Líderes

me ensina este método de metida ae cara.... quero melhorar minha performance no motel .. HEHE

Então galera eu sou um falso magro iniciante, gostaria de perder essa barriga incômoda, alguém pode me dar algumas dicas?

Só testo já da conta disso

Só de você treinar e comer direito você já tem um corpo superior a 90% da tua cidade, ou vai dizer que todos treinam aí? Quantos aos AEs, acho que só uma testo é mais do que suficiente para esse caso.

provavelmente não, porque eu era sócio de um clube aqui na cidade onde eu moro e joguei basquete, até quando eu tinha baixa estatura...anos depois quando não era mais sócio, foi quando comecei a crescer bastante. além do mais, cá entre nós...existem raros casos de jogadores baixos inclusive na NBA, como o muggsy bogues que apesar de não jogar mais, tem cerca de 1,60m além disso, tem muito vídeo legal no youtube de cara de 1,70m, considerado baixo pra basquete, dando enterradas. só digitar "5'7 dunking basketball" ou quaisquer palavras-chave do tipo

Como diria o Dollynho Coach....Se seu coach diminui o intervalo entre as séries pra aumentar a INTENSIDADE, procure outro coach....kkkkkkkkkk

Cara da pra fazer bulking limpo, mas faz um cutting mesmo será mais fácil Tmj Aeróbico e cafeína aí tá bom

Então mano, tenho 1,84 de altura e tô pensando 80 kg atualmente. Sobre o Aes eu pretendo usar quando eu tiver com um shape bacana natural, e lá para os 21 anos... Valeu amigo obrigado pela ajuda, vou seguir essas dicas

jjjjjjjjjjjjjjjjkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk , meu pipi ta em off acho que o psicologico ta afetado ja

Confio

Velho seis tão tretando por cobavital duas da manhã

Um hipercalórico caseiro, com pasta de amendoim, banana, leite, aveia e whey é uma boa alternativa. Ajuda muito a bater as calorias e fornece uma quantidade maior de proteína.

Grifo nao é confiavel tbm, tem muito relato deles mandarem realmente oléo, se puder pega um lander confiavel ou qnd fizer exame e essa gold der bom vc continua só nela

Foram fontes diferentes, a gold foi on-line de um rapaz d sp, tava demorando muito aí comprei de um “conhecido” que vendia pronta entrega na região, já não compro mais desse daqui... e sim, no código deu que tinha sido a única vizualizaçao Blz, amanhã será a primeira dose da 5 semana, vou começar com a gold e no retorno já peço outros exames para comparar.., já vou pedir um de cada da Grifo Labs, parece que eles estão entregando certinho... Muito obrigado pela ajuda

Essa parada de anabol pro pessoal de fora é complicado, eles sempre vao culpar a substancia mas nunca o cabaco usando doses cavalares da droga ou que nao sabe se tem algum problema de saúde e usa constantemente sem nem sequer procurar saber. Colateral sempre vai ter, agora pro cara morrer tem q vacilar MUITO. É michel, acho q n encontrasse pq botou michAel

Minha dica é! se não tem os riscos e perigos dos Anabolizantes, não tem os efeitos e qualidades também.... nem perca seu "tempo" mano!

Isso que ia falar! Da uma atenção no trapézio ,

Eu tinha escrito um texto grande sobre rotinas, planejamento etc, acabou que muita coisa mudou desde que escrevi. Assim que tiver tempo, coloco o link de um documento no Drive, pq acho mais fácil. Por enquanto permaneço na luta, quase não tenho mais visitado o fórum, cansaço bate à noite, aí vem a preguiça hahaha. Em todo o caso, a batalha continua, fez 06 meses dia 06 de outubro. Acredito que devo ter ultrapassado 1200 horas de estudo, e mais de 30 mil questões respondidas (essas eu tenho certeza, pois mantenho uma planilha). Não é fácil, mas chega um momento que você não quer saber mais de nada, só estudar, aí pelo menos os impulsos diversos diminuem. Além das disciplinas pra PF, que já não são poucas, estou adicionando novas disciplinas, pois meu foco final é a carreira fiscal. Só passei mesmo pra falar que não morri haha. Fiquem com Deus.

Tenho esses pensamentos também... Estou bem focado em powerlifting e moro com meu pai ainda, que tem uma casa grande com garagem e quintal, isso me possibilitou montar minha home gym, em breve devo ir morar com minha namorada e tenho pensado bastante sobre alugar uma casa, algo que antes nem passava pela minha cabeça

Basicamente concurso público vai ficar igual iniciativa privada. Ficará no serviço público ou quem é mais puxa saco ou quem tem amizade com político ou com comissionado ou quem é mulher bonita. Se hoje a galera diz que pra ser chamado em certos concursos, "basta" gabaritar a prova, se essa PEC passar, nem o fato de gabaritar a prova será garantia de algo, pois o 1º lugar poderá ser preterido pelo último classificado na fase do trainee. Teremos episódios recorrentes de assédio sexual, rachadinha e corrupção.

