Líderes

Não existe isso. Fisiculturismo é uma maratona, não uma corrida de 100 metros. Não se coloca um shape em um ciclo. Não é assim que funciona. Como disse: você ainda é pequeno, inexperiente, cru... Tem muito chão pela frente. E se tem bons resultados naturais, usar veneno agora é nada mais do que pura ignorância. E cara, me desculpa, você está há anos de ser "avançado". Literalmente, anos, treinando, fazendo dieta, cardio, sem errar nada... Anos.

Colesterol tudo perto do teto, com o ciclo vai estourar tudo os limites. Eixo está ok, deveria ter baixado o BF antes de iniciar... Ta fazendo de qualquer forma! Fez exames, está com BF alto e ainda vai usar drogas... Se está em dúvida quanto ao ciclo, ainda não iniciou. Não inicie! Não vai ter UP significativo no resultado, vai ter UP nos colaterais, tenha bom senso e faça o melhor pra sua saúde, dedique-se um pouco na dieta e pare de comer porcarias sem muita restrição em 3 meses você ta com o BF próximo dos 10%, ai você se preocupa em crescer com qualidade e mantendo sua saúde. Se mesmo assim for fazer, boa sorte, vai gastar dinheiro, saúde e tempo a troco de pouca coisa.

Constância meu velho, musculação é esporte pros pacientes.

Cara uma coisa que é fato, quem já faz td certo, tem muito mais traballho...eu sempre fiz tudo certo e fui mais ou menos do mesmo tamanho e peso, o pouco que eu quero mudar, lapidar, da um trabalho do cacete. porque não tem muito o que limpar na alimentação. Já quem faz tudo errado, qq coisa que muda o corpo responde rápido.

Fala maninho, beleza? Seu caso é muito parecido com o meu, também não nasci abençoado pelos deuses da maromba. Só que eu sou teimoso e continuo treinando, até por que nem tudo é estética. Primeiro ponto que quero destacar é que te faltou consistência, isso tu já deve ter se tocado. Pra quem tem genética boa, 5-6 meses já é pouco. Pra alguém menos responsivo então nem se fala... Segundo, pare de se comparar com os outros. Isso só vai te gerar frustração. Tu vai ter que aceitar que tem dificuldade em evoluir e procurar progredir dentro do seu melhor, os outros são os outros. Referente a testo, nossa testo endógena não tem tanta relação com hipertrofia quanto as pessoas pensam que tem, visto que há estudos mostrando que as mulheres tem hipertrofia igual aos homens em termos proporcionais (agora leve em consideração a testo que elas tem). E agora respondendo a pergunta inicial do tópico: existe uma minoria que é muito responsiva ao treino, existe a grande maioria das pessoas que conseguem uma ótima evolução à longo prazo (físico acima da média) e existe outra minoria que não é responsiva ao treino com pesos. Então sim, a genética pode ser muito ruim. Mas isso não te impede de continuar treinando e evoluindo, talvez não tanto quanto você gostaria, mas ainda sem evoluindo. As vezes tudo é questão de mudar sua cabeça, expectativas... abcss

Sexta passada fiz um treino completo de superiores,e que saudade de puxar ferro assim. Pena que esse padrão não me serve, mas indiscutivelmente eu gosto. Sábado foi o treino de glúteos isolado que funciona. Mantive a carga da elevação pélvica mas aumentei no terra sumô. Domingo me diverti no pole e confesso que suei bastante mesmo com ar condicionado ligado. E hoje acordei lerda, tomei café e dormi de novo. Parece que fui atropelada e não sei como vou treinar desse jeito.

Saaaaaalve meu povo insano...td bem com vcs? Passando com a atualização marota com os últimos treinos da semana passada. Treino sexta (45min): Extensora – 1x50 – aquecimento Extensora – 5x15 – 30seg de descanso Extensora unilateral – 3x10 + 3x30seg pico de contração – sem descanso entre os lados na 3x10 Flexora unilateral – 4x10 – Piramide ascendente – sem descanso entre os lados Flexora – 5x10 – Piramide ascendente a cada 2series – 30seg de descanso Flexão plantar sentado – 4x15 slow + pico de contração + 1x só fazer – 30seg de descanso Flexão plantar no degrau – 4x25 – 40seg de descanso Hack – 5x15 com 5/5kgs – 30seg de descanso Treino sábado (1h): OHP – 4x10 com 10/10kgs – 40~50seg de descanso Desenvolvimento c/ halter – 4x8 – slow – 40seg de descanso Peckdeck invertido (pronado) – 4x8~10 – Piramide ascendente + leve pico de contração – 30seg de descanso Crucifixo invertido + ski – 4x – biset – 30seg de descanso Elevação lateral c/ halter – 4x8 – 40seg de descanso Elevação lateral unilateral c/ halter – 3x sem descanso entre os lados Facepull c/corda – 4x – 30seg de descanso (esse foi bônus) Encolhimento lateral c/ halter – 100reps – 20~30seg de descanso Peckdeck invertido (neutro) – 4x – Piramide ascendente – 20seg de descanso (bônus tbm) Os treinos foram mto bons, na perna eu arrisquei o hack mais uma vez e tbm foi tranquilão, não senti absolutamente nada da “lesão” nem durante nem depois. A panturra como sempre sendo a melhor parte desse treino e dessa vez optei por usar o peso do corpo como carro chefe. Já no dia seguinte, pra delts eu fui cauteloso, baixei a carga do OHP que eu suspeitava que poderia me zoar e o treino foi de boa nesse sentido, mas ainda vou na cautela essa semana. Treino rendeu demais e o foco era o delt.post., mas aí eu percebi que ia acabar relativamente “cedo” e como estava cheio da vontade, decidi fazer mais dois exercícios de bônus e foi top. Hj é teta e tríceps e teria supino pra low reps, mas não vou lançar essa, vou baixar bem a carga pra ver qualé a do punho. Noooix ?

