Líderes

Eu não acredito que os caras ainda acreditam nisso.

TRETAAAAAA Toda semana tem ao menos uma ihul

você sequer leu os estudos que estão nesse link, literalmente só pesquisou por falha muscular e só de ler os 3 primeiros abstracts, os primeiros estudos listados concordam com os pontos que eu fiz bizarro o nível de argumentação, bizarro

Exatamente, esse foi meu ponto.

quem afirmou que treinar até a falha em todos os sets é viável foi você, amigo. mandei uma meta análise junto com 5 estudos independentes que falam o contrário. voce disse que existem estudos que defendem sua posição, pedi pra voce enviar e vc disse que não. nao sou eu quem acredita em verdades absolutas. mas claro, vou continuar fazendo aquecimento o resto da vida enquanto vc continua com seus 40cm de braço em 20 anos de treino.

Pelo que já estudei por aí, gordura é recomendável no máximo 1gr por kilo.

Fala, povo, bom dia Ontem, sexta, foi dia de ombro e traz Tudo amrap, descanso máximo de 30 segundos Primeiro bloco Clean pull, desenvolvimento e elevação tripla 4 rounds Segundo bloco Desenvolvimento sentado com barra por trás da cabeça, posterior de ombros e javelin press Terceiro bloco Encolhimento Smith frente e encolhimento Smith por trás 4nrounds com 180 kg Depois fui tirando anilhas né fazendo séries em sequência até esvaziar a barra Quarto exercício Encolhimento com halteres 4x12 Vão fazer algo fantástico com suas vidas

sim tem razão, eu comecei solo aprendendo tudo aqui no fórum, tenho a conta desde 2014 e sempre fui "lendo" algumas coisas até ano passado iniciar nesse mundo, eu recomendaria usar testosterona enan ou cipionato, 12-16 semanas como primeiro contato é melhor ir devagar e aproveitar tudo o que pode tirar de benefícios, a questão é usar drogas realmente boas e aprender a se aplicar e controlar analisar seus colaterais.

"exagerar demais sobre o assunto", com isso tu quer dizer "botar fogo em copo da água"? AEs não são brincadeiras, não é um remédio que tu compra, toma um comprimido e fica tudo bem, sem colaterais aparentes. Se tem gente que usa de qualquer jeito, problema e vida delas. A gente não sabe o que acontece depois, as vezes as pessoas aparentam estar bem e na realidade estão caminhando rumo a morte por falta de conhecimento. Já tive amigo que foram para a emergência dando parada cardíaca por conta dos esteroides, tudo porque não sabiam o que estavam fazendo. Eu não quero dar lição de moral, corpo e vida é seu, mas do lado de fora tudo parece mil maravilhas: "ah, vou ciclar, fazer TPC e tudo ok, fulano ciclou sem pesquisar e tá tudo certo com ele". O problema é que a gente não vê o que pode ocorrer, claro que se fazendo tudo correto, você diminui e muito a chance de dar merda, mas se fizer algo errado, está colocando sua vida em risco, em um piscar de olhos tu pode cair duro.

O principal aqui em discussão é a parte de tu saber aplicar. Sim, precisa...se injetar dentro de um vaso, provavelmente tu vai morrer segundos depois... Não vou entrar no mérito de "shape isso, shape aquilo" porque tem gordão imenso e com muita banha no wrestling que encheu o rabo de bomba e ficaram "fordos" (sim, gordos fortes). não é saudável, aromatiza muito, mas só pra tu saber que existem... Tem que fazer as coisas com acompanhamento, de início é suicídio tu fazer isso sem ninguém pra te orientar...ainda mais com essas tuas dúvidas. TPC é pra restaurar o eixo gonadal, pros testiculos e pra função hipofisária voltarem a funcionar mais rapidamente, com o auxílio de SERM e suspensão do esteróide anabolizante, que senão continuará inibindo esse eixo chamado de "eixo hpt"... Não vou ficar pegando no teu pé por causa de BF e mimimi, é uma questão de sobrevivência: se tu não sabe a via de administração ou como aplicar, vai correr grande risco de se matar sem intenção...pode morrer, literalmente.

