Líderes

Update: Como já falei aqui em alguns posts, a vida tá bem corrida e estressante. Na verdade, está assim há algum tempo. Meses, anos na realidade. A verdade é que a gente vive num ritmo acelerado entregando sempre 110% do que a gente pode, e com o tempo meus amigos, a conta chega. O problema é que muitas vezes ela chega chegando, devagar e sem avisar. Foi o que aconteceu comigo. Eu acumulei algumas funções na empresa e o volume de trabalho só veio aumentando, assim como a pressão - que eu sempre lidei muito bem e sempre foi fator de motivação pra mim - que também só cresceu. Nas últimas semanas e meses reparei que estava mais frio, apático, sem muitas alegrias, sem muitos sentimentos. Com fome mas sem apetite, com sono mas sem conseguir descansar, com força no treino mas sem aquela sensação de performance surreal. Minha memória recente piorou muito, minha concentração caiu demais, tem dias que estou 80% dias que estou 20% e dias que produzo 200% na metade do tempo. O que não é coerente pra mim. Me dei conta que a situação estava crítica quando esse meu estado atual começou a prejudicar todos os fatores da minha vida. Olhando pra trás vejo que esses sintomas de ansiedade/depressão sempre estiveram presentes, porém "na loucura do dia a dia" achava que leve falta de ar, taquicardia, estresse e pressão levemente elevada eram coisas normais e inerentes ao meu trabalho e ao ritmo que eu sempre gostei de viver. Porém hoje vejo que tudo isso eram sinais de que eu já devia ter freado um pouco, pois chegou num ponto que minha cabeça não está dando conta e o corpo está pagando por isso. Então agora é hora de meter o pé no freio, repensar certas coisas e colocar a casa em ordem. E nisso tudo, manter uma rotina correta de dieta e treino são os maiores aliados. Ter uma linha fixa para seguir, tendo o compromisso, ajuda a manter as ideias alinhadas para poder replicar isso nas demais áreas da vida. Então a dica do dia do tio aqui é: Prestem um pouco mais de atenção em vocês mesmos e nos sinais que o corpo dá. Repensem certas atitudes, trabalho e dinheiro são importantes, mas não são tudo nessa vida, principalmente quando isso começa a tirar sua saúde mental e sua qualidade de vida. Nesse ano turbulento principalmente, é hora de resignificar muita coisa em nossas vidas. Ontem rolou treino de pernas. Treino foi bom. Seguindo a linha que já vinha realizando, utilizei boas cargas, alta intensidade porém menos volume. Percebi que o volume alto em certos dias me deixa MUITO quebrado e não me ajuda com o quadro todo acima relatado, então estou praticando um approach mais conservador, porém mantendo intensidade. Nessa história toda de não ter muito apetite já perdi algum peso (foi gordura e mm também), e sigo em cruise com dose baixa (150mg semana de enan, apenas). A ideia era entrar só com deca e tirar a testo mas não sei se a ideia é a mais adequada pra esse momento, talvez não seja. Rolou agacho frontal na máquina subindo até 120kg, leg 45, adutores, flexora, extensora e panturrilhas. Treino foi bom, suei bastante e hoje já estou com as benditas dores. A noite vou treinar ombros. Se cuidem! Abs

Fala, meu povo, bom dia! hoje foi dia de peito e ombros Descanso máximo de 30 segundos entre as séries exceção entre o quadruplo com 140 kg e o double com 140 kg no supino chão no qual mandei 60 segundos primeiro exercício Supino chão fazendo ponte (segura como se estivesse fazendo uma elevação pélvica e mantém em isometria enquanto faz o supino chão) 12@60 kg 10@100 kg 6@140 kg 4@140kg 2@140kg 10@100kg 8@120kg Segundo exercício supino fechado chão 20@60kg 20@60kg 15@80kg 12@80kg 6@100kg Terceiro exercício Supino inclinado fechado halteres pegada neutra 4x8@18kg (já tava meio morto) quarto exercício OHP barra 15@35kg 3x10@45kg 10@35 kg 10@15kg tava com os triceps pedindo as conta quinto exercício widowmaker no peck deck, aquele dropão de 110 kg até 10 kg 10 reps em cada carga, baixa um tijolinho, volta pra maldade até o último, no qual fiz 30 com picos de contração segue jejum, segue jogo vão fazer algo fantástico com suas vidas

