Líderes

Vi um video do Leandro Twin que ele diz que é mais dificil pro corpo criar novas fibras que manter as que já tem. Partindo desse pressuposto ele diz que após ciclar e romper o limite "natural" vocÊ consegue "alongar" esse limite Exemplo: O cara tem 80kg com X bf e não consegue mais evoluir, faz um ciclo, chega nos 90kg ( EXEMPLO), depois de uma TPC bem feita, na teoria, esse indivíduo teria como o limite natural 83/84kg por ser mais fácil manter do que criar. Leandro Twin disse, sou apenas um tetudo buscando informação. A TRT eterna também é uma ótima saída pra ter um bom shape pra sempre.

Links https://www.bbc.com/news/science-environment-24730151 https://www.theglobeandmail.com/life/health-and-fitness/health/how-former-steroid-use-could-give-a-boost-for-entire-athletic-career/article31411504/ Estudos https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/jphysiol.2013.264457 Vou explicar aqui o que não é novidade. Cada pessoa tem um limite natural de crescimento muscular. Vc quase nunca vai descobrir esse limite, se não tomar esteroides. O que vc cresce a mais, ultrapassado o seu limite, vc não conseguirá manter. Porém, como vc ultrapassou esse limite, vc agora saberá que ele existe no ponto X do seu desenvolvimento. O conceito é relatado por uma porrada de pessoas e artigos. Powtzz, é o que disse desde o início, que eu se fosse mais novo pegaria esse atalho antes. Tanto que hoje, com 46 anos, peguei usando oxa e Cipio, e tenho certeza que não vou perder o que estou ganhando, pois eu estava MUITO LONGE DO MEU LIMITE NATURAL! Pra eu chegar onde estou chegando, teria que esperar minha próxima reencarnação, no mínimo!

O que o Alex quer dizer é que as vezes o eixo do cara pode não se restabelecer igual era antes do ciclo, então consequentemente fica mais difícil manter o tal "limite natural" que as drogas proporcionaram.

Não fiz nenhuma das afirmações acima. Tu tá distorcendo. Tu mesmo afirmou que nunca chegou no corpo que queria. Não, sei muito pouco. Mas sei mais do que a maioria, pela minha experiência e estudos. Porém, sigo aprendendo e aberto, por isso pedi o exemplo que tu não conseguiu demonstrar. Quanto a tua felicidade e plenitude, não posso falar nada. Mas que tu poderia estar INFINITAMENTE melhor naturalmente, falei e repito.

o problema infelizmente é quando tu parar, vai sentir uma queda brusca da libido...

Olha realmente se olhar esse fator psicológico, o cara que já esteve melhor vai querer voltar a estar, é muito mais psicológico do que outra coisa, mas isso não anula o fato de que é sim possível acelerar o processo de chegar no limite natural...

