Líderes

Olá galera, queria publicar aqui no forum minha felicidade, e minha evolução, de Obesidade Morbida 136kg a 88kg, e é só o começo, pois digo uma coisa a vocês, a musculação SALVA VIDAS! muito grato por tudo. qualquer pergunta sobre minha evolução, etc, podem me perguntar aqui no tópico.

A primeira regra do grupo é que não se fala do grupo

Sdddds lukete man e eu que perdi monte de kilo, voltei pros 76 hj comi 4 barra de chocolate e uma caixa de pão de mel, bora bora kakakaka volta pro grupo carai

Acompanhando. Mete o pau nos treinos que a situação só tem a melhorar! ps: Desinstala o Tinder!

Excelente iniciativa, e não é uma questão de direita x esquerda mas de consciência social, de humanidade mesmo. Quem só respeita os números deve sentir onde dói mais, no bolso. Essa prática é comum no primeiro mundo, se a empresa não respeita o meio ambiente o consumidor não compra dela, se é racista também não consomem especialmente o lado afetado. No Brasil diversos empresários vieram a público demonstrar seu desprezo para com o ser humano, deixaram claro que se importam apenas com o lucro. Algo realmente sem paralelo na história mundial, a não ser por regimes nazifascistas.

Aparentemente era uma interação de medicamentos. A noite de quarta pra quinta foi "a noite pra não ser esquecida". Fiquei quinta o dia inteiro igual planta, sem se mexer, esperando a pressão se regularizar, obviamente sem treino. Regularizou-se aos poucos. Sexta eu já me levantei sem zumbido/chiado nos ouvidos (um dos sintomas de PA alta), pressão normal, mas fiz só um cardio. Mas na dúvida comprei cavalinha e hibisco. Vai que volta... Valeu Fefe ? --//-- Sexta, 29/05/2020 Cardio & Alongamento Ergométrica 63 minutos 20 km 123 kcal Nível de resistência: 6 zona lipolítica Alongamento Completo ~30 minutos Dieta Consumo: 2395 kcal P: 170 g; 2,20 g/kgMM; 28% do consumo G: 179 g; 2,31 g/kgMM; 67% do consumo Carbos: 26 g; 4% do consumo F: 23 g K/AK: 1,68 Comentários Treino: tranquilo Dieta: tensa. Chega sexta-feira, ideias vieram e foram embora. O display da balança ajudou a manter o foco. Era isso pessoal, bons treinos e até a próxima!

Hoje devo jacar com gosto vou ao boteco do Ceará comprar aquele feijoada marota pra esquentar a tarde

Treino de ontem (29/05/20, terra. Pelo que lembro é a primeira vez com 160kg no terra, daqui alguns ciclos e deloads me acostumo com esse peso e aumento as repetições. Agachamento frontal com PR, fiquei pensando como me sairia com 100kg e na quarta série resolvi tentar. Foi difícil estabilizar o corpo, mas saiu com sucesso, descendo mais do que pretendia e sentindo a parte superior das costas sendo esmagada. Terra 5/3/1 5*125kg 3*140kg 5*160kg Agachamento frontal Pull ups 5*60kg 6*5*bw 5*70kg 1*5*10kg 5*80kg 3*5*22.5kg 5*100kg 5*70kg Supino com pausa Face pull 5*55kg 2*até queimar 5*60kg 5*70kg 5*65kg 5*60kg

Época bizonha pra ter dmt Final de dia Sono chegando DMT do treino de costas de ontem batendo junto com dmt de trapézio Eu achando que tava com dores no corpo e neura comendo solta Daí lembrei do treino...

Tem dúvida da procedência do produto, mas já tá usando e vem perguntar depois de já estar usando? Que diferença vai fazer agora mano? kkk Usa isso aí e depois você é quem vai dizer pra nós se é bom ou não. Só esteja vivo.

