Líderes

Quando a quarentena acabar vou voltar para as aulas de pole mais flex e com mais técnica. Estou me dedicando mais vezes às subidas, invertidas e transições e evoluindo E ontem treinei superiores pela metade e depois investi na barra. Hoje fiz meu AEJ de 45 min e mais tarde a fofura aqui vai treinar posterior e glúteo. Nem tudo está perdido. Mandei vídeo do treino de pernas para o treinador e ele me respondeu que a execução está perfeita. Conclusão: a fofa tem técnica , rsrs. E merece todo respeito de quem o executa.

Vc ta falando sério?

Eu não apostaria. Os materiais atuais que compõem estes sacos não têm a durabilidade que os antigos tinham. Por menos de sessenta pilas você talvez possa resolver este problema. https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1540308484-suporte-para-saco-de-pancada-parede-articulado-para-boxe-_JM?matt_tool=30756085&matt_word&gclid=Cj0KCQjwrIf3BRD1ARIsAMuugNuRdmc-EeryfHtCXjAjG0G6c781n1Z6o3CxY_SrYPe6jPPCWsIsia4aAl2NEALw_wcB&quantity=1 Quanto maior o braço de apoio, maior o preço. Muito antigamente eu pendulava o saco e, no movimento que ele fazia contrário à parede eu chutava. Dava pra se divertir.

Melhor se preocupar com a parede.

a literatura aponta que você ingerir 17,35 g de pasta de amendoim na colher de PLASTICO, pré treino, acompanhado de 5g intra treino e 20 pos treino mais 1 paçoca da marca paçoquita, você conseguirá até triplicar a sua hipertrofia, na colher de aço os estudos não tiveram mesma relevância nos resultados... mas use essa técnica com cautela pois você pode acabar não cabedo mais em suas camisas por excesso de músculos!

dale, vecchio...teus relatos aqui são a cereja do bolo sempre. que bom ver que resolveu a situação!

acho improvável, porque com o aumento da frequência cardiaca ocorre termogênese induzida pelo exercício horas depois e isso é de maneira geral, no corpo todo onde houverem adipócitos, começando pelo processo de mobilização...contudo já que em matéria científica há contradições que aparecem todo santo dia, não sou dono da verdade e vou dar o benefício da dúvida pro cara do vídeo. o que eu conheço para gordura localizada são procedimentos estéticos como o @MadrugaDentista citou.

Só passando pra avisar que realmente tirei a semana off e tá me fazendo bem isso

cara, por experiência própria há 4 maneiras de atenuar isso: a primeira é diminuir a agressividade do cutting, não faze-lo todos os dias ou tirar apenas 100kcal diárias, privilegiando o consumo de carboidratos um pouco antes de dormir. ao contrário do que falavam ,carboidratos não são do mal, excesso calórico que é. a segunda maneira é ficar cansado através do aumento das atividades diárias, fazendo tu "desmaiar" na cama a noite e regular teu ritmo circadiano (que também influencia no sono). sinceramente não recomendo isso, vai aumentar momentaneamente teu cortisol, acabando por prejudicar ainda mais teu sono. a terceira maneira é bem inteligente, dosar testosterona, ACTH e cortisol / TSH, T3 e T4 livres. se teu sono tá ruim e tu não é hormonizado, diria que 50-70% da resposta está ai nesses exames. a 4ª maneira é usar algum fármaco que diminua tua ansiedade. dai vai da pessoa, tem gente que vai de 5HTP que é menos agressivo e outros que não tem medo, vão de remédio psiquiátrico como zolpidem, mirtazapina, midazolam, clonazepam e outros benzos em geral. no início funcionam muito bem, depois os receptores saturam, o corpo acostuma e tem que ficar 1 semana quase sem usar pra voltar a te dar sono. eu tomo 2, 3 vezes por semana (nem toda semana) e se tomasse todos os dias, não faria efeito nenhum. deveria checar teus hormônios e se estiver muito crítica a situação, vai a uma médica psiquiatrica que em menos de 1 hora ela te da um papel com uma solução temporária.

Q Maravilha!!

Boa feito a de um bebê, graças a Deus. Era uma interação de medicamentos que não tava dando certo. Nem o endócrino, que deveria saber, sabia. Fui tirando tudo, gaba, 5-htp, melatonina e, quando chegou na metformina eu amanheci no outro dia praticamente normal.

