Líderes

Compartilhar com vocês uma grande notícia. Minha cidade havia entrado na zona vermelha para covid-19, ou seja, tudo ia fechar novamente, inclusive as academias e eu teria que interromper o ciclo. A prefeitura entrou com um recurso, por causa da alteração dos números devido aos pacientes que vêm de outras cidades e, portanto, conseguiu reverter a situação, permanecendo a bandeira laranja. Academias seguem abertas, funcionamento normal. DALEEEEEE! Eu tava com o cu na mão, confesso galera! Logo hoje que eu quase recebo um elogio do couxi... Tava motivado, ia ter que parar, ia ser bad total! Quase hein kklk

Up 20/07/2020 Como puderam ver eu ganhei 16,5kg e mais de 10cm em quase todas as medidas, o ciclo havia sido 350mg/week (Lab under) por 12 semanas eu acho e dps entrei em cruise e estou até agora. Fiz a troca a cerca de um mês do lab under para a lander, meu controle de estradiol, acnes e temperamento tem sido bem mais tranquilo agora, talvez tenha o fator "costume". Comprei cabergolina pra um futuro blast com 19nor, até la mandarei apenas 0,5mg em 1 dose pra baixar aqueles 14,7 de prolactina e ver se da alguma diferença. Mini Blast Venho a pouco mais de um mes com essa low dose de 200mg/w ficando na casa do 2000ng/dl de testo, decidi fazer um mini blast por 10 semanas, subir essa dose para 350mg/w, por ser lander tenho certeza que esses 150mg a mais vao dar uma boa ajudada no desenvolvimento. Dieta Após 5 meses comendo muito e dividindo as refeições em liquido/solido/solido/solido decidi fazer uma nova mudança ja que eu estava a ponto de desistir da dieta, a nova divisão será esta, as calorias antes eram por volta das 3100 a 3200. Ps' minhas calorias sempre ficam acima da tabela na media dos 150 pois eu sempre passo das medidas, considero apenas como um minimo Retornarei daqui 2 meses com a nova bio pra mostrar como foi a evolução, boa sorte a todos e usem IA kkkk Edit: Namorada ta empolgada falo q banca a diferença, vou subir pra 500mg/week por 10 semanas.

Fiz a bioimpedância, essa foi a evolução dos últimos 5 meses

Up da rapaziada: Fala rapeize!! Suavidade? Fechei uma semana de protocolo... Tudo certo por enquanto, comendo minhas 4 mil calorias todos os dias sem errar... Fiz uma ref livre no sábado somente. Ainda é cedo pra atualizar com fotos, mas mesmo assim, vou juntar algumas que tirei num espaço da academia. (A partir de agora, todas as fotos de update serão tiradas nesse local). Colaterais por enquanto, somente uma leve irritação a mais... Me sentindo um pouco mais pavio curto. Mas isso é coisa minha e só eu posso controlar. Os venenos são realmente de verdade, especialmente a npp, nunca senti nada igual utilizando roidz. Membros inferiores se mostrarão um pouco "pra trás" nas fotos, pois não tive auxílio no treino de perna para conseguir colocar mais carga, e o penultimo treino de perna (antes desse) foi uma bosta, pois recém tinha voltado daquela semana off que arranquei os sisos e fiquei em repouso... Então, basicamente duas semanas sem treinar inferiores de forma DECENTE! Segue os ups: https://imgur.com/oyZwuLj https://imgur.com/dBsvWhw https://imgur.com/Ts37Ibt Semana que vem trago foto das dorsais... Talvez eu espere fechar um mês para atualizar com pics novamente... Se não fica difícil "notar diferença". Podendo falar um pouco mais sobre os treinos; estão insanos, muita vontade, a oxan dá um gás a mais com certeza, me sinto muito disposto e a recuperação de uma série pra outra acontece muito rápido, mas respeito os intervalos para descanso. Último treino de peito o instrutor da academia que ficou na contenção me desafiou a colocar mais carga no supino, então mandei 120kg para duas reps... (lembrando que isso é bastante peso pra mim, meu record) Impressionante como a gente consegue mais do que estamos acostumados... É só questão de se concentrar e querer. Depois de ter mandado essas duas reps com 120kg... Os outros exercícios de peito, as cargas que utilizo normalmente pareciam muito leves, consegui fazer um treinão insano. O SNC se adapta muito rápido, é surpreendente. Ontem fiz cardiozinho em jejum, pois era domingo, então tava de boas... Bora pra mais uma semana, tmj glr!

