Líderes

Eu tô com um volume de treino pra três sessões semanais. Só que bateu ainda o pique pra treinar direto cada uma destas sessões. Entre não treinar e fazer o que eu fiz, fico com a última opção: dividi em duas sessões e treinei 6x/semana. É mais uma técnica que uso de treino-remédio --//-- Domingo, 28/06/2020 Agacho, avanço, barra fixa e elevação de quadril. Dieta cumprida. Está sendo engraço porque como eu já fiz duas refeições e falta só mais uma, nem tem graça jacar de estômago parcialmente (e corretamente) cheio. Agora toco direto até o fim do dia. Abraços, bons treinos e até amanhã

A grosso modo não é a testo que produz espermatozoides e sim células ledig, seroti e outra coisa que não me lembro. Adicionando testo externa, o corpo entende que não precisa mais de LH, FSH, etc e essas células basicamente não funcionam mais. Depois de alguns ciclos? dificil ficar estéril para sempre, mas dependendo da pessoa ela nunca volta a produzir naturalmente 100% o que era antes . Depois de anos e anos tomando (blast&cruise)? Possibilidade maior o que alguns ciclos, mas costuma ser possível voltar a ter espermatogênese só que...é demorado e nem sempre funciona 100% (ou seja, tem quem fique estéril mesmo) Tira como base o spermatogenesis recovery %:

Cara TRT é justamenta pra quem não produz ou produz muito pouco. Se você produz então não deve pensar em TRT. E uma TRT normal, pra quem não produz, não gerará necessidade de nenhum controle extra uma vez que a dose a ser utilizada é a fisiológica. Só acompanhando com exames pra saber. TRT é pra vida toda. Então você não pensa em HCG. Na dose certa não irá aromatizar, logo anastrozol não será necessário nem tamoxifeno uma vez que o estradiol ficará controlado. Silimarina não se faz necessário só com testosterona. Ela sobrecarrega mais as enzimas do que limpa. Pelo que relatou aqui, me parece que estás "colocando os pés pelas mãos". Não me parece ser caso pra TRT. Ainda mais sem exames pra saber a real necessidade, além da clínica e anamnese completa.

Treino de sexta (26/06/20), supino. Foram 4 reps para 80kg, a última subiu em câmera lenta. Lendo sobre agachamento só confirma o que pensava, ele é o melhor exercício para saúde.

Come os ovos necessários pra bater a gordura (com a gema) e o restante das proteinas que vc pegava da clara, substitui por outra fonte (frango, whey, whatever...). Além do de estar jogando comida fora, o gasto com ovos fica mais alto do que usar frango pra bater o resto das proteinas da clara.

Boa noite gente Sexta-feira De manhã uma rodagem ~1:10hr | 12,32km | D+ 280m Foi levinho, corpo estava bom e não ahei dificuldade p/ correr De noite não treinei, estava com a lower back cansada e meio tensa, achei melhor não forçar nada, também era um dia coringa, só treinaria DL se estivesse ok, e mesmo assim seria um dia de speed Fechei o dia assim: ~3825kcal (~100% do GCD | 0kcal) | p214g (22,4%) / nc549g (57,5%) / f55g (2,9%) / g73g (17,2%) / a0g (0%) Hoje De manhã natação, tinha 1hr de água com tiros, feito: ~49min | 2,36km uns 10 minutos de aquecimento (movimentos e nados diversos, 10 tiros de 1 com 2 de recuperação e mais uns 10 rodando Os tiros foram bons, fazia a saída da areia p/ água forte, vencer as ondas (estilo prova mesmo), recuperava 2min indo p/ fora e depois fazia um tiro vindo p/ areia +2 recuperando, era o tempo de chegar na areia e ainda descansar uns 20-30s antes de começar de novo. Fiquei devendo 10 minutos de volume, pois tinha marcado de me encontrar com uns amigos ali na praia e fazer uma trilha, e eles chegaram e estavam me aguardando Logo em seguida trilha: ~3:26hr | 10,76km | D+ 270m Bem de boa, trocando ideia com a turma e mostrando a eles uns locais que não conheciam da cidade Agora de tardinha corrida, tinha 1:20hr com 2 pernadas de 20min a um RPE 7, feito: ~1:20hr | 15,52km | D+ 175 Hoje altimetria foi mais leve, pois amanhã tem longuinho, pernadas foram boas, fiz em um local mais suave, depois fiquei rodando p/ matar volume com um amigo Fecho o dia com ao menos umas 5200kcal edit: ~5290kcal (~100% do GCD | +0kcal) | p228g (17,2%) / nc902g (68,2%) / f46g (1,7%) / g75g (12,8%) / a0g (0%)