Quarta, 27/05/2020 LPO: Teste de Carga Máxima Arranque Olímpico (Snatch) Aquecimento: drills a 2, 11, 21, 35 kg Singles e Doubles 42, 46, 49, 52, 56, 60 kg 1 x 1 x 63 kg Arremesso Olímpico (Clean & Jerk) Aquecimento: drills a 2, 11, 21, 27, 36, 45 kg Singles 54, 63, 72 kg 1 x 1 x 81 kg Dieta Consumo: 2186 kcal P: 156 g; 1,96 g/kgMM; 29% do consumo G: 162 g; 2,04 g/kgMM; 67% do consumo Carbos: 26 g; 5% do consumo F: 23 g K/AK: 1,64 Comentários Treino: eu estava trabalhando com as 1RM de três anos atrás. Precisava atualizar as coisas. Não igualei os PRs e fiquei nos 90% das antigas máximas.Zero surpresa, já que neste vai e vém de treinos com olys fazia tempo, mas muito tempo, que eu não treinava. Vejamos como que isso poderá progredir. Pressão arterial tá me incomodando. De novo. Tô puto. Já fiz de tudo. Sal light, suplementos de sódio, potássio e o escambau. Amanhã corto o café e, se não servir, já era. Era isso pessoal, bons treinos e até a próxima!

Tem isso que você comentou sim. Mas meu principal problema é o do eterno iniciante: usar os braços como agentes propulsores da barra e não transportadores, isto é, os braços exercem o papel de meros "ganchos" durante o movimento, pois as dorsais e as pernas são os principais atores do movimento. Daí os ombros acabam reclamando. Tô torcendo pra que dê certo desta vez. Vou até fazer em dias separados e com carga baixa. --//-- Terça, 26/05/2020 Meso #2, Micro de Deload #4/4 Desenvolvimento Militar (OHP) Aquecimento: 1 x 5 x 20, 25 kg Séries de Trabalho: 2 x 5 x 33 kg 2 x 5 x 41 kg 2 x 5 x 50 kg Séries de back-off: 5 x 5 x 50 kg Barra Fixa com Assistência Pegada pronada: 3 x 5 reps Pegada supinada: 3 x 5 reps Pegada hammer: 2 x 5 reps Supino 1 x 5 x 20 kg 1 x 5 x 40 kg 5 x 12 x 57 kg Superset Rosca Direta x Tríceps Testa na W 4 x 12 x 26 kg Dieta Consumo: 2397 kcal P: 167 g; 2,08 g/kgMM; 28% do consumo G: 177 g; 2,21 g/kgMM; 66% do consumo Carbos: 34 g; 6% do consumo F: 25 g K/AK: 1,59 Comentários Treino e dieta tranquilos. Era isso pessoal, bons treinos e até a próxima!

Bom com essa quarentena parei de fazer tudo e perdi o shape , e quando perdi o shape me toquei que eu tinha um shape , eu tenho uns problema de depressao a uns anos , quem lida com isso sabe que nao e todo dia nem sempre , mas as vezes o negocio bate daquele jeito , eu sinceramente nem me via com shape 70% do tempo , tanto que ia em festa e direto nem queria tirar a camisa , sempre era amigo meu botando pressao e pa , po se ta dahora e talz , mas resumindo e isso , to falando mais porque sei que tem muita gente lidando com essas coisas hoje em dia e as vezes tem receio de se abrir e tal , entao se quizer trocar uma ideia sobre isso aqui , tamo ai https://imgur.com/yiFMUDO

Quem dera! Hahaha Ja já vou começar meu blast de Fini com Bolinho de Carne. Bora?

