Líderes

Tomando meu chá, já trabalhando em casa e preparando o corpo para o treino de pernas. Cargas são importantes, mas eu perdi força, com ctz, então fazer agacho com 20 kg deixou as pernas tensas. Ganhei duas anilhas de 10 kg emprestadas e com a barra e mais as outras anilhas que tenho dá pra montar um treino digno. Daí , na sexta, fiz tri série de agacho com barra livre +stiff+agacho com peso do corpo. Depois fiz posterior com elástico non stop, afundo com peso non strop, agacho sumô e finalizei com isometria. Deu pump e deu uma suadeira. Sábado estava super cansada e descansei. Domingo, brinquei no pole. Estou tentando aprimorar a técnica, mas requer dedicação. Boa semana a todos.

Treino de sexta (05/06/20), supino. Hoje irei pular o treino para descanso e volto na quarta. supino 5/3/1 5*55kg 5*65kg 6*75kg agachamento com pausa ohp 5*60kg 5*45kg 6*70kg 5*50kg 5*80kg 5*55kg 5*90kg 5*50kg 5*80kg 5*50kg pendlay rows knee raises 5*60kg 3*10 4*8*70kg

Você veio para pedir opinião ou para anunciar seu ciclo? São duas coisas bem diferentes. Por que tá bem na cara que você não sabe o que tá fazendo e que não está sujeito a mudanças no protocolo. Vai em "Avaliação de Ciclos" e vê quantos tópicos de "Sem libido" "Estou broxa" "Paumolência"... Todo dia tem um. Pelo visto mais um que vai entrar pra lista. As escolhas de drogas que não aromatizam foi uma boa jogada, mas uma dose de testo 150mg aí só para ser a base e te evitar outros colaterais, não seria nada mal. O que dá ginecomastia é a aromatização, e não a testo em si, e isso você controla com inibidores de aromatase. Quando você começar usar esses fármacos, seu corpo não vai saber diferenciar se é testo ou não e seu eixo vai suprimir de qualquer forma. Mas enfim, boa sorte!

Fala galera, me chamo Vulmar e venho através deste relatar minha preparação para o campeonato SARDINHA CLASSIC, que até então esta marcado para o dia 19 de setembro. Antes de tudo vou falar um pouco de mim e sobre minhas experiências. Tenho 23 anos e desde os 15 prático musculação mas só aos 18 que realmente foquei no bodybuilding. Sempre fiz "preparações" mas nunca havia competido antes, então ano passado resolvi fazer minha estreia nos palcos. Subi no Mr Olympia South América em Medelin na Colombia, onde sai campeão da Cat Jr, e peguei um top 9 na senior na cat classic, class b até 1,78 ( cat mais disputada do evento onde havia 33 atletas). Ja trabalhei com alguns treinadores dentre eles o Emannuel Martyres, Adam Abas e Wiliam Castellano ( sou fã demais dos três) e atualmente resolvi fazer minha preparação sozinho para que eu possa aprender cada vez mais ja que tenho alguns alunos de consultoria e sou estudande de medicina, qual meu foco depois de formar é trabalhar em alguma área que envolva o esporte. Bom agora vamos ao que interessa, tenho 16 semanas para prepararme para o evento e devido a essa pandemia até alguns dias atrás estava em Cruise, sem treinar e sem fazer dieta, faz 2 semanas que voltei a full, e como era previsto esse tempo sem treino e dieta ( quase 3 meses) regerediram meu físico absurdamente. Saudades qualidade e densidade... ? Devido às circunstâncias e ao tempo resolvi então fazer um mini off de 8 semanas e 8 semanas de contest ( tenho muita facilidade para secar). Segue o protocolo e a dieta como está e caso tenham alguma dúvida, sugestão ou crítica, estou aberto para recebê-las. Altura: 1,72 Peso atual: 90 kgs DIETA 8 semanas off season 8 semanas pré contest Off season: 5,5 cho/kg alto 4,5 cho/kg baixo 2.2g ptn/kg 0.5g fat/kg 3 dias carbo alto 2 dias carbo "baixo" Peso inicial: 90kgs CARBO ALTO 1 Refeição 150 g tapioca 150 g frango 30 g requeijão light 2 refeição 60 g aveia 1 banana 1 iogurte natural 150 g frango 3 refeição 4 fatias de pão 150 g frango PRÉ TREINO 10 ui slin 100g sucrilhos 50g mel 30g whey 1 banana PÓS TREINO 10 ui slin 80 g sucrilhos 50g mel 10g Creatina 30g whey 4 refeição 250 g arroz 200 g frango 5 refeição 250g arroz 150 g frango CARBO BAIXO 1 refeição 100g tapioca 150g frango 30 g requeijão 2 refeição 40 g aveia 1 iogurte natural 150 g frango 3 refeição 2 fatias de pão 150 g frango PRÉ TREINO 10 ui slin 100g sucrilhos, 50 g mel 1 banana PÓS TREINO 10 ui slin 80 g sucrilhos 50g mel 10g Creatina 4 refeição 200g arroz 200 g frango 5 refeição 200g arroz 150 g frango PROTOCOLO HORMONAL ESTÁ BEM TRANQUILO, ACREDITO QUE DEVA EXTRAIR MUITO USANDO POUCO. 500 MG TESTO WEEK 400 MG DECA WEKK E o protocolo de treinos está PPL, com muita intensidade e volume razoável. Sigam-me la no insta que tem minhas fotos de quando subi e todos os dias estou atualizando com fotos/vídeos novos. @vulmarlara E é isso galera, a cada semana vou relatando tudo aqui!

