Líderes

Pois é Azyzz, tá realmente afetando um pouco o ganho de mm, mas vendo a gordura indo embora junto era meu objetivo mesmo. O certo era mesmo fazer um bulk e depois um cut, mas a gordura tava me enchendo o saco (não literalmente, esse murchou 50% kkkk). Amanhã vou postar as fotos no meu relato pra não zoar o tópico do amigo! Obrigado por acompanhar!

sem uma dieta bem montada tomar whey é praticamente inútil se for pra indicar algum, indico o da growth

Whey é proteina em pó apenas, sendo das das empresas confiaveis no mercado integral, max e da Growth com excelente custo beneficio.

Bom dia a todos! Estou em cruise me preparando para o próximo ciclo. Estou com bf de 14% e só vou iniciar o próximo blast quando estiver em 11 ou 12%. Estou conseguindo diminuir o percentual todo mês com sucesso! Previsão do início do ciclo é pra daqui dois meses mais ou menos. Estou pensando em fazer assim: 1~10 600 mg de enantato de testo, aplicações segunda e sexta. 1~10 200 mg de enantato de trembolona, aplicações segunda e sexta. Não quero aumentar a dose de trembo porque sei que o negócio é pesado. Vou fazer a dose mínima semanal. Dúvida: Alguém sugeriria uma outra droga pra adicionar ao ciclo pra dar um up? De repente uma Deca, Dbol, hemogenin ou outra em dosagem pequena para as primeiras semanas de ciclo como chute inicial? Eu não queria aumentar a dose de trembolona, devido aos colaterais, então peço ajuda se poderia incluir alguma outra droga pra compensar a baixa quantidade de trembo. Algo sem muitos colaterais. Objetivo: Ganhar força e massa muscular. Chegar aos 150 no agachamento(estou nos 100kg hehe) 36 anos Biceps 38 Coxa 62 Grato ?✌ Ps: Quando for iniciar o ciclo vou fazer o tópico da maneira exatamente correta. Gostariam opinião do nobre MBD e de todos, claro. Matheus, Madruga, Lucas Silva e todos os demais! Estou fazendo o post adiantado porque vai demorar um pouco o ciclo e quero fazer de forma bem pensada e estudada.

800mg de droga já é bastante coisa. Eu não adicionaria nada. Focaria no controle da dieta e do treino.

Não tá na hora de usar. Vai ter mais colateral do que benefício. Foque no treino e na dieta. Pense em usar algo quando o BF estiver em 15% ou menos.

Entendi, vou pesquisar bastante sobre isso tbm, a fonte eu mudei entao oq vou pegar eh ctz q eh de qualidade...muito obrigado novamente.

Já que esta acabando compra o Whey que você achar melhor. O Whey com um dos melhores custo benefício é o da Growth... Preço a cada 30 gramas Growth Whey Concentrado - R$ 2,31 Max Whey 3W - R$ 3,31 Whey 100% probiotica- R$ 3,20

Valeu Azyzz, vqv irmão! Bom domingo aí!

Vai ver quando tiver saco pra fazer os protocolos de creatina Dica Menos de 20g/dia é enganar a si mesmo BCAA menos de 30g/dia é jogar grana fora A puliça da creatina pode bater aqui... E não tô nem aí Já começou a abrir estrias novas nos ombros e bíceps

Cara voltando nesse ritmo vai evoluir horrores

Teve um resultado maneiro ja , daqui pra nona/decima semana acho que vai ter dado um up mt bom

