Líderes

kkk to lembrando do famoso "Evoluçao natural 1 ano e 3 meses" kkkkkkkk

@ale46sp Já que você não faz muita questão de responder os questionamentos, ao menos fique na sua e não ofenda os demais usuários. OK? Foca no seu relato.

Acho q ja completo umas 3h de rage kkk essa trembo é das boas... No mais, @ale46sp tampa o rosto e saca a camiseta, manda uma foto do shape ai, deve ta dhr pelas medidas q vc comentou q tem

kkkk deve ter trembo no meio desses aes só pode

46 e mentalidade de 16. Show.

Já cansei de trabalhar e os cara tretando ainda kk... Continua o relato ai jovem para de poluição... AC

Kkkkkkkkkkkkk quero chegar aos 46 anos engraçado assim

Para ser loco meu irmão tem ngm te julgando por usar AES, você está compartilhando a seu ciclo em um forum de internet é mais que natural que as pessoas te questionem. Agora vir pra cima da galera com esse papo de inveja? Ngm tem inveja de você irmão, ninguém sabe nem que você é, Aceita. Segue sua vida e para de criar conta pra fazer comentário positivo no seu post, tá todo mundo vendo e tá feio.

O que aprendi com esses fôda-ses, que também já fiz: que gente já sabe muita coisa. Muita coisa mesmo. Por que estou com o coach? Por causa do snatch e do clean & jerk. Corrigir isso, aquilo, vícios, técnicas, etc. É igual a salto em altura. Cheio de manha em cada canto. Maior respeito a quem aprendeu sozinho. Você pode ser um desses ronins. Eu confesso que desisti. Exemplo prático: eu tinha um vício que não conseguia tirar no snatch que era fixar praticamente num power pra daí agachar e terminar o movimento. Como eu odiava isso. Ele já me mostrou com prints do meu próprio movimento que eu estou catando a barra mais pra baixo. Detalhe: é muito improvável que eu encontraria com facilidade que a técnica para resolver esse problema era o no-feet high hang. Ou seja: se ele me prescrever os treinos de snatch/técnica e cj/técnica da semana, o resto eu recheio com os fôda-ses. O resto? Os quatro outros lifts? Intensidade, volume, frequência? pfff Isso a gente tira de letra.

17/07/2020 - Teste de Push Press O ombro tá um pouco melhor, mas ainda longe de 100%, então eu não sabia se conseguiria fazer push press. Testei doubles hoje e foi ok, sem dores (o ombro fica ali avisando pra tomar cuidado, mas ok). Como a volta da barra é um ponto crítico de dores, eu preferi ficar com 2 reps. Fiz algumas coisas de mobilidade e aquecimento/pre-hab antes: shoulder dislocations, rotações interna e externa com elástico, scapular pull up e scapular press. Fiz algumas coisas pro quadril também. Push Press 10x15kg - Press 5x35kg 4x45kg 3x55kg 2x65kg 2x75kg 2x81kg - A segunda aqui foi difícil, eu dei uma desequilibrada, mas completei, então fui pros 85kg já pensando em fazer um single. 1x85kg - 89%. Cogitei fazer a segunda, mas não queria o risco de falhar. Me surpreendi positivamente. Cheguei ali nos ~90% sem dor e com boa forma. Já iria me contentar com uns 80%, então foi bem bom. Front Squat 5x55kg 3x5x75kg - 70%. Profundidade máxima aqui, boa forma e com alguma folga. Vou tentar progredir com essa profundidade pra tentar transferir pro clean. Clean Pull 3x3x85kg Primeira série meio esquisita, tinha tempo que não fazia, mas depois ficou legal. Pensei em fazer mais alguma coisa, queria jogar algo de condicionamento, estilo crossfit, mas acabei preferindo preservar os ombros. Eu comprei 3 kettlebells e pretendo usá-los pra esses treinos de condicionamento. Já andei vendo uns vídeos de técnica de kettlebell (sim, tem técnica pra isso, principalmente pra não esmagar o punho e o antebraço na hora dos cleans e snatches kkk) e acho que vou curtir fazer uns KB snatches, cleans, thursters, swings, goblet squats, etc. É isso. Abraços

Só tem doença quem faz exame... https://www.youtube.com/watch?v=3SDiqQ1q4nE Sobre a dieta também achei bem da esquisita mas se está funcionando quem so eu para julgar, apenas 8 vezes - Mrs.olympia kkk..