fala, meu povo, bom dia! hoje foi o início da segunda semana do bloco Rebuilt de meus treinos braçolas treino em 35 minutos ( estava meio lerdo e demorei pra montar umas barras) e isso sem contar o tempo que precisei "ir na casinha" pra botar os menino pra nadar tudo AMRAP, descanso entre séries de 30 s, descanso entre exercícios zero primeiro bloco Supino fechado, rosca martelo e rosca até 3 4 rounds dois deles com 80 kg no supino fechado segundo bloco testa barra w, supino fechado barra b, rosca direta barra w, rosca soma 1 halteres 4 rounds pausa para ir ao banheiro fazer a propaganda eleitoral gratuita terceiro bloco rosca scott barra w francês halter pesado, rosca até 3 scott quarto bloco dropão widowmaker testa corda, rosca corda, triceps corda sem parar de 60 até 5 kg segue jejum, segue jogo como voltei pra casa por ainda estar em home office fui fazer café e, o cheiro de comida me deixou meio enjoado vão fazer algo fantástico com suas vidas

Entendido, vou aderir a ideia entao, peso diario, medida semanal e foto quinzenal. Tirar tudo hoje ja então pra controle ja q subi a testo ontem entao ja ta valendo kkkk Sim acredito que cada um dos fatores valem muito, meu descanso eh onde eu costumo errar e tem uma coisa q apenas um membro do forum sabia e afeta significativamente os ganhos porem nao utilizo como desculpa. A TODOS QUE NÃO SABIAM EU SOU FUMANTE. Agora que todos sabem meu segredinho, espero que a visao que tem de mim nao mude kkk pretendo abandonar o vicio ano que vem ja que vou me tornar um abuser de esteroides e meter o shape a qualquer custo. Up 28/09 Supino reto com novo recorde, nem eu acreditei, fazia meses sem treinar força, 1 serie com 8 movimentos limpos, barra ate o peito, 40kg cada lado e mais 1 série com 7 movimentos, mesmo peso, descanso de 120 segundos. Peso 18/09 - 69,9kg Peso 28/09 - 72,1kg

Muito jovem, pouco peso pra altura, muito cru ainda. Não é porque você "se sente" avançado que você é. Tem muito chão pela frente ainda. Se teve bons resultados naturais, siga natural. Deixe para utilizar os recursos somente quando for necessário. Sobre o ciclo, não vou nem comentar. Uma cacetada de droga pra alguém do seu peso.

Bom, vamos lá, iniciar com o bf alto, vc vai aromatizar mais, vai ter que usar mais IA, como vc citou hipertensão, tem chance de dar ruim também e ela se elevar durante o protocolo,me arrisco dizer que com o seu bf alto seu colesterol tbm esteja um pouco bagunçado, e com o uso dos anabol tbm ficará mais bagunçado ainda, fora que se vc estiver com o bf menor e ciclar, vc vai obter resultados melhores talvez até ganhe massa e perca gordura ao mesmo tempo, tudo com bf alto é pior, você conseguiria reduzir ele, apenas com cardio dieta, adicionava uma cafeína pra dar um up e já era.

cara minha opinião tem relativamente pouco tempo de treino SÉRIO para querer resultados "expressivos", a consistência pra mim é a grande chave pra alguém querer ter um físico acima da média, apenas não desista e aprenda com seus erros, por mais que um possa evoluir mais rapidamente que o outro é a vida não podemos mudar isso, apenas foque no seu progresso.

Vai ser uma semana de progressão.

Pra dar 42 cm relaxado ai só se o cara tá medindo o tamanho do braço inteiro, dá ponta do dedo até o ombro.

