Líderes

Pesquisei e serve pra por na salada, fora isso só pesquisa pequena mostrando resultados extraordinários os quais um monte de blog e youtuber sem noção comecou a tratar como verdade https://www.health.harvard.edu/blog/apple-cider-vinegar-diet-does-it-really-work-2018042513703

É uma estratégia válida SE vc conseguir manter ela (não é facil a mudança e de preferência tem que ir gradual e não cortar tudo de uma hora pra outra). Low carb é muito bom para quem tem diabetes e para quem quer fazer cutting por ser muita gordura e proteina, pois é também um dos fatores que faz a pessoa comer menos por saciar mais e gerando deficit calórico de forma quase que "automática". Mas no final das contas é o total de calorias que importam. Tem pesquisas comparando diferentes dietas mas de forma isocalorica acabou mostrando resultados semelhantes entre elas... Entao nao existe isso de fazer low carb de 5 mil calorias e não engordar pois "nao gerou pico de insulina / gorduras boas nao engordam / proteína não engorda / etc"

Salve, a ideia de criação desse diário é mostrar um pouco da minha rotina, se der sorte vai ter sempre alguém com bons conhecimentos para me analisar e dar dicas (motivo da criação). Medidas Altura: 1,73m Idade: 20 anos até maio (14/05) Peso: Inicios de ergogenicos 52kg (14/02/2020) Atualmente 60kg (Pesado no dia de retorno das academias após quarentena 22/04/2020) Hormônios Enantato de Testosterona - 350mg/semana (Atualmente completando 9 semanas 24/04/2020) Deixando claro que não é um ciclo, vou utilizando por tempo indeterminado e futuramente decidirei um blast adequado.

boa noite, voltando da quarentena e etc tava com 78, no início fiz uma normocalórica, mas depois vi que tava com muita gordura, resolvi ir diminuindo as calorias aos poucos etc peso inicial : 77~~78 peso atual : 73.5 altura : 1,77 tempo: aproximadamente 3 meses macros atuais : carbo 130 gordura 67 proteina 152g 1735kcal(já comecei com 1900, fui diminuindo o carbo) olhando essas fotos, eu continuo no cutting? como eu não tenho MUITA massa múscular(esse é o meu 2 cutting, sendo que o primeiro foi meio ''desesperado''), acho que não vou conseguir uma definição abdominal muito boa. por isso tenho meio duvida do meu %bf https://imgur.com/a/6eqVlIy A PRIMEIRA FOTO É DE DE 2 MESES ATRÁS (A QUE EU ESTOU COM SHORT), o resto é de agora. pra comparação.

Eu nao beberia, o corpo é um templo, preze pelo seu figado, voce nao precisa de álcool... Se quer chutar o balde vai de refri então

Existe um modelo a ser seguido na aba avaliação de dietas. Está faltando informação para poder te ajudar. Siga aquele modelo que todos ajudarão com maior efeito. Dica, por ex, falta sua TMB.

Depende, eu careca ficaria mais feio que bater em mãe, então prefiro ter cabelo.

ATUALIZAÇÃO: Bom dia, segue o físico depois dessa segunda semana de treino: Frente:http://imgur.com/a/Pndif18 Costas:http://imgur.com/a/lnzJy5r Lado:http://imgur.com/a/GpFi0dP

Jason Statham também parece que fica melhor sem cabelo... hahaha agora minha opinião , depende do que é fazer sucesso, e depende do que é shape comum, isso é relativo hehehehehe

depende da raça/etnia do cara...é o que eu sempre achei. Pra mim, os negros ficam bem com ou sem cabelo...seja com blackpower, undercut ou cabelo na máquina zero. Normalmente os mais noiados com isso são os de origem européia, principalmente quem é branco. A única exceção de pessoa conhecida que eu me lembro agora pra te falar (lém do ex jogador zidane) é o bruce willis. dai tu vê que não precisa sempre ter aquela beleza "bundinha de neném" dos modelos pinterest e pode ser careca e chamar atenção de maneira positiva, não só pela grana. o cabelo é sempre uma ótima moldura,traz personalidade mas confesso pra ti que tem caras que ficam melhor sem cabelo e um deles é o dwayne johnson (the rock).