Saaaaaaaaaaaaalve...sussa? Ontem foi mais um dia de paz no templo, essa semana está estranhamente boa em termos de lotação...esperava que ia ser um caos, mas não. Pra completar, mais um dia onde o treino de cambitos foi sucesso...simples e nada demais, mas sucesso. Treino (55min): Extensora unilateral – 3x10 – sem descanso entre os lados – aquecimento Extensora – 6x15 – 30seg de descanso Hack – 4x10 – 1min de descanso Flexora unilateral – 3x10 – sem descanso entre os lados – “aquecimento” Flexora – 3x8 com 30kgs – 40seg de descanso 3x8 com 25kgs Stiff c/ halter – 4x8 – 40~50seg de descanso Flexão plantar sentado – 4x10~15 – Slow + pico de contração de 2seg – 30seg de descanso Flexão plantar no Smith + tibial anterior no degrau – 4x – biset – 40seg de descanso Crunch c/ corda na polia – 6x – Piramide ascendente a cada 2series – 30seg de descanso Treino maneiro demais e sinto que minhas pernas estão querendo voltar a responder aos “treinos”. As cargas, apesar de baixas, estão ficando bem de boa e ate o hack que qse morri semana passada, foi de boa ontem. Como o rack do agacho estava ocupado, fiz o stiff com halter e foi tranquilao demais, senti pegar mto bem e hj os ísquios já estão com aquela DMT que tanto gosto. Hj já mandei aquele cardiozin safado: AEJ – 30min – 3km/h – 1,5km – inclinação maxima Mais tarde será delts e trapz. Nooix ?

É o que estou pensando no momento, em migrar de área no ano que vem. Ou ao menos me posicionar pra isso. Não que não dê para ser feliz na área que eu atuo hoje, mas é que a vida aqui gira em torno de problemas, seja achando-os ou resolvendo-os. Então é algo de fato que estou considerando. Como somos "acima da média", achamos que sempre podemos mais, estamos acostumados com isso e sempre nos colocamos nessa posição. Pensamos que somos invencíveis, mas a verdade é todos somos sim muito frágeis. É, uma hora é colocar a mão na consciência e colocar a casa em ordem, não tem jeito. Agradeço as palavras de todos.

Acabei de fazer um treinão de pernas e deu um pump que me fez imaginar que sou grande. Depois de fazer 4 séries bem concentradas e leves no leg press , agachei pirâmide crescente no smith e cheguei a 90 kg , com Isometria. Depois fiz 4 séries no hack com 120 kg conjugado com sumô (anilha de 38 kg), Foi difícil, pernas tremeram, mas dei conta. Aí foi a vez da cadeira flexira seguida de stiff com Isometria embaixo. Doeu tudo mas enfrentei. Por fim, fritei as panturtilhas, que falharam no final. E hoje fiz meu AEJ em casa por falta de tempo pra ir pra academia.

Se ele replicasse o segundo mês de TPC para o terceiro e quarto mês, reduzindo a testo para 5% no 3º mês e fazendo só clomid no quarto mês, aí eu concorcaria. Usar esses SARMS não vai ajudar em nada, pelo contrário, vai cagar sua TPC.

Basicamente antes de terminar teu shot vc ja tá morto, ou tem q dar muita sorte pra alguém te socorrer, enfim, igual o mano ali falou, aspira se vier sangue vc tira e aplica em outro lugar, (as vezes vem sangue pq tem uma inflamação ou pegou um vasinho) mas eu recomendo tirar e aplicar em outro spot

KKKKKKKKK é foda mesmo KKKKKKKKKKKKKKKK Concordo! Kaike parece muito mais interessado na rotina dele do que nos vídeos, ele nas gravações faz oq faz no dia a dia e não fica tentado inventar personagem para agradar o público.

