Líderes

??????? Se for pra treinar sem luva, e ter o shape igual ao da foto do seu perfil, eu usarei luvas e almofadas eternamente.

Pra que isso lek? Tá carente? Menos cara, menos... Bem menos.

Sim, me referia à dieta. E repito: que qualidade de vida, hein? Mas da-lhe, se isso é normal pra ti. Não entendi a parte do "vê ai na foto do meu perfil". Era pra eu ficar impressionado?

Tu acorda 6:00, vai na cozinha e coloca uma colher de azeite de oliva na boca? Dieta das boas

Naum quero que o cara ai que sugeriu empurrar com água leve pro pessoal, mas essa prática é sim ALTAMENTE prejudicial a médio e longo prazo. Isso é basicamente o que os competitive eaters fazem, só que em uma escala menor, mas fazendo isso em quase toda refeição, além de dilatar o abdomem, prejudica a microbiota e a longo prazo a absorção de alimentos. A longo prazo, bom, basta ver algum relato de um competitive eater que fez isso por muito tempo, há relatos de problema desde gastrite até rompimento da parede estomacal pelo excesso de comida/fluido. Ao autor do tópico, tente comer mais gordura na dieta (abacate, oleoginosas, azeite de oliva, etc....) ou fazer mais refeições liquidas com calorias altas.

Continua essa discussão... meu, olhem a primeira foto do cara, no "início da dieta"... ele nem genética boa tem... é obvio que é mentira!

Kkkk olhei o título do diário e pensei "caraca o maluco tá na prisão treinando" kkkkk Ac

23/08/2020 Acordei com 68,1kg (há exatos 7 dias estava com 65,1kg), visivelmente mais retido. Tudo errado, devo ter jogado umas duas semanas de dieta no lixo em dois dias. Não fiz cardio. Não posso me dar ao luxo de errar agora... Vou precisar controlar mais os impulsos nas próximas semanas. Estou me sentindo um vacilão. Pau no gato, errei muito. Abraços

Sobre ontem, dei sorte no treino de pernas. Estou focando no tempo sobre tensão em alguns exercícios e nesse caso a mente tem que dominar a dor e continuar o exercício. É ai que você sente cada pedacinho do músculo trabalhado e da profundidade. Acho incrível. E ontem senti muita dor dilacerado meus quadríceps. Posterior tb vibrou mas em escala menor, porque não são tão fortes. Despertou de novo a vontade de ciclar.

Lek, abreviação de moleque, que é a forma como você está se comportando. Ter tua opinião, tudo bem. Ficar criando intriguinha aí já é demais né cara... Pelamor.

Alguém chama o @paulodiasreis que é nutri, pra dar uma aulinha pro garoto aí. Sim, ingerir água durante a refeição faz mal, acabou de aprender algo novo. Pelo menos pra isso serviu o teu chilique juvenil.

kkk eh mais fácil eles pedirem os contatos ou de presente de aniversario kkk

Eae, primeira vez aqui no debate kkk Será man? Aquela foto de 85kg, seu bf era bem alto, nao tinha tanto musculos, chuto no maximo uns 70kg limpos, 10kg nao dariam toda essa diferença. Provavelmente voce tinha um bf la na casa dos 20~25%, a gordura baixou e o peso subiu, eu diria entre 15 e 20kg de músculos sim. Se eu acho possivel? Sim claro, afinal eu ja ganhei 14kg de MM em 6 meses kkk Se eu acho isso possivel natural? Meu amigo, quem sou eu kkk nao tenho conhecimento nem estudo sobre as capacidades fisicas e geneticas do ser humano, se foi natural, porra, deveria competir na classic ou até na open, se foi hormonizado, fico curioso pra saber o quanto usou, eu to construindo o shape na base da testo e só agora um NPP. Se voce teve que se entupir de drogas pra conseguir toda essa evoluçao, ai eh foda. Tambem vale lembrar, o prazo citado pode ser meramente falso, talvez demorou 3~4 anos, a gente nunca vai saber. No mais, shape dhr, altura parecida cm a minha, quem sabe em mais um ano eu nao chego nesse nivel tambem.

Bando de chato do krai se f...... Bando de chato do krai... me sinto mais envergonhado, quando vejo tópico alheio do cara falando que já está no 3 ciclo e tem shape de quem iniciou a academia ontem..

