Líderes

Não faço ideia, mano... na realidade n tirei as medidas desde o último off, vou organizar ao máximo possível, meu quais informações fora o que já citei, vocês gostariam que eu relatasse?! Mediante a essa quarentena não tenho ideia, e a categoria eu subi agora no começo do ano até 85kg, mas foi uma luta p bater o peso, então vou lutar pra subir esse ano com 4-5kg a mais ????

Alguém aí com fome? Já estou quase batendo 16 horas de jejum e hoje começo a semana com menos calorias (recebi dieta nova). Também já fiz AEJ e alongamentos logo cedo e agora vou comer e esperar o treino da tarde. Obs: Não faço dia do lixo desde que a quarentena iniciou. Meu corpo seria estar mais bonzinho

Update 01/06/2020: Mais um exame, mais uma frustração hasehshuashusaehuase, tenho que rir. Testo total: SUPERIOR A 1600ng/dl. Ou seja, dessa vez bateu, mas eu não sei o quanto. HGAHAHAhHA que merdaaa!! Bom, como conheço gente que tá usando o mesmo produto que eu, 1ml bate quase 3k, então vou presumir que esteja nessa faixa. Aguardando o resultado da testo livre... mas como meu shbg tá em 17nmol, a livre deve sair na casa dos 100ng/dl. Prolactina: 5,13ng/dl... Tá safe. Boa semana a todos Peace

Sábdo, 30/05/2020 Arranque Olímpico (Snatch) Aquecimento: drills a 2, 11, 25 kg Singles 2 x 1 x 60% (38 kg) 8 x 1 x 70% (44 kg) Arremesso Olímpico (Clean & Jerk) Aquecimento: drills a 2, 11, 32 kg Singles 1 x 1 x 49 kg 6 x 1 x 57 kg Agachamento 1 x 5 x 65 kg 1 x 5 x 78 kg 1 x 5 x 84 kg 1 x 5 x 97 kg 1 x 5 x 110 kg Snatch Pull 1 x 1 x 57 kg 2 x 1 x 63 kg Remada Curvada 1 x 5 x 57 kg 4 x 5 x 63 kg Ab-Wheel 5 x 10 reps Dieta Consumo: 2293 kcal P: 168 g; 2,23 g/kgMM; 29% do consumo G: 165 g; 2,19 g/kgMM; 65% do consumo Carbos: 34 g; 6% do consumo F: 23 g K/AK: 1,53 Comentários Treino ficou demorado. Entrei bem na hora que tava zanzeando os pacotes de mercado, sondando o que tinha chegado, batendo aquela fome que não é fome. Saí fora da cozinha e fiquei trancado na gym por umas duas horas. Terminei o treino esgotado e sem um pingo de vontade de comer. Quase que não bateu fome pra bater a última marmita antes de dormir. Sabadão foi pago, bem pago. Era isso pessoal, bons treinos e até a próxima!

Aparentemente era uma interação de medicamentos. A noite de quarta pra quinta foi "a noite pra não ser esquecida". Fiquei quinta o dia inteiro igual planta, sem se mexer, esperando a pressão se regularizar, obviamente sem treino. Regularizou-se aos poucos. Sexta eu já me levantei sem zumbido/chiado nos ouvidos (um dos sintomas de PA alta), pressão normal, mas fiz só um cardio. Mas na dúvida comprei cavalinha e hibisco. Vai que volta... Valeu Fefe ? --//-- Sexta, 29/05/2020 Cardio & Alongamento Ergométrica 63 minutos 20 km 123 kcal Nível de resistência: 6 zona lipolítica Alongamento Completo ~30 minutos Dieta Consumo: 2395 kcal P: 170 g; 2,20 g/kgMM; 28% do consumo G: 179 g; 2,31 g/kgMM; 67% do consumo Carbos: 26 g; 4% do consumo F: 23 g K/AK: 1,68 Comentários Treino: tranquilo Dieta: tensa. Chega sexta-feira, ideias vieram e foram embora. O display da balança ajudou a manter o foco. Era isso pessoal, bons treinos e até a próxima!

