês no protocolo. Não acredite em espaçamento, todos falam que não tem problema que não ira sentir o efeito, e sim, vc ira sentir uma diferença DO KRALHO aplicando todo santo dia.. .desta forma você não ira precisar de protetores, seu SHBG ira diminuir e seu estradiol ira deixar de fuder sua vida... USE HCG 250ui de 3 em 3 dias ou 125ui TSD... HCG é fundamental para sua libido e outras funções So para constar, para chegar nessa conclusao, fiquei sem libido, tive ginecomastias (ainda estou com ela), espinhas nas costa parecendo um choquito, ereção meia bomba e os kraio... gastei só com o romulo jogaibs 2400 reais, com outros médicos mais uns 2000... e o Segredo é simplesmente esse... aplicações TSD e HCG... estabelize e usufrua da TRT!

Hoje entrei na terceira semana, apliquei no vasto lateral e fui treinar perna. Engraçado o gás que to sentindo esses dias pra treinar, sem falar na força também AUSHUAHSU força sei que não é psicológico porque nunca liguei muito pra carga, sempre priorizei o progresso no geral, e as cargas que pegava antes realmente estão mais leves. halter de 20kg que pegava da bancada fazendo força hoje fui pegar e falei " que porra é essa?" KKKKK olhei de novo pra ver se não tava errado

exato com calma e com jeitinho queimar a largada nas preliminares é coisa adolescente

Oi gente, desculpa a demora pra responder. Sim, fiz a suspensão do uso e conversei com uma amiga médica, que me disse que a dosagem da ioimbina estava muito alta pro meu peso, que o correto era tomar 0,1mg por kg para começar, e o manipulado continha 5,4mg (estaria de acordo se eu tivesse 54kg, mas como eu só tenho 46...) minha amiga tbm disse que pode ser algum nervo comprimido no momento de fazer alguns exercícios (tipo a elevação pélvica, já que eu não usava nada para apoiar a barra), e a ioimbina potencializou a parestesia. fiz a avaliação corporal e estou com 10% de gordura, errei o momento de tomar o medicamento, agora é hora de focar no ganho de massa magra e deixar essa gordurinha teimosa em paz! 😂 (bom, pelo menos por enquanto) eu não senti mais a mesma sensação que havia sentido no dia que escrevi esse post, às vezes ainda sinto uma queimação na perna (adivinhem, quando estou fazendo elevação pélvica). Talvez depois do bulking, quando eu tiver ganhado um pouco mais de peso, eu teste de novo o remédio. ☺️ Essa semana irei ao médico para fazer os exames!

Bracing e vacuum quase todos os dias. Esses ajudam a afinar a cintura. Os abdominais só fortalecem a musculatura. E de vez em quando faço um procedimento estético. Por exemplo, agora vou fazer umas enzimas para gordura tópica nas costas. Mas no final das contas, o que diminui a cintura é a perda de gordura, ou seja, dieta e treino. Aliás, 20 minutos de aero após o treino ajuda bastante a perder gordura visceral. No mais, os aeróbicos ajudam na perda de gordura subcutânea. Espero ter ajudado.

Se tu não tem dificuldade em voltar a dormir, não atrapalha.

Update: Página 01 com informações atualizadas e medidas feitas no sábado. Hoje troquei minha mi band 3 por um amazfit GTR que já vinha querendo há quase um ano. Achei uma oportunidade num usado de ótima procedência. Comprei hoje. Já fiz uma caminhada agora meio dia, 25min de boas, dando dois tiros ao redor do condomínio. Mais tarde vou mandar um treino simpleszão e pular corda em casa mesmo. Mantenho vocês informado com os reportes de sábado. Estou pensando em, talvez, comprar uma barra, mas ainda não estou 100% convencido de vale a pena ou se seria melhor comprar um par de halteres mais pesado. Atualmente tenho um par de 4kgs cada e um par de 10kgs cada.

Não.

Sobrou um tempinho e consegui fazer o upload de três fotos, seguem anexadas: Fotos tiradas dia 10/10: https://ibb.co/2sKQ5fG Fotos tiradas dia 12/11: https://ibb.co/S3vCNRd https://ibb.co/DzNhTdg Muito obrigado, EMD! 💪🙂 Valeu Azyzz !💪🙂

acompanhando

AC

Não tinha visto, esse 2020 está muito estranho kkk quinta passada consegui cair das escada da academia (treino de perna foi bom mesmo kkk) estou lesadão.