Boaaaaaa Lukettteeee eh isso ai mano!!!!! Quebra tudo aí e mete o shape!!!! Boaaaa!!! To juntl aqui com erikera. Soh q to na cetogenica!!!!! Voa mlkeeeee

Pô, tinha que combinar! Eu vou fazer amanhã pois, se fizesse hoje, eu iria fazer amanhã novamente kkk Fazendo domingo à noite a jacada fica encurralada.

brother não é querendo criticar, mas com esse tempo de treino e apenas 60kg pra sua altura é algo relativamente magro até demais, sugiro rever sua dieta e treino antes de pensar em hormônios

Senta o pau maluco

Isso e foto antiga kkkkkkkkkkkkkkkk , e nuii manda o link do seu diario ai mano

Volto pro forum e a primeira coisa que leio e que o cara acorda com pump kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp...

O antigo Vecchio jacador que ficava meses sem atualizar diário sumiu hein. Eu lembro que cada semana era um drama diferente, uma desculpa diferente. hahaha Segue firme.

Bão demais Eu curto ficar mais quieto Se morasse em casa e não em apartamento seria melhor... Mas tá melhor do que esperava

Troque o ódio por amor Kkk Sempre fui pernudo. Lembrei de uma amiga que zoava o namorado dela falando que eu tinha mais panturrilhas do que ele tinha de coxa

Hahahaha Particularmente, eu ñ tenho DMT com frequência, mas já tive muita ao longo da vida. Às vezes sinto falta . Eu odeio quem tem as calves brutas. Passei a te odiar.

Muito obrigado pela resposta Thunder. Será que essa vale a pena? https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1153655250-joelheira-crossfit-7mm-lpo-pro-trainer-profissional-_JM?quantity=1#position=24&type=item&tracking_id=27793e12-bab3-474e-9a51-8637f0ab1659

?? https://youtu.be/CQnomgUIdjM https://youtu.be/CQnomgUIdjM

Provável que tu estejá errando na dieta ou treino para ter esse peso com essa altura, e aí não tem veneno nenhum que ajude.

Tópico interessante, gostaria de reviver esse tópico para perguntar se vale a pena eu comprar uma joelheira. Meu agachamento ainda é humilde 125kg pra 1RM, ou eu devo esperar pra comprar quando estiver mais elevado?

ah, não havia lido que só são 8 semanas. cara, se tu quer níveis mais estáveis e economizar teu dinheiro o ideal é aplicar pouca testosterona, 100mg a cada 7 dias já tá mais do que suficiente (no caso eu me referi especificamente ao cipionato de testosterona aquela hora) porque é uma dose que não vai te gerar transtornos fisiológicos e é uma dose que muitos usam na TRT. notei que tu tá bem preocupado com a libido cair, então mesmo após tu usar testosterona deveria de qualquer forma fazer uma tpc serms, após os 2 esteróides terem sido devidamente depurados do teu organismo e não exercerem mais efeito no teu eixo hpt. aplicar um bujão e esperar 2 semanas não chega a ser de todo mal, mas cá entre nós... a melhor conduta seria manter níveis estáveis pra tu não sentir oscilações na libido. já vi uma penca de gente falar que usou 200 mg e na segunda semana já estava uma montanha-russa, libido subindo e logo a seguir, descendo.

Show, da uma atualizada no primeiro post, muita gente pode usa-lo como referência.

Segura s po, só n vou te falar q eleva a testosterona pq vou estar mentindo e isso é um mito q há tempos ja foi refutado.Mas libido segura sim. Dose depende de como teu organismo vai reagir, inicia com 1g, se nao der bota de 2 a 3g, garanto que vai sentir. Eu preferi usar enantato, , por ter q aplicar só 2x na semana, resolver o problema da libído e conseguir evoluir mais com ela no shape... A melhor opção era propionato pois eu entraria em cutting, mas por ter que aplicar dsdn não é válido pra mim. Aí vai de vc, mas necessidade em relação a libido de ter q colocar outra droga, tem não.