- Nome: Matheus Mangueira - Idade: 26 - Altura:174 - Peso:94kg - Medidas: braço 47,coxas 59cm, panturrilha 41cm - Bf: 10%_12% - Tempo de treino: 6 anos + - Objetivo: Maior volume muscular 1-16+ enantato de testosterona 500mg/sem 1-16+ Decaonato de nandrolona 500mg/sem se a galera engajar, pretendo relatar todo o off-season e pré-contest! ( mais tarde posto as fotos do físico atual e como terminei o último off e falo um pouco de quais serão os objetivos desse novo off!!!)

Existe ela vegetal de litro sai barato tbm no mercado livre coisa de 30 reais!!

Up 08/06 Salve, semana passa então rolou a carga de choque de pernas e braços, como eu nao iria treinar sabadão mandei logo um treino completo de deltoides, hoje e amanha (8/06 e 9/06) farei a carga de choque de peito e costas e ai so volto pra academia na segunda dia 15/06 com o novo treino ABC, vou aproveitar desse pause para acumular mais um pouco de gorduras, carbos e glicogenio nos músculos. Na sexta 12/06 vou ir atras de alguns exames, a lista dos que vou fazer antes do blast é esta logo abaixo e se alguém puder dizer se falta algo que eu deveria fazer, por favor diga, todo conhecimento é bem vindo. Testosterona T. E2 Prolactina Progesterona Colesterol total HDL LDL Triglicerídeos TGO TGP Hematocrito Hemograma Vou ver após o exame a compra da nova droga para o blast se vai sobrar uma grana tranquila e vou atras da glicerina para adicionar aos treinos de braço para ter um desenvolvimento maior deles, o site onde pretendo comprar vai estar logo abaixo, tem uma diferença de 4 reais do site para a minha cidade, vou comprar uma quantia meio alta pra se compensar o frete e durar por um bom período. https://www.lojasantoantonio.com.br/p/glicerina-bidestilada-40g-arcolor Treino 05/06 - Deltoides (Completo) Desenvolvimento Arnold - 4 Séries com o halter de 12kg Desenvolvimento Militar - 5 Séries com a maior barra, peso 13kg, fiz drops para 10 e para 5 durante as séries, gostei da barra maior por gerar uma necessidade extra de estabilidade o que ao meu ver pega partes diferentes do ombro. Elevação Frotal Polia Corda - 4 séries, este infelizmente nao me lembro o peso mas nao foi nada alto, acredito que não tenha passado dos 25kg Elevação Lateral Polia GVT (Unilateral) - 10 séries dos 15kg aos 5 kg kkkkk Posterior Polia Unilateral - 5 Séries, 10kg e 5kg Treino 08/06 - Peito / Costa (Foco peito) Irei editando Supino Reto - 5 Séries Supino Inclinado Halter - 5 Séries Supino Declinado Halter - 5 Séries Peck Deck - 4 Séries Crossover - 4 Séries Pulley Frente (Reta) - 4 Séries Pulley Frente (Triangulo) - 4 Séries Remada Baixa - 5 Séries Pull Down - 4 Séries Peito = 23 séries Costas = 17 séries Total séries = 40 séries Treino 09/06 - Peito / Costa (Foco Costas) Irei editando Pulley Frente (Reta) - 5 Séries Pulley Frente (Triangulo) - 5 Séries Remada Baixa - 10 Séries Pull Down - 5 Séries Supino Reto - 4 Séries Supino Inclinado Halter - 4 Séries Peck Deck - 4 Séries Crossover - 4 Séries Peito = 16 séries Costas = 25 séries Total séries = 41 séries Evolução Entao eu nao tenho nenhum foto perfeita para comparar meu braço mas tirei uma na quinta (04/06) e e outras duas uma do dia 01/05 e outra do dia 15/05. 01/05 - https://i.ibb.co/DDjmxNR/01-05.jpg 15/05 - https://i.ibb.co/dpX8Z7m/15-05.jpg 04/06 - https://i.ibb.co/LN4L3WL/04-06.jpg Achei bem interessante, aos poucos evoluindo, quero ver após o blast kkk, se cuidem e bons treinos

