Líderes

Desisti não Só tô me reagrupando pq andei meio ruim da sinusite Nessa noite sonhei que estava num.campeonato de zercher e acordei com pump nas coxa

adipômetro - 7 dobras é mais eficaz, bioimpedância tem dezenas de variáveis que causaram erro na medida..

Única coisa que mantive foi a maldade com as pantzillas Que tão ganhando qualidade

Eae pessoal, depois e uns amigos me incentivar, criei coragem de começar um diário de treino. Acompanho geral aqui e esse fórum é uma ferramenta muito boa pra quem busca conhecimento. Tenho 45 anos, sou praticante de Jiu a 16 anos e a aproximadamente a 2 anos relaxei muito por conta de uma contusão e por isso, atingi 126 kilos tendo 1,79 de altura. Em Agosto do ano passado, olhando umas fotos na praia ref a Janeiro de 2018 assustei quando me vi (muito gordo). Lembrando que era mês 08 e eu estava vendo fotos do mês 01, ou seja, com ctz estava bem mais pesado que Janeiro. Então resolvi começar um projeto em busca de uma qualidade melhor de vida e consequentemente melhoria do shape. Voltei a treinar firme Jiu e ingressei na musculação. Hoje estou com 90 kilos (Eliminei 36) e totalmente apaixonado por esse novo esporte (musculação). Espero com esse relato praticamente diário de treino/ acertos e erros ajudar mais pessoas e tbm me incentivar. A seguir postarei um protocolo que estarei começando hoje, treinos e dieta. Espero que acompanhem.

Bão demais Saudades de seus relatos Quiropraxia é algo que queria testar Segue vencendo

Hello Friends, Falta de tempo andou me surpreendendo mas cá estou . Semana passada treinei justinho. Quem não gosta?? Mas AEJ foram poucos. Ando pegando sol sempre que aparece, alongo assim que acordo e os treinos faço no final de tarde. Semana passada fiz 2 treinos de superiores e quase me arrependi, pq faltou força pro pole. Ontem fiz um treino meia boca de pernas pq faltou dedicação da minha parte. Hoje fiz um AEJ bem satisfatório e mais tarde farei superiores e em seguida farei uma aula de dança (creio q a dança tem mantido minha santidade). Fui num quiro que me soltou a musculatura. Peso subiu 0,5 kg.

Eu iria ajudar a escolher entre bulking e cutting, no qual a maioria dos casos é cutting. Mas, ratificando a minha resposta anterior: Sugiro uma manutenção. É o mais adequado para sua idade (até uns 18, 19 anos). Bulking apenas se vc estiver certo que conseguirá fazer um bom volume de treinos usando técnicas avançadas ou acrescentando treino em casa. E sempre limpo e com superávit leve.

Boa, acompanhando aqui. Quem vem do Jiu geralmente tem "sangue no Zóio" e não desiste nunca kkkkkk Boa sorte ai

boa guerreiro, pra cima.

Boaa mestre , ta vivo e comendo anilas ??

Filme um pouco mais pra baixo pra mostrar o trabalho de pernas, pois ficou parecendo que você não usa leg drive. Sem leg drive, pelo menos pra mim, eu precisaria baixar talvez uns 20 kg no meu supino.

Treino de ontem (18/05/20), supino. Estava buscando 7, mas na 6 quase falhei, sem nenhuma condição de fazer mais 1. Vídeo abaixo para form check, supino é de longe meu lift mais fraco. Supino 5/3/1 3*60kg 3*65kg 6*75kg Pause Squat OHP 5*60kg 8*40kg 5*80kg 8*45kg 5*90kg 8*45kg 5*95kg 8*45kg 5*115kg 8*45kg Pendlay row Knee raises 8*70kg 3*10 8*70kg 8*70kg 8*70kg 8*70kg https://www.youtube.com/watch?v=XnlIOn1P6_M&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=XnlIOn1P6_M&feature=youtu.be

Acredito que diferente de homem, mulher consegue um corpo incrivel naturalmente.

não. depende do fármaco escolhido.

É, ao final o problema dessa geração é a falta de paciência mesmo.

Cadê os relatos, tiu véio? Não vai me dizer que desistiu?

Update 19/05/2020: Só queria deixar registrado algumas coisas. Ontem o treino foi realmente insano, estava muito motivado, pois a aparência no espelho está ficando muuuuito dahora! Pela primeira vez na vida consigo me ver indo pelo caminho certo. Estou com peso oscilando entre 91 ~ 91,5kg nada mais nada menos que isso, porém as medidas do abdômen estão diminuindo visivelmente. O peitoral aparentemente está maior, marcando mais na camisa, a divisão do tríceps, bíceps e ombro está mais evidente e estou bem menos retido. Isso que só consegui seguir 2 semanas o planejamento do @MBD, as outras duas semanas foram em casa, agora estou retornando e torcendo para não fechar a academia de novo. O ponto chave acredito eu que tenha sido o reajuste de gasto calórico, intensidade nos treinos e os cardios que passei a fazer com mais frequência. Dois dias sem novos casos de coronavírus aqui, a atualização da "bandeira" será no sábado ou domingo, pelo que me lembro. Atualmente minha cidade é bandeira laranja. Torcendo para não voltar para bandeira vermelha, aí tudo fecha novamente. Única coisa negativa que posso relatar por enquanto, é que perdi volume nos membros inferiores... É complicado manter a mesma pegada no treino de perna em casa, além de ser exaustivo e sem graça. Valeu, boa semana a todos. Vamos com tudo.

