Líderes

Update 02/06/2020: Então guys, pedi para o LAB me dar o valor exato da testo, vou aguardar durante essa semana. Sei que to falhando em postar fotos de dorsais e membros inferiores... Aqui tem uma foto tirada ontem: https://imgur.com/a/Zl5xTja Inferiores bem fracos, mas nesse período de recomposição a ideia é apenas manter o volume, perder gordura (que estava em excesso e bem localizada) e retenção, então dificilmente eu iria ganhar volume e massa magra nas pernas nessa fase, mas o importante é que estão com o BF relativamente baixo. Tenho mais esse mês ainda no mesmo protocolo, depois não sei o que me aguarda, mas acredito que vamos começar a botar volume e massa na carcaça! Aí o bicho vai pegar!! Posso dizer sem medo que esse é o melhor shape que atingi na vida... NA MINHA VISÃO. Estou me sentindo bem ao me olhar no espelho, e vejo progresso e um futuro próximo muito promissor. Por hoje é isso, estou sem muitos motivos para atualizar agora, pois como eu disse, é fase final de protocolo, tudo permanece igual mais umas semanas. Farei o uso somente de mais três semanas de boldenona. Absss

ontem seriam pernas, mas só fiz panturrilhas e uns sissy bem marotos por isso hoje to fazendo mais agachamentos e na hora do almoço farei uns leg com elásticos

Mandei agachamento pela manhã sempre que sobrava tempo mandava uma série até a falha Na hora do almoço 5 séries até a falha de leg com elástico E panturrilhas o dia inteiro

Eu só não conto da salada (alface, tomate, cenoura, etc). Do resto, vai tudo pra conta, até dos sucos e frutas.

Glicerina bi-destilada ou glicerina vegetal, mesma coisa. compra em farmacia ou em loja de confeitaria. Usam isso em cima de barrinha de cereais ou produtos alimentares que ressecam muito facilmente, mantem o brilho e uma certa umidade, daí o uso como umectante. Colat é vc não conhecer o produto e usar a dose que recomendam de cara, seu corpo não gostar muito...como é uma substancia hidrofílica (atrai agua para si) pode chamar uma quantidade grande de liquido para o seu sistema digestivo e vc ter que expelir esse liquido (cagando...agua)... Imagine uma quantidade maior de glicerol (substancia hidrofílica) dentro da celula muscular, exercicio fisico já atrai agua para essa celula naturalmente, combinado com glicerina vc tem naturalmente, um pump maior. Tem uma porrada de suplemento que usa glicerol e suas variantes patenteadas, geralmente esses são intra treino. Vc joga no meio de um treino mais longo, onde vc já está perdendo PUMP/energia e essas formulas te dão um tiro final de glico/EAS para concluir um high volume. 1 litro...10ml é um bom começo. Sobe pouco em pouco que vc vê sua tolerancia. Eu uso 30ml 1,5litros tranquilamente, nunca me caguei. Boa sorte.

Único colateral e se você não beber a quantidade de agua necessária ai a glicerina vai tirar a agua do seu corpo e jogar para o intestino grosso, e vai dar uma bela diarreia..

Todo relato meu esses fdp ficam arrumando briga, mó foda ?

Gosto de entrar nesse fórum pra ver as invenções da galera. Treino, dieta e descanso parece que não funciona pra 90%.

Muito bem pontuado Alex. Obrigado pela resposta. Concordo com você Isso tem sido uma das minhas principais frustrações sendo natural. Se eu me dedico para ficar definido, com camisa pareço que nem treino. Se quero ficar bem de roupa, preciso sacrificar parte da minha definição. É o famoso trilema do natural: Ou você é grande, ou você é definido, ou você é natural. Escolha apenas dois.

Dois meses de constância, aderência e regularidade. Isso me encorajou a voltar com um técnico que eu contratei no passado. Mas como é um amigo das antigas ele é praticamente um coach. Preciso decidir como operarei essas atualizações porque não vou dar conta de logar atividades aqui, atividades pra ele, etc, etc.