Se tu quiser secar sem ter massa magra por baixo irá ficar com aspecto de raquitico. Acho que se você não quer nada exagerado, um treino bem básico 3x na semana já é suficiente. Dieta é o que mandará se você quer mudar. Famosa dieta de recomposição corporal.

Somente oxandrolona: 8 semanas 1-2 40mg 2-4 60mg 4-8 80mg TPC começa no dia seguinte: 1-2 40mg tamox 2-4 20mg tamox

Com a pouca idade e essa altura acredito que vc chegue fácil na casa dos 90 Kg, eu já cheguei ah uns 82kg mesmo magro sem me esforçar muito. Atualmente tive uma boa perda de peso. Obrigado pelas dicas, o negócio é não desistir mesmo, não perderemos nada e a saúde ainda agradece heheh

Entao pra lidar com o gosto tenta como eu falei, joga uma quantia alta de agua pura antes, dilui a glicerina nuns 100ml de agua e vira de uma vez, sofre menos kk eu tbm nao gostei do sabor... ai eh so ir bebendo mais agua ate bater o valor q vc estipulou futuramente vou fazer um pedido aqui, preço super eh conta, na minha cidade ta 6,39, ai eu aviso sobre confiabilidade e tempo de entrega https://www.lojasantoantonio.com.br/p/glicerina-bidestilada-40g-arcolor

Sim cada série do big ramy tem umas 30 reps

Povo promete treta,pego os amendoim e só vejo relato sério Aí só posso dizer Segue seu jogo que vai dar bão E marca a turma da treta saudável pra me divertir aqui kkkkkk

Cara eu tomei a glicerina so uma vez, achei o gosto ruim demais, mas o resultado e top. Depois quero tomar denovo. Hoje vou ter que mandar um treino em casa.. Peito e Ombro porque ninguem quer abrir a academia com medo de ser multado..

Hoje eu também só faço um wannabe HIIT pra passar o 5x5 pra galera. Duro são as invasões. Todos os bichos resolvem vir tumultuar o treino deles. Manda fazer uma ultrassonografia simples pra ver se houve vazamento sinovial. Foi isso que deu em mim. Não houve rompimento nem nada. Mas o médico me prescreveu Flancox 500 mg (uma espécie de super anti-inflamatório) e 10 sessões de fisio. Sossegou. Deu até medo de voltar a treinar.

