Líderes

Estou começando a acreditar que vou sair dela melhor do que no início... Mas não quero criar falsas esperanças rs.

Filosofia, fellas.

Oi gente, tava sumida por aqui, hoje vou atualizar vocês! ? Passei por um período de cutting onde meu coach @Matheusmangueiraa aplicou um ciclo de carb na minha dieta e depois foi mudando, começou 3-1, depois 3-2-1 (3 low, 2 medium, 1 dia de refeed e depois 1 dia com as calorias bem baixas, no dia que eu não treinava). A intensidade dos meus treinos está muito alta, consegui progredir bem as cargas ao longo dessas 4 últimas semanas, tipo: agachamento com 100kg, hack com 150kg, leg press 320kg. O protocolo hormonal segue o mesmo (60mg primobolan/semana - 0,6ml duas aplicações semanais). Acredito que iremos mudar essa semana para masteron e tirar a primobolan, pelo menos umas 4 semanas, atualizo vocês caso isso ocorra mesmo. Agora vamos voltar ao ciclo de carb convencional 5-1 pois quero limpar mais o físico já que vou viajar e tirar umas fotos.

Somos um amontoado de moléculas aleatórias voando aonde o vento nos leva.

Quarta, 15/07/2020, Pressing snatch balance, snatch balance, no-feet high hang snatch a 40, 50 e 60%. Saíram limpinhos dessa vez. Shoulder touch plank e deadbugs enquanto eu ia guardando os pesos. Treino bom, energia boa, tudo de bom. Dieta ok. Insulina deve ter baixado, pois estou me sentindo melhor com as minhas refeições corriqueiras. Aproveitando o confinamento pra anotar alguns experimentos. Esse aqui foi interessante: passei oito dias consumindo 2400 kcal calculados e travei em 127 kg como alguém do meu peso dificilmente enfrentará platôs, eu encontrei o meu GCD de isolamento a notícia ruim é que, infelizmente, meu fator de atividade, por cálculo reverso, é praticamente o de um sendentário: 1,2 as causas são diversas, mas uma das piores é o efeito iôiô aplicado à n-ésima potência apliquei 2300 kcal tô sondando. Por enquanto o peso tá baixando. Vamos dar tempo ao tempo Bom, era isso. Bons treinos e até a próxima!

Salve irmão ! Fui fumante por 12 anos , entre diversas tentativas de parar aos 28 anos eu procurei um pneumologista que me receitou o remédio bupropiona para auxiliar na abstinência . Isso aliado de exercicios e boa alimentação foi sucesso . Força que você consegue ! Valeu mestre , vou dar 3 tapa na minha cara e voltar ao meu normal , essa semana já está sendo melhor na questão produtividade . Inclusive o treino de superior ontem ( peito , ombro e triceps ) foi realizado com menos dor , ainda limitado mas bem melhor ja

É nóisss barba prostituto. Obrigado irmão, mas, quem me motiva são vcs. bora continuar o projeto. Rapaz, tamo tentando......... Mas que shape ??? Nunca tive. KKKKKKKKKKKKK. Abraço.

eaew tiozao sheipado e safado...sdds de tu meu querido sei bem como se sente em relação a bater a bad, sei mto bem na vdd, nunca senti tanto isso como esse ano, mas nao podemos nos deixar abalar....continue usando todos esses recursos, que parecerem coisa boba, mas nem fudendo que sao, pra se motivar e nao para nao....85% é infinitamente melhor do que nada...tmj seu safado ?