Cara, a fisiologia humana não permite um ganho de massa muscular tão grande em tão pouco tempo, pelas fotos tu deve ter ganhado mais de 20kg de massa muscular em 1 ano, mesmo caras com genéticas absurdas precisam de mais tempo pra desenvolver, o corpo humano não cria matéria do nada, precisa de muita comida e tempo. Não é inveja ou qualquer coisa do tipo, é fisiologia. Ou tu tomou/toma algum pro-hormonal achando que é bcca ou usa AEs e vem aqui inflar seu ego.

Procure outro médico... Tem casos que são cirúrgicos e outros não.

Porque é ÓBVIO que o que tu recomendou pra ele não é saudável. Ninguém precisa ser especialista pra ver o óbvio. Mas tá ok, não vou perder meu tempo discutindo com ignorante.

Onde que o criador do tópico disse isso? Ele só disse estar enjoado, não falou se é off e tal, nem menciona quantidades. Você que assumiu isso com base na sua realidade, e é normal, a gente mede o mundo com a nossa régua, mas nem sempre condiz com a realidade do outro. @Vmczadaa Eu focaria no uso de temperos. Você consegue páprica defumada, lemmon pepper, páprica doce ou picante, alho em pó, cebola em pó... Normalmente isso é muito barato. E acredite, faz MUITA diferença no sabor da comida - e o melhor, sem excesso de sódio e glutamato de temperos prontos tipo sazon e etc. Tente isso, e veja como fica. Tem gente que é assim mesmo, enjoa com o tempo. Nesses casos, o segredo é saber diversificar o sabor dos alimentos, evitar usar muito tempo o mesmo tempero, etc. Isso vale pra ovo, carnes, arroz... Tente isso e depois diga se ajudou.

Não vou falar nada pra ele, não sou nutricionista nem médico gastroenterologista. Pergunta pra qualquer desses profissionais se sugerir pra alguém "água pra ajudar a empurrar 1,5kg de arroz pra dentro, ou estimulante de apetite" é ajudar em alguma coisa. Se é pra "ajudar" desse jeito, melhor ficar quieto.

Foi de 7 meses a foto de uma pra outra.

Eu não faria nem comendaria. Boa sorte e se cuida.

Me "parece" esse ciclo aqui... https://www.hipertrofia.org/forum/topic/240091-ciclo-durateston/ Sábado tava com 74, hoje com 72, to confuso...

Foi o efeito zyzz que lhe deu super ganhos -q kkk... AC

Vlw mano. Cara eu nao descrevi no relato mas eu cresci pêlos demais kkkk. Eu nunca tive barba agora ate q ta tendo, os pêlos aumentaram muito, a voz creio que mudou um pouco, esse ciclo deu super certo mesmo sendo subdosado. Ontem iniciei o uso de Clembuterol 1ml, hoje tomei mais 1ml a pele afinou demais. O clembuterol vou tomar so ate domingo. As medidas estao segurando Braço 41cm ainda hoje a tarde vou me pesar e colocar aki. A partir de segunda feira vou entrar em manutençao pra ja dar inicio ao bulking de 15 semanas Enantato e Boldenona, esses Anabols de 100% de confiabilidade que nao sao subdosados!! Consegui patrocinio com um lab bom que so atende fisiculturistas (Graças a Deus).

hahahaahahahah like a cassiano, all natural

Tá melhorando.... hahahaha Bora pra outra semana!

aeieahaeiuheaiuheaiueaheaiuheaiu o pior é que hoje a reunião é treta, assuntos polêmicos (tipo mamilos, sempre polêmicos), quebra pau com a construtora, enfim.... rolo to vendo se fujo cedo do trabalho e vou treinar antes da reunião, pra garantir.

Saaaaaaalve meu povo...tranquilo? Pow, na sexta eu me lasquei hein...estava empolgado pra ir treinar delts, mas me inventaram reunião as 17 e essa varou as 18hr...sendo que, como digo sempre, meu expediente é ate as 17:30. Sei que qndo vcs leem isso devem achar que sou moh vagabundo reclamão, mas é pq é aquele tipo de reunião que amarra a equipe toda pra algo que não irá agregar nada no role diário...coisa que poderia ser dita então em 30min e olhe lá, maaaaaaaaas Acontece que todo esse role aí, fudeu lindamente meu treino, cheguei na academia as 18:40 e eu não podia estender mto meu horário....saiu um treino corrido com menos qualidade do que eu tinha em mente/preparado. Treino (40min): OHP – 5x10 – 30seg de descanso Elevação lateral na polia – 4x – 30seg de descanso Chestpull (corda) - 4x10~12 – Piramide ascendente - 30seg de descanso Elevação lateral c/ halter + ski – 4x10 – biset – 40seg de descanso Elevação lateral c/ halter + crucifixo invertido – 4x10 – biset – 40seg de descanso Encolhimento lateral c/ halter – 4x25 – 30seg de descanso Encolhimento frontal na polia – 4x – pirâmide ascendente Obs.: aquecimento padrão de manguito, mas com um pouco de pressa O treino nao fui ruim, mas eu odeio treinar com pressa, parece que fica faltando algo, não fiquei satisfeito apesar de ter dado um bom pump tanto nos delts qnto no trapz.....a sorte foi que o tempo estava feião aqui e a academia estava vazia, pq senão eu ia me complicar ainda mais. Essa semana tentar compensar esse treino aí, vamos ver se ate lá não inventam outra reunião zoada. Hj é dia de tetas, fazer uns 6~7 exercicios só pra me despedir dessa semana mais “light” kkkkkk Nooooix ?

