Líderes

kkk foi pra conta! Pacotinho tratorizado, literalmente, com a ajuda do meu piá. --//-- Domingo, 09/08/2020, Dieta Sei lá, mano... dia dos pais. Bebi, tô bebenu... O que eu sei é que, lá pelas 6:30 da matina o quarto foi invadido por filhos, cachorros e pelo gado gordo. Cantaram musiquinha, fui pro bolo, farinha láctea, nescau, rosquinhas e o escambau a quatro. Glicemia foi a incríveis 202 mg/dL. Impressionante como comida de verdade, arroz, feijão, batata, etc, nada disso dispara a minha glicemia. Porém, basta sentir o cheiro de farináceos que o sensor acusa... Passei o dia todo digerindo as iguarias do que rolou cedinho e à noite bateu comida japonesa, completa e vinho Preguiça de fazer as contas. Não vou fazer. Vou me presentear com esse dia, pois fizemos muita coisa boa aqui em casa Os Números Peso corporal hoje: xxx,x Sexta-feira OU domingo que vem é o dia da pesagem UFC Vejamos o que nos aguarda... Treino - Peitoral, deltoides e tríceps (a 60% da TM) Manguito Twin 3 x 15 x 3,5 kg Manguito Elevação Lateral 3 x 15 x 6 kg Supino 1 x 15 x 20 kg 1 x 12 x 37 kg 1 x 9 x 56 kg 5 x 5 x 74 kg Crucifixo 45: 3 x 12 x 12 kg Supino Declinado com Halteres 3 x 12 x 12 kg Crucifixo 3 x 12 x 12 kg Desenvolvimento Militar 5 x 5 x 50 kg Levantamento Frontal com Barra 5 x 8 x 11 kg Levantamento Lateral Unilateral 5 x 8 x 6 kg Rosca Tríceps Testa na W 5 x 8 x 36 kg 121 minutos; 249 kcal; média de treino a 53% Ô treinin bão...até porque, eu estava com zero chances de mexer com membros inferiores. Tô me retorcendo de DMT do treino de pernas ainda. Ontem era pra fazer cardio, mas estava destruido. O bom é que os ombros já descansaram. Quero ver na terça o treino de olys como vai ser Teletrabalho me matando. Çaporra tem de acaber logo. Perder dia de treino nunca mais. Era isso povo, bons treinos, boa semana e até a próxima!

10/08/2020 Treino; Cardio 39'17" 3,63km Musculação Dia de braços, pump legal. Atingi a falha com maestria (demorei uns 2 minutos pra conseguir vestir o moletom pra sair da academia), antebraço morreu. Foto intratreino (odeio tirar foto na academia) Dieta; 100% regrado, 50g a mais de carbo tem feito uma baita diferença, gosto pacarai de comer. Tomei 1/3 de scoop de pré-treino e rezei pra não ter colateral de psicológico, aparentemente funcionou. Não tive aquele "down" de euforia. Tenho tido muitos pensamentos sombrios com aquelas pizzas da Dominos com pimentão, champignon, peperoni, queijo e muito molho. Mas fodase, seguimos no arroz com brócolis e frango. Foto da bandida Rotina; Dia ok, não posso me queixar de nada, estou vivo. Pau no gato, sem errar. Abraços

Não.

Update: Bom galera, hoje fecha 14 dias desde a última vez que upei fotos, então segue: https://imgur.com/DlILGGg https://imgur.com/kfvwDrg https://imgur.com/iAfWuwK https://imgur.com/Fo9PafQ https://imgur.com/ipwWjWu https://imgur.com/OFT9S6V https://imgur.com/VScS8Le Basicamente todas as medidas aumentaram... Estou satisfeito com o resultado, considerando que fecharei um mês de protocolo somente no dia 13. Tem ainda 1 mês pela frente, dependendo do progresso, pode ser que seja estendido para + 2 a 4 semanas. Vou deixar para postar medidas e dobras somente ao final do protocolo... Mas para ter uma base, meu braço aumentou 3cm (frio) já huahuauha... BF se mantendo estável... Nessas fotos eu estava um pouco dilatado, tive uma azia e má digestão no domingo... foi foda. Peso em jejum hoje, 95kg... Fiz ref lixo no sábado a noite, então o peso está um pouco alterado por causa disso, provavelmente. Bom, sem mais muita novidades, foco no progresso, todos os dias são iguais basicamente. Rotina, rotina. Tenho espaço pra comer mais ainda, é possível que as calorias sejam aumentadas... Resolvi o problema com uma série de sabonetes... Comprei sabonete de enxofre, passo 1x por semana... aí comprei sabonete adstringente que passo 1x na semana... Um sabonete com alta concentração de ácido salicílico que passo 1x por semana, sabonete esfoliante 1x por semana... Quando uso esses sabonetes sempre passo um hidratante depois, se não passar, pode ser que tenha rebote de oleosidade e só piore o quadro. Nos outros 3 dias da semana passo um sabonete mais suave especial para pele acneica... 1 semana que comecei a cuidar, já diminui quase tudo. Todos os sabonetes são de linhas voltadas para pele oleosa e com acne...