- Idade: 46 anos - Altura:1,75 - Peso: 77 kgs - Medidas(braço,peito etc) ainda pífios - Percentual de gordura(BF) 18% -Tempo de treino: entre idas e vindas, 6 meses firme na alimentação e treino com corridas todo dia 30 Minutos. - Objetivo: perda de gordura e ganho de massa magra, sem milagres Estrutura do ciclo 1ª semana - cipionato 400 mg/semana – OXA 0 2ª semana - cipionato 400 mg/semana – OXA 20 3ª semana - cipionato 400 mg/semana – OXA 40 4ª semana - cipionato 400 mg/semana – OXA 40 5ª semana - cipionato 400 mg/semana – OXA 40 6ª semana - cipionato 400 mg/semana – OXA 60 7ª semana - cipionato 400 mg/semana – OXA 60 8ª semana - cipionato 400 mg/semana – OXA 60 9ª semana - OXA 60 10ª semana - OXA 80 11ª semana - OXA 80 12ª semana TPC Vitaminas: OMEGA3 720 EPA 480 DHA VITAMINA C 1000 MG ZINCO 40 MG VITAMINA E 400 ui vitamina D3 5000 ui COMPLEXO B 1 CAPSULA CREATINA 7 MG TT 1000 MG Boa noite amigos. Depois de estudar muito aqui no fórum iniciei o ciclo nessa semana. Eu ia fazer um ciclo de oxa somente, mas mudei totalmente de ideia, iniciando com uma testo. Queria fazer com prop, mas como na farmácia consigo original Deposteron, escolhi ela. Queria muito uma testo com éster mais curto, mas não queria ficar refém de underground, especialmente sendo cabaço nesse meio. Como gastei uma boa grana com a OXA, vou incluir, somente caso não apresente colaterias, e a Dura esteja indo bem no corpo. Breve relato de problemas bem no início. Tudo comprado, planejado e estudado, comecei com aplicações de 100 dividido em 2 vezes/semana. Sensação boa, nenhum colateral. Na semana seguinte, aumentei pra 200 dividido em 2/semana. Sem colaterais, aumento de libido e sensação muito boa. Foi quando...ao levantar uma mala pesada e viagem, fodi meu nervo ciático gravemente. Muita dor e muito puto por ter me machucado tão banalmente. Diminuí a aplicação pra 100 semanal de novo. 1a cagada, achei que não iria cair o estradiol. Me senti uma merda e entrei com 0,5 Anastro DSDN. No 3 dia ja estava melhor. Não desejo o que senti pra ninguém. A aromatização me fez sentir um lixo. Fui no SUS, e o médico me deu uma única aplicação de diclofenaco, e disse pra eu tomar relaxante muscular. Como a dor não passou (e eu sabia que não ia resolver), pesquisei e montei um protocolo de corticóide e AINES. Obs. não recomendo fazer o que eu fiz, procure um médico. Protocolo anti-inflamatório 3 aplicações de dexacetoneurin em intrevalos de 3 dias. Logo depois 1 semana de cetoprofeno injetável 3x ao dia 300 mg total. Logo depois cetoprofeno oral por 1 semana, e relaxante muscular (ciclobenzaprina 2 x ao dia. Finalmente a dor melhorou, não aguentava mais levar choque ciático a cada movimento. Uma merda. Início do ciclo 1a semana do ciclo, aumentei pra 200 testo 2x / semanal Relato semanal: Dia da aplicação, segunda feira: sem efeitos colaterais. Treino ABC, sentindo uma fisgada no dia das pernas. Piorou quando fiz corrida ritmo bem devagar) em jejum e a tarde pós treino. Cataflam pomada, e bolsa térmica em cima. As dores pararam ontem completamente). Quarta-feira me senti uma bosta. Tive retenção de água. Parei com a creatina. Precisava ter usado o Anastro, mas li alguns relatos para usar quando sentir ruim. A maior cagada. Passei por um provável crash de testo que deve ter se convertido quase tudo em estradiol (tenho BF não indicado). Anstro 0,5 DSDN, e no 3o dia me senti bem melhor. Ontem, quinta feira, pele mais oleosa e 2 espinhas pequenas no rosto. Costas com algumas espinhas também. Cabelo ok. Não senti muita diferença no treino, mas a recuperação foi espetacular. Nunca senti isso antes. Muitas veias saindo nos braços. Hoje, sexta-feira, treino A (ombro/biceps/triceps). Me senti com uma breve facilidade nos pesos. Conclusão semana 1: Pouquíssimos colaterais, graças ao Anastro. Recuperação melhor pós treino. Pouca diferença no treino. Saco perdeu 50% do volume. Esperma em menor quantidade e mais espesso. Libído começou bem, zerou com o estradiol ato, mas melhorou após o uso do Anastro. Aproveitei a fase de tratamento do ciático e fiz uma dieta low carb. Perdi uns 3 a 4 kgs com alimentação a base de frango, batata doce, muito brócoli e couve, cenoura etc. Logo após a corrida em jejum, comi carbo simples (pão francês), e pós treino batata inglesa. O fato de ter usado corticóides me mostrou como esse esteróide é foda. Perdi um pouco de músculo e força, e provavelmente com o uso do cetoprofeno, meu treino não mostrou 50% dos resultados. Vou manter um relato semanal, pra ajudar no fórum, caras mais velhos com BF alto (meu caso, claro). Se até domingo estiver bem, entro com a OXA 20 mg na segunda junto a aplicação do deposteron. Passei por várias adversidades, como o problema no ciático. Porém não pretendo fazer mais cagadas (espero eu). Velho com BF alto tem que perder o máximo de BF antes, e começar com carga de testo baixa. Se o corpo não mostrar colaterais, vai dosando. Use a porra do Anastro, pois vc é velho e gordinho, e VAI aromatizar. Medir a pressão arterial é uma obrigação, ao menos de manha, pré treino, pós treino e de noite. Mandei também ontem citoneurin 5000 (exatamente a mesma coisa que veio com o corticoide. (dexa). É uma mini bomba de complexo B, que pode ajudar a saúde dos nervos. Foto do atual "shape" que tá uma bosta https://drive.google.com/file/d/1DiPePDgRODKQ4sPImvFFh9saIaXIiJOi/view?usp=sharing No final da 3a semana posto mais fotos, se Deus quiser, com saúde e progressão. As cagadas que fiz antes de estudar, e preciosa ajuda aqui dos membros do fórum. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/239773-ciclo-oxan-primeiro-ciclo-na-vida-46-anos/?tab=comments#comment-3108661 Vou me usar como cobaia pra ver se tio véio com BF alto consegue chegar num shape responsa, se sou merecedor de usar os medicamentos pra alcançar saúde e um shape decente. Abs e obrigado aos membros que me ajudaram.

