Líderes

Aham, sei... "All natural" diz ele. Nunca usei cara, por mais que já tenha usado muito dht na vida meus níveis nunca subiram tanto... Estou cogitando usar. Mas percebi que ao retirar as doses por alguns dias já melhorou bem o aspecto, então pretendo continuar sem testar esses inibidores de 5ar. Eu prefiro sempre tratar a origem do problema, e não adicionar mais coisas à equação. Achei que o melhor era remover os AEs por enquanto e ver o que acontecia. Deu certo... Acho que rampei as doses de tren de forma muita rápida (dobrei da noite pro dia) e isso que deve ter causado a oscilação. Agora vou voltar com dose baixa e vou subindo a cada 2 semanas. É nóis vovô! Sem choro.

Update: Semana de deload, dedo no c* e gritaria. De acordo com a minha mina (um dos meus medidores de resultado rsrs) estou no meu melhor shape da vida... "best psysique of ma life" kk Nada mais a acrescentar, 14 dias sem fotos, vou aguardar + 14 dias pra postar algo.

O melhor medidor de gordura é o espelho ...

A prolactina é um dos hormônios secretados na ejaculação, o pico dela gera a queda a ereção, que pode voltar em 10, 30 minutos, ou até horas. Como o Lucas falou, sua prolactina está bem alta. Mas EU não recomendaria uma dose de 0,5mg não, acho muita coisa. Eu cortaria esse comprimido ao meio tomaria apenas 0,25mg, é mais do que suficiente pra deixar a sua prolactina em níveis aceitáveis. Uma dose ÚNICA dessas é suficiente. Concordo também com ele que sua testo está baixa. Na verdade, ela não é de todo mal, uma vez que seu DHT é relativamente alto. Todavia, seria melhor deixar essa sua testo total na casa dos 600-700 ou até acima disso, e manter o estradiol no mesmo nível que está hoje, entre 30 a 40. O ideal seria uma tratamento com serms em dose baixa para elevar sutilmente sua testo, ao mesmo tempo que com a queda da sua prolactina as coisas devem melhorar. Isso é o que dá pra fazer na questão hormonal. Porém há N fatores externos que podem alterar os seus níveis hormonais e seria interessante fazer "uma limpa" na sua rotina e eliminar tudo que pode te prejudicar. Abs

e porque os integrais ? não vejo sentido em falar que eles podem ser melhor para uso em uma dieta se as fibras estiverem alinhadas com outros alimentos como frutas/vegetais/cereais

Update: Ontem mais um dia conturbado na MBDLândia. Era pra ser um dia tranquito, porém imprevistos foderam com a porra toda atrapalharam a programação. Deixei meu carro cedo na oficina pra fazer a revisão, e é uma revisão um pouco mais trabalhosa, troca de correia dentada, etc. Fui buscar o carro as 18, conforme o mecânico (amigo meu) me avisou que estava finalizando o serviço. Chegando lá, ele teve que desmontar o carro novamente porque o novo kit da correia dentada começou a fazer um barulho estranho. Montamos, desmontamos, remontamos, e nada do barulho ir embora. A preocupação é porque parece que a correia está "pegando" em algum lugar e isso pode gerar um desgaste prematuro, o que pode gerar uma quebra feia de motor caso ela venha a romper (deuzulivre). Acabei saindo da oficina 20:30. Cheguei em casa morto de fome mas comi só uma fruta e fui treinar peito mesmo assim. Como estava meio vazio e cansado (acordei muito cedo) resolvi fazer um treino mais regenerativo. Apenas 5 exercícios, 4 séries cada, cargas 40% menores. Ainda assim, consegui a proeza de finalizar o treino com uma dor no ombro direito que não faço ideia de como foi parar ali. Enfim... Não era "o dia". Hoje vou treinar pernas, caso satanás não invente nenhuma outra pegadinha pra mim nesse meio tempo, é claro. Abs

Muuuuito bom dia meu povo....td bem com vcs? Pow, pelo visto já era mesmo o lance de limite de pessoas por horário. Ontem estava tao cheio quanto segunda, se bobear ate mais, um verdadeiro inferno. Fazia tempo, mesmo antes da quarentena e minha “lesão”, que eu não via o templo assim. Minha sorte é que meu treino não coincidiu com o da galera, então não tive problemas...só precisei mudar a ordem de um e esperar uns 3min pra fazer outro...lucro! Treino (55min): Remada curvada – 5x10 – pirâmide ascendente – 40seg de descanso Pulldown c/ barra – 4x – 20~30seg de descanso (esse que tive que mudar a ordem e revezar) Remada curvada (triangulo) – 5x10 – pirâmide ascendente – 30seg de descanso (maquina zerada é lei já) Remada curvada (romana) – 5x10 – pirâmide ascendente – 30seg de descanso (lei aqui tbm) Chestpull (romana) – 4x10~12 – pirâmide ascendente + leve pico de contração – 30seg de descanso Puxador peito (pronado) – 4x10~12 – pirâmide ascendente + leve pico + slow – 40seg de descanso Puxador peito (romana) – 4x8~10 – pirâmide ascendente – 40seg de descanso Puxador peito (supinado) – 4x – pirâmide ascendente – 40seg de descanso (não era pra fazer, mas estava esperando uma guria terminar no rack do agacho) Rackpull – 5x10 – 1min de descanso Obs.: aquecimento padrão de manguitos antes Treino bom demais da conta, bastante volume e cargas relativamente boas...dorsal beeem empedrada no role, pump sinistro e mais uma vez, não senti nada de outros grupamentos...biceps e antebraço tranquilões...lindo lindo. Foda que com o templo lotado assim, eu tenho que encostar do lado da pessoa e esperar finalizar e curioso que rolou isso segunda e ontem com a mesma guria, a que estava no rack do agacho (fiz um exercicio a mais e mesmo assim acabei antes dela e tive que esperar). Ela vai achar que to fazendo de proposito, que estou perseguindo só pq ela é moh gracinha, deve ter menos de 1,50m, branquelinha de cabelo azul...tipo aquelas suicide girls saca?!kkkkk Ontem eu aumentei um pouco a carga no rackpull, fiz com 25/25 pq fiquei com preguiça de tirar as de 5 e foi bem de boa, nada da lesão e lombar berrando. Hj é dia de cambitos e aparentemente não terei problemas com a galera. Noooix ?

