Líderes

Metabolismo é a forma por meio da qual o ser humano anaboliza e cataboliza e todos estamos sujeitos aos mesmos processos bioquímicos. Uns com mais receptores outros com menos, uns com secreções hormonais normais, outros não, etc. Agora, se seu pedido acerca de opiniões sobre seus hábitos e que tais hábitos não estejam deixando você bem, vai meu palpite. A parte de seu depoimento que encontrei afinidade foi essa aí, de comer à noite, tipo "segue o dia feito um monge e toca o fôda-se à noite". Esse troço quase acabou comigo. Ainda hoje tenho problemas com isso. Não posso dizer que estou livre. Acho que nunca direi, até pra manter a vigília. Eu faço jejum intermitente e a minha primeira refeição é entre 14 e 16 horas, sendo que a última é a maior e sempre às 22 horas, no epicentro do momento putaria. Agora bate a hora, eu como o que está planejado e o saldo calórico em deficit fecha. Assim como você, eu aproveitei esse fato de não ter fome pela manhã e eu deixo o fígado descarregar toda a glicose que ele tenha de produzir, com energia, disposição e poupando tempo por não precisar almoçar. Lá pelas 15 horas, a glicemia está perfeita, a fome é verdadeira e eu vou lá e faço a primeira refeição. Em resumo: eu adequei uma dieta apropriada aos meus hábitos que são um pouco parecidos com os seus. Na verdade, não depender de doces é uma vantagem. Você poderá comer frutas de sobremesa. Com 1,66 e 69 kg, caso seu objetivo seja emagrecimento, você poderá facilmente encontrar um jeito de conciliar treino e dieta. Dê uma olhada nos tópicos das seções correspondentes aqui no fórum e boa sorte.

Já vinha relatando que tem aparecido veia nós antebraços e panturrilhas Hoje tava indo tomar banho e vi que tá aparecendo a pioneira nos ombros/peitorais Saindo do peitoral e caminhando pelo ombro Mais uns meses, e se ser com academia vai ficar legal

Talvez da pra chegar natty sendo menorzinho , uns 3 anos?

Hipercalórico ou massa não é nada mais, nada menos, que calorias. Os hipercaloricos mais vagabundos são formados de malto e proteina de soja. Sim, na embalagem ta escrito "contem, whey protein, clara de ovo, proteina de soja...", engraçado que eles não dizem a concentração né... acho que seria mais ou menos assim "contem, 1% whey protein, 1% clara de ovo, 98% soja". Enfim, não to aqui pra falar mal do produto, mas ensinar a vcs a fazerem um caseiro que é MUITO MELHOR. Vantagens: carboidratos de melhor qualidade; proteinas de muito mais qualidade; gorduras boas; fibras; muito mais barato; gostoso. Hipercalórico: 2kg de farinha de aveia 1kg de achocolatado (pode usar nesquick, nescau, ovomaltine, toddy ou outro achocolatado do seu gosto) 500g Whey Protein (nesse caso eu usei Growth Supplements) (também pode usar albumina 80% de concentração no lugar do whey) 500g de amendoim Colocar o amendoim no liquidificador e bater até ficar em pó, depois é só misturar tudo em um pote ou saco até ficar homogêneo. PORÇÃO - 6 COLHERES DE SOPA (140G) Calorias: 555kcal Carboidratos: 76g Proteinas: 30g Gorduras: 15g TOTAL DE PORÇÕES: 28 Sugestão: Bater o hipercalórico com leite integral e frutas de 1 a 6 vezes ao dia (depende muito do tanto de peso que a pessoa quer ganhar, do tamanho que ela é, da frequencia de atividade física, etc.) by LeandroTwin

fala galera, queria saber qual objetivo de cada um de shape, se tem alguma referência de ideal e quiser mandar foto ou @ pra eu fazer uma pesquisa, e em quanto tempo vc acha que chega la !!! ahhh e claro, natty or nah kkkk tmjj

Voce e iniciante precisa aprender o movimento , full body te permite repitir o mesmo treino mais vezes doq um bro split , repitir o treino mais vezes = aprender a fazer o exercicio , facilitando overload etc e facilitando sua evolucao , para de ter tanta opiniao quando voce nao pesquisa nem o basico doq voce ta citando , para de inventar moda , faz um full body ou um abc 2x e pesquisa sobre o basico de dieta , faz o simples , o basico , controi um shape , pega uma carga de gente nos basicos , ai voce inventa moda com os estudos que fez enquanto fazia o basico , aprende a ter bom senso , tem duas paginas de cara falando que 12 treinos num dia e coisa de doido e voce ta debatendo sem nem sequer saber oq e um fullbody e porque e recomendado para iniciantes

Cara coloca na cabeca que seu shape e bom mesmo pra quem toma , voce ta empilhando mentira encima de mentira , quando podia fazer uma parada honesta e geral ia te admirar ate mais. Olha isso Iniciei academia no mês 01/2019. Esse era o físico, com aproximadamente 78 KG: , voce ta com um shape , voce emagreceu fazendo academia , seu shape evolui muito , pra que mentir ate nisso ta ligado? sua genetica e top , mas voce e humano , nao tem como crescer triceps ombro a porra toda so fazendo dieta com o cu na cadeira pra perder peso durante um ano , voce mente nuns bagulho obvio , entao qualquer pessoa com bom senso nao vai acreditar que voce e natural , porque voce mente ate no bagulho mais besta do mundo pra tentar parecer melhor , sendo que mesmo se voce treinasse a 3 anos natty tava otimo esse shape. Se ajuda um pouco porque mesmo tomando tudo que merda seu shape e foda pra esse intervalo , seu diario e maneiro , seu shape tbm , so tenta ser mais honesto com os bagulhos

