Líderes

Sou a prova viva disso. Estava tomando 500mg de testo under subdosada (bateu nem 1000ng/dl) junto de 400mg de nandrolona original da lander... Senti realmente minha libido cair e ereção mais fraca. Agora tomando testo de verdade, + nandrolona, tá tudo suave... Zero problemas... Inclusive comentei com o Marcelo que eu nunca tinha sentido minha libido tão alta. Mulher em casa tá reclamando já... Dou le uma, não dá 20 min já to sarrando na nega veia pedindo mais kkkkkkkkkkkkk

@Gugaciones com 18 anos vc tem é que pensar das vezes antes que usar qq coisa meu anjo...vc esta no pico de hormônios naturais, seu corpo esta bombando, aproveite isso?

Fala pessoal, prazer! Estou criando este diário para me incentivar a seguir este projeto e acabar com hábitos ruins! Tenho 28 anos (quase 29), treino desde que tinha uns 16 anos, mas sempre parando por MESES e voltando depois. Com esse projeto eu quero "me forçar" a treinar 100 dias seguidos, sem desculpas, inclusive domingos (aeróbico e abs). Muuuitas vezes eu tava em uma evolução crescente, mas acontecia algo (ex: resfriado) e isso me fazia parar por meses ...chega disso! Além de treinar 100 dias seguidos, pensei agora em ter como meta chegar nos 100kg com shape! Posso não conseguir isto, posso até mudar de ideia no caminho, mas só de ter uma meta ousada como essa eu vou ter me cobrar muito mais. ? Um breve resumo: já cheguei nos 100kg antes, mas com o BF muito alto, sem nenhum shape . O que sempre curti em mim é braços (cheguei a 46cm de bíceps quente), costas e trapézio, mas o resto sempre foi horrível. Peitoral sempre foi a maior deficiência. No começo da quarentena cheguei a um estado ridículo, 100kg sem treinar! Olhem como eu estava: Iniciei meu primeiro cutting no início da quarentena, e dos 100kg e 100cm de abdomen, passei para 88kg e 88cm, uma grande vitória! Consegui isso treinando leve em casa e correndo todos os dias (hábito maravilhoso que criei), e claro, mudando a minha alimentação. Não segui nenhuma dieta específica, eu como de tudo (e calculo tudo) e mesmo assim estou tendo ótimos progressos. Aqui da pra ver como reduziu muito o BF: Esta foto foi do dia 12/08, ou seja, o dia 0: Logo vou postar outras fotos, mas já consegui eliminar muita gordura. Estou muito satisfeito com os resultados que estou tendo. Agora permaneço em cutting, com a meta de descer até uns 85kg e chegar próximo a um shape trincado. Pela primeira vez na vida estou fazendo abs (sério, eu NUNCA fazia). No dia seguinte a esta foto já voltei para os treinos na academia. Consegui fazer um treino de tríceps com cargas muito boas, ou seja, mesmo em cutting e com dieta de + ou - 1900kcal eu estou sentindo uma ótima força e disposição para meus treinos pesados: A partir de hoje vou começar a ciclar o carbo para acelerar a minha definição e manter meus treinos pesados. Conferi algumas medidas agora: Altura: 1,81cm Peso: 88kg 87kg (17/08) Abdômen: 88cm Bíceps frio: 42,5cm Algumas rotinas de dieta e treinos atuais: Treino: 1 músculo por dia + trapézio ou abs. Em torno de 30 a 40min, com cargas elevadas e pouco descanso. Logo detalho tudo. INICIEI TREINOS EM JEJUM. Aeróbico: corro em torno de 4km por dia, em baixa velocidade, aproximadamente 30min. SEMPRE EM JEJUM + ioimbina + cafeína. Dieta: em torno de 1900kcal , comendo absolutamente de tudo. Não estava batendo 2g/kg de proteína, farei isso a partir de hoje. Suplementação: voltando a "estocar" creatina (estava sem usar há tempos). Também suplemento com whey, ômega 3, alho e multivitaminico, cafeína e ioimbina. Esteróides e outros: nunca usei, mas quero usar Clembuterol no final do meu cutting e, quando voltar para hipertrofia, Sarms Ligandrol. Não penso em usar nada muito acima de Sarms porque não tenho nenhum interesse em competir. Quem quiser acompanhar stories que vou começar a postar diariamente, meu insta é: @marcossilveira É isso aí galera! Espero poder aprender muito com vocês e ajudar quem eu puder ajudar. Nos vemos todos os dias por mais 100 dias? Hahaha! Um grande abraço e bons treinos!

Aham, meu sonho é dizer que "eu vou comer um cacetinho quentinho, pela manhã". Me erra, boiola! E mentiroso... E hoje tem costas, se der tudo certo boto um terra no final pra assustar a criançada. ?

Teu sonho é ter nascido gaúcho. Acha que me engana. Só aqui temos expressões como "bah tchê" "frio de renguear cusco"... Frio europeu... Cidade linda como Gramado que é sonho de toda mulher ser levada. Um dia vou te ensinar o que é um churrasco de verdade... As carnes podem ser as mesmas, mas quando é gaúcho que faz, o sabor fica muito melhor. É tipo um dom gauchesco.

eu voltei a ensaiar um rackpull de leve esses dias....começar de levin a traçar o caminho pra voltar tbm estomago chega roncou aqui e eu acabei de tomar meu café kkk --- Sobre bater os PRs que vcs estavam comentando, apesar de'u nao fazer nada especifico para, qndo eu consigo, sei bem a sensação que vcs tem.....quem ve de fora e nao entende nosso role, nossa "luta" diaria, acha que isso é uma questao de ego, mas mal sabem eles que qndo isso ocorre, é como se nao tivesse ngm a nossa volta, é um momento nosso.

fds melhorou dor, to melhor, trreinei peito costas, pantz e antebraços nesses dias

1 - Se já teve colaterais com 15mg dia, não é naaaaaada inteligente aumentar pra 20mg. Mantenha como está. 2 - Não, apenas reduza a dose por uma semana pela metade antes de retirar por completo. 3 - O ideal é fazer exames, ver se alterou algo, deixar seu corpo se estabilizar... Pelo menos 6 semanas. 4 - Tem sim. Associe mais dedicação, mais sangue no olho nos treinos, aqueles 5 minutos de cardio a mais, aquela controlada a mais na dieta. É isso que você pode fazer. Peso? Idade? Altura? % de Gordura? Sem isso não dá ter uma ideia do seu gasto, mas aparentemente sua dieta tem pouca comida.

isso parece ser recente.. conversei com gente velha que treina desde a epoca em que comprava tudo em farmácia e todos falam que essa merda de deca dick só dá em maluco ue pega esses under de fundo de quintal

Exatamente, eu tenho que ficar ouvindo piada do meu amigo que tem 1,70 que é natural... Meu braço é maior que o dele, só que o dele parece ser maior do que o meu huahuhahuahuau, vida injusta!