Decidi ligar o fodace pro planejamento. Vou treinar intuitivamente nas próximas 3 semanas. To sentindo falta disso. Hoje fiz push presses e foi legal. Daqui a pouco posto.

Boa noite pessoas iniciando um novo macro de treino, 3 primeiros dias de descanso p/ valer o final do antigo. Foco dessas 3 primeiras semanas serão na natação, reduzi o volume da corrida para 4hrs semanais p/ dar uma descansada no corpo (sem 2 e 3, nessa serão 2:45) e foco será em tiros curtos. Segunda e quarta foi 0 treino, procurei andar bastante apenas. Na terça fiz uma caminhada e uma natação curta - tudo na mesma atividade (caminhei, nadei uns ~500m até uma ilha, troquei uma ideia com a turma que estava acampando lá e voltei). Os 3 dias foram de superavit, programado ~300 além do GCD, na terça que errei a mão um pouco. Só as prots tinham o alvo de 3g, o restante era sem meta segunda: ~3205kcal (~110,8% do GCD | +315kcal) | p200g (24,9%) / nc433g (54,1%) / f54g (3,4%) / g63g (17,6%) / a0g (0%) terça: ~3870kcal (~117,1% do GCD | +565kcal) | p218g (22,5%) / nc545g (56,3%) / f57g (2,9%) / g78g (18,2%) / a0g (0%) quarta: ~3105kcal (~112,1% do GCD | +335kcal) | p205g (26,4%) / nc340g (43,9%) / f64g (4,1%) / g88g (25,7%) / a0g (0%) Hoje de volta aos treinos De manhã 45 minutos de rodagem, feito: ~45min | 8,9km | D+ 70 | de boa, treino levinho p/ mover o corpo Antes de almoçar 40 minutos de água, soltinho, sem nada programado, feito: ~40min | 2,16km | Treino bom, 40 minutos direto, sem forçar e rendeu bem Fecho o dia com umas 4100kcal edit: ~4195kcal (~100,8% do GCD | +35kcal) | p200g (19,1%) / nc661g (63%) / f61g (2,9%) / g70g (15%) / a0g (0%)

Calma meu amigo, ta com o cortisol muito alto, seus 46 de braço vão pra 44 nesse ritmo

Tá enlouquecida.

Alguém traz o gardenal

vc é uma pessoa extremamente frango kkkkk... se doeu ? foda-se veio defender o seu amigo frango ? eu só vim relatar o uso do stano 30 ml que ele é tão macho e tão valentão na internet que não tem nem experiência com aes para passar experiência do uso para outras pessoas.. o forum é só para quem faz ciclo. vc veio fazer apoio ao seu amigo frango ? lembre-se que o frustrado é vc que pesa 50 kgs pois eu só vim dar o relato do uso do stano 30 , que vc e seu amigo frango é tão macho que nem experiência de uso vcs tem para passar para outras pessoas.. tinham mais que calar a boca..pois o forum é para quem faz ciclo.. quanto de braço vc tem mesmo ? 20 cm de braço kkkk