Opa guys, Decidi começar a relatar meu ciclo que já está em andamento, já estou fechando o primeiro mês, mas tive uns problemas com testo subdosada, então mudei de fonte e estendi as semanas. Peso Inicial: 87kg em jejum. Peso atual: 90kg em jejum. BF: Iniciei mês passado com 9,5% utilizando testo subdosada, mas passei a comer mais, então agora deve estar 11~12% (Acumulo quase só na barriga) Idade: 23. Altura: 183cm Medidas aproximadas: Torax: 108cm +- Cintura: 82 Coxa: 62 Braços: 37 (ponto fraco - fraquíssimo) Panturrilhas: 40 Meu inicio na musculação (foto): https://imgur.com/gH8gJRW 63kg Objetivo: Ganho de massa e aumento de cargas. Protocolo: 1-14 Enantato 500mg week 1~2 Deca 200mg week (a intenção inicial não era utilizar, pois estava com medo de alterações na PA) 2~14 Deca 600mg week Protetores: Anastrozol: 0,5mg ds2dn Cabergolina em mãos. 5L de água tsd Exames Fé Dieta (Valores arredondados e sem informar quantidades): 1º Leite, Aveia, Whey = 1000 Kcal. 2º Arroz, Batata Inglesa, Frango + Sucrilhos e Leite = 1000 Kcal 3º Biscoito de Arroz, 2 Bananas = 400 Kcal (pré treino, gosto de treinar com a barriga mais "leve") 4º Arroz, Batata Inglesa, Frango = 600 Kcal 5º Leite, Aveia, Whey = 1000 Kcal Total: 4000 KCAL Macros: 550 Carbo / 220 Proteína / 102 Gorduras Treino: ABCDEF A Bíceps, 1 de Peito, Tríceps. B Quadríceps C 1 de Peito, Ombros. D Costas, antebraços. E Peito F Posterior de Coxa Fotos: Só tenho uma por enquanto, à noite vou fazer uma sessão de fotos sensuais pra vocês, com iluminação melhor e outros ângulos. https://imgur.com/QFDQi3L - https://imgur.com/m1WtFzj https://imgur.com/LoCr4hw https://imgur.com/T5SdfGm https://imgur.com/4NjjPs8 Exames: Tudo Ok! Estradiol controlado, HDL e LDL bons (não tão bons quanto deveriam estar, mas aceitáveis). https://imgur.com/I2yaTsn - E2 bom em comparação a testo, vou deixar subir um pouco mais já que a testo também vai aumentar. https://imgur.com/0TOROkC - Testosterona Total baixa considerando que estava tomando 200mg/ml a cada 3 dias via subcutanea, mais ou menos 500mg/week... Claramente a testo é subdosada... Lab Advanced. https://imgur.com/BJeLMHT - Testo livre mais SHBG. Informações adicionais: Iria fazer apenas uso de Testo (600mg), mas comecei a sentir umas dores nas articulações e então incluí deca para ver se aliviava (só 200mg). Como não tive alterações de PA e os exames continuaram os mesmos, e aí nesses mesmos exames descobri que meus 600mg de testo estavam batendo somente 1050ng/dl. Troquei de fonte, adquiri enantato e mais deca... O que resultou em um ciclo mais pesado como esse. Eu faço acompanhamento com endócrino, ele me receita ampolas de deposteron, mas seria 1 ampola a cada 21 dias, o que fica totalmente inviável (é um endócrino meio conservador ainda), então eu estou guardando as caixas de deposteron e venho fazendo o uso de underground, achei que a testo estaria altíssima, porém tive essa surpresa... Futuramente vou usar essas caixas em um ciclo só de farma, para ver se dá diferença. Relatos iniciais: Agora, primeiro mês com 500mg de testo + 200mg de deca, senti um grande aumento de força, bastante mesmo, as cargas estão aumentado consideravelmente em apenas um mês, grande parte acredito que é ânimo de estar fazendo um ciclo com a saúde em dia, e por ter terminado o namoro, fato este que me deu um FUCKING BOOSTING pra treinar igual um cavalo adoidado. Em resumo, tomei vergonha na cara e comecei aplicar progressão de carga. Finalizando esse Blast, vou aguardar um mês, fazer uns exames e fazer um cutting... Estou estudando a possibilidade de usar somente OX 60mg tsd e Testo 300mg week, ou até mesmo low doses de trembo (mas isso é só uma ideia por enquanto). Estou todos os dias on pelo fórum, mas vou relatar quando acontecer alguma mudança significativa e/ou para responder questionamentos. Hoje é dia de shot... 250mg de Enan + 300mg de Deca, iniciando o mês 2 do protocolo. É isso, abraços.