Não entendi, agora existe uma tabela com tempo de treino e medidas padrões? Ou é necessário ter mais que 40cm de braço para medir conhecimento? Ou melhor, falar do braço de alguém é tipo falar da mãe do cara em jogos online? Maturidade e bom senso lhe mandou lembranças.

Como a quantidade de testo e' "baixa", pode manter enan pelo conforto. Agora alguns pontos: 1mg anastro DSDN para 300mg testo pode ser muito e abaixar demais o estradiol (e2 e' anabolico, vale lembrar.); Eu particularmente uso 0.5mg DSDN com 200mg/sem; Maca Peruana e Tribulus serve apenas para libido, nao e' uma TPC. Pesquise sobre tamoxifeno; Eu particularmente nem usaria oxan, voce tem um BF bem alto, so testo vai segurar o pouco de MM que tem.

voce tem 36 de panturrilha e quer falar de simetria? pelo amor de deus, cara. eu realmente achei que o pico do narcisismo tinha sido o ''90% pagaria drogas pra ter o meu shape'', mas isso é demais. gg.

Cara, não sei em... Não tenho segurança pra responder, quem sabe algum user mais experiente aqui possa opinar. Mas até onde sei, propionato costuma dar ganhos mais moderados, usar 8 ou 10 semanas ao meu ver não vai mudar praticamente nada no quesito de recuperar o eixo... Mas sei lá né, to no meu primeiro ciclo ainda... vai ser umas 12-13 semanas com testo. Mas não acho uma boa de jeito nenhum um iniciante se furar DSDN, muitas aplicações, muita chance de errar ou até desistir por conta da dor, mas posso estar enganado. EU não faria, mas vamos ver outras opiniões. Mesmo caso que o meu, estava satisfeito, mas queria mais. Se vai voltar 100% ou de uma forma aceitável, só Deus sabe, vamo torcer kkkk Foi uma experiência, já ganhei 6,5-7kgs, vamos ver o que vai sobrar disso.

A prova que a pessoa perdeu o argumento, na verdade, é ela tentar desdenhar do corpo da outra (algo que nem tava na discussão).

a noção de que ''estudo você acha do que quiser no google'' é a maior prova de que a pessoa não faz a mínima ideia do que está falando ou de como funciona o método científico não adianta você mandar estudos revisados por pares, julgados independentemente pelo processo de meta-análise e publicados em revistas científicas sérias, vão continuar acreditando que um post em qualquer blogzinho de 2009 ou uma frase do sardinha tem o mesmo peso.

Estudo tu acha do q quiser... zma tem estudo falando que aumenta a testo e o gh, kimera (termogênico) tem estudo falando que só tomar ele, sem mudar a dieta e o treino, tu perde gordura e ganha massa muscular. Aí você me diz quantas pessoas que usaram isso que tiveram esses benefícios. Eu conheço várias e que não tiveram ND disso. Tanto é que o kimera por ex, foi lançado a preço estrondoso e hj é vendido a preço de cafeína. Aproveitar que falei cafeína, o próprio café, entra no site do Dr. Drauzio Varella, ele tem artigo falando e apresentando 3 estudos. Um primeiro estudo feito com umas 300 pessoas, que afirmava que café diminuía a longevidade da pessoa. Um segundo com mais ou menos 600 pessoas demonstrando que diminuía pouca coisa. E pra finalizar um terceiro, que foi feito ao longo de mais de uma década, com a ordem de dezenas de milhares, o qual além de ter um controle temporal maior, ainda separou por exemplo, grupos de pessoas com doenças crônicas, diversas quantidades de cafés por grupo. Resultado, o grupo sem doenças crônicas que bebeu a maior quantidade de café (que no caso do estudo foi, se não me engano, 700ml ou + ) teve uma vida (em anos) em torno de 12% maior. ..... Enfim Quis dizer que estudo vc acha a favor e contra de qualquer coisa que você pesquisar. Citei brevemente e bem por cima sobre o café pq quando li alguns estudos, vi que muitos já partiam de uma premissa e pra piorar não tiravam variáveis que impactam de maneira imparcial no assunto. Infelizmente muita coisa na teoria e no laboratório é linda, mas na prática muda. Pq das 187 vacinas promissoras só 3 estão na 3a fase de testes? Sendo que pra ser considerada promissora é pq deu resultado positivo em laboratório... E quanto ao Arnold e Sardinha...bom saber que não posso fazer uma alusão, referência ou citação a pessoas respeitadas da área que é considerado uma falácia e degrada meu argumento. Ainda bem que não chegou o Enem ainda, se não ia colocar citação lá hein rsrsrs Mas enfim, EM NENHUM MOMENTO DISSE QUE TREINAR SEM FALHA NÃO LEVA A RESULTADOS, EU DEFENDI QUE É INVIÁVEL DIZER QUE FALHA NÃO DÁ RESULTADOS OU QUE PIORA A PROGRESSÃO. O Ronnie coleman já disse em algumas entrevistas que não gosta de treinar até a falha e que não treinava assim. Percebe que é o mesmo esquema do café....tem os dois lados, com duas opiniões diferentes, ambas com credibilidade, mas nenhuma delas descartou todas as outras variáveis. A diferença é que no caso do café, foi feito um estudo muito maior, com muito mais dinheiro envolvido, com milhares de pessoas e que devido a retirada de inúmeras variáveis atuantes de forma imparcial, tornou-se irrefutável pelos outros dois estudos anteriores. . . . A grande realidade é q muita gente não cresce por negligenciar dieta e fazer treino meia boca, bem como descanso pífio. Novamente, só achei absurdo dizer que com falha não se progride tanto, ou que é inviável de se treinar assim. E pra encerrar, pra se ter uma boa discussão, é necessário um combate de estudos? Pô Man, se eu tivesse tempo de procurar estudos que já li ou até que tenho salvo pra cada discussão, eu teria que viver disso...peço desculpas por não postar nenhum estudo, mas já estou perdendo um tempo do caramba, se for pra ter estudo a cada resposta, só mando uma mensagem muito bem redigida por mês. Enfim Tmjj e bons treinos 💪