- Idade: 21; - Altura: 1,73; - Peso: 68; - Medidas(braço,peito etc) - Percentual de gordura(BF): 12-14; - Tempo de treino: 6 anos; - Objetivo; ganho de massa muscular bruta; - Estrutura do blast: 1-15 enantato de tetosterona 500 mg semanais ( aplicações segunda e quinta) irei entrar em cruise depois 250mg enantato sem. -Anastrozol 0,5 (inicialmente dsdn, irei acompanhar por exames) - ultimos exames: Estradiol 19,32 pg/mL Tetosterona total 875,60 ng/dL Shbg 49,40 nmol/L Prolactina 10,30 ng/mL Lh 4,08 mUI/mL Fsh 8,63 mUI/mL obs: Será meu primeiro ciclo, por isso optei por apenas enantato, treino a 6 anos sem interrupção, apenas agora pela quarenta estou 2 meses e meio sem estimulo algum, irei iniciar o ciclo 1 mês depois que as academias reabrirem (previsao para semana que vem). Sigo uma dieta bem hipercalorica, e tenho bastante noção de treino, no entanto não ganho mais peso apenas qualidade, o ciclo tem o intuito de ganho de massa bruto. Irei focar mais nas costas e pernas( tenho dificuldade no treino devido minha condromalacia patelar). ps: nunca usei nem um tipo de aes ou phs. FOTOS: http://imgur.com/a/PFEp9cn ( o shape ta feio pq to 2 meses e meio sem malhar devido a quarentena kkkk)

Boa noite, depois de muita postergação decidi criar meu diário aqui no fórum, após um episódio traumático em que o MBD deletou um relato meu. Mas sem ressentimentos. Tenho 17 anos e malho há 1 ano sem consistência, dieta ou seriedade envolvida, e há aprox 2 meses levando a sério, com constância e suor no treino. Tenho uma mini academia em casa, com supino inclinável em vários ângulos, máquina de pulley, barra fixa e vários halteres/anilhas, tudo feito artesanalmente, por mim. Recentemente fiz uma rampinha de madeira com uma dobradiça, que permite uma gama de exercícios abdominais. Altura: 1,93 Peso: 78 kgs BF: ??? 14-16% (olhometro) Sofri bullying de vários usuários do fórum num grupo do WhatsApp em 2018, me apelidaram de "pirse", inclusive fui kickado somente por escrever errado. Guardo comigo as mágoas até hoje. Eu vou fazer o mundo girar e calar a boca de todos aqueles que caçoaram de mim. Pois eu sou a promessa de 2021, Yuri Patrick. Anotem aí ?

Valew mano, ja tava acompanhando seu relato antes kkkkkkk, boa sorte ai.

Eu estou nesse mesmo ciclo! 1-15 500mg enantato de testo semana nao esquece o IA Os ganhos em mim estao sendo otimos cara, segue a dieta a risca que eles vem. 3 semanas de ciclo 3,6kg a mais! Acompanhe meu relato https://www.hipertrofia.org/forum/topic/238666-ciclo-enantato-de-testosterona-blast-e-cruise/

Simplesmente tu nunca vai conhecer um cara natural igual àqueles 2 últimos exemplos ali. Tu até pode encontrar um natural com o mesmo volume, mas menos definição. Por outro lado, um natural seco como eles? Bemm difícil, se acontecer vai ser pequeno, muito pequeno. É bem simples: natural grande e seco (7% pra menos)? Não existe. Tenho 20 anos de treino, nunca usei hormônios, e sou treinador. Pela minha experiência: quer se manter natural? Vai ter que encontrar um meio termo ideal entre volume e definição.

https://youtu.be/rQ0Cm9HTZts

Com certeza! Por uma triste coincidência que o destino nos colocou pela frente, este acaba sendo um período excelente pra dietas de cutt. Até agora foram sete centímetros de cintura e 10 kg.