Creio que esse tópico seja para muitos que pretendem entrar no TRT e acham que é tudo mil maravilhas, ereção todo o tempo, massa muscular, energia adoidado e da para manter TRT indefinidamente ou sair do TRT sem qualquer problema. Vou me basear na minha experiência pessoal (estou em TRT, nesse momento com 29 anos (2018), faço TRT a mais de 1 ano com deposteron e já tive que trocar diversas vezes de médico e viajar com testo) e também relatos desse excelente tópico: Sem dúvidas TRT é ótimo, ajuda muito quem está realmente com testo baixa e mesmo se enchendo de tamox+clomid+hcg não consegue voltar à produção em níveis decentes. Mas é necessário ter precaução achando que é tudo fácil, pois a dificuldade começa já em achar um bom profissional que entenda do assunto. Antes de começar o assunto, provavelmente o que vai ser relatado aqui é o mesmo problema de alguém que fosse fazer cruise. Mas entendam a diferença, aonde TRT é, idealmente, para quem realmente precisa, cruise é uma opção de vida. Vamos aos desafios que TRT vai causar na vida de quem for entrar nesse meio. Sobre Profissionais da área👨‍⚕️👩‍⚕️ Por experiência própria digo que facilmente 90% dos endocrinos não possuem conhecimento ou segurança em passar TRT para alguém. O mais comum que vai ocorrer é o seguinte: Investigação sobre o motivo de testo baixa 1 - Se estiver baixo mas dentro da faixa normal (testo total) e/ou testo livre estiver "normal" (mas com testo total beirando o mínimo): Você vai escutar: "está na faixa normal, não tem qualquer problema", independente se você tem 20 anos e já está com 250 de testo total, sem conseguir ter uma ereção a meses. Qualquer reclamação sobre falta de ereção, libido zerada, falta de sexo a 3 meses, não consegue se masturbar = "psicológico, o exame está mostrando que está na faixa normal" 1.1 - Se o profissional for menos deinsformado ruim e realmente compreender todos os efeitos relatados e analisar o caso junto com o exame de sangue (mesmo estando baixo mas faixa normal): Recomendação de tomar clomid + tamox por 2 a 3 meses. Se não aumentar com clomix e tamox o médico vai insistir por mais 3 meses no clomid + tamox ou você vai escutar: "essa é a produção do seu corpo mesmo, não tem por que fazer reposição" 1.2 - Se o profissional for mais inteirado sobre o assunto, começa a jornada de TRT. Importante: tudo que foi dito antes vai acontecer novamente assim que tiver que trocar de médico (geralmente quando o atual não atende mais o plano de saúde), então se prepare para contar toda a sua trajetória de vida até então e ainda assim escutar "prefiro que você tente clomid e tamox mais uma vez, não vou receitar testosterona"... Importante 2: dos poucos que recomendam TRT, menos ainda conhecem sobre HCG. Fique esperto (ver sobre colaterais a seguir)... Colaterais💣 1 - Atrofia de Testículos 🥜 Cedo ou tarde sua produção natural vai ser suprimida, talvez leve alguns meses ou anos mas vai suprimir com certeza em algum momento. Com isso vai ocorrer o seguinte: -> Espermograma mostrando 0 (zero) espermatozoides. -> Diminuição das bolas Se seu plano é ter filhos no futuro: É altamente recomendado usar HCG durante o TRT ou pelo menos algumas vezes durante o ano tentar fazer um "restart" da produção natural para ver se suas bolas ainda estão vivas. Restart não possui um protocolo específico, você vai encontrar todo tipo de recomendação pra isso dependendo dos profissionais (principalmente fora do brasil). Segue pesquisas de restarts: Resumindo, seria basicamente usar uma dosagem mais baixa de testo (TRT) ou nenhuma testo e iniciar HCG com uma dosagem mais alta "de arranque" e seguir com 500ui a cara 3 dias por +- 1 a 2 meses, junto(ou não) com algum SERMS e junto com anastrozol (ou outro) para tentar controlar estrogênio. Repetir espermograma após isso. Seria muito interessante e importante colocar o esperma para congelar em alguma clinica de fertilidade, é raro de ocorrer mas nem sempre as bolas voltam a funcionar mesmo se atolando de HCG. Se prepare pois colher o esperma bom para congelar custa pelo menos >1000 reais e você vai ter que pagar a cada 6 meses um valor X pra manter seu esperma no banco.... 2 - Acne Bastante relativo, mas pode aumentar com TRT depois de um tempo. Em algumas pessoas só controlando o estrogênio já segura isso mas as vezes pode ser puramente por causa da maior quantidade de DHT no corpo. Se já tinha uma pré-disposição quando era mais novo, pior ainda... Se prepare para ir no dermatologista, talvez alguns cremes sejam suficientes ou no pior dos casos isotretinoína (e seja sincero com o dermatologista sobre o uso de testo). 3 - Falta de libido ↘️ (!) Pode não fazer sentido algum para quem está iniciando TRT, mas acontece (e muito) perder libido após usar testosterona. Quem inicia TRT com certeza começa a ter uma libido absurda, é normal. Depois começa a normalizar e as vezes pode diminuir muito a libido. Libido é influenciada por muita (MUITA) coisa, desde psicológico, remédios (principalmente depressão), trauma físico em testiculos e por fim existem as causas ligadas ao uso de testo exogena (resumindo: outros hormonios que ficaram zuados). Existe a possibilidade de tentar contornar o problema com alguns suplementos (que talvez tenham ou não alguma pesquisa confirmando que ajuda na ereção), mas de qualquer forma vamos discutir só as prováveis causas de libido baixa. Segue os principais suspeitos: 3.1 - Estrogênio Isso não costuma ser um problema com dosagens baixas de testo (realmente para TRT), mas sempre é importante fazer exames para saber se isso está controlado. Estrogênio muito baixo causa libido baixa, estrogenio alto também (!). Pode acontecer de ter que acabar testando usar anastrozol aos poucos (Dosagem nada padrão, tem quem use 0.5mg por semana, 0.5mg DS2DN, 1mg por dia costuma ser muito(!). Comece pelo menor valor para não diminuir estrogenio demais) e ver se melhora libido Se não estiver colaterais aparentes (acne, mamilos sensíveis/gino, libido baixa, etc) não precisaria se preocupar em tomar anastrozol a não ser que faça muita questão. Vide (em inglês) sobre gineco para quem usa e abusa de testo: 3.2 - Prolactina Não é incomum ver também prolactina aumentando (muito) após iniciar TRT. Prolactina alta pode causar libido baixa, gineco, etc. Faça exames sempre que possivel. De qualquer forma a "solução" mais comum é usar cabergolina para reduzir prolactina. 4 - Colesterol, Hemoglobina, Hematócrito, Hipertensão🩸❣️ Esses são os colaterais menos aparentes e os mais complicados se sair fora de controle (e perigosos☠️). É de se esperar que um deles, se não todos, aumentem em alguma magnitude, não tem muito como escapar disso mesmo em TRT mas a variação deveria ser baixa (se a dosagem de reposição for correta). Acompanhe com exames como era antes do TRT e durante, seja a cada 6 meses ou 1 ano. Pode ser necessário espaçar mais dosagens de testo ou reduzir doses para minimizar alguns problemas. No caso de hematócritos altos é relativamente simples controlar: Fazer sangria/doação de sangue a cada 3-4 meses. Agora, no caso de colesterol, hipertensão e qualquer outro colateral relacionado ao coração: Consulte um cardiologista e discuta o que pode ser feito (e seja sincero sobre fazer TRT) 4.1 - Ferritina baixa 🩸 Como seu corpo vai produzir mais glóbulos vermelhos (hematócritos), o seu corpo vai consumir mais dos estoques de ferro (ferritina) e a ferritina vai diminuir com passar do tempo (nos seus exames de sangue). Literalmente não tem muito o que fazer, vai acompanhando outros exames de ferro (ferro sérico, transferrina, etc). Pior dos casos daria para reduzir frequência de doação de sangue, mas como pode imaginar, isso vem com o outro lado do problema que seria hematócritos elevados.... Em tese não precisaria repor ferro com suplementação, pois vc não está anêmico de verdade (ferritina está baixa, ok, mas em contrapartida glóbulos vermelhos estão altos). Suplementando supostamente iria ajudar a produzir mais glóbulos vermelhos (e ai vai doar mais sangue do que já estava doando?...). Mas atenção, o cenário totalmente oposto também existe: Quem tem testosterona baixa, também pode ter ferritina baixa...vai entender... Sinceramente, minha opinião pessoal (28/11/2022), esse assunto de ferro + TRT é meio nebuloso do que deveria ser feito ou não E o que deve-se esperar a longo-prazo. Pesquisas sobre: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4154071/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5433757/ Vídeo sobre (mas sinceramente assista com certo ceticismo, não sei quem são as pessoas no vídeo e graduação delas😞 5 - Queda de cabelo 👨‍🦲 Situação basicamente parecida com