Primeira coisa Quais as deficiências do shape ?

te aconselho a ler sobre "padrão circadiano alimentar", vai encontrar coisa ali que possa te interessar. não sei nada inerente ao teu metabolismo, pra isso eu precisaria te estudar com o auxílio de uma junta médica. o que eu posso te dizer é que o ideal é tu evitar passar muitas horas sem comer, porque é esse tipo de comportamento (a adoção da conduta do JEJUM INTERMITENTE, jejum prolongado) que em algumas pessoas pode gerar quadros psiquiátricos, dois deles chamados de anorexia nervosa e bulimia. já vi isso ocorrer com dezenas de pessoas, elas ficam sem se alimentar durante 16 horas e na hora de comer, comem até a porta de plástico da geladeira. moral da história: o que serve um pra um, não necessariamente se ajusta para o outro.

zac é brabo

Boa tarde gente Hoje dia de descanso ativo, saí para uma trilha Deu para ~5hrs | 21,5km | D+ 600m Saí de casa cedo, 1lt de água e levei na mochila a boia e o óculos de natação, então fiz uns nados pelo caminho (~1,5km dessa distância foi por água) Hoje sem mais atividade física, quebro o jejum agora e imagino fechar o dia com umas 4500kcal (uns 300kcal de superavit) edit: ~4505kcal (~107,5% do GCD | +315kcal) | p208g (18,5%) / nc687g (61%) / f89g (4%) / g83g (16,5%) / a0g (0%)

Boa mano, eu faço as medidas sempre sábado de manhã em jejum

Se fizesse 13 porra crescia

Antes de subir kcal, comece a trabalhar zona de repetições diferentes... Caia para x10 a 12, depois de 2 semanas para x6 a 8... sempre próximo da falha, ou seja, será preciso aumentar a carga para não exceder as repetições planejadas. Já será um estímulo diferente para seu corpo que deverá trazer resultados.

Vou usar isso pra atualizar medidas Dia 4 6/21/2020 Cintura Umbigo 77-74,5 atual Cintura Flancos-87-85 atual Braco-36-38,5 atual (deus abencoe o glicogenio foi agua pkct pra dentro da bracola e inxou) vou fazer igual o @Caio Augusto forte e medir todo domingo , to sempre copiando os cutting do caio kkkkkkkkkkkkk Um ps aqui , eu tinha 3 cms de assimetria no braco lesionei o mesmo ombro 2x fiquei meses e meses lesionado e mesmo assim corrigi a assimetria , nao tenho mais nem 0,1 cm de assimetria nos bracos , acredito que quando voltar a academia em uns 8 meses eu recupero o tamanho que eu tinha que era 40,5-41 de braco e um shape +ou- e talvez se eu treinar mais uns anos fico com um shape legal , foda que sou bem vigorexico vejo outra fita no espelho , so me toquei que tava shaypadinho qndo perdi o shape no corona

Primeira meta é essa, creio que em 3 meses chego lá. Depois só Coleman The King sabe kkkk Natureba (Shape que admiro: Serge Nubret) https://www.instagram.com/p/B63Vf6hHQ-O/

Acompanhando! Como disseram, parabéns pela evolução e força de vontade. Me tira uma dúvida: como foi o processo depois da cirurgia no que tange ao aumento da quantidade de comida por conta do tamanho reduzido do estômago? Digo isso pois, até onde sei, a dieta pós cirurgia tem pouquíssimas calorias (vc disse mesmo que estava consumindo 800 calorias). Mas esse aumento foi gradativo, com acompanhamento médico ou vc foi no feeling? Só por curiosidade mesmo.

Então medite. Na prática essa ideia de treino não vai trazer nenhum benefício.

Eu entendi a ideia de aproveitar seu tempo livre entre os estudos, mas na prática não vai ser benéfico. Separa 1h do seu dia pra treinar de verdade e coloca outra atividade produtiva nesses 10min entre os estudos, tipo ler um livro.

Blz, @matheuskr. Estou mantendo cerca de 400 a 500kcal de déficit, não quero baixar mais. Uns anos atrás usei EC e deu as famosas tremedeiras, um pouco de dor de cabeça e só. Foi suportável. Como dizem que a efedrina é pior que o clemb, acho que não será tão dramático. Mas estou preparado. Por isso penso em ir ajustando conforme for reagindo, Azyzz. Pretendia começar hoje, mas fui ao médico e ele marcou um eletrocardiograma e outros exames para o dia 30/06... Então acho que é conveniente esperar e começar só depois do ECG e do teste ergométrico, pois pode interferir. Será até positivo fazer o check-up antes. Pelo menos a pressão tá de muleque: 11/7!!!!

Isso não existe. Se você terminar a semana em superávit, estará em bulk. Caso termine em déficit, estará em cut.

+500-500=0