Líderes

Não ter força na pegada de um exercício é uma coisa, recomendaria fortalecimento de partes que às vezes negligencia-se, como antebraço. Mas não ter força para atividades habituais, como cortar a unha, acho que precisa de uma investigação maior sobre este problema com um profissional da saúde, podendo ser algo não só muscular caso não seja nenhum tipo de lesão por esforço repetitivo ou decorrente de um exercício mal feito.

- Idade: 46 anos - Altura:1,75 - Peso: 77 kgs - Medidas(braço,peito etc) ainda pífios - Percentual de gordura(BF) 18% -Tempo de treino: entre idas e vindas, 6 meses firme na alimentação e treino com corridas todo dia 30 Minutos. - Objetivo: perda de gordura e ganho de massa magra, sem milagres Estrutura do ciclo 1ª semana - cipionato 400 mg/semana – OXA 0 2ª semana - cipionato 400 mg/semana – OXA 20 3ª semana - cipionato 400 mg/semana – OXA 40 4ª semana - cipionato 400 mg/semana – OXA 40 5ª semana - cipionato 400 mg/semana – OXA 40 6ª semana - cipionato 400 mg/semana – OXA 60 7ª semana - cipionato 400 mg/semana – OXA 60 8ª semana - cipionato 400 mg/semana – OXA 60 9ª semana - OXA 60 10ª semana - OXA 80 11ª semana - OXA 80 12ª semana TPC Vitaminas: OMEGA3 720 EPA 480 DHA VITAMINA C 1000 MG ZINCO 40 MG VITAMINA E 400 ui vitamina D3 5000 ui COMPLEXO B 1 CAPSULA CREATINA 7 MG TT 1000 MG Boa noite amigos. Depois de estudar muito aqui no fórum iniciei o ciclo nessa semana. Eu ia fazer um ciclo de oxa somente, mas mudei totalmente de ideia, iniciando com uma testo. Queria fazer com prop, mas como na farmácia consigo original Deposteron, escolhi ela. Queria muito uma testo com éster mais curto, mas não queria ficar refém de underground, especialmente sendo cabaço nesse meio. Como gastei uma boa grana com a OXA, vou incluir, somente caso não apresente colaterias, e a Dura esteja indo bem no corpo. Breve relato de problemas bem no início. Tudo comprado, planejado e estudado, comecei com aplicações de 100 dividido em 2 vezes/semana. Sensação boa, nenhum colateral. Na semana seguinte, aumentei pra 200 dividido em 2/semana. Sem colaterais, aumento de libido e sensação muito boa. Foi quando...ao levantar uma mala pesada e viagem, fodi meu nervo ciático gravemente. Muita dor e muito puto por ter me machucado tão banalmente. Diminuí a aplicação pra 100 semanal de novo. 1a cagada, achei que não iria cair o estradiol. Me senti uma merda e entrei com 0,5 Anastro DSDN. No 3 dia ja estava melhor. Não desejo o que senti pra ninguém. A aromatização me fez sentir um lixo. Fui no SUS, e o médico me deu uma única aplicação de diclofenaco, e disse pra eu tomar relaxante muscular. Como a dor não passou (e eu sabia que não ia resolver), pesquisei e montei um protocolo de corticóide e AINES. Obs. não recomendo fazer o que eu fiz, procure um médico. Protocolo anti-inflamatório 3 aplicações de dexacetoneurin em intrevalos de 3 dias. Logo depois 1 semana de cetoprofeno injetável 3x ao dia 300 mg total. Logo depois cetoprofeno oral por 1 semana, e relaxante muscular (ciclobenzaprina 2 x ao dia. Finalmente a dor melhorou, não aguentava mais levar choque ciático a cada movimento. Uma merda. Início do ciclo 1a