Acne: DHT aumentou e/ou você possui pre-disposição genética = vai começar a cair mais cabelo. Se for genético, voce só está acelerando o inevitável. Se não for, pode ser controlado se o DHT voltar ao normal (doses menores de testo). De qualquer forma, vá em um dermatologista. Possivelmente vai ser tratamentos com minoxidil e finasterida (evite tomar o oral, ele reduz DHT mas pode causar problemas mais sérios em algumas pessoas). Vide (em inglês): 6 - Embolia Pulmonar 🏥 Isso não é realmente um "colateral" mas mais um risco em toda vez que injeta algo oleoso. Funciona da seguinte forma (e não acontece apenas com trembolona!): Após inserir a agulha, puxar para ver se não sai sangue, vc começa a injetar e dentro de alguns segundos literalmente sente o gosto do oleo na boca e começa a tossir (muito), junto com isso a garganta da uma sensação ruim como se tivesse inchada. Meu amigo, um pouco do óleo que vc acabou de injetar entrou em uma veia (mesmo vc não tendo puxado sangue na seringa). Isso é chamado de microembolia pulmonar. Isso já me aconteceu umas 3x nesses últimos 6 anos de TRT (atualização 28/11/2022) e da desespero fodido. Costumo ter que deitar (completamente) e esperar passar quando acontece. Agora sendo mais a fundo desse tópico, isso é perigoso. Na grande maioria das vezes passa apenas esperando, mas pode ser necessário ir ao hospital. De qualquer forma, não importa se vc está injetando cipio, prop ou o que for. Se ver que não ta passando a tosse, é de muita importancia ir ao hospital. Para quem quiser ler mais sobre: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2050116120300234 https://eje.bioscientifica.com/view/journals/eje/172/5/511.xml https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3205107/ Produtos vendidos (Testosterona, HCG, etc) 1- Testosterona 1.1 - Testosterona de farmácias (legalizado) - Nebido (e outros genéricos): muito caro, 1 aplicação é para +-3 meses. É uma alternativa boa para quem não está disposto a fazer injeção frequente (1x por semana ou 1x a cada 2 semanas). Como o pico é baixo, pode não dar sensação alguma de que usou testosterona, se não melhorar nada (nem libido), avalie se não é melhor trocar para cipio, etc. - Deposteron (cipionato): era barato agora é caro (Atualização 2022), facilmente 3 ampolas (1 caixa) duram por um pouco mais de um mês. Provavelmente o médico vai indicar no mínimo injetar a cada duas semanas, mesmo que a meia vida seja entre 5-7 dias..... Alguns insistem até em tomar 1x por mês, esses sim não sabe o que fazem. Veja o que for mais conveniente (e se sentir melhor), seja 200mg a cada 2 semanas ou 100mg por semana (vai ser necessário separar e guardar a seringa para aplicar 2x) - Durateston: Barato (2022) nem sempre médico sabe como indicar a frequencia (principalmente por conta de 3 testosteronas com meia-vidas diferentes) E não é facil de achar nas farmácias. - Androgel: Absurdamente caro, CxB é péssimo. Mas é uma opção para quem não gosta de agulhas. Caso use androgel, lembre-se de passar longe de qualquer área que outras pessoas possa encostar (filhos, esposa, etc). Não é uma boa opção comparada com injetável. - Proviron: nunca é uma escolha para ser utilizada como TRT por ser derivado de DHT. Geralmente indicado para ser utilizado JUNTO de testo. - Manipulados (gel): mesma coisa do androgel, mas o médico pode errar na formula (e a dosagem/absorção ficar pior ainda) - Manipulado (oxandrolona/anavar): esteróide oral. Para quem se preocupa com fígado, apesar de ser relativamente "ok", evite. Mas é uma opção para quem não gosta de agulhas também.... - Bioidêntico: geralmente é testosterona suspenso, isso é uma bosta para ser controlado (tem que injetar todo dia pois a meia-vida é baixa) e possui mesmos colaterais de fármaco "de farmácia" (afinal testosterona é testosterona depois que é processado e perde ester). É modinha hoje em dia indicar qualquer coisa "bioidentico" com o marketing que é mais seguro, o detalhe é que testosterona é produzido sinteticamente da mesma forma seja bioidentico ou farmaco, a diferença seria só o ester usado (ou não). 💩Importante: existem periodos durante o ano que fica em falta testos nas farmácias e você vai ter a escolha de: trocar de testo (deposteron para gel, etc) ou comprar underground. Minha dica é se possivel sempre estoque o suficiente para pelo menos 3 meses. 1.2 - Underground Creio que todos sabem que underground se resume em: Matéria-prima vinda da china ou índia, cozida por algum "chefe" que talvez ou não saiba o que está fazendo (esterilização, dosagens, etc).... Sem contar as possibilidades de: - Vendedor chines/indiano ter passado a perna e mandado outro testosterona qualquer no lugar (sem nem entrar na discussão sobre pureza ou se mandou sal de cozinha e nada de testo no pó...) para o chefe. Vai testar como? ninguém vai pagar laboratório privado pra testar... - Chefe propositalmente vende óleo sem nada ativo dentro... 2 - HCG Existem pessoas que tentam fazer "TRT" usando HCG. Não é nada comum e não é muito vantajoso (preço, quantidade de injeções, etc). Isso tem que ser avaliado por um endocrino. De qualquer forma, você possui a possibilidade de: Comprar em farmácia (não precisa de receita), preço muito próximo do veterinário. Comprar veterinário, o que não faz sentido se for preço próximo do humano na sua cidade. Manipular (muitas vezes sub-lingual), mas é caro. O mais comum é usar HCG para fazer os testiculos voltarem a funcionar (sair de TRT, ter filhos, etc) e não como TRT. Para a vida toda (e o que significa para sua vida pessoal)👴 Basicamente TRT é para quem realmente está na ferrado e as bolas não dão conta de produzir o suficiente para ter uma qualidade de vida boa (principalmente sexual, energia, humor, etc) . Iniciar um TRT por livre espontânea vontade para "parar depois de 6 meses" é uma ideia muito sem noção, pois está ferrando o eixo-hormonal sem necessidades e com poucos ganhos estéticos. É mais fácil fazer um ciclo bem feito no lugar. Video interessante (em ingles) sobre: 1 - Família Seu parceiro(a) deve estar preparado psicologicamente para você se injetando (caso seja injetavel) para o resto da vida. Sem julgamentos, entendendo a necessidade. Se apertar o bolso ou estiver em falta nas farmácias, você talvez tenha que comprar underground. Seu parceiro vai ter que entender (as vezes da para se sentir como se tivesse comprando drogas de traficante). Filhos podem não entender inicialmente do que se trata tantas seringas, etc. Lembre-se de ter uma boa conversa sobre isso para a interpretação dos filhos não sair totalmente errada e ainda espalhar na escola de forma mais errada ainda. Se você ainda é dependente dos seus pais (moradia, etc) ou as vezes não há dependência mas se preocupam muito com você: talvez não entendam a necessidade. Eles vão receber a notícia de que precisa injetar testosterona e reagir de que forma? Digo por experiencia própria, os meus não conseguem entender de forma alguma que é por ter testo baixa. Em >3 anos de TRT ainda escuto "mas quando vc vai parar, faz mal".... Em geral, prepare-se para escutar também "Ta querendo ficar bombado", "teu pau vai ficar pequeno", "Parece viciado com essas agulhas", "Para com isso, vai foder sua saúde". Isso eu já escutei até de médico (em geral), que claramente não estudaram nada sobre TRT. 2 - Viagem internacional Essa parte é um inferno, segue o motivo: Beleza, vai viajar internacionalmente, show de bola, mas tem que ser bem pensado principalmente dependendo da duração da viagem (principalmente se for ficar fora do país por mais de um mês): - Farmaco Tem receita pras ampolas (testo e/ou HCG)? Algum atestado em inglês sobre sua condição e necessidade? Esse atestado será que vale algo no outro país? Vai levar seringas junto? - Underground: Vai esconder como? PS: Não vamos passar dicas aqui no topico, mas como somos brasileiros sempre existe muita criatividade nessa hora... Não vamos nem entrar na discussão do problema que daria, seja no brasil ou no país de destino, caso encontrem as ampolas e não aceitem a receita ou é underground. Tentar comprar no outro país pode ser uma situação bem complicada, ainda mais dependendo do quão ilegal seria adquirir esteroides com ou sem receita. Minha recomendação é: Leve, se possível, fármaco com receita (inclusive em inglês < nem que seja do google translator> ). Se for underground, usem a criatividade pra levar... Não leve seringas e compre no país de destino (se for ficar fora por alguns meses) ------- Favor comentarem mais situações (ou me corrigir, pois devo ter errado alguns detalhes) que é importante deixar claro para quem está querendo entrar nessa vida de TRT.