26/08/2020 Treino; Musculação Treino de pernas + pant Treinão bom, hoje tentei usar menos tempo de descanso entre séries. Não tenho conclusões ainda, estou refletindo. Dieta; Eu sou um merdaaaa, to errando todo dia. Vinha de quase dois meses seguindo o plano rigorosamente, de duas semanas pra cá desandou o trem. Abdomen sumiu, pele engrossou, to retido. To jogando tudo no lixo e to me sentindo péssimo com isso. Rotina; Desde as 6:00 na rua, só cheguei em casa agora, completamente esgotado. Hoje passei pela penúltima sessão de fisio, acho que vou precisar fazer mais. Estou com um incômodo na articulação do ombro esquerdo. Acho que vou precisar ir ao médico de novo... Vamo que vamo, tentar seguir o protocolo amanhã... Quinta é dia de teta. Pau no gato, sem errar. Abraços

RESUMO DA ÓPERA CLEMB Ganhando peso pela falta de treinos na pandemia e meio desmotivado por estar estagnado, mesmo com uma redução calórica na dieta, tive a genial ideia de finalmente experimentar o clembuterol, já que tantos dizem ser o TOP dos queimadores de gordura... Fiz exames (eletrocardiograma, pressão e ergométrico) – recomendo a todos que quiserem usar o clemb fazer esses exames ANTES, para evitar surpresas. Deu algo errado nos exames? ABORTE O PLANO DE USAR CLEMB! Só para referência: eram 86,1kg / 24% no dia zero. Auxiliares: Cetotifeno para não saturar os receptores, Slow-K e Taurina para evitar as câimbras. Iniciei o ciclo em 04/07/20 com a dose inicial de 40mcg (1,6ml) e fui subindo gradativamente até chegar no 15º dia com 125mcg (5,0ml). Mantive o Slow-K e Taurina todos os dias, mas entrei com o Cetotifeno só no dia 13, pois os colaterais estavam praticamente inexistentes. Fim da primeira etapa, o saldo foi: Peso 84,5kg (não medi BF) – pouquíssimos colaterais, o que pegou mesmo foi a tremedeira das mãos que chegou a ficar bem notável. Fora isso, não registrei nada digno de nota. Nos 15 dias off planejei manter o Cetotifeno e a Taurina somente. O Slow-K parei, retornando só na segunda etapa. E o Cetotifeno acabei parando também, pois dava muito sono... Só voltei a tomar três dias antes de começar a segunda etapa. Segunda etapa comecei já em 75mcg (3,0ml) com aumento da dose a cada três dias, devido a não ter tido colaterais críticos. Mas não é o recomendável, vai muito da resposta de cada um. Os colaterais foram só o tremor característico e uma pequena elevação dos batimentos cardíacos... pequena mesmo. Nos dias 8 e 9 o Cetotifeno acabou e bateu uma insônia, mas como normalmente tenho o sono MUITO pesado, o que me aconteceu foi acordar bem mais cedo que o habitual e não ter sonolência durante o dia. No dia 10 os tremores aumentaram, pois subi a dose para 150mcg (6,0ml). Foi até engraçado, mas nada preocupante. Chegando no final do ciclo voltei a treinar em academia, com cargas ridículas e um treinim padrão típico de academia. No dia 13 eu subi a dose para 175mcg (7,0ml) e enfim surgiram mais colaterais, como um pouco de dor de cabeça à tarde (só nesse dia) e boca seca... Mas ainda nada exagerado. Finalizei a segunda etapa sem percalços, com um peso final de 83,1kg e BF de 21% (contra os iniciais 86,1kg e BF de 24%) – uma perda pequena na minha opinião, que quase não deu para notar tanto visualmente, embora eu sinta as calças 42 mais folgadas... Resultado final Todo esse experimento só fez reforçar o que o @Stein me disse lá no início: “Começa o cut sem ele e quando estagnar você usa. Aumentar o défcit é mais importante do que adicionar clemb, e [com BF de 24%] é provável que seja cedo para usar.” Espero que o relato e principalmente essa conclusão sejam úteis para os leitores do fórum, como forma de demonstrar que nada tem um efeito mágico e que, se for usar, deve-se usar no momento certo. Como disse o colega @slonzinho, “uma readaptação aos/dos treinos e uma boa dieta podem ser mais suficientes e adequados.” O clembuterol especificamente, se usado no momento correto, dará muito mais resultado. Pode até ser que eu use novamente no futuro, mas será com mais critério na escolha do momento. Sinceramente, hoje penso que não usarei de novo. A partir de agora, vou formular uma dieta bem realista e corrigir as falhas que tenho na minha rotina para buscar meu objetivo da maneira correta, inclusive seguindo conselhos e exemplos de vários colegas aqui como @Stein, @Alex Ruiz, @MadrugaDentista, @Vecchio, @Richard Thomas... Obrigado a todos pelas contribuições aqui, pessoal!!!!

faça de 8-12 semanas, eu recomendaria no mínimo 400mg/week obs: tenho 19 anos e estou usando 500mg/week de enantato

Dura preferencialmente dsdn ou dias fixos como segunda, quarta e sexta. Espaçar mais que isso estaria dando mais chance para o surgimento de colaterais. Se fosse Deposteron (também de farmácia), aplicar 2x na semana, até mesmo 1x seria aceitável. 200mg é uma dosagem baixa, mas dá para extrair bons ganhos se o ciclo for mais longo. 10~16 semanas, até mesmo 20 semanas.

até a cada 3 dias, dar um espaçamento maior que esse é mais arriscado dai, mas ja vi a cada 4 dias tbm

se eu fosse você, iria secar usando cafeína ou no máximo clembuterol e faria um ciclo pra bulking