Salve! Sexta - 29/05 À noite era pra ter rolado treino de calistenia, mas nem deu. Como também não deu pra fazer no sábado e domingo. Volto hoje a noite. Saudades da academia já. Tá foda... Sábado - 30/05 Corrida em terreno misto, asfalto e trilha. Saí já eram 09 da manhã. Sol gostoso na cabeça. Apesar do frio, deu pra ir sem camisa e tomar uma Vita D de qualidade. 11,01 km | 1:03:30 | 5:46 min/km Já perto do final do treino senti câimbras no posterior da coxa direita. Domingo - 31/05 Fiz um Duatlon também em ritmo de diversão. Saí era 07h da manhã. Vento gelado e "fumaça" saindo da boca. A paisagem da trilha tava linda demais. MTB | 22,77 km | 1:14:14 RUN | 6,31 km | 32:21 No final do dia comecei a sentir um pouco de dor no quadril, mais pro lado direto. Depois de alguma mobilizações parou. É bom ficar atento abs

Acompanhando. 59 de coxa? Parece que cê tem mais que isso Ah esquece o que eu falei, não tinha visto a altura, tá show

Linha muito boa. Acho bons esses relatos pra galera ver que não precisa de 3G no off pra crescer bem. Acompanhando.

tamo junto ontem fiz aquele risotto maroto pra alegrar o domingo e na boa, tem de comer bem... manter a consistência que der e a higidez física e mental

se quer estética tem que fazer um ciclo, ok 10 semanas não é TRT, é ciclo mais as doses mencionadas não são válidas neste caso

Foi bão Ontem tirei o dia pra descansar Hoje acordei com aquela DMT marota nas costas e peito que animam a insistir com os elásticos que ao menos tão estimulando Hoje são pernas

Eu trocaria esse crucifixo Inverso por uma remada alta, visto que você já tem muita coisa pegando o miolo das costas, e nenhum trabalho de Deltoide medial, e também faria umas elevações laterais Fora isso, achei show, faz isso por meses a fio que vai dar certo

acompanhando Madrugao, quero ver vc bugando no natal igual ano passado

se a tua testosterona total e livre se mantiveram naquela faixa ali, o problema parece ser na prolactina. apesar de ter gente dizendo que 14ng/ml não é alta, eu discordo completamente. muitos laboratórios trabalham com o range de 4 até 15ng/ml de prolactina, ou seja...parece estar ai o teu problema. por algum motivo esse laboratório acha que 24ng/ml é o limite superior para homens, porém acredito que esse seja o top range para valores em mulheres...não sei se tu não confundiu na hora de colar. teus outros exames não apresentam justificativa plausível pra libido baixa, porém...se sabe que alguns esteróides conseguem modular a ação dos neurotransmissores, podendo exacerbar bastante o problema da libido. eu te digo o seguinte, se a prolactina sobe, a dopamina (neurotransmissor) costuma cair. a dopamina é necessária pra libido, a propósito... entra com cabergolina e vê como tu te sente no decorrer da semana, usa 2 comprimidos na semana por enquanto.

Em relação às kcals tá suave, sempre foi o que deu certo, então deixa rolar... Não tem muita droga no protocolo, muito pelo contrário.

Olar pirse Saudades

Não. Acho uma irresponsabilidade tremenda usar hormônios sem receptores androgênicos e maturidade muscular, ainda mais na adolescência, portanto nunca cogitei usar. Mas pretendo com uns 5 anos de treino.

Bora Yuri geladeira!

Classic geladeira physic

O tal do ecto é foda kkk Vi que ta usando menos que 1g/kg de gordura na dieta, por que? Já experimentou usar mais gordura pra diminuir os carbos? Pergunto isso por que cada corpo é diferente, e você pode ter observado que o seu responde melhor dessa forma.