Citando o LT, não vou citar outros comentários e de gringos, pois há dezenas. O grande lance é uma pessoa que tem a capacidade X de ganhar massa muscular, de carregar massa muscular, ela precisa de muito mais síntese proteica – vamos falar assim- para criar um novo tecido do que para se manter. Beleza! O que isso quer dizer? Isso quer dizer que é muito mais fácil você manter do que conseguir. Fato. Então, o que vai acontecer? A pessoa vai treinar um bom tempo e vai chegar no seu limite natural! OK! Eu concordo! 70% das pessoas que falam para mim que estão no seu limite natural viram meus alunos e evoluem. Por que? Porque não sabem sair desse platô. Tudo bem! Vamos supor que a pessoa, por exemplo, supor que o cara já é meu aluno, ou aluno de outra pessoa, e tomou conhecimento. Chegou ao seu limite natural. Beleza, está comprovadamente comprovado que está no seu limite natural. Limite Natural: Exemplo Prático e Hipotético 1,80m, 80kg, um exemplo! Não estou falando que é isso! Tô falando que é um exemplo hipotético! E aí, o cara treina, come, faz tudo certo, e faz um bulking ganha cinco quilos, perde 5 quilos. Quando vai ver está na mesma coisa, não perdeu gordura, nem ganhou massa. Enfim, chegou no seu limite natural! O que acontece é que aquele limite natural não é o limite natural. Aí você vai falar, poxa Leandro, então quer dizer que para chegar no meu limite natural eu tenho que ciclar! Sim, sim! Essa que é a verdade! Claro que você vai falar: não é o limite natural porque ele ciclou! Mas, você vai entender o que quero dizer. Na verdade, o limite natural é o tanto que a pessoa pode carregar de músculos. Na verdade, o cara que tinha 1,80m e 80 kg e estava no seu limite natural, ele poderia carregar por exemplo 85 kg. Só que ele nunca ia chegar ali e aí que está o lance! Por que ele não quer chegar ali? Porque para você ganhar, você precisa de uma síntese proteica muito maior, de uma quebra de platô muito maior, do que para manter. Então ele manteria isso, mas não consegue chegar. Entendeu? Então é ali que vem. Você pega um atleta, passando pelo endócrino, para ficar claro mesmo, para ser chato. Continuando Com Este Exemplo Então ele vai lá, faz um primeiro ciclo de esteroides anabolizantes, ganha sei lá 6, 7 quilos, perde um pouquinho. Ele está em um nível elevado e fica com 85 e mantem aquilo ali! Para sempre? Pra sempre! Novamente, para você criar um tecido você precisa de muito mais que para manter. Então, vamos dizer assim, você precisa de uma testosterona muito acima do limite fisiológico, que vai ter colaterais. E pode te fazer mal. Mas, você vai ter um músculo e posteriormente você vai manter ele de forma 100% natural. Com alimentação, com um bom treinamento. Fonte: https://www.leandrotwin.com.br/site/blog/blog/primeiro-ciclo-de-esteroides-anabolizantes-2/

Só aguardando o exemplo, educadamente.

Se ao usar as paradinhas o individuo não ultrapassar o limite que o corpo mantem naturalmente, não perde tudo, mantendo a dieta e o treino fica com o que desenvolveria naturalmente só que mais rápido, mas claro, tem os riscos, os colaterais e por aí vai....

Respeito a sua opinião, mas não concordo com ela, por vários relatos, o que acho até mais válido que pesquisas. O próprio título faz a pergunta, "dá pra chegar ao Natural", e minha afirmação foi "pegar um atalho pra chegar no nível NATURAL". Ou seja, vc pode levar meses ou até anos pra chegar "perto" do limite de um shape de respeito. Com o uso de aes vc toma um atalho pra chegar nesse nível natural. O que vc ultrapassar do NÍVEL NATURAL, vc com certeza vai acabar perdendo, voltando ao nível NATURAL. Acho que vc está totalmente equivocado com sua afirmação, mas essa é minha opinião. Que outros membros experientes aqui do fórum relatem se eu falei alguma besteira.

Porque o atalho tem fim, meu caro, simples assim. Parou de tomar, o shape vai embora. Se chega natural, dá pra manter por anos e anos. Nem tem nada de preconceito, são escolhas.

Sim, inclusive funciona com mulheres que querem ter características masculinas. Procure um médico, não faça nada por conta própria.

Eu peguei essa porra ai e ainda bem que naum tive sintomas nenhum (só igual da gripe). O bom de ter home gym é que mesmo contaminado, dá pra treinar....kkkkk

Vou ver se arrumo uma balança. Sobre a albumina eu fiquei bolado pq no rótulo diz que 3 colheres de sopa cheia pesam 30 gramas e fornecem 18 gramas de proteina. Olhando pelo Google diz outta coisa, uma colher de sopa de albumina pesa 14 gramas, logo 3 colheres de sopa deveriam pesar 42 gramas ao invés de 30, nao sei se 12 gramas a menos faz tanta diferença assim mas bateu a curiosidade, quem errou? O Google ou o fabricante do suplemento?heheh fiquei com a pulga atrás da orelha. Agora falando sobre a quantidade de proteínas contidas em 30 gramas, que segundo o rótulo é de 18 gramas vc não achou pouco? Sei lá eu achei, tem só 1 kg na embalagem, vai acabar rápido ainda mais consumindo o que eles recomendame que são 3 colheres de sopa (30 gramas?) 3 vezes ao dia. Sobre o frango tá foda, aqui a carne tá cara, bovina, de frango, peixe, vou ter que me virar com o que tem mesmo, até o ovo as vezes não abaixa o preço .

