Líderes

Vou comprar agora não Não sei se animo usar nesse ano mais... Tem coisa que quando passa o momento vai demorar. Mas aquele vial de 50 ml ... Deixa pra lá. Vou fazer ciclo de finibolan com torresmanato de banharol e coca zero aquosa

Medir tamanho do pulso para saber o Biotipo é Bro Science? E se não, qual é a maneira correta de medir? Antes dos dois ossinhos ou na parte mais fina, após os ossinhos?

Sim, só pesquisar por autoaplicação, aqui no forúm mesmo tem.

Isso não influência em nada.

Update: Ontem como previsto treinei ombros. Foquei mais em desenvolvimentos do que em elevações. Treino foi bom, rendeu bem. Hoje vou trenar braços. Abs

Cheia de coisas pra contar. Ontem me acabei no treino de posterior e glúteos. Foi uma hora pulando de um exercício pra outro com mínimo de descanso. Np mínimo, eu ganho resistência. Fritei a musculatura com 4 apoios(usei caneleiras) , fiz sapinho com elástico e altas repetições, elev Pélvica , abdução com elástico, stiff com barra conjugado com stiff com elástico conjugado com extensão de quadril na diagonal com elástico. Fechei com flexora em pé (o músculo estava falhando). Foram diversas séries. Só elev Pélvica foram umas 10. Alto volume mesmo. Hoje fiz aula punk de pole dance em jejum, portanto ñ teve AEJ. Mais tarde vou brincar com os quadriceps.

Mto bom dia meu povo insano moldado nos ferros....sussa? Ontem mandei um treino beeem satisfatório pras cebolas....como disse em algum outro dia aí, começo a me sentir cada vez mais confortável no treino, mais seguro e isso vai refletindo na qualidade da brincadeira, porem sigo no sapatinho. Aquecimento (5min): Manguitos – varias rotações em varias direções, elevações frontais, laterais e extensões Treino (50min): OHP – 2x15 (pra soltar a alma) 5x5 – 15/15kgs – 1min de descanso Elevação lateral c/ halter – 5x10 – slow – 30seg de descanso Elevação lateral c/ halter alternada c/ isometria – 5x Elevação lateral c/ halter (pronada) + ski – 5x – biset (10reps + 15reps respec. por serie) Fly inverso c/ halter – 5x12 Facepull + remada alta na polia – 4x – biset Encolhimento frontal na polia – 4x25 + 1x c/ 50% da carga Senti um pump bem loko nos delts e na trapezera...no OHP acho que mandei mto bem, apesar da carga não ser a minha melhor, senti relativa facilidade em executar com esse peso. Bati bastante como de costume no delt.lat. e dei uns tapa no delt.post.....gostei desse treino e me deixou empolgado pra hj, que será teta e tríceps....felizardos da semana que serão treinados 2x nessa. Nooooix

Up 19/06/2020: Só para tirar a poeira. Quarta-feira (24/06/2020) será minha última aplicação de boldenona. Aí acaba essa fase do planejamento. Depois vou dar um descanso pro corpo, consolidar o estado atual do físico e então começar um protocolo novo. A princípio será um blast com NPP + Oxan + Testo. Confesso que estou bem ansioso para começar colocar volume e massa na carcaça. Também conto com ansiedade no que tange a interrupção do uso da bold, considerando que minha namorada alega que estou "diferente" de uns dois meses para cá. Quero ver se terá algum efeito psicológico/emocional positivo com o corte dessa droga. Ver se realmente estava afetando em alguma coisa. Ao MEU VER, está de boa, não teve nada preocupante ou que me faria não usar novamente em um futuro. Mas de acordo com minha namorada, eu mudei bastante nos últimos dois meses (já to há 4 com bold). É galera, mês que vem o bicho vai pegar! Com MarcelinShow na contensão é só sucesso! kkkk

sim... a pantu fica pumpada dia todo .... não fui treinar ainda e já parece que ta no pump

Da sim, claro que as 1as vezes sao complicadas mas depois vai mais tranquilo pior que o gel não é bom mesmo (absorção) e é caro. Existe a possibilidade de usar nebido que é uma aplicaçao acho que pra 2 ou 3 meses, mass $$$$ De qualquer forma, caso queira ainda filhos E for entrar em TRT, não se esqueça de congelar espermatozoides para o futuro

Estou fazendo a 33 dias, nao sou um exemplo de medidas mas tenho a experiencia pra comentar, peguei 99% da ideia daqui, meu treinos de panturrilha seguem a maneira de execução explicada... ficaram em 16 séries segunda junto com os treinos de pernas, nos demais dias (ter~sex) eu corro 10 minutos constantes o que da uma otima vascularização nelas e logo em seguida mais 5 séries, sab e dom eu descanso. Medidas 15/05 eram 31cm e atualmente está em 34,5cm, talvez muito disso seja o inchasso constante, mas foda-se o q importa eh crescer kkk

Tente SERMS e/ou hcg por algum tempo antes. Se mesmo assim nao fica alto e "estável" depois que parar, é injeção de testo pro resto da vida. Sinceramente com 100 de testo eu nao acho que seja apenas nutriente faltando no seu corpo pra ter como aumentar muita coisa naturalmente

Esquece essa porra de ectomorfo, só uma dica.