Boa tarde ai pessoal. Venho treinando Push, Pull, Legs a alguns meses, pensando muito em iniciar um ABCDE, contudo com o enorme número de pessoas que relatam que estimular o músculo duas vezes por semana é mais efetivo para hipertrofia, tenho dúvidas ainda. Meu Push, pull, legs é com off na quinta-feira, assim o treino de quarta-feira repete na segunda-feira, seria quase duas vezes por semana cada músculo. Refletindo em mudar um pouco o treino e trazer estímulos diferentes estou pensando nas seguintes adaptações, alternando os treinos a cada uma ou duas semanas. Ficaria: Push Pull Legs off Upper Lower alternando com A B C off D E o que acham dessas divisões? A – PEITO / OMB / TRICEPS B –DORSAIS /TRAP e BICEPS C – COXAS OFF UPPER LOWER 4x SUP HALT + 1x flexão 4x PUX ALTA 4x AGACH H 4x SUP R 3x AGACH H 4x SUP Inc 4x REM 4x EXTENS. 4x SUP Inc 3x EXTENS. 4x Cross inc ou peck 4x REM INC 4x LEG 45 =8S 3x LEG 45 =12S 2xPulldown *2x AGACH L 4x PUX ALTA =14S =12S 4x REM *2x AGACH L 2x Desenvol. =8S =9S 2x ELEV F 4x TRAP. BARR 2x Desenvol. 4xFLEX D 1+ 4x ELEV L 4x TRAP. HAL 4xFLEX D 4x ELEV L 3xSTIFF 4x ELEV cab =8S 3xSTIFF =6S =7S =12S =7S 4xAdutor 4x TRIC. cabo 4x BIC. ROSCA con. 4xAdutor 4x TRAP. HAL 4xAbdutor 4x TRIC. TES 4x BIC. cabo. 4xAbdutor =8S =8S 4x TRIC. TES 4x Antebraço 4x BIC. ROSCA con. 8X PANT 3X ABDOMINAL INFRA 4X PANT EM PÉ 3X ABDOMINAL INFRA 3X ABDOMINAL SUPRA 4X PANT SENT 3X ABDOMINAL SUPRA 10K PEITO E PANTURRILHAS DORSAIS, TRAPÉZIOS E ABD COXAS OFF OMBROS E TRÍCEPS BICEPS, ANTEB. PANTURRILHAS. ABD 4x SUP HALT 4x PUX ALTA 4x AGACH H 4X DESEN 4x BIC. ROSCA con. 4x SUP Inc 4x REM 4x EXTENS. 2X ELEV F 4x BIC. cabo. 4x Cross inc 4x REM INC 4x LEG 45 4x BIC SCOTT 4x PECK/CABO 4x REMADA UNIL 2x AFUNDO 1x ELEV L aquec. =12S 2X FLEXÃO ATÉ A FALHA 2xPulldown *2x AGACH L 4x ELEV cab 4x Antebraço =18S =18S =16S 4x ELEV L 4X rosca inversa 4x TRAP BARR 3xSTIFF =8S 4x TRAP HAL 4xFLEX D 4x TRIC. cabo =8S =7S 4x TRIC. TES 4xAbdutor 4X TRIC. FRA 4X PANT EM PÉ 3X ABDOMINAL INFRA 4xAdutor =12S 6X ABDOMINAL 4X PANT SENT 3X ABDOMINAL SUPRA 8X PANT