08/06/2020 - Extra Ontem ia treinar direito, mas a patroa topou fazer um treino, coisa que ela odeia, e fui treinar ela. Fizemos umas coisas de yoga (a praia dela) pra aquecer e depois 3 exercícios de push só com a barra pra começar (agachamento, retro avanço e supino). Depois, enquanto limpava a área da churrasqueira pra assar uma carne, fiz umas coisas bem rápidas com myo reps só pra não dizer que não fiz nada: A. Chin up 10/3/3/3/3 B. Push up 25/6/6/6/6 Vou falar pra vcs que não foi fácil. Há coisa de 2 anos eu fazia o dobro de chin ups, sem grandes dificuldades (tudo bem que eu to com quase 10kg a mais kkkk). Mas o que tá me incomodando mesmo é o ombro. Até nas push ups, que é um exercício sempre muito tranquilo, tem doído. Tá foda... É isso. Abraços

sim.

bão, logo veremos nosso amigo em seu habitat natural e o SUS já mandou a lista de recomendações pra cuidar da saúde da dona lourdes agora ele mata a véia

Bom dia Esse é meu primeiro tópico aqui no fórum. Eu comecei a treinar com 14 anos no início de 2019, durante 9 meses ganhei 12 quilos, indo de 57kg para 69kg, no final do ano tive apendicite e passei por uma cirurgia, voltei aos 60 kg e recomecei a treinar. Atualmente faço um treino ABCD, e estou em bulking. MEDIDAS: 178 cm de altura 71 quilos de peso 76 cm de cintura 104 cm de ombros 35 cm de braço (contraído) 14% de bf +ou- FOTO: https://imageshack.us/i/pnwHbqQKj *Como eu disse esse é o meu primeiro tópico no fórum hipertrofia, não conheço muito bem as regras, então sejam legais ?

Sempre bom te acompanhar, barba! Agora sim a brincadeira começa de verdade rs. Bons treinos! Você sempre teve o hábito de relatar, então retomar isso vai ser moleza. Tá pra nascer um usuário não assíduo como você aqui no fórum rs. Abraços

Fala, amigo! Puta tempo faz, desde a última vez que acompanhei as coisas aqui no fórum. Essa 40ena fdp kkk. Bicho, com um mês de treino, você já percebeu uma excelente resposta no físico, né ? Eu vou voltar a treinar semana que vem. Vou "natural" mesmo, iniciando por 3x na semana de treino + 2x aeróbio. Que saudade eu tava disso e de acompanhar aqui no fórum. É nóis.

Eaew galera insana, pura paz com vcs? Espero que sim...booora Fiquei com preguiça novamente de relatar, sou um safado, mas agora isso deve mudar...na vdd, vai mudar, retorno hj ao trampo então não vai ter jeito, estarei com o note ligado, como era antes. Apesar de ainda não estar 100%, tanto meu medico, quanto eu e a medica da empresa achamos que é hr de pelo menos tentar voltar e é isso que acontecerá. No meu cenário atual da pra tirar “”um lado bom da quarentena””, já que trabalhar de casa no conforto do meu sofá e/ou cama, mesmo que ergonomicamente não seja o ideal, é bem melhor que a cadeira do escritório. Hj tbm voltam a funcionar algumas academias, com restrições, mas voltam..sendo as principais: -10 pessoas por vez; -Treino de apenas 1hr cravada; -Não pode revezar; -Alguns aparelhos “fechados”; -Mascara; -Álcool ao chegar e após usar o aparelho. Já reservei meu horário e vou voltar a treinar no templo, mas na moralzinha ainda. Na real, não sei por qnto tempo as academias vao ficar abertas, diz a lenda por aqui que Smart e Blue voltam só ano que vem. Algumas academias de bairro faliram já, triste isso...nao eram super academias, mas eram umas bem conhecidas por estarem operando há um tempo considerável. Enfim, relatar os últimos treino da semana passada, que fui bem safado, tirei uns dias de descanso kkkkkkkk Penúltimo treino: Elevação frontal c/ anilha – 50reps Elevação frontal c/ barra (supinado) + fly invertido c/ band – biset - 50reps em cada Elevação lateral c/ halter – 4x25 Ski – 4x25 Elevação lateral c/ halter c/ giro + crucifixo invertido – biset – 50reps em cada Encolhimento frontal c/ barra + encolhimento lateral c/ halter – biset – 100reps em cada Treino baaaaum, pump bolado...curti, esses treinos tem sido um dos melhores apesar de usar halteres de 4kgs kkkkkkkkkkk Ultimo treino: Flexão plantar no solo – 4x25 Flexão plantar no degrau (baixo/meio) – 4x25 Flexão plantar no degrau (meio/cima) – 4x25 Flexão plantar no solo (pés \ /) – 50reps Flexão plantar no solo (pés / \) – 50reps Flexão plantar no solo (corpo inclinado) – 100reps Panturras estourando, seguindo sempre o que melhor funciona pra mim, high reps....variando posição dos pés e amplitude....as danadas parecem que vao derreter de tanto que queima...usei descanso de 30seg entre series e 1min entre exercícios. Ps.: sempre que me refiro a Xreps, é que não importa a qtde de series pra completar...pode ser em uma, pode ser em vinte, a meta é bater a marca na menor qtde possivel É isso, agora voltando a velha rotina vou tentar tomar vergonha na cara novamente e pegar firme na dieta que dei uma relaxada, mas o objetivo supremo no momento não é o shape, é ficar 100% o quanto antes não aguento mais isso. Bom, já falei demais...é nóix galera

