Líderes

Chris Bumstead que se cuide kkkkk

hahaha café tem efeito laxativo em muita gente mesmo, mas normalmente pela movimentação que ele causa...nem é a toa que ele possui antinutrientes, muita coisa não consegue nem ser absorvida por causa dos compostos contidos ali. o efeito não era pra ser forte se a pessoa não é fanática por consumo de café... não é que nem usar laxantes, como bisacodil e outros. bom, se a pessoa usar uma dose mais alta de cafeina (mais de 500mg de uma vez), pode causar diarréia sim. já tive diarréia causada por cafeina anidra, 20-30 minutos depois do uso! se o problema for crônico, vale fazer um levantamento de tudo que tu está usando e tentar eliminar o agente causador disso, porque diarréia em excesso tem seus riscos.

PR brigado de supino: https://youtu.be/4gbscCxeTHs 120kg

Esse cara é assustador

Caraca que dorsal foda, pena que a inserção dela é alta, mas é muito bonita.

Shape ta bom bf baixinho e tal , ta maneiro

Tbm tenho estria nessa área e um pouco no bíceps kkkk mas no bíceps não dá nem pra percebe, a meta é acabar com esse formato de pera 🤣🤣

É a msm merda q eu e sou cheio de estria nessa area ainda kkkkk

Vlw mano, aos poucos vamo evoluindo, o que me fode é essa gordura lateral na cintura que eu tenho, mas tá indo embora 🤣🤣

Ja ta virando outra pessoa , mudou demais principalmente o rosto , top demais

Atualizando: Bom dia, dessa vez perdi 2,6 kg que da um déficit diário de 645 kcal nesses 31 dias que se passaram. Pretendo mexer na dieta ou adicionar aeróbico... 07/11/2020 Peso: 90.5 kg - Inicial: 99.8 kg 99 de cintura - Inicial: 106 cm 109 de quadril - Inicial: 119

haha, eu aprendi na faculdade o seguinte: Você acha a informação que quiser na internet, falando o que você quer ouvir, inclusive em artigos cientificos MAS basta vc ter a inteligencia de interpretar como o "estudo" foi feito, quem contratou o estudo, qual foi a metodologia usada, se essa metodologia é certa, entre mil outras coisas

Fala ae irmao, blz? Seguinte - Recalcula sua TMB e seu GCD, se mantém em dieta normocalorica por um curto período e depois pode voltar pro bulking, mas com um superávit calórico de ~300kcal... Tmj Boa sorte e bons treinos 💪

acho mais viável alguém te ensinar pessoalmente...não é só higiene e local da aplicação, se não souber o ângulo é capaz de aplicar intravenosa e dai já viu, né...

Ouvi dizer que o leite causa ginecomastia, não sei se é verdade

Anos atrás paguei nutri com formação e algumas pós graduação numa famosa faculdade federal aqui de SP. - Não fazia aumento ou diminuição progressivo de kcal entre as consultas entre bulking e cutting - Passava 4g/kg de proteínas em cutting com quase zero carbo Resumo da história, ganhei muita gordura no bulk e perdi tudo no cutting, só aprendi a comer limpo no extremo e senti o cortisol elevado ao máximo. Pra mim a regra fixa de 2g/kg de proteína e 1g/kg de gordura foi a que mais me senti melhor também! Esses dias ouvi um podcast do muzy falando pra fazer pequenas alterações no carbo apenas, e esperar tipo uma semana (ou o tempo que voce sentir necessário) após o corpo estabilizar pra controle de retenção, e casou com o que percebi na prática em MIM

Por todo conteúdo que li até então, o uso de anastrozol se fez necessário na quantidade que mantenha seu estradiol proporcional a sua testosterona exógena, no caso 20:1 / testo: estradiol. Vai descobrir esse ponto de equilíbrio através dos exames e da rotina de uso.

