Líderes

Acho que ele quis dizer que cada um escolhe as merdas que faz.

Hoje tem superiores com maldade e vontade. E quando essa pandemia acabar vou ficar umas 3 semanas sem sair de casa. Pq povo vai desesperar pra sair e vai lotar até fila pra pagar boleto

William, não sei se chamo você de bruxo ou profeta. Rapaz, não deu 24 horas e eu pedi pizza e tomei vinho. Não deu um dia, mano. Volto já, nem vou esperar amanhã, mesmo com a taça de vinho na mão, já que estourei a dieta. Mas o treino foi o cão chupando manga. Terça, 02/06/2020. Aquecimento: manguito, elevação lateral curvada, levantamento lateral, RDL unilateral, agachameto lateral e afundo. Só o afundo que, a título de aquecimento, precisei usar a minha super-faixa elástica. Aquecimento específico: Snatch press, OHS e Pressing Snatch Balance, todos os três com 1 x 5 x 25 kg. Tudo light. Séries de Trabalho: Pressing Snatch Balance: 1 x 4 x 32 kg com 2 min; 3 x 4 x 38 kg com 2 min. Incomodou isso aí. Pegou exatamente onde me incomoda. No-feet Dip Snatch: 1 x 3 x 38 kg com 2 min; 3 x 3 x 44 kg com 2 min. O exercício mais lazarento do mundo. Principalmente por causa do no-feet. Pega exatamente a parte mais fraca do meu movimento. Abraços e bons treinos!

Bate mas muito pouco se comparado à mg por mg. Em torno de 7 a 8% da bold bate como testo.

KKKKKKKKKKKKKKKKK, mano, eu ri alto aqui no trampo. Nada cara, eu sou todo errado segundo as leis do bodybuilding. Faço duas refeições por dia, não dou dia off de treino, como soja todo dia e dou mais de 25k/passos dia. Basicamente, tudo que não é politicamente correto - comer frequentemente, descansar, soja da tetinha e muito "cardio"

Up 02/06/2020 Sem grande coisa, semana corrida pra quem trabalha com Escrita Fiscal / Contabilidade, tretas cm a namorada gerando uma grande perca de apetite mas to empurrando pra dentro da mesma forma, com meu metabolismo não tenho opção de não comer infelizmente. Dieta Seguinte, bateu um frio agora e o café da manha que já tava me enjoando ficou péssimo, fiz alteração, adicionei uma vitamina por enquanto porem se mantendo na mesma media de calorias anterior. https://i.ibb.co/sscwzdv/Sem-t-tulo.png Carga de Choque Iniciei ontem a minha carga de choque, hora de fazer os músculos pensarem em trocar de corpo só pra ter uma folga, a divisão foi a seguinte: Seg e Ter: Inferiores Qua e Qui: Biceps / Triceps / Antebraço Sex e Sab: Peito / Costa Sim, sem treino de deltoides pelos próximos 2 meses. Treino 01/06 (Enfase frontal e lateral) Agachamento - 20 Reps (15kg) / 15 Reps (25kg) / 12 Reps (35kg) / 8 Reps (40kg) / 6 Reps (45kg) Leg Press 45° Unilateral - 12 Reps (80kg) / 10 Reps (100kg) / 6 Reps (120kg) / 7 Reps (100kg) Cadeira Extensora GVT - 10 séries com drops, iniciando com 75kg Mesa Flexora Unilateral - 4 séries, 12 reps, 20kg Panturrilha Gemeos GVT - 10 séries com drops, iniciando com 40kg Treino 02/06 (Enfase posterior) Dps de treinar edito e conto como foi Agachamento - 20 Reps (15kg) / 12 Reps (25kg) / 14 Reps (35kg) / 10 Reps (35kg) / 7 Reps (40kg) Mesa Flexora GVT - 10 séries com drops, iniciando com 55kg Stiff Halteres - 12 Reps (20kg) / 12 Reps (20kg) / 11 Reps (20kg) / 9 Reps (20kg) / 7 Reps (20kg) / Cadeira Extensora - 10 Reps (75kg) / 8 reps (75kg) / 10 Reps (65kg) / 7 Reps (65kg) + Drop Set Panturrilha Gemeos GVT - 10 séries com drops, iniciando com 40kg Colaterais AES Com a utilização de 0,5mg a cada 3 dias de anastrozol meu estradiol se mantem controlado, as espinhas tem se reduzido lentamente, também estou utilizado pomadas porem a pele ressecou e agora estou tendo que passa hidratante também. Reparei um afinamento nos fios do cabelo também, o DHT deve ta mando um salve kkkk Medidas Desde o dia 15/05 (eu acho) quando fiz a bioimpedância até o momento atual não fiz o controle de peso corporal ou tirei as medidas na fita, não sei dizer se estou subindo o peso e continuo crescendo.