fiquei um mês em no fap e dobrei minha carga no supino confia

Tava demorando. Os caras abrem meu diário e se mordem, aí começam a querer desdenhar. Cara, quantos anos tu tem? Aposto que tá bem melhor que eu, né? Cadê as fotos? Chega nos 37 melhor que eu, sem nunca usar uma droga. Depois volta aqui e me procura. 90% pagariam por drogas pra chegar onde cheguei, então te recolhe. Não sou obrigado a dar aulas aqui, não falei que só se deve treinar sempre falhando, falei que depende de cada caso. Cadê a verdade absoluta? Foi tu quem descartou a opção de treinar sempre até a falha. Procurar artigo no google e fazer ctrl c ctrl v é bem fácil, se acha todas as teses possíveis.

Resultado mental ja é imediato! O físico e o desempenho tem que ter paciência né, mas pensando em um dia de cada vez a gente chega lá, só manter a disciplina e o foco!

Vlw irmão. Tamo junto. Bora ficar grande de novo kkk Vlw irmão Opa, legal ver que surgiu gente nova fazendo diário enquanto eu tava fora. Obrigado irmão Kkkkkkkk, obrigado por me recepcionar novamente Bom, galera, vou tentar criar o costume de relatar os treinos novamente. Creio que isso ajuda com o comprometimento. Terça-feira eu fiz o treino A. Eu tentei relatar ontem mas o fórum tava fora do ar. E hoje eu repeti o treino A, então acabei escrevendo em cima do treino de terça. Portanto não vai dar pra registrar os detalhes do treino. Quinta eu fiz o treino B: Supino inclinado 2x12x40kg 14x40kg Chin-up 5x4xbw Puxada supinada não fiz pq tava muito cheia a academia Elevação lateral Halter 2x15x6kg 13x6kg Crucifixo inverso Halter 3x15x3kg Triceps dip 2x10xbw 9xbw Extensora unilateral 5x12x40lb 10x40lb RDL 2x13x30kg 11x30kg E hoje, sábado, fiz novamente o treino A: Supino 3x13x50kg 14x50kg Remada máquina 5x12x60lb Desenvolvimento Militar 3x8x30kg 7x30kg Rosca Halter 2x12x6kg 13x6kg Crucifixo inverso Halter 5x15x3kg Hack 4x13x10kg 10x10kg Flexão na bola 3x10xbw Quarta e Sexta eu fiz aquelas outras parafernálias, com prancha isométrica, prancha lateral, abdutora, adutora, manguito, panturrilha, elevação Y, etc. Até semana que vem. Abraços

