Líderes

Como assim? Kkkkk

Hoje foi pernas Reverse hyper improvisada e Sissy squat Mais tarde devo meter mais um pouco de maldade nas pernas

Completamente irrelevante. Ela é boa pra outras funções, mas se fosse isso tudo pra usar durante o treino, já estavam vendendo em compostos (suplementos) pré-treino.

Nem atleta é tão bitolado quanto alguns caras aí, eu hein. Tem cara contando até macro da cebola.

Passando pra informar que o treino de pernas na quarta-feira foi rápido e quase sem descanso, pq eu tinha médico . Ontem, meti o louco nos superiores e fechei o treino em 30 minutos. Hoje fiz AEJ e voltei a dormir (que bênção). Agora vou trabalhar e final do dia ralar as pernas novamente. Abç

Começa "reavaliando" já esse ciclo, 200mg por semana não vai da em nada além de libido alta Não tem por que adicionar outra droga, tem que acertar essa dosagem ai pois vai ser decepcionante

vou tentar mano.. depressão fudeu com minha vida.. cheguei a pesar 80kg em dezembro, foi o melhor que consegui, e falar ctg minha genetica é horrível pra ganho de peso.. não tenho apetite nenhum e o tempero aqui de casa nao ajuda mto, enfim.. vou ressurgir das cinzas.. pode anotar ai que vou voltar aqui pra buscar orientação vou malhar 4 meses natural depois vou mandar alguma coisa, fodase depressão amigo.

Olá amigos. Acho que tava na hora de algum site que não vende suplementos passar algumas ideias comprovadas pela ciência sobre suplementos que funcionam e aqueles que são só mais uma bela rasteira do marketing. Então decidi escrever esse artigo http://www.inteligenciamuscular.com.br/o-melhor-guia-de-suplementos-de-2020/ Espero que ajude vocês a investirem melhor nas áreas que trazem os maiores retornos.

Quanto maior a intensidade dos treinos, maior o fator de atividade. Ou você pode calcular o gasto energético de cada atividade separadamente e adicionar na TMB. Procure sobre “MET”. Aqui no fórum tem um tópico explicando como calcular seu GCD.

kkk faz parte do processo, so guarda as fotos pra comparar no futuro e mandar um antes e depois qnd as pernas derem orgulho kkk

Atualização 5/04/2020 Hoje o treino foi de perna, 5 exercícios com ênfase em quadríceps e 3 posterior, consegui treinar sem dor mas a condromalacia atrapalha bastante ainda, mesmo 2 meses parado não tive uma melhora. Foto pós treino: http://imgur.com/a/zInf2si ( da vergonha de postar as perninhas de grilo, mas foda se, ta ai).

Acho que é esse: Antioxidants prevent health-promoting effects of physical exercise in humans

mandei upper body hoje na hora do almoço. Comi uns 400 g da bife ancho e depois sobrou tempo de fazer band pull apart, supino com elastico rosca direta e desenvolvimento to com pump nas teta e posterior de ombros

Esse tópico pode ajudar... https://www.hipertrofia.org/forum/topic/238444-minha-home-gym-em-apartamento/

eu tbm. E ainda melhorou uma tendinite que eu tinha no joelho depois que eu comecei a fazer alongamento e mobilidade.

Em doses altas sim, afeta.

Eu me sinto mais solto, consigo fazer o movimento com maior amplitude. Mas é assim mesmo, mundo da musculação não tem receita de bolo hahahha

Se você é disciplinado você não deveria ter dificuldade para emagrecer. Alguém disciplinado emagrece normalmente. Nem mais, nem menos do que os outros. Basta adequar seu gasto calórico e sua ingestão calórica diária. Pronto, vais emagrecer. Não tem necessidade de fazer nenhum procedimento agressivo. Claro que existem outras variáveis como resistência à insulina, por exemplo.

HUMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMMM E cara, que cena que eu não queria ter imaginado... Sei lá kkkk Do jeito que você falou eu imaginei "As Branquelas" fazendo agachamento livre.

tanto faz, desde que não seja no pré treino ou logo após

Sei que não nada haver com topico mas fodaci kkk, Entrou dois maluco na academia ontem, krai shape sinistro.... Eu estava fazendo extensora, comecei a ouvir uns gemidos estranhos... aiiin ainn. - Eu que merda essa... daqui pouco vou para a outra area de academia vejo os dois maluco sinistro filmando, e falando vai amiga abre mais... o outro fazendo e gemendo aiinn aiin.. (fazendo agachamento livre)

vai de grofi ou uédi, mesmo preço e confiável.