Boa tarde galera, voltando aqui para fazer meu relato semanal. Bem não sei se deixei claro, mas só comecei a fazer o diário (que na verdade é 1 vez na semana) quando já estava indo para a quarta semana de dieta. Enfim, esta semana consegui realizar todos os treinos de musculação corretamente e também todos os treinos de aeróbico. Em relação a dieta segui tudo perfeitamente como havia dito, com exceção de um pedaço de bolo de chocolate (sem glúten e sem leite) que havia comido na quinta. Resultado da semana 26/06/2020: Peso passou de 70 kg para 69 kg, ou seja, -1kg na semana. Acho que foi um pouco há mais do que eu esperava, porém acho que na vez que medi o peso na semana passada estava um pouco inchado por ter comido um pouco mais de carboidratos. Em relação ao peso, o máximo que pretendo abaixar é até 65kg, se neste peso ainda sim não tiver uma definição legal, irei parar o cutting e ir realizar um bulking limpo. Para esta nova semana, não irei alterar nada na dieta, porém irei alterar os treinos de cardio, onde irei realizar 35 minutos todos os dias com exceção do domingo, em vez de 30 minutos. Meu objetivo é não diminuir o consumo calórico e sim aumentar o gasto calórico. Caso eu perca 1kg novamente esta semana, não irei alterar nada na próxima. Tenho me sentido um pouco cansado nos treinos de força, ainda não sei o motivo. Por fim, relato aqui que não mandei muito bem nos treinos de abdômen, necessitando de exercícios diferentes e maior adesão a eles. Irei tentar fazer isto essa semana e relato aqui semana que vem. Obs: Em relação a foto, irei ficar de postar como está, provavelmente amanhã. Tive um imprevisto com meu celular (fui roubado) e por isso não consegui tirar a foto ainda.

O organismo vai quebrar as proteínas em aminoácidos, se o cara conseguir todas suas proteínas de péssimas fontes, ele vai estar carente em aminoácidos essenciais, que o corpo não fabrica por conta própria...prejudicando assim o ganho de massa magra, como também outras funções até mais importantes do corpo... então falar que só interpreta macronutrientes é um pouco equivocado.... claro que em uma visão mais prática da coisa, pra bater meta de proteínas é muito difícil sem usar boas fontes com alto valor biológico, mas só pra ficar preto no branco, tem diferenças.... nem toda proteína é igual para o corpo

acho que o clomid responde melhor que tamox neste caso!!!

nesse primeiro bloco com foco em força vou permanecer com essa estrutura, pois acredito que quando as cargas subirem vou precisar de mais tempo de recuperação. relatando o treino da segunda. Agacho 5x6 40kg Supino Reto 5x6 40kg Terra Romeno 5x6 40kg Sup Incl Halteres 14kg + Remada Curvada 40kg 4x8 (sem descanso algum entre as séries) Militar Halteres 12kg + Remada Baixa 30kg (também sem descanso) Paralelas 2x15 Hoje fiz 8km de corrida. Mais tarde tem treino com pesos outra vez.

Ajuda sim. São raros os casos de efeitos colaterais nessa dose. Pode usar por 30 a 60 dias, deve ajudar. Mas não espere um "milagre" com esse aumento.

Não sei se entendi bem a sua pergunta, mas aqui vai uma dica: seu corpo não faz distinção de proteína animal ou vegetal. Ele só interpreta os macronutrientes, portanto, se a fonte de energia consumida não está em desacordo com sua dieta e objetivo, pode mandar pra dentro.

Eu só treino força 90 segundos nas séries pesadas Quando faço deload BB eu meto pau

Venho não conseguindo distribuir bem meu treino ABC2x em apenas 1h permitido de utilização da academia, então eu bolei um esquema de treino para experimentar durante esse período em que não faço ABC2x e, se der certo, manter a mesma rotina nos próximos meses. Faço academia a 1 ano, estou com 70kg e me sinto estagnado, visando desenvolver mais meus braços, peitoral e abdômen. Segunda: Peito - Tríceps - Ombro - Abdômen Terça: Costa - Bíceps - Antebraço - Trapézio - Panturrilha Quarta: Pernas - Abdômen (Não faço panturrilha nesse dia) Quinta: Peito - Ombro - Panturrilha Sexta: Costa - Trapézio - Antebraço - Abdômen Sábado: Bíceps - Tríceps - Panturrilha Domingo: Descanso

Somos dois meu amigo !!! Não estou comentando, porém, leio os posts de quem eu me inspiro aqui tsd. Como Power frisou Fefe, posicionamento sábio.

Há dias de glórias e dias de luta, como dizia CBJR, e ontem penei muito na academia. Parecia que eu tinha treinado as costas, porque a musculatura doía demais. Comecei pelos abdominais em tri set, fiz panturtilhas e deixei os superiores para o final. Só rolou 1 de peito, 3 de tríceps e 3 de ombros, e eu me esforçando como uma perfeita franga pra dar conta e morrendo. Fui embora. E não fiquei satisfeita ? , mas aceitei Faz parte. Hoje fiz alongamentos e meu AEJ, mas creio que não rola treino. Estou um lixo ?. Te entendo absolutamente, mas não se deixe abater. Vc é forte ? e vai superar.

ora ora senhor stalker

https://aditivosingredientes.com.br/upload_arquivos/201604/2016040557579001459880082.pdf Vale a pena dar uma lida com tempo

Depende da proteína vegetal, existem opções bem completas em aminoácidos, como a Soja, que possui todos essenciais, quanto mais fontes variadas de proteína, mais aminoácidos diferentes você adiciona na dieta... se consumir a proteína vegetal junto da animal ela fica mais completa sim...