Hoje completa 4 semanas de ciclo. Ganhei mais um quilo nesta última semana. Em termos de estética, meu trapézio cresceu muito (eu não tinha nada), fora isso não vi mudanças. No início da semana eu aumentei a dose para 90 mg de oxa diários. No outro dia acordei com a pressão em 19 por 10 (mas não estava sentindo nada). Meu médico me disse que reduzisse imediatamente a dose pois o risco de AVC, dissecção aórtica e infarto eram iminentes. Então continuei com 60 mg, a pressão normalizou. De ontem pra hoje apareceram 3 espinhas no meu rosto, nada demais. Hoje fiz exames de sangue, o resultado deve sair em 4 dias. Na primeira semana meu colestrol HDL já estava detonado, agora deve estar muito pior. O ideal agora seria eu doar sangue, para ele "afinar" e reduzir ainda mais o risco de trombose (outro problema que a oxa pode causar). Mas não posso doar sangue agora pois já fiz isso nos últimos 3 meses. Então meu médico vai fazer uma sangria em mim (agulha na veia e sangue direto pro ralo) Alerta para os usuários que acham que a oxandrolona é ma droga "leve" e que nem precisa fazer exame. Eu tenho em casa um aparelho para aferir a pressão arterial e faço isso 3 vezes por dia. Pressão alta pode ser assintomático e quando a merda acontece é sem aviso. O colesterol é outro problema sério, pode causar aterosclerose, que não tem cura. Por isso este ciclo não vai passar de 8 semanas. O fato da Oxandrolona ser mais leve do que outras drogas não a torna inofensiva. Tem que fazer exame, usar protetores e aferir a pressão sempre. Resumo dos resultados: 1 semana - 2 kg 2 semana - 1,5 kg 3 semana - 0,5 kg 4 semana - 1 kg Por enquanto o ciclo está valendo a pena, então vou continuá-lo. A dose de testosterona foi mantida e parece estar sendo o suficiente para manter minha libido normal. Continuarei atualizando o tópico a cada semana. Boa sorte a todos.

Cara, sua barriga naum é grande, é sua MM que é pouca. Vc já tá um falso magro, se continuar em déficit, além de perder o pouco de MM que tem, vai evidenciar ainda mais a barriga e cagar ainda mais o metabolismo. Novamente, coma em manutenção ou LEVE superavit, treine pesado que vai melhorar totalmente.

20? Brabo demais.

o cara tem que ser guerreiro pra comer 20 ovos, tô q nem aguento ver isso na minha frente há meses...mas mexidos realmente é melhor do q ovo cozido normal.

Calorias tão muito altas, ganhou peso sim mas também aparenta ter ganho bastante gordura. Ajusta a dieta e foca no treino, não cai na armadilha de "ganhar massa", comendo absurdamente, tu vai ficar gordo.

Sempre ouvi profissionais dizerem que treinar abdômen não queima gordura localizada do mesmo e acho que isso deve valer pro peitoral também. Porem treinar a parte externa e inferior do peitoral pode sim gerar um aspecto mais bonito pro mesmo, exercicios como supino declinado, crussifixo declinado, fly (tem a posição certa), pull over, supino reto, crossover.

Se quer competir na open pro. Deveria tá nos veneno há bastante tempo já kkkk.

Meu cachorro tem as patas curtas, fez 1,5km e cansou, tive que voltar carregando o cão no colo. No fim fiz 1,5km de cardio carregando +16kg kkkkkkk

Glicerina e creatina. Vai ter um pump dos deuses, e se errar a mão, vai ter a pior caganeira da vida. Ou ele acerta, fica felizão e sai dando risada, ou ele erra, desidrata de tanto ca*ar e nunca mais vai querer saber de nada disso. Win win.