Fala Mourrice! Não fui eu que montei. Ano passado estava com 109 kg quando fui ao nutricionista, ele que me passou essa dieta. Como a diferença de peso é pequena em relação ao peso atual, vou adicionar mais algumas informações ao tópico. Quando estava 109 kg, 39.7 kg era só de gordura, correspondendo a 25.4% acima do meu peso ideal. +/- 77.9 kg. Em relação a proteína irei acrescentar os 2 ovos no café da manhã como você disse. O aeróbico vou fazer também será acrescentado ao cronograma de treinamento. Muito obrigado pelas dicas! 🤜🤛 Vlw Azyzz! Vlw anjosgotoglory. Pra cima! Agora foi feito o compromisso publico. Hahahaha

Vai gastar dinheiro atoa, essa fórmula ai não custa barato pra manipular, compra um multivitaminico e é o suficiente. Não vai te dar nenhum problema tomar isso além de jogar dinheiro fora, mas também não trás resultado. To achando que o cara é satanista....

tá aplicando propionato 2x na semana ? péssima alternativa, principalmente se for primeiro contato, pra aplicar essa quantidade na semana deveria ter escolhido um éster com MV mais longa (enan/cipio) eu não usaria apenas 30mg de oxan por semana, guardaria e futuramente adquiria mais pra fazer um protocolo mais elaborado.

Estou a anos com esse profissional que é alguém em que confio, já utilizei deposteron, durateston, oxandrolona com testo, entre outras coisas, sempre de acordo com o momento e objetivo, sempre com exames. No fórum as coisas são um pouco diferentes porque a maioria nem exame faz, a gente tentar dar um norte menos ruim de forma que possa amenizar os colaterais, infelizmente na maioria das vezes as pessoas ouvem coisas que não gostariam de ouvir, mas ouvem de pessoas que já viveram aquilo e sabem que vai dar merda.

Evoluiu demais cara , ser diligente ai mais uns 3-4 meses ta melhor que 99% dos caras de 20 anos pode ter ctz... , falta pouco pra ficar com abs e a porra toda

É isso que vai dar a contração máxima das tuas dorsais, é essencial fazer isso não só em puxadas, mas em remadas, supino, até rosca e agachamento da para fazer para ter máxima contração. Na puxada, comece com a protração (abdução), depois faça a retração (adução) e somente depois puxe para baixo, sempre focando em "fechar sua axila".

Parece até que sua pele ta melhorando Tio46

Volume do treino ta bolado como sempre . Pra cima 💪

Cara primeiro a sua testo varia de dia pra dia , de periodo do dia pra periodo do dia , se voce fizesse esse exame de 8 em 8 horas dariam resultados diferentes , se voce conhecer uma mina se apaixonar comecar a transar sua testo vai subir , bateu seu carro ficou puto vai cair , trt é de 75-100mg de testo por semana(e é infinitamente superior a natural pois não varia quem mete o loco de só faço trt ta se enganando , que fala que faz trt mas toma dose de cruise é um otário maior ainda) , oq o pessoal fala que é reposição aqui no brasil é o ciclo de um iniciante ou cruise de um cara intermediário , eu não ia comentar nada mas esses caras do brasil fazem um desfavor do caralho com essas informações erradas , hipogonadismo é justamente um valor baixo pq mesmo no seu período mais merda da vida você não deveria ter um nível tão baixo , seu cansaço pode ser um milhão de coisas inclusive fogo no cu de querer tomar algo , quer tomar toma ta ligado não sei esse pudor que nego tem no brasil , ain trt , ain blablabla , parece aqueles maluco de tinder que quer dar a bunda e posta brotheragem não sou viado

Barba, brabo como sempre!

Tive dúvidas quanto ao segundo treino de pernas da semana, por alguns fatores, mas na hora bate uma vontade de treinar que só quem gosta sabe. Então fui, fiz e fui feliz. Treino A: Agach 5x10 Isometria Leg horizontal 4x10 rest pause Terra sumô 4x10 com descanso no solo a cada repetição Hip trust 5x10 com descanso no solo a cada repetição Extensão na polia 4x10 Abdução na máquina 4x10 com rest pause Abdução na polia 4x10 É um treino que demanda muito core e fico acabada. Os 4 exercícios iniciais me detonam por completo e pouco sobra para os demais. Vai ser difícil aumentar a carga pq estou buscando melhor execução primeiro. Ahhhh, gente linda, e hoje a preguiçosa já fez AEJ. Uma observação interessante ou não : estou seguindo bem mal meus horários de jejum Intermitente. Ninguém é perfeito.

Ele só deve ter provado um e quer opinião de quem provou outros...

Só pra constar. As pernas foram treinadas na pimenta e ardeu tudo. Subi uma carga aqui, outra ali, aumentei a repetição lá e o resultado vai aparecer com o tempo, mas o estímulo foi dado. Bons treinos!

O sabor que voce mais gosta é o melhor