Olá amigos, venho a relatar o final da terceira semana . Efeitos colaterais: - continua a queda de cabelo, mas nada a se preocupar ainda. - espinhas nas costas sumiram, mas surgiram algumas poucas na região peitoral. - mais ganho de força graças a melhora na alimentação (carbos) - menos perda de gordura também. - uma bad de vez em qd desde que introduzi a Oxa, ou pode ser efeito da testo que chegou num bom nível de empilhamento. Ou quem sabe a prolactina... - irritabilidade um pouco aumentada, deve ser a falta de sono. Preciso aumentar a melatonina ou o clona. - sentimento de plenitude mais após o treino. Acho que o feeling de pump uma sensação até viciante. - não ganhei a massa magra que poderia ter ganho, por um erro que o amigo @Azyzz Br Remastered me corrigiu: eu estava fazendo 40 minutos de aeróbico pré treino. Agora aprendi a fazer o cardio liss, que é basicamente não afetar as reservas de glicogênio para o treino em si. Então a partir de segunda vou fazer o aero depois do treino, e fazer leves caminhadas a noite. Mudanças pequena no protocolo: Vou incluir HCG após o final do ciclo, antes de entrar na TPC. Ver se arrumo exemestano pra destruir o estrogenio na TPC. Ganhos O biceps manteve em 36 cm, mas está visivelmente mais cortado) Cintura caiu mais 1 cm , 94 cm (sempre na linha do umbigo que eu meço). Beeeeeem mais dificil de perder, já que não posso diminuir o carbo) Peitoral deu uma cortada, mas a gordura lá também tá foda de tirar! Foi de 105,5 , pra 109, e agora 112 (com certeza porque minha asa aumentou muito, Acho que é a memória muscular da natação. Sexual Engraçado que o saco voltou uns 20% (tinha abaixado muito). E o esperma está mais espesso ainda e com mais quantidade novamente! Vou aproveitar essa 4 semana pra aumentar o carbo pra dose certa, fazer o cardio liss, e aproveitar a força, que está muito mais presente. Desencanar um pouco da perda de peso e arrepiar na maromba. Segue fotos antes do ciclo e depois: https://imgur.com/a/En9ylEB Mais do depois: https://imgur.com/cveAHud https://imgur.com/a/eqky2kn https://imgur.com/a/0VbOBpt Amanhã exames de estradiol, testo total, testo livre, prolactina e um hepatograma. Conclusão semana 3 Ciclo com BF alto e com idade requer realmente mais atenção. Deveria ter feito os exames antes no início dos hormônios. Deveria ter usado exemestano em vez de anastro, e em qtd menores pra chegar na dose certa limite mais baixo possível. Resultados vieram, mas com os erros da alimentação e cardio corrigidos, acho que terei mais resultados. Os ossos doem, dor muscular intensa, pensamentos meio ruins de vez em qd, mas não vou desistir. Dizem que velho é teimoso. Concordo ??? Abs a todos!

Fala galera! Hoje faz quase um mês que comecei.. Medidas anteriores: Peso: 84 Pescoço: 39 Cintura: 99 Medidas atuais: Peso: 80 Pescoço: 39 Cintura: 93 SEGUE AS FOTOS: Foto antes: https://imgur.com/a/4RaToWp Fotos atuais: 1 frente- https://prnt.sc/uoqrcm 2 costa- https://prnt.sc/uoqrup

Fala galera estou focado pra nos proximos 6 Meses diminuir minha BF pra depois aumentar minha massa magra. basicamente eu era muito obeso e perdi uns 40KG, fiz cirurgia pra retirar a ginecomastia a uns 2 meses e estou retornando aos treino com uma dieta a base de macro que eu. mesmo montei.. Idade: 23 Altura: 171-173 (das ultimas vezes que me medir Foi um desses 2) Meu peso semana passada: 84KG. Minha dieta se resume a: 150 CARBOIDRATOS/150 PROTEÍNA/70 GORDURA. Em dias que não vou pra academia: 100 CARBOIDRATOS/150 PROTEÍNA/ 70 GORDURA. A unica coisa constante da minha dieta é o: 200G File peito frango cozido/ 10 ovos cozido/ 100G aveia floco fino/ 200ML de leite. (Os carboidrato eu vario entre simples e complexo.. mas sempre distribuindo 30G/40G de proteina em cada refeição que faço a cada 3h/4h.. com exceção do pre-treino/pós-treino) Meu treino atual: A - Peito/Tríceps/Ombro(Anterior/Lateral) B - Costa/Bíceps/Trapézio,(anterior ombro/antebraço) C - Pernas(completo) 2X Fotos abaixo ps: vou tentar atualizar a cada mês

Seu topico me ajudou com muitas duvidas do meu ciclo...acompanhando, boa sorte nos ganhos

Ta fazendo aerobio intenso? se fizer um cardinho levinho (liss) até ajuda no ganho de massa , e depois de um bom tempo até o condicionamento melhora , mesmo a intensidade sendo bem baixa