Eu "treino" em 1:15h porem nesse tempo eu acrescento tanto o cardio quanto o aquecimento... Se voce faz algum desses, recomendaria fazer em casa e na rua, pra poupar tempo, bem como abdomen que pode ser feito facilmente em casa. Em tese o treino de inferiores deve ser o seu mais demorado por ser o mais pesado e precisar descansar, meu treino de inferiores me orgulho bastante bem como ja conferi o do Alex, é na media dos 40~50 minutos. Se o foco é fazer com qualidade tambem removeria os treinos de trapezio pra ter mais tempo, adicionaria algumas remadas que pegassem ele ou entao algo no proprio treino de ombros, retiraria os treinos de deltoide anterior e colocaria apenas lateral e trapezio (Elevanção lateral e remada alta)

Treino de ontem foi Costas e bíceps. (Na segunda feira não rolou treino, cheguei tarde em casa...) Puxada alta / 4x10 - 35kg (manteve) Puxada triângulo / 4x10 - 35kg (subiu 5kg) Remada baixa / 4x12 - 35kg (subiu 10kg) Remada unilateral / 4x10 - 12kg (manteve) Rosca direta / 4x10 - 16kg Rosca alternada / 3x10 - 7kg (cada halter) Rosca Martelo / 3x10 - 7kg (cada halter) Rosca invertida / 3x10 - 20kg (polia) (subiu 8kg) Flexão lombar / 3x10 - 18kg (halter) (subiu 8kg, a lombar gritou no finalzin mas foi...) Bora seguir o plano: Treinim padrão da academia por +4 semanas e depois vamos aprimorar a bagaça. Sentindo que a carcaça tá se readaptando rápido, mas vou na manha, né!? @Richard Thomas, obrigado pelo UP, mas parece que ninguém se habilitou a comentar os exames... far cosi... Pelo que andei pesquisando, não tem mesmo nada sério ali, e melhorando a alimentação suplementando com ferro e B12 deve resolver.

Se tu não consegue treinar em menos de 1h: - ou teu treino tá com excesso de volume - ou teus descansos tão longos demais - ou tu tá perdendo tempo de alguma forma (celular, conversa, etc) - ou tu tá combinando as opções acima

aposta em carboidratos complexos : tudo integral arroz macarrão etc pode comer alguns simples também, mas o ideal é pegar o hábito integral proteína como disseram 2g/kg vai ser fácil bater com esse peso vitaminas bate fácil com frutas acerola (c) banana (b potássio) cenoura/leite (a) abacate (e, gordura boa) gorduras azeite abacate castanhas se não estiver resultando bem aumenta algumas refeições fora ( doces, fast food, pizza etc)

se não funcionou com o tópico difícil funcionar com oral... ] além de ser mais provável fortalecer pelos em outros lugares do corpo onde haja mais pré disposição qualquer que seja o tratamento cai bem um complemento com biotina, gema de ovo é rica ou suplemento se não bater comendo

existe loniten (minoxidil oral) e para alguns tipos de alopecia, parece responder muito bem realmente. é uma medicação que se usa pra hipertensão arterial e o ideal seria um dermatologista ou algum médico que te acompanhe, prescrever e ficar de olho em possíveis efeitos adversos, alguns perigosos! finasterida pode diminuir a libido de alguns usuários, principalmente nas dosagens preconizadas pra tratamento...há quem comece com a menor dose possível. existem dados mostrando que a tretinoina associada ao minoxidil tópico, potencializa o efeito dele, provavelmente porque a tretinoina promove a neoangionenese (formação de novos vasinhos capilares) fora isso, há um pessoal falando sobre uso de fatores de crescimento, dá uma olhada no youtube. não sei a aplicabilidade dessas proteinas, desconheço, mas aparentemente estão falando bem. depois disso, vem os transplantes...

é possível (visto que tem bodybuilder das antigas que não fazia blast & cruise e tinha um corpo muito bom mesmo depois dos ciclos). Claroo que genética, etc tem um peso enorme. De qualquer forma tenta ser realista, não vai rolar manter 100% do que ganhar (vai perder agua, vai perder massa magra). De qualquer forma se conseguir manter 50% já está otimo

tenta minoxidil oral (é caro...) e fina topico (antes de partir para oral, por causa dos possiveis colaterais)

Manter uma dose de testosterona por volta de 200mg por seman, ai vira cruise ficara hormonizado e segurara os ganhos.

mas tu tem acromegalia diagnosticada? desconheço casos de atletas com acromegalia pra te elucidar isso, mas vou dar uma pesquisada...um cara que tem características de acromegalia bem marcantes é o wrestler "the great khali". não vou me basear na estatura dele (sim, o cara é enorme, tem a altura do shaquille ou mais) mas compara com outros wrestlers altos como o big show, que tem as extremidades normais. o khali tem traços muito mais avantajados, caracteristicas pronunciadas de quem provavelmente possua de fato acromegalia. acho que tu pode ter bons resultados como qualquer pessoa, mas não acho que tua produção exacerbada de GH possa acelerar os resultados disso...nunca ouvi falar.

Blast e cruise

Dura exige aplicações minimo dsdn, esquece isso. 200mg acho pouco, iria de 400. Anastro começando na segunda semana 0.5mg dsdn da pra vc ir regulando bem, nao sentiu nada aumenta pra ds3dn, deu sensibilidade ou coceira nos mamilos desce os intervalos pra tds. Mande manipular, fica barato e não precisa de receita. 12 semanas ok. Tamox 40mg 28 dias após ultima aplicacao, 14 dias, depois x dias de 20mg (2 semanas ou mais) Capricha na dieta, boa sorte!

dura tem uma frequencia maior de aplicações, eu prefiro a Dura, é mais seguro pq da pra conseguir de farmacia e tal

https://www.sciencedaily.com/releases/2007/11/071109171610.htm Tua testosterona total é muito boa sem intervenção nenhuma nessa faixa etária, meu deus...Muito boa mesmo! Cara, vou falar algo até bem "insano", mas até vale o teste: sinceramente até vale a pena tu fazer um cheating day, subir bastante os carboidratos e 4 horas depois faz o teste do SHBG (JEJUM LABORATORIAL padronizado pra este exame) pra ver se nada mudou. De repente tu descobre que teu padrão alimentar (JI) é o que causa isso? Eu fiz isso que te falei acima uma única vez e meu SHBG despencou de 25nmol/l pra 12nmol/l. Coincidência? Acho que não. Além do mais, minha testosterona estava se mantendo entre 700, 800ng/dl e o SHBG em torno de 20-25nmol/l sempre...O que prova que TT alta não significa sempre SHBG alto. Se tem sintomas, vale a pena. Se está assintomático, nem gastaria tempo investigando isso.