Comprei não kkk, tenho medo de ficar com tetinha de cadela.

To vendo que na maromba o negócio é mandar veneno pra dentro logo e parar de viadagi!! rs

#xateado kkkkkkkkk Vou parar a testo e virar sedentário, já que é facil igual o mano ai afirma.

Me apresenta um exemplo, nunca vi um sedentário como ele.

1 em 1 bilhão.... O shape do cara da foto é muito bom, até pra hormonizado.

EVOLUÇÃO Eai galera, pode se dizer que terminei a primeira parte do blast, que seria uma recomposição do shape, que estava perdido por causa da quarentena, hoje faz 8 semanas que iniciei o protocolo, fiz uma dieta bem limpa, com mais ou menos 3500 kcal ( não conto macros), com essa dieta consegui fazer uma boa manutenção no shape. Comecei com 68 kgs estou terminando com 76 kg, foram 8 kgs a mais e de ganhos secos, meu bf diminuiu bastante, e eliminei um pouco de gordura que tava acumulada na area do umbigo. Colaterais que me ocorreram, foram muitas espinhas, libido muito alta, sensibilidade no mamilo e alterações no humor. Agora continuarei o protocolo com 400 mg de cipionato e no futuro adicionarei 300 mg de npp, seguem as medidas e fotos; Antes: http://imgur.com/a/TD0kSTz Depois: http://imgur.com/a/RDv7rui Peito: 102,5cm= 109 cm Cintura: 80cm = 77cm Braco direito(relaxado): 34cm=manteve Braço esquerdo(relaxado): 34cm=manteve Braco direito(contraido):39cm= 40 cm Braço esquerdo(contraido):39cm= 40 cm Perna direita: 58,5cm=62,5cm Perna esquerda:56,5cm=60cm Gluteo: 93cm=99cm Pantu direita: 34 cm=35,5cm Pantu esquerda: 34,5cm=35,5

Amigo, divisão é apenas uma maneira de organizar seus treinos, e não quer dizer nada. O que manda é o volume semanal e intensidade. Como você é iniciante, tudo bem fazer abc 2x, porém tem que ser um volume mais baixo Pra você entender Abc 3 dias na semana treinando 1hora por dia da na mesma que fazer Abc2x 6 dias por semana 30 minutos por dia.

Obrigada pelas dicas, vou refletir nisso dos porquês, talvez até fazer esse minicutting pra ver se meu apetite aumenta. No aguardo!

Man, gordura saturada basicamente é sintetizante de LDL (Lipoproteína de baixa densidade, vulgo colesterol ruim), enquanto insaturadas de HDL (Lipoproteína de alta densidade, vulgo colesterol bom)...e portanto se condenava tanto gorduras saturadas, afinal LDL alto pode realmente causar entupimento de vasos sanguíneos... Mas, tudo na vida é um conjunto de milhares de fatores. Eu cheguei a ver uma pesquisa indiana onde um grupo consumia 4x a quantidade de gordura saturada que o outro (basicamente um grupo vegetariano e outro com alimentação na base da carne vermelha "gorda"), e com isso teve sim aumento de colesterol, mas no geral a saúde desse grupo se manteve melhor no longo prazo, inclusive na expectativa de vida...o q põe em questão tbm o colesterol. Enfim, o que desenvolve problemas no longo prazo é um conjunto de fatores mantidos constantes durante muito tempo, tal como sedentarismo, alimentação pobre, obesidade, anorexia, estresse... E só pra complementar, na real meio que todo mundo tá "disposto" a ter tudo, em algum lugar do seu genoma tem um gene inativado que te daria pressão alta, hipertireoidismo, alzheimer...o que vc tem que ficar atento é aos gatilhos, sendo os principais estresse, falta de sono, drogas que mexam com seu sistema nervoso.. Enfim é isso man Siga a dieta, depois de um tempo faz uns exames de rotina pra ver se tá tudo de boa... cada um é cada um. É impossível afirmar se pode afetar ou nn. Tmjj

Como tu tá com acompanhamento de nutri, eu ficaria natty até baixar o BF para uns 15-12%, depois pensaria em entrar com algo. Também não iria de propionato para primeiro ciclo, vai ter que se aplicar muitas vezes, e como tu nunca aplicou não é o ideal. Iria de enantato ou cipionato 2x na semana.