Já passei por algo assim, o resultado foi gastrite, acordar ansioso no meio da noite, mau humor, irritação fácil com bobagens, etc. Sou servidor público e me incomodava muito coisas que via e escutava, mesmo não estando envolvido. Depois de refletir, passar um tempo afastado, de licença, voltei com outra cabeça. Cumpro minha função de acordo com o que se espera, e simplesmente CAGO pro que tá acontecendo ao redor. Eles que se explodam com seus problemas e tretas.

Concordo em gênero, número e grau. Me identifiquei muito com isso que vc citou sobre o trabalho e esse foi um dos motivos para estar trocando de área. Para onde vou, também vou trabalhar bastante, mas ao menos o esforço MENTAL vai ser muito menor. Nós como treinamos acabamos tendo uma resistência maior a esforço físico do que a maioria das pessoas, mas o stress mental, ahhhh cara, esse não tem como fugir. E justamente essa cobrança de querer fazer sempre mais, entregar mais, produzir mais, acaba trazendo esse burnout mental e nos fazendo apáticos e omitindo sentimentos. No mais, boa sorte ai com a situação e realmente, colocar o pé no freio e repensar a situação é sem dúvidas a melhor alternativa.

Eu acho que o negócio tomou um rumo que eu não gosto. Tudo por visibilidade ou hype. Você vê caras que eu nem acompanharia um diário se tivesse aqui no fórum, sendo patrocinados, elevados ao nível de divindade ou atleta. A Max Titanium virou uma putaria, a growth nem se fala, e a integral tá tentando pescar esse público da minha idade ( 25+) que gosta do Bodybuilding na essência, que começou a treinar vendo os vídeos da animal com Frank McGrath e etc, mas não chega nem perto. Acho tbm que to ficando velho e sem saco pra internet kkkk Edit: A marca é Universal, confundi com o produto ( saudoso animal pak)

Fala jovens, Recebi o "produto" somente ontem, paguei sedex mas foi de marcha ré. botei endereço da minha mãe já que está dia todo em casa, a embalagem veio como tivesse alguém tivesse pisado em cima além de um buraco no saco que embrulhava... adquirido na oficial ph.......... Agora sobre produto, se pesquisar na interwebs diz que melhora até as articulações etc, "moeda demais para o santo ele desconfia" tomei primeira capsula 500mg de tarde, a noite tive problemas com meu conjugue, dormi no puro estresse já acordei com rosto com a mancha branca mais aparente... de resto tudo normal

Na minha opinião a galera faz umas criticas muito burras ao brandão , tipo é maneiro criticar e tal , mas os caras da cabeça do bodybuilding (obviamente) são muito mais inteligentes analisando as coisas e dificilmente criticam pois não tem oq criticar , oq mais vejo é cara pica rasgando elogio ao brandão , o cara não tem nem 30 anos , vem de um país sem tradição e está nas cabeças , em uma idade que quase ninguém no mundo chega na posição que ele está , obviamente não tem um físico "completo" , olha a idade do cara e tal , acho maneiro criticar , porém na minha opinião tem que saber fazer uma crítica que se aplica a pessoa , uma critica valida seria ele chegar sem condicionamento , coisas que estão no controle dele e não é algo natural devido a ele ser um cara novo e outra coisa , se o brandão tivesse um pouco mais de costas e uns kilinhos a mais ele ia subir e passar o carro em todo mundo , é muito pontual oq ele precisa , e ele tem tudo pra consertar isso em menos tempo do que a galera está esperando

tem meu amigo grego tb - e esse eu vou testar na academia no dia em que acabar meu plano

psychoscial e duality do slipknot... pqp... o cara levanta tonelada . . . ...