??

Por partes: Vá devagar, não está ganhando NADA de peso ou só está ganhando devagar? Ganhar devagar não é ruim. Se não está ganhando NADA, esperou quanto tempo de dieta para tirar essa conclusão? Macarrão é bom (integral é melhor) mas como a farinha passou por um processo de refinamento, é interessante jogar uma fonte de proteína, uma de gordura e vegetais junto para "atrasar" a entrada da glicose. Dessa forma não tem prejuízo nenhum. Sempre se avalia a composição da refeição toda e não apenas um alimento isolado, afinal acredito que tu não vai comer apenas macarrão sozinho. Se você realmente tem certeza que com 3 mil kcal não está ganhando nada (seu olho não está te enganando? tem certeza q está ingerindo 3 mil kcal?) então aumenta pra 3200 e avalia depois de 2~3 semanas.

1 comprimido de manhã, antes da refeição das 9:00 1 ou 2 comprimidos as 16:00 (Pré Treino) 1 comprimido as 19:00 Treinos de seg-sáb Diana todo dia, inclusive quando não for treinar

Fala meus cumpatriota, seguinte: to sem acesso a adipometro bioimpedancia e os caralho 1 - e queria que estimassem meu bf de acordo com a foto (sem efeito nenhum) https://ibb.co/1Zd1P33 2- recomendam adquirir adipometro ou medidor de gordura (bioimpedancia) edit = recomendam bulkar ou secar? aquele abraço!!!!!

De que resultados estamos falando? Quais voce tem em mente? considerando: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6407704/ https://wjmh.org/DOIx.php?id=10.5534/wjmh.190043 Oiiii? Aonde nesse tópico alguém está falando algo remotamente parecido com isso?

1) faz uma ressonância magnética da sela turcica, pode ser que tu tenha um prolactinoma (adenoma da hipófise) que aumenta a prolactina, é um pé no saco. 2) qual a dosagem de SERM que tu usou? essa queixa é bem frequente com tamoxifeno, aliás... 3) dependendo da dosagem de SERM, o anastrozol nem os IAs de maneira geral, conseguem de maneira eficaz controlar a aromatização DENTRO dos testiculos (intratesticular). reparou que quando tu faz exame de sangue, eles mensuram o estradiol no teu plasma sanguineo? ninguém disse nada sobre esse teu valor de estradiol ser dentro dos testiculos. se tu usar uma dose alta de SERM, tu vai produzir estradiol intratesticular também, não te esquece disso... 4) entendo teu desespero e me compadeço das tuas queixas...faz uso de alguma outra medicação que possa estar desregulando teus neurotransmissores? alguns neurotransmissores alteram a libido. o que tu pode fazer é ir a um médico andrologista ou da medicina do esporte de repente e pedir pra ele pra tu fazer um eco doppler peniano e de repente alguns exames complementares, como TSH, T3 e T4, pra examinar tua função tireoidiana. outra coisa, se ereção for um problema, existe alprostadil que eles usam no exame de eco doppler peniano, é uma prostaglandina (substância inflamatória que causa vasodilatação) que vai te causar uma ereção involuntária, mas não tem nada a ver com libido. alguns homens usam isso, já que a medicação causa a ereção independente de estimulo sexual. igual, acho que é melhor tu ser orientado pelo médico antes. desejo sexual é regulado tanto por hormônios quanto por neurotransmissores. se uma coisa está desregulada, a outra não salva sozinha por si só...se tu faz uso de medicações como antidepressivos, benzodiazepinicos/hipnóticos, indutores de sono (stilnox, por exemplo), antihistaminicos (polaramine, fenergan, etc), todos podem ter algum impacto na libido, porque alteram o funcionamento de alguns neuroquimicos...