É sério que tu tem 46 anos? Meio inacreditável. O que tu sabe do meu treino, dos meus objetivos, etc? Nada. Quem partiu pra ofensinha foi tu, eu simplesmente perguntei sobre a dieta porque não tinha entendido (porque é bem difícil entender o teu "português", diga-se de passagem). Mas já que partiu pra ofensa, vamos lá: é bem o que tão falando mesmo, tu deve ser um cara frustado que passou a vida brigando com o próprio corpo. Deve ser um gordo metido a fortão, por isso só posta foto "depois do ciclo". Essa é nossa diferença, posso mostrar meu shape a hora que quiser, quando quiser, porque a qualidade tá sempre igual. São 20 anos de consistência, maturidade muscular, estrutura bem formada. Tive em diversas academias, sempre fui elogiado, sempre me perguntam sobre meu treino, dieta, etc. Então, meu velho, baixa a bola e te recolhe a tua insignificância. Fica um aninho sem usar drogas e volta aqui, posta uma foto. Vamos ver os 45cm de gordura no braço. Pra mim deu, boa sorte.

Mas a malto + whey da growth + leite fica uma delicia, bom demais!! Mas é verdade, sempre é bom evitar industrializados... futuramente penso em substituir a malto conforme foi orientado.

kkkkkkkkkkkk, vdd... o problema é que também já me acostumei com essa alimentação, virou rotina, sabe? Daí fico pensando que, se estou consumindo todos os macros e micros necessários, não há um motivo realmente necessário para variar. Espero não estar errado ashaushauhs Esqueci de colocar as 4 castanhas sagradas do pará que consumo antes de dormir.

Psyllium e farelo de trigo resolvem seu problema... E eu trocaria o malto por aveia(compra a granel em casa de produto natural, bem mais barato), e incluiria uma banana. Não é possível que nem uma banana vc consiga encaixar, deixa essa porra trancada no armário aheuasheuaheuahu

Ele teve que chamar o amiguinho pra defender kkkkk

Consuma mais água, no mínimo 3,5 litros.

Eu convivo tranquilamente com 14,7 ou 14,9 n me lembro o exato, sem colaterais, se vc n tem colaterais nao recomendaria jogar mais uma droga (cabergolina)... No mais deveria ter baixado pra uns 200mg/semana estando em casa e baixado as calorias proporcionais aos gastos Edit: A proposito, qual a frequencia de aplicaçao? Cabergolina - Prolactina Anastrozol - Estradiol

Ainda ta alto o BF , espera chegar pelo menos nos 15% a 18%, você treinando com pesos e comendo menos tem a possibilidade de ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo(não é fácil pra quem já treina a muito tempo, mas mesmo esses tem chance).... mantenha os treinos pesados, pense que cada kg de músculo a mais vai garantir uma queima de cerca de 20 a 30kcal por dia, não é assim tão grande a diferença, a não ser que você ganhe muitoooo músculo

Sinto lhe informar mas seus AEs são extremamente sub dosados. MUITO MESMO. Com essa testo era pra ter no mínimo 4 mil de testo total aí. Além disso, seu estradiol está alto, e sua prolactina também. Primeira coisa é trocar de fornecedor e ajustar esses 2 marcadores. Uma dose única de 0,5mg de cabergolina é suficiente pra isso. Agora se seu BF subiu é porque você não adequou sua dieta ao gasto, e não tem veneno que segura isso.

Voce trabalha com o calculo de duas semanas (14 dias) pra ter um valor par e facilitar a conta... Em 14 dias voce faz 7 aplicações de 150mg, totalizando 1050mg, dividido por 2 semanas = 525mg/semana. Ou, pega o valor 450 da semana 1 + 600 da semana 2 e divide por 2 pra saber a media semanal = 525mg tambem

Você é um bosta, se não aguenta a opinião dos outros sai fora, se vc fosse alguem nao ia tá aqui discutindo...vá lava um louça.

Minha nossa, que nível! 01 - Alguém falou que o cara TEM que fazer 6 refeições por dia? Ele parece ter ficado bem incomodado com essa recomendação. 02 - Em que planeta resultado = peso corporal? Então 100 kg, com 22% de BF, é melhor que 80kg com 8% de BF? É isso mesmo? 03 - Agora pergunto, será que alguém que treina há 20 anos, e decidiu que não precisava usar hormônios, estaria insatisfeito com seu corpo? Isso tem lógica? Ah, esse cara já botou 120kg no supino sim, 150% do BW. Ruim né? Por último, tenho uma informação quente: Phill Heat não tem nutricionistas porque, segundo ele, só servem para pessoas normais.