A evolução vai ficar cada vez melhor. Tudo é questão de ter paciência.

Ave Maria meu ombro chega sentiu uma fisgada só de ler esse relato, você é monstro kkkk

esse é do baaaaaaum kkkkkk

Insulina está um pouco fora do ideal. Dentro da referência, mas um pouco fora do ideal que seria entre 3 e 5. Testo total ta no talo. Faltou os exames q o nobody citou e SHBG.

em tempo, doggcrapp tradicional é um puta powerbuilding segue texto sobre isso feito pelo Wagner Vieira que escrevia no saudoso site do treino pesado - enjoy it, já usei e é bão

Que lanche ? Tô sabendo de nada não velho kkkk ficar julgando a gente por causa de uns ( 20) pão de queijo é foda kkkk Treino de ontem - brabo Push Supino Inclinado com halter de 28kgs 4x12/12/10/9 Crucifixo no Cross biset Voador 3xf Desenvolvimento máquina 3xf Elevação Lateral biset lateral sentado 3xf Tríceps Pulley Neutro biset banco na máquina 4xf Tríceps francês polia biset Francês com anilha 3xf Panturrilha sentado biset Paralelas no Guaranaviton 4x15 Como vocês podem ver, tem mais "bi" nesse treino que em uma parada lgbt+quxz

tem até franquia do família Gracie. Agora assim, os preço são salgados. Tenho que aprender a tolerar isso se quiser avançar. ________ Sinto-me totalmente recuperado do acidente da semana passada. As dores sumiram e as raladuras sararam. Deixa eu aproveitar e registrar que as duas corridas dessa semana eu fiz a noite e senti uma diferença bizarra no desempenho. Correr a noite foi mais difícil. A performance caiu e nos dois dias senti bastante azia. Essa semana é uma folga, ou deload, off, migué, baratino (como diz o baiano) Quinta 18/06 [CTS] Edson Gomes 3 x [10 Pullups + 15 Air Squat] Australian Pullups 5x15 Pullups 18|7|6|5 20" no fim descansei mais 2 min e mandei mais 15 repetições Knee Raises 3x15 [Run] Stephen Marley 8,40km | 49:04 | 5:50 /km | 55m Sexta 19/06 [MTB] Adão Negro 22,74 km | 1:07:00 | 20,40 km/h | 236m

Resumidamente porcamente, é a DECA só que com éster curto...

NPP é o quê? Perguntando para um amigo

o @Azyzz Br Remastered tem razão, a testosterona sofre diversas flutuações...isso se deve a liberação de GnRH, que por sua vez é responsável pelo LH e FSH, que são emitidos em pulsos, normalmente mais fortes pela manhã. é um dos mecanismos, de vários mecanismos, pelo qual há maior chance de ter ereções involuntárias ao acordar. não acho errado masturbação/pornografia/sexo, sou totalmente a favor dos três. acho errado quem preconiza um estilo de vida pra toda população e a torna refém da vasta estupidez humana...o negócio é fazer o que der prazer e não prejudicar os outros, de preferência.

bão demais segue seu jogo, regassa tudo e não gaste tudo em finibalan kkkk ou tá fugindo do oficial de justiça que chega as 6

Dia-2 Acordei e fiz uns 30-40 m de cardio em jejum subindo e descendo a ladeira , nao fiz hit pq minha perna ta duendo ate hoje de dois tiros que eu dei , to no apice da franguice , tomei 2 ml de clemb e meia xicara de cafe antes de ir pro cardio Medi a cintura ganhei 10 cm de cintura e perdi 4-5 de braco kkkkkkkkkkkkkkkk Cintura umbigo 77 Cintura pneu 87 Dieta 100% ate entao Kcals:2100 Treino:

Boa noite gente De manhã 1hr rodagem - bem levinho, fui com uma colega, feito: ~1hr | 9,31km | D+ 175m Agora de noite musculação, continuando a semana do menor esforço, então só ML, juntei o OHP e DL (assim na sexta descanso o corpo do esforço da musculação). Feito: A. DL (Hybrid) - 5x60 - 5x80 - 5x98 - 3x114 - 3x130 - 3x1x146 - 2x2x130 B. OHP - 5x40 - 5x48 - 2x3x54 - 6x3x62 E foi isso, mais um dia de LC e leve déficit, fecho assim: ~3515kcal (~93,7% do GCD | -235kcal) | p199g (22,6%) / nc124g (14,1%) / f35g (2%) / g240g (61,3%) / a0g (0%) Amanhã carb-up com o plus das kcals que tirei ontem e hoje (máx de 50g de fat)