Mania de nego negar que esteroides matam, mesmo 90% das mortes no fisiculturismo ser relacionada ao coração. Toda morte aparece alguém dizendo que foi outra causa além dos AEs mesmo já tendo uma caralhada de estudo relacionando AEs com problemas cardíacos, e dezenas de mortes no esporte relacionada a isso. Juca ajudou muita gente aqui no fórum, o legado dele tá no corpo de cada um que evoluiu com ajuda dele, mas n da pra negar o óbvio.

Fala Galera, meu nome é Rafael S Ortolan, sou relativamente conhecido no Face, sou atleta DHT (Dudu Haluch), não sei se tem alguem aqui que me acompanha la, mas vamos para oque interessa... Meu primeiro forum que participei assim que comecei a treinar foi esse, e sempre me ajudaram muito quando preciseis (a uns 3 anos atras) por isso resolvi voltar, para pode "retribuir" toda ajuda que foi me dada no inicio, dividindo um pouco do meu conhecimento com vcs, e ajudar no que for possivel. Hoje vou falar um pouco do metodo de dieta Carb Cycling (CC), espero que tenha serventia para alguem, e qualquer duvida podem comentar, que assim que possivel responderei. Abraços fellas ! Bom, vamos falar um pouco hj sobre um metodo muito utilizado principalmente em Cut. Muitos quando entram em Cut, cometem um erro muito comum, por falta de experiencia, ou até mesmo por "ansiedade". Primeiramente coloquem uma coisa na cabeça, nesse esporte temos que ter calma, se vc tem pressa entao vc esta no lugar errado ! Legal, mas qual seria este erro ? Simples fellas, vcs baixam, as Kcal drasticamente logo de cara e em poucas semanas entram em homeostase, assim estagnando as perdas. Agora me fale uma coisa, do que adiantou ir com "Tanta sede ao pote ? " Absolutamente NADA ! Porem tbm temos aqueles que fazem o certo, vao reduzindo as kcals aos poucos, mas muitas das vezes chegam em uma fase que tbm param de progredir. Antes que venham me falar " Ah mas ae eu mando um T3 " "Nda que um clembuterol n resolva " para vcs que pensam assim, me respondam, vcs ja pararam para pensar que dps que vc terminar seu Cut, e parar com o uso destes estimulantes o seu metabolismo vai desacelerar DRASTICAMENTE, e vai ganhar um puto rebote de brinde, virando um balao de agua e fat ? N, eu n estou falando que T3, T4, Clemb, ECA, entre outros, n sao bons, eu estou querendo dizer que se vc puder evitar, é a melhor coisa q vc faz, pois dps vai ser mais facil lidar com o crash hormonal, mas claro q se estiver com um planejamento BEM montado, isso tudo é muito bem vindo! Bom sem delongas, vamos para o assunto do post "Carbo Ciclyng." Uma otima opçao, para quem esta buscando um cut de qualidade, ou para vc garotinho que ja esta estagnado ! Primeiramente vcs devem saber que existe muitos padroes para essa tecnica, o que indicamos é que vc monte algo que coloque sinergismo entre sua Dieta, Treino e Bem - Estar mental. Nao esqueçao, a sua mente é sua maior aliada, mas ao mesmo tempo pode ser sua pior inimiga e te levar ao TOTAL FRACASO. Como funciona o Carbo Cycling ? Basicamente ele se basei em fazer dias com alto, medio e baixo carboidrato. Segue uma das minhas rotinas favoritas para o "ciclo": Segunda-feira - Alto Terça-feira - Médio Quarta-feira - Baixo Quinta-feira - Alto Sexta-feira - Baixo Sábado - Baixo Domingo - Zero Vamos analisar, essa rotina. Nós temos 2 dias de Alto carbo, 1 dia de Medio carbo, 3 dias de Baixo carbo e 1 dia de zero carbo. Essa rotina com um treino ABCDE é o recomendado, assim temos um dia para peito, um para costas, um para ombros, um para pernas e um para braços. Dentro desses grupamentos musculares, em qual deles vcs acham que precisam de mais carbo ? Se sua resposta foi Costas e Pernas, parabens pequeno gafonhoto, vc acertou ! Depois destes dois grupamentos, o que vc mais vai nescessitar, de carbo vai ser para Peito, entao neste dia quero vc coloque carbo moderado. E o restante vc ja sabe onde encaixar. Segunda-feira - dia de alto carbo - Costas Terça-feira - dia de médio carbo - Peito Quarta-feira - dia de baixo carbo - Ombros Quinta-feira - dia de alto carbo - Pernas Sexta-feira - dia de baixi carbo - Braços Sábado - dia de baixo carbo - Descanso Domingo - dia de zero carbo - Descanso Este foi um exemplo que eu acho muito vantajoso, e funciona muito bem comigo, mas agora que vc sabe como funciona vc pode montar da maneira que achar melhor para seus objetivos. Experimentem fazer o Carbo Cycling durante umas 4 semanas, e veja o quanto ele pode ser benéfico ! - Rafael S Ortolan