Ciclo so com oxandrolona nao pode se esperar muito. Talves voce esteja perdendo gordura e ganhando massa muscular por isso o peso nao sobe, seja paciente.

Boa tarde. Fds tranquilo e hoje rolou 50 min de AEJ neste RJ ensolarado em pleno inverno. Maravilha! A ideia hoje é arrebentar os quadriceps. Eu até sinto prazer em pensar no sofrimento e programo ele com amor. É o sadomasoquismo nos treinos. Mandei um áudio tão fofo pro nutri q ele sucumbiu. Terei umas calorias de volta. Olha quem fala!

Que bom Daniel, que você conseguiu esse diagnóstico no momento certo. Com um cardápio regrado, comida limpinha, treino e descanso, eu não posso cravar que você saia bastante dessa faixa de risco. O que posso dizer foi que eu consegui em 2014 e não dei importância pra conquista obtida e caí na vida bandida. Pra sondar seus riscos tem um exame chamado HOMA-IR, o HOMA BETA e a hemoglobina glicada. Estes dois exames são as coisas mais fodas pra indicarem como anda a sua saúde no que se refere a riscos para o diabetes. Bateu estes três é só seguir a trilha sendo traçada. Com relação a ter um dia de fuleiragem eu tenho PhD nisso kkk. A gente passa o dia no lixo ou se joga numa única noitada lixo e, no dia seguinte, acorda com cólica de fome "psicológica" de querer comer o resto da pizza, de disputar a fatia do bolo, enfim, das coisas do domingo em plena segunda-feira. Isso se não sobrou alguma lata de cerveja e ela, a lata, está ali, no fundinho junto com umas duas outras perdidas. Aí lá se vai a segunda "agora vai" e adentra terça, pensando que não bateu, continuando com cólicas pra comer junk food e a coisa não tem fim. O aparelho é caro e sua manutenção também. Atualmente está em R$ 359,86 um leitor e um sensor na Onofre. Mas depois de 14 dias, caso a pessoa queira continuar monitorando, é necessário ser comprado outro sensor de R$ 239,90. Eu uso porque controlo o diabetes via alimentação alternativa. É coisa de maluco (total calórico, macros, sódio, potássio e fibras...), mas no final, a "curva é achatada" kkk. Não é o único caminho. Aliás, há um número muito baixo de endocrinologistas que recomendam esse tipo de dieta que eu faço. O tratamento tradicional oferecido em boa parte das clínicas aborda uma alimentação baseada na dieta padronizada americana, com 50 a 60% de carboidratos e usando com contra-ataque os medicamentos orais ou, se necessário, insulina injetável. A pergunta que fica é: se o que está causou o diabetes na pessoa foi o excesso de carboidratos, porque não diminuir este percentual? Mas aí a conversa ficaria comprida demais kkk Para quem quer especular a glicemia em alguns momentos do dia há os glicosímetros, daqueles de picar o dedo. Custam menos, mas as lancetas (as tirinhas que são usadas em cada medição) também não são baratas. Dá um gasto mensal de uns R$ 100 a 150/mês. Pelo SUS eles fornecem gratuitamente. Há uma solução mais radical, que alguns diabéticos tipo 1 e 2 optam, que é usarem uma bomba de insulina. Este aparelho mede continuamente a taxa de açúcar da pessoa e injeta insulina. O perigo é o paciente imaginar que "tá blindado" e pode comer de tudo. Pelo contrário, os anos vão se passando e as doses de insulina começam a ser gradualmente aumentadas até chegarem a um máximo. Estes dois caminhos (cetogênica ou tradicional com medicamentos) requerem um endocrinologista acompanhando, pois há diversos exames que precisam ser acompanhados de forma concomitante ao tratamento. Por exemplo, pra quem segue a cetogênica, há alguns pacientes que elevam o LDL a valores impraticáveis, sendo necessário que aumentem seus carbos pra faixa dos 100 g/dia. Moral da história: O bagulho é loko.

