Líderes

Vou dar uma atualizada geral, aproveitando que deram um like aqui num comentário e me lembrei do relato rsrsrssr Update: Peso 96,5kg Dia 02 de Outubro eu cortei as drogas (parcialmente), deixei somente 200mg de testosterona. Perto do dia 09, comecei sentir fortes dores nos epicôndilos, dos DOIS braços. Tentei treinar igual, não deu, braço travou, dor ferrada. Fui imediatamente no médico, ele queria me infiltrar corticoide direto no local, mas eu não aceitei. Então optei por diprospan IM, tendo aplicado já nesse dia. E algumas sessões de fisioterapia também. Liberação miofascial 1x semana junto. Tentei treinar dois dias depois, não rolou, dor não estava tanta, mas MUITO CHATA, não conseguia conectar com o músculo, o treino não rendia. No meio disso, tive as provas da facul (05) então tava muito estressado. Tudo somou e eu tive uma briga feia com a namorada que durou uma semana.... Até deu aquele drama todo de terminar, mas nos acertamos no domingo a noite x) Tentei treinar novamente há uns 07 dias, dor ainda permanecendo, menos que no inicio, mas mesma história, aquela parada doendo na hora de fazer bíceps me dava uma raiva do tamanho do mundo, já tava me tirando o sono desde que começou doer pra valer. Fui lá, mandei DEXA CITONERIUM no domingo a noite também. Resumindo, eu treinei umas 5 ou 6x nos últimos 20 dias, e ainda vou ficar meio que de molho até domingo que vem, quando acaba a MV da Dexa. Eu estava batendo na casa dos 101kg, cortando as drogas o peso obviamente começou a diminuir (saindo retensão e tal), e por não estar treinando adequadamente, ajudou a descer + rápido, mas ainda mantenho 96,5kg. No espelho, por mais que eu esteja com menos volume do que ao final do ciclo, noto que tive um bom desenvolvimento dos braços e peitorais, costas foi relativamente bom, não tinha nada, passei a ter um pouco. Coisas da vida... Optei por parar essa semana para deixar recuperar bem e não ter que ficar indo e voltando o tempo todo.

Emagrecer, definir e secar é a mesma coisa. Treino nenhum emagrece, o que emagrece é primariamente dieta. Eu penso que o ideal é mesclar: faz compostos com poucas reps (já que os mesmos dão liberdade para se aumentar as cargas semana a semana), e isoladores faz com altas reps (12-15), sempre falhando.

vai recuperar logo... melhoras pra você prova de faculdade é melhor do que carnaval, se não der agora, daqui 6 meses tem de novo briga faz parte - desconfie se a mina parar de brigar no mais, segue seu jogo

Toda máquina precisa de reparos! Vai por mim que foi um dia ganho.

Mano, seu treino está com MUUUIIIITOS exercícios isoladores e quando se pensa em hipertrofia a preferencia serão sempre os básicos (multi-articulares). Fora que achei a divisão e volume equivocados (jeito fofo de dizer que tá uma bosta e sem nenhum sentido) Reveja seus conceitos de treino e volte a relatar para nós. Acompanhando...

Real, esse shape aí seria o sonho que qualquer um que treina a vera. Shape padrão ogro, porém sem aquele apelo Freak. Kevin Levrone ? O melhor corpo que já desfilou na terra ( eu disse corpo e não shape ) - gh15 approved Rapaz, tu fui longe hein, e por coincidência ela apareceu ontem numa playlist que ouvi no treino Treino de Ontem - treino modafóquer do Caraí , que treino bolado, que pump no dorsal senhores Remada Unilateral na máquina 3xf 35kgs Puxada Aberta 3xf 70kgs Remada curvada com barra 3xf 70kgs Puxada V 3xf 70kgs Cruxifixo Inverso halter 3xf Rosca Martelo 3xf Rosca Inversa 3xf Hoje aconteceu algo meio foda fellas, despertei 1 hora antes do despertador mais ou menos, com o estômago zoado e vontade de vomitar. Não deu outra, meia hora depois eu estava lá gorfando. Foi como tirar com a mão, estômago ficou zero, me alimentei e partiu treino de perna ( eu não ia treinar hj se fosse qualquer outro músculo, porém é aquilo que eu mais preciso Desenvolver para ter um shape simétrico e proporcional, então bora ) Aquecimento extensora 3x Leg Press 1x15 - 150kgs 3x15 - 220kgs Flexora 3xf Leg Unilateral no graviton 3x Extensora 3xf Panturrilha no Leg 4xf Abdôminal reto 4x20 Não foi o melhor treino do mundo, mas foi o melhor que consegui estando meio baqueado. Segura essa dorsal @projetohuck2