Sei que já está 'tarde', mas não vi ninguém falando sobre a proteína, vc ainda ta usando só 2g/kg mesmo?? Aproveite o uso dos hormonios irmão, jogar pelo menos 2,5

Acompanhando

Dividindo um pelo outro. 1550/80 dá mais ou menos 20 pra 1, o que é muito bom. Para naturais espera-se algo entre 10 pra 1 e 15 pra 1. Porém, mesmo o ratio estando OK, o estradiol em 80 pode ser alto demais para o seu organismo, como o Lucas falou. Isso é bem individual. Podes tentar abaixar um pouco esse e2 pra casa dos 40 a 50. Tens que verificar também que nível está tua prolactina.

O problema é o preço rsrs... Tudo parado nessa pandemia! vou gastar 510 pra fazer do jeito que falei, se for aumentar teria que comprar outro pote de 170 reais, aí acho que já sai mto caro, oxandrolona é meio salgado o preço!

hoje aproveitei o horário de almoço para fazer super set de leg com elásticos e agachamentos com iso-hold 6 ss depois meti jump split squat aquele pump maroto pra voltar ao trampo

quando eu treinava para hipertrofia pura, já tive 45 de panturrilhas agora são 43-42 mas tenho saudades delas grandes mas é engraçado pq a piada entre a turma da força é que as pantz são pequenas

Fefe sempre a todo vapor ? ta quase um cometa halley esse barbudo

Up 28/05/2020 Bom, atualmente nada muito diferente a relatar, mantendo os mesmos 240mg/w de enantato. Estou sofrendo de gastrite recentemente, essa noite acordei as 4:23 e fiquei cerca de 50 minutos acordado até passar, infelizmente não havia bicarbonato de sódio em casa então tomei 800ml de água pra diluir um pouco o acido e torci pra passar logo. Treino Ainda mantendo o ABCD, mais 2 semanas e farei minha carga de choque, deload e depois mudarei totalmente os treinos, farei ABC enfase em pernas e braços, quando acontecer explico como vou montar mas ja comecei a dar prioridade aos braços. Ontem mudei o treino de costas e fiz biceps e triceps: 4 x 10 - Triceps polia com barra reta 4 x 10 - Biceps unilateral polia (Pegada neutra no cabo) + Triceps frances unilateral polia (Sim bi-set, fiz as 8 séries sem descanso apenas dropando pesos) 4 x 10 - Triceps testa + Rosca direta (novamente bi-set, zero descanso entre um e outro) 4 x 10 - Biceps polia barra reta (pegada pronada) Foi bem intenso, meus antebraços na parte do testa e rosca direta deram uma boa "chorada" e nao aguentaram o tranco. Glicerina Comprei uma glicerina de farmácia de 100ml, 13 reais, peso dela é 156g, chuto uns 145g de liquido. Utilizei 24g em 1,8L de agua + 200ml de café puro + 4g creatina, 50 minutos antes do treino. Realmente os efeitos que dizem sobre pump e demora maior ao alcançar a fadiga são reais, acredito que com uma dose maior até uns 50g ainda de ótimos resultados, vou utilizar apenas nos treinos de braços. Parte ruim, o sabor nao é dos melhores, mas é bebivel tranquilamente, pra quem ja tomou uma albumina ou beta alanina tira de letra kkk o unico colateral que tive foi que nos primeiros 30 minutos que comecei a beber tive uma leve dor de cabeça mas passou logo antes mesmo de eu começar a treinar.