Fala jovens, alguém já utilizou ou utiliza para fins de tratamento de vitiligo ? Diz a lenda q serve. A mama-cadela serve para o tratamento de doenças como vitiligo, manchas na pele, úlcera gástrica, resfriado, bronquite, má circulação, dores, inflamações, para purificar o sangue, e em caso de doenças reumáticas, mas sempre sob indicação do médico ou fitoterapeuta. Comprei 500mg da oficial farma, vamos vê sê vai servir para algo, vou relatar neste tópico mesmo... Meu uso seria para diminuir as manchas brancas causadas pelo vitiligo.

Salve meus caros, a partir de hoje, 14/10/2020, entrarei em um Blast, até fevereiro mais ou menos. Irei relatar a cada 3 dias mais ou menos, pois NN tem sentido todo dia vir aqui falar da minha vida pra vocês KKKKK Medidas: Bíceps: 45cm Coxa: 67cm Pantu: 45cm Doses: Por enquanto apenas Enantato 750mg/week 250mg ds2dn Depois quem sabe eu jogue uma droga mais estética no final do cutting. ------------ Relato: Dia 01: nunca apliquei galera, tomei todos os cuidados e ao invés de ficar com medo, apenas me deu aquela sensação tensa,sabem? Apliquei, na metade do caminho a agulha chegou no músculo e ele deu uma contraída involuntária, no qual eu tive um mini infarto KKKKKKKK . Após, fui normal injetei bem lento e fui trabalhar. Dia todo com a perna esquisita, mas pelo fato de não estar acostumado em fazer isso. Não tive nenhuma mudança, mais psicológica obviamente. Treinei normal , porém, com aquela força sobre humana que o nosso psicológico cria, achando que a droga já tá dando efeito KKKKKKK. Rapaz que calor essa noite e que sede dos inferno! Peso do dia: 112kg

Quero ver essa dorsal aí, cadê o diário seu meliante ? Até hj enrolando geral Treino de Ontem Peitão + Tri ( 3 sets por exercício) Supino Inclinado barra - 3x10 70kgs Pec deck - 3xf Supino Máquina - 3x12 70kgs Elevação Lateral sentado - 3xf Tríceps Corda 3xf Tríceps Pulley 3xf Tríceps Banco no Graviton 3xf Hoje Costas + Antebraços Remada Curvada Supinada - 64kgs 3x12 Puxada Supinada - 2xf 65kgs Remada Serrote Máquina- 2xf 30kgs Cr. Inverso halter biset Facepull 3xf Rosca Concentrada cabo 3xf Rosca Inversa 3xf Rosca Spider 3xf Tô achando legal essa primeira semana com menos volume de treino, reduzi 1/3 mais ou menos e já sinto um alívio nas articulações, cansaço durante o dia e dormindo melhor. Tbm to com mais apetite

15/10/2020 - Smolov Jr: W1D2 Como essa primeira semana tem intensidade mais tranquila, resolvi fazer esses dois treinos consecutivos. O ombro ficou melhor no supino de hoje, aqueci mais e acho que deu resultado. A. Back Squat 7x5x87kg - Every 2'30". B. Bench Press 8x4x84kg - Every 3'. C. Ring Row 15/12/9/6 - Every 75". Ficou com um bom nível de dificuldade. D. Knees Raises 2x12 É isso. Amanhã vou dar descanso. Abraços

Mano, ta TUDO ERRADO! Deus do céu.

Rapaz, que nome de produto hein..rs. Realmente hoje em dia, temos que desconfiar de tudo. E nem só de produto barato não. Caro também. Meu pai tem vitiligo no corpo todo, mas como ele não vai atrás de nada, nem posso indicar nenhum produto. Mas o dele é devido a stress. Dizem que na verdade, você "aumenta a mancha" e ai, fica tudo uniforme..nao sei direito. RS. Mas na torcida aqui também, projeto Huck. É nozes.

Você bateu seus macros?

Então, esse é um assunto que já tinha um tempo que queria abordar aqui com vocês e sempre ficava adiando kkkk Deixem suas opiniões sobre conduta da empresa, salários, visibilidade (atleta-empresa/ empresa-atleta), suporte para competições entre outros assuntos relacionados com o tópico.