31/05/2020 - FB: Controle Fiquei 4 dias sem treinar. Não sei se por isso, mas o treino de hoje foi foda. Consegui focar mais na cadência (nem todos saíram certinho, mas foi razoável) e fiz alguns ajustes pro treino ficar mais dinâmico (juntei alguns exercícios e fiz alguns jump sets). A1. Single Leg RDL 22X2 + Reverse Lunges X2X2 2x6x30kg A2. Renegade Row 22X2 + Push up 22X2 2x6x15kg B. Pause Back Squat 22X2 3x5x81kg - Cerca de 70%. Mantive a carga e foquei mais na cadência. A forma foi melhor que na primeira semana. C1. L Pull up 3x5 - Melhorei em relação à semana passada, mas ainda tem balanço. C2. Alternated DB Z Press 22X2 3x8x15kg - Aqui eu fiz mais reps e caguei a cadência. Vou reduzir as reps e focar mais na excêntrica e na pausa. Contando com as mobs, foram uns 90 minutos de treino. Saí bem exaurido do treino. To pensando em jogar ainda menos volume pra tentar melhorar a minha consistência. Tem dias que eu estou bem e o treino saí mto bom, mas nos dias em que estou mais cansado o treino fica mto difícil e, na prática, eu acabo evitando treinar nesses dias. Então, em nome da consistência, to pensando em dar uma reduzida leve no volume. É isso. Abraços