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!! Atualizando: Puta merda, ultima postagem minha aqui foi dia 09/06. KKKKKKKKKKKKKKK. Passando pra dizer que ainda estou vivo. Sobre treinos, continuo na mesma, tenho um amigo que tem academia e quer deixar eu treinar na hora que eu quiser, mas, tenho medo por ter a esposa em grupo de risco. Continuo treinando em casa, peguei barra dele e algumas anilhas de 10 kilos e estou me virando, tenho feito treinos muito bons. Dieta, continuo mantendo 80% à 85% do ideal, a coisa boa é que inverti meu treino e estou fazendo cardio tsd as 05:30 da manhã, as vzs sobra um tempo e faço um musculo cedo tbm. Após as 18:00 faço a musculação, segue o jogo. Tem dias que dá vontade de meter o pé em tudo, a falta de motivação insiste em querer me derrubar, mas, nessa batalha diária, eu sempre venço e realizo meus treinos. Qdo a falta de motivação vem forte, abro as fotos de qdo eu tinha 130 kilos ou entro aqui e fico lendo relatos de pessoas que me inspiram. É isso meu povo, to aqui vivo.

Cara, sou suspeito de falar algo pra vcs, pq sempre que sou afetado por algo, recorro aos posts de alguns daqui pra buscar força e animo aonde acho que não existe. Sr Cueca, vc sabe sua força e sabe que chegará aonde quiser e lesões fazem parte da sua história vencedora. Cara, oq seria vencer uma guerra sem ganhar batalhas ??? Essa lesão é uma batalha a ser vencida. Pau na maquina !!!

eu relatei treinos durante o mal estar. pra mim foi mais uma gripe forte chata bagaray... minha esposa e filha estão noutra cidade e foram antes de eu piorar não tive febre, só alergia que piorou muito e umas dores na carcaça tipo "será que sou sonambulo e cometi na categoria heavy weight do WSM sem saber?" que aparecia e ia embora do nada por isso meus relatos de treino tão esparssos, nos dia bons eu faço de boa, nos dias ruins eu guardo energia pra trabalhar

Apesar da idade mais avançada, Marcelão continua arregaçando no treino pesado. Orgulho!

Salve salve meu povo....tranquilidade pura com vcs? Ontem o dia amanheceu cinza, aquela garoa que fica o dia todo, vento gelado.....dia ideal pra ir treinar, pois o pessoal....digamos, sensível a chuva, nem da as caras...top. Foda que a Sasha estava la e pqp, qnta cena pra pouca coisa mano, geme demais pra carga de menos ....nao me entendam mal, to longe de ser o Hulk e sei que carga X é diferente pra mim, pra vcs e pra ele no que diz respeito a dificuldade de executar, mas pow....da uma segurada. Treino (55min): Supino reto c/ barra – 2x15 – 10/10kgs (aquecimento) – 1min de descanso 3x5 – 33/33kgs (+6) 3x3 – 38/38kgs (+6) 3x1 – 43/43kgs (+6) Peckdeck – 4x10~12 – 40seg de descanso Fly vertical no cross – 5x – slow + leve pico de contração – 1min de descanso Fly/elevação no cross – 4x – 30~40seg de descanso Supino inclinado improvisado no cross – 4x – 30~40seg de descanso Supino fechado – 3x5 – 20/20kgs – 30seg de descanso 3x5 – 30/30kgs – 45seg de descanso Corda – 4x10~15 (amplitude top) Pulley (pronado) – 4x – pirâmide ascendente Obs.: aquecimento padrão dos manguitos antes do role Treino foi maneiro demais, carga no supino aumentando relativamente fácil, ombro quietinho no lugar dele sem reclamar em nenhum momento, tudo como tem que ser. Foda que assim, quem acompanha o diário desde antes de’u me embucetar deve estar sentindo falta dos vários e vários supinos inclinados e acreditem, eu tbm estou sentindo mta falta dele. Acontece que o banco de supino pra fazer com barra é mto desconfortável pra mim, já pra fazer com halter eu tenho relativa dificuldade de tirar os halteres do chão, dai tenho que montar todo um role com steps ao lado do banco, sem contar que não posso uppar a carga pq não consigo usar o macete de “jogar o halter com a perna” pra encaixar a posição e tirar “esse peso” puxando no antebraço ou ombro, não rola...daí to me virando com outros movimentos. No tríceps eu tive que tirar uma serie no supino pq não ia dar tempo e com uma serie a menos a carga do ultimo treino foi de boa, aparentemente dominada. Hj é dia de dorsal e bíceps....booora ?