Achei bem ruim. Muitos exercícios, muito volume, e muita firula.

Multiplicava o meu TMB por 1.15 p/ dar conta do trabalho sentado e demais coisas pequenas Adicionava as kcal das caminhadas com: 0,492 * distância do marcador de passos * peso adicionava de 250-400kcal por treino, depende do que faria no dia Tem 1 mês e meio que estou deixando na mão do brinquedo novo (troquei, pois o meu antigo estava começando a ficar ruim p/ água, lance de vazar p/ dentro do visor). Tem sensor no punho 24/7. Daí funciona até na água com natação, coisa que a maioria dos de punho não funciona bem. Primeiras 2-3 semanas deixei a estimativa de kcals na mão dele, treinos gerais, dias de descanso e seja o que for. Queria analisar mesmo, comecei a ganhar peso - já imaginava, pois ele estava marcando um valor mais alto para as atividades do que eu vinha fazendo na munheca. Fiz uns batimentos dos treinos que realizei, caminhadas, passos e ele tendia a calcular ~5-10% acima até o final do dia (para cardios e passos - musculação não chegava a contar isso). Agora eu pego o que o relógio marca e tiro 10%. Mas provável que eu ajuste isso logo logo

É cara, tem que ficar de olho... A quantidade de gente que entrou em estafa, burnout, esgotamento emocional nesse ano em específico, foi muito grande. Psicólogos e psiquiatras estão nadando em rios de dinheiro. A gente é forte, acima da média, vive no limite, mas, tem que saber descansar e aliviar, antes que seja tarde. Tmj

Bom dia Galerinha... Passando aqui para mostrar o resultado final. Finalizei bold esta semana. Não achei que tive ganhos de volume significativos, acho que o trabalho todo foi da primobolan que estava usando anteriormente à Bold. * Não tive colaterais significativos * muita fome * força normal que já havia conquistado com a primo. Agora vou continuar com foco total nos treinos... não sei se vou ciclar novamente, talvez só com oxandrolona mais para frente, pois senti que cresço com facilidade os membros superiores e não curto muito... https://ibb.co/RTbWGTW https://ibb.co/9hH8qzY Até breve galera! Bjsss

cara não tem rede Swift ai na sua região ? Aqui pro ABC paulista pago em média $12~13 por kg.

é na hora mesmo, se alguém te levar correndo pro hospital tem chance de sobreviver, mas tudo depende de fatores individuais... não é tão fácil de pegar a veia, ou vaso no vasto lateral, até hoje só consegui esse feito no vasto intermédio, que é na frente da coxa mesmo.... é como você falou, as vezes a enfermeira treinada querendo pegar não consegue de primeira... isso no antebraço que é super vascularizado e tal.... O que acontece com mais frequência é passar por um vaso no caminho da aplicação e vir sangue depois, mas de terminar com a pontinha da agulha, o bisel dentro do vaso certinho é bem mais raro.... faz aspiração, se vier uma bolinha de "ar" blza, se por acaso você estivesse no vaso sentiria muita dor, e conforme fosse injetando seria perceptível que tem algo errado de tanta dor. Pra mim o vasto lateral é mais de boas que ombro, mas glúteo realmente mais tranquilo, acho que tem questão de individualidade também...

Depois das dicas aí dos mais experientes, decidi que vou ciclar apenas com o enantato pois meu BF encontra-se elevado pra adicionar a deca e a diana. Segue: 1-10 enantato 500mg

Duas coisas há Patrocínios e "pratocínios" há a coisa séria, na qual o atleta usa e acredita na marca e além de ganhar os produtos ainda recebe uma grana por isso e há os caras que falam que são patrocinados e no máximo ganham o desconto que dão pra venda em grande quantidade se você, que é atleta sério, pegar um patrocínio, tenha certeza de que estão querendo associar a marca à sua credibilidade e é justo que vc seja compensado por isso. NEgócio e fazer bom uso de suas redes sociais, divulgar SUA marca de atleta e deixar claro que a patricinadora está junto com você e, mesmo que vc mude de contrato de patrocínio pq a atual patrocinadora é uma babaca exploradora, não fale isso abertamente, no final, quando for falar que está com outra marca diga : ""agradeço à marca XPTO que caminhou comigo, mas de agora em diante estou com a beltrana foods e espero que essa nova parceria seja frutífera, sucesso e gratidão aos que me apoiaram até agora, bora vencer" e segue jogo veja q querem associar produto à sua imagem, vale até mesmo olhar se posts antigos do atleta contradizem o que fala hoje em dia