O pesquisa aponta que NÃO, a prática como personal trainer me diz que "depende"

E a pressão?

vai na fé, acompanhando aqui

ta legal o treino, no dia off não rola nem um cardiozinho? eu tbm sou endo velho, sem cardio a gente se fode, depois dos 30 então... VIXI Ah e sem dieta é impossível, nós nascemos pra fazer dietas hahahhahhaa

Me pesei hoje em jejum, 9 dias após e bateu 78,3 kg (+1,3 kg). Pelo espelho, o BF aparenta ter diminuído um pouco. Até então nada de colaterais, líbido está 100%. Quando fechar 20 dias vou fazer outra avaliação.

Treino de terça (09/06/20), terra. Estava animado para treinar e acabei mudando a semana. O terra saiu bem, senti que saiu melhor que a última vez. Terra 5/3/1 5*110kg 5*125kg 10*145kg Agachamen frontal Pull ups 5*60kg 6*5*bw 5*70kg 1*5*10kg 5*90kg 3*5*15kg 5*80kg 5*80kg Supino com pausa Face pull 5*50kg 2*até queimar 5*60kg 5*70kg 5*65kg 5*65kg

acc

Cara, se falta disponibilidade de comida (quantidade) pra bater as kcals, compre mais comida com o dinheiro do suplemento. Entende? Suplemento é caro, e nunca chegará nem perto de comida de verdade, falando em valores nutricionais, saude gastrointestinal, etc. Sempre que possível priorize a comida. E cuide do seu intestino. Muita gente come horrores mas não absorve nada pois trata mal o intestino.

Não.

Voltei a treinar lá ano passado. Foi onde consegui vencer a meta dos 400 wilks raw. Uma das academias que mais gostei junto com a Corpus de Ijuí (2002) e a do Miudinho de Porto Alegre (2010). Vc é de SM?

Fini é coisa pra ser tratada com respeito. O saco inteiro deve ficar por perto. E não vale jogar o papel dentro do saco novamente pra não bater frustração.

Que satisfação, aspira!

O jejum não cataboliza, quem cataboliza é você, rs. Brincadeiras à parte... Só vai catabolizar se, no final do dia, depois que abrir a janela de refeições, você não comer a quantidade devida/estipulada.

Se olhe no espelho.

Shape que a quarentena levou(maldito fini), tentar reuperar isso na quaquarentena

arch enemy Sabaton, que só canta músicas com temáticas de combate Aliás sabaton é o nome dos sapatos da full plate armor Escuto muito Nárnia... Uma banda de Power metal que baseia nas obras de CS Lewis pra compor. Lucca turilli, rhapsody of fire Dr sin Iced earth Simphony x Death melódico Aliás Algumas bandas que tive Frozen throne, Power metal Soterion , Power classic metal Escathon, death metal técnico Liquid sky hammer, prog metal The pizza's classic joker rock

Quarta, 03/06/2020 Bicho pegou no treino. Saí até triste da vida. Drills de aquecimento como de sempre, seguidos de drop to split, Jerk Balance e BTN Jerk. Neste último o bicho pegou. Segui pro agachamento e, faz tempo que isso não acontecia, fui salvo pelas safe bars. Já na rotina de pré-aquecimento eu já tava sentindo que o treino e jerk tinha me sugado a alma. Preciso voltar para as minhas ratios de FSL, pois nelas consigo manter o tronco ereto além de subir em explosão. Depois, pra se despedir: avanço, shoulder touch plank e deadbug. Pelo menos duas coisas precisavam ser fáceis. Como venho fazendo ab-wheel direto, esses dois de core saíram facinho. Dieta safo, números tranquilos. Sempre que rola treino, mesmo leve, que não foi o caso de hoje, eu perco a fome. Era isso povo. Um abraço e bons treinos!

Tu é de onde @Supino_RS? Vi um vídeo do teu canal do youtube na power muscle em SM ashdhash

Boa tarde... atualizando aqui.. Ontem treinei pernas, eram 23:30 da noite e fiz cardio após... Terça feira começo com clenbuterol junto 15on 15of 15on os primeiro 15on será assim: 2,3,3,3,4,4,4,4,5,5,5,6,6,7,7... no segundo 15 on farei administração duas vezes por dia: 3-2,3-2,3-2,4-3,4-3,4-3,5-4,5-4,5-4,6-4,6-4,7-5,7-5,8-5,8-5

Eu não ciclo pq tá tão difícil achar Ae's originais quanto achar erva boa (manga rosa) Então vou gastar minha grana com a branca(bolivianLight) mesmo e fazer um treino hardcore.... kkkkkkk