Boa tarde gente, hj vai ser aquele "senta que lá vem história" Sexta-feira De manhã teve corrida, ~1:10hr de rodagem, feito: 1:13hr | 13,11km | D+ ~250m | Corrida de boa, bem levinha, snsação de esforço dentro do alvo De noite "musculação", feito: A. Ktbl Swing - 2x15x1pd B. DL (Hybrid) - 5x60 - 5x80 - 4x98 - 2x3x114 - 6x3x130 C. Ktbl Swing - (15-15-20)x1.5pd | E uns RDL unilateral com ktbl E foi isso, tem tempo que já vi que sexta-feira só aguento com o DL (sem nada de squat - mesmo que leve), se quiser completar bem os treinos de sábado e domingo Fechei assim: ~4135kcal (~100,9% do GCD | +40kcal) | p199g (19,2%) / nc664g (64,2%) / f56g (2,7%) / g64g (13,8%) / a0g (0%) Sábado Esse dia foi bem doido, vai ter várias pics p/ ilustrar a situação De manhã longuinho de natação com 2 amigos: A ideia era fazer ~1:20hr, íamos para uma praia (~2,2km) descanso, água e então voltaríamos. Estava um vento bem forte no dia, mar muito mexido também. Em cima da hora, o primo de um dos amigos resolveu ir de suporte com a gente, iria de caiaque. Fomos seguindo e lá "na frete" nos separamos. Em vermelho foi o trajeto da natação, em amarelo (um pouco antes na verdade), foi onde a gente falou, p/ ele ir adiantando para as prainhas (o local de chegada), pois o caiaque era pequeno para ele e estava incomodando. Por causa do vento forte ele entendeu "adianta p/ ilha", e foi o trajeto amarelo que fez A gente chegou lá na praia e nada de ver o caiaque, começou a bater o despespero, perguntamos a turma que estava lá mergulhando e não viram ngm chegar. Da praia não dava p ver direito quem estava na ilha. 40 minutos de desespero, nessa arrumamos telefone, ligamos p/ marinha, bombeiro, p/ porto. Tentamos ligar para o celular dele, mas caiu caixa postal (aqui bateu mais despesero ainda), e ele estava com tudo nosso tbm, celular, água, comida, chave do carro, então ele não conseguiria ligar p gente tbm. No final desses 40 min, a gente confirmou ele lá na ilha (antes disso a gente já tinha visto de relance o laranja do caiaque, mas depois sumiu), vimos o caiaque laranja entrando na água, daí a calmaria na mente da gente bateu. A gente achou que ele tinha nos visto do outro lado, pois tiramos os wetsuits p balançar (subimos em um ponto mais alto p/ isso), mas não viu foi porra nenhuma Vimos um bote vermelho pequeno chegando perto dele (a linha laranja), pois o vento começou a empurrar ele mais p/ longe, e achamos que era o bote dos bombeiros, pegou e levou ele p/ essa linha verde, depois dessa "garganta" (boqueirão) estava calmaria, vento forte estava vindo de cima p/ baixo, então deduzimos que iria deixar ele lá no posto dos bombeiros na praia. Agora a merda, a gente estava sem cabeça e corpo nenhum p/ voltar nadando. Tudo estava com ele, então voltamos descalço pelo morro, de sunga e com os wetsuits na mão, todo mundo com sede. Os 2 que foram comigo mancando por causa de lesão no joelho. P/ adiantar as coisas, falei com eles para descerem a trilha que tem mais ali na frente do morro (o início dessa praia da imagem abaixo) e ficarem esperando no carro (o marcador vermelho) que eu ia correndo até a praia, pegava a chave do carro e pediria ao rapaz p/ esperar a gente ir lá buscar ele com o caiaque. Quando cheguei na praia, já cheguei rindo (não tinha mais muito o que fazer), e descobri que ele não foi rebocado pelos bombeiros, e sim uns colegas dele que estavam mergulhando ali por perto Daí ainda corri isso daí descalço e de sunga, boa parte pelo morro, cheguei lá com a chave do carro no mesmo que os outros 2, depois que tudo passou, a gente começou o interrogatório com ele p/ descobrir tudo isso que passei aí em cima. Cara, tem que rir dessas situações - melhor que estar chorando. Resumo do "treino" Natação: 2,27km | ~44min | mar agitado e vento forte Corrida: ~27min | 5,19km | D+ 90m | descalço e de sunga Antes de almoçar fui fazer uma rodagem curtinha, p/ matar o volume do dia (de tudo precisava de 1:20hr de natação e ~45 de corrida), então: ~32min | 6,01km | D+ 75m | bem levinho mesmo, a intenção era matar o volume e eu já tinha puxado até demais correndo descalço mais cedo no desespero Domingo Dia de longuinho, 1:40hr a um RPE 5-6 e com uns 350m de D+, feito: Precisei quebrar em 2 pernadas 1ª pernada: ~43min | 6,91km | D+ ~105m 2ª pernada: ~1:12hrmin | 11,25km | D+ ~255m Ao todo: ~1:55hr | 18,16km | D+ ~360m Acordei me sentindo meio mal (enjoado e dor de barriga), fiz a primeira pernada de 40min fui em casa, banheiro e comprei um refri p/ ver se a sensação de mal-estar (vontade de vomitar, algo do tipo) eram gazes. Aguardei um tempo em casa, não senti mais nada e voltei para a segunda pernada. Desconfiava que poderia estar com febre, e é bem provável. Desidratei mais que o normal e estava com um leve frio que normalmente não era para sentir com o dia de hoje. Sei que não estava bem bem, então peguei leve no treino todo - não foi dos melhores, mas de longe foi dos piores. Fica o registro da segunda pernada https://www.instagram.com/p/CA2zrTglG2u/ Vídeo de um trecho p/ chegar no local dessa pic aí https://www.youtube.com/watch?v=U5BPxotfWmc Imagino fechar o dia com pouco mais de 4.1k kcal edit: ~3895kcal (~91,1% do GCD | -380kcal) | p212g (21,8%) / nc503g (51,7%) / f44g (2,3%) / g105g (24,3%) / a0g (0%) _________________________ Com isso fechei o meso de treino focado em velocidade. Foram atividades mais leves no geral, 11:15hrs de treinos investidos, praticamente todos feitos com sucesso (salvo os de ontem heheheh) Quanto a musculação, os 4 main lifts que utilizo, eles não andam juntos não, então enquanto 1 pode estar em uma fase de volume, ou velocidade, outro vai estar em força, ou peak... tive que deixar cada um por si p/ equilibrar com os alvos da natação e trail run Amanhã inicio um novo meso de 3 semanas, foco tempo run. Segunda vai ser descanso, e terça só inicio os treinos no período noturno (musculação).