Só um comentário... Logo no início da pandemia eu comprei duas calças jeans para uso diário. Como estava já meio "cheinho", comprei número 44, que para meu desespero serviram muito bem... Hoje eu coloquei uma delas e já está folgada!!! Voltando ao número 42 e creio que no fim do processo volto a usar umas 40 da safra do meu melhor peso (entre 79 e 82kg), que estão guardadas.

A questão é: quando VC vai entrar pros danones? kkkkkkkkkkk

kkkkkk triste, mas é verdade

É por isso que acho esse esporte fascinante. Sem falsa modéstia de minha parte e da sua tbm hein safado. Apesar de termos numeros parecidos se colocar um do lado do outro é gritante a diferença....vc é bem maior e tem um aspecto bem melhor que o meu, acho essa relação numeros x realidade uma parada insana demais. E ow, estou/estamos ansioso pra ver o efeito que os venenos farão no senhor, ce eh loko ?

Embora mais sets (mais volume) tendam a promover mais ganhos de força, 1 set por treino pode ser suficiente pra promover algum ganho. https://www.instagram.com/p/CC2rPW9gLl9/?igshid=qynfwn49ovit Eu sempre coloco aqui esse tipo de estudo pq as pessoas tendem a pensar algo como “se for pra treinar pouco é melhor nem treinar” ou “só posso treinar 1-2x por semana, então nem vale à pena, pois não vou ter ganhos”. Claro que mais volume é melhor, mas até mesmo volumes absurdamente baixos, como 1 set por treino, podem promover ganhos de força (pra hipertrofia é semelhante, fala-se em 3 sets por semana).

Update: Semana de trabalho altamente estressante e turbulenta, mas tudo se ajeitando. Na quinta-feira após o treino, trabalhei em casa até meia noite pra deixar umas coisas em dia. Sexta-feira o programado era treinar ombros, mas novamente fui pego de surpresa pelas cagadas alheias no trabalho e tive que ficar trabalhando até quase 22h. Como a academia esta fechando mais cedo por conta da limpeza, não rolou treino. O parceiro de treino foi e treinou ombros sozinho. Sábado pela manhã treinamos posterior de pernas para não comprometer a sequência, assim só eu fiquei devendo o treino de ombros isolado da semana. O treino foi muito bom. Era para ter treinado ombros ontem mas a academia do meu condomínio está funcionando somente sob reserva e óbvio que conforme a lei de murphy, eu não consegui horário. Paciência, essa semana aumentarei o volume de trabalho após os demais treinos, começando por hoje que será costas, adicionarei posterior de ombro e trapézio. Amanhã peito, adicionarei lateral e frontal. Espero que essa semana seja 100%. Abs

Caramba, @Vecchio, diabetes é complicado mesmo.. meu pai tem, tenho tendência genética a ter pelos dois lados da família. Estava pré diabético no último exame que eu fiz (em março de 2020). Meu endocrinologista falou que eu estava resistente a insulina e se continuasse no caminho que estava iria ficar diabético, talvez em breve, talvez em alguns anos, tenho 29 anos, meço 1.75m e em março estava com 114kg (estou com 104kg agora e sigo perdendo, a meta é 85). Graças a Deus consegui reverter essa espiral que eu estava, tenho compulsão alimentar e para mim é muito dífícil controlar! Eu não posso ter um "dia do lixo" na semana, pois isso me faz cair na espiral ruim de novo e volta a vontade de comer merda com toda força. Já perdi as contas de quantas vezes comi até vomitar por compulsão. Para mim só funciona se a aderência for 100%.. Segue firme na luta, camarada! Esse aparelho aí parece muito bom, cara, foi muito caro? Pensando em comprar pro meu velho, a diabetes dele está meio descompensada ultimamente, ele não se cuida direito.. Abraço!

foto da sua ex pelada dando p outro

Salve pessoal Amanha vou fazer uma avaliação pra ver o que ganhei nessas 3 semanas (1kg), mas na real que não estou muito contente. Tenho aumentado a força, mas nao adianta comer mais que o peso nao sobe nem a pau, to mandando 3800kcal e nada. To pensando em entrar com testo pra nao perder o ciclo, em uma dose mais baixa talvez. Do jeito que a coisa ta indo, acho que nao vai ser possivel atingir meu objetivo de 4 kgs no final. Alguem pra opinar?