Acho que esse treino ainda é de adaptação, ela vai passar um ABC na próxima Mas vou começar a pesquisar sobre treinos sim, valeu. Tenho noção nenhuma de montar treinos, por isso prefiro seguir o que me passam. Acho que não to queimando gordura não, só ganhei peso... Já estou me sentindo gordo, inchado... da vontade de ligar o foda-se e secar tudo mesmo sem ter músculos kk

As pessoas esquecem que meia vida é decair pela metade. Por exemplo, se a testo no último shot tava batendo 4000 (e de maneira hipotética se as meias vidas da bioacumulacao de testo batessem com o dia da meia vida do último shot), na meia vida da droga, a testo ia tá 2000, passado mais um tempo de meia vida, 1000, depois 500, 250, 125, 62.5,....e chegando a frações mínimas a excreção do corpo acaba por eliminá-las.... . . É como o @EMD disse tem muitas outras variáveis no cálculo do time da tpc . . . Nesse caso hipotético, se o cara começasse a tpc duas semanas depois, ainda ia tá com +/- 1000ng/dl de testo...isso considerando o pico a 4000. Se o pico tivesse maior, ia ter mais testo ainda

Na real esse aquecimento entraria em séries que ele sequer chegou perto da falha ou esteve distante da falha umas 6 repeticoes, e nao necessariamente precisa ir até a falha, tem uma margem de 5rep efetivas até ela, dando pra deixar um no tanque e ter as 4 efetivas sem ter que falhar. A maioria dos conhecidos BR falam de treinar até a falha e veio essa questao de ser prejudicial ao SNC com estudos e tudo, além de prejudicar a "progressão" da força. Eu treinava até a falha e fiquei meio receoso com esse estudo mas estou pra mudar meu modo de treino por nao ter visto contrários, se vc puder postar esses estudos que dizem o contrário, comparando a falha e nao falha, eu agradeceria se postasse pq eu n achei.

Do mesmo jeito que tu acha estudos dizendo que é inviável, tu acha outros que dizem o contrário. Se fosse inviável eu tava paraplégico. Não recomendo pra iniciantes, por diversos motivos. Agora, pra quem tá em um nível avançando de treinamento, quer treinar com foco em intensidade, não tem outra, tem que ir até a falha. Qual o sentido se poupar numa série? Tu vai tar fazendo várias séries de "aquecimento" e só uma de verdade.

O problema é que vc nao só ficou sem treinar como exagerou fora da dieta também, ganhou 11% de bf. 3 meses daria quase 4% de BF por mes, é possível mas tem q se dedicar bastante. Fazendo tudo direitinho, iniciando um cutting consciente, treinando legal, em menos de 6 meses vc recupera.