E aí pessoal, estou iniciando meu primeiro ciclo, a droga escolhida é Cipionato de Testosterona, gostaria de alguma sugestões já que sempre são bem vindas. Idade: 26 Peso: 89 Altura: 1,91 BF: 15% 5 anos de treino aproximadamente Semana 1-8: 400mg / semana - aplicações Segunda e Quinta IC: Anastrozol 0,5mg / 3 x semana; Finasterida 0,5mg / dia (tenho medo da calvice pois já tenho predisposição genética); Manipulado 1 dose / dia - resveratrol 200mg; silimarina 200mg; vitamina E 400UI; biotina 5mg; colecalciferol 4000UI; Yomax (ioimbina) 1 cp 12/12hrs (talvez) *tenho dúvida quanto a hiperplasia da próstata, se com essa dose de finasterida não preciso me preocupar. Acompanhamento pressão arterial 3 x semana Exames de sangue na segunda semana de aplicação, última semana e 21 dias após a última aplicação, antes de iniciar o TPC. Exames: TGP, TGO, T3, T4, TSH, Triglicérideos, Testosterona livre, Total, Estradiol, Prolactina, DHT, Hemograma, HDL, LDL, LH, FSH, Cortisol. TPC: 21 dias após a última aplicação: 1-14: Tamoxifeno 40mg 15-28: Tamoxifeno 20mg HCG (dúvida sobre dosagem) Não espero ganhos exagerados, optei por uma coisa mais leve por ser o primeiro ciclo.