Descansei ontem e nem alonguei, mas vale o relato de quarta-feira, que foi glúteo na raça. 1- sapinho com peso e elástico em altas repetições. 2- terra sumô no step para maior amplitude conugado com stiff só no elástico, que arrebentou na 3 série. 3- elevação pélvica em cluster set pra fritar os miolos. 4- extensão no cabo com elevação lateral. 5- abdutora em 45 graus e com tronco à frente. FIM do martírio.

Salve, galera! Ritmo alucinante no trabalho, mas os treinos não pararam! Trouxe alguns vídeos do pedal pra vocês. Trouxe também uma amostra do que é treinar em casa enquanto cuida de uma criança. Divirtam-se! Descida alucinante na trilha. Quase caí na última curva. https://youtu.be/uR3GifNqfqM Nascer do sol enquanto ainda estava na cidade. https://youtu.be/hXev8PeV4kM Mr Francisco botando tudo de cabeça pra baixo. Podem rir! https://youtu.be/xzRNM8SLHsw

Boa tarde rapaziada, relatando o dia de ontem (Voltando a treinar e primeira aplicação) Treino foi bom ontem, peguei cargas moderadas a altas Na aplicação tremi mais que uma pessoa com Parkinson kkkkk mas correu tudo certo, primeira de vinte, segue o plano.

Pior que nunca cheguei a ser gordinho cara kkkkk genética ajudou muito nessa parte kkkk

Quem não arrisca não petisca ne?hahaha Durateston 10 ml-5 semanas + diana 100 caps

Horrível, horrível, me dá desgosto .... tu não sabe o que tá fazendo com toda certeza, recomendo estudar mais. Aliás qual sua altura, idadee peso?

Os tops pros da open começaram a ciclar aos 15 anos ou menos. É algo ABSURDO, meu amigo. To te falando a vdd.

Melhor e mais robusto fone que já comprei.

https://www.jbl.com.br/headphones/JBL+TUNE500BT.html Uso esse, muito bom de mais. Porem na minha cidade ta proibido levar eletronicos a academia.

Faz mal ficar sem kkk... ontem foi foda, meu gato sumiu (Felino, antes que as bibas se alterem.. kk) fiquei dia todo sem café e procurando fdp, não achei. tive uma dor de cabeça do karalho, cérebro parecia que estava pulsando, me sentei no sofá e apaguei, provável que tenha desmaiado. acordei só as 3 da manha. acharam o gato, está na minha sogra aonde tinha sumido, mas tenho que viajar 200km para resgatar ele... só final de semana kk.

Insignificante. Eu tomo café puro antes de sair pra fazer caminhadas em jejum.

Cara, na verdade você está certo. A questão é que decidi experimentar o clemb e, já que comecei, vou até o final do processo. Mas posso adiantar que essa será minha primeira e última incursão no âmbito dos fármacos.

Fecho com o @MBD, pelo tempo de treino e 2 ciclos na bagagem, o resultado já teria que ser bem melhor. Tem outras coisas pra ajustar antes de pensar em ciclo.

Pra ficar grande você não precisa de testo. Precisa de comida.

aqui só achei para vender na Farmácia, e quando fui não tinha mais.... Bom para usar no dia de fazer perna kkk

Opa claro meu bom. Seguinte, nos primeiros dias de janeiro saiu um abscesso bizarro embaixo do meu saco, bem ali no meio de campo saca?! kkk até aí, "de boa". No dia 06/01 o bagulho estava sinistro e eu nao conseguia nem andar mais aí fui pro PS as pressas, chegando lá após uma ressonância o medico disse que uma glândula perianal inflamou e gerou uma fistula, ou foi o contrario nem lembro mais ao certo. Por mais bizarro que seja, até aí ok ainda...fui operado as pressas (não antes do abscesso estourar e ter que fazer uma pré drenagem a sangue frio) e o medico disse que a recuperação em situações normais eram de 15~30 dias, porem....meus pontos abriram durante a semana, mto provavelmente qndo fui sentar pra fazer o 2, ja que eu nao levantava da cama pra nada que nao fosse ir ao banheiro. O medico disse que isso é comum acontecer pelo local, ele esperava, mas torcia pra que nao rolasse, mas a lei de Murphy fez a parte dela. Daí foi/é a grande treta, nao havia nada que pudesse ser feito alem de aguentar bravamente a dor e esperar a cicatrização na raça só que de dentro pra fora, regado a vaaarios remedios. Hj, apesar de mto melhor, ainda tem um corte e o medico, qndo me liberou pra fazer atividade fisica, "me proibiu" de fazer quaisquer movimentos de agacho, adução e abdução, pois segundo ele ia prejudicar a cicatrização, ja que ia esticar a região. Aí to nessa, esperando essa bagaça sarar de vez pra voltar a minha rotina, nesse meio tempo só faço extensora, flexora e panturra...membros superiores tenho que segurar a emoção pra nao me lascar e alguns exercicios devido a posição ainda nao voltei a fazer. Hj na real eu acho que a minha limitação é mais psicologica do que fisica, mas ainda assim, vou esperar essa treta fechar de vez pra voltar a me aventurar nos treinos sem noção que minha pessoa adora fazer kkkkkkkkkkk tentei resumir e falhei miseravelmente kkkkkkkk