Acompanhando. Primeiro, parabéns pela rotina. Eu já sofro pra fazer 4h líquidas, 7h líquidas é uma marca invejável. Quanto ao método de estudos, é um assunto que me interessa bastante. Vejo muitos coachs passando métodos de estudos como se fosse receita de bolo. Já vi um, inclusive, condenando o método dos resumos. Na minha pouca experiência em estudos pra concursos, penso que o método de estudos é completamente relativo e depende de várias variáveis (tamanho do edital, tempo até a prova, tempo disponível por dia, facilidade com a matéria). Método de estudos é igual treino de academia. Uns curtem pegar uma matéria e ir até o fim, outros gostam de mesclar várias matérias. Porém, 2 coisas creio indispensáveis: 1) fazer questões e 2) fazer revisão. Só por curiosidade, quanto tempo você acha que levará para bater esse edital?

atualmente ... um bando de mentirosos

Estou me fazendo valer dos filtros do insta, maaaas, costas andam assim:

vai bater, aposto que bate, e ainda posta uma foto da feijoada, ou churrasco, de comemoração depende de onde está, estou em dois grupos de strongman no face, organizados por um amigo - pastor- americano que compete ate no arnold classic, onde rola informação e encorajamento sérios. Mas isso só rola pq os administradores do grupo filtram muito bem quem entra no grupo e quem falar merda leva um puxão de orelha e se não se emenda ganha um convite para sair e nunca mais voltar nunca subestime um velho fazendo algo em que jovens "morrem" cedo quem tem mais idade e está no jogo do aço a mais tempo sinaliza saber ou se recuperar de lesões ou saber se proteger delas tmj verei os videos quando forem subindo ontem fiz panturrilhas até a falha - muscular e da paciência foi dia de compras de suprimentos, empurrar carrinho em supermercado lotado deve contar como cárdio ao menos eu contei hoje devo tentar fazer algo pra superiores mais no final do dia

o cara vende kit de strongman faze ganha em cima do povo que compraria da metalika e perderia uns 4 k + frete pra trazer pra cá aliás, tava nos fórum do t-nation e li seus relatos por lá até inscrevi em seu canal de youtube

Seu ombro não aguenta 1 ml por vez? Mandar 1ml num, e na próxima aplicação nos dias seguintes, mandar 1ml no outro... Assim você evita ter que se furar 2x no mesmo dia. Isso não vai te gerar nenhuma assimetria. Eu faço assim e nunca tive problemas, mas é só uma sugestão. Já fiz tantas aplicações na minha vida, uma hora e outra sai sangue, ontem mesmo eu fiz merda e saiu um monte, já nem dou bola mais. Só dá dó que pode ser que o cara perca um pouco da droga nessas kk

há um macete que aprendi no sentido de sempre fazer uma puxada no mesmo plano de movimento da empurrada que ajudou a nunc amais sentir dores nos ombros ao supinar se for supinar faça umas remadas antes e se for empurrar acima da cabeça faça umas barras ou puxadas. Deve ter como achar algo pra ombros nessa filosofia para o LPO

Segunda, 25/05/2020 Cardio & Alongamento Ergométrica 60 minutos 20 km 139 kcal Nível de resistência: 6 zona lipolítica Alongamento Completo ~30 minutos Dieta Consumo: 2413 kcal P: 172 g; 2,12 g/kgMM; 29% do consumo G: 177 g; 2,18 g/kgMM; 66% do consumo Carbos: 33 g; 5% do consumo F: 29 g K/AK: 1,58 Comentários Treino: tranquilo Dieta: tranquila Sondando as articulações. Os ombros pra ser mais específico, pois toda a vez que eu incorporo LPO na rotina "eles" começam a reclamar. Porém em todas as vezes eu exagerava no volume. Agora quero progredir aos poucos. Era isso pessoal, bons treinos e até a próxima!

Desisti não Só tô me reagrupando pq andei meio ruim da sinusite Nessa noite sonhei que estava num.campeonato de zercher e acordei com pump nas coxa

Valeu man Mas não quero perder meu tempo ñ. Continue aí no seu caminho "NATURAL" ?? Abração https://youtu.be/O2qSbiaBD24 https://youtu.be/S7JnjU2hLB4

Testosterona, LH e FSH. Pronto kkkk se for natty vira pro, ta maior que os hormonizado, se tiver feito essa evolução em 1 ano e 3 meses hormonizando eu já tiro chapéu