Eu peso me todos os dias, mas não mudo o protocolo alimentar caso o peso varie. A balança guarda o registo no telemóvel e eu faço uma média semanal e desde que o peso continue na direção que eu pretendo n faço alterações. Mas 1x por semana tb é tranquilo e caso tu sejas ansioso até aconselho pesar só 1 vez na semana para isso n te 'afetar' abraço

Falou pouco mas falou merda hein, nada a ver com o assunto. Como disseram, a foto não ajudou muito, mas pela quantidade o recomendado seria roacutan, procure um dermatologista. Para uma solução caseira, tome 2 banhos por dia que a agua não seja muito quente (morna é o suficiente)

a maioria das lesões ali parecem ser efélides (sardas), pela coloração e porque a resolução da foto não ajudou muito. realmente é acne? se for acne, então com certeza tu deve sentir algum desconforto na região, não passaria despercebida...não com um acometimento tão grande de lesões. se forem lesões de acne, nessa quantidade, teria que ir num dermatologista e começar com o roacutan. tem que ter em mente que existem outros diagnósticos diferenciais, pode ser até uma foliculite...as vezes só com biópsia, nem o médico tem certeza absoluta. acredito em ti, se tu diz que não usa hormônios, então não usa...não tem porque mentir pra si próprio, certo?

Nem 1 ano de treino, 72 kg 1,80m, e quer socar bomba até no cu....

Vc já percebeu quantos comentários contrário a sua ideia, vc realmente acha que o que quer fazer está correto e alguém aqui vai te apoiar?

Cacetada, 16 semanas utilizando orais, seu fígado vai virar pó, para quem tá estudando sobre isso essa informação não condiz. No mais, tu é bem novo, e sair jogando 4 drogas no primeiro ciclo, entre elas trembolona, não é nada inteligente. Eu não ciclaria até os 21 anos (e nem sou ninguém para falar isso, visto que ciclei aos 17 anos e me arrependo), até lá, evoluiria o máximo que der natural, e se ainda quiser competir, dai tu contrata um coach top e deixa ele cuidar de tudo para ti, saiba que não é só ciclar e treinar para subir em um palco, tem um monte de estratégia de finalização que deve conhecer para que tenha o melhor resultado possível.

Acho que treinar perto da falha é melhor, porque imaginando que em determinado treino eu vou até à falha e depois fico bastante dorido e nao consigo treinar, logo a frequencia vai cair. O joe rogan teve no seu podcast 2 convidados que eu aconselho toda a gente a ouvir um deles pavel tsatsouline e zahabi firas. A certa altura eles abordam a questao da falha, e periodização de treino, vale a pena ouvir!

Pra muitos a sua resposta foi meio grosseira, entretanto, foi a mais sincera possível, agradeço pelo comentário.

Tá queimando largada irmão, a dose tá bem alta, o que vai fazer qnd estagnar? Aumentar pra 1gr de testo? Comece sempre baixo cara, você é novo começou treinar tem pouco tempo, 16 semanas usando oral? N vou nem falar do fígado, e sim do estômago, isso gera muito estress vai ficar difícil pra comer, refluxo etc, enfim... nem vou comentar mais haha

Sei nao acho q o erro ta aqui. Sempre achei q eu tinha genetica ruim e nunca ia crescer ate descobrir q comia pouco e treino pesado nenhum vai te fazer crescer estando em defict. Da uma conferida nessas calorias, sobe ate 3mil por no minimo uns 3 meses e veja só se o peso nao vai começar a alterar e vc crescer, lembrando que o cardio tem q ta em dia e o sangue e suor vc deixa nos ferros da academia. Barriga vir é inevitavel mas eh passageiro, no futuro vc perde o q ganhou de cintura e abdomen.

boa meu querido....mostra quem manda nessa bagaça pode cre e hj eu seriei do time do dia internacional do peito....espero que de sorte e pra me ajudar o tempo aqui começou a virar, pode ser que de certo

Você precisa aperfeiçoar a sua mentalidade e o seu treino. Esteja sempre vendo conteúdo relacionado à variações de exercícios e execuções eficientes, busque sempre dar tudo de si em cada sessão na academia somado ao máximo de inteligência e conhecimento possíveis. Eu tinha o mesmo problema que você e pude reconhecer que eu estava pecando demais nos meus treinos, creio que seja o seu também. Se você quer ter resultados, precisa fazer certo.

Já passei por isso kkkk ganhei 5kg de gordura e somente 2 de massa magra. Faltou comentar sua altura. Meu amigo tenho 1,86 de altura tenho a 2 anos e tenho 31 de braço, não tem só vc com genética ruim não fica tranquilo. Já tentou mudar a divisão de treinos? Tenta uma divisão ABCDE repetindo músculo fraco 2x na semana, fica aqui minha dica.

Se você faz uma dieta decente um treino insano e dorme bem, e não tem ganhos sim pode dizer que sua genética é ruim... no mais está fazendo algo errado kk... eu por exemplo, não treino bicips a uns 3 meses já, e ganhei 1cm de braçola kkk, fico entre 41-42, trapézio é mesmo esquema... agora peito e perna é tristeza, perna de cachorro mais que de moça, treno 2 a 3 vezes por semana insanamente e parece que fica menor kkk.