Eu sou o cara mais matador de treino de panturrilha que existe na face da terra... E tenho 40~41cm de pantu, por aí, e o BF nelas é relativamente baixo. (Que meu treinador n veja isso) Pra braços, rapaz..................... Dificuldade do capeta, agora que tá começando a pegar forma... Esses dias aí bati 41 no Pump... enquanto @projetohuck2 (bora começar um diário/relato aí vadio) tem 41 frio hhauahuahua...

20/07/2020 - Weighted Pull up Depois dos push presses resolvi testar pull ups com carga extra, coisa que não fazia há tempos, principalmente pelo medo da barra de porta cair. Resolvi testar fazer as pull ups na barra apoiada no ponto mais alto do rack (video tá lá no insta). Funcionou legal. Weighted Pull up 3xBW 3x5kg 3x10kg 3x15kg 3x20kg - Top set. Execução meia boca. Já fiz mais que isso, mas também pesava bem menos, então não sei se estou tão mais fraco. DB Press 3x10x17kg Conjuguei com as pull ups. Fiz com folga. Se eu jogar os braços pro lado o ombro dói. Com os braços mais à frente do corpo fica legal. OHS 10x15kg 3x35kg 3x5x55kg - Cerca de 67%. Era pra ter usado mais carga, algo na casa dos 60kg, mas o punho estava incomodando. A ideia era uma squat leve mesmo. É isso. Treino com bem pouco volume, cabia mais, mas pretendo treinar amanhã e quarta também (amanhã aquele de myo reps e quarta algum agachamento mais pesado). Abraços

Tô mantando treino de panturrilha dele tambem tsd, faz um mes já,deu uma melhora mas as perninha fina é foda... eu sai de 28cm de braço para 43, agora mantenho 40-41..

Suas informações sb medição de diabetes foram de grande valia.

kkkkk bem isso...é um safadones esse monstro mto obrigado pelas palavras Fefe. Uma característica que sempre achei a minha melhor no esporte, é ser raçudo e essa raça segue firme e forte e sem duvidas será crucial pra eu voltar ao que eu era...vamo que vamo ?

Acompanhando, parabéns pela evolução

Um dos jeitos mais espetaculares da gente constatar o emagrecimento.

rapaz, eu tinha planos pra esse ano, mas aí deu aquela/essa treta toda e me atrasou pra caralhamente.....agora vou ter que segurar um pouco mais, ficar 100% recuperado, me recondicionar e aí se tudo der certo...entrar nessa brincadeira tbm

Cara, sinceramente, o que eu acho que tem de diferença no nossa shape (com números parecidos) é que meu BF deve ser UM POUCO mais baixo que o seu (na época antes da sua lesão) e por ter mais tempo de treino que vc eu tenha uma qualidade/densidade muscular levemente melhor. Não vejo uma diferença tão grande assim. Quanto aos venenos, tbm estou ansioso mas não quero criar grandes expectativas, uma vez que a principal razão do uso é conciliar qualidade de vida (disposição, libido, etc...), saúde e estética, tanto que pretendo manter esse "protocolo" pra sempre, sem ficar adicionando novas coisas no meio. Talvez quem sabe, futuramente, aumentar um pouco a dosagem. Ainda, pretendo futuramente começar uma consultoria com o @MBD para a parte hormonal, principalmente para avaliar através dos exames como o corpo e a saúde estão respondendo ao uso. Sei que usando 300mg a cada 10 dias não vou virar um monstro de 100 kgs rasgado, mas qualquer 3-5kgs de MM que venham ao longo prazo já vai fazer uma baita diferença no shape. Pretendo ficar até Setembro (meu aniversário) em déficit, pra secar a parte final (lower abs e lombar), até hoje, nunca fiz um cutting que tirou essa graxa desses locais, então acredito que a mudança estética será mais na definição, não sei se com essa dosagem é possível ganhar MM em déficit. Ai de Setembro em diante sim, começo subir as kcals e ganhar volume. No mais, vamo lá!