Me conta se você está treinando e dietando direitinho? A maioria erra muito. Ontem, lá estava eu na academia treinando as Panturrilhas. Tenho feito mais exercícios que de costume e com mais intensidade. Elas podem não crescer, mas são bem duras e com formato bom. Também tenho imprimido resistência nos abdominais, que no meu caso se restringem ao fortalecimento do core e está em franca evolução. Por fim, dei um trato nas costas e ombros (coisa leve porque nesses quesitos não posso ousar). Fechei com 20 minutos de aeróbico na bike, pata ficar com a consciência tranquila. E hoje estou com muita maldade para o treino de Glúteos. Quero ver popô chorar.

"Senhora, se é pra me matar ou ficar com essa cara de bunda virada pra lua, me dá a seringa aí por favor" kkkk foda. As vezes é melhor pagar pra pessoa te ensinar a fazer, do que deixar ela fazendo...vai que um dia ela não possa ou mude de cidade do nada?

Usuário leitor de fontes péssimas de low-carb e keto foi advertido e conteúdo postado por ele vai ser verificado manualmente por algumas semanas. Apenas denunciem e não caiam na onda do cara em xingar de vez.

treino 3 vezes por semana com dois discos de freio e pedras e deu para crescer fui de 65kg para 70kg

https://youtu.be/kIXKcWLrHdM

Dá uma olhada no tópico Qual o volume ótimo pra hipertrofia?. Bom ler até o final do tópico pq tem umas consideração interessantes no decorrer dele.

Passada rapida Comecei a reparar pele ressecada e uma queda de libido ultimos dias, provavelmente nao senti nd em articulaçoes graças a nandrolona. Cortei o anastrozol, era pra ter tomado quinta, vou tomar sabado, reparei que hoje a pele ja esta melhor. E uma previa de noticia, se der tudo certo vou começar a consultoria com um profissional, a meta é nem chegar perto de plato, meter o shape foda de competidor em alguns anos. Dia de quads, ja mandei canfeina, bora moer.

esse maluco só pode estar trolando.......

KKKKKKKKKKKKKKK Você tá de sacanagem né seu pau mole! Eu nem vou me prestar a discutir com um cara tão burro e ignorante.

Seeeeeeeeeeextou carai...dia de maldade, dia de triplicar a dose do pré treino, dia de deixar os pesos fora do lugar kkkkkk zuera....bom dia meu povo, de boa? Ontem deu tudo certo, apesar das 23456789 reuniões, não atrapalhou de fato meu role, fiz pequenos ajustes nos horários de refeições e pra ir treinar foi de boa, reunião acabou cravada as 18:30, horário previsto. É bem raro isso acontecer por aqui viu pq normalmente se a reunião é marcada com duração de 1h, galera passa 40min falando qlqrc daí depois tem que varar a hora. Templo ontem estava de boa tbm, acho que segunda e terça foi algum lapso no pessoal, sei lá, espero que não se repita kkkkkkk. Treino (55min): OHP – 5x10 – 40seg de descanso Elevação frontal c/ barra na polia (supinada) – 4x10 – 30seg de descanso Elevação lateral c/ halter – 4x10 piramide ascendente + 5x10 com a carga final da outra – 45~60seg de descanso Elevação lateral c/ halter – 4x – alternado c/ isometria – 40seg de descanso Crucifixo invertido + ski – 5x10 – biset – 40seg de descanso Chestpull (corda) – 4x10 – leve pico de contração – 30seg de descanso Chestpull (pronado) – 4x – pirâmide ascendente – 30seg de descanso Encolhimento frontal na polia – 4x15 – pirâmide ascendente – 30seg de descanso Encolhimento lateral c/ halter – 4x15 – 20seg de descanso Obs.: aquecimento sagrado dos manguitos antes. Consegui compensar o treino de sexta passada, que tive que fazer com pressa....ontem foi bom demais da conta. Até que foi uma atenção bem dividida pra todos os ventres, o que já não deve acontecer a partir da semana que vem, pq daí volto a fazer só o OHP que da um salve no delt.front, restante dele vai ficar pra ajudar a teta só. No trapézio foi bom tbm, gosto sempre de fazer high reps com carga media/alta, pois sinto pegar melhor...raramente soco carga pra eles pq daí começa a puxar com o corpo todo qse. Hj é dia de braceta, se pá fazer igual semana passada alternando bíceps e tríceps. Noooix ?