Atualizando: - Produtos chegaram na sexta, irei iniciar as aplicações na segunda, (Seg-Qui), Diana comprei apenas 100 comp, vai durar 25 dias, então será apenas de 3 semanas e meia de uso. - Aumentei um pouco os macros da dieta, pois estava a uma semana acordando com o mesmo peso, aumento de 150~200 kcals. - Tirei o anastrozol pré-programado como indicaram. - Mandei manipular Vit C e Vit E pra me ajudar com a saúde. Uma dúvida, se na concentração de 1ml possui 300mg de testo, teria que tirar 0,8 pra alcançar o mais próximo de 250mg?

Sábado Antes do almoço Pull apart em ss com supino de elásticos 7 ss Desenvolvimento com elástico e elevação lateral 5 ss Fim de tarde Rosca direta com elástico 6 séries até a falha Desenvolvimento com elástico e triceps 4 ss Remada elásticos 4 séries até a falha

Update 30/05/2020: Breve atualizada com direito a pumpzera na ombreira: https://i.imgur.com/BnypvnM.jpg Cintura afinando, continuo perdendo retenção e gordura aparentemente. Peso hoje: 91,5kg. Colaterais até o momento: Nenhum.

aqui que você se engana brother, ombro é um dos maiores músculos em relação ao volume dos demais https://www.instagram.com/p/CAl8YtOF6yO/ no mais, seguindo o relato.

nas redes sociais deles tem uma galera dizendo q vai cancelar matricula pq o dono apoia bolsonaro, uehuehueheuheuehe. imagina o futuro como vai ser... só consumir produtos e serviços se o dono tiver a mesa religião política. os negócios vão ter q deixar claro se são de direita ou esquerda.

Caramba galera, usei hoje a Glicerina bi-destilada, caras que pump insano eu tomei 11 ml que era um resto que encontrei. Hoje foi Bíceps e Tríceps, antes de ir treinar eu medi o braço 39cm, me senti imenso durante o treino, a pele tava parecendo que ia rasgar, deu um aspecto muito foda, ao fim do treino o braço bateu 42,5!!!! PQP que negocio massa, mas o gosto e horrivel galera parece que vc ta bebendo a agua da maquina de lavar depois que lavou as roupas kkkkk gosto de sabao kkkkk.

Registro do rolê de hoje https://www.instagram.com/p/CAxOHEeHuRN/

A minha já abriu faz tempo haha e to indo todo dia..

Já tomei esse pré treino e atualmente estou tomando a versão gold dele. Realmente é um dos melhores pré treinos que já usei, única coisa que achei ruim dele é a bad que me dava no pós treino, quando passava o efeito não dava vontade de fazer nada, sentia uma dor de cabeça chata e o sono demorava pra vim (tomo o pré treino as 19h), mas de resultado na academia é excelente e sim dilata bem as veias, até as que não aparecem com frequência. Já o preço não vale muito, ja que o recomendado é meia dose e depois de um tempo comecei a tomar uma dose inteira pois já estava acostumado com o produto. Já o Gold estou tomando a uma semana uma dose inteira (recomendado tambem é meia dose), e como vim do pré treino Venom que tambem é bom, não senti efeito com meia dose do Gold. Estou gostando dos efeitos, não senti a "bad" nesse no pós treino, e quando bate a vontade é de comer os ferros da academia, recomento pra quem gosta de pré treino e tem uma grana sobrando pra gastar com isso.