Update: Ontem não teve treino. Fiz uma sessão de micro fisioterapia, que trabalha vários pontos do corpo, e a fisio pediu que eu ficasse de repouso. Fazia tempo que não ficava um dia off e foi bom pro corpo e pra cabeça. Comi bem, descansei, dormi mais cedo. Hoje vou treinar peito e tríceps. Abs

Errado. A embalagem é clara: Contem 200mg a cada 2mL. Ou seja, a concentração é de 100mg por mL.

Fala, meu povo, bom dia Dia de pernas no segundo dia da sexta semana do rebuilt. Treino de 35 minutos Tudo com descanso máximo de 30 segundos entre exercícios Primeiro exercício Zercher squat 12@55 kg 12@75 kg 10@95 kg 1@135 kg Segundo exercício Rdl 10@135 kg 5@155 kg 1@165 kg Nisso fui tirando anilhas da barra e colocando no leg. A cada par retirado Fui fazendo mais rdl 1@135 kg 10@95 kg 10@55 kg Segundo exercício Leg press e panturrilhas leg 4 rounds sem parar. Pernas abertas Terceiro exercício Hiperextensão e alongamentos 3 séries lentas Quarto exercício Flexora sentado 1x100 Quinto exercício Extensora sentado 1x100 Com iso hold de 30 segundos nas reps 60, 80 e 100 Alongamento em suspensão Segue plano, segue o jogo Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas

os atletas não estão com 26% de bf antes das competições

Ue, fala pro cara meter em vc sem camisinha, tu n engravida msm.

Eu tbmm kkk Tô com umas 2500 e as vezes bate aquela fomeee

O cara é 1 máquina, sem comparações. No feminino a Kari atropelou tbm, embora ao meu ver a tia Clair não quis se esforçar tanto por já estar com o pódio garantido e ser um wod bem destruidor

Vish fudeu kkk ? Ainda bem que me formei em agosto kkk... mas é coisas que acontecem jovem, só ter paciente que vai voltar 200% AC.

Perdão, acabei me confundindo

Chamou na grande!!!! KKKKKKK

Poder, pode. Mas partindo do princípio que você esteja com o objetivo de clean bulk, tu poderia colocar NPP. Até poderia ser deca, mas aí o ideal é que já estivesse fazendo o seu uso desde o início do protocolo. Masteron não tem potencial anabólico. Pode entrar em cruise com 16 semanas ou mais. Não precisa ser com 12. Inclusive, pode até fazer mais 10 semanas ou mais com NPP, como disse acima. E cruise pode ser com menos de 250mg/sem de enan.

Na verdade teu treino tá bem mal montado: - Tu colocou treinos de braços nos dias seguintes a peito e costas. Pensa: quando tu treina peito, tu trabalha tríceps; quando tu treina costas, tu trabalha bíceps - são os músculos auxiliares. Então, eles precisam descansar no dia seguinte. - Esse treino de peito com prioridade pra crucifixos não faz sentido. Crucifixos são isoladores. O básico é supino, ele deve ser o principal exercício do treino de peito. No mais, treinando 5 dias por semana, sempre vou colocar dois dias pra pernas. Isso é lógico, as pernas correspondem a uns 40% do peso corporal. Por que deixar só um dia pra elas, e quatro dias pro resto? Se tu insistir em fazer um dia só de braços, e só um treino de pernas, te sugiro o seguinte: A - peito e tríceps B - Costas e bíceps C - Pernas D - Ombros e trapézio E - Braços

de preferência sim, eu costumo deixar a maior parte dos carboidratos no café/pré/pós treino, sendo o pós algo de absorção mais rápida, não que necessariamente vai impactar no resultado do seu físico mas é o mais sensato pra mim.

irei acompanhar, pra cima, tenho a mesma altura que você praticamente. eu não colocaria essa quantidade de gordura no pós treino deixaria uma maior quantidade de carbo e prot, pra não atrasar a digestão visto que é uma hora que seu corpo mais necessita da reposição de glicogênio etc, colocaria quase toda a quantidade no café da manhã e ceia.