Nada fora do normal, dá tempo ao tempo. Cinco meses parado é isso aí, me admira tu estar sentindo isso SÓ nos treinos de peito. A dica é: pega leve e vai aumentando aos poucos. O perigo nesse momento são justamente os ligamentos e tendões.

TREM gente que fala que é natural e é mesmo, confio em tu cara... a vida é DURA mas STANO bem é o que importa!

Que qualidade de vida, hein?

24/08/2020 - Snatch Como não treinei upper ontem, hoje fiz um fullbody. O fato de não ter treinado me deixou mais inteiro pros snatches também. Snatch 9kg - Press, OHS, balance, back squat, GM. 15kg - Pull, high pull, muscle, power. 5x15kg 4x25kg 3x35kg 2x45kg 2x51kg 2x55kg 2x59kg 2x63kg 2x65kg - Falha na segunda, por vacilo, o lift tava na mão. 2x65kg - Nunca tinha feito doubles com 65kg, o máximo foram 63kg. Foi bom aqui pra readquirir a confiança nos snatches. Semana passada tinha sido muito ruim e hoje foi muito bom. OHS 3x5x65kg Snatch Push Press 3x5x65kg DB Row (deadstop) 3x8x41kg OHS, Snatch PP e DB row em jump sets. Condicionamento Every 2' for 5 rounds 3 man maker Ficou legal isso aqui. Man maker é muito bom pra treinar core e condicionamento. Novamente foram 2h de treino. Nessa semana fiz 2 bons treinos de 2h e mais um curtinho. No final o saldo foi bom, já que eu fiquei meio baqueado no início da semana. É isso. Amanhã vou dar descanso e terça devo voltar com bench press. Abraços

Não sei se é legal ajudar nisso Há muitos indícios de coisa mal explicada

pensei a mesma coisa, que tava direto do presídio, treinando e fazendo o registro dos macros hahaha

Update: Sexta-feira rolou treino de braços, conforme programado, com pouco volume pra tríceps pois já havia forçado eles na fisio de tarde. Treino foi bom, foram 3 pra bíceps, 2 pra antebraço, e 1 pra tríceps com mais volume porém menos carga. Pump forte, muito bom. Ontem rolou treino de pernas com foco em posterior, treino muito forte. Mudei um pouco a dinâmica dos exercícios e funcionou muito bem. Saí da academia quebrado. Hoje milagrosamente consegui um horário na academia do prédio e fiz 55 min de cardio na esteira inclinada. Amanhã tem treino de costas. Abs

Opa, eae Gandra, beleza? Obrigado por acompanhar!!! Eu faço stomach vacuum de manhã, geralmente em pé enquanto estou preparando meu café ou sentado na frente do computador. 4 ou 5 séries de 30 segundos. Atualmente estou fazendo umas 2-3 vezes na semana. Inspiro profundamente, expiro e tento "colar" o umbigo nas costas, a parte abaixo das costelas entra muito, a cintura fica extremamente fina (consigo tocar as duas mãos ao redor da cintura quando estou fazendo). Abraços!!