Acredito que não tenham tido, em geral o pessoal abandona o uso e não mantém certa cronicidade...mas esse é um efeito colateral grave e relativamente comum com o uso de qualquer SERM (tamoxifeno não é isento como muitos diziam no passado) como tu mesmo viu ali, se o cara usar muito e por tempo prolongado. Be aware.

Bacana, literalmente um guia só nao concordo com algumas partes: Cardio- Vc nao recomendou em cutting e em bulking apenas se quiser, sendo que em cutting cardio em jejum é uma estrategia ótima pra evitar tirar logo a comida principalmente aliado com cafeína para perda de calorias com foco na perda de gordura, gastando essas calorias a pessoa ainda pode conseguir comer mais pra ser menos "pesado" o cutting. Bulking cardio é totalmente válido também por evitar um ganho maior de gordura fora que o cardio em si auxilia no sistema respiratório, condicionamento do indivíduo, na questao da sensibilidade a insulina, deixar de lado desse jeito é quase um crime rs. -" Como decidir se eu devo fazer um bulking: "" Você está com pouca gordura corporal (9-11% para homens e 19-21% para mulheres) Oloco, nego com esse percentual de gordura está super em forma ou mega magro, só assim pra fazer bulking? ?? Sei que falou depois que nao tem problema fazer com 15% mas a informacao principal indicando essa outra % nao tem muito sentido, há várias excecoes, tem muito falso magro(uma boa parte das pessoas que iniciam) com 18% de gordura que se o cara fazer cutting some, sendo o ideal partir pra um bulking e dps cutting. Mínimo 5 meses Muito tempo pra ser "mínimo", da pra fazer um bulking perfeita e tranquilamente com 3 meses, a nao ser que vc queira ganhar mais de 10kg. Cutting Consuma proteína suficiente (2.2-2.8g/kg) Qual o sentido de alguém consumir quase 3g/kg natural?se fosse hormonizado tudo bem mas esses limites estão bem fora do padrao. Há um limite de proteína que nosso corpo incorpora, jogando mais acaba piorando a queima de gordura pois no lugar de proteína em excesso é muito melhor sobrar carboidrato que tornara possível ter muito mais energia pra treinar, conseguindo maior intensidade no treino e consequentemente um maior gasto de calorias e perda de gordura. Quanto tempo devo passar entre bulkings e cuttings? 4:1 – O tempo que você passa em um bulking deve ser 4x maior que o tempo que você passa em um cutting. Isso significa que para “comprar” um cutting de 1 mês você deve fazer um bulking de pelo menos 4 meses. Também algo que depende totalmente do objetivo do índividuo, supondo um falso magro que gosta do peso que está mas nao da composicao do seu corpo e como vc mesmo disse, recomposicao demora quase o triplo, ele parte pra um bulking-cutting, querendo voltar pro mesmo peso, mas se ele fez esse minimo do bulking de 4 meses, como ele vai perder esse peso q ganhou em apenas 1 mes no cutting? Fora esses pontos achei mto bom o recomendado pra variacao das calorias, passo a passo e principalmente sua intencao que com certeza foi ajudar, mas nesses pontos houve uma generalizacao em algumas partes sendo que existem diversos casos, principalmente esse do falso magro que é de uma proporcao considerável dos iniciantes.

Recalculando rota... Tinha planejado iniciar o Smolov Jr essa semana, mas to doente desde terça pra quarta. Vou fazer o PCR na semana que vem pra saber se é COVID... Enfim, agora é esperar me recuperar, voltar aos treinos devagar e ver o tamanho do estrago. É isso. Abraços

Falou e disse! Vou fazer meu melhor.

