Líderes

Reveja suas amizades.

Sim, semana 3. Se fizer mais de 1 rep os números estão dentro da realidade, ano passado cheguei próximo disso, mas o agachamento daquela época falhei em 1 rep para 140kg, agora foram 4 e sem falha, também estou um pouco mais leve (77-2019 vs 75-2020), o que melhora a relação lift/bw. Treino de ontem (27/05/20), supino. Estava com dor de cabeça antes do treino, mas no aquecimento ela sumiu (ou ficou oculta). Na tentativa da quarta repetição do supino bati a barra na base de segurança e perdi totalmente a forma (ou já estava sem forma e por isso bati a barra), ai ficou sem chances de subir. Desmontei o supino e preparei o agachamento, na segunda série percebi que estava febril, começou a vir aquela dor típica de febre e resolvi continuar com esforço menor. No final do bi-set agacho/ohp já estava sem vontade, fiz o restante do treino bem abaixo do normal e fui comer/descansar. supino 5/3/1 5*60kg 3*70kg 3*80kg agachamento com pausa ohp 5*70kg 5*8*40,5kg 5*80kg 5*90kg 5*80kg 5*80kg pendlay row knee raise(na cadeira) 3*5*60kg 3*15

o cara é um deflorador de himens nato

Quem vomita coisas do tipo "é tudo bomba" "com essas bomba ai até eu" ja olho torto. Porra cara, é o AUGE da ignorancia. @lucasbsilva9 cara, ta cada vez mais foda hein? Faz pouco tempo que acompanho o fórum e mesmo assim, na minha humilde opinião, vc teve um puta progresso em pouco tempo. Parabéns e sempre pra cima! deve ser um imã de bct aihehuiahuie

vai virar monstro e vão dizer que vc deu sorte

Eu faria em jejum tudo E deixaria a refeição como recompensa por ter dado raça

Idade 20 - Altura 1,84 - Peso 75 Kg - Percentual de gordura: entre 10 e 14% - Tempo de treino: 1 ano e 3 meses ininterruptos - Objetivo: Ganho de massa magra. - Treino ABC Estrutura do ciclo: 1-10 enantato 250mg 1-10 boldenona 250mg Dieta: 7h - 4 ovos + 200g de banana 10h - 300g de batata doce 13h - 300g de arroz + 150g de frango grelhado 16h - 4 ovos + 200g de banana 19h - 300g de batata doce 22h - 300g de arroz + 150g de frango grelhado. 2800kcal (em breve posto os macros) Proteções: Fé (salve @lucasbsilva9) Não sei se 250mg de enantato/week se faz necessário o uso de anastrozol, por isso, solicito a opinião dos membros mais experientes. TPC: 1 mês após a última aplicação: 1-14 tamoxifeno 40mg 14-28 tamoxifeno 20mg

https://www.instagram.com/p/B6jFqClDNGN/ https://www.instagram.com/p/B5SvMP4j7JT/ https://www.instagram.com/p/B4zXxkJjibM/ Tem sim... Falo para não usar IA com certo receio, pois muitos discordam e preferem usar como prevenção mesmo sem apresentar colaterais. Mas de fato, não usar (em não havendo necessidade) é com certeza muito mais saudável.

O ideal é ter alguém pra montar o treino pra gente. Já vi um monte de relatos de grandes coaches que sempre tem alguém pra montar seus treinos. Um desses falava que se ele programar pra ele mesmo, nunca vai colocar exercícios unilaterais, por exemplo, que são super importantes segundo ele próprio. Acho que tem dois tipos de alterações. Tem aquelas que são realmente necessárias, tipo excluir as plyo push ups que deram problema no meu ombro. Outro tipo são aquelas alterações de modelo de treinamento no meio da programação, aí já acho negativo na maioria das vezes (pra avaliar o programa temos que fazê-lo inteiro). Eu acho sempre legal ter uma zona flexível no programa. Tipo, fazer um supino reto, uma remada e o resto mais ou menos livre (mas dentro de parâmetros pré definidos). É importante o treino ser divertido também e um pouco de flexibilidade pode dar isso. Resumindo, acho que se não mexer no principal, não tem problema. As alterações no principal do treino devem, em regra, ser feitas depois de um período mínimo (como no final de um bloco).