acompanhando.

Update: Quinta-feira não treinei, tive um compromisso da família que atrasou tudo. Sexta-feira treinei bis + tris com um camarada da academia e foi foda. Intensidade e cargas altas, resultado: ainda estou com fortes DMTs. Sábado não treinei, apenas cardio. Domingo treinei ombros na academia do prédio pois a gym não está abrindo aos domingos. Treino rendeu bem. Hoje pretendo treinar peito, mas tenho muita coisa do trabalho e pode ser que eu vá até altas horas trabalhando, veremos. Abs

08/06/2020 Sabado tomei mais uma dose de anastrozol 0,5mg tomarei novamente terça feira 09/06/2020; Aplicaçao feita hoje 250mg de enantato de testosterona. Estou me sentindo sem paciencia, a academia vai fechar denovo por 1 semana! Vou ver se consigo treinar em outra. Vou me pesar mais tarde pra ver se o peso subiu, libido 500% kkkkk. Ontem a noite fiz uma refeiçao lixo comi um sanduiche de 2 hamburguer de carne bem grande.

Show, acompanhando. Ta usando lispro?

O mais seguro que se pode ter em um primeiro ciclo é justamente a testosterona ou uma oxandrolona, ao meu ver você não sabe muito bem para onde está indo, refaça a estratégia para não se arrepender depois.

tá usando 250mg por semana de testo Lander mano? eu precisei de grana pra umas paradas da vida e único lugar que tinha de onde tirar era dos anabol, a minha ideia era parar de vez, mas sabe como é, não quero parar nem fodendo kkkkkk.... então queria pegar testo e mandar 250mg forever e fazer meus bulk e cutting sempre nisso, não sei se seria uma boa, se eu faria burrada... mas seria uma forma de não parar e gastar bem pouco a cada 2 meses somente... foda é perder e murchar tudo