Continua focado man, vai dar bom...

opa, sim, uso eles p/ fazer o pendlay row (as vezes DL speed) - e ficam 3 de cada lado atendem muito bem, e a minha HG fica no segundo andar.

É isso aí, com foco e determinação a gente chega lá...

1x por semana, como eu disse (e acho) não vai fazer tão mal não, claro que vai atrapalhar um pouco e fazer com que chegue no objetivo de forma mais lenta. 3L da 9 long neck cara, com 9 eu tô cortando giro, eu não aguento tomar um fardinho sozinho não. Sigo dieta faz muito tempo, hoje em dia pensar em beber cerveja me dá até uma sensação repugnante kkkk

exato, isso não é um ciclo, esta mais pra uma trt

Fellas manguito venceu , deu uma leve dorzinha no manguito e parei o treino , no fim ficou upper/lower , vou focar no manguito e aquecer bem antes dos proximos treinos , ficou assim Upper 2x20 Lateral raises 4 kilos/Manguito 2x8-6 Lateral raises 8 kilos 3x5 Biceps barra reta 30 kilos 3x5 Frances barra 30 kilos 3x5 Ohp 30 kilos com lockout e super slow Nao fiz rem curv nem cavalinho por causa do ombro Dieta em torno de 1700-2100 kcal , treino upper lower descanso no domingo as vezes segundo , nao vou mexer na dieta ate o final do cutting so vou adicionar aerobio , vou aumentar a carga a cada 1-2 semanas tambem , tenho so 40 kilos de anilha , entao n da pra treinar perna bem , mas vou levando Ex da de hoje 155 Carb 70 Fat 181 Prot Enfia o abacate na cloaca

Quem é vivo aparece! Cutt agressivo. O piá tá nervoso.

Eu nao tenho barra mano ? , pior que consigo fazer bastante barra ate , flexao pode ser uma boa mas geralmente zoa meu pulso ai nao faco , eu fico sentado o dia inteiro , e vou jogar mais uma refeicao de proteina no mesmo se pa , so quero secar mesmo , n to mt ambicioso ps: e 1700-1900 kcal

Hope Posta quantidade certinho, dieta e um pouco do seu treino atual. Digo, quantos mg's por semana, do início ao fim do ciclo. Mas uma coisa já digo, não é necessário pirâmide crescente oi decrescente de testo.

Um pack das fotos, ignorem a magreza ? https://ibb.co/Nr2MjWT https://ibb.co/1sxStFw https://ibb.co/Tr3HHdp https://ibb.co/pKLMP3V https://ibb.co/c36TfPN

Eu já treinei FB 2x por falta de tempo.. Hoje treino AB2x com mais series e mais volume, estou melhor, mas não é nada muito gritante, além do que com o tempo tendemos a melhorar. Na prática eu percebi que é bem possível isso aí, não muda absurdos no resultado aumentar o volume. Pra quem não tem tempo, fica a dica! (obs> me encaixo nesse padrão de cargas)