Barbudo, tu já é realidade!

Treino de sábado Costas + Posteriores de coxa Puxada Alta 4 séries de 12 a 8 subindo cargas Remada Articulada biset Curvada Pulldown Chestpull Stiff Flexora Panturrilha No Leg Mobilidade de quadril e tornozelo 15' Cardio Ontem : 1 hora de cardio Hoje pretendo fazer Deltz e um agachamento pesado + Panturrilha e mobílidade. Se sobrar tempo, cardio pós treino Uma coisa que queria compartilhar, compre um Mixer , e essa parada é uma mão na roda pra bater shakes, triturar coisas ou fazer um omelete, recomendo demais

Fala irmão, blza? Acompanhando teu relato, shape ta massa, ótimos ganhos! Tu começou a sentir realmente os efeitos da testa em qual semana mais ou menos? estou realizando 1 ciclo com enantato tbm e hoje to entrando na 2ª semana (3ª aplicação será hoje) e até então nada de diferente, sei q ainda é bem cedo e vai de pessoa pra pessoa, mas só pra ter 1 norte mesmo

pras espinhas me ajuda muito um sabonete que recomendaram aqui mesmo no forum, é o Granado do azul hehehe eu não testei outros parecidos, mas esse me ajuda muito a manter a pele boa.. já deu bons resultados, mas os resultados maiores usualmente vão começar a vir depois da 4ª semana! Sobre exemestano, a principio eu iria de de Anastrozol, a não ser que os exames de sangue indiquem uma demanda

Bom dia gente, Final de semana tive alguns compromissos familiares, então tive de ajustar os dias dos treinos e abrir mão de uns em função de outros Sexta De manhã corrida, feito: ~1:12hr | 12,09km | D+ 285m | Rodagem RPE 4-5, um pouco acima do esforço que deveria, mas foi De noite deveria ser musculação, mas como o longo passou de domingo para sábado achei melhor não treinar para estar com o corpo descansado (era dia de DL) Fechei assim: ~4205kcal (~99,9% do GCD | -5kcal) | p205g (19,5%) / nc697g (66,4%) / f86g (4,1%) / g47g (10%) / a0g (0%) Sábado Dia de longo, feito: ~3hrs | 29,52km | D+ 585m O treino até que foi bom, p/ depois de 2:20hrs comecei a ficar um pouco cansado, sol veio forte e não levei nada com sal/potássio. Também preciso aumentar o meu consumo de água um pouco, até então 0,5lt a cada hora, acho que colocando 750ml a hora vai melhorar (250 a cada 20min) Fechei o dia assim: ~5900kcal (~99,2% do GCD | -50kcal) | p208g (14,1%) / nc933g (63,3%) / f72g (2,4%) / g97g (14,8%) / a45g (5,4%) Domingo De manhã um run > swim > run, feito: ~1:21hr | 11,18km | D+ 195m | Natação foi de ~1km Logo em seguida fiz uma trilha com amigos, feito: ~2:10hr | 4,42km | D+ 255 | Foi bem leve mesmo, estilo turistando Fechei o dia assim: ~5250kcal (~97,6% do GCD | -130kcal) | p242g (18,4%) / nc835g (63,6%) / f89g (3,4%) / g85g (14,6%) / a0g (0%) Com isso fecho o micro 11 de treino, hoje entrando no micro 12, o último para dar uma descansada e iniciar um novo

Show irmão vou fazer isso vlw ai por comentar

Desconheço quem seria o tal de Romulo, mas o efeito do deca dick é pode ocorrer deca ser usado sozinho e não por ter testo junto Comentários sobre isso de um médico (decente): mais do mesmo (mesmo doutor, mas entrevista para o MD):

Bom dia! As anilhas são todas da mesma altura e alinhadas, sim. As de 20 kg e 25 kg possuem 45 cm de diâmetro, altura padrão para fazer levantamento terra, a de 15 kg também possui, mas não comprei nesse peso. O vendedor me avisou que elas podem possuir variação de 5% para mais ou para menos, ou seja, não são calibradas, mas eu já comprei sabendo disso. Anilhas calibradas são bem mais caras (ele também as vende). Devido a essa variação de 5%, algumas anilhas são levemente mais espessas que outras, mas todas possuem a mesma altura e furo no mesmo lugar. Exemplo: Comprei 4 anilhas de 25 kg, pesei na minha balança pessoal omron e aferi que os pesos reais são: 24.9, 25.2, 25.4 e 25.9, tudo dentro da margem de erro avisada pelo vendedor. O mesmo se verificou nas anilhas de 20, 10, 5 e 2 kg. As de 1 kg vieram no peso exato. Pesar as anihas tem um efeito psicológico negativo (em mim pelo menos), vc fica pensando que "não tá pegando o peso correto". Mas isso é de cada um. Pretendo comprar anilhas micro calibradas para fechar certinho os pesos. Mas sinceramente é preciosismo, eu cansei de fazer terra com uma de 24.9 de um lado e uma de 25.9 de outro, nunca tive problemas. Por final, o preço é pouco menos de 8 reais o kg. 1 kg = 7.98 reais, 2 kg = 15.95 reais, 25 kg = 199.50 reais, etc Recomendo muito o Maurício Laurindo, o cara é honesto, enviou rapidamente os produtos. O único problema é que os preços dele são à vista, boleto ou transferência, eu paguei no boleto. Se vc estiver com dúvidas quanto à idoneidade dele, dê uma pesquisada por "mauricio laurindo", "calibre fit" e "all gym" (antiga empresa que ele trabalhava antes da calibre) no grupo "powerlifting brasil", no facebook, lá verá inúmeros relatos de pessoas o recomendando! Abraço