Geralmente escuto rock, bastante Angra, Rhapsody of Fire, Avantasia...Só que um dia desses caí de paraquedas numa sequência de músicas dessas do LOL e achei muito foda! O jogo eu não curto, já tentei algumas vezes, mas esses vídeos são muito foda, cara! Tanto as animações quanto as músicas.

Acho que não mano, uma semana antes ele não tinha ninguém ao lado dele para ser comparado saca? Concordo plenamente com o Osti, se eu fizesse um react do vídeo estaria o tempo todo fazendo sinal de positivo com a cabeça KKKKKKKKKKKK

Morre

Depende do grupo muscular , se é algo de boa tipo braço , peito ouço uns rap , perna n ouço nada e costas tbm não , no máximo uma parada pra dar raiva se é muito peso pra tirar do chão numa remada ou algo do tipo

Sim, esteroides podem desencadear, independente de ter alopecia genética.

Analisando LH e FSH mais elevados poderia ser um indicativo de início de Hipogonadismo primário, onde o testículo não estaria respondendo bem ao estímulo e portanto o estímulo é aumentado, ideal seria ter junto o valor de testo desse último exame, 6 meses da pra mudar muita coisa nos valores, mas não se desespere, pode ser algo de momento também, ideal é verificar novamente dentro de um mês e meio mais ou menos, e fazer a testosterona junto... e claro, procurar ajuda profissional sempre é indicado!

. "Hoje não catabolizei o suficiente, deixa eu abrir o lolzinho aqui..." No meu caso, eletrônica e rap reinam na playlist!!!

Se der certo vai compartilhando Essa pochete é dos infernos

Concordo, e se o Ramy tivesse participado o Brandão não teria pego a vaga pro Olympia. Mas ele com 27 anos vai evoluir demais, a grande maioria que conquistou títulos grandes foi com 35 anos+.

consigo manter uns 76 com 2300 kkkkkkk Magromorfo é foda KKKKKK Mas falando serio, sua dieta está muito calórica e pelos comentários no seu post, acho que você já entendeu isso né? Então, sugiro um cutting pra você, com uma reducão de 500kcal pra começar (COM SUA REAL TMB) e após uns 15/21 dias, você volta aqui e relata pra gente.

Os cara tem medo de Remar, e quando faz remada "faz mais trapézio que dorsal em si" vou ter que ensinar esses frango ta louco.... kkk Na real da real mesmo, ele vai ter que começar a se montar no synthol...

14/10/2020 - Smolov Jr: W1D1 Tava com dúvidas do que fazer, mas resolvi seguir com o plano de antes de ficar doente: fazer um bloco de volume de squat e bench usando o Smolov Jr. Pra fazer os dois lifts no mesmo dia eu resolvi inverter a ordem semanal do bench (o Smolov Jr costuma ter 6x6, 7x5, 8x4 e 10x3). A. Back Squat 6x6x85kg - E2MOM 12’. Errei a carga, eram 81kg. Ainda assim, foi ok, mesmo com os descansos curtos. B. Bench Press 10x3x90kg - E3MOM 30’. Isso aqui não foi legal, o ombro incomodou. C. Pull up 8/6/4/3 - Strict. Every 75”. O ombro não doeu, mas incomodou o tempo todo. Como venho de uma longa lesão no ombro direito, o sinal de alerta já liga. Meio puto com isso pq achei que já tinha superado essa porra. Vou tentar caprichar mais no aquecimento disso aqui, mas se continuar incomodando, vou abortar o bench. É isso. Abraços

