Líderes

Cara tem que ver o treino e a dieta, mas 3 meses é bem pouco. Treinar até a falha não quer dizer que treina pesado, se tu não faz progressão de carga fica difícil sair do lugar. Quanto a dieta, as vezes essa não é sua manutenção. Se o shape tá embaçando muito, talvez um corte de calorias por um tempo ajude.

Oi pessoal do ferro. Antes de mais parabéns pelo fórum. Vou passar o ciclo que quero fazer e queria saber se o pessoal com mais experiência acha que está bem estruturado Idade - 29 Altura - 175 Peso - 79/80 BF - 10/11 Tempo de treino - 6 anos Enantato 1-10 semana 250mg(1ml) Segunda 250mg(1ml) Quinta Anastrozol 2-10 0,5mg dsdn TPC (10 dias após a última aplicação de Enantato) Clomid 50mg dia (durante 14 dias) Tamoxifeno 20mg dia (do 14’ dia ao 30’ dia) desde já obrigado malta

Fala aí irmão, tranquiloo? Seguinte Se não comprou a primo, eu iria de oxan e testo ou se não tiver afim de agulha, só oxan...primo é excelente, mas a falsificação dela reina aqui no Brasil. Quanto a dosagem Com 10mg o máximo que vai ter é perda de libido. Não tô falando pra começar com 80 Mas manda 30mg, q é o mínimo pra sentir alguma coisinha 30/40/50/50/60/60 vai fechar o eixo do mesmo jeito, só q vai ter os benefícios da oxan... . . E duas coisas importantes tbm que tão faltando, exame e tpc...

Cara, com menos de 3 meses de treino é complicado já ver resultado. Teu sistema nervoso ainda tá "ensinando" tuas fibras musculares a reagir aos exercícios. A primeira adaptação do iniciante é motora, então muita calma nessa hora. Com uns 6 meses treinando e comendo minimamente de acordo, aí sim é pra começar a ver algum resultado. No mais, tu é iniciante, qualquer treino feijão com arroz dá resultado no primeiro ano, desde que a dieta também esteja ajeitada.

1min tá de boaaa Já fiz bastante variação de treino, mas quando ganhei mais massa muscular, foi fazendo mais reps, bi-sets...e descanso de 1min+/- Lógico que cada corpo é um corpo e o q é melhor pra mim pode não ser pra você...

-Pede um treino ABC pra ela, ou monta com os tópicos do fórum... Enfim, acho que podia ser mais "hipertrófico" esse treino. . -Cuidado com o fds... O que funciona pra mim é o seguinte: Costumo maneirar de dia no sábado e no domingo e a noite como mais livre, mas sempre conto os macros e passo (propositalmente) de 300 a 500kcal... Consigo ficar sem lixar, mas tenho melhores resultados lixando dessa forma. (Obs.: FDS sempre bato proteína e mando mais carb que gordura) Vou exemplificar só pra ficar mais tangível. Tô com 2500kcal tbm +/- 250g Carb | 220g Prot | 70g Gord Tento ao longo do dia bater no máximo umas 1100kcal e a noite como umas 1600... E pra mim fez muita diferença bater a proteína (muita gente ignora no lixo) e comer mais carb.

Cara eu acho que bulking com bf a 18% 20% meio desnecessário já que você vai ganhar Cara sua dieta está bacana nesse exemplo que você citou aí, mas também é necessário ver essas '' jacadas'' que você anda dando. É foda manter uma dieta no início mas procura substituir os deslizes por coisas menos prejudiciais a sua semana.

Recomendo parar. Deixe umas 2 repetições de "reserva" e só busque falha nas últimas séries. Dê descanso entre séries suficientes (2 a 3 minutos). E veja se o volume de treino não está excessivo para quem está começando agora. Recomendo em torno de 12 séries por semana para peito e costas, 8 séries para os demais. Se possível, estude um pouco de periodização, para tentar fazer o básico, que já ajudará bem.

Pretendo daqui um tempo entrar em cruise novamente ,porém não usarei apenas testo tentarei 100mg de testo + 100mg de nandrolona ,talvez tente antes disso "uma trt " com 50mg de ambas ,e testar ,assim como vc também gosto de ser cobaia nos meus próprios experimentos.

tá passando dos 700n/g .......lembrando que é um laboratório under de confiança não de farmácia ou algum grande lab gringo.

As 3 coisas mais importantes. Treinar, Comer, Dormir. Avalie como estão. A melhor recomendação que posso dar. Tira foto hoje. E faça as principais medidas (braço, coxa, panturrilha, cintura, quadril) e se pese. Nossa memória engana a gente, ainda mais porque nos vemos todos os dias. Outra coisa, se você está em bulking, não vai perder a barriga, só depois no cutting, então desencana disso. Pra poder ajudar melhor, descreve sua dieta, e sua rotina diária, assim dá para ver onde está errado. Se você é iniciante, esses 3 meses são só de adaptação/preparação para conseguir entrar em um treino mais pesado visando hipertrofia. Se alguém com conhecimento te orientou nesse início, com certeza fez um trabalho de preparação/progressão, até para evitar lesões.

Faça apenas 1 shot de 5.000ui 2 dias antes de iniciar a TPC de fato.

Tendo os dois glúteos e o vasto lateral da perna pra aplicar, eu não jogaria no ombro. Se tiver uma inflamação pode te quebrar o treino da porção superior do corpo na semana. No meu primeiro contato usei um enantato da lander e não sei o que tinha dentro do bujão, mas inflamava e doia um absurdo. As duas vezes que joguei no ombro não consegui treinar direito por uns 2 dias. Jogando no glúteo e vasto lateral foi mais de boa (também doia, mas mesmo assim dava pra treinar perna. Foi muito mais suportável que no deltóide). Acho que não precisa da deca irmão, pro primeiro ciclo acho que só testo vai te trazer bons resultados. Abraços