Rapaz, tá aí algo que quando comecei a pesquisar / planejar eu "anotei mentalmente" mas acabei nem fazendo. Vou começar a colocar tempo mesmo. Grato pelo toque. O problema do terreno é que preciso correr pelo menos uns 3 km até sair do asfalto, então 6km num tem como fugir a menos que vá de carro. Acho que vou começar a fazer isso alguns dias. Ou acordo mais cedo e dou uma caminhada até lá, vamos ver. Hoje dei as caras na academia e treinei Pull. Apesar das cargas menores, parece que nem tinha parado. Fiz um treino só pra sentir: 5x8 com 10kg de barra pra "aquecer" 3x6 80kg snatch grip deadlift (feat candito) Series avulsas de remada horizontal na maquina "pegando pelo cabo" do pulley (não pego na bolinha, mas na corda mesmo pra treinar pegada pra isso) 2x15 escolhimento com halteres de 30kg 3x8 rosca direta 15-15 3x8 2x15 facepull Depois foi Treino de grip: http://web.archive.org/web/20080820094215/http://davidhorne-gripmaster.com/basics.html . Finalizei com Carry. Aqui é onde mais to fraco de planejar, o problema das OCR que variam muito. Tem atlas stone de 50 kg, carregar balde de 40kg, sandbags de 30, troncos.... Hoje peguei um saco de peso na academia coloque esteira na inclinação maxima e caminhei a 5km/h por 10 min mudando as pegada a cada minuto (na frente, no ombro, atras da cabeça..) O posterior da perna pesou bastante, mas provavelmente por causa treino de ontem e corrida de manhã. Amanhã de tarde vou dar uma pulo em uma academia de crossfit já que não puxo ferro, pretendo usar ele como uma especie de GDP. Algo que tinha ficado de fora por causa das academias fechadas era meu antigo amor: o powerlifting, que vai ter que ficar no banco de trás. Fds vou terminar de fechar cronograma que a principio deve ser Ferro 4x semana, cross 2x. Ficando 1 dia Off. Além disso preciso encaixar as técnicas de calistenia (handstand, back lever, bridge), treino de grip e os carrys. Os treinos de corridas e yoga são "independentes" pois são em período diverso. Imagina se fosse fazer tudo que tenho vontade (escalada, bicicleta, natação...)

Tenho, ela chama bellaaa aq no fórum

Na hora do almoço mandei um treino de pernas, deu ácido lático bagaray...

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=315084809503083&id=100030047000725&fs=0&focus_composer=0 Deixando isso aqui de referência do que vou querer fazer quando tiver minha home gym Só para constar, só mantenho face ativo pra trocar idéias com meus amigos do aço na gringa

Up 18/06 Seguinte, após uma dificuldade enorme pra conseguir um simples enantato decidi abandonar a ideia do blast, as coisas estão complicadas, os cara n tem mais produto pra vender ou então estão cobrando coisa de 40% a mais, ta foda... O plano Fiz um reposição alta de enantato hoje pra garantir as próximas semanas, a meta é se manter em bulking porém baixar o superavit calorico, ja estou com 11% de bf e +15kg (parti dos 8,7%) e com esse estoque de energia estou garantido por um tempo, a meta é ganhar de 100 a 300g semanalmente, coisa que ganho diariamente ingerindo 3640 calorias diárias.Vamos consolidar todos os ganhos até janeiro antes de pensar em um novo grande aumento de massa muscular que um blast geraria. As calorias foram reduzidas para 3287 atualmente, sendo 144,7g proteinas (20,21%), 496,99g carboidratos (69,39%) e 74,46 gorduras (10,40%). Exames Fiz exames semana passada, ja sao 4 meses de enantato e dieta. Testo Total - 1544ng/dl Estradiol - 33,40 pg/ml Inferior a 47 pg/ml Prolactina - 14,90ng/ml Referencia 2,1 a 17,7 ng/ml Triglicerides - 45mg/ml Otimo < 150 ng/ml Colesterol Total - 101ng/dl Desejavel < 200 ng/dl HDL - 44 mg/dl Baixo < 40 mg/dl LDL - 48 mg/dl Ótimo inferior a 100mg/dl O HDL ta meio baixinho mas aceitável, o ldl ta suave, conversando com o @lucasbsilva9 concordamos que a prolactina ta alta, porem não sofro de nenhum colateral, futuramente vou jogar uma cabergolina pra baixar ela caso não volte naturalmente. Lab Quando inicei o cruise havia um fornecedor porem o mesmo foi preso e fui obrigado a trocar, esse fornecedor me decepcionou um pouco com essa testo batendo um pouco baixo dms entao fui atras, assim que esse bujao acabar vou iniciar a Testenat, vou tentar sempre trabalhar com lander daqui pra frente e no futuro atualizo com exames. Doses Após iniciar a testo da lander irei baixar para 200mg/w pelo fato dela ser melhor e pelos exames do lucas acredito que vai ser uma dose suficiente pra ficar em torno dos 2000mg/dl. Terão novas atualizações sobre treino ainda, meu tempo acabou kkk vou embora pra casa, até amanha galera, bons treinos.

3 a 4 semanas

Aproveitando que o assunto tem a ver, utilizando o enantato, se for feita a troca de laboratório, quanto tempo é recomendado esperar pra fazer o exame pra verirficar a qualidade do novo lab?

ontem antes de tomar banho pra dormir dei uma olhada no espelho do banheiro e gostei do que vi pqp, esses 3 meses se fossem na academia seriam do caralho demais