Up 04/06/2020 Como é que vai? Eu estou com os inferiores ferrados, esse negocio de carga de choque é bem complicado, também trabalho em um local de escadarias então já subi uns 600 degraus desde segunda, na quarta dei inicio aos braços e hoje finalizo, estou utilizando a glicerina nesses musculos especificamente, acredito finalmente ter achado a quantia exata de glicerina x agua com zero colaterais, caso tenham interesse sobre como e o que estou utilizando so falar. Referente a minha pele as coisas estao complicadas, as pomadas contra espinhas a ressecaram bem, estou a 5 dias passando apenas hidratantes da minha namorada kkk acho que vai mais uns 4 dias até a pele estar totalmente recuperada e eu retornar ao controle de espinhas. A adição da vitamina logo cedo tem me garantido uma saciedade entre 3:30h e 4h o que chega bem próximo do meu almoço, então não vou fazer alterações por enquanto, caso alguém tenha interesse em fazer, recomendo, é gostoso, só tem que gostar do sabor da banana. Treino 03/06 Braço (Enfase biceps) Triceps Polia barra curva - Aquecimento para não prejudicar meu cotovelo que as vezes sinto dor, 20 Reps (30kg). / 12 Reps (60Kg) / 10 Reps (60Kg) / 7 Reps (60kg) / 9 Reps (55kg). Rosca Direta + Triceps Testa - Ambos feitos com 10Kg na barra reta 4 Séries (infelizmente kkk prefiro a curvada pra pegada na hr de fazer o testa). Biceps Unilateral Polia Neutro + Triceps Frances Unilateral Polia - Iniciei com 20Kg no biceps e 15Kg no triceps, fazendo drops, 4 series em cada musculo. Biceps Supinado Polia - 12 Reps (35kg) / 11 Reps (35kg) / 8 Reps (35kg) / 9 Reps (30kg). Cordinha do satanais pra antebraço, vcs ja sabem qual, subindo o peso nas duas pegada pra pegar ambos os lados do antebraço.? 04/06 Braço (Enfase Tricep) Retorno editando Triceps Polia barra curva - Aquecimento para não prejudicar meu cotovelo que as vezes sinto dor, 20 Reps (25kg). / 10 Reps (60Kg) / 8 Reps (60Kg) / 8 Reps (55kg) / 9 Reps (50kg). Triceps Testa + Rosca Direta - Fiz ambos com 8kg dessa vez na barra curva. Triceps Frances Unilateral Polia + Biceps Unilateral Polia Neutro - Triceps com 15kg e biceps com 20kg. Mergulho - 4 séries de 12, até fazer angulo de 90° no cotovelo, peso de 20kg nas pernas Cordinha do satanais - Fiz apenas 2 séries dessa pra ambos os lados do antebraço com apenas 4kg, faço com a pegada na altura dos meus ombros. Medidas Sobre as medidas ainda não verifiquei como está, estou me mantendo o mais cego possivel por enquanto, ja tava ficando paranoico pesando e medindo dsdn. Retirei uma foto do "shape" completo, continuo o mesmo magrelo de sempre mas pelo menos pareço estar proximo do proporcional membros inferiores x superiores, caso tenham interesse em ver so dar um salve q eu do um jeito de upar dps. Edit: Peso atual 65,4kg

https://youtu.be/_-ERcMEq6t4

Uso o cálculo https://strengthlevel.com/one-rep-max-calculator Eu sempre avanço fixo, 4kg pra agachamento/terra, 2kg pra supino/ohp e no quinto ciclo faço um deload voltando 2 ciclos. Treino de ontem (03/06/20), agachamento. Teve PR no agachamento (156kg), era pra estar descansando no planejamento, mas ainda não senti o peso do ciclo passado e resolvi emendar esse. Comecei anotar os PR porque estou ficando perdido, supino faz tanto tempo que não tem que não lembro, acho que é 87 ou 88. Edit: lembrei, estava no 1,2 peso corporal, então é 90. agachamento 5/3/1 5*100kg 5*115kg 7*130kg pull ups ohp 5*5*bw 5*5*50kg 1*5*10kg 3*5*15kg rdl rosca 8*70kg 2*10*25kg 2*8*75kg

Porra amigo...

Em BH só devem retornar ano que vem. Numa cidade ao lado tão abertas Mas nem a pau vou lá pq é aquelas cidades lixo que devem passar mais doenças só de pisar lá

Ciclo ou TRT?

Ja estava lendo seu relato há alguns dias mas só entrei no forum agora pra acompanhar, estou mandando cipionato e deca tbm vai completar 3 semanas na sexta, vou fazer 12 semanas, talvez eu monte um relato...

Sou aluno do Twin, e não vejo volume algum, e eu como iniciante ele não passou nenhum biset ou fst-7, acho que a gente tem que falar daquilo que temos experiencia, e não simplesmente julgar e falar por todos, abraço O cara tem um conhecimento sinistro, muito maior do que pessoas que dizem que ele é isso ou aquilo, monta um treino punk, tem umas mil evoluções de aluno dele, todas com otimos resultados, responde todas as suas dúvidas, por email, pelo site, ou pelo whatsapp, monta o treino baseado nas suas informações, e é muito mais barato do que uma acessoria presencial, paguei, estou fazendo com o Twin, e não me arrependo nem um pouco.

Ele mostra ter bastante conhecimento, não só nos vídeos que ele faz mas até mesmo aqui no fórum.

Sua pagina no instam não é a bartsuplementos ? kk