Reiterando o que o MBD disse, somente Oxan. Complementando com o que já li de um texto escrito pelo Dudu Haluch, "sua libido tende a cair de forma mais violenta após um ciclo usando testosterona (pela sua maior influência no LH, FSH e em outros hormônios responsáveis pela libido, como estradiol, DHT e prolactina). Claro que vc pode ter uma queda na libido ciclando sem testosterona, usando oxandrolona, dianabol, primobolan, stanozolol ou turinabol, mas a tendência é não sofrer com isso após o ciclo e nem ter uma queda violenta durante o ciclo, e se isso for um incômodo mto grande basta usar uma testosterona de ação rápida apenas para melhorar sua libido". https://duduhaluch.com.br/ciclos-sem-testosterona-e-low-doses-dudu/

O que aconteceu foi o @MBD restruturar o gasto calórico e treino e um pouco da dieta (tudo basicamente kkk) e assim eu tive uma mudança expressiva, como queima de gordura e perda de retenção hídrica, segurando volume com auxílio dos fármacos. Com certeza os anabol dão uma força, mas hoje vejo como a "cereja do bolo", apesar de ser uma cerejinha forte e malvada... Vocês puderam presenciar no decorrer do meu relato que eu usei várias coisas durante uns 3~4 meses (cheguei a usar 600mg de deca), e agora em 2 meses fazendo do jeito certo, tive um resultado mais evidente do que nos últimos 3 anos kkk Aí a mudança foi expressiva mesmo, no que diz respeito especificamente ao aspecto corporal (aparência) mas na verdade eu só perdi gordura e líquido, talvez tenha ganhado um pouco de MM no processo, e o resultado é esse que vocês tão vendo aí... De todo jeito, eu já vinha construindo uma base nos últimos 7 anos de treino, mesmo que fazendo muita coisa de forma errada. Como eu disse, ora me vejo só começando. Valeu mano véio. Muito bom ler coisas do tipo. Ultimos 2~3 anos tava foda, plato, nem tomando AES a coisa andava, desmotivado com a musculação. Melhor coisa que eu fiz foi ter buscado ajuda de alguém "de fora". Ainda quero evoluir mais e conquistar um físico um pouco mais agressivo. Mas viveria tranquilo do jeito que me encontro hoje, se eu não tivesse escolha kk Quanto aos hímens deflorados, tenho muitas boas histórias que poderiam ser contadas comendo um churrasco e tomando uma cervejinha kkkkk (eu n bebo faz meses, tampouco tenho comido churrasco kkk) Pra cima glr, tmj! ps: você não precisa de anabolizantes quando é bruto, forte, viril como o @Power_tr00

Oxan.

foi o que disse. e respeito quem paga o preço

A ultima vez eu tentei fazer algo em jejum mais intenso eu fui parar no hospital. Tô legal hahahahaha

Update 28/05/2020: Breve atualizada do shape. Bem mais encaixado, nada surpreendente comparado a grande maioria aqui, mas o BF baixou bastante sem que eu perdesse volume. É só o começo. https://imgur.com/iK1Ybp0 Quero ver a hora que eu começar um protocolo mais pesado ?