Usar 1mg por dia e mt forte! Usa 0,5 mg dia sim dia nao! Usa 0,5mg dia sim dia nao por 1 semana e faz exame de estradiol pra ver como ta. Entra com tamoxifeno 20mg dia se a glandula mamaria ja foi ativada por 2 semanas.

Garoto, posso te garantir uma coisa: Você está no seu MELHOR MOMENTO! Explico: 1 - Ganhar massa magra é mais fácil que perder gordura (sim, há casos e casos... mas no geral vc deve ser saudável, imagino); 2 - sua escoliose é pequena, vai corrigir fácil. E a cifose também (veja com seu ortopedista sobre o uso de um colete postural); 3 - Você tem DEZENOVE ANOS, cara!!!! 19 aninhos só, QUASE 20! - Ah quem me dera ter começado com essa idade! Comecei com 47 anos, 100% sedentário também, me sentia deslocado no meio daquele monte de gente jovem e vigorosa por tudo, inclusive pela idade. Então, posso garantir que SEI BEM o que é se sentir UM LIXO. - Hoje é outra história... Estou completando 52 e me sinto melhor do que quando tinha 25 anos! Sou hoje o que VOCÊ PODE SER muito mais novo do que eu! Portanto, não se compare com NINGUÉM a sua volta. Foque no SEU OBJETIVO e pode ter certeza: quando você chegar lá, e VOCÊ TEM TUDO PRÁ CHEGAR, seu maior prazer será ter superado tudo o que vê agora como obstáculo. Vai estar mais confiante, mais saudável, e com a vida toda pela frente pra curtir seu NOVO VOCÊ! Mas isso tem um preço. DEDICAÇÃO, PERSISTÊNCIA, CONSTÂNCIA, VONTADE!!!

eu comecei com 127kg na academia e morria com 2 plauqinhas de 5kg no supino na máquina. Hoje estou com 94kg e coloco 30kg de cada lado no supino. Se eu tivesse desistido tava lá gordão igual um fdp ainda. Ainda to gordo, mas pelo menos já mudei bastante coisa. Só n pode desistir mano.

Oi amigo @Brunomantovani4 o que eu faria: Nos dias que você treinar mais estruture mais ou menos os seus macros assim: 0.8 gr/kg gordura (mufas e etc.) - reduza um pouco a ingestao de gordura, e suba os carbos, eu reduziria a proteína pra mais ou menos 1.8 gr/kg e iria manipulando somente hidratos em funcao do seu getd. nao se preocupe em catabolismo, fracione suas refeicoes em minimo 3-4 vezes ao dia, estimule os mecanoreceptores (basicamente treine kk de preferência ejercicios com pesos) e descanse bem, resumidamente com isso você irá manter a sua massa muscular (desvirtuei a sua pergunta desculpas por isso kkk) qualquer coisa estou aqui ok? fique a vontade em perguntar

Esse nível de proteína mais alto compensa mais pra hormonizados 2,5 a 3g/kg, se estiver natural aumenta a proteína pra 2,2g e o restante carbo.

Tem um tópico no fórum bem discutido acerca da alta ingestão de proteínas até mesmo por indivíduos naturais, (acima de 2g/kg até 4g/kg)... Acho valido um TESTE com proteínas mais altas para ver como o corpo responde... Todavia, na grande maioria dos casos, até 2g/kg tá mais que bom.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk que nada sou ambidestro kkkkkkkkk ui, que delicia, digo, credo mano kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Exatamente mano, penso da mesma forma, inclusive na quarta o prof lá tomou um high kick. Ele estava com uma camisetinha do homem aranha que marcava todas as banhas dele, daí ele comentou que nao sabia o pq de ter inventado de ir com aquela camisa e eu brincando falei que era bom isso, pois assim serviria de motivação pra ele pegar firme no treino, aí: Ele: "Pow, nem da, trampo e facul, ta osso" Eu: "Aaah mermao, sem essa vai, cada um cada um, mas eu já tive a epoca de TRAMPO, FACUL, TREINO/DIETA, MINHA MUIÉ e MEUS GAMES....se vc quiser mesmo, dá sim" Ele deu aquela risadinha amarela e deu a sorte que os deuses mandaram um aluno ir lá chamar pra perguntar algo, daí ele saiu vazado. Num fode, chega e fala que nao quer, daí é inquestionável, agora vir de migué?! SEm contar ainda que ele mora perto da academia, tem motinha e esta estudando de casa...ou seja, economiza um baita tempo de "transito".