Pessoal, trago mais uma tradução de artigo do T-Nation que considerei interessante para conhecimento... Autor: Brad Kelly Link para o original em inglês Aqui está o que você precisa saber ... 1- Treinamento de corpo inteiro é muito eficaz em destacar partes fracas do corpo, porque você pode atingi-las primeiro, três vezes por semana. 2- Enquanto mais tarde Arnold ficou conhecido por rotinas divididas em seu treinamento, ele começou sua carreira com exercícios de corpo inteiro e ainda os recomenda para novos alunos. 3- Leroy Colbert, uma lenda do Bodybuilding, era muito inflexível sobre treinamento de corpo inteiro e disse que nunca treinou produtivamente de outra maneira. 4- Rotinas de corpo inteiro de Vince Gironda usaram uma nova progressão. Em vez de simplesmente adicionar mais peso na barra, reduzia o tempo de descanso. Exercícios sem dividir o corpo em partes Treinamento de corpo inteiro é muito subvalorizado. Isto é muito ruim, porque ele funciona excepcionalmente bem. Considere que, ocasionalmente, acontecem momentos na vida em que você só pode ir para a academia duas ou três vezes por semana. Aqueles que dividem seu treino em 5-6 dias, muitas vezes acabam faltando por causa das obrigações do trabalho ou da família. Esse tipo de interrupção nos treinos significa que partes do corpo podem ficar uma semana ou mais, sem estimulação. Não é bom! E é nesses tipos de cenários onde exercícios de corpo inteiro brilham. Mas mesmo se você está simplesmente à procura de uma mudança de ritmo, eles não irão decepcionar. Estranhamente, o treinamento de corpo inteiro não foi a ideia corrente por mais de 50 anos, então vamos fazer uma atualização rápida. Quem Treina corpo inteiro? Se você fizesse esta pergunta 60 anos atrás, quando homens como Reg Park e Leroy Colbert enfeitavam as revistas, a melhor pergunta seria: "Quem não treina corpo inteiro?" A ideia básica era simples - treinar, recuperar e repetir. Caras como Colbert e Park estavam escrevendo sobre a filosofia em todas as grandes revistas, mas vamos olhar para um cara que quase não obteve tanta fama ou matérias: George Eiferman. George Elferman Elferman era um ator, dublê, e vencedor do Mr. Universo, que viajou o país ensinando o valor do treinamento físico para estudantes do ensino médio. Ele era um grande defensor de treinamento de corpo inteiro e, como outros campeões da época, este era o seu método de evolução. Esta foi uma de suas rotinas favoritas de corpo inteiro, três vezes por semana: A Hack Squat - 3x 7-10 B Bench Press - 3x 7-10 C Dumbbell Fly - 3x 7-10 D Dumbbell Lateral Raise - 3x 7-10 E Alternate Dumbbell Press - 3x 7-10 F Cheating One-Arm Row - 3x 7-10 G Cheating Barbell Curl - 3x 7-10 H Dumbbell Concentration Curl - 3x 7-10 I Dumbbell Wrist Curl- 3x 7-10 J Side Bend- 3x 7-10 K Sit Up- 3x 8-12 Observe que George fez 6 séries cada para peito, tríceps, bíceps e ombros. Esse número aparece muito nas rotinas seguintes. Método "Golden Six" de Schwarzenegger Enquanto Arnold Schwarzenegger foi, às vezes, o rei definitivo das divisões, ele começou a sua carreira em uma rotina de corpo inteiro e ainda a recomenda para novos alunos. O programa que ele usou foi batizado de "The Golden Six" (Os seis de Ouro): The Golden Six A Barbell Squat - 4x 10 B Wide-Grip Barbell Bench Press - 3x 10 C Chin-Up - 3x quantas reps conseguir D Behind-the-Neck Overhead Press - 4x 10 E Barbell Curl - 3x 10 F Bent Knee Sit-Up - 3-4x até a falha E é isso. Simples, direto e eficaz. Como a maioria dos exercícios de corpo inteiro, ele recomenda fazê-los três vezes por semana em dias alternados, sem realizar treinamento com pesos nos dias de descanso. Devido ao baixo volume aplicado, este tipo de rotina de corpo inteiro é ideal para iniciantes ou aqueles apenas à procura de ganhos de força. Método de Leroy Colbert: 6 séries de cada para um total de 42 séries Leroy Colbert, uma lenda do Bodybuilding, era muito inflexível sobre treinamento de corpo inteiro e disse que nunca treinou produtivamente de outra maneira. No tempo de Colbert, a regra era usar 3 séries por parte do corpo. Ele explicou que depois de 3 séries, os levantadores muitas vezes largavam os pesos como se estivessem em chamas, porque eles acreditavam que fazendo mais do que 3 séries isso faria seus músculos encolherem. No entanto Colbert foi contra o conceito, começou a fazer seis séries por parte do corpo, e o resto é história. Eu tenho recomendado com sucesso este tipo de rotina para dezenas de levantadores e usado o método de Colbert exclusivamente para ganhar 16 libras (7,2 kg) de peso corporal principalmente magro, mantendo minha cintura exatamente do mesmo tamanho. Aqui estão as suas orientações simples: 1 - Treinar todo o seu corpo todos os dias. 2 - Mantenha as repetições entre 6 a 10. Se você fizer 10 repetições em todas as séries, aumentar o peso. 3 - Realizar pelo menos seis séries por parte do corpo para o crescimento ideal. Você pode, no entanto, realizar mais series em certas partes do corpo. 4 - Estabelecer um mini programa puxa/empurra dentro do treino. Como tal, não treinar peito logo após tríceps ou bíceps diretamente após costas. Por exemplo, o treinamento do corpo nesta ordem cumpre este requisito: tríceps, bíceps, peito, costas, coxas, ombros, e, finalmente, panturrilhas. 5 - Fazer seis séries de cada para um total de 42 séries. Nota: Se você acha que 42 séries é muito, considere o que o mentor de Arnold, Reg Park, disse uma vez: "Eu percebi que estava fazendo cerca de 90 séries em um treino, o que tenho certeza que era muito mais do que qualquer bodybuilder britânico estava fazendo em 48 / 49. Em março / abril de 1949, eu entrei e ganhei o Mr. N.E. Britânico, batendo o vencedor nacional anterior. Nada mal para apenas 7 ou 8 meses de treinamento sério..." A idéia básica da rotina de Colbert é ter uma lista que você percorre com exercícios para cada grupo muscular (2 por dia de treinamento), aumentar o peso sempre que possível, e obter abundância de descanso e alimentação adequada. Por exemplo, se você quer priorizar seus braços, sua rotina para um determinado dia pode parecer algo assim: A1 Body Drag Curl - 4x 6-10 A2 Close Grip Bench - 4x 6-10 B1 Incline Curl - 4x 6-10 B2 Overhead Triceps Extension - 4x 6-10 C1 Weighted Pull-up - 3x 6-10 C2 Incline Bench Press - 3x 6-10 D1 Bent-Over Barbell Row - 3x 6-10 D2 Decline Dumbbell Fly - 3x 6-10 E1 Barbell Front Squat - 3x 6-10 E2 Military Press - 3x 6-10 F1 Hack Squat - 3x 6-10 F2 Dumbbell Lateral Raise - 3x 6-10 G Standing Calf Raise - 3x 12-15 H Seated Calf Raise - 3x 12-15 Total de Séries: 46 Descanso entre as séries: 1 minuto Duração por Série: 32 segundos (4 segundos por rep) Tempo total por treino: 1 hora e 10 minutos Esta rotina estimula todos os músculos principais três vezes por semana. Além disso, é uma rotina muito flexível e você deve ser capaz de adotá-la e colher o máximo de benefícios com as dicas abaixo. Faça sua própria Rotina de Colbert 1 - Tire proveito do fato de que você está treinando cada parte do corpo três vezes por semana, variando o número de reps. Por exemplo, se a força é a sua principal preocupação, faça 5 séries de 5 reps em dois dos seus dias de treino. 2 - Se você tem um exercício favorito que sempre lhe dá ganhos, tente por todos os meios colocá-lo como uma de suas 5 opções. Por outro lado, se algo pressionado atrás do seu pescoço lhe causa dor, retire-o da lista imediatamente. 3 - Treinamento de corpo inteiro é muito eficaz em destacar partes fracas do corpo, porque você pode atingi-las primeiro, três vezes por semana. Gironda 8 x 8 Vince Gironda 8 x 8 é um excelente método de treinamento porque permite que você exercite cada parte do corpo três vezes por semana em um curto espaço de tempo. Além disso, introduz um método de progressão diferente que 99% dos alunos provavelmente nunca tentou. Os princípios são simples: 1 - Executar 8 séries de 8 repetições por parte do corpo em cada sessão. 2 - Treinar 3 vezes por semana. 3 - Empregar um mini programa puxa/empurra dentro do treino, semelhante ao método de Leroy Colbert. 4 - Treinar suas partes mais fracas do corpo primeiro. A progressão é onde fica interessante. Em vez de simplesmente adicionar mais peso na barra, você reduz o tempo de descanso. Você começa com 45 ou 60 segundos de descanso entre as séries e cada vez que você consegue com sucesso todas as 8 repetições para todas as 8 séries, você corta o período de descanso por 5 segundos. O peso inicial deve ser em torno de 60% do seu 8-RM normal (supondo que você normalmente descanse um minuto ou dois para 3-5 séries). O mínimo para o qual você reduz o seu descanso 15 segundos entre as séries (alguns podem querer parar no 30 seg.). Nesse ponto, você adiciona peso e começar de novo. Você deve progredir de forma constante durante cerca de 6-8 semanas, como este é um tipo diferente de sobrecarga da qual seu corpo está acostumado. Pela marca de 8 semanas, alguns alunos podem usar 100% do seu 8-RM original para 8 séries de 8 com apenas 15-30 segundos de descanso entre as séries. No entanto, mesmo se você conseguir treinar retornando para apenas 75% do seu 8-RM original, você ainda estará fazendo um treino muito maior em muito menos tempo. O pump e a conexão mente / músculo é incrível e também é fácil para as articulações. Uma rotina básica pode ter esta aparência: A Bench Press - 8x 8 B Lat Pulldown (faça pull-ups se você for iniciante) - 8x 8 C Overhead Triceps Extension - 8x 8 D Body Drag Curl - 8x 8 E Lateral Raise - 8x 8 F Hack Squat - 8x 8 G Standing Calf Raise - 8x 20 Isso dá 56 séries, o que levaria um pouco mais de uma hora se estiver usando períodos de descanso de 45 segundos, ou apenas 43 minutos se usar períodos de 15 segundos de descanso. A última coisa a considerar é a variedade de exercícios. Obviamente, você não pode esperar ganhar costas mais grossas e mais largas fazendo apenas lat pulldowns durante 8 semanas. Você pode alternar entre dois exercícios, como pulldowns e bent-over rows e ainda seguir a progressão prescrita. O mesmo pode ser dito para qualquer parte do corpo; você precisa praticar uma variedade de movimentos. Comentem à vontade, e se puderem, incluam outras rotinas de grandes mestres para complementar ainda mais este tópico!!!