Se fizer algo bem estruturado da pra ter uma boa mudanca sim em 3 meses, principalmente sendo iniciante, eu era falso magro e em 1 mes com bulk e uns 2 meses com cutting eu tirei praticamente toda a barriga em excesso que eu tinha, isso pq teria um resultado bem melhor com 1 mes e meio em cada e com cardios(coisa q n fiz). Em 3 meses e só ganhou 3kg?ganhar 1kg por mes obviamente nao vai ver tanta diferenca assim.. fosse pelo menos 3kg por mes, eu particularmente to encerrando meu bulking fechando 3 meses ganhando 10 kgs.. Vc só ta contando as proteinas?nao ta contando as gorduras nao?isso é mto importante. O treino nao está lá essas coisas tbm, mas devem ter passado nao com foco em hipertrofia e sim em adaptacao, porem 1 mês ja bastava, é bom rever isso e montar um bom treino abc. Fora isso, normalmente vc nao vai ver resultado agradável no final do bulking, o bulking geralmente é pra vc construir uma massa muscular a mais aliado a um ganho de peso com pouca gordura nele, após isso vc entra em um cutting e aí sim vai refinar seu shape. Ganhar 1kg por mes em cara que ja está num shape mto bom e quer aumentar o peso focando no menor ganho de gordura possível eu até entendo, mas fazer isso com um shape iniciante e ainda por cima falso magro nao tem sentido, fosse pelo menos 2kg por mes.. Enfim, vc só colocou um numero de calorias e foi treinando esses 3 meses, foi isso?isso nao é bem um bulking, primeiro vc tinha que ver seu GCD, achar sua dieta de manutencao pra aí sim fazer um superavit de 300 a 500kcal e ir aumentando esse mesmo numero a cada vez que estagnasse. Eu vi no seu tópico, te falaram sobre isso, sobre calcular seu gasto calórico, usar 300kcal de superavit, devia ter seguido esse conselho. O outro falava q era só se preocupar em treinar que os ganhos vinham, mas ele disse sobre ganhos em um ano. Devia ter pesquisado mais um pouquinho pra isso nao ter acontecido, mas n adianta lamentar, é só seguir o certo agora. Eu continuaria o bulking botando uns 300kcal de superavit já q sua dieta deve ter estagnado faz tempo, aumentando nvoamente quanto estagnar, aí após estagnar novamente já vai estar em mais de 3000kcal, vc pode iniciar o cutting, ah, antes de tudo veja direitinho os macros das gorduras, pra ficar tudo ok. @edit vi nego dizendo pra vc descansar 3minutos nas séries, pelo amor de Deus n va nas ideias nao, fazendo essa merda treinando triceps tu n vai ter intensidade alguma descansando 3minutos.. Isso varia, quando vc fizer triceps o tempo de descanso q vc vai precisar pra fazer outra série n chega nem aos pés de quando fizer um agachamento.. O tempo ficando entre 30seg e estourando 2min(caso de agachamento pesado por ex) já está ótimo.

Cara, treino de instrutor de academia é meme, salvo raras exceções, aconselho você dar uma olhada nos tópicos de treino do Schrödinger e detalhe, se tu é magro com %BF alto como disse fica mais difícil notar os resultados mesmo, a não ser que tu queime gordura também durante o processo

Testa menos volume , tem gente que se da melhor com menos volume e uma maior intensidade , o treino ideal pra cada pessoa varia muito pra cada indivíduo

Entendi mano..eu estou na região oeste de SC. Não consigo achar nada por aqui. Esse teu protocolo atual, receitado pelo médico é de quantos mg por semana? Eu particularmente não tenho esse efeito de ficar louco ou descontrolado por mulher. A melhora na minha libido é na forma de uma resposta mais rápida ao estímulo entende? Qualquer brincadeirinha com a minha namorada e o bicho já fica de pé. Antes da testo ele funciona normal, sempre corresponde e tal, mas com testo é muito mais rápido, é bem nítida a diferença. Ah..outra coisa que esqueci é que por mais que tenha feito sexo várias vezes no dia, ele continua correspondendo bem rápido. Coisa que quando estou natural não acontece. Por exemplo, se transei com a minha namorada de manha e de tarde, a noite vou querer ficar de boa, só comer alguma coisa e dormir, raramente vou para a terceira do dia, mas quando estou usando testo parece que não há limites para quantas vezes consigo fazer no dia.

@Thunder_A1 concordo que as aplicações vão ser um desafio, mas queria algo com a meia vida mais curta, menos tempo de ciclo, menos tempo com o eixo inibido, acho que seria mais fácil voltar, sendo que não pretendo entrar em cruise depois. Com enantato, eu teria que aumentar pelo menos mais umas 2 semanas de ciclo, fora o tempo a mais até a TPC. Acha que mesmo assim seria melhor trocar o éster?