Eu que agradeço, estava p/ postar isso aqui no diário e criar um link lá na página principal a um tempão, só que esqueci. Aproveitei o quote em cima da sua postagem e criei o link heheheh

Show de bola....vou começar usar essa pra corrida. Valeus

Isso, essa aí mesmo. Fiquei mais de ano usando isso e mantendo no peso. Valeu tanto para caminhada, como para corrida normal, como para corrida com ganho de elevação. As 3 fórmulas fecharam muito bem No caso aí, a massa seria o peso total e não de mm

86KG seco na situação em que você se encontra dará um pouco de trabalho, hein?! Tem muitas variáveis nisso, mas tenta nem pensar muito nessa questão, foque sempre em ser sua melhor versão e, principalmente, nunca desista. Parte boa é que sua estatura ajuda a parecer mais cheio com menos MM - queria eu ser baixinho nessas horas rsrs - então rapidamente seu corpo começa a ficar estético. O meu foco seco é minha altura em CM (-1 metro) - acho que é quando o corpo fica mais estiloso - mas também nem tenho pressa, um passo de cada vez. Acompanhando aqui, boa sorte!

Tribullus não restaura eixo amigo. No máximo ajuda com a libido, e olhe lá. Eixo se restaura com Serms.

Entendo, mas acho que você devia fazer o exame antes, porque é MUITO difícil ela descontrolar com o e2 controlado, mesmo usando deca, tren... Enfim, olha esse texto do Bruno Pina, talvez te ajude. "Com a ascensão do acesso à Internet nos últimos anos e o "fenômeno" GH15 em 2013/2014, aliado à ignorância (no sentido de falta de conhecimento/experiência) das pessoas, observamos a aparição de diversos mitos, que pouco a pouco após serem difundidos amplamente por um grande número de pessoas, se tornaram praticamente "regra", porque afinal de contas se todo mundo (ou a grande maioria) diz a mesma coisa, isso DEVE ser verdade, certo? Não importa se nunca tiveram a experiência PALPÁVEL, hands on... Não importa se não conseguem justificar fisiologicamente/bioquimicamente o porque do que estão afirmando... Não importa se nunca reproduziram aqueles resultados em si mesmos ou em outrem... Não importa se ouviram isso de "um amigo de um amigo de um amigo" que é "gigante"... Não importa se estão apenas regurgitando o que leram por aí, sem senso crítico. Eu poderia fazer uma lista de diversas bobagens que dizem por aí, sem sentido nenhum, mas fugiria do propósito a ser abordado aqui, então vou direto ao ponto, os mitos a serem abordados aqui hoje são: 1) Nandrolona / Testosterona média/alta embaçam o shape, estragam as linhas, te deixam "balão"/retido; 2) Insulina automaticamente vai te deixar barrigudo, abdomen dilatado, sem HGH então, impossível, vai te deixar balofo, gordo... SECAR usando Insulina então? Ridículo, impossível; 3) Trembolona + Nandrolona vão te deixar com os mamilos extremamente inchados e retidos devido ao aumento de prolactina, NUNCA (eles gostam de colocar em caps pra chamar atenção) junte os dois. A tudo isso acima eu digo... BULLSHIT!!! E não, não foi um amiguinho que me contou... eu testei... over and over and over again... em mim mesmo, em outrem... em caras extremamente grandes, com genéticas privilegiadas... em caras "normais"... Basta saber o que está fazendo. Não vou dar a receita de bolo pra ninguém, até porque os livros, google e anos de leitura estão aí pra isso, mas vou deixar alguns pontos para sustentar isso: 1) RESULTADOS. Vejam nas fotos esse espécime, cujo nome será Joãozinho Maravilha a partir de agora. Joãozinho M. (Maravilha) vai competir em alguma competição em algum lugar daqui algumas semanas. Está usando nandrolona, trembolona, testosterona e masteron em alguma dosagem que caiba numa seringa de apenas 3ml