Boa noite gente Ontem De manhã natação: ~44min | 2,27km Depois de aquecer pouco mais de 15min, fiz umas puxadas de 5 minutos com +5 de recuperação. Foram umas 3 dessas De noite musculação, feito: A. Super-set: A1. Ktbl Swing - 3x15x1pd A2. Goblet Squat - 3x10x1pd B. Back Squat - 5x52 - 5x68 - 4x82 - 2x3x96 - 6x3x110 C. Jump-set: C1. RDL - 5x62 - 4x6x72 C2. Hight Knee Step Up - 5x8 | 8 p/ cada lado e trocada Fechei o dia assim: ~3720kcal (~101,6% do GCD | +60kcal) | p212g (22,8%) / nc521g (56,1%) / f47g (2,5%) / g77g (18,6%) / a0g (0%) Hoje De manhã um swim > run, feito: natação: ~49min | ~2,3km corrida: ~38min | 8km | D+ 35 Bem levinho, foi bem de boa E foi isso, hoje não pratiquei mais nada, as quartas são meio que um dia de descanso - atividades leves Espero fechar o dia com umas 3800kcal edit: ~3980kcal (~100,9% do GCD | +35kcal) | p216g (21,7%) / nc563g (56,5%) / f108g (5,4%) / g72g (16,4%) / a0g (0%)

capricha na dieta mano que não da sem ela, sei q é chato mas não tem oque fazer irmao...

relata seu ciclo passo a passo pra noix ve

estamos em guerra ! bora

boa ! sofro pra ganhar pantu . Tem cara que faz 3 series de 10 na semana e tem uma pantu sinistra , não entendo

Boa , atualizando não tenho feito o aej , estou muito preguiçoso para acordar cedinho e fazer o que tem que se feito , e isso é uma merda eu sei , nunca fui assim ( pelo menos não nos últimos anos ) tenho passado muitas horas deitado , sem vontade de fazer nada , e antes que me perguntem não é depressão , é uma preguiça que não sei explicar mas que também não vou me vitimizar ou me dar por vencido , no momento é isso e foda-se , vou procurar melhorar óbvio quanto aos treino aqui sim algo para me vangloriar , permaneço treinando pesado aumentando progressivamente as cargas , principalmente nos basicos ( exemplo , agachamento livre 180kg para 8 a 10 repetições ) , o meu descanso dos treinos permanece aos sábados e domingos . Dieta ok também , faço uma refeição livre por semana e como sucrilhos todo pós treino + whey , isso ja me deixa de boa Peso em volta de 90kg e com uma qualidade bacana , acredito que nunca cheguei nesse peso com a qualidade que encontra (não é super seco mas não é super fat alguns cortes e fibras visíveis ) , aqui não tenho do que reclamar Ergogênicos , quase nada - 0,5mg enantato + 0,5mg trembo DSDN , e mês que vem aumento as doses mas muda para Enan + Bold e paro com a trembo , ai iniciarei um OFF ( no momento manutenção , apesar de ter colocado um pouco de peso , com qualidade) . Claro que o off vai depender das circunstâncias , caso apareça algum campeonato eu entro em pré contest , se não é provavel que leve esse off até o final do ano e cresça de verdade . DATA DIETA TREINO manipulados etc ergogenicos 12/05/2020 SEM ERRAR AEJ 50 MIN + AERÓBICO A TARDE 40 MIN + TREINO B OK 13/05/2020 SEM ERRAR TREINO C OK ENAN + TREMB 14/05/2020 SEM ERRAR TREINO D OK 15/05/2020 1 REF LIVRE TREINO E OK ENAN + TREMB 16/05/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK 17/05/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK 18/05/2020 SEM ERRAR TREINO A OK ENAN + TREMB 19/05/2020 SEM ERRAR TREINO B OK 20/05/2020 SEM ERRAR TREINO C OK ENAN + TREMB 21/05/2020 SEM ERRAR TREINO D OK 22/05/2020 SEM ERRAR TREINO E OK ENAN + TREMB 23/05/2020 SEM ERRAR DESCANSO OK 24/05/2020 1 REF LIVRE DESCANSO OK ENAN + TREMB 25/05/2020 SEM ERRAR TREINO A OK 26/05/2020 SEM ERRAR TREINO B OK 27/05/2020 SEM ERRAR TREINO C OK ENAN + TREMB

Aí é que tá: eu terminei o bloco! kkk Amanhã passa esse fogo... Tá tudo tão certo que nem de lesão eu reclamei (sempre tem uma ou outra rebimboca clamando, mas nada que impeça os treinos).