Tem bons braços, acho que falta um pouco de peito e costas. Acompanhando!

Esses catarina... De frente não está ruim mas a dorsal, ta lisona amigo... eu bateria na dorsal de marreta. acompanhando....

Pois é e olhe que não uso Durateston pq é muito inflamável para sub, até a deposteron quando faço sub na região periumbilical sempre fica o caroço, dai já mando a compressa mona e com 2 dias já desaparece.

Sim, eu tenho essa parada no calor kkkk meu estradiol ta sempre em dia na casa dos 30 e msm assim coça de vez em qnd, a galera n entende q coçar é normal kkk eh q nunca raparou q coçava o mamilo antes de começar a usar hormonio

Mano faço TRT com um médico conhecido da mídia. Toda vez que você aplicar e ficar um caroço o que eles chamam de fibrose, faça compresa com um paninho quente morno no lugar 3 vezes ao dia! Resolve muito rápido.

Que massa, a maioria das nossas medidas são praticamente iguais (fiz a última avaliação em Fev/20). Nos braços o meu deu 39,5 e um pouco menos de quadril, mas no restante, muito parecido ou iguais (inclusive o peso).

Evoluiu mt mano, parabéns

Voltei kkkk Entao, qndo eu estava praticamente um invalido em cima da cama, levantando apenas pra ir ao banheiro, troquei ideia com a nutri pra ela ajustar a dieta de acordo com a realidade da época. Fiquei um tempo com um leve déficit de aprox.. 150~200kcal e mantive isso por um boooom tempo. Qndo já estava melhorzin e voltei a me exercitar, pq treinar é uma palavra mto forte e não deve ser utilizada em vao kkkk, de leve mantive isso ate pq não era nada demais e vira e mexe eu estava lixando aqui e ali. Acontece que eu fui melhorando e fui começando a me exercitar melhor....na verdade saí de um treino extremamente fofo para um treino muito fofo e como estava lixando sempre que me dava vontade (nada absurdo, tipo 2~3x na semana, mas coisa de boa) não mexi na dieta. Porem esse fds decidi fazer cálculos e notei que eu estava com quase 1000kcal de déficit kkkkkkkkkkkkk então decidi subir um pouco as kcal pra ficar num déficit ainda, mas de 320~330kcal. Agora não vou mais me dar o luxo de ceder a vontade de comer lixo no meio da semana, não era frequente, mas acontecia....vou pegar um dia que provavelmente será sábado pra comer algo fora do role...vou começar a voltar pros eixos. GCD: 2773 Kcal/dia: 2447 Carb: 190g - 2,3g/kgs Prot: 198g – 2,4g/kgs Fat: 99g – 1,2g/kgs E, pra vcs terem noção do estrago nos números vou comparar medidas e lembrando que minha treta foi em 06/01. Última avaliação em cutt / volta aos exercícios / treinando um pouco melhor: DATA 21/dez 12/abr 18/jul Peso (kg) 85,3 84,1 83,1 Torax 107 105 103 Cintura 80 83 83 Abdomen 80 90 88 Quadril 109 102 100 Braço D 40 39 40 Braço E 40 39 40 Antebraço D 31 30 30 Antebraço E 31 30 30 Coxa D 67 58 60 Coxa E 67 58 60 Panturrilha D 42 41 41 Panturrilha E 42 41 41 obs: a planilha estava ajustada pra considerar verde bom, amarelo manteve e vermelho ruim, mas nao se aplica mto aqui pq a realidade é outra. Assim, no geral tudo piorou é obvio e triste, mas na ultima alguns começaram a querer esboçar uma reação e apesar de ainda perder medidas em algumas partes sinto que a composição melhorou, o aspecto está melhor então acredito que seja banha e água começando a querer deixar o corpo. Em dezembro, meu BF supostamente era de 8%, apesar de não acreditar mto ainda assim achava que estava relativamente baixo...hj creio que esteja no mínimo em uns 15% sendo modesto kkk. Como não tenho adipometro não tenho ideia das dobras, mas estão altas kkkkkk. Comprei uma esteira, que ainda não chegou, então agora vai ter Barba metendo cardio....pretendo mandar AEJ tsd e se pá uns tirão pós treino, claro, à medida que eu for me sentindo confiante pra isso, já que caminhadas por “longos períodos/distancias” ainda me causam desconforto. Bom, é isso, agora vou começar a trabalhar pra ir melhorando aos poucos o shape à medida que “minha saúde” vai melhorando...aí qndo eu estiver 100% recuperado a porra vai ficar séria. Noooix ?