Quanto de agua com a glicerina? Experimentei um pump bem parecido nos braços, coisa de 3 cm... o q eu to fazendo pra facilitar eh 300ml agua pura, diluir numa quantia pequena como 100ml, beber tudo e ja mandar uns 300ml de agua pura e ai continuar tomando ate bater 2L, assim eu evito o gosto ruim. Pra explicar, como mando td de uma vez ja preparo liquido dentro antes e depois da dose e ai vou completando, tem funcionado, nao passei mal nenhuma vez, ainda kkk

- Nome: Monike Batista - Idade: 27 - Altura: 172 - Peso: 70-72kg - Medidas: esqueci de tirar (mas colocarei fotos) - Bf: 18-20% - Tempo de treino: 6 anos + - Objetivo: Melhora estética -Protocolo atual: Primobolan 40mg/week 100mg/ml -Manipulados: ácido pantotênico, l-theanine, polivitamínico, 5htp, vitamina c, ômega 3 inicie a dieta em 17/01/20 com o objetivo de limpar o shape para dar início ao off, dieta estava bem limpa, mas não lembro os macros e kcal ? 02/03/20 dei início ao off season com o uso de boldenona 75 mg week, tava usando aproximadamente 2300-2500 kcal, 2.0 g de p por kg e 0,8g de gordura por kg (1 refeição livre por semana) treinando 6 vezes na semana, com aej 30/45 min. todos os dias por volta do dia 17 de março começou a quarentena na minha cidade e aí as academias fecharam, tive que interromper o off senson, fiquei uma semana sem treinar e depois fui treinando em casa com poucos recursos de forma improvisada, desanimei por umas 2 semanas, não estava conseguindo manter a dieta 100% e bebia alguns dias, daí consegui um espaço pra treinar com alguns esquipamentos, fui durante 3 semanas e aí o local fechou, passei 1 semana sem treinar, e consegui outro local fixo para treinar até o fim da quarentena ?? em 13 de abril iniciei o uso da primobolan + boldenona (40mg bold e 60 primo) em 11 de maio o protocolo foi ajustado para 40mg/week de primobolan 100mg/ml a dieta foi para: 2.3g/kg de p, 0,9 de fat e resto cho (2200kcal) fazendo aej todos os dias 45 min. e treinando de segunda a sábado o objetivo agora é melhorar a qualidade da pele, baixar bf, aumentar a profundidade dos cortes

Yuri tem que seguir meu exemplo relatar os finis e abracar o hate

02/06/2020 - FB: Potência Hoje teve treino de potência. Introduzi umas coisas de pliometria que o Debew me passou, nada demais, mas que eu acho que vão ajudar bastante. A. Salto e contra-movimento de salto 5x3-4 - Deem uma olhada nesse link, onde ele explica bem: https://www.instagram.com/p/CAIfsotAIFO/?utm_source=ig_web_copy_link B. Snatch 5x3x41-49kg - Antes aqueci com press, OHS, balance, power e squat. Depois foi every 2' for 5 sets. C. Speed Back Squat 5x3x75kg - ~60%. Every 2' for 5 sets. D1. Snatch High Pull 3x5x45kg - Touch and go. D2. Push up 3x20 - Ombro doeu um pouco na primeira série. É isso. Abraços

Decidi fazer um treino fb tsd , to bem gordinho porque isolei o balde na quarentena , vou postar aqui o treino e o relato mais tarde pra me forcar a fazer isso , pensando em tratar outros topicos aqui tambem , porque hoje em dia oq mais tem e uma galera com depressao etc , e quase ninguem fala disso , vou ate editar o primeiro post , porque lembro que no topico antigo direto um pessoal me mandava inbox e acabava que as vezes conseguia ajudar a galera Treino vai ser fb Ombro Elevacao Lateral unilateral Db Press Unilateral Perna Variacoes de squat/rdl Peito Cruxifixo/Press unilateral Bracos (Decido na hora) Costas remadas doq vier na cabeca unilat , nao tenho barra ?

Pois é. É fato mesmo que a bold causa esses colaterais. Como você disse, individualidade conta muito. Ao meu ver, pelo que já li sobre, mesmo você não sentindo os colaterais, ela terá alguma função degenerativa no SNC que talvez não se sinta a curto prazo, mas quando for mais velho, digamos que sim. Gosto muito dos artigos revisionais desse cara: https://www.instagram.com/p/B_5fk1Kj5XN/ A parada é: Fiquem longe de anabolizantes. xD

Atualização 02/06/2020 Finalmente as academias abriram aqui, antes do previsto, então hoje depois de 2 meses e meio mandei meu primeiro treino, biceps e tríceps. Daqui 4 semanas começo o protocolo. Pump pós treino: http://imgur.com/a/5TEwlwn

Coisa old School Esse cara me passou a dica em 2007 https://youtu.be/Yc0Lrnewllo

claro que tem, enjôo (nausea) e diarréia como o cara ali te falou.