Quarta aplicação de Enantato feita as 7:50 da manhã. Caramba que libido alta! Acordo de manha loco ja kkkk. Dieta to seguindo 100% ja vi muita melhora, mas so irei me pesar novamente segunda-feira! Amanha irei começar a usar anastrozol 0,5mg ds2n, amanha será Bíceps e Tríceps! Estou sentindo mais força e menos fadiga nos treinos, uma significativa melhora no humor e disposição.

Ainda bem que a pergunta foi "Primeiro ciclo - O que é mais seguro?" e não "o que é mais barato?", não é mesmo?

A diferença é o cloridrato de ciproeptadina que deixa letárgico. Eu já usei Cobamamida há mil anos atrás e não senti diferença não.

Se não há colaterais, a relação T:E2 está ok. No meu caso, eu não gosto muito de deixar o E2 subir tanto, por mais que a dose de testo seja mais alta.. Não é por que tenho 5k de testo que meu e2 vai ficar em 500... Nesses níveis atuais, mesmo que acima da ref do lab, se não está sentindo sensibilidade, nem nada, não precisa entrar com o IA. Se for aumentar a dose, aí talvez tenha que intervir. Vai muito do seu feeling.

Pirâmide da nutrição: https://www.youtube.com/watch?v=GAvW6xBZjSk&list=PLYdkxp9hJ4i58l583rJV7r2LMAiYFJ9gm Do treino: https://www.youtube.com/watch?v=OWmchPCyDvw&list=PLYdkxp9hJ4i7-gHy-Loh6lbxsLcsypuYN

Já usei essas porcaria tudo, pra mim é puro placebo

Bom hein, mano... Talvez uns 60mg de oxan/dia seja um bom primeiro ciclo

Vou comentar os pontos acima que acho que são os mais pertinentes. - Um pouco jovem, poderia aguardar um pouco mais; - 10 e 14% são números bem distantes e o resultado pode ser MUITO diferente por conta disso, seja preciso; - Pouqíssssssssimo tempo de treino, tendo em vista a experiência, sugiro aguardar pelo menos mais um ano; - Não vejo NADA de vegetais e saladas na sua dieta. Frutas, só banana. Isso não é saudável, não é bom. Sugiro rever isso; - "Melhor prevenir do que remediar", já diz o velho ditado. Pra ter certeza da necessidade, faria um exame 20 dias depois de início pra ver os níveis.

Tenho interesse em saber o que os experientes do fórum acham desse tipo de ciclo para um iniciante: se é viável e compensa, ou se não vale a pena, considerando que o ''padrão'' é usar o dobro dessa dose... curioso!

tu tem que comer algo que te forneça energia, para haver substrato energético mais além. Não adianta aderir a jejum ou low carb se tu for uma pessoa com hipoglicemia pós prandial, por exemplo...dai tu vai desmaiar, no sentido literal. pra uns funciona, pra outros é perigoso e irracional, pra não dizer nonsense e broscience recomendar isso pra pessoas que tem problemas de saúde. cuidado com médicos doutrinando de maneira errada o pessoal no insta, já vi isso acabar mal. outra coisa que é interessante é o uso constante de creatina, apenas 5g todos os dias é suficiente. depois de 30 dias mais ou menos, vai haver saturação e vai melhorar teu rendimento. em relação a cafeina, ela funciona bem pra algumas pessoas, mas brother...se tu errar na dose e exceder, tu vai ficar com nauseas, formigamentos e tremedeiras por muitas horas do dia. se for seguir o vitor azzini e o barakat, eles já teriam te assassinado há meses e não teriam passado 1 dia sequer na prisão. se teu jejum foi de 24 a 36 horas, eles diriam: "que absurdo, lucas! tem que ficar 8 dias pra entrar em cetose!" hahaha

Eu de novo ??‍♀️ Well, Ontem treinei as pernas e como eu estava empenhada, rendeu. Eu uso a mesma grade que postei e faço modificações nas repetições, nos descansos e no número de séries. E hoje já treinei os superiores em Jejum (então não fiz AEJ), pq logo mais tenho aula de pole dance. @Richard Thomas surgiu novamente. TMJ, irmão!

amém eu recebo!