Eu acho que faz tempo que eu não vejo um ciclo tão bizarro assim. Vende essa bold, troca por testo amigo. Ciclo sem testo não é boa opção. Bold é bom pra te dar fome, mas é tem que ter uma testo base, nem que seja 100mg por semana só pra manter as funções fisiológicas. 20mg de hemo por dia é a mesma coisa que nada. Poste seus dados conforme pede o modelo de tópico do contrário fica difícil avaliar.

Amigo, você tem bastante lastro para perder, antes de se preocupar em perder massa magra. Com todo respeito, mas com toda essa reserva energética você realmente acha que seu corpo irá preferir queimar a massa magra? Se você se mantiver treinando, isso não ocorrerá. O que tu não podes fazer também é querer um milagre em 30 dias. Se tirar calorias demais logo no início, daqui a pouco estará comendo igual passarinho, metabolismo lento e a merda estará feita. Calcule seu GET atual. contando já treino e cardios (se não faz, faça, mínimo 1 hora dia fora o treino), contabilize tudo no GET e comece com 400 kcals de déficit. Reduza 100 kcals por semana. Mantenha boa ingestão de proteínas (saciedade), gorduras (produção hormonal) e carboidratos (energia, metabolismo). Esse negócio de zerar carbo é coisa de quem não sabe o que está fazendo. Se você já botou um shape legal, tu já tens experiência para saber como o corpo reage e como trabalhar com ele. Escuta o pessoal, estão todos te orientando pelo seu bem. Ninguém quer ver tu se dar mal. Qualquer dúvida chama aí.

Bom dia gente Rapaz!!!!! Pensa em um nervoso, e eu começo a rir quando estou tenso ou sinto dor, daí deu crise de riso lá no meio do mar - pq tinha os 2. ----------------- Domingo De manhã workout de corrida, 1hr com 7 tiros de 1 com 2 de recuperação, feito: ~1hr | 12,74km | D+ 55 Treino bom, tiros um pouco lentos, mas todos dentro do RPE alvo Depois fui fazer uma trilha, ~2:50hrs | 10,93km | D+ 325 E foi isso, fechei o dia assim: ~4225kcal (~98,5% do GCD | -65kcal) | p203g (19,2%) / nc635g (60,2%) / f94g (4,5%) / g76g (16,2%) / a0g (0%) Fechei a primeira semaninha, descanso, foram ~10:30hrs para 8 atividades - sem treinos de musculação

da pra chegar natural sim. se ele usou ou não, só mandando uma ambulância amarrar o cara e tirar uma amostra de sangue na marra, não tem como ter certeza...provavelmente usou pouco "gear" e se forem perguntar, ele sempre vai negar. a maior parte dos caras que mantém esse corpo do efron ou do lautner, usam algo...eu tenho mais volume do que eles mas tiro o chapéu pra definição dos atores em geral. seguidamente tu percebe que a definição dos caras evolui muito rápido durante as filmagens nos sets, suspeito. no caso dos 2, o fator genético não parece preponderante.