Hoje teve snatches: https://www.instagram.com/p/CEPUPz7hz05/?igshid=41phale51872 2x65kg. Os melhores snatches que eu fiz em bastante tempo. Os vídeos do restante do treino tão nos stories: https://instagram.com/stories/lucas.schrodinger/2382222429377541381?utm_source=ig_story_item_share&igshid=18zbu2rassmxl

22/08/2020 Treino; Cardio (pós-treino) 10’00” Esteira 18% de inclinação, 4,5km/h Musculação Treino de pernas, estou sentindo um aumento considerável de força. Não vou aumentar mais as cargas no hack squat e leg, já estou sentindo a hérnia doer novamente... Nas cadeiras flexora e extensora joguei mais carga, hoje não fiz isometria. Foram 5 séries em cada cadeira, todas com dropset. Extensão de panturrilha no melhor estilo FST-7, terminei morto e mandei 10 minutos de esteira com inclinação máxima pra terminar de moer. Apesar da dor nas costas, foi um treinão! Dieta; Até as 20:30 estava tudo bem, comi uns 10 chocolates, preciso parar de fazer isso. Consciência pesa depois. Rotina; Trabalhei, treinei e dormi o dia todo. Sentindo um pouco de falta de socializar. Amanhã tem cardio e atualização do meu peso aqui. Pau no gato, sem errar. Abraços

achei interessante esse artigo https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31336594/ eu não sei se já postaram ele por aqui, mas mostra a relação entre calcular volume de treino na questão de exercícios multiarticulados e uniarticulados.

E ai galera, fiz todos os exames sugeridos e na próxima semana posto aqui! Espero que consiga resolver isso! Abraços a todos!

@Stein e top

cara minha opinião, esse atletas e pessoas mais "famosas" no meio podem cobrar um valor relativamente caro para se pagar, conheço alguns aqui do fórum mesmo que possuem valores bem acessíveis e MUITO conhecimento que possa te ajudar, @MBD @Stein @Matheusmangueiraa, entre em contato com eles talvez possam te auxiliar.

Depois de quase 90 dias sem chuva, caiu a peteca. Porém sigo firme. Corrida hoje foi 10 km leve. Nem se eu quisesse seria possível aumentar esta intensidade. Ainda na noite passada fiz o seguinte. Terra 5x5 | 40kg Pullup (10kg) 5x5 Militar 5x6 | 30kg Sup Reto Halt + Remada Unilateral 14kg | 4x8 Elev Lateral 6kg + Pulldown 30kg 4x12 Pullups 15 reps Retornei para a academia que tem gaiola e barra olímpica. Fui e voltei de bike, 10 minutos cada pernada.

Não necessariamente. Aqui no fórum tem muita gente que usa e tu nem diz que treina. É sempre bom perguntar.

Salve! Corri ontem com um elefante em cada perna. Um saci estava mais veloz do que eu. Sorte que as DMTs amenizaram. Com retorno da academia, manterei os treinos de corrida e bike na madrugada. Frequentarei a academia 3x na semana. optarei por fullbody tenho limitação de tempo, os treinos serão para otimizar esse quesito. os exercícios principais (main lifts) serão alternados os treinos serão divididos em dois blocos, um de força com periodização estilo 5/3/1 e um bloco de hipertrofia sempre com dois bi-set pra agilizar e complementar volume A1 Agacho Supino Reto Terra Romeno Sup Incl Halteres + Remada Curvada Militar Halteres + Remada Baixa A2 Terra Militar Pullups c/ Carga Sup Reto Halteres + Remada Unilateral Elev Lateral + Pulldown A3 Agacho Frontal Supino Inclinado Stiff Sup Reto + Pullups Push Press + Chinups criticas e sugestões sempre vindas

Você provavelmente tem mais facilidade neural em contrair um dos lados, faz exercícios unilaterais e tenta praticar mais a contração com o lado fraco.

Me identifiquei contigo kkkk, também tenho 17 e to indo pro jiu jitsu. Mano, força é bom, mas técnica é tudo, meu sensei sempre me disse isso. Durante um tempo confiei na força dos meus braços e já perdi muitas vezes pra caras menores do que eu (inclusive pro meu melhor amigo). Então, esquece força, acho que ela só deve ser usada pra sair dos movimentos, suportar pressão, em alguns upas se o cara estiver montado ou pra aqueles lutadores amarrao, mas n tem necessidade de atropelar ngm, afinal, um rola soltinho e com técnica é muito mais satisfatório, previne lesao e aprende mais, pois quando faz muita força n consegue pensar direito (pelo menos eu sou assim). Tmj boa sorte ai irmão espero ter ajudado.

É carbo pra caralho kkkkkk mas eu faço meus refeed nesse nipe, quando se é refeed mesmo, quando a pessoa fica em déficit muito alto durante um período longo (mínimo 2-4 semanas) sem errar 1 grama, acho válido fazer um refeed desses, meu corpo responde bem, mas esperando respostas kkkkk

Quando tu paga caro em alguma coisa é obvio que o cérebro vai ligar o efeito placebo à todo vapor só para vc ñ ficar com a cara do otário q pagou o dobro em algo q te dá os mesmos resultados.

Curti..