Líderes

Na verdade vc estava com esperança de aparecer qualquer um que diga "é, pode ser o cortisol, tome vitamina C". Chama-se viés confirmatório... Não acho que nenhum dos membros mais sensatos e embasados dirá isso.

Velho oq vcs tao fumando ai no sul

Interessante. Foi meu primeiro contato também. T. Enan 500mg, 2xweek seguida por um cruise de 300 com o mesmo protocolo de aplicação. Escolha segura. 6 anos de treino te dão uma estrutura boa para dar start nos hormonios. Gostei da responsabilidade. Boa sorte. Acompanharei.

Up 04/06/2020 Como é que vai? Eu estou com os inferiores ferrados, esse negocio de carga de choque é bem complicado, também trabalho em um local de escadarias então já subi uns 600 degraus desde segunda, na quarta dei inicio aos braços e hoje finalizo, estou utilizando a glicerina nesses musculos especificamente, acredito finalmente ter achado a quantia exata de glicerina x agua com zero colaterais, caso tenham interesse sobre como e o que estou utilizando so falar. Referente a minha pele as coisas estao complicadas, as pomadas contra espinhas a ressecaram bem, estou a 5 dias passando apenas hidratantes da minha namorada kkk acho que vai mais uns 4 dias até a pele estar totalmente recuperada e eu retornar ao controle de espinhas. A adição da vitamina logo cedo tem me garantido uma saciedade entre 3:30h e 4h o que chega bem próximo do meu almoço, então não vou fazer alterações por enquanto, caso alguém tenha interesse em fazer, recomendo, é gostoso, só tem que gostar do sabor da banana. Treino 03/06 Braço (Enfase biceps) Triceps Polia barra curva - Aquecimento para não prejudicar meu cotovelo que as vezes sinto dor, 20 Reps (30kg). / 12 Reps (60Kg) / 10 Reps (60Kg) / 7 Reps (60kg) / 9 Reps (55kg). Rosca Direta + Triceps Testa - Ambos feitos com 10Kg na barra reta 4 Séries (infelizmente kkk prefiro a curvada pra pegada na hr de fazer o testa). Biceps Unilateral Polia Neutro + Triceps Frances Unilateral Polia - Iniciei com 20Kg no biceps e 15Kg no triceps, fazendo drops, 4 series em cada musculo. Biceps Supinado Polia - 12 Reps (35kg) / 11 Reps (35kg) / 8 Reps (35kg) / 9 Reps (30kg). Cordinha do satanais pra antebraço, vcs ja sabem qual, subindo o peso nas duas pegada pra pegar ambos os lados do antebraço.? 04/06 Braço (Enfase Tricep) Retorno editando Triceps Polia barra curva - Aquecimento para não prejudicar meu cotovelo que as vezes sinto dor, 20 Reps (25kg). / 10 Reps (60Kg) / 8 Reps (60Kg) / 8 Reps (55kg) / 9 Reps (50kg). Triceps Testa + Rosca Direta - Fiz ambos com 8kg dessa vez na barra curva. Triceps Frances Unilateral Polia + Biceps Unilateral Polia Neutro - Triceps com 15kg e biceps com 20kg. Mergulho - 4 séries de 12, até fazer angulo de 90° no cotovelo, peso de 20kg nas pernas Cordinha do satanais - Fiz apenas 2 séries dessa pra ambos os lados do antebraço com apenas 4kg, faço com a pegada na altura dos meus ombros. Medidas Sobre as medidas ainda não verifiquei como está, estou me mantendo o mais cego possivel por enquanto, ja tava ficando paranoico pesando e medindo dsdn. Retirei uma foto do "shape" completo, continuo o mesmo magrelo de sempre mas pelo menos pareço estar proximo do proporcional membros inferiores x superiores, caso tenham interesse em ver so dar um salve q eu do um jeito de upar dps. Edit: Peso atual 65,4kg

Vai ter ganhos. A quantidade de ganho é diretamente proporcional à dedicação nesse caso.