Cara passei por algo parecido, fiquei um pouco mais de 3 semanas sem mandar nada e depois retornei normalmente as aplicações, não tive nenhum problema (exceto os colaterais enquanto a testosterona ficou em queda)

Seg 70mg , quarta 70mg, sexta 100mg Sim, as vezes ainda penso que os 350mg/w estavam bem altos, tive um surto de acne q estou conseguindo controlar somente agora, vai mais umas 3 semanas pra voltar ao normal. No mais, mesmo sendo novo ou com pouco peso ainda estou tentando ser consciente nas escolhas de drogas e quantidades. kkk mesmo assim ta grande, to acompanhando seus relatos tambem, segue jogo

Talvez você esteja pensando somente no lado sexual e estético, no lado onde você só enxerga a beleza e o padrão. Talvez você tenha esquecido de um termo chamado "felicidade". Se um ser é feliz estando na companhia de outro, e ambos buscam se relacionar, e compartilharem essa felicidade um com o outro, acabou aí. Ninguém pode se meter, falar nada e criticar. O ser humano julga e condena o que pra ele é "diferente". E muitos aqui vão querer falar, mas quando julgam um atleta que se enche de hormonio, se pinta e pousa quase pelado pra um publico, muitos se mordem, né? Como eu disse, a sociedade vai julgar o que é "estranho", "diferente". O importante é a felicidade. Se te faz feliz, acabou.

Opa falaí, também comecei a montar a minha nessa aí, aos pouquinhos Então, eu comprei o power rack (vei com o banco) na canhão (https://canhaostore.com.br/), só que teve uma época que os caras começaram a cagar no pau com os pedidos, produtos e tal. Parece que dei sorte e comprei pouco antes desses problemas. Não sei como está hoje, mas não será difícil encontrar reviews do site. Algum outro user pode dar uma luz melhor acerca da gaiola. Dependendo do rack você nem precisa ter a barra embutida, só desemcaixar a barra de segurança de baixo e passar para cima, pronto, já tem sua barra (é o que faço) Pesos eu comprei no anilhas de minas, na época foi onde eu achei o melhor custo no prço do kg (o modelo sport) http://www.anilhasdeminas.com.br/. Aqui também tem as barras, mas tem que ver se o frete é jogo aí para você. Esse site aqui também vende as anilhas, mesmo modelo, um tico mais caro o kg: https://www.rrfitnessemusculacao.com.br/ A barra que eu mais gosto acabei comprando na https://www.tudoesportes.com.br, o preço estava mais em conta na época (foi onde comprei as anilhas menores, mais gordinhas) Piso emborrachado, comprei os de 50cmx50 (15mm) aqui: https://www.mamibrinquedos.com.br/playground/pisos-e-coberturas/piso-emborrachado-15mm-preto-m2 Mas o Lucas achou um com preço melhor de 1mx1: https://www.rinoforce.com.br/barras/piso-borracha-16mm-100x100cm-m Se tiver interesse, ktbls eu comprei com o https://www.floripakettlebell.com.br/, foi recomendação do MBD

Quem cresce natural é planta...

ae galera, deem uma olhada nesse topico, tem sugestoes minhas e de outros users pra esse problema da presilha http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64251-grampo-para-barra-w/ sobre apresilha perder a capacidade de prender, isso é resolvido facilmente, sem gastar um centavo é só cortar uma tira de pano velho e enrolar por dentro da volta que prende na barra, enrolar na presilha, assim o pano vai ocupar o espaço livre e a presilha fica bem presa, amanhã posto uma foto aqui e no topico do link sobre as barras, cara, tenho um par de barras ocas, uma barra oca finissima e curta (lixo lixo lixo) e barras maciças vou te falar o seguinte, as barrinhas ocas que uso pra cargas menores, nao sao tao finas, elas aguentam bastante peso, dependendo do que vc vai treinar... uso cargas de 30kg em cada barrinha tranquilo...o problema é depois dos 30kg nao tem espaço pra prender as anilhas....só servem 3 anilhas de 5kg de cada lado.... alguns exercicios ainda da pra fazer, como remada unilateral, se escapar anilha, cai no chao...mas e exercicios de peitoral e ombro? vai arriscar derrubar anilhas na cara? entao fiz mais um par de barrinhas MACIÇAS, e com 60cm...ficou fmz, terminei hj de madrugada, testei pra ver quantas anilhas cabem, e coloquei 6 anilhas de 5kg de cada lado tranquilo....ainda tem espaço pra mais uma, mas aí eu teria que usar as presilhas no lugar das garras que uso enfim, amanhã posto foto das barras juntas pra terem uma ideia...to ate pensando em vender uns pares de barrinhas escrevi uma biblia pra dizer o seguinte: barrinhas ocas servem pra bons treinos, desde que nao sejam mto finas, o ferro tem que ter uma boa espessura, e tem a limitacao da quantidade de anilhas pelo espaço disponivel barrinhas maciças sao bem melhores, e como disseram, um bom investimento que dura quase a vida toda...mas deve-se considerar o espaço tbm, nao adianta comprar uma barrinha maciça com o mesmo tamanho de uma oca :S