semana do ciclo, aumentei pra 200 testo 2x / semanal Relato semanal: Dia da aplicação, segunda feira: sem efeitos colaterais. Treino ABC, sentindo uma fisgada no dia das pernas. Piorou quando fiz corrida ritmo bem devagar) em jejum e a tarde pós treino. Cataflam pomada, e bolsa térmica em cima. As dores pararam ontem completamente). Quarta-feira me senti uma bosta. Tive retenção de água. Parei com a creatina. Precisava ter usado o Anastro, mas li alguns relatos para usar quando sentir ruim. A maior cagada. Passei por um provável crash de testo que deve ter se convertido quase tudo em estradiol (tenho BF não indicado). Anstro 0,5 DSDN, e no 3o dia me senti bem melhor. Ontem, quinta feira, pele mais oleosa e 2 espinhas pequenas no rosto. Costas com algumas espinhas também. Cabelo ok. Não senti muita diferença no treino, mas a recuperação foi espetacular. Nunca senti isso antes. Muitas veias saindo nos braços. Hoje, sexta-feira, treino A (ombro/biceps/triceps). Me senti com uma breve facilidade nos pesos. Conclusão semana 1: Pouquíssimos colaterais, graças ao Anastro. Recuperação melhor pós treino. Pouca diferença no treino. Saco perdeu 50% do volume. Esperma em menor quantidade e mais espesso. Libído começou bem, zerou com o estradiol ato, mas melhorou após o uso do Anastro. Aproveitei a fase de tratamento do ciático e fiz uma dieta low carb. Perdi uns 3 a 4 kgs com alimentação a base de frango, batata doce, muito brócoli e couve, cenoura etc. Logo após a corrida em jejum, comi carbo simples (pão francês), e pós treino batata inglesa. O fato de ter usado corticóides me mostrou como esse esteróide é foda. Perdi um pouco de músculo e força, e provavelmente com o uso do cetoprofeno, meu treino não mostrou 50% dos resultados. Vou manter um relato semanal, pra ajudar no fórum, caras mais velhos com BF alto (meu caso, claro). Se até domingo estiver bem, entro com a OXA 20 mg na segunda junto a aplicação do deposteron. Passei por várias adversidades, como o problema no ciático. Porém não pretendo fazer mais cagadas (espero eu). Velho com BF alto tem que perder o máximo de BF antes, e começar com carga de testo baixa. Se o corpo não mostrar colaterais, vai dosando. Use a porra do Anastro, pois vc é velho e gordinho, e VAI aromatizar. Medir a pressão arterial é uma obrigação, ao menos de manha, pré treino, pós treino e de noite. Mandei também ontem citoneurin 5000 (exatamente a mesma coisa que veio com o corticoide. (dexa). É uma mini bomba de complexo B, que pode ajudar a saúde dos nervos. Foto do atual "shape" que tá uma bosta https://drive.google.com/file/d/1DiPePDgRODKQ4sPImvFFh9saIaXIiJOi/view?usp=sharing No final da 3a semana posto mais fotos, se Deus quiser, com saúde e progressão. As cagadas que fiz antes de estudar, e preciosa ajuda aqui dos membros do fórum. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/239773-ciclo-oxan-primeiro-ciclo-na-vida-46-anos/?tab=comments#comment-3108661 Vou me usar como cobaia pra ver se tio véio com BF alto consegue chegar num shape responsa, se sou merecedor de usar os medicamentos pra alcançar saúde e um shape decente. Abs e obrigado aos membros que me ajudaram.