Mandei agachamento pela manhã sempre que sobrava tempo mandava uma série até a falha Na hora do almoço 5 séries até a falha de leg com elástico E panturrilhas o dia inteiro

Olá amigos. Acho que tava na hora de algum site que não vende suplementos passar algumas ideias comprovadas pela ciência sobre suplementos que funcionam e aqueles que são só mais uma bela rasteira do marketing. Então decidi escrever esse artigo http://www.inteligenciamuscular.com.br/o-melhor-guia-de-suplementos-de-2020/ Espero que ajude vocês a investirem melhor nas áreas que trazem os maiores retornos.

Ah sim! Não sabia. Então deu bom de TT no exame hein? No blast então...

consegui comprar pela net agora e esperar chegar

Minima coisa. Coisa de 7~10% da dose somente. E minha dose de bold não passa de 300mg, logo, uns 30ng/dl aí é bold.

sou outro todo errado, mas no meu caso só funciona pra ganho de força pareço caminhoneiro redneck

daleee, mano. eu também usaria IA com 500mg de enantato, 500 miligramas é 10 vezes mais do que uma pessoa bem jovem produz de testosterona por semana...tu tá certo em não arriscar. boa sorte com tudo, acompanhando aqui!

Nunca testei dar prioridade ao antebraço, teria q ser feito em primeiro exercício pra ver a diferença de força... Jogando o antebraço pro final naturalmente ele vai ja estar mais fraco que o biceps no inicio.

o @SaBiih é aberração da natureza, o cara deve crescer até cortando grama

Dahora, vou acompanhar, bastantes números parecidos ou próximos, até a abordagem está parecida

Ta top, eu uso under, batendo 2,5K com 240mg. Meu parceiro tava usando 350mg e passou um pouco dos 3700. Realmente um Lab confiável se destaca.

Testo boa slk

pô galera, eu sou suspeito pra falar, e não sou o tipo de cara que vai falar e tentar influenciar "usa vai é bom"... mas cara... no caso especial dos 2 natural mais bruto q eu conheço (vcs dois fanfarrão aí), rapaz... seria algo realmente INSANO de ver kkkkk até onde vale a pena essa vida eu n sei... fica a critério de cada um kkk

same thing here

Acompanhando esses jovens drogados.... Quem sabe eu crie coragem e comece a me drogar tbm kkkkkkkk

lander como sempre sendo o melhor CxB

suave na nave...

Update 03/06/2020: Saiu finalmente o resultado da testo total e livre... Rapaz... 250mg tá batendo 3k. Já testo livre está em 118ng/dl... Para quem não bota fé: https://imgur.com/dtx9lQn Tudo nos conformes, sem colaterais até então, tirando o DHT que está alto também (acima de 1500), mas não estou tendo perda de cabelo por enquanto, logo entro com medidas paliativas. Boa semana glr

Caso alguém tenha interesse também, praticamente todos os usuários mais antigos e ativos estão por aqui. https://chat.whatsapp.com/BvyDp5GgXJdIz9L6C6uDbz

Exatamente. Quase todo mundo faz abdominal errado, inclusive quem está lendo meu post agora

difícil ver mulheres relatando por aqui no fórum, acompanhando.

Organizar o treino de modo que o foco sejam os braços, e você os treine descansado. Exemplo A Braço B Membros inferiores C Ombro D Costas / Bíceps E Peito / Tríceps F Membros inferiores

Como está teu treino de braço ?as vezes menos é mais... Eu não treino bicips ou se faço é 1 exercício só, para triceps 3 no máximo...

Eu chego no relato dando like, depois eu faço a leitura, bagulho é loco

Não rolou outro treino de pernas ontem, pq notei que o glúteo estava dolorido e não ia render. Aí me dei conta que havia comido demais pq achava que ia treinar pernas e me lasquei. Então, fiz um treino de superiores diretão, sem descanso em superséries e no final rolou 25 Min de aeróbico para justificar a comida ingerida. E 6 tão alongany?? É meu maior feito nessa quarentena. Estou muito feliz com a evolução. E hoje chega a barra de ferro que Meu Marido mandou cortar pra mim (custo zero). Assim os agachos serão mais animados. Só falta chegar minhas caneleiras tb. Daí ñ tenho mais desculpas.

Update: Agora é real oficial, voltei aos treinos. Era pra ter ido segunda mas tive um contra tempo do trabalho que me segurou até tarde. Comecei treinando costas, fiz um treino rápido e intenso, volume médio, intensidade média/alta, já cheguei em casa todo dolorido. Dormi feito uma pedra mas acordei com o pescoço todo travado, de tanto tempo que eu não levantava uma carga. Hoje vou treinar pernas, seja o que deus quiser. Abs.

Coberto de razão.