Não entendi pq vc tocou nesse assunto de individualidade biológica. Perguntei pois achei pouca comida, mas não ia dar pitaco até pq o tópico é de relato né, e não de avaliação.

vamo tocar fogo nessa porra

Bom, tu pode dirigir sem cinto de segurança a vida inteira e nunca sofrer um acidente. Não quer dizer que tá fazendo certo. Mas já percebi que é do tipo que não aceita opiniões, então boa sorte.

Vou fazer meu primeiro ciclo daqui umas semanas, comprei oxan e proviron da American plus pharma . Mas Lab under pelo jeito é zoado ne. Espero q tenha oxan msm q esteja subdosada. Essa sua será q não está subdosada tbm? Pagou quanto em cada pote?

Na minha opinião o ideal e fazer com uma distancia de 6horas pelo menos entre treino de musculaçao e aerobico, eu particularmente quando quero fazer aerobico faço em jejum pela manha e deixo a musculação para umas 19hrs

Boa noite! (Ou bom dia, né!?) Como prometido, voltei para comentar o andamento da "experiência"... De 13/07 a 16/07 foram as doses 10,11,12 e 13. Acontece que tenho mantido agora os 5,0ml (125 mcg) e os colaterais estão diminuindo sensivelmente. A tremedeira que já era pouca, quase desapareceu. Pelo que entendo, é hora de entrar com o Cetotifeno... Algum comentário?

Beleza é relativa. Sempre alguém vai ser lindo aos olhos de outrem. No mais, aqui num fórum de musculação, a massa magra sempre será valorizada. Abraço e bons treinos.

Eu faço uma vitamina de mais ou menos 700 kcals Leite Pasta de amendoim Whey Banana Maçã Aveia

É foda mesmo... Uns brother da academia me zoa que eu ainda não botei o shape parecido com o deles, só que eles tem 15cm a menos e toma mais paradinha que eu... Não é fácil, viu!? Tenho um amigo que é baixinho, ele tem o shape bem massa, não é nada exagerado... No mundo real, fora do bodybuilding, duvido muito que a escolha da maioria das mulheres seja um baixinho super troncado. Se for com um shape atlético apenas, acredito que tenha muito mais sucesso. E não vamos comparar Lee Priest, com nós, meros mortais, por favor, né!?

Up: Dia 04 de protocolo. Tô moído. É o que eu tinha para relatar.

Resumo até agr (15 dias): + 1kg (83,5kgs --- 84,5kgs), ganho de força além do usual e aparência parece que começou a melhorar de um ou dois dias para cá. Colaterais: espinhas, dor de cabeça, insônia. (Todos leves). Hoje fiz 5 reps com 30kgs pendurados na cintura na barra fixa pronada, terra 2 reps com 180kgs (lombar ta com uma inflamação da semana passada, mas logo zera), scott com 17cada lado 7 reps, entre outros. Segue o plano, amanhã tem aeróbico e alongamentos.

Boa noite, hoje treinei e aumentei a carga em todos os exercícios, com exceção do terra pois estou com dores na lombar. Contudo, estou achando bem fraca a droga, estou no décimo quinto dia e aumentei pra 50mg ontem, cogitando seriamente em meter uma testo junto... Será que demora mais tempo pra bater ''mais forte''? peso ganhei apenas 1kg, não adianta aumentar calorias pois só vira gordura.. por enquanto apenas leve aumento de força e espinhas.. alguém pra ajudar?

mano tenho a mesma altura que tu e tenho 16 pra 17, infelizmente a genética nao me favoreceu em questão de altura, mas inves de me afobar com isso eu treino e fdc, altura nao tem como mudar pra que ficar triste com algo que nao da pra mudar ne? E antes um baixinho com o shape legal doq um baixinho magrelo ou gordinho dmais, pq na minha opinião dai que fica meio ruim msm