Kkkk eu pensei a msm coisa, meu mamilo é parecido porem um pouco mais "tranquilo"

a resposta mais correta é depende! se todos os outros fatores estiverem de acordo(alimentação, descanso, níveis hormonais etc...) você pode ficar horas na academia e aproveitar! o comum é que quem treina a menos tempo não consegue extrair muita coisa em um treino muito longo, vai acabar sem ter o que fazer... e mesmo assim alguém pode treinar apenas meia hora e ser muito, se não tiver alimentação, descanso e e estratégia correta de treino etc... ou seja, tem que pegar o indivíduo em questão e ver no caso dele qual é o melhor negócio!

só um adendo, em todo lugar que eu pesquisei diz que o foco da rosca martelo é o braquiorradial, e não bíceps braquial e braquial que na verdade atuam como sinergistas

Não vou contribuir pra nada mesmo assim vou comentar pois tô na mesma situação. Fiz cruise por 1 mês e logo surgiram problemas e interrompi o uso, me sinto melhor do que quando usava (libido e qualidade de ereção), apenas maior acúmulo de gordura na barriga que Jajá corrijo com a dieta. Tô mais de 2 meses sem tpc tá suave de tudo

Acho que dá pra socar mais volume aí, tá pouco.

Cara, quando for escrever formata o texto, dá raiva ler isso ai. Rosca martelo é para o braquial e rosca inversa para o braquioradial, não são o mesmo exercício, não atinge o mesmo músculo, a finalidade não é a mesma, não tem sentido eu falar de exercícios redundantes e mandar fazer outro que serve pra mesma coisa. Pico de bíceps e genético, não tem nada haver com quantos exercícios de bíceps tu faz ou deixa de fazer, fora que tu fica falando em simetria de bíceps e faz um monte de exercício pra cabeça frontal do ombro e 1 pra cabeça lateral e 1 pra posterior, simetria só importa nos braços? Roubo na rosca direta não tem nada haver com o exercício e sim com quem faz o exercício, se tu rouba na rosca direta provavelmente também tá roubando no resto. Trabalho de cabeça longa e curta do bíceps pode ser feito simplesmente mudando a posição das mãos e cotovelos durante a rosca direta. Mas faz como tu quiser, só acho coisa de gente sem noção ficar ocupando polia pra malhar bíceps, mas é opinião minha, quer fazer, faz. Volume alto, pouco tempo de treino, obsessão com bíceps, "estimulo", "ângulo", "pico de bíceps" "ombro largo" com 70kg e um supino de 60kg, que aparentemente deve fazer roubado por roubar num exercício tão simples como rosca direta, imagino no supino. Já dei minha opinião, mas aparentemente tu já tá com a cabeça feita em fazer o treino que postou, então faz. Vocês que são iniciantes gostam de perder tempo com besteira.

Já diz aquele velho ditado: Vamo dale pra não toma-le!

aaaaaah mlk danado, só dale kkkkk

Apesar de eu me guiar mais por estudos por causa da base científica, eu não gosto de desmerecer outras alternativas...Contudo, é melhor se garantir sempre. Para TPC o que tem eficácia e comprovação há anos é o uso de SERM (clomifeno ou tamoxifeno) e para tratar prolactina elevada se usa cabergolina (alguns ainda defendem o uso de bromocriptina) Pra ginecomastia é melhor prevenir sempre do que remediar, nem sempre o tamoxifeno faz milagres em casos onde a pessoa foi negligente demais consigo mesma...no grau 3, o tecido mamário já sofreu grande alteração e tem que buscar recurso operatório.

Ah ta bom po, pelo menos vc cnsg programar seu deload, semana passada eu fui forçado a dar um deload contra a vontade graças a inflamação da amigdala kkk, pensa que poderia ser pior entao vamos comemorar e segue o jogo po, eu aguento no maximo 70kg (desconsiderando peso da barra) pra 3rep no supino reto kkk

isso salvou meu "treino" de pernas na fase punk da quarentena

segue vencendo

aaaah tiozao safado....some nao seu sem vergonha

@reifuu @Theranoth segue algumas fotos ai em cima amigos

Marketing, como sempre. Follidrone: Creatina... Epicatequina: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6308990/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7076787/ https://examine.com/nutrition/does-dark-chocolates-epicatechin-content-promote-muscle-growth/ Folistatina (quase nenhum estudo em humanos, muito menos de suplementação...): https://examine.com/topics/follistatin/ Laxosteron: Laxogenina: Zero estudos em humanos https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7160690/

Compra jaw lock, aquelas que tu da um "clique", tem que ver se a tua barra tem diâmetro standard ou olímpico pra saber qual comprar.