https://youtu.be/BxEG6S_9pNc https://youtu.be/9df6Ei_W9io

Boa tarde pessoas Esse dia aí foi um espetáculo, últimos registros que a action cam pegou - e foi uma saideira de responsa. R.I.P blogueiragem Cara, eu gosto de ter os horários p/ treinar, os dias certos e os objetivos certos, isso faz diferença (fora que sou amarradão em montar o planejamento rsrs) - o dia fecha diferente, algo como missão cumprida. Antigamente eu ficava estressado por não seguir o que planejei, mas isso melhorou demais, se não deu aqui a gente mexe um pouco na rotina e faz o melhor possível. ------------------- Hoje Dia de longuinho, 2hrs de rodagem com 350m de D+ em RPE 5-6. Quebrei em 2 pernadas, a primeira fiz com um amigo - a partir de hoje, os meus treinos mais lentos, é quase certo de eu fazer todo ou parte com alguém, então serão dias mais tranquilos. Bem, segue o de hoje 1ª pernada: ~40min | 6,45km | D+ ~20m | Bem levinho mesmo, p/ ver o que ele podia fazer e não criar uma dificuldade que vá fazer com que comece a desanimar dos próximos. Isso dá um belo de um textão... tem gente que leva os amigos para um primeiro treino - seja qual for - mas tá se fodendo, senta o sarrafo, daí o caboclo que foi lá pela primeira fez, sente difíciil, cria um trauma com a atividade, nunca mais vai fazer. O "amigo" em vez de ter incentivado e ajudado a tomar gosto pela atividade, só cagou no pau 2ª pernada: ~1:26hr | 13,67km | D+ ~395m | Me despedi e segui rumo ao treino, pois precisava pegar meu D+ rsrs, corrida foi boa, pernas leves - apesar dos treinos de tempo E foi isso, espero fechar o dia com umas 4500kcal edit: ~4550kcal (~101,1% do GCD | +50kcal) | p199g (17,5%) / nc712g (62,6%) / f66g (2,9%) / g75g (14,9%) / a14g (2,1%) E assim fechei meu micro 6 - e primeiro micro da season de tempo-run Foram ~14:25hrs investidas nas atividades dessa semana (contando com 2 trilhas nos meus dias de descanso), todos os treinos alvos realizados e sem nenhuma dificuldade - 2 treinos de corrida foram levemente acima do esforço pretendido, mas todo o restante foi azul Uma observação: todo fim de treino eu o categorizo assim: Treino OK Treino OK, acima do esforço Treino Difícil Treino Incompleto Isso baseado no esforço que teria de executar (ex.: 1hr de corrida em RPE 4-5, ok, ficou dentro do treino, então categorizo como azul - se foi acima de 4-5, vai para verde...), o lance é ser bem sincero consigo - e a gente peca demais nisso, até aqui o ego atrapalha. No final da semana avalio usando as cores, vejo onde estava o erro e acerto (se foi de treino ou o somatório treino x vida). As vezes eu erro a mão no planejamento, e coloco um troço que eu acho que vou fazer de boa, até fazer (ou quando preciso ajustar devido a imprevisto não levo em conta o tipo do imprevisto e o ajusto sem tirar volume/intensidade), daí surge um laranja e um vermelho na parada. Aconteceu nos planejamentos anteriores. Por enquanto, nessas 6 semanas sem nenhum laranja ou vermelho, praticamente azul com 1-2 verdes em cada semana (só uma teve 3 verdes e foi a semana antes do "mini descanso" - M5). Idealmente eu procuro um máximo de 2 verdes na semana. Daí tá sussa. #flwsVlws