Treino ok. 2º shot ok. Eu nunca relatei estresse e rage da tren. Eu só fico sem humor, bem fodase o mundo. E hoje estou assim. Já me perguntaram “que cara de desânimo é essa ?” Kkkkk. Também sinto meu corpo mais quente. E pressão começou a aumentar (hoje cedo deu 15x8). Tomei losartana e fui treinar. Vamo nessa.

Bom dia Rapaziada estou seguindo a dieta de 3200 kcal/dia, pretendo aumentar para 3500 quando o enantato empilhar Ganhei 2 kg já, estava com 70 e estou com 72, já realizei duas aplicações, uma no glúteo(Que doeu pra crl) e uma no deltoide direito (Sem dor alguma) Hoje irei aplicar no deltoide esquerdo depois do treino e comecei a tomar anastrozol hoje também (0,5mg dsdn)

bora carai, to ansioso pra ver o tiozao voando 100% novamente carai....booooora fator de cura, da um grau aí

bão demais, feliz dia dos pais , atrasado, ando meio longe do fórum, mas estou vivo e chutando

Bom dia amigo, já fiz duas aplicações, ganhei 2 kg e a terceira será hoje Semana que vem posto uma foto de antes/depois para dar uma comparada amigo!

sim é normal

Cardio de caminhada... ô inveja. Amanhã vou fazer REZANDO pra que uma dorzinha chata na lombar não me incomode. Gostei dos números. Não prometo 40 minutos, mas buscarei igualar os três quilômetros. Deixar o fone de ouvido carregando pra acordar e sair. Posso até levar o poodle em solidariedade.

@Daniel Earp bora, irmão! todo mundo é humano e um "deslize" é até bem vindo na dieta,senão o cara fica emocionalmente transtornado... que bom que tu está centrado no teu objetivo. acompanhando aqui!

SQN , pq mais uma vez temos o corona vírus fodendo o nosso rolê, mais um concurso suspenso. Então treinei braço , foda-se Pump bom, cargas boas 1) Tríceps na Polia 55kgs 2) Rosca Scott 13kgs/lado 3 ) Tríceps Testa no cabo 45kgs 4) Rosca Concentrada no cabo de costas pra polia 5) Tríceps Corda 6) Rosca Martelo biset Inversa Treino show, cargas boas , pump bom, tudo entre 10 a 12 reps

Melhor Mas a queda de temperatura fez uma lesão antiga encher o saco e a sinusite tá batendo. Ao menos tenho mantido rotina de panturrilhas, que tão ganhando veias

Fala rapaziada, blzinha? Então, hoje não vou fazer um relato no formato que geralmente faço e sim uma situação que aconteceu comigo esses dias na academia. Um boy que começou a treinar um dia desses começou a puxar assuntos de treino comigo, até ai, massa, eu curto pra caramba ajudar iniciantes pq eu já fui um e meu "eu professor" não deixa recusar um pedido de ajuda. Conversamos por alguns minutos num dia, mais alguns em outro e quando eu menos espero vem a pérola: "mano, tô querendo tomar um NEGÓCIO pra dar um pump." Descrição física do indivíduo: Chuto uns 17/18 anos Aproximadamente 1,75 Ele disse que tinha 55kg mas chuto uns 51 (desgraçado) Tempo de treino dele é menos de 15 dias, "mas já treinei antes e fiquei doente". Mano, na hora a primeira coisa que veio na minha cabeça foi dizer "NÃO comento sobre esses assuntos" e todos nós sabemos que quando temos experiencia no assunto temos que orientar os que tem menos mas, eu sei que TUDO que eu falasse pra ele iria entrar num ouvido e sair no outro e eu não queria ter o fardo de ter incentivado de alguma maneira o uso dele de anabols dele tlgd? E ai galerinha eu tenho certeza que fiz certo, mas qual a opinião de vocês?