Corroborando com o texto do @MadrugaDentista, ainda cabe ressaltar que nos filmes eles colocam muitos efeitos na tela. Vide vingadores, capitão América e afins. No mais esse shape eh alcançável natural , estude dieta e treino nesse fórum, aqui já tem um conteúdo mastigado.

12 dias já. No hardmode. me pego pensando as vezes em sexo. é foda, mas to firme e forte hauehaueh

Domingo, 19/07/2020, Supino, remada, side-plank e ergométrica. Toda a capilaridade de veias e artérias, combinadas com meu sistema nervoso me puxavam pra ficar jogado. Fiz o setup da gym, item a item, parava, sentava, esperava a vontade passar, mas cada vez que eu tentava fazer a coisa vagarosa, mais rapidamente a gym ficava pronta, pois são dois exercícios fáceis de preparar e de fazer. E, de novo, o milagre do treino-remédio entrou em ação. No final até fui pra ergométrica pra pagar um cardiozinho, pra lembrar os velhos tempos de maromba combinada com aeróbio. Comprei um CGM da Optimum Free Style Libre. Trata-se de um aparelho contendo duas partes. Uma é um sensor, que a gente coloca na parte de trás do braço e dura 14 dias. A outra parte é um leitor de mão, onde passamos o aparelho no sensor e obtemos a leitura instantânea, assim como o histórico de taxa de açúcar no sangue. Pense numa criança da década de 70 ganhando um autorama... Desempacotei na quinta à noite, instalei e comecei a medir. Na sexta-feira pela manhã, jejum como de sempre e, meio dia, resolvi testar a pegada do aparelho. Imagine que eu nem tava querendo doce depois de 25 dias de cetogênica...foi tudo quanto é coisa de gordice. Nescau, farinha láctea, leite ninho integral, goiabada, pão, etc, etc. Aí veio o pico entre 14 e 15 horas, como mostra no gráfico. Troço de 195 mg/dl (o máximo deveria ser 140). Treino da sexta? pff eu só queria ficar jogado. E aí é o que vem o problema do diabético. O pico sobe e não desce. Observe que até perto das 18 horas, sequer havia retornado para uma faixa tolerável. Alguém saudável pode ter até o pico que eu tive, mas depois de duas horas, volta pra uma faixa de 90 a 110 no máximo. Por isso que muitos precisam de insulina injetável pra fazer esse valor voltar na marra pra uma faixa tolerável e, obviamente, engordarem MAIS. Na noite de sexta, já que estava com um dos pés na jaca, eu me joguei todo dentro dela. Pedi uma espécie de KFC do interior daqui. Comi até não aguentar mais, acompanhado de cerveja IPA e o resto da goiabada que eu não tinha conseguido terminar. Resultado disso foram os picos da madrugada do sábado que só foram se regularizar próximo ao horário do almoço. Aí sim, voltei pra cetogênica, onde estou até agora, como é possível se ver no restante do sábado e no domingo até agora. Enfim, é 'o' brinquedo que eu precisava pra sondar o comportamento da minha glicemia versus alimentos ingeridos. Só que a mão tá tremendo nas planilhas e no MyFitnessPal pra fazer mais um teste com comida limpa. Eu só comi carbo fuleiro nessa sexta inarrável. Se a pessoa é diabética e usa insulina ou hipoglicemiantes, um aparelho desses é quase que uma necessidade fundamental. Hoje foi um 'wall' como dizem os jovens... Abraços, bons treinos e até a próxima.

Não ciclaria com esse BF, tá absurdamente alto para pensar em ciclo. Proprionato para primeiro ciclo, presumo que você não tenha experiência em aplicar, iria de enantato ou cipionato (e extenderia o tempo de ciclo). Além das aplicações, propi vai oscilar mais no seu sangue, e mais oscilações - mais difícil de de controlar colaterais. Focaria em dieta, cardios e treino pesado, mais para frente poderia entrar somente com o clembuterol. Mais uma vez, com esse BF não deveria ciclar.

A única coisa que vai hipertrofiar é o bolso do vendedor ? Compra uma creatina e toma em doses boas (acima de 5g/dia) que será um investimento muito melhor.