nossa senhora quanta desinformação amigo.....não sei nem por onde começar Só conta macros quem quer ter resultados mais precisos e é a mesma maluquice de olhar quanto dinheiro você tem na conta antes de gastar, tem muita gente que não olha mesmo... fica individado. Jejum intermitente não é magia negra, apesar de ele ajudar a aumentar o GH naturalmente, esse valor não é suficiente para ganhos estéticos, jejum intermitente no melhor dos casos vai ter dar mais liberdade pra comer mais nas próximas refeições Não tem que fazer superávit ??? gordura boa não engorda não?????? to começando a achar que está trolando ( estudo direcionado pra você - 1ª lei da termodinâmica)

Talvez semana que vem academia possa abrir. Até lá um comparativo temporal

Também prefiro batida na manhã: - 30g whey - 30g aveia - 25g pasta de amendoim - uma banana - meio mamão papaia - 250ml de água Só isso já é suficiente, mas ainda acompanho com 2 ovos cozidos. Bela bosta, hein? Jejum funciona pra todo mundo então?

Faça vitaminas, eu faço essa de manhã todo dia 2 bananas 2 ovos 200ml leite 30g pasta de amendoim 30g aveia

Pra não falar que os últimos dois meses fora. Totalmente improdutivos. Aprendi formas novas de descomprimir a coluna e como fazer pré reabilitação de problemas de ciático E não morri de covid

Só trabalhando mobilidade e panturrilhas

mais decompressão da coluna, coisa boa pra aliviar um dos exercícios é basicamente sapinho

hoje acordei bem. fiz uns exercícios de decompressão de coluna. muito bom

Idade:21 Altura:1,77m Peso:75kg(e querendo baixar ainda mais) BF: querendo descobrir, mas devo ter uns 15~17% Medidas: Não tenho Objetivo do treino:hipertrofia Nota: Uso academia de prédio(BEM LIMITADA) e a pracinha perto de casa com barra e paralelas, etc. Isso tem me ajudado bastante a manter a motivação nessa volta, e a manter o cardio que eu negligenciava antes,etc. DIA A/ACADEMIA Desenvolvimento em pé no Smith .......... |4x10-12 | 1'30 Supino Reto (zerando a máquina) .......... |5x12 | Diminuindo o tempo de descanso pra deixar ''dificil'', já que não tem como aumentar a carga. 1'20 > 1'10 > 1' > 50'' Crucifixo na máquina .......... |3x10-12 | 1'15'' | Faço o movimento bem explosivo, e tento segurar uns 2 segundos na fase de contração máxima Elevação Lateral (unilateral) na Polia .......... | 3x10-12 | 45'' Crucifixo INVERSO com cabos da polia .......... |4x8-10| 1' Triceps unilateral ''coice'' com cabo da polia .......... |3x10-12| 30'' Triceps na polia .......... |4x15+ 45'' Rotação externa ombro .......... |3xFALHA com peso mínimo| 1' DIA B/ACADEMIA Remada Curvada .......... |5 séries | Pirâmide | 15-13-11-9-7 repetições| 1'15'' Puxada pegada aberta .......... |4x12-15 | 1'30 Remada unilateral .......... |3x12-15 | SEM DESCANSO | o número de repetições vai cair logicamente, 12-15 é na primeira série Encolhimento de ombros no Cross .......... | 4x10-12 | 1' | Biceps na barra reta .......... | 3x10-12| 1' Biceps com halter de 10kg unilateral alternando .......... | 4xFALHA| 1'30'' DIA C ÚNICO/ACADEMIA Cadeira Extensora .......... |3x30| 30'' | Aquecimento Agachamento no Smith .......... |5x10-12 | 2' | Levantamento Terra Sumo com Halter .......... |4x8-10| 1'30''| Cadeira Extensora .......... |3x12-14| 45''| Cadeira Flexora .......... |4x10-12| 1'15''| Elevação Pélvica c/ peso .......... |4x8-12| 1' | Controlar bem a fase de contração máxima ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ Dia A/AR LIVRE Flexão normal nos aros .......... |3x12-15| 1'45'' Flexão declinada .......... |3x8-10| 1'30'' Triceps paralela .......... |3xFALHA| 2' | Flexão hindu .......... |3x5-8| 1'45'' Flexão diamante + Triceps Banco | 3 séries | 2' | FALHA Dia B/AR LIVRE - PRETENDO SUBIR AS REPETIÇÕES SEMANALMENTE Barra Fixa .......... - 20 repetições totais ( 5x4) Barra Fixa Supinada .......... - 15 repetições totais (3x5) Remada Australiana - Pronada .......... |3x10-12| 2' | Remada Australiana com pegada fechada .......... |3x10-12| 2'|