então sobre a deca, cheguei a pouco tempo atrás procurar estudos no pubmed sobre o assunto, até comentei isso com o Lucas uma vez, particularmente quando fiz o uso tem dias que me sentia super "tanto faz e foda-se tudo" não ligava muito pras coisas e seguia no automático, não consigo concluir se foi pelo uso mais sabemos que que a mesma afeta diretamente o snc, então cada um acaba reagindo e lidando de um jeito com o fármaco. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26074747/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21251916/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25702299/

cada ml 100mg duas ampolas=2 ml=200mg

100mg cada ML

balança digital cozinha - não passa de 40 reais

Saaaaaalve meu povo...morri não kkkkk...tudo de boa com vcs? Passando pra atualizar com o treino de sexta passada e com o role de fds kkk. Treino sexta (30min): Corda – 20reps com 50kgs – 40seg de descanso 20reps com 40kgs 20reps com 30kgs Paralelas – 4x – 1min de descanso Francesa c/ barra (sentado) – 4x – 40seg de descanso Rosca direta (barra W) – 20reps com 10/10kgs – 1min de descanso 20reps com 5/5kgs – 40seg de descanso Martelo c/ halter – 4x – 40seg de descanso Rosca inversa na polia – 4x – 40seg de descanso Treino bom demais e a milhão, estava com o tempo apertado e como eu havia previsto isso, deixei a braceta pra esse dia pq normalmente é bem mais rápido...e o top disso é o pump trevoso que vem. Fds dei um role, uma viagem que já havia sido desmarcada duas vezes..uma por causa da minha treta e depois pelo covid, então não teve treino nem cardio oficial. Fui chegar em casa as 6:30 da segunda, pra começar o trampo as 8:30...estava só o pó, então comecei matando o cardio da segunda tbm, porém, raçudo e na vdd bem melhor já, fui treinar de noite. Treino segunda (50min): Supino reto c/ barra – 20reps com 45/45kgs – 2min de descanso (5/5/4/4/3reps) Supino inclinado c/ halter – 4x10 – 40seg de descanso Fly inclinado c/ halter – 4x – 40seg de descanso Peckdeck (normal) – 4x10~12 – 40seg de descanso Paralelas – 50reps – 1min de descanso (15/10/10/8/7reps) Corda – 40reps com 55kgs – 45seg de descanso (12/10/8/7/5reps) Crunch c/ corda na polia – 3x10 – leve pico de contração – 30seg de descanso Obliquos na polia baixa – 2x15 – sem descanso entre os lados Mesmo com todos os fatores meio que contra mim, desde meu estado físico ate a super lotação da academia ontem, consegui fazer um baita de um treino e ate mantive a carga no supino, mesmo que tenha sofrido mais, mas ta lá. Sempre fico mto orgulhoso de mim qndo eu supero desafios como esse. Cheguei em casa, fiz minhas ultimas refeições e acho que desmaiei eram 21:50, levantei uma vez na matina pra esvaziar o tanque e acordei hj as 8hr só...ou seja, perdi a hr pro cardio, mas ta valendo, o descanso valeu mto a pena. De noite será asa e braceta Noooix ?

Errado não diria, mais acredito que deva estudar e rever seus conceitos.... Digo pq a dieta esta muito pobre, e estamos falando de quase todas as refeições serem liquidas... Pensa comigo um paciente que fica hospitalizado que só come por "canudinho", olha o estado que fica, sem falar que se comer dessa forma por muito tempo pode ter complicações no sistema digestivo (menciono isso pq um professor da facul me disse no começo do curso)... outro ponto, quanto seria esse "mais" que menciona??? *Dieta para ganho deve ter uma quantidade de caloria maior do que se gasta. Pergunto qual sua TMB? fez esse calculo? *Regra básica para monta um dieta, é 2 a 2,5g/kg de Proteína, e 1g/kg de Lipídio e o resto de Carbo...

Meu velho, minha testo gira ao redor de 400-500 há anos, e vida normal.