Faaaaaaala meu povo...tudo na paz com vcs? Sextou hein, bora. Ontem durante o dia fiquei pensando na abordagem do treino, pois como comentei, na quarta eu senti uma dor no punho direito e estava na dúvida de que exercícios fazer e a carga. Acontece que acabei dando uma modificada de leve no role. Na remada curvada aliviei um pouco a carga, abortei o rackpull e o treino de antebraço tbm. Acho que foi a decisão certa e na real poderia até ter sido melhor, mas fui inventar de fazer barra fixa e deu uma reclamada tbm, mas tamo aew. Treino (50min): Remada curvada – 2x10 com 10/10kgs – aquecimento 3x5 com 15/15kgs – 40~60seg de descanso 3x5 com 20/20kgs Remada curvada (triangulo) – 5x10~12 – 40seg de descanso (todas com a maquina zerada) Remada sentado (romana) – 4x8~12 – Pico de contração de 3seg – 30seg de descanso Peckdeck invertido (neutro) – 4x – Slow excêntrica + pico contração + pirâmide ascen. – 30~40seg de descanso Barra fixa – 5x5 – 1min de descanso Pulldown c/ barra – 4x8~10 – slow – 30seg de descanso Rosca “direta” na polia baixa – 4x – Piramide ascendente – 30seg de descanso Rosca “direta” na polia alta – 4x pirâmide ascendente + pico de contração + 1x com a carga inicial Obs.: aquecimento de manguitos antes Nem tudo foi ruim vai, na vdd ruim mesmo não teve nada kkkkk. Com os simples ajustes/mudanças o treino rendeu mto bem e só fui sentir algo na barra fixa e na hora de fazer a direta na polia baixa, mas nada que fosse me matar. Coisa boa tbm foi que decidi me aventurar nas “remadas sentadas” pela primeira vez no ano e foi tranquilao demais...provavelmente vou add mais movimentos assim. Hj é dia de cambitos e devo deixar o hack pro final se tudo der certo e amanha na ombreira, se fizer o OHP será com pouca carga..ou talvez nem faça, vamos ver. Noooix ?

Se você não tomar uma droga falsa, vai sentir muita diferença. Aumento de força, disposição, você vai começar a notar algumas mudanças, é nítido principalmente pra mulher. Quando você acabar o ciclo vai ter uma normalização do seu organismo, vai ter menos disposição, menos força, etc. É ai que você vai ter que ter foco pra não parar o treino, não parar a dieta, porque a droga além de te trazer isso te trás força psicológica, a gente se sente mais motivado porque já poe na cabeça que vai ter resultado, aumenta carga nos treinos, evita comer porcaria... então o pós é até mais importante do que o intra-ciclo.

minoxidil tem ação vasodilatadora, promovendo inclusive a angiogênese (novos vasinhos) por isso também os fios tornam-se "terminais" em vez de continuarem "velares". ele não tem influência nos hormônios, logo é impossível deixar o cara com impotência sexual. a finasterida pode deixar muita gente com disfunção erétil em consequência da queda brusca no DHT, que declina de maneira sistêmica, embora algumas pessoas não apresentem mesmo essa queixa, curiosamente... não te aconselho a usar oxandrolona sem usar testosterona junto, acho que tu vai ficar em maus lençóis...te lembra que no momento tu está produzindo a tua testosterona endógena, que será suprimida que tu administrar a oxandrolona. dai o que vai fazer o papel fisiológico dela no teu corpo, se não restará nem a sintética e nem a natural mais? é um conselho pra evitar que tu possa porventura te prejudicar.

Testo em gel não é coisa pra homem, jesus. Causa muito desbalanço, absorção não é 100% confiável... Alguns dias mais, outros menos. Suplemente BORO, 5~6mg por dia... Em 1 mês seu SHBG vai diminuir uns 20~30%, vai dar um Up na sua libido e no seu desempenho sexual. Corta essa testo em gel aí, faz uma TPC. Ou comece a fazer um tratamento de verdade e use testo injetável.

O conceito do IMC apenas é válido para quem não se exercita, pois ele considera uma quantidade de massa magra 'normal'. Para alguém que treine sério a pelo menos 1 ano na academia, o valor vai dar errado. Uma pessoa pode ser bem magra mas o 'excesso de músculo' vai jogar o IMC lá em cima. Para quem entra na academia, é um bom parâmetro para saber o quão gordo está, já que ele é simples de fazer, mas quem já pratica exercício a tempo com o objetivo de hipertrofia, uma avaliação antropométrica é bem mais confiável.