Cara, já estive nesse barco ai. Os antidepressivos da classe da fluoxetina (ISRS) são assim, já usei muitos lá na adolescência e eles interferem na libido...Um que até poderia te ajudar (ajuda mais as mulheres, mas há relatos de homens que se beneficiaram) é a bupropiona. Acredito que pra não haver tanta interferência dos ISRS se tu seguir usando eles, tu teria que fazer uso de uma dose consideravelmente menor e experimentar, ver no que dá. Não pensa em ti como um "portador de uma deficiência", isso não vai ajudar a te sentir melhor.Faz aqueles exames citados acima pelo @Rebolin e vê onde tu te enquadra. As vezes uma situação hormonal desfavorável é a explicação para um problema orgânico, que está sendo agravado pelo estresse psicológico. É tão fácil e, diga-se de passagem preguiçoso, para alguns médicos atribuirem uma sintomática inteira a algo "psicológico", quando as vezes tem uma causa subjacente, como uma endocrinopatia e/ou sintomas de hipogonadismo. Seguidamente o indivíduo é catalogado como "normal" nos exames de dosagem hormonal (testosterona e afins), por estar dentro de um valor de corte laboratorial, mas pode não ser o valor ideal para as funções fisiológicas daquele corpo.

16/08/2020 - Conhecido mundialmente como domingão Treino; Cardio 27'56" 3,88km Dieta; 100% errado Não contei macro, não contei quantidade, estourei todos meu macros, barriga estufada. De manhã um mingau de aveia com leite, na hora do almoço mandei um combinado japonês pra 3 pessoas + 2 temakis sozinho e na janta comi o resto de outro combinado que sobrou do almoço. Pra arrematar a orgia gastronômica 4 chcolates. fodase, sem arrependimentos, essa semana corro atrás. Rotina; Domingão é domingão. Nada a adicionar. Pau no gato, sem errar. Abraços EDIT1: Ganhei 1kg em relação a semana passada, provavelmente só água. Vou manter os macros essa semana.

Vamos relatar:? Ahhhh, meu povo querido, sexta-feira o treino foi só satisfação. Estava descansada, de bem com a vida e rendeu muito. Aproveitei a disposição e abusei de conjugados no afundo e no leg 45, mantive meu agacho com 80 kg no Smith e lasquei isometria. Fechei com extensora em drop set e os quadrícepes ficaram radiantes ? Depois fiz extensora deitada e sentada com muita cadência pra manter mais tempo de tensão muscular. Foi perfeito. Sábado depois de uma praia ? espetacular, treinei abdômen e panturrilhas e só, mas foram muitos exercícios e pouco descanso. Estou mantendo meus AEJ's e ganhei nova dieta com mais caloriais. Só isso já me rendeu alegria. Descansem.

Update: Ontem rolou treino de braços conforme programado. Treino foi bem volumoso mas segurei a onda nas cargas. Rendeu muito bem. Pump magnífico. Rolou fisio do tríceps, apenas 1 exercício, 20% da carga usual e foco na excêntrica. Antes do treino consegui um horário pra fazer a liberação miofascial da parte superior, e mesmo sem treinar diretamente os tríceps, ambos estavam bem travados. As marcas de ventosa estão absurdas. Fora os demais hematomas da liberação manual. Hoje rolou treino de pernas com foco em posterior, e foi muito bom. Mesmo não tendo feito as refeições conforme o programado - pois fui a um aniversário e acabei tendo que assumir a churrasqueira - não perdi tanto rendimento. O bom é que a quantidade de carne ingerida bati fácil as proteínas do dia. Hoje resolvi testar e fazer um meio terra pra amassar um pouco mais a cadeia posterior e fechei a última série com 190 totais pra 10 reps (85 + 85 + barra de 20). Levando em conta que eu não fazia terra desde antes da pandemia, acho que estou bem até. Ah claro, usei straps, pois treinei braço e antebraço ontem. Amanhã é day off total, no máximo um cardio. Finalizar as consultorias, colocar tudo em dia e descansar. Abs

Não é segredo que sou um fã xiita do método 5/3/1. O autor escreve coisas com as quais eu me identifico fortemente. A principal delas foi a seguinte: "And a PR is much more than just doing a one-rep max: an extra rep or five extra pounds on your 10RM is you getting better and getting stronger; training for and reaching a conditioning challenge is a PR. I want you and others to know the joy of succeeding from hard work." "E um PR é muito mais do que apenas fazer um máximo de uma repetição: uma repetição extra ou cinco quilos extras em seus 10RM é você ficando melhor e mais forte; treinar e alcançar um desafio de condicionamento é um PR. Quero que você e outras pessoas conheçam a alegria de ter sucesso no trabalho duro." Jim Wendler no livro 5/3/1 Forever, (p. 5, "Principles of the 5/3/1 Program") Depois que eu li isso... Ronaldo, eu nunca mais me esquentei com um número em específico. Já cheguei a rodar um ou dois macrociclos inteiros em cima de um mesmo valor de carga, sem aumentá-la. Só aumentando uma rep a mais do que no macrociclo anterior, comparando as filmagens e "me autorizando" a experimentar a quebra de PR. A prova desse princípio veio em maio. E estava cozinhando minha 1RM de acachamento. O supino já estava quase alcançando. Só que eu não estava achando legal a forma. Pois bem. Depois de muito tempo, eu pensei que dava pra testar porque a qualidade da forma de execução tinha progredido (bater PR era fazer bem feito, sem um "good morning" que eu não gostava de fazer, enfim, com qualidade). Então eu programei quebrar o PR de 140 pra 144 kg. No dia, louco de pedra, passei batido pelos 144 kg e fui parar em 170 kg de PR. Logo, reconquistar seus 150 kg que seja um "namoro das antigas", daqueles de portão e, de uma hora pra outra, vamos programar quebrar os 200 no mesmo dia. Bem-vindo, Dark! A cetogênica me ajudou nisso, Dark, de "atravessar a muralha" desses dias. Depois dela eu estou conseguindo manter o foco num método, pois faz muito tempo que começo e não termino as coisas. Daí consegui perceber que poderia manter o mesmo foco em outras coisas, inclusive experimentando manter-me em déficit com dietas padrão (pra hipertrofia).