E quanto a fazer 85% ou mais das cargas 7x por semana 2x por dia como os búlgaros. É subestimar demais a capacidade adaptativa, limitar por baixo o desempenho do ser humano. Loucura é fazer isso de um dia para o outro, mas dê tempo e será possível. Quem aqui imagina alguém correr 700 km em dois dias descalço no deserto, e consumindo apenas uma bebida a base de milho. Bom isso também já foi feito, é tradição na tribo tarahumara no México, esta prova é feita por adultos, crianças e velhos. Tudo porque eles não sabem o que é overtraining, suas tradições de séculos são baseadas em correr e assim o fazem desde pequenos. Ninguém impôs o fator limitante, a ciência cabe somente explicar, quando impõem limites normalmente erra.

Amigo, Antes de mais nada recomendo colocar foto mesmo, mas já adianto que: Recomendo o bulking por inúmeros motivos, primeiro que será melhor para seu psicológico, pois de camisa você será muito mais feliz com o bulk entre outros motivos Segundo porque depois ficará mais fácil perder os excessos, principalmente com os cardios, visto que sua musculatura estará mais resistente e bem desenvolvida, e como terá mais massa, estará queimando mais caloria automaticamente em "stand by", o que facilita bastante o cutting depois, malhe bastante pernas!!!!!, para ajudar no futuro cutting e nos ganhos com o bulking Abraços