Existem ISRS que não afetam absolutamente em nada o desempenho sexual, a exemplo do oxalato de escitalopram. Pelo amor de Deus, amigo. Não fala besteira.

Acho uma péssima ideia, jovem. Não sou médico, mas suas taxas aparentemente estão normais, com leves variações. Inúmeros fatores podem acarretar isso, inclusive má alimentação, estresse e falta de sono (e você se enquadra em todos). A opinião do seu endocrinologista faz sentido (pode ser psicológico). Se desconfia que ele esteja enganado, procure uma segunda opinião. É o que eu faria no seu lugar! Tomo 1mg de finasterida há mais de 10 anos e nunca tive problemas (tenho 32 anos). Esse terrorismo de "síndrome pós finasterida" é paranoia (ocorreu em um número insignificante de pessoas). A probabilidade de ficar impotente por causa de uso de AEs e PHs é infinitas vezes maior em comparação ao uso de finasterida. Fazendo uma analogia, é como ter medo de andar de avião, mas não ter medo de andar de carro (que é muito mais propenso à ocorrência de acidente).

A todos boa noite. Hoje estou começando neste forum para tentar elucidar algumas cabecinhas , pessoal é o seguinte, treino a mais de 20 anos e vou ser honesto musculação é para todos, mas fisiculturismo é apenas para uma seleção natural dadiva dos deuses capiroto sayadim fudido pra krlho. Estou escrevendo isso pois abandonei o treino para alunos que acham que podem virar um fisiculturista de 50 e tantos cm de braço da noite para o dia. ISSO NON ECZISTE ! nos meus anos já ví gente que era forte só de pentear os cabelos e escovar os dentes , gente que fazia supino com 150 kilos na semana que antecediam a um campeonato de peso ou de atletismo como arremesso de martelo e SÓ naquela semana no restante do ano cagava pra tudo isso. Galera não quero desacreditar ninguém, acho que todo mundo tem ( e deve ) se esforçar pelo seu melhor , eu mesmo na adolescência beirava o ridículo mal pesava 60 klg ao 15 anos, mas se hoje eu peso quase 100 klg foi por que eu me fudi até os ossos. sabe o que isso significa ? resumo : acordar na madrugada para comer pois tinha refeições de 3 em 3 horas, treinar series de 6/8/10/12/15/20/15/12/10/8/6 rep para as 20 series por grupo e pesos que dão vontade de vomitar e fazer você usar o penico para mijar no outro dia de tão fudido que fica e tudo oriundo de treinos animais dos anos 70 que poderiam mandar qualquer um atualmente para o hospital ou para o inferno ( não vou falar aqui para evitar que alguém tente fazer igual ) comer mais de 25 ovos ao longo do dia e esquecer que existe algum aparelho aeróbico. ISSO galera por mais de 20 ANOS . Esse é o único jeito natural de crescer e bom se depois disso não crescer , meu, vai jogar peteca ! você não nasceu pra isso. em resumo cara , não adianta se entupir de suplementos, drogas e o krlho por que se o seu biotipo e sua energia não dão pra isso .... desiste ...pois os caras que são campeões sabem dos riscos de tudo isso e sabem que isso não é pra todo mundo, pois independente de usar algo ou não é a sua genética e vontade que vai determinar isso. Desculpem a sinceridade mas tive de entrar e escrever pois tenho uma galera de seguidores que acreditam que existe um treino " magico '' ou uma '' bomba '' milagrosa que vai transformar o Mun-ha da forma decadente que existe em você da noite para o dia ! Gostaria da opinião sincera de todos pois já não dá mais para ver os cara chegar e perguntar : " o que se toma ? "

por isso que criaram a Men's Physique kkkkkkkkk

R: vergonha na cara! ?