Já falei e reitero, meu "leve" é mais pesado que muito treino de muita gente por aí hein! Vulgo treino fofo.

Quarta, 03/06/2020 Bicho pegou no treino. Saí até triste da vida. Drills de aquecimento como de sempre, seguidos de drop to split, Jerk Balance e BTN Jerk. Neste último o bicho pegou. Segui pro agachamento e, faz tempo que isso não acontecia, fui salvo pelas safe bars. Já na rotina de pré-aquecimento eu já tava sentindo que o treino e jerk tinha me sugado a alma. Preciso voltar para as minhas ratios de FSL, pois nelas consigo manter o tronco ereto além de subir em explosão. Depois, pra se despedir: avanço, shoulder touch plank e deadbug. Pelo menos duas coisas precisavam ser fáceis. Como venho fazendo ab-wheel direto, esses dois de core saíram facinho. Dieta safo, números tranquilos. Sempre que rola treino, mesmo leve, que não foi o caso de hoje, eu perco a fome. Era isso povo. Um abraço e bons treinos!

A primeira lição é: Não procure problema onde não existe. Pelo que você relatou, não tem sintomas de testosterona baixa. Então tudo bem. Não tem porque se preocupar com isso. Cada organismo responde de um jeito. Tenho um amigo de 40 anos, 176 de Testo total, treina 6x por semana na academia, luta 3x por semana, funcional 3x por semana. O cara é uma máquina. Libido sempre alta, dando uma ou duas por dia TODO DIA, segue assim há uns 3 anos que acompanho ele de perto. Ah, supino de 150kg, 90kg seco com BF de 7%. Quem é que olha pro cara e diz que ele tem essa testo? Pois é, ninguém. Então volto a dizer, se não tem sintomas, não procure problema onde não existe. A tendência agora que você sabe que sua testo é baixa, é que seu psicológico comece a te minar, e tu começará a sentir os problemas que até então não existiam. Espero que isso não aconteça. Outra coisa a ser observada é que a Testo sozinha não dita muita coisa. É necessário avaliar N exames como estradiol, shbg, DHT, LH, FSH pra poder ter uma noção mais completa do quadro. Ainda assim: sem colaterais, sem problema. Cada corpo tem a sua necessidade e a sua realidade.

Update: Ontem treinei pena completa e panturrilhas. É claro que nessas semanas de readaptação to pegando mais leve, principalmente na questão do volume, mas está indo tudo bem. Ontem shotei nas panturrilhas e o lado direito deu uma inflamada. Nada que me impeça de fazer qualquer coisa, só um leve incômodo local, mas tudo ok. Foram só 5 exercícios, mas consegui manter boa intensidade e carga. Hoje vou treinar ombros. Abs

O tio barba prometeu que eu veria tretas aqui. Queremos tretas Enquanto elas não vêm, segue seu relato

Mano eu n conto macro n, só vou no feeling, agora ta tipo assim a dieta, eu mando umas 5 refeições sólidas mais ou menos 200 g carbo e 200g proteina e a noite eu tomo o hipercalorico da max aquele super gainers com aveia. Eu faço isso ai todo santo dia, mas ai o que der pra comer a mais eu como. Eu acho que eu erro na gordura, que ta a menos do desejável pro meu peso, nas isso vou corrigir quando comecar o ciclo. E suplemento só uso creatina e hipercalorico.

Ta dhr, ta bem mais seco q eu, eu to bulkando a 3 meses ja kkk comecei com 53kg A abertura da dorsal tambem, bem redondinho, nao eh costas de novato de academia, tem que ter uma boa construção de alguns anos pra desenhar assim naturalmente.