Entra em contato com a sanofi, são eles quem fabricam... não te aconselho a comprar lotes antigos ou de origem duvidosa, vivemos no Brasil.

bando de badernista

Voltou sim, peguei 10 caixas mês passado, não sei se ainda está rolando por aí, marombeiro esvaziou a farmácia do camarada rapidamente kkkk

se já tem tudo isso, pode valer a pena arrumar o cross que dê pra regular a altura das polias. e com uma torre de pesos boa

Recurso é pra ser usado né ogrão old school patata doci frango loco de primera Seguinte meu patrão! Franol não estava sendo comercializado até então, dias atrás escutei boatos que teria voltado, então é sondar em farmácias da sua própria cidade se Franol voltou pro mercado.

com essa grana vc compra uma gaiola de agachamento com cross de anilhas, de repente é mais jogo pra vc

Treino de ontem Dorsal / Bi Puxada Alta 4xf Remada sentado 3xf Crucifixo inverso 3xf Remada curvada supinada biset Pulldown 3xf Rosca MArtelo 3xf Rest pause Rosca concentrada 3xf dropset Gironda perfect curl 3xf

Treino de ontem (01/06/20), OHP. Usei a perna mais do que devia no OHP. OHP 5*50kg 3*55kg 5*60kg agachamento floor press 8*60kg 5*60kg 8*70kg 5*70kg 8*80kg 3*5*65kg 8*80kg 8*70kg pendlay row rdl unilateral 5*60kg 1*10*10kg 5*70kg 2*10*15kg 5*80kg 2*5*90kg Farmer walk 50Kg 80Kg 100Kg Ciclo fechado. Final do ciclo: Terra trabalho na faixa 180~193. Agachamento trabalho na faixa 150~155. Supino trabalho na faixa 84~86. OHP trabalho na faixa 65~67. Chegou meu banco de supino, deve ajudar no próximo ciclo. OVERHEADPRESS 66 DEADLIFT 168 BENCH PRESS 84 SQUAT 150 W1 SET1 5 42.9 5 109.2 5 54.6 5 97.5 W1 SET2 5 49.5 5 126 5 63 5 112.5 W1 SET3 5+(7) 56.1 5+(10) 142.8 5+(8) 71.4 5+(7) 127.5 W2 SET1 3 46.2 3 117.6 3 58.8 3 105 W2 SET2 3 52.8 3 134.4 3 67.2 3 120 W2 SET3 3+(4) 59.4 3+(9) 151.2 3+(6) 75.6 3+(5) 135 W3 SET1 5 49.5 5 126 5 63 5 112.5 W3 SET2 3 56.1 3 142.8 3 71.4 3 127.5 W3 SET4 1+(5) 62.7 1+(5) 159.6 1+(3) 79.8 1+(4) 142.5 W4 SET1 5 26.4 5 67.2 5 33.6 5 60 W4 SET2 5 33 5 84 5 42 5 75 W4 SET3 5 39.6 5 100.8 5 50.4 5 90