Chris THEENX meu shape atual treino a um ano e pouco mas me considero um iniciante ainda https://imgur.com/a/7jfYa

Mas não morri aos 22 de ataque do coração com um pai cardiologista. Não uso as mesmas drogas q ele, pode ter certeza. E não curti o q vc falou, não fui pro lado pessoal. Ele tinha 1,87m e começou com 65Kg atingiu 95Kg e de burro, morreu. Que off ??? O cara era um noiado, não tinha amor nenhum à vida. No off foi a morte dele, a bicharada já comeu tudo tá só o osso.

Cara, com todo respeito: eu posso até falar merda, mas você é um merda completo. Você não tem identidade. Você não sabe que você é. Não tem autoestima. Isso é um absurdo a pessoa ter que tomar anabolizante para ganhar massa muscular. Você precisa refletir. Acredite em Deus, ao invés de escrever a palavra fé após seu ciclo de anabolizantes, okay. Aliás, tem que ter fé mesmo viu, pra tomar tudo isso e não se fuder. Olha aqui o seu ciclo: Protocolo: 1-14 Enantato 500mg week 1~2 Deca 200mg week (a intenção inicial não era utilizar, pois estava com medo de alterações na PA) 2~14 Deca 600mg week Protetores: Anastrozol: 0,5mg ds2dn Cabergolina em mãos. 5L de água tsd Exames Fé você deveria ter vergonha disso. Na moral. Você é um fraco. Deixa eu repetir: Você é fraco !! Exatamente. A maioria é maluco. As minhas fontes são a maioria americanas: Thomas de Lauer, Dr Eric Berg, etc.

Negativo. Criei o perfil ontem porque entrei aqui devido a uma pesquisa no google. E se quiser discutir cara a cara pode falar que marcamos pelo zap ok. Agora eu debato ideias, nada para o lado pessoal, como você está aí atacando a pessoa ao invés de atacar as ideias.

Olá, amigo. Sua dieta, por ser cetogênica, acredito que esteja ótima. O segredo é ter paciência mesmo. Pense em fazer jejum intermitente pra ver se o corpo dá uma estranhada. E também uma reposição de carboidrato (carb loading) uma vez por semana. Seus treinos de musculação estão ótimos, mas tenta acrescentar um aeróbico pós musculação 3 vezes na semana, que com certeza terá ótimo resultado. Dá uma pesquisada sobre o vinagre de maçã, beleza. Boa sorte.

Exatamente. Essa mistura de muita gordura com carboidrato é que tá dando a dor de barriga. Ao contrário do que você falou aí, você não tem que contar macros. Isso é maluquisse. Aconselho você a fazer jejum pela manhã e só comer após meio dia. Vai ter ganhos absurdos de massa muscular e queima de gordura. Você não tem que fazer nada de superavit. Isso é a maior enganação. Faça o natural, o simples. Você pode se prejudicar no futuro com relação à resistência à insulina. Você mesmo falou aí que tá ganhando barriga. Outra coisa: gordura boa não engorda não. O problema é que certos tipos de gordura nem sempre é bom misturar com carboidratos. Enfim, começa pelo jejum e o resto faz normal.

Rapaz, com todo respeito, se eu fosse você trocaria de médico. Tenta aceitar seu corpo do jeito que ele é. Faz exercícios na academia e tenta se alimentar bem, com suplementos naturais. Toma nem que seja um hipercalórico, se você tiver querendo ganhar peso rápido. Mas bomba sinceramente eu acredito que você pode se dar mal. Não vá por esse caminho não, irmão. A maioria dos meus colegas que tomava antigamente hoje tão tudo ferrado, gordo. De qualquer forma, boa sorte.