Efeitos positivos da quarentena e não param por aí.

vai aos poucos, cresce cabelo no peito assim

wel come o Barba ontem foi só pantz e antebraços eles estão ficando bem. e a força de grip vai ajudar quando saporra acabar e puder moer aço

dai tu vai ter que manipular em uma farmácia de confiança, porque tu não vai encontrar anastrozol de farmácia fora da posologia padrão (1 mg por comprimido). com 500 mg por semana, é uma dose que vai ter uma aromatização relevante. 0,5 mg DSDN = 2 mg por semana. Não adianta jogar IA aos montes por esse motivo aqui: o E2 tem o seu papel fundamental, pra evitar fortes dores nas articulações (elas quase sempre ocorrem se abusar dos inibidores de aromatase) e ajudar a manter a libido também, tem que ir com calma e tentar ajustar a dose ou no feeling, ou melhor ainda: mediante exame de E2, é a melhor maneira de saber a dose adequada pra ti. tem pessoas que são over-responders pra medicações, outras não. Bom, 500 mg de testosterona com certeza vai necessitar de uma boa TPC SERMS depois. Pra fazer um adendo, essa dose vai te deixar com níveis suprafisiológicos como tu já deve ter lido inúmeras vezes, portanto não espera ficar com o estradiol baixo com essas aplicações semanais somadas ao empilhamento das doses, é inevitável que suba. Por isso é importante fazer exames volta e meia, porque desregular o corpo é a coisa mais fácil que existe nesse mundo de hormônios. tem que ficar de olho até no hemograma/hematócrito, esse é traiçoeiro. Tem pessoas que tem problemas de saúde latentes, adormecidos e as vezes os esteróides despertam eles, sem mais nem menos.

Os dois últimos não são naturais

Se eu pudesse te ajudaria mas nem sabia que café eleva a PA. Em Todo caso beber um chá de Oliveira ou hibisco (todo dia) e botar mais alho na comida ajudam no contexto (Eu e os chás ?).

Eaew meu povo, suave? Passando só pra dizer que nao morri e pra uma atualização rapida e preguiçosa kkk Sigo me recuperando, ta foda, mas to beeeeeem melhor; Sigo treinando em casa, descolei um elastico e agora consigo adaptar varios exercicios, ate um crossover unilateral kkk; Sigo no upper lower sequencial, mas com ajustes: peito/costas - lower - braço - off - lower - delts/trapz - off; Meu treino de pernas deu uma melhorada, com o elastico consigo fazer tbm flexora unilateral; Panturra disparada como melhor grupamento do "shape" (na real, desde tudo é o unico grupamento que o treino nao foi afetado, por isso está de boa); Por falar em shape, ta indo de mal a pior.....treinos fofos + treinar em casa + as jacadas generosas = desgraça, culpa minha, admito, sem choro kkkkkk. É isso, qndo a minha quarentena acabar (proximo dia 6 vai completar 150 dias) terei um loooongo role pela frente, mas é a vida. Tmj galera....qlqrc, sabem onde me encontrar com mais facilidade kkkkk Noooooix

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Se for a semana #3 o bicho vai pegar a semana toda então?