Fala ae irmão, tranquiloo? Seguinte, dieta no feeling é meio complicado...consome isso por 1 semana e vê quanto de peso vc ganhou. Lembre sempre de pesar de preferência de manha, depois de evacuar e com a mesma roupa. Dependendo do quanto vc ganhar, você saberá quanto está comendo acima do seu gasto calórico, ou no caso de não ganhar, sabe que está consumindo o que gasta. (Ganhou 1kg por semana, a grosso modo vc tá comendo 1000kcal acima do seu gasto calórico /dia) Quanto aos treinos, acho fullbody pouco hipertrófico, então se os treinos tiverem como objetivo principal ganho de massa, faria um ABC, ABCD...Mas se forem voltados à resistência, logo que vc está tentando entrar na polícia federal, não vejo problemas. Se fosse Eu, faria um treino mais espaçado e depois cardio. Na internet você consegue encontrar halteres de anilha por 200,00 com uns 40kg. Pelo menos eu achei uns tempos atrás...e mudou completamente minha quarentena kkk

Muitos dos colaterais da deca (não estou dizendo todos) ainda são pouco estudados, então temos muito broscience envolvido. No entanto, é sabido que ela tem relação com a diminuição da dopamina, aumento da prolactina, etc. Fora isso, por ser um 19nor, existem diversos outros colaterais, que, como eu disse, se dão com base mais em relatos de marombeiros do que propriamente pela ciência. Então essa parada de ficar mais afetivo usando deca, acredito que seja algo bem possível. Eu sinto diferença no meu comportamento quando uso. Geralmente fico mais explosivo em situações de estresse, mais nervoso. Mas já li relatos de quem fique mais "atencioso" como você relatou. Pode ser que seja. De outro lado, relacionamento é sempre algo complicado, então nunca dá pra saber o que acontece de verdade.

Quem nunca gozou em menos de 1m q atire a primeira pedra

Fala ai povo, acabei voltando agora que as coisas parecem ter normalizado. Quando fiz o post de que ia trabalhar na academia não imaginava que em seguida fecharia tudo em seguida devido a bandeira vermelha, comigo não pudendo treinar. Semana passada voltou tudo ao normal, voltei a morar na minha cidade, comecei a trabalhar na academia ontem que havia sido adiado. Confesso que engordei uns 10kg+, não treinei nem em casa, fiz cardio,etc. Mas como agora vou morar praticamente na academia e vou poder treinar a hora que quero, bora que bora e bola pra frente ainda tem 2 meses pra voltar de buenas. Mais tarde posto meu treino e cardio, voltei a treinar ontem, aparentemente não perdi tanta força e sim resistência.

normalmente o ganho de gordura e a perda dessa gordura é proporcional ao tempo que tu levou para acumula-la. esse negócio de arriscar a saúde com termogênicos, diuréticos...não acho seguro e isso vindo de um cara que já fez muita bobagem na adolescência em relação a isso! tudo que tu achar na internet sobre protocolos de perda de peso agressivo, usando desde fármacos até coisas bem piores que eu prefiro não citar aqui, que já levaram inúmeras pessoas a morte (adolescentes, mulheres, homens) podem também afetar a tua pressão arterial, fazendo tu passar muito mal. como eu sei disso? já fiz essas bobagens e paguei o preço na época. O que eu faço, particularmente e não estou recomendando, é jejum de 24-36 horas 1 vez na semana e sinto uma diferença nos outros dias, inclusive minha calça entra melhor hahaha. quando eu faço isso no cutting, como próximo das minhas calorias de manutenção no dia seguinte, afinal hipoglicemia não é seguro. qualquer coisa mais "punk" do que essa estratégia, acho loucura e isso por si só, já é estressante...o cara passa fome o dia todo. Tu já está fazendo muita coisa, correr 10km não é pra qualquer um...eu diria pra tu dar tempo ao tempo e não te sacrificar com fármacos. Não te apega tanto a low carb, tu pode perder gordura até comendo snickers, e bebendo cerveja sem alcool, só não é saudável, não sacia nada e é um lixo pro organismo do ponto de vista nutricional. Tem um professor que fez isso nos Estados Unidos e perdeu horrores de gordura... O que importa como tu mesmo já reparou é o deficit calórico e de preferência fracionar as refeições, pra evitar hipoglicemia pós prandial, que é um pesadelo! também não é interessante manter um deficit de 1000kcal todo santo dia, sinceramente não sei da onde tu tira glicogênio pra conseguir correr de 5 a 10km...tem meu respeito, é muita força de vontade pra tão pouca comida.

calma, você quer ver se vai ganhar peso comendo 1000 calorias por dia? a minha vó de 87 anos e 1,50 de altura perderia peso comendo só isso por dia. nenhum homem de 176cm jamais vai ganhar peso nessa quantidade de kcal. pode dobrar isso tranquilamente, e ainda esperar perder peso com 2k de calorias se manter a proporção de proteína tão alta.