é o sample de guitarra....!!!!! https://www.youtube.com/watch?v=zObCCCsCo2I

ontem foi dia de peito e costas, com elásticos, bem burocrático, mas deu bão e um cardio maroto no final da tarde hj to com dor de cabeça... tenho alternado dias bons e outros nem tão bons... quando tudo estiver melhor conto pra vcs o que rolou... mas por enquanto, estou fazendo o que dá p ra fazer

Mas como Humanos queremos que tudo tenha algum sentido..

Não se compare com os demais.Faça o teu melhor!!

Up: Fala galera, beleza? Então. Treinão de peito ontem, mandei carga para um caralho... Tava mais motivado do que nunca, descobri que levanto mais peso no supino do que tava acostumado. Ultimos treinos eram só com halteres, dessa vez fiz o treino de força com supino na barra... Consegui fazer 5 repetições para 90kg, e 3 reps para 96kg. (sem contar a barra) Estava me sentindo muito forte, e PRA MIM, essas cargas são bastante altas. Vou dar uma freada na progressão, pois a tendência é que aumente o peso aos poucos, e não abruptamente como já aconteceu no primeiro treino. Braços que era pra ser só um estimulo metabólico, acabei detonando eles, tão moídos. Vou atualizar agora com umas fotos melhores... Elas são retiradas sempre no mesmo local, mesmo ângulo, e são as mesmas que eu envio para o Marcelo. (Com exceção de uma que tirei na frente do espelho pq tava me sentindo muito estético kkk) Eu sai desse treino com 40 de braço no pump... Foi meu record até hoje. Meus braços são de longe o ponto mais fraco do meu shape, e mesmo com 40, eles ainda aparentam ser pequenos. Pra isso tenho um treino só de braço na semana... Com certeza até o final do protocolo estarei batendo esses 40 frio. Segue as pic: (Membros inferiores fica para daqui 10 dias) https://imgur.com/UTse9bX https://imgur.com/2Mz1P2W https://imgur.com/jZxsx7r https://imgur.com/XnAvpvy

Pessoal vou colocar alguma refeições proteicas, que eu faço de café da manhã lanche da tarde e ceia, eu acho elas fáceis e baratas, vou colocar o valor de cada porção e os macros juntos. 1) tapioca 20g + 1 ovo + 100g de ricota Preço 2,30 Macros carb 22g , gord 12g proteína 18g 2) iogurte 90g + proteina de soja 30g + farelo de trigo 10g Preço 80 cents Macros carb 23g gord 1g proteína 20g 3) 2 torradas integrais + 2 ovos Preço 1,10 Macros carb 17g gord 7g proteína 11g 4) barrinha proteica integralmedica Preço 4,00 Macros carb 20g gord 7g proteína 13g 5) leite itambe pro desnatado 250ml + whey 30g Preço 3,20 Macros carb 16g gord 0g proteína 40g Gostaria com esse post ajudar e dar ideias de refeições e gostaria de pedir mais ideias para vocês

Bad news =/. Melhoras.

Como conseguiu essa proeza ficando em casa? Vc é mto cascudo e pensei q estava blindado. Tem direito à licença pra recuperar a carcaça pros embates futuros. Se cuida. Melhoras.

Shape massa demais mano, um dia quero ter um braço assim tbm ?

Treina os 5 dias sem descanso A+ estímulo de perna B C : Perna A B + estímulo de perna Cardio no fds. Faça uma refeição lixo na quarta após o treino de perna que já vai dar um gás para seguir nos outros dias.

Saiu resultado dos exames TESTO TOTAL: 229,15 ESTRADIOL: 22 Resumindo, houve inibição parcial do eixo, em torno de 60%. Estradiol baixou proporcionalmente a testo.

Melhoras aí, power!

Faltou pureza nesse seu comentário. Apaga.