Devidamente treinada no modo novo treino e empolgada para ver o que vai melhorar na composição corporal. O nível de dificuldade do treino B é infinitamente menor que o treino A. Ainda tem o treino C, bem específico para meu caso, envolvendo superiores e abdominais. Hoje teve AEJ em casa com muito suor ? pq o errejota está quente. Bom fds.

Cara, vc ainda tem alguma dúvida sobre cetogênica? No meio de posts gigantescos eu me perdi e não consegui identificar se tem alguma dúvida específica. Ainda não consegui entender também se vc quer seguir a cetogênica por estilo de vida, saúde ou o quê.

essa foto do perfil sua é recente ? (não parece ter 17% nela), no mais se tiver essa % mesmo aconselharia abaixar um pouco antes de começar o ciclo, terá melhores resultados.

Vai em um neuro também só pra prevenir

E ai Vinny, blza ? Irmao, como ta sua alimentação ? Ela manda mais do que as drogas que voce vai usar. Eu ja fiz uma preparação inteira com Deposteron e é uma droga de retenção. Dianabol tambem é droga de retenção mas são usadas por alguns em preparação. Em contra partida, já varios amigos usando Trembo, prop e GH porém com pouco conhecimento e comendo desregrado que acabaram ficando com o fisico retido do mesmo jeito. Tempo real entre ciclos não tem como dizer ao certo porque cada corpo "recupera" de uma forma. O ideal é fazer alguns exames para saber como esta pelo o menos o seu eixo hormonal. Trembo é bom ? É, mas nem sempre os colaterais valem a pena. Se vc nao tiver intenção para competição, eu acho que nao vale a pena. Outro detalhe, trembo top é caro. Essas trembo de 130, 150 conto não presta a menos que a pessoa confie muito no lab. Quando eu usei, peguei da Cooper, 5ml foi uns 250 conto se nao me engano.

Procura um médico

Vc ta sem força até pra usar tesoura? nossa é bem grave então, tenta fortalecer antebraço treinar dia sim dia não.

kkk top!

Eu não faço nada disso mas me amarro nos teus treinos .

sim, só não usa a dose terapêutica que seria usada pro controle do E2 nos tumores de mama (afinal, a proposta dele é essa) porque senão vai suprimir teu estradiol a níveis tão ínfimos, tão irrisórios, que tua libido vai sumir completamente. O segredo do uso dele, quando off label, é parcimônia e cautela, vai no "feeling" se não puder pagar por exames no momento , controlando conforme a necessidade do teu corpo.

Ele monstrou o Shape atual no canal Gorgonoid https://www.youtube.com/watch?v=q1Az9T9skIA

sintomas falam mais alto do que qualquer valor de estradiol...vai estar dentro de níveis fisiológicos, muito improvável que saia do corte laboratorial, pra não dizer quase impossível. quando eu fiz uso de clomifeno por algum tempo, minha testosterona total estava em 1104ng/dl e meu estradiol subiu acima de 70pg/ml e eu não tinha nenhum sintoma clínico (a não ser pele bem oleosa) de estradiol elevado e não tive ginecomastia. aliás, sentia vontade de transar a cada 10 minutos, mesmo após gozar. se o cara não tem nenhum sintoma, melhor usar uma dose baixa de inibidor de aromatase...se acabar derrubando demais o estradiol, só vem desgraça.

provavelmente todos que conheço misturam na mesma seringa veículos oleosos na aplicação, se for 3ml vai precisar de 3 spots consequentemente se não misturar se mandar DSDN vai ser 12 spots em uma semana praticamente, bem mais fácil de inflamar e criar tecido cicatricial assim do que mandando uma maior quantidade junto e reduzindo o número de aplicações.

além de querer a receita pro shake, ainda quer que calculamos as calorias para não passar das 600kcal ? poxa, exigente. leite, aveia, pasta de amendoim, whey ou albumina, banana.

Quantas semanas leva para começar ver resultados do uso de Enantato de Trembolona ? Estou, hj, terminando a primeira semana e já tô ansioso

Isso, e também porque é Deposteron, que tende a liberar mais lentamente. Se fosse Dura, aí seria mais provável.