De falso magro não tem nada, é gordura mesmo. Eu vou te dar a fórmula mágica pra emagrecer e nem vou te cobrar 200 Euros. Calcule sua taxa de metabolismo basal, e monte uma dieta com déficit de 400 a 500kcal. Ingira alimentos limpos, com as quantidades adequadas de proteínas, carbo e boas gorduras. Levanta a bunda da cadeira e vai treinar, capricha nos aeróbicos. Em 3 a 4 meses volta aqui e diga quantos kg perdeu, chuto no mínimo uns 10kg.

Fala, meu povo, bom dia! último treino da sétima semana do rebuilt Tudo AMRAP, descanso máximo de 30 segundos cheguei na academia e no local onde faria os dois primeiros blocos de exercícios estava cheio da tchurma da resenha do futebol daí resolvi tentar fazer OHP aquece 10@35kg 10@45kg 10@55kg 8@65kg 1@70kg = rep tão feia que acho que nem vou contar ela cheguei perto de meu antigo PR e acho que quando voltar a porrar nesse sentido chego nele acho que se tivesse descansado mais do que os 30 segundos talvez, eu disse talvez desse, mas eu tava meio na vibe de recreação com pesos baixei o peso pra 35kg e fiz 3x18 pra dar volume À budega depois encolhimento smith frente/trás hoje ao invés de botar a carga máxima e fazer as séries de trabalho, resolvi ir fazendo um rampup 10/10@60kg 10/10@100kg 10/10@140kg 6/8@180kg 5/5@180kg 6/4@180kg 8/8@140kg 10/10@100kg 20/20@60kg pump de trápézio achieved! encolhimento halteres 3x12 bonus track desenvolvimento com halteres sentado 2x12 segue o plano, segue o jogo vão fazer algo fantástico com suas vidas

acompanhando... nem sempre comento, mas leio eu passei por depressão fudida e estou de boas a uns 4 anos cuide de sua mente, fortaleça seu corpo, tome um pouco de sol se puder, coma mais carne vermelha e muito mais verduras e siga sua cura

Vou dar uma atualizada geral, aproveitando que deram um like aqui num comentário e me lembrei do relato rsrsrssr Update: Peso 96,5kg Dia 02 de Outubro eu cortei as drogas (parcialmente), deixei somente 200mg de testosterona. Perto do dia 09, comecei sentir fortes dores nos epicôndilos, dos DOIS braços. Tentei treinar igual, não deu, braço travou, dor ferrada. Fui imediatamente no médico, ele queria me infiltrar corticoide direto no local, mas eu não aceitei. Então optei por diprospan IM, tendo aplicado já nesse dia. E algumas sessões de fisioterapia também. Liberação miofascial 1x semana junto. Tentei treinar dois dias depois, não rolou, dor não estava tanta, mas MUITO CHATA, não conseguia conectar com o músculo, o treino não rendia. No meio disso, tive as provas da facul (05) então tava muito estressado. Tudo somou e eu tive uma briga feia com a namorada que durou uma semana.... Até deu aquele drama todo de terminar, mas nos acertamos no domingo a noite x) Tentei treinar novamente há uns 07 dias, dor ainda permanecendo, menos que no inicio, mas mesma história, aquela parada doendo na hora de fazer bíceps me dava uma raiva do tamanho do mundo, já tava me tirando o sono desde que começou doer pra valer. Fui lá, mandei DEXA CITONERIUM no domingo a noite também. Resumindo, eu treinei umas 5 ou 6x nos últimos 20 dias, e ainda vou ficar meio que de molho até domingo que vem, quando acaba a MV da Dexa. Eu estava batendo na casa dos 101kg, cortando as drogas o peso obviamente começou a diminuir (saindo retensão e tal), e por não estar treinando adequadamente, ajudou a descer + rápido, mas ainda mantenho 96,5kg. No espelho, por mais que eu esteja com menos volume do que ao final do ciclo, noto que tive um bom desenvolvimento dos braços e peitorais, costas foi relativamente bom, não tinha nada, passei a ter um pouco. Coisas da vida... Optei por parar essa semana para deixar recuperar bem e não ter que ficar indo e voltando o tempo todo.

pleno 2020 e ainda acredita que propionato proporciona ganhos secos e enantato/cipionato ganhos com retenção ?