Tô entrando na 4 semana. Iniciei com BF como o seu. Estou tendo resultados muito bons, amanhã vou postar no meu relato do tio veio 46 anos. Já adianto que estou fazendo muito aeróbico devido a minha idade. 40 a 50 minutos diários. Acredito estar afetando o ganho da massa magra, mas já sabia disso. O que eu mudaria no meu ciclo: - Eu esperaria mais uma semana com uma dieta mega low carb pra reduzir o BF mais uns 2%. - Usaria exemestano em vez de anastrozol. - comeria mais carbo (errei pelo BF alto. Mesmo planejando a dieta, psicologicamente fez eu desobedecer ela nas primeiras duas semanas. - Faria a parada da micro dosagem do IA para melhor adaptação. - Faria exame antes do início. - compraria melatonina logo qd tive dificuldades no sono, efeito da Oxa com a testo, acredito eu. - Fucaria mais o fórum pra aprender as coisas antes. Vc vai gostar muito do ciclo caso realmente faça exames e mantenha os parâmetros certos. Eu estou gostando muito,e os resultados estão sendo muito bons. No início vc vai sentir uma recuperação incrível. Na segunda pra terceira semana, se estiver mandando bem nos macros, vc sentirá uma explosão na maromba. Cuidado pra não foder suas juntas, pois a diferença na força é diferente demais. Assim que começar me marca pra eu acompanhar, já que nosso ciclo está muito parecido, entrei com a Oxa na segunda semana, porém iniciei com 40mg. Na 7 e 8 semana mando 60, Na 9 e 10 semana mando 80. Fiz pela minha idade, mas posso mudar dependendo de não ter colaterais. Uma progressão é interessante para não entrar em homeostase, além da qtd maior no final compensar na diminuição de testo (no seu caso durateston). Bons ganhos e boa sorte!

Se o BF estiver a 20% toma mais cuidado com o aumento de estrogênio, e toma 2x a dose recomendada de omega. Muito parecido com meu ciclo, mas em vez de dura estou mandando deposteron. 28 dias acho que é até mais que o suficiente pra começar a TPC pelo decaonato (me corrigir se estou errado amigos). Até a ponte com Oxa estou fazendo igual. Fiz o uso do anastro igual, mas vi em um canal que o ideal mesmo seria usar menos qtd, e fazer exames, pois tomar hormônio é fácil, mais difícil é dosar o IA na qtd certa. Ex, eu comecei com 0.5 DSDN, então como meu corpo adaptou bem ficou assim mesmo. Mas poderia ter se adaptado com 0,5 a cada dois dias. Considere Zinco 40-60 mg e selenium pra ajudar a ter mais espermatozoide rapidamente. Vitamina D3 5.000 a 10.000 ui, ou tomar bastante sol. Ajuda no aumento da testo, e mantenha também o omega. É o que aprendi no fórum. Estou considerando tambem fazer o desmame do anastrozol, ou por logo um exemestano pra assassinar logo a aromatização Vou mandar também um Hcg antes de iniciar a TPC 2.500 x2 na semana, já que minhas bolas diminuíram um pouco e quero elas normais, além dele dar um grito pro eixo voltar logo.

Cara é legal ter uma meta , mas como é seu primeiro cutting vc não sabe como seu corpo funciona ainda , acho que é mais inteligente ir observando semana por semana e tentar buscar uma melhora nesse intervalos , por ex -200,300 g por semana e ir mantendo a mm , nem sempre mais rapido é melhor

Eu acho que @ThePhsyco16 falou tudo! no entanto é bom aprender a disfrutar desses dias em que se come algo a mais ou fora da dieta, e nao pensar em sobrecompensar com exercicos, a n ser q tenhas um objectivo muito foda! mas a linha de pensamento é boa, eu normalmente a seguir a um dia em q fujo da dieta ( que não sao muitos, pq realemnte gosto do que como e nao sou mt restritivo) eu aproveito para tentar pegar pesado no ginasio, aproveitar o glicogenio "extra", mas n vejo isso como se fosse uma contrapartida ( comi mais logo tenho de treianar mais) não, simplesmente aceito que a vida é assim, e tento fazer a limonada possivel com os limoes que tenho ahaha