Saaaaalve galera trevosa...olha eu aqui qse nos 45 do segundo tempo kkkkkkkk Tive que dar uns corre hj cedo, colei no escritório .....pow, prédio ta deserto...ja era, agora com o coviderson, bagulho chega ta sinistro kkkkk. Ontem o templo estava com uma galerinha e o foda foi que dei azar, mta gente decidiu treinar dorsal, sorte que ontem não tinha mtos planos para os “puxadores” então foi tranquilo. Treino (55min): Remada curvada – 2x10 com 10/10kgs – 30seg de descanso (aquecimento) 3x5 com 15/15kgs – 40seg de descanso 3x3 com 20/20kgs (pq fui burro, não olhei na planilha e confiei na memoria, peguei menos peso) Remada curvada (triangulo) – 6x10 – 30seg de descanso Remada curvada (corda) – 4x10 – Pico de contração de 3seg – 30seg de descanso Barra fixa – 5x5 – 1min de descanso (ta ruim, mas ta melhorando) Pulldown c/ barra – 4x – Slow + leve pico de contração – 30seg de descanso (seria puxador, mas estava lotado) Rackpull – 5x10 – 30seg de descanso (aumentei 10 kilin) Rosca “direta” na polia alta – 3x5 com 40kgs – 30seg de descanso 3x3 com 45kgs 3x1 com 50kgs + pico de contração de 5seg Rosca “direta” na polia alta – 4x8~10 – Piramide ascendente + leve pico de contração – 30seg de descanso Martelo c/ corda na polia – 4x – 20seg de descanso (+4x25 hand grip em casa) Obs.: aquele aquecimento padrão antes Treino foi bom demais e voltar a fazer barra fixa tem moído minhas asas, mesmo fazendo low reps a parada tem ficado sinistra...DMT’s berrando horrores o que eu acho mto bom, tenho probleminha eu sei kkkk. Braceta foi coisa linda, mto embora não tenha recebido tanta atenção ultimamente, mas to curtindo. Hj é dia de cambitos e amanha ombreira...vamo que vamo. Noooix ?

O treinador optou por dividir meu treino de inferiores em A (seg e quin ) e B (ter e sex), onde A é foco em quadríceps e glúteo maximo e B com foco em isquiotibiais e glúteo médio, e ontem iniciei pelo treino A. De ontem, o pump dos glúteos ficou notório, mas preciso adequar umas exceções para extrair o melhor dos exercícios. Hoje vou fazer o treino B e não fiz AEJ porque o treino de ontem castigou. Vou tirar fotos pra comparar minha evolução nesse novo mesociclo de treino.

10/09/2020 - Back Squat e Cleans Hoje fiz singles de back squat com 95% e depois fui pros cleans. Back Squat 15kg - GM, kang squats, OHS e BS. 8x35kg 6x55kg 4x74kg 3x85kg 2x95kg 1x105kg 1x111kg 1x117kg - 90%. Subiu suave. 3x1x123kg - 95%. Bom nível de dificuldade, foco em tentar não deixar o quadril subir demais e algum grind nas 3 reps. Hang Clean 15kg - Hang muscles pra aquecer os ombros pra posição de front rack. 35kg - Hang pull, power, e squat cleans. 3x55kg 5x3x65kg - 75%. Tava com alguma dificuldade em refazer o hook grip, provavelmente pelo longo tempo sem fazer hang cleans, mas a carga ficou tranquila. Clean Pull 1x85kg 3x3x91kg Condicionamento 3 rounds 10/10 one arm front rack KB cossack squat 24kg 15 KB swing 45" plank Fiz em 10'30". Isso aqui castiga bem a cintura escapular por causa do combo front rack + planks e trabalha também meus adutores, principalmente o direito, que incomoda bastante. É isso. Saí bem cansado do treino. Foram cerca de 2h. Amanhã é descanso e sábado vou tentar fazer uns jerks e bench. Abraços

Update: Ontem rolou treino de pernas com foco em anterior. Essa semana to pegando mais leve pra dar um descanso pro SNC, que não anda dos melhores nas últimas semanas... Mas, o treino foi muito bom. Reduzi bem os volumes mas mantive intensidade (carga) alta e aumentei os intervalos. Agacho frontal até 100kg, extensora com isometria, hack machine até 160, adutora e panturrilhas. Foi um treino "curto", mas fiz com bastante calma e sem pressa. Acho que a cardarine começou a bater, pois o suador pegou forte, inclusive essa noite. Li relatos de que a cardarine gera "sonhos mais lúcidos e vívidos", e posso dizer que sim. Essa noite tive três sonhos MUITO reais, acordei após todos eles, porém sempre conseguia voltar a dormir profundamente. Estou só com 10mg dia, a ideia é dar um grau no HDL, vamos ver. Hoje tem ombros a noite. Abs