Hoje foi pernas Reverse hyper improvisada e Sissy squat Mais tarde devo meter mais um pouco de maldade nas pernas

Atualização 04/06/2020 Hoje o treino foi costas, treino com bastante carga -Puxada alta -Remada com triângulo -Remada articulada -Remada inclinada com barra livre -Remada cavalinho -Meio terra -Trapézio Pump: http://imgur.com/a/FtwAwpu

3 litros numa sexta krai.... kk

Não tem nem comparação, pesos livres são mais eficientes, versáteis, não precisam de manutenção, permitem progressão constante, ocupam menos espaço, trabalham mais músculos por exercício, fortalecem os estabilizadores, utilizam de uma mecânica mais natural a fisiologia humana e ainda são mais baratos.

Sempre que vejo esse tópico parece que to num forum sobre carros..... kk

Ouvi que era macaco velho e tal, achei que isso não acontecia

Que satisfação, digo, tenso amigo

Na real seu peitoral é normal.. O tecido adiposo acumulado no abs e flancos faz com que seus ombros peitos pareçam menores. Simplesmente perdendo essa gordura e treinando peitos e ombros você terá um aspecto mais largo. Infelizmente não tem como você não ter um peitoral ruim se não está treinando e se alimentando adequadamente. Seu peitoral é ruim por que você treina fofo ou não come direito.

Puberal. Procura um médico que ele te diz. Vc ta meio que no limite de tempo onde deixa tudo muito dificil de julgar, tecido de 1,5-2 anos já pode estar consolidado e só sair na faca mesmo. O que tb não é nenhum problema de outro mundo, cara. Cirurgia super tranquila. Aliviando sua mente um pouco, na sua idade, muito provavelmente vc consiga reverter isso, ainda que não completamente, pelo menos melhorar bastante. Não segue nenhum protocolo de internet, pq seu caso é muito simples e natural, melhor custo beneficio pra vc é seguir ordem médica mesmo.

Cara não faz nada, faz que nem falaram, não coloque o carro na frente dos bois, faça radiografia do pulso e verá se tua idade óssea está atrasada ou se sua placa epifisária já fechou (se fechou nem com todo GH do mundo você irá crescer). Se ela não estiver fechada, volta aqui que a gente vê o que faz, mas não poe nada no teu corpo com essa idade (experiência própria).

Uso o cálculo https://strengthlevel.com/one-rep-max-calculator Eu sempre avanço fixo, 4kg pra agachamento/terra, 2kg pra supino/ohp e no quinto ciclo faço um deload voltando 2 ciclos. Treino de ontem (03/06/20), agachamento. Teve PR no agachamento (156kg), era pra estar descansando no planejamento, mas ainda não senti o peso do ciclo passado e resolvi emendar esse. Comecei anotar os PR porque estou ficando perdido, supino faz tanto tempo que não tem que não lembro, acho que é 87 ou 88. Edit: lembrei, estava no 1,2 peso corporal, então é 90. agachamento 5/3/1 5*100kg 5*115kg 7*130kg pull ups ohp 5*5*bw 5*5*50kg 1*5*10kg 3*5*15kg rdl rosca 8*70kg 2*10*25kg 2*8*75kg

O gene da calvície é herdado da mãe.

bora falar de coisa boa? a Nova tekpix... aliás, bora fazer um ciclo de toptherm ? a araci fez

Sal minimo no Brasil é 1045.. na minha cidade aluguel de AP Basic do básico sai 800 a 1000 pilas + condomínio na media de 300 reais + luz 100 reais + taxa do lixo + iptu (tem inquilino que paga) + internet + comida... e ai como se vive no Brasil ?

cara, eu nunca ouvi falar que o treino em si da insonia, ta tomando algum pre treino?

Você pode começar procurando um psicólogo. 1,68 não é nada mal, 1,69 inclusive é a altura ideal considerada para o Bodybuilding, onde se conseguem as melhores proporções de altura x músculo. Eu tenho 1,78 e se eu tivesse perto de 1,70 com certeza teria um shape mil vezes mais encaixado, simétrico e bonito, com a mesma massa magra que tenho hoje. Você só tem essa neura porque é moleque ainda, com 18/19 anos não viveu pra saber que o que realmente importa não é a altura. O único problema é se você for um jogador profissional de basquete e quiser se destacar num draft da NBA. Aí realmente complica. Mas se você fosse uma promessa com 14/15 anos seu técnico e médico já teriam indicado GH naquela época pra induzir o crescimento. Como acredito que não seja o caso, aprenda a ver o lado bom de não ser tão alto (como já foi citado) e as cosias boas de se ter uma altura que não te deixa desproporcional.