Valeu barba! Valeu big! Eu uso um smartwatc MiFit 2. É bem simples, mas me reporta estas estatísticas que gosto de acompanhar. Eu até mudei de convencional pra terra sumô por causa da postura (e da barriga também...). Tem um troço que me encagaça é a tal da hérnia. Tem terra tem treino de core. Casado sempre. Idem pro agacho. Sei lá se é isso que vem em ajudando, mas Tô no aguardo, heim? Junte-se à nossa enorme equipe de praticantes 50+ --//-- Sábado, 15/08/2020, Dieta Proteínas: 166 g Gorduras Totais: 98 g Carboidratos: 220 g Fibras: 39 g Consumo: 2426 kcal Consumo diário ficou um pouco acima do teto do deficit programado. A razão foi boa demais. Umas três horas depois do almoço era hora do treino, mas eu precisava me desvencilhar de obrigações do dia a dia. E veio ela. A "fominha". Não hesitei. Fiz um sandubinha básico. Pão, cheddar e pasta de amendoim, "custando" 385 kcal, 11/21/39 de P/G/C. Por que a razão foi boa? Porque eu comi e voltei ao trabalho, sem repeteco, sem esvaziar o saco de pão fatiado, o balde da pasta de amendoim, e finalizar o tubo de cheddar. A pasta de amendoim é um balde. Tá lá faz quase quinze dias. Num acredito. Treino - Deltoides e trapézio Manguito Twin 3 x 15 x 4,5 kg Manguito Elevação Lateral 3 x 15 x 5 kg Desenvolvimento Militar 1 x 5 x 20 kg 1 x 5 x 25 kg 1 x 5 x 33 kg 1 x 5 x 41 kg 1 x 5 x 50 kg 6 x 5 x 54 kg 1 x 5 x 62 kg 1 x 5 x 70 kg Vou precisar ativar o modo Socorro-Deus na segunda com agachamento, pois a TM foi fixada lá no final de maio, antes destes meus 30 dias em cetogênica. Agora que eu voltei pra dieta LFHC a disposição voltou mas a força tá a zero. Quase voltou a barra na cabeça nesse set de 70 kg Levantamento Frontal com Barra 5 x 8 x 11 kg Levantamento Lateral com Halteres 5 x 8 x 7 kg Encolhimento de Ombros com Barra Anterior: 3 x 12 x 50 kg Posterior: 3 x 12 x 50 kg Levantamento Lateral Curvado com Halteres 5 x 12 x 5 kg 90 minutos; 174 kcal; média de treino a 53% Mais um treino que eu não queria parar de treinar. Tomara que dê certo a dieta LFHC Era isso povo, bons treinos, boa semana e até a próxima!

15/08/2020 Treino; Hoje treinei na loucura, cheguei as 9:00am e sai 11:20am. Estava me sentindo infinito e treinei o quanto aguentei. Comecei treinando pernas, pantu, abs e terminei na escadaria (cardio + terminar de matar as pernas). Cardio (Máquina de escadaria pós treino de pernas) 20'00" 1769 degraus -263kcal Musculação Melhor treino de pernas do ano (quero poder escrever isso todo santo dia, tentando melhorar a cada treino). Consegui progredir muito minhas cargas (pra muitos aqui pode não parecer muito, mas pra mim é. Principalmente por se tratar de pernas) Enjoei muito no treino, não posso ter nada no estômago antes de treinar perna. 8x Hack Squat 1x20kg 1x40kg 1x60kg 5x100kg (50kg cada lado) 5x Leg 45 (80kg cada lado) 5x Extensora (5 reps, isometria 5s + 5 reps, isometria 5s + quantas reps sairem) 5x Mesa Flexora (mesmo esquema da extensora) 7x Gêmeos na máquina (FST-7) 6x Elevação de pernas na barra paralela 6x Abdominal na máquina Dieta; 100% regrado, a última do dia ta pronta, estou me sentindo bem enjoado, mas vou comer. Vou me pesar amanhã, se não houver ganho peso em relação a semana passada, vou aumentar 50g de carbo tsd. Rotina; Sábado parado, acordei cedo, treinei e só. Pau no gato, sem errar. Abraços

Pior que é verdade, o cara não sente falta + de pornografia... isso tá sendo bom, eu era viciado nessa poha, graça a deus to me livrando, desdo dia 06/07 sem ver pornografia.. mas não te nego, to afim de fazer um love com alguma gata

Tenta aquelas presilhas de pressão, o negócio é bom

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!! Atualizando: Continuo fazendo aeróbico cedo (06:00) e mais um no fim do dia qdo saio do trabalho. Novidade é que dia 13/08 a academia que frequento voltou a abrir, pena que está funcionando das 15:00 às 21:00. Sinceramente me habituei a treinar as 06:00 e só retornarei qdo voltar meu horário. Além do que, como já citei, minha esposa é transplantada e por isso grupo de risco, continuarei dando um tempo. Chegando em casa pós cardio, continuo meu treinamento de musculação normal, ainda estou tendo dificuldade pra treinar pernas, mesmo que esse sempre foi meu ponto forte, curtia demais os dias de leg day. Parte superior, to conseguindo agredir bastante os músculos mesmo treinando em casa.. Dieta: Desde a ulitma postagem até hoje, classifico em 90%. Protocolo ainda continuo com 200mg de testo por semana e só. É isso meu povo, continua o trabalho.

ooooorx presta não KKKKKKKKK

o bom de se ter 1,67 é isso kk, na minha visão geral quanto mais alto de estatura mais complicado de "encher" o físico, as medidas podem até ser boas, mas em questão de proporção visual acaba não destacando tanto.