bate tudo isso e toma ? que gosto peculiar.

Opa, bem vindo lá haha Estou comendo cerca de 2866cal, e minha manutenção gira em torno de 2600cal, porém ao que tudo indica estou mantendo meu peso, acho que irei subir logo em breve. Um dia também quero testar o BBB.

em tempo, doggcrapp tradicional é um puta powerbuilding segue texto sobre isso feito pelo Wagner Vieira que escrevia no saudoso site do treino pesado - enjoy it, já usei e é bão

Bom pelo que já li do SL, nao se usa 5RM pra fazer 5x5, até pq seria impossível, haja visto que as repetições cairiam pra menos de 5 nas outras séries, acho que se usa tipo uns 80% dos 5RM. E outra, 3 repetições são bem mais lesivas que 5 repetições, pra fazer 2x semana; Bom, estou aqui dando esse conselho pois tenho muitos anos de treino e aprendi da pior maneira o porque de não fazer dois treinos pesados na mesma semana, já lesionei peitoral 2x dessa maneira, quadríceps, serrátil e outros, mas fica a seu critério, só tome cuidado. No mais, powerbuilding, para mim, é o melhor método de treino para o natural, ótima escolha. Abraços!

Um terra em deficit deve melhorar a saída. Usa uns 90% da carga que usaria no normal. Agachamento pausado também melhora a posição de saída de pulls do chão. Aliás, agachamento pausado é um dos melhores exercícios de agachar que vc vai encontrar. A carga é uns 90% do seu agachamento normal.

adicionalmente, segue seu treino tb que não tá ruim não. o importante é ser consistente

Velho, se você reparar todo o YouTube Brasileiro é praticamente uma cópia de conteúdo dos Youtubers gringo, desde o pessoal da maromba até às pegadinhas. Gold Diggers aqui tem os famosos vídeos das interesseiras, isso quando não é o mesmo vídeo gringo com legendas e os caras ganhando rios de dinheiro com views. Depois vem os canais de "ensinar" a pegar mulher, cópia dos PUAs, repara que tudo é uma cópia de algo que deu certo nos EUA ou outro lugar, é pouco conteúdo realmente original produzido aqui. E se vc entrar em qualquer vídeo ou site que ensina a ganhar dinheiro sem "trabalhar" chamada renda passiva, os pilares são: - Crie um aplicativo ( ele já tem ou vai lançar não sei ao certo ✔️) - Escreva um e-book/ ou livro físico ( ✔️) - Seja um produtor de conteúdo ( Instagram/ YouTube ✔️) - Crie uma comunidade paga ( no caso dele assessoria online ✔️) - Merchandising ( sua própria marca, seu próprio produto: bonés, camisas,...✔️) Ou seja ele basicamente tá criando um portfólio de produtos que geram muito retorno pra ele devido ao grande número de seguidores. Não dá pra odiar o jogador, se for pra odiar odeie o jogo. Instagram/YouTube é um business e a maioria das pessoas não têm dimensão disso, as pessoas ali dizendo que são elas mesmas, martelando isso o tempo todo não passa de uma maneira de tentar sustentar um personagem que é o ganha pão dessas pessoas.