Cuidado, em Portugal só tem comunista ein ?

Dia 08(Quarta) Bom dia! Ontem foi meio bosta, acabei trabalhando das 06:30 até as 21:00, cheguei em casa comi e dormi. Treino Sem treino nem aeróbico. Shot 0,5 de Trembo 0,8 de Testo Dieta 07:00 - 02 fatias de pão integral, 02 fatias de peito de peru e 01 colher de requeijão; 12:00 - 200g de arroz branco, 100g de batata inglesa e 200g de carne; 16:00 - 02 fatias de pão integral, 02 fatias de peito de peru e 01 colher de requeijão; 21:30 - 200g de macarrão e 150g de frango desfiado; 23:00 - 200g de macarrão, 150g de frango desfiado e 02 danones gregos de frutas vermelhas(Esses aqui já estavam na geladeira, então já aproveitei e comi logo pra não dar aquela compulsão doentia depois igual as que sempre tive).

Instrumentos de sopro são legais de ouvir, mas tocar nunca rolou. Certa vez arrisquei com o clarinete de uma prima mas foi traumatizante.

Erva-mate

Mediu o e2 e a testo total também? É válido fina sim. Eu iria de 1mg tsd por uma semana, e depois reduziria para 1mg seg qua sex.

opa galera, hoje e ontem me empatufei de cocada e senti vergonha de vir relatar, desculpem mas minha mãe fez e tava bom pra crl hoje eu nao treinei pq tava com barriga cheia de tanto comer, amanha vou seguir dieta a risca e relato pra vcs

tu tirou sangue? ou tu está se referindo a coleta das amostras que foram usadas no exame? olha a curva de gauss, pesquisa por "gauss curve testosterone" no google e verifica a faixa de testosterona correlacionada a idade. nenhum homem de 27 anos sendo saudável (sem hipogonadismo hipergonadotrófico, sem hipogonadismo adquirido pelo uso de esteróides e sem hipogonadismo hipogonadotrofico) e sem estar na andropausa (muito novo pra isso) apresentaria tais valores.não é possível, é anti fisiológico e teria uma sintomática precisa e definida...coisa que tu disse que não apresenta e não sente qualquer sintoma. quando se tem hipogonadismo, o cara fica com uma cascata de sintomas muuuuito além de libido baixa. não conheço um ser humano no planeta que não apresentaria queixas com esse valor. pode repetir o exame, de preferência até em outro laboratório se tu estiver desconfiado.

RT. Eu quando comecei a fazer academia ganhava de geral da sala de aula e 'empatava' com meu prof de mais de 100kg de uns 40 anos... kkkk Me achava o zica até ir pra uma competição de queda de braço e perder pro fotógrafo do evento que resolveu participar, além dele tinha mais um, peguei terceiro lugar e nunca mais tentei.?

Hoje foi tear apart em ss com supino com elásticos Umas 10 as com descanso mínimo Desenvolvimento com elástico em ss com rosca 3 ângulos 10 reps aberto 10 reps largura dos ombros 10 reps fechadas Ou seja, 30 reps se bíceps pra cada round 4 rounds Meio cm a mais de antebraços medidos mais cedo Meio cm a mais em relação ao pump normal dos braços Tá funfando

Assista algumas competições Participe de algumas e veja como.se sai Se funfar funfou

O mais adequado é: 3) Dieta + Aeróbico + Treino

https://youtu.be/BAT-65TGSIc https://youtu.be/JHZEIvlh9iI

Pode ciclar a hora que você quiser Se o cara não chegou ao limite natural, ou falta tempo de treino, ou falta qualidade na dieta/treino.. no primeiro caso eu acho válido o uso para acelerar o processo (claro que aos seus custos de saúde) mas no segundo caso acho inviável uma vez que, como não vai manter boa dieta e bom treino depois, provavelmente vai perder tudo

Não é preciso, mas é o certo.