Somos eternos ratos ginásio Gh15 approved

up

pode ser tipo "sonambulismo e clube da luta" tenho histórico de pateta

é mano, chegar na idade dele fazendo o que ele faz nao é pra qlqr um mesmo nao kkkkkkk

caraio tíu, treino foi insano mesmo....essa qtde de exercicios com essas cargas, em dupla e nesse tempo, bagulho foi puxado...zika demais

this, cara é muito novo pra passar por isso, sua dieta já está muito baixa em kcal, aproveita essa idade e esse "boost" dos hormônios pra crescer, não inveta em sofrer nesse momento.

precisa entender que para ter um corpo estético e acima do "comum" leva-se tempo, esse esporte é uma maratona pressa só vai te deixar frustado.

Update: Ontem treinamos pernas (mudamos a sequência essa semana pra deixar o peito e ombro descansar). Que treino, meus amigos. Ontem eu estava voando nos pesos, acho que essa é a melhor forma de descrever. Começamos pelo agachamento máquina (precor squat machine) que simula um agachamento frontal, muito boa essa máquina. Não costumo usar, mas dessa vez gostei. Subimos até 120kg em 6 séries. Em seguida 5 séries extensora unilateral com isometria em toda repetição (aqui é meu ponto fraco de força). Depois fomos para o agachamento hack que fui até 135 pra 15 reps em 3 séries. 5 séries de 15 a 12 no Leg 45 pra 240kgs (poderia ter ido muito mais, mas o parceiro arregou). Depois fizemos 4 séries de mesa flexora, 4 de cadeira adutora e fechamos com 6 de panturrilha sentado. 1h20m de treino e eu saí acabado. Mas poderia ter feito ainda mais volume. Hoje vamos treinar peito. Abs

O fórum ainda tem: Quantidade e qualidade de informação que nao se encontra fácil na Internet. Diversos usuários mais experientes pra sanar as dúvidas/ajudar a galera que procura/precisa. Esses 2 itens ainda tornam o fórum superior aos conteúdos disseminados nos outros canais, mas entendo como complementares um ao outro.

Nem se você quisesse você conseguiria ficar grandão. Não se ilude. O ciclo é bem curto... Dá pra extrair algum benefício, mas o principal é a dieta, a oxan só vai potencializar. Se não está com a dieta em dia, e sua testo endógena já é baixa, pode ser que quando o ciclo acabe, você regrida ao estágio inicial, ou até mesmo fique numa pior ainda. Um ciclo mais longo te permite ajustar os treinos e dieta caso você não acerte de primeira... Então, se vai ciclar curto assim, é bom já sair acertando. Porém, você tem 21% de BF, quer entrar numa dieta hipercalórica... Aí já começou errado.

Também acho, olha sua altura com 16 anos, se seus pais não são baixos, você restringindo muito poderá não crescer tudo que pode, 16 anos começa o estirão para a grande maioria.

Além do gasto calórico, o aeróbio é uma atividade muito oxidativa, forçando nosso corpo a usar energia estocada, sem falar que tbm ajuda a regular a sensibilidade a insulina

Mano se eu fosse tu n faria um cutting agora, já fui +- que nem vc e ficava perdido se fazia cutt ou bulk, no fim resolvi comer oq fosse necessário para mim porém focando em comida de qualidade. Sai de 70kg com uns 16% de bf e to com uns 80kg agr com quase o msm bf porém maior. N sei qual seu objetivo mas eu acho q na nossa idade é melhor dar uma oferta de nutrientes maior.

Putz, eu comia feito um demônio, porcaria e lanches absolutamente todos os dias, e agora eu, com uma altura muito maior que a sua e um peso muito maior que o seu, as vezes tenho que "forçar" pra comer 1900kcal. Minha dica: trabalhe mais a sua mente. Não vai vir fácil, da noite pro dia, mas vem. No momento que começar a fechar a boca, vai ter resultados, e no momento que colocar como hábito cardios como correr todos os dias, terá mais resultados, e logo o que antes parecia difícil vai se tornar um hábito. Exemplo: estou agora mesmo aqui na mesa com Laka, Salgadinho, Bolacha Recheada e Bolo de Caneca, minha namorada comprou no mercado. No estômago, só o almoço, devidamente medido, e a vontade de comer as porcarias tá zero... Vou comer depois, livre de pena, de forma moderada, e com isso continuarei abaixo dos 1900kcal.

man, pode ser q vc pela idade esteja ganhando a mesma qnt de musculo q esta perdendo de gordura.