Aproveitando um tempinho para o relato. Vesti minha armadura de guerreira e fui treinar quadriceps com a força da mente, a despeito das adversidades q ñ vou relatar. Ver o recinhecimento do meu empenho nos olhos de uns e outros , na academia, trás conforto. Fiz tudo que queria fazer na medida prevista e ganhei um pump notável. O resultado foi a sensação de vitória. A guerreira venceu mais uma vez. E hoje farei AEJ. Saudações a todos.

420mg de cafeína

Cara, cuidado com esses aumentos de carga muito bruscos. Teus músculos evoluem rápido (ainda mais "aditivado") mas teu tendões não.... Se n se cuidar direitinho pode se lesionar.... No mais, vai com td q eu tô aqui acompanhando e esperando minha vez kkkkk.

Hoje quem vos fala é uma pessoa ranzinza. Desde quarta-feira entrei numa nova dieta com menos 300 calorias e odiei. Ontem, estava no grau para meu treino de glúteo e posterior e morri no final, de ñ aguentar mais. Fiz sapinho, elev pélvica, stif com extensão de tronco, glúteo no cabo diagonal e com extensão de pernas, abdutora e cadeira e cama flexora . Fui no gás, na força, mas sucumbi no final. Foi aí q a ranzinza se apossou de mim. Ñ quero secar, ñ preciso secar, ñ vou competir. Eu quero força pra treinar pesado e garantir ganho de massa muscular. Estou esperando eu baixar minha bola pra falar com o nutri, pois estou muito furiosa pra apresentar minhas contestações. E hoje estou avaliando como vou treinar meus quadriceps que tanto amo. De bom, fiz 52 min. De AEJ num sol lindo que está aqui no RJ. AEJ me trás vida. Incomparável.

Frequentei muito aqui de 2013 até 2017. De lá para cá visitei cada vez menos. Gosto muito do forum pela organização do conteúdo, o que é horrível no facebook. Whats é para acompanhar no dia senão esquece. Mas é fato que a maioria dos foruns morreram. Eu frequentei foruns dos mais variados assuntos, alguns gigantes, que já não tem movimento algum e outros que nem existem mais. Legal saber que esse se manterá vivo, independentemente de ter movimentação grande ou não. Tem muito conteúdo bom aqui e seria uma pena sumir tudo.

Esses negócios de tira daqui pra por ali não rola +carga - rep - carga + rep resultado igual +carga + rep isso sim da + resultado

belo profissional.... procure outro.. boa.. mais use um ester longo como enantato ou cipionato.

Muita desinformação... 1° se vc tomar 1ml por semana já dá um bom resultado, lembrando que quanto mais toma não quer dizer mais resultado, mas sim mais colaterais. Se vc tem uma testo de 300ng, 1ml semana vai subir para 1000-1200, cara é quase 1000 de testo na corrente sanguínea. Vai dar um bom resultado. Isso depende, se vc tem uma testo de 600, haha vai duplicar ela entao vai dar resultado sim!!!!! 2° TPC é após término da meia vida mais longa da testo, ex: durateston o ester mais longo é o decanoato, então vc vai esperar uns 25-30 dias para fazer a TPC. Só tamoxifeno basta nessa TPC, vc pode usar anastrazol se sentir sensibilidade nos mamilos, pois diferente do tamox ele bloqueia a liberação de strona, o tamox bloqueia a absorção, então pode ter um efeito rebote se parar de tomar e a strona estiver alta. 3° se tomar, não pare, pq sua testo natural não vai segurar os ganhos, vai ser tudo em vão, vai ter ganhos momentâno. Começa cm dura, 1ml semana - após 6 semanas, usa cipionato, pois vc vai manter estável a testo. Usa 1ml de dura ÷ em 2x na semana, pois o propionato tem a meia vida curta. Pode estar usando um derivado para um ganho Mais elaborado, como: nandrolona, oxandrolona, dianabol, Masteron, primobolan, etc... Cuidado cm a desinformação das pessoas que acha que sabe de algo.