Boa noite gente Altas tretas, essa história aí vai render por um bom tempo rsrsrs _____________ Segunda Dia off, pela manhã uma trilha de leve: ~4,84km | D+ ~205m Fechei o dia assim: ~3390kcal (~111,3% do GCD | +345kcal) | p199g (23,5%) / nc500g (59%) / f66g (3,9%) / g51g (13,6%) / a0g (0%) Plus calórico proposital Hoje Off até agora de noite, pela manhã uma trilha, tbm bem de leve, feito: ~7,2km | D+ 135m Agora de noite musculação, feito: A. Back Squat - 5x42 - 5x62 - 5x82 - 4x90 - 2x3x104 - 3x2x116 - 2x4x104 B. Pendlay Row - 5x68 - 4x80 - 2x3x92 - 2x2x104 - 3x3x98 E foi isso, fecho o dia com umas 3400kcal (sendo uns 200 de superavit) edit: ~3360kcal (~105,3% do GCD | +170kcal) | p200g (23,8%) / nc431g (51,3%) / f52g (3,1%) / g81g (21,8%) / a0g (0%)

Cagar na calça talvez seria um dos poucos colaterais que assusta marombeiro kkkk Valeuu

Agora que tú revelou ele não pode se esconder HUAHUAHUAHUA

Consegue sim, eu Só colocaria uma barra fixa aí, é bem barato e feshow

Boas marcas, literalmente igual ao meu melhor total mas fiz pesando 87 kg. Acompanhando.

13 anos de idade no improviso! E e na "Noite Feliz" na flauta doce com essa idade.

Full body. E não existe biotipo, idéia mais ultrapassada.

Bom Minha humilde opinião sobre a masturbação (com pornografia) Vejo muitos memes com esse nofap e até fico rindo com alguns, o que eu vejo é uma distorção desses youtubers que vendem cursos e falam que o no fap tem efeito milagroso como atrair mulheres, postura, voz mais grossa e tals.. Primeiro: esses youtubers querem arrancar seu dinheiro, onde há oportunidade de fazer dinheiro, sempre vai ter gente lá, até pq a maioria dos youtubers hoje em dia vendem cursos online no qual a maioria não é formado em tal área, nem vou entrar no mérito de ser formado ou n, pq há pessoas sem diploma e que tem bastante conhecimento, mas vc vê no youtube pessoas que n passam credibilidade vendendo cursos. Segundo: o no fap na minha concepção é motivar as pessoas a largarem a pornografia e procurar fazer algo produtivo, se a pessoa para de ver pornografia e começa ir a academia e se dedica, irá atrair mulheres consequentemente, mas não será por causa de beneficios e super poderes que esses ytbs passam, e sim por que a pessoa trocou um hábito nocivo para um saudável, esses superpoderes que esses youtubers inventam tiram a credibilidade do no fap. Terceiro: experiência pessoal de quem é viciado em pornografia e tenta sair, já consegui ficar bastante dias, meu recorde foi 60 dias, mas sempre volto, acho que é uma luta continua e essa quarentena aflorou o hábito, o que percebo é que fico mais ansioso, mais tímido, a perda de energia que é claro, começo a me alimentar mal porque já me ferrei em um aspecto, por que não me entregar logo e aproveitar o momento? E assim é um efeito dominó, são diversas coisas que se você ficar sem pode melhorar, mas claro, não quer dizer que se você parar de ver e esperar um dia X você vai virar uma melhor versão de si, você tem que trocar a pornografia por algum hábito saudável, pq se você ficar se abstendo e não fizer nada uma hora essa energia precisa ser dissipada pra algum lugar. Lembrando que é a minha humilde opinião. E foi mal se tiver erros de português