Aqui no forum tem um post do @Stein sobre um protocolo de uso de Tamox para tentar reverter gineco, não é garantido que vá remover totalmente, mas você pode tentar, se não resolver, só com cirurgia. Se não tem causas alimentares para a barriga protusa, tenta ver se isso não vem da tua postura. Tenta identificar a causa, porque o normal é a barriga só ficar totalmente protusa se tu soltar propositalmente a musculatura e estufar a barriga. Post do @Stein sobre Vacum e tamox > Vacum > https://www.hipertrofia.org/forum/topic/228006-linha-de-cintura-stomach-vacuum-e-abdominais-atualizado/ Gineco e tamox > https://www.hipertrofia.org/forum/topic/187061-ginecomastia-e-tamoxifeno/

É aí que quero entender, 9 anos de academia, com 2 ciclos na bagagem, deveria estar com um resultado já acima da média. Ou tem algo errado.

essa semana eu consegui a proeza de comer 1kg de arroz cozido + 500g de feijao, frango e aquele Heinz(cebola caramelizada e bacon, molho 0 meu zovos ???) pra dar o grau ajakakakakaakak

Ta controlando hematocrito? Figado? Colesterol? Nao lembro de vc ter postado exames (posso estar enganado). Pq jogar clembuterol se vc pode simplesmente baixar mais as calorias? Da no mesmo e vc nao força mais o corpo.

Seguindo a dica do @Vecchio e @Power_tr00 utilizo toalhas. Cortei uma no meio e amarro as anilhas, pra passar dos 100kg precisei cortar outro e amarrar mais anilhas na toalha principal. Treino de ontem (05/08/20), agachamento. Antes do treino estava imaginando ficar em 5 ou 6 reps, mas fui até 8 porque percebi que estava sobrando. Diminui 30 segundos de descanso e aumentei as pull ups finais pra 7 reps, isso gerou uma economia enorme de tempo. Essa alteração gerou um pump/encheu o braço de sangue. Talvez faça isso em outros treinos. squat 5*95kg 5*110kg 8*125kg pull ups 5*bw 5*10kg 3*5*15kg 4*7*bw ohp 5*45kg 4*5*50kg rdl 3*8*75kg face pull 2*até queimar rosca 2*8*20kg

Update: Ontem rolou treino de peito. Treino foi muito bom, boas cargas, alta intensidade, volume alto também mas sem exagero pois em alguns momentos o tríceps doeu. Hoje tem treino de pernas. Abs

Treino de ontem foi dorsal/biceps/antebraço querendo que chegue logo 3 semanas pra empilhar enantato e vir uns kg haha

Tenho uma put* génetica de pernas (Meu pai não treina e tem perna e panturrilhas grandes e definidas) pretendo pegar 65cm nesse ciclo em relação ao braço vou fazer treino ABCX2 e em um dos treinos de peito e costas vou fazer triceps e biceps antes, pra ver se ajuda a dar uma crescida... Meu maximo de braço foi 37, quando usava 1ml/semana de dura junto com diana

Obrigado pela dica amigo Fiz o Primeiro ciclo no começo de março, dura e diana. Apesar das doses baixas gostei dos ganhos, sai de 34 cm de braco pra 37 peito 99-108 Ombros-114-120 pernas-56-62, etc porém com essa praga de pandemia acabei perdendo muito dos resultados, voltei a comer bem para ver se recuperava um poucos dos ganhos, mas a academia fechou essa semana =( Vou guardar tudo que ja comprei pro ciclo e mandar um mes depois +/- de reabrir a academia, dieta de 3.000 kcal já montada certinha, treino provavelmente vai ser ABCDEF ou ABCDE.

Treino hoje, terra. Terra até 6*155kg, dormi pouco essa noite e estava me concentrando o dia todo pra fazer 5*155, subindo bem estabilizado consegui fazer 6. Zercher squat até 6*80kg / neutral pull UP 4*5 + 1*5*8kg + 3*5*14kg. Originalmente era pra ser front squat, mas inspirado no @Power_tr00 resolvi ver se aguentava meu peso no zercher. Flexão com band até 100 repetições / martelo 2*10 / face pull 2*12 Momento estranho no terra, enquanto me preparava com magnésio, posicionando e concentrando começou encher de desavisados em volta da barra, na primeita pancada no chão saiu todo mundo de perto do maluco aqui.