Verdade.... Antes da pandemia conseguia fazer 2-3 movimentos com 200kg.... agora com mascara to pegando mto leve, se não é cara no chão kkk.. agora 10 rapaxxxxxx...... shape do cara parece muito bom apesar da foto tirada com batata, para o peso e altura dele..

Grava um treino teu mano, fiquei bastante curioso com todo esse peso.

Bom dia galera, começo hoje...ansiosa eu?? Imagina...kkk até sonhei com isso. trouxe alguns resultados do exame de saliva que fiz a um tempo atrás, como falei, tudo baixo... testo 5,16 (ref de 18 a 55) pregnenolona 133 (ref 268 a 1245) dhea 0,05 (ref 0,54 a 1,45) dht 98,39 (ref 5 a 122) o único dentro da média e é o da oxandrolona né.. Estrógeno, cortisol, melatonina... td abaixo da referencia. Na época dei sorte de ter conseguido de cortesia esse exame completo de saliva...queria muito fazer novamente mas custa de mais de mil reais. tinha uma aluna minha que era professora de faculdade na área e fazíamos permuta... É isso, hoje vou fazer aquelas fotos tradicionais , frente lado e costas pra ter um comparativo melhor no final do ciclo.

Perdi minha mãe a 1 ano e três meses, pode ser isso. Vou comprar e tomar hj,. Volto aqui pra passar o feedback.

ok, quem conclui que sua testo está baixa ? no exame tem REf homem e de mulheres.. pode está se confundido. outra questão a Ashwagandha serve para simplesmente nada(encher bolso das farmacias de manipulação)

Boa tarde, vou relatar aqui meu primeiro contato com testosterona! Já fiz um ciclo de 10 semanas de Oxandrolona (de origem duvidosa), de Abril a Junho, relatado aqui no fórum, esse será meu segundo contato com AE's, mas o primeiro injetável. -Atual situação: Altura: 178cm Peso: 74,3kg Massa de gordura: 8,5kg Massa muscular: 37,6kg BF: 8,5% (sete dobras que é o real), 11% na bioimpedância TMB: +-1800kcal Foto de hoje: 22/07/19 Obs: eu era obeso (90kg) até ano passado. Testosterona Total: 612 ng/dL LH, FSH, E2, TGO, TGO, etc: Todos ok! -Protocolo: Droga: Cipionato de Testosterona da marca King Pharma (original QR code bateu). AI: Anastrozol a dose vai ser de acordo com os exames que vou realizar juntamente com nutrólogo, durante o relato eu falo. Aplicações: 10 semanas, 500mg por semana, 1mL/250mg na segunda e outra na quinta. PRIMEIRA APLICAÇÃO PREVISTA PARA 29/07 -Dieta: Dieta flexível com uma refeição do lixo aos sábados a noite Macros: P- 176g C-150g G-78g 2000kcal obs: eu não erro na dieta e ela vai se alterar com tempo. Edit. seguindo conselhos alterei os macros P- 173g C- 231g G-77g -Objetivo: ver como meu organismo reage a testosterona.

Altura 1,83 Tempo de treino : 1 ano e 6 meses Fala galera , queria deixar o meu relato de uma experiência que tive com cipionato. Malhei 1 ano natural , comendo 2,5g proteína , 4 carb e 1g gordura por kilo , água 50 ml por kilo. Malhava cada grupo muscular 2x por semana. Suplemenção : whey e creatina Nesse forma em um ano eu passei de 73 kilos a 83. Mas eu queria mais haha como sempre e resolvi ciclar , um amigo meu me vendeu um bujão de 10 ml de cipionato da apex . *Tomei 1 ml por semana durante 10 semanas* Mudei o meu treino para 1x cada grupo muscular por semana e aumentei a intensidade. Dobrei a quantidade de creatina e mantive a dieta de 4g carb , 2,5g proteína , 1g de gordura. Cometi muitos erros , não fiz aeróbicos , não dormi direito e tava tomando uma de vez enquando. Mesmo assim me surpreendi com o resultado ao final do bujão depois de 2 meses e 2 semanas ganhei 10 kilos , todas as minha medidas subiram e o meu bf tava controlado. Sai de 83 para 93 kilos. Não senti nenhum colateral durante o ciclo , nem aumento de força , eu só sentia um pump diferente , dava mais resultado e tal. Tpc tomei uma caixa de tamox 20mg ao dia. Eu fiquei muito satisfeito , mais veio a quarentena e eu fiquei 2 meses sem treinar , estou voltando agora devagar , vou manter o meu bf baixo e quando tudo passar quero mandar um ciclo de deca e dura , e quero fazer tudo certinho religiosamente hahaha. infelizmente meu celular quebrou na época e eu não tenho muitas fotos , só tenho essas , não consigui inserir no tópico vou deixar um link do Google drive talvez vcs consigam ver. https://drive.google.com/file/d/1j-iO7mT_WGMy6WpD53KwKBMoY1zM3EwR/view?usp=drivesdk https://drive.google.com/file/d/1j572oI_PGNuxrGWr3diUsPgs-tpiCBvn/view?usp=drivesdk

Creio que a dor dele já passou, esse post é de 2012.

Pra dieta eu recomendo isso aqui. Monta sua dieta e depois posta na sessão de avaliação de dieta do fórum que a galera te ajudará. Pros treinos, se você não tem acesso a halteres, barras ou nada do gênero recomendo a leitura dos tópicos abaixo. Com a dieta em dia e uma rotina razoavel, tu vai conseguir um shape decente. Com acesso a uma barra fixa e argolas olimpicas (ou um "playground" de calistenia) tu pode adquirir um fisico acima da média. Bons treinos! Iniciando No Bodyweight Training 2.0 Bodyweight Recommended Routine do Reddit Você não é sua academia - CALISTENIA (Traduções Chaos & Pain) Listão De Exercícios Usando O Peso Do Corpo

É um arrombado mesmo esse seu médico Receitar sibutramina e não que nem saber de oxandrolona. Já desisti de confiar em médicos...