Agregando aqui: A sua estratègia é boa, pode (dependendo do que você ingeriu) até aumentar os kms e reduzir as gorduras saturadas no dia seguinte (dê preferenia aos acidos graxos essenciais ok?), reduza o carbo mantém algo em torno de 100-125 gr, ptn 2,2.5 gr/kg e gorduras 0.7-1 gr/kg (isso varia muito depende do seu contexto indiviual). No mais é isso manin, eu buscaria aumentar a ingestao de frutas com capacidade antioxidativas (laranja, acerola, morango, melancia, melao) para reduzir o estresse oxidativo, inflamacao gerada pelo excesso de calorias, etc. tmj manin, pergunte caso tenha duvidas e noiss

Fala, meu povo, bom dia Hoje foi dia de ombros e trapézio Treino de 32 minutos, descanso mínimo Primeiro bloco Clean pull, desenvolvimento com barra e elevação tripla de halteres 4 rounds Segundo bloco Desenvolvimento por trás da nuca com barra - de 16 a 20 reps (pal no k00 dos nazistas da Bio bumbum mecânica,) elevação posterior de ombros e javelin press - segura uma barra com anilhas pelo centro de massa dela e faz desenvolvimento como se estivesse segurando uma lança de arremesso. Muito bom pra estabilidade 4 rounds Terceiro bloco Encolhimento Smith frente e encolhimento Smith por trás 4 rounds pesados, os dois últimos com 180 kg Quarto exercício Encolhimento de halteres 4 séries até quase a falha Burn final Desenvolvimento com halteres Uma série longa, dolorida até achar que a morte era melhor do que aquilo Segue jejum segue jogo Vão fazer algo fantástico com suas vidas

Maneirasso!! Várias pesquisas feitas os melhores resultados com ox ficaram entre 60 e 70, acha q tem necessidade mesmo de usar até 100? Ta usando quanto de proteína?era bom pelo menos uns 2,5g/kg pra aproveitar melhor os hormonios. Fora isso, ja estava com um shape ótimo pra idade antes, imagino que no final do ciclo vai dar uma mudada top ! Ganhar 2cm de braco em 2 semanas ja foi show, imagine quando bater de vdd, a brincadeira vai comecando agora dps dos 15 dias.

Na real acredito que o principal fator que gera violência é a desigualdade social. Pode observar, quanto maior for a desigualdade em um país mais violento ele será, vide o nosso querido Brasilzão. Cidades como o Rio de Janeiro apresentam isso desde a época da colonização em no início do séc. XIX, onde a bendita família real (de Portugal) foge para o Brasil (na época colônia de Portugal), o bixo tava pegando lá na Europa, então eles decidem vir pra cá. Como deve imaginar, muitas pessoas que moravam na região central do Rio foram expulsas para dar lugar pra família real, assim começaram a surgir as favelas, não tem tanta relação com o relevo ou temperatura. Geralmente os países do hemisfério norte são menos violentos pois são países ricos, que conseguiram investir em educação e em políticas públicas que ajudam a reduzir a violência, porém onde tem humano tem violência, nós somos uma espécie fdp

Fala galera! Primeira atualização de como tão as coisas. DIETA Primeiro mudei a dieta pra um ciclo de carboidrato de 3 dias LOW e 1 dia HIGH. Pretendo manter por duas semanas ou três e depois alternar pra 4 dia LOW 1 dia HIGH e depois alternar pra 2 dias LOW e 1 Dia HIGH.. sempre nesse ciclo. Também acrescentei 5G de canela em pó e 10G de alho em pó no pós treino. Não toquei nos macro nutrientes continuam o mesmo! MEDIDAS Medidas anteriores: Peso: 84 Pescoço: 39 Cintura: 99 Medidas atuais: Peso: 82 Pescoço: 39 Cintura: 95 TREINO: Treino estou seguindo esse mesmo que falei do ABCX2. Estou pensando em alterar o dia de antebraço e jogar pro dia de perna pq o treino de costa ficou muito volumoso e as vezes ultrapassa 1H de treino Infelizmente não posso fazer cardio por um tempo então só estou pegando um caminho mais longo na volta da academia pra compensar.