Amados amigos, o ferro que se cuide que estou esbanjando energia . Fritei as pernas no treino de ontem. Coisa mais linda de se fazer. O treino foi igual ao último, exceto as cargas e repetições. Mandei muito bem. Hoje eu não acordei. Caí de pé da cama e fui fazer meu AEj trabalhada na energia. Olha o combo: cafeína (dose baixa), creme para acelerar o suor e funk. Deu muito certo. Pinguei de suor e ainda sobrou energia para o pole. Estou impossível. E continuo assim, rsrsrs. Isso é muito bom de se ver, só não sei se dá retorno. Concordo plenamente. Taí uma boa história pra você comecar a relatar pro seu público e ainda cuidar de si pp. Olha, tenho 51 anos, treino desde os 20 e não apresento lesão, mas aprendi a cuidar da minha máquina uns anos atrás e isso fez toda diferença. Tempo vc administra, partindo das prioridades. Se reinvente.

Update: Bom, hoje oficialmente entro em CRUISE. O BLAST foi muito bom em termos de ganhos de força, assim como em ganhos de MM. Iniciei com mais ou menos 92kg... Atualmente estou na casa dos 99~100kg em jejum. Acredito que cortando as drogas, e diminuindo um pouco as kcals, meu ganhos reais serão melhor evidenciados. Mesmo peso não sendo parâmetro, penso que saindo a retenção que eu tô segurando, meu peso real vai ali para 94~95kg, o que resultaria em um ganho de +- 3kg de MM para um protocolo de 10, quase 11 semanas. Agora é hora de focar nos estudos, mandar uns treinos mais curtos com menos descanso, e caprichar no cardio para melhorar o perfil lipídico. Também, dar um tempo pra essa lombar que tá ainda meio dolorida. Segunda-feira entro com CARDARINE para ajudar nessa questão do HDL. Testosterona ficará em 200mg por semana. Vou esperar dar uma semana ou um pouco mais até estabilizar o peso, retenção, etc., aí mando uma avaliação para conferir medidas e dobras. Por hoje é isso, bom final de semana galera.

O simples que da resultado!

Só finalizando, finalizei o cutting 01/05 mas fiquei sem treinar desde o dia 19/03, eu continuei pq o intuito mesmo desde o início foi perder a barriga de bosta ? E continuei firme cheguei até 65,5kg.. Estou em dieta normocalórica esperando meus pesos de cimento ficarem prontos ou a academia voltar pra iniciar outro bulking-cutting. Depois de muitas horas estudando sobre musculação desde o início do ano, eu vejo que foi pouquíssimo tempo, então considero um resultado mto bom em apenas 2 meses, natural leva tempo pras coisas.. -BF Iniciei Magro barrigudo com 22% de bf, no bulking ganhei 4,5kg e o bf subiu 0,7% ficando com 22,7%, Ao finalizar o cutting, mesmo sabendo q pela ausencia de treino o bf iria cair bem menos, ainda atingi 19,0%, uma queda aí de 3% de BF em 2 meses sendo que finalizamos com mais de 1 mês sem treino, o que impossibilitou de todas as fotos no final.. **PS: Sem cardio, não consegui fazer(durmo pouco dms) , o que poderia gerar um impacto ainda melhor.. Enfim, foi um 'projeto' de 2 meses, o intuito foi atingido, pelo menos conseguir tirar a barriga de bosta e deixar ela 'reta' ao menos puxando ar kkkkkk e MUITO produtivo, aprendi muito sobre meu corpo, os horários que mais sinto fome, os que mais aguento ficar tempo sem comer, como manipular os alimentos e quais usar, adquiri muito conhecimento pro próximo bulk-cutting, onde também irei relatar e pretendo fazer mais longos, 2 mese cada um... Deixo as fotos da transição, ainda que o corona tenha acabado com a finalização, espero que esse relato ajude muitas pessoas e todos que tiverem qualquer dúvida sobre qualquer coisa em relação a dieta(ou até outra coisa) podem contar comigo, sabendo ou não, ajudarei como puder, não há nada melhor que fazer as coisas que te fará bem e/ou ajudará em sua saúde com conhecimento e informação, enfim, muito obrigado a todos que acompanharam, de longe ou perto!

Tem cara que é assim sem nunca ter pisado em uma academia ou ter feito dieta