Melhor o quarto ou quinto melhor método bem executado(consistentemente) do que o metodo numero um levado as coxas fazendo desmotivando e parando( inconsistente ) Mete marcha irmaozin !

2 doses de Whey medium growth + 5g melado + 15g amendoim e adiciona gotas de água pra misturar e virar um docinho proteico com gordura boa 39,5 p / 25c / 8,5g 335kcal

Treino de ontem (13/07/20), ohp. No planejamento a carga estava em 19.75kg cada lado, joguei pra baixo na anotação do treino (com minha configuração de anilhas foi pra 17.5), pois nunca havia feito mais de 4 reps com 20kg e era dia de 5+. Na hora do treino resolvi tentar 20kg e deu certo ?, foram 6 reps e um novo PR. ohp 5/3/1 5*45kg 5*50kg 6*60kg squat floor press 8*60kg 5*60kg 8*70kg 4*5*70kg 8*80kg 8*90kg 8*70kg pendlay row rdl unilateral 5*60kg 10*10kg 5*70kg 2*10*15kg 5*80kg 5*90kg rosca 5*95kg 2*12 Farmer walk com toalha 50kg 70kg 110kg

Não jogue dinheiro no lixo caindo nestes marketings agressivos de suplementos e outra paradas.

Isso já foi deveras discutido em um tópico parecido com o seu. Diminuição da circulação ativa no fórum devido aos vídeos de YouTube, blogueirinhos de Instagram, etc... Informação fácil e mastigada (nem sempre correta). No fórum temos acesso a um conteúdo mais denso, podemos interagir perante situações peculiares (por exemplo, ajudar uma pessoa que está com problema de libido - aí então os membros ajudam a encontrar uma possível causa) quando nos vídeos você tem a informação genérica. Enfim, em últimos casos, muitas pessoas continuarão recorrendo aos fóruns. E não se preocupe amigo. Garanto que os moderadores e administradores do site já se deram conta disso, bem como já avaliaram opções (se viáveis ou não) para o caso em apreço. Abraço!

Ela está usando apenas injetáveis!

Academia top. Investimento pra vida... Quando eu tiver estabilizado financeiramente e tiver um espaço na minha casa (atualmente moro com os pais) vou querer um espaço desse na minha casa, com certeza. Por hora a minha humilde academia dá conta do recado, eu até gosto das minhas gambiarras e improvisos. Eu só precisaria mais disciplina... mas isso não se compra hahaha. Seu anilheiro ficou bem parecido com o meu, claro que nas devidas proporções né... O seu ficou bem mais top. Parabéns!

Fiz não. Porém não senti nenhum colateral. Vida que segue kkkk Pode ser. Sarms é um negocio misterioso ainda por aqui. eu comecei com 5mg e fui subindo ate 20mg e depois descendo p 5mg dnv... A verdade q se comprar aqui no Brasil, acho que 90% é falsificado, subdosado, o tem outra coisa como pré-hormonal e o escambau... eu não tenho interesse nenhum em usa dnv... pretendo fazer B&C mais p frente e pronto.

Iniciei nessa segunda o ciclo de carboidratos Segunda e quarta dias alto ( 2500kcal) 240 g carboidratos Terça, quinta, sexta, sábado( refeição livre) e domingo carbo baixo ( 2000kcal ) 80g carbo Está sendo tranquilo, nos dias de carbo baixo eu coloco couve flor refogada, pra dar uma aumentada no volume de comida , sábado trago os resultados pra vocês Entrei também com ioimbina 15mg. Ainda estou sem cafeína