Meu foco atualmente é o Senado Federal, como estou pegando penal e processo penal, penso em atirar para PF quando terminar bem essas duas matérias. Tem 3 anos que estudo pra concurso, achei que seria fácil, pois sou bem esforçado (muito acima da média) mas quebrei a cara, a dificuldade foi que meu histórico de estudo foi sempre 'decorar' e achava que encaixaria bem em concurso, mas o conteúdo é gigante, não dá pra memorizar tudo da forma que eu estudava e passei 1 ano e 6 meses simplesmente tentando encaixar o estudos. Os primeiros 6 meses eu enrolava, lia a teoria e ao mesmo tempo corria pra 'fechar o edital', mas no final, meus resumos eram uma bosta completa e no fundo sentia necessidade de vincular uma espécie de 'simulado fixo' para avaliar meu conhecimento, onde cada questão vincularia uma informação no resumo. Eu decidi parar de enrolar e fazer isto, nessa época eu conciliava com a faculdade, aí depois fiquei livre e criei os simulados, antes eu conseguia uns 50% de acerto ao longo do tempo, eu consegui até evoluir para 70% em alguns assuntos com estes simulados/resumos, mas estava devagar. Estudar neste período era uma guerra, não sentia um ''flow'', era um esforço que todos sentiam isto, quem via de fora achava que eu tava muito bem, mas 'dentro' eu notava que a longo prazo era algo insustentável. Fazendo as provas na minha cidade, notava que melhorei mas tava muito longe de fechar as específicas. Eu tinha alguns erros do tipo: Aviso prévio proporcional ao tempo de serviço, de trinta dias, nos termos da lei; ERRADA Aviso prévio proporcional ao tempo de serviço, MÍNIMO de trinta dias, nos termos da lei; CERTO Esse workflow me fez notar que eu precisava concentrar no estudo ativo pq eu aprendia mais fazendo questões, aí tentei feynman, ler com mais calma, fazer mais questões mas ainda sim eu tinha problemas com as revisões. Tentava fazer 24h, 7d, 30d. Como estudava numa sala de estudos, eu perguntava e ninguém falava que fazia isso, os mais experientes relatavam apenas ler, reler, refazer questões DE VEZ EM QUANDO... Nessa busca de aperfeiçoar questões, um maluco de t.i lá na sala mostrou o ''anki''. E aí comecei utilizá-lo, foram 6 meses errando +- no app, mesmo com os erros, eu evoluí, meus acertos ao longo do tempo rondavam 80%, aí veio a merda, eu joguei meu conteúdo em outro perfil e deixei um novo perfil focado para o trf3. Aí meu pc quebrou, formatei e esqueci que maior parte do meu conteúdo estava no outro perfil... E o perfil para trf3 estava na nuvem. Acabei tendo que recriar tudo, meti o foda-se e caprichei, hj meu workflow tá muito tranquilo. Percebo que você está muito bem D.Rocha, mas procure evitar fazer muitas questões, esta não é a fase de fazer muitas questões, mas sim de compreender ao máximo o conteúdo. Mais válido fazer questões cabulosas e extrair um grande aprendizado nelas que fazer várias repetidas onde só validam o que você já aprendeu. Digo isso, pois conheço gente que fez 50k questões e não passou nem pra primeira fase para magistratura, tem material tudo bem separado e revisado, enquanto outro fez nem metade e já tá tá segunda fase. Quem tá começando estudar para concursos, tem 0 material de estudos ou sente muita dificuldade em revisar, recomendo Anki. Foi através dele que eu evoluí muito em estudos, de entender a mecânica de informação, aprendê-la e memorizá-la. Tenho um baralho com todos os incisos do art 5º em forma de questões nele, lá você pode entender o que é 'repetição espaçada'. https://www.ankiflashcards.com.br/art-5-da-cf88-as-palavras-mais-comuns-da-lingua-inglesa/

se não vai mais ciclar por muito tempo ( 1 ano ou mais ) ok se não não recomendo TPC, e sim cruise

Eu tinha escrito um texto grande sobre rotinas, planejamento etc, acabou que muita coisa mudou desde que escrevi. Assim que tiver tempo, coloco o link de um documento no Drive, pq acho mais fácil. Por enquanto permaneço na luta, quase não tenho mais visitado o fórum, cansaço bate à noite, aí vem a preguiça hahaha. Em todo o caso, a batalha continua, fez 06 meses dia 06 de outubro. Acredito que devo ter ultrapassado 1200 horas de estudo, e mais de 30 mil questões respondidas (essas eu tenho certeza, pois mantenho uma planilha). Não é fácil, mas chega um momento que você não quer saber mais de nada, só estudar, aí pelo menos os impulsos diversos diminuem. Além das disciplinas pra PF, que já não são poucas, estou adicionando novas disciplinas, pois meu foco final é a carreira fiscal. Só passei mesmo pra falar que não morri haha. Fiquem com Deus.

Bromazepam de 6mg é bem mais leve que o Clonazepam. Não deixa as "mg" te enganarem. Como o psicológico faz coisas né? Trocou por um remédio 4x mais fraco e tá dormindo melhor rsrs