Eaew meu povo...olha eu por aqui novamente...tentando retomar o habito de relatar, mesmo que sejam aqueles treininhos safados kkkk Relatar o treino de sabado e o de ontem que ainda estão frescos na memoria. Sabado: Pulley unilateral improvisado c/ band - 4x25 sem descanso entre os lados (25 neutra + 25 pronada + 25 supinada + 25 neutra) Testa - 100reps - 1min cravado de descanso Francesa bilateral - 100reps - 1min cravado de descanso Rosca direta c/ barra (W) - 10x5 - 1:30 de descanso Rosca direta c/ barra (W) - 25reps Scott livre - 25reps Pumpzera sinistra, como sempre priorizando o triceps e agora alem das high reps controlando precisamente o descanso, pra nao subir as reps, devo começar a mexer na variavel descanso. Segunda: Extensora unilateral c/ anilha - 4x25 Extensora unilateral c/ anilha - 5min pico de contração/isometria Extesora unilateral c/ band - 4x50 Flexora unilateral c/ band - 4x50 Flexão plantar no degrau - 400reps sendo 30reps por serie em 3 fases (10reps baixo meio + 10reps meio/cima + 10reps completas) Sigo fazendo um fortalecimento safado nas pernas, que diga-se de passagem ja perderam 10cm de circunferência, e destruí a panturrilha que é o meu maior orgulho no momento...seguem inchadinhas e cortadas, coisinha linda kkkkkkkk Hj vou mandar ombreira, foco supremo no delt.lat, atenção moderada no delt.post e um estimulo no delt.ant. e pra fechar o role...trapezera com high reps de encolhimento. Diz a lenda que as academias voltam a funcionar aqui na proxima segunda, dia 08, mas nao sei nao....dependendo de como for essa semana eu nao duvidaria nada que votassem atras pra data "inicialmente" divulgada pra reabertura, que era pra ser dia 20/06. Se pá hj, ou essa semana ainda, eu atualizo o shape aqui....se é que da pra chamar saporra de shape. Noooois

to de olho em vcs viu....ate pq vcs ão os mais blogueiros entao num perco nada.....mas aqui no forum, to uma negação kkkkkkkk

diario seu sem nenhuma tretinha num tem graça kkkkkkk....sempre acompanhando fella kkkkkk

to de boas em casa, mas confesso que sinto falta de ouvir "o senhor aceita gelo e limão?"

Fiz um treino basicamente de muitos agachos cadenciados , uns isolados de Glúteo e isquios, bulgarian squat com uma perna suspensa e Isometria. Um minuto de silêncio que só senti os glúteos e os isquios e fiquei indignada . Hoje acordei muito tarde e só alonguei . Farei vacuum a qq momento e sinto uma vontade descontrola de treinar quadriceps de novo. Rapaz, eu estou tão de boa que esqueci das empadas maravilhosas ?

Bora lá Juntos somos mais fortes

Tô usando há quatro meses quase. Comecei a sentir uma bad pesada nas últimas duas semanas. Sentimento de apatia constante. Tive alguns problemas pessoais pra resolver, que envolve $$, entre outras coisas, responsabilidade grande, e a minha reação emocional acabou sendo pior do que eu esperava. Mas no geral, não acho que ela vá deixar alguém depressivo ou "sem noção", mas sim agravar sentimentos/emoções quando existentes. Se você fica triste, pode ser que ela te deixe mais triste, se você fica irritado, pode ser que te deixe mais irritado. Porém, tendo consciência disso, você consegue controlar, basta não ser guri verde. Em suma, no MEU caso, senti que ela pôde acentuar certas emoções negativas, principalmente pela expressão de inibidores de receptores GABA e receptores de serotonina como colaterais causados pelo uso desse "fármaco". A testo é Lander, maninho.

Treinei pernas ontem mas nem achei efetivo. Posso fazer tb ??

Show de bola mano, boa sorte Unico conselho que te daria era pegar droga de farmácia se possível

Pra Cima !!!

Se o resultado ta vindo não em pq mexer. Quando estagnar por mais de 2 semanas, entra no ciclo de carbo.

Boa sorte man, irei acompanhar!!( show de bola o protocolo) Obs: já que você irá acompanhar com exames por que não introduz o IA apenas quando houver necessidade?!

nem inventa de mexer com AEs.

Faz vídeo Posta Comenta o que perguntarem

Não faço ideia, mano... na realidade n tirei as medidas desde o último off, vou organizar ao máximo possível, meu quais informações fora o que já citei, vocês gostariam que eu relatasse?! Mediante a essa quarentena não tenho ideia, e a categoria eu subi agora no começo do ano até 85kg, mas foi uma luta p bater o peso, então vou lutar pra subir esse ano com 4-5kg a mais ????

Acompanhando. Mete o pau nos treinos que a situação só tem a melhorar! ps: Desinstala o Tinder!

?

Eu de novo ??‍♀️ Well, Ontem treinei as pernas e como eu estava empenhada, rendeu. Eu uso a mesma grade que postei e faço modificações nas repetições, nos descansos e no número de séries. E hoje já treinei os superiores em Jejum (então não fiz AEJ), pq logo mais tenho aula de pole dance. @Richard Thomas surgiu novamente. TMJ, irmão!

Os dois últimos não são naturais