Bom Dia meus consagrados e consagradas !!! Atualizando: Segue minha rotina sem muitas novidades, dia 01/06, o prefeito da minha cidade meteu o louco e autorizou abrir um monte de coisa, inclusive academia. Creio eu que o MP vai derrubar isso. Mesmo qdo for autorizado a reabertura, irei ficar uns 30 dias sem retornar à academia por ter minha esposa no grupo de risco (transplantada) e sei que qdo reabrir, os famosos projetos verão, carnaval e praia voltarão com tudo e por isso, provavelmente irei esperar uns dias. Esse pessoal não aguenta mais de 1 mês. Meus treinos seguem da mesma forma, estou tentando voltar firme com aeróbico. Atualmente DSDN. Minha dieta ainda continua entre 80 à 90% do que costumo seguir. Passando pra avisar que ainda to vivo. Segue o jogo.

Dia 07(Terça) Bom dia senhores! Ao que parece as coisas estão dando certo por aqui, já voltei com o tônus muscular e o volume tá vindo devagarzinho(Que é o que eu estava bem preocupado). Tô comendo igual um doente tem dia e outros dias eu não como quase nada, o interessante é que eu não to lixando e sem vontade até então, bora ver futuramente. Sexta eu posto alguma foto. Treino Sem treino. 40 min de aeróbico após o trampo ~4,5km mais ou menos. Shot Sem shot. Dieta 07:00 - 60g de tapioca e 200g de frango desfiado; 12:00 - 60g de tapioca e 200g de frango desfiado com 02 fatias de queijo prato; 19:00 - 01 YoPro; 21:00 - 60g de tapioca, 4 fatias de peito de peru e 2 fatias de queijo prato 23:00 - 200g de macarrão e 150g de frango desfiado.

Seleção natural.

Pode piorar Tipo achar que ia ser só aquele peidinho parnasiano e, do nada, se perguntar se peido pesa

tô na mesma e tb vou abandonar o uso, tentar acabar um bujão que abri esses dias e foda-se. Acho que nada vale mais que saúde mental mano!

Agora que tú revelou ele não pode se esconder HUAHUAHUAHUA

Yuri tem que seguir meu exemplo relatar os finis e abracar o hate

Ele falou que furou a dieta e que não ia relatar isso aqui ?

Vechio, a ideia de vir aqui todos os dias escrever nem que seja um "ai" é um ponto de motivação pra mim também. Venha todos os dias, nem que seja pra dar bom dia e dizer que entregou o que queria. abs e sucesso

Minhas semanas de adaptação são mais intensas que muito treino "hardcóri" por aí hein?

Primeiro, são 200 reais totais? Tipo... Algumas pessoas precisam "complementar" a dieta porque os pais acham errado se entupir de proteína. Mas o arroz, feijão e pães os pais pagam. Se o seu caso são 200 reais totais, como já dito pelos colegas, é um valor apertado... Principalmente pensando em qualidade nutricional. O que te recomendo para economizar: Proteínas: Cutting: 1,6g/kg de proteínas, com déficit calórico bem leve (300 a 500 kcal) Bulking: 1,2 a 1,4g/kg de proteínas, com superávit leve tbm Essas quantidades tendem a cair caso o $$ não dê, pois é o mais caro da dieta... Estes valores são os mínimos ideais. Cortes/alimentos baratos: Base: peito de frango, ovos, proteína texturizada de soja e leite Eventualmente: fígado bovino (1x por semana é mais que suficiente), carne suína 2 copos de leite por dia... 1 ou 2 ovos (nutritivos e vão te ajudar na gordura tbm)... A soja vai te ajudar a bater zinco, ferro... Além de ser rica em fibras. Carboidratos: Arroz, mandioca, macarrão, tapioca. Estas opções fornecerão pouca ou nenhuma fibra, o que é péssimo. Por isto, use a soja e... Feijão. Não é tão rico em carbo, mas é barato, com fibras e muito nutritivo. Vale a pena incluir tbm. Gorduras: Ovos e amendoim. Neste mês, abacate tbm está fácil de encontrar. Frutas fonte de vitamina ? Tente ingerir pelo menos 1 fruta fonte de vitamina C por dia: acerola, caju, goiaba, mamão, manga, laranja, mexerica... Aprenda a comprar as frutas da safra e em feiras. Nestas, em cidade grande, nas últimas horas/minutos costumam vender bem barato. Em cidades pequenas é mais fácil ter conhecidos em fazendas, e aí sempre da pra ganhar alguma coisa tbm. Outras frutas: Sempre de olho na safra. Além daquela fonte de vitamina C, consuma mais 2 frutas/porções por dia. Vegetais em geral: sempre conseguirá encontrar alguns mais baratos, conforme a época. Nem sempre agradará ao paladar, mas aí é questão de adaptação. Dê seus pulos, coma sem frescura, que seu paladar irá se acostumar após algumas semanas. Se vc conseguir seguir estes itens, incluindo as 3 frutas e vegetais, vc já garante uma dieta bastante nutritiva. Sigam no Instagram, pauloreis.nutricao. Muita informação e box de perguntas por lá.

Arruma uns boletos pra pagar que isso passa