Ah se fosse rápido assim, todo mundo faria. Faz que nem o Azzyz falou, só curte a praia e pronto, não vai diminuir esse BF de 26% para vamos dizer 15% em 4 dias. Ano que vem faz um trabalho melhor.

Sim men vou testar e passo o Feedback , creio q pra mim não vão mandar coisa ruim, eles patrocinam um atleta daqui da academia então meio que ficaria mal falado aqui. salve galera! update de hoje, cara eu não entendo o meu metabolismo, como comentei alguns dias atrás cheguei a 100,5kg, blz tudo de boa progredindo, até que fim de semana resolvi fazer uma cheat meal, churrasco em família, posso garantir que em déficit não fiquei esse dia ?, ao me pesar ontem 98,5kg em jejum... deu uma bugada na minha cabeça, acordei normal não estava full nem retido, enfim queria a opinião de vocês sobre aromatização ou algo a ver com a deca e com ela mexer com o nosso psico como já vi alguns relatos, meu relacionamento está/estava se arrastando literalmente para o término deis que entramos na pandemia, eu já achava que não a amava mais etc etc, enfim totalmente desapegado ela, agora não me recordo quantas semanas já estou utilizando a deca, creio que mais de 4 ou 5, de 2 semanas pra cá praticamente eu virei outro cara, digamos que voltei a ser apaixonado por ela e nao aconteceu nada pra eu voltar a sentir isso, sei q melhorou 200% minha relação e eu não sei se isso tem haver com eu estar aromatizando ou algo com a nandrolona ...sei que agora voltei ser mais atencioso carinhoso etc. se alguém já passou por isso e puder opinar agradeço, já utilizei trembo fiquei totalmente apático e sem sentimentos, bold já me deu depressão e fazia muito tempo que eu não utilizava deca, pra mais de 1 ano então não sei....

Se parar de usar é muito provável que vai ser umas boas semanas (ou meses_ até voltar ao normal, se voltar ao que era antes

Na verdade tudo gira em torno de uma fantasia, né...há quem alegue que consiga se masturbar sem pensar em nada, mas nunca soube de 1 caso real sequer. Aquela coisa estilo "american pie" que o cara goza em 3 segundos parece ter sido exacerbada até no filme, pra ficar engraçado. Acho que tem pessoas que conseguem sentir mais tesão se masturbando lendo uma conversa com a mina que quer ficar ou fica já, do que com vídeos pornôs. Igual, é uma fantasia...cada um com as suas kkk

nesse caso muito dificilmente seria necessário.... fiz ciclo só de Rad 140 1 mês 20mg ao dia e zerou total o eixo.... com testo batendo em menos de 30ng/dl

Entendo sua colocação e acho que se de fato está te causando problemas não só na parte sexual, como nas demais áreas da vida, você deve procurar ajuda. Porém entenda que TRT é a ÚLTIMA opção. Você precisa descobrir o que está causando a testosterona baixa. De fato pode ser algo endógeno que pode ser ajustado e tratado. E isso se faz com um correto acompanhamento médico. Veja que libido não é só testosterona, é multifatorial, envolve outros hormônios também. Enfim, você tem só 22 anos, e sua testo não está baixa ao ponto de iniciar uma TRT. Sugiro procurar um especialista que possa te ajudar.

Sim, eles estão dentro do range da normalidade. Poderiam estar melhores? Com certeza. Estão ruins? Longe disso. Perguntei dos demais itens porque é justamente isso que define nossos exames - e não o contrário. São nossos hábitos que serão refletidos nos exames. Sua dieta, é para perda de peso ou ganho de massa? Você de fato treina na academia, ou vai lá e levanta alguns pesos?

TRT com 22 anos? Nem a pau, juvenal. Como é sua rotina diária de alimentação, treino, trabalho, estudos, sono? Utiliza algum (qualquer) medicamento?