E o core é sempre algo que dou bastante atenção, já que gosto mto de me aventurar perto do 1RM no agacho e no terra, mas real, da pra dar um upzinho com os joelhos....galera do crossfit tem um nome pra isso aí, mas eu procuro ficar o mais paradão possivel, mexendo só onde de fato tem que mexer, mas sem duvidas, sentado evita essa roubadinha, foda que lá, pra fazer sentado tem 3 opções: 1ª usar pouco peso ou ser bichao pra tirar a barra do chão; 2ª arrastar um banco lá pra frente do rack de agacho pra usar o suporte; 3ª arrastar o banco pra usar no pessimo smith de la kkkkkkkkkkk foda, qndo eu faço ou uso a 1ª ou a 3ª, mas é longe de ser ideal.....isso falando de desenvs. com barra, claro.

cara, o lee priest tá loiro nessa foto ai ou eu tô vendo coisa? kkk

Fiquei tonto com tanto malabarismo. Eu aqui tentando facilitar minha vida, enquanto tem gente que faz tudo pra tornar a sua mais difícil. Eu até agora não entendi o que um indivíduo de 70kg com 1,70 quer fazer cetogênica.... Não consegui entender o objetivo.... Desculpa-me o modo como me expresso. Não tenho a intenção de ofendê-lo. Mas mano, pra quê?

Depois de tudo o que eu li acima, prefiria nem comentar... Mas os dedos ardem aqui. Nunca vi tanto ingrediente exótico (e modinha) numa pretensa dieta só, viu? Valha-me Deus!!! Só faltou caviar Almas, trufas brancas e mel élfico na lista... @Perenista, não leve a mal mas, cara... Parece que vc está reunindo o must dos alimentos (via pesquisa na internet) achando que vai criar uma pedra filosofal capaz de transformar seu corpo. Desculpe, mas está enveredando pelo pior caminho possível... Nem precisa ser PhD em nutrição para concluir isso. Obviamente não vai funcionar. Ponto. Quer gastar seu dinheiro e resolver sua "gordurinha localizada" definitivamente sem ter de ficar garimpando em boutiques de alimentos? - Faz uma lipo cara, e seja feliz! @Alex Ruiz, @MadrugaDentista e @Azyzz Br Remastered, creio que gastei todos os reacts do dia em suas respostas...

A questão é, tá cortando a lactose por que? Tem intolerância? Se a resposta for não, é modismo. Não, não seria. São duas coisas COMPLETAMENTE diferentes, uma comprovadamente funciona, por ser simplesmente uma fonte boa de proteínas, a outra, não. Calcula quanto custa 1g de proteína de whey e compara com o preço de 1g de proteína de outras fontes. Tu vai ter uma surpresa. Whey isolado só é válido pra quem tá em dieta zero carbo (fisiculturista em véspera de competição, por exemplo). Para os mortais, o concentrado é mais que suficiente. Sim. Isso é obvio. "Leite" vegetal não é leite. Cara, só por esses comentários dá pra concluir que tu não tem nem sequer um conhecimento básico de alimentação, mas quer adotar uma dieta mirabolante. A galera tá aqui pra te aconselhar, mas se tu não tá disposto a escutar, não vamos poder te ajudar muito. É óbvio que muitos alimentos processados vão ter seus problemas, num mundo ideal eu só comeria orgânicos, desde a carne até os vegetais. Mas isso é pra poucos, então temos que ir pesquisando e balanceando. O leite é ruim, tem formol? Substitui por um bom iogurte natural, de marca confiável. Etc.

Achei aqui: https://loja.emar.com.br/anilha-injetada Alguém já comprou neste site?

Rapaz, com todo respeito, se eu fosse você trocaria de médico. Tenta aceitar seu corpo do jeito que ele é. Faz exercícios na academia e tenta se alimentar bem, com suplementos naturais. Toma nem que seja um hipercalórico, se você tiver querendo ganhar peso rápido. Mas bomba sinceramente eu acredito que você pode se dar mal. Não vá por esse caminho não, irmão. A maioria dos meus colegas que tomava antigamente hoje tão tudo ferrado, gordo. De qualquer forma, boa sorte.