TSD, ou seja, combinação ampla, mas dosagem total "normal", sem exageros e sem abuso de IAs também; 1.1) Joãozinho M. está também fazendo cardio TSD (algumas vezes 2x ao dia), treinando com pesos 6x/semana (PESADO), se alimentando perfeitamente, eu disse PERFEITAMENTE, sem erro algum... há 12 semanas. Estava sem refeed algum há 10 semanas, fez apenas um esse final de semana. Sem refeed, porém dieta decente, com quantidade de comida decente, alimentos nutritivos, sem se privar de carboidratos ou qualquer outro macronutriente, apenas o bom e velho Carb Cycling associado à Carb Backloading, sem IF; 1.2) Joãozinho M. também usou durante TODO o processo uma média de 40 a 60ui de Insulina por dia, SEM HGH; 1.3) Joãozinho M. usou baixas dosagens de estimulantes durante todo o processo; 1.4) Joãozinho M. parece gordo, retido, balofo, barrigudo, tetudo pra você? Pra mim não... 2) Nandrolona e Trembolona são ambos 19nor prolactinêmicos? Sim, mas entendam que prolactina dificilmente é estimulada isoladamente... faz tudo parte de um processo... pro = estimulatório, a favor, lactina = leite, seu corpo só vai realmente deixar prolactina sair de controle depois que preparar a mama, e para preparar a mama ele precisa de estrogênio. Um processo interdepende do outro... estrogênio antes, prolactina depois. Controle o estrogênio e você controla a prolactina, ou a maior parte dela. O que restar, temos ferramentas auxiliares para nos ajudar, E NÃO!!! VOCÊ NUNCA VAI PRECISAR DE CABERGOLINA, BROMOCRIPTINA OU PRAMIPREXOL, SÓ SE NÃO SOUBER O QUE ESTÁ FAZENDO!!! 3) Testosterona alta... mesma lógica de controle de estrogênio da nandrolona. Testosterona EM SI embaça? Sim, um pouco mais que trembolona... porque TODO esteróide anabolizante "embaça", mas nem tanto... no dia-a-dia, você sequer percebe essa retenção, só vai ver a diferença se/quando remover os EAs e fizer depleção/saturação, mas para 99.9% das pessoas você pode ser ABSURDAMENTE seco mesmo em altas dosagens de drogas tipicamente "molhadas", novamente, SE souber o que está fazendo; 4) As pessoas observam PROS usando 200, 300, 400ui+/dia de Insulina sem parar, com ingestão altíssima de comida/carboidratos o tempo todo, associado a altíssimo uso de HGH full time ou quase full time, acham que esses seres podem ser comparados a mortais... primeiro que não é todo mundo que fica barrigudo, fica barrigudo quem não foi feito pra ser daquele tamanho e está forçando a barra de qualquer jeito. Vejam um Cedric McMillan ou algum cara um pouco mais alto com uma ESTRUTURA que permite que ele tenha todo aquele peso e verá que ele não tem que forçar TANTO a barra no consumo de comida e insulina para se manter daquele tamanho... Os barrigudos estão do jeito que estão porque sacrificam estética por tamanho a qualquer custo, porque é isso que querem (ou queriam até pouco tempo atrás). Pegue um cara desses hoje barrigudo, como Phil Heath (que na verdade ainda tem a cintura bem controlada), faça um trabalho adequado e verá que a barriga diminui horrores, mas junto com a barriga volume será perdido também, porque aquele tamanho é alugado e só é mantido com o aporte de comida e insulina necessário pra isso. 5) O PONTO É... Insulina pode SIM ser usada de forma inteligente, SEM embaçar o shape, SEM te deixar barrigudo (gordura visceral) e SEM te fazer acumular gordura, E SIM, PODE SER USADA EM CUTTING... então se você não sabe como fazer ou não quer fazer, tudo bem, o direito é seu, mas entenda que no CONTEXTO CERTO, COM AS FERRAMENTAS ADEQUADAS, tudo pode ser feito. Basta saber o que está fazendo. Quebre paradigmas, crie seu próprio caminho, pense fora da caixa. Por ora é isso"