Boa noite galera seguem os relatos da semana. Essa semana tive que dar uma bela ajustada nos meus treinos, pois marquei de fazer um treino diferente na sexta de manhã com amigos Quarta De manhã natação, 1hr com workouts, feito: ~1hr | 3,27km | depois do aquecimento, treino com nadadeira, e palmar, fechei com ~700 livre em um ritmo mais acelerado De noite corrida, 45min de rodagem a um RPE 4-6, feito: ~45min | 8,61km | D+ ~80m | Levemente acima do esforço em alguns momentos Fechei o dia assim: ~4380kcal (~98,2% do GCD | -80kcal) | p236g (21,6%) / nc677g (61,9%) / f61g (2,8%) / g67g (13,8%) / a0g (0%) Quinta De manhã workout de corrida (tempo-run), 1:20hr com 3x10min a um RPE 8-9, feito: ~1:20hr | 17,03km | D+ ~30m As pernadas foram boas, recuperação de 5min para cada uma delas De noite DL, feito: A. DL - 5x60 - 5x76 - 5x90 - 4x106 - 2x3x122 - 3x2x138 - 2x4x122 E só, como já comentei, nos dias de DL só aguento com o DL, ainda mais por ter dado uma canseira nas pernas de manhã (o DL não era para ser nesse dia) Fechei o dia assim: ~4090kcal (~98,9% do GCD | -45kcal) | p230g (22,5%) / nc598g (58,5%) / f49g (2,4%) / g75g (16,6%) / a0g (0%) Sexta De manhã natação, aniversário de um amigo e combinamos de ver o nascer do sol em uma ilha, saímos de casa num breu do caramba, entramos na água ainda escuro e fomos p/ ilha Natação: ~56min | 2,67km Fica o registro, demos a maior sorte, o sol saiu no único pedaço sem nuvem no horizonte. Depois voltou a ficar nublado pela manhã, o tempo só abriu novamente pela tarde De noite corrida, 1:10hr de rodagem, feito: ~1:10hr | 12,07km | D+ 285m | na verdade consgui pegar o por do sol e o treino se extendeu até a lua subir (está escurecendo rápido demais, pqp) O registro Fechei o dia assim: ~4740kcal (~101,9% do GCD | +90kcal) | p222g (18,7%) / nc752g (63,4%) / f43g (1,8%) / g74g (14,1%) / a14g (2,1%) Hoje De manhã workout de corrida (tempo-run) 1:10hr com 3 pernadas de 10 minutos a um RPE 8-9, feito: ~1:10hr | 13,60km | D+ 260m Hoje foi por morro, pernadas boas, quase que no mesmo pace dos treinos de tiro por morro Agora de noite musculação, feito: A. Super-set: | tudo com anilha de 5 A1. RDLR - 2x15x5 A2. Bíceps Alt. - 2x15x5 A3. OHP - 2x15x5 B. OHP - 5x30 - 8x40 - 8x46 - 5x54 - 6x58 - 2x5x54 C. Weighted Chin-ups - 2x5 - 43x | 2x5 foram bw, depois 43x com o colete de 10kg D. Super-set: D1. Dbl OHP - 3x10x11 D2. Biceps Alt - 3x10x11 E foi isso, espero fechar o dia com umas 4100kcal edit: ~4105kcal (~99,3% do GCD | -30kcal) | p206g (20,1%) / nc593g (57,8%) / f83g (4%) / g71g (15,6%) / a14g (2,4%) Flws, vlws

Estou falando dos dois indivíduos não da minha pessoa kkk aloka!.

dormir bonde da balada de sexta de quarentena dormir, comer, treinar, trabalhar, e repetir

faz o seguinte, cara...questiona o uso de um betabloqueador com um médico.não usa por conta própria pra evitar riscos potenciais, mas existem até os betabloqueadores antigos como o propranolol que se tu usar uma dose baixa, ele consegue tratar essas palpitações, inclusive é uma das linhas de tratamento para esse sintoma. igual eu reforço a idéia, não usa por conta própria, conversa com alguém da área. te acalma, tu ficar impressionado só vai te fazer piorar. por enquanto tenta manter a calma a qualquer custo, tenta marcar uma consulta ou ver se tu consegue o whatsapp da clinica ou do médico e perguntar o que tu pode fazer. infelizmente os esteróides de uso veterinário são até mais imprevisíveis do que os de uso humano...não é culpa tua achar que tu pisou na bola, pode acontecer com qualquer usuário.

ela costuma ficar bastante tempo no organismo, então 30 dias ainda é provável que tenha um pouco do composto circulando na corrente sanguínea...

Primeira vez que tomei bold (há 3~4 anos atrás por um período bem curto) eu sentia uns "minichoques" no coração, uma leve palpitadinha, uma ou duas vezes no dia... Era bem estranho, mas depois que cortei a bold isso parou. Tô usando de novo e dessa vez não me deu nada. Bem provável que seja mesmo algo emocional/psicológico causado pela bold, como já disseram.

Bom do forum e isso, acha uns barbudo perdido por ai fazendo 1000 reps num treino , como voce faz essa extensora com anilha?

Só vê relato sério porque o arrombado jovem fica sonegando informação das lixarias, pingas e dorgas do final de semana, não é senhor UILHA?