Não julgo, mas tenha acompanhamento médico. Profissional habilitado. Foco na dieta!

Semana mal começou e já causei. Resolvi treinar pernas em jejum (até aí tudo bem). No meio do treino as luzes apagaram e era hora de limpeza, portanto academia fechou. A desavisada aqui esqueceu desse detalhe. Fui embora e voltei meia hora depois pra terminar o treino. Muito eu ? Resolvi treinar em jejum pq rendo mais. Subo cargas, faço mais repetições e não sinto vontade de vomitar. Incrível. E foi o que ocorreu hoje. Um belo treino, que foi pago com satisfação. Sábado, treinei glúteos e foi outra história que tive que contornar. Monotonia na musculação? Não! Vem comigo, rsrs.

KKKKKKKKKKKKKKKKK Ele faz um trabalho multi-disciplinar na clinica dele mas não sei quem ficaria como treinador.

É treino de perna que vocês querem , então toma seus cavalo Ontem Leg Press Aquecimento 150kgs x20 200kgs x 15 220kgs x 12 240kgs x 10 260kgs x 8 Todas Completas, descendo tudo flexora 3xf agachamento sumô 3xf Extensora 3x20 Pantu sentado 3x20 Pantu no Leg 3x20 abdominal Remador biset prancha 3x

O mesmo pré treino que eu KKKKKKKKKK (principalmente a parte do espelho KKKKK) Muita remada como deve ser! ?

22/10/2020 - Smolov Jr: W2D2 A. Back Squat 7x5x93kg - E3MOM. Os agachamentos estão começando a ficar mais difíceis. B. Bench Press 8x4x90kg - E3MOM. Fiz o push press até 70% no aquecimento. Talvez tenha melhorado ligeiramente a força. C. Pull up 8/6/4/3 - Every 75". O treino hoje foi bem desgastante. Abraços

Real kkk É foda, a camisa fica rasgando nas teta, braço estalando a manga da camisa, Deltoide marcando , coxa apertando a bermuda. Adivinhe onde me olham e notam ? Sim, as desgrama da Pantu, porque elas destoam do shape kkkk

Acho que ele perdeu uns 20 kg de ontem p hj e desistiu das fotos.

Update: Peso em jejum hoje: 97,8kg. Fala meus bons. Já faz uns 5~6 dias que cortei todas as drogas, mantendo somente 200mg de testosterona para o cruise. Por serem de ação mais rápida (NPP, propi, oxan), já venho sentindo que estou segurando um pouco menos de água. Aparentemente um pouco mais definido, mas a diferença ainda é sucinta, considerando o curto espaço de tempo. Sobre cardarine. Tomei ontem, 1h antes do treino, e velho, bateu muuuuuuuito bem. Cardarine é sensacional. Superou minhas expectativas. Suador no treino aumentou muito, oxigenação também, parece que o pulmão enche mais, dá mais resistência entre uma série e outra, e o cardio aparentemente ficou "menos chato" de fazer. Apesar de ser um produto bem caro, acho que vale a pena tomar 1 ou duas vezes no ano... Vou verificar nos exames se melhora ou não o perfil lipídico. Próximo blast. Como vocês viram aí, vai ser algo em torno de 250mg de testo para 750mg de deca (quem sabe um pré treino oral junto) A princípio, esse é pra ser meu último blast no ano (óbvio, por que está acabando), mas pretendo ficar até o final do ano que vem sossegado, usar a grana que to gastando em anabol para outras coisas... E eu e a namorada estamos vendo um financiamento aí para comprar um AP, quem sabe até o final do ano a gente consiga. Aí terei que mudar minhas prioridades. Portanto, vou me esforçar ainda mais do que nesse que acabei de finalizar. Duração do cruise. Que eu saiba, em torno de 6 semanas, se for preciso mais tempo, sem problemas, pois não tenho tanta pressa. Vou fazer exames na sexta semana para ver como estão as coisas de qualquer forma. Esse final de semana vou providenciar umas fotos para comparar inicio e final do blast. Medidas eu ainda não tirei, e também nem sei se vou tirar, estou um pouco desapegado disso, dando mais valor para o que eu vejo no espelho. Indiferente se eu tiver 38 ou 45 de braço, o que importa é eu me sentir "confortável" com meu corpo. Boa semana a todos, segunda que vem é feriado, então força galera! kk