Hoje décimo quarto dia de ciclo, aumentei a dose pra 50mg. Fiquei 13 dias com 40mg, agora ficarei 14 dias com 50mg. ganhei 1kg até agora na balança (pesei hj 84,5kgs de tenis, mas de estômago cheio) e a força vem aumentando um pouco acima do normal, mas nada demais. Semana passada foi meio zuado pois tive que treinar em 3 acads diferentes, haja visto que a minha tinha fechado, mas essa semana ta normal de novo. Hoje aumentei o peso em todos os exercícios, supino fiz 3 reps com 100kgs ( meu pior exercicio), supino reto com halter de 38kgs 6 reps, supino fechado 8 reps com 80ks e tríceps francês 8 reps com 32kgs, desenvolvimento com halter 8 reps 28kgs, elevação frontal 12 reps com 16kgs. acho que a oxan vai bater bem a partir da quinta semana, que já vai estar no sangue há mais tempo e a dose estará em 60mg. Vamo que vamo, mais alguém acompanhando? Amanhã tem terra de 3 reps, pretendo mandar uns 180kgs. Dieta ta assim: dias off (domingo) - 2820 kcal dias off com aero - 3020 kcal dias on: 3520 kcal Colaterais: espinhas Obs> quem estiver acompanhando, da um salve ae pra eu me motivar uhauhsuhaus

como disseram acima você treina a um ano praticamente pouco tempo pra desenvolver uma boa estrutura, e sobre tomar whey isolado bcaa e hipercalórico isso não significa que irá ganhar massa muscular, o que dita isso é sua dieta e treinamento.

Droga pra mulher é oxandrolona, primabolan ,masterom ..... talvez estano e em último caso (em último mesmo Deca ou boldenona )... mulheres respondem muito melhor a os anabolizantes que homens , não tem porque começar com drogas fortes . Modo de usar é tomar sempre continuamente sem intervalos durante o ciclo ,ou seja tomar inclusive nos dias que não treinar para manter as concentrações no sangue da droga . Um ótimo ciclo inicial de oxan feminino 20mg durante 6 semanas sem interrupção, no máximo 30mg . Acredito que 20mg pro teu peso e altura seja ótimo ,na questão do ganho de peso tu pode tomar alguma coisa pra induzir teu apetite entre esses os melhores Cobavital e Buclina . Seguindo isso comendo bastante e treinando bem ao final desse ciclo tu não vai entrar mais nas tuas calças jeans .?

Essa semana fiz antes e depois e me surpreendi. A primeira foto em 2018 e as duas últimas na semana passada. Passava muito mal do estômago (refluxo, gastrite, e outras ites) que não podia ficar 24h sem remédios, muito indisposto, dores no corpo e noites mal dormidas. Sem dinheiro para nutricionista e academia, comecei pesquisar e mudei por conta própria a alimentação e atividades físicas. Não tenho tempo para ir à academia e a única hora que a família (02 filhos pequenos e esposa) dá tempo (pois são extremamente dependentes de mim) pra fazer algo é qdo estão todos dormindo. Então levanto às 05:10 quase todo dia pra fazer exercícios em casa mesmo, além de 2 a 3x correndo 5 a 7Km. Comprei um kit de barra com anilhas (24kg) que já não estão servindo pra muita coisa e vou pesquisando exercícios para fazer/adaptar à minha realidade, além de exercícios usando apenas o peso do corpo. Agora estou pensando em comprar uma estação de musculação. Poderia ser melhor, mas a gordura abdominal é difícil tirar e fazer o six-pack quase impossível!

A dosagem usual varia de 0,3 a 0,5 mg por dia, então no seu caso essa insônia e pesadelos podem estar relacionados com a dosagem mais elevada. Cabe uma investigação pelo médico.

Minha pequena trasformacao 5 meses com treino, e Dieta a 2 semanas foto antes e depois dorsal

5 meses de academia.