Só volto lá pra trazer resultados. O t-changelle termina em junho e tô no desespero pra bater 123 kg. Gringaiada é chata. Olham um gordo e começam a dar de dedo em dieta, treino e o escambau. Parece que tão lidando com criança. O legal de lá que tem uma sessão pra velhos. E tem um monte. E gordos também. Aqui eu fico como um lobo solitário. Ou urso solitário, pra ser mais específico. Quero ver se upo vídeo novo: o lastimável meet do levantamento terra. Aguarde novidades.

ao amigo que criou o tópico pega essa dica e escreva umas 100x no caderninho

Estava olhando o reflexo de minhas panturrilhas e antebraços e percebi que neles a pele está mais fina, qualidade está aparecendo. Peso está mais estável, mas percebi que estou com um look melhor. Trapézio saltando com aquele aspecto de nelore Preciso fazer mais vácuo de estômago. Em BH provavelmente só no segundo semestre que academia deve abrir novamente. Odeio ambiente de academia, nunca curti o povinho vazio que só vai pra postar que tá pago. Mas até mudar pra uma casa é o que terei pra usar. Mas não se enganem, achei um fornecedor de Power rack e equipamentos em juiz de fora que pra BH e pro rio faz frete grátis ou muito barato e dele devo comprar um rack com polias e um log press assim que tiver espaço

Única coisa que mantive foi a maldade com as pantzillas Que tão ganhando qualidade

Boa tarde, Cá estou eu novamente. Faz um tempo que não escrevo aqui, pois percebi que não tinha muito a escrever, minha rotina está bem parada devido à pandemia do covid. Não há novidades, todavia felizmente há estudo. Tenho mantido minha rotina o máximo possível, acordo às 7 da manhã, e às 7 e 45 geralmente já tenho me posto a estudar. A rotina de confinamento não tem sido muito difícil, apesar de ser estranha, afinal estou com minha família 24 horas por dia, porém não é tão ruim pois vivemos em certa harmonia. Minha rotina permanece quase inalterada, estudo em torno de 7 horas líquidas por dia, à noite não tenho saco para estudar, então vou fazer alguma coisa para matar o tempo, acho um tempo razoável, e tento me limitar, pois sempre fico me cobrando, e tenho que dizer para mim mesmo que já é suficiente. Materiais usados: Somente pdfs no momento do Estratégia. Tento ler um pela manhã e um pela tarde. Meu método é esse, apesar de a maioria dos “especialistas” dizerem que não é a melhor forma, pois fico às vezes 4 horas estudando o mesmo assunto. Todavia, me sinto bem estudando assim, então assim ficarei. Métodos de Estudos: Leitura de 2 pdfs por dia; Resolução de questões, o máximo possível. Obs: No meio destas 06 semanas de estudos, na terceira semana dei uma reduzida na quantidade de questões, acreditando que seria melhor resolver menos, pelo menos por enquanto. Acabou que naturalmente voltei às quantidades de questões que eu havia me habituado. Resultado: nessas 06 semanas respondi mais de 7 mil questões. No mais espero ter forças para continuar estudando todos os dias até conseguir uma aprovação. Fiquem com Deus.

Fala galera! Primeiramente, se não for permitido esse tipo de post, peço que algum moderador apague e peço desculpas também. Caso esteja em sessão errada, peço que mova pra correta também. Bom, to fazendo um ciclo com produtos de um laboratório de um conhecido meu, porém já to na 5a semana e até agora NADA. Pois bem, to esperando o resultado dos meus exames saírem pra me certificar da qualidade e, como imagino que seja de baixa qualidade, já to procurando um lab de confiança pra não fazer a mesma merda que fiz. Estou em dúvida entre 3 laboratórios: - GPP Pharma (patrocina o famoso Tiago Celli); - RGL Lab (patrocina o @oficial.badboy e o @oficial.superman, acredito que devam conhecer); - Grifo Laboratory (patrocina o Rey Physique e Leto Die). Todos me parecem ser bons, mas queria saber de quem já usou algum dos 3 e o que acharam sobre a qualidade dos produtos.