Líderes

Semana passada treinei demais: Seg/qua/sex pernas completas Ter/qui/sáb/dom pole dance E só um treino de superiores na terça-feira. O que está sendo incrível são os treinos de pernas. Ando apostando nos básicos: sapinho, elevação pélvica, abdução, stiff, agacho livre, agacho unilateral, panturrilhas em pé. Vou manter até fechar 6 semanas e depois farei modificação. Notei que a Isometria embaixo do agacho livre está me condecendo Boa flexibilidade e estou tirando proveito disso. Ontem, treinei as pernas com muita dor, suor e sangue nos olhos. Essa semana vou diminuir as investidas no pole. Estou muito viciada. Fiz uma refeição lixo no domingo com bolo de Coco e milho e voltei a tomar meus chás de bruxaria pela manhã. Peso: 55 kg.

Era bom foto atual né, já que o ciclo é AGORA e não no passado. ps: aplicação na coxa é um caminho sem volta, as duas mãos livres, não sente porra nenhuma, tranquilo demais.

Parceiro não tem segredo Comeco de cutt é 2kg proteína 2 kg carboidratos 1 g gordura Estagnou? Retira 0,2 kg de carboidratos

2° dia 20 mg de turinabol de manhã e mais 20 logo mais . Treino de costas e posterior de deltóides. Colaterais : Além de sentir o local da aplicação nenhum . Psicólogico : Eu estava dormindo mal ultimamente , ontem percebi que dormi com facilidade e dormi bem , até então estou me sentindo melhor do que nunca kkk . Desempenho : Não senti nada que fosse expressivo , mas deu uma diferença sim no treino , e o pump está permanecendo mais tempo .

Aguá com limão e gratidão.... acho que está faltando mais gratidão

Segundo bloco do dia Mix de pegada Elevações e roscas com um tamborete Depois crush com barras metálicas que eu havia entortado no início do ano

Aproveitei pra mandar o primeiro treino de hoje Remada com elástico em ss com supino com elástico 3 séries adicionando elásticos e mais 4 com carga máxima Depois ss de supino inclinado com elástico e pull apart com elástico 6 ss Depois mandei declinado com elástico e mais pull apart 5 ss Desenvolvimento com elástico e bíceps 3angulos (vai até a falha com braços abertos, depois em posição mais fechada e depois em martelo fechado )com elástico 5 ss Elevação tripla com elástico e triceps testa com elástico 4 ss Em todos os casos descanso de 10 segundos entre cada ss Segue jogo Vão fazer algo fantástico com suas vidas

Treino de ontem (11/05/20), terra. Terra com PR. A última repetição subiu bem, sem enroscar, mas o fôlego estava no fim. Terra 5/3/1 5*110kg 5*125kg 10*145Kg Front squat Pull up 5*60kg 5*10kg 5*70kg 3*5*20kg 5*75kg 6*5*bw 5*80kg 5*85kg Supino com pausa Face pull 5*60kg 2*até queimar o ombro 5*60kg 5*65kg 5*65kg 5*60kg

Desce do carro e na hora de firmar escuta o navegador gritando Perdemos o motor direito, agora o esquerdo Acionar energia auxiliar e procure onde pousar Aliás Pump tardio é bão Acordei com pump nas coxa ainda E sigo fazendo Grease the groove com as panturrilhas Tão respondendo. E com criança respondona a gente bate mais... Segue o massacre até ter pantzillas

Leg day Leg press com elásticos 3 séries até pegar a tensão máxima 4 séries até quase a falha, 15 segundos de descanso com tensão máxima Pause Air squat 30 segundos segurando isometria no fundo e depois quantas reps der 4 séries com descanso de 20 segundos Superset Sissy squat com. Jumping split squat 4 séries Queimando e saindo ácido lático pelas orelhas Single leg squat Pra terminar maldade

Fala ai rapazeada, se liga no que caiu. pelo que vi é a preto farma. https://www.em.com.br/app/noticia/gerais/2020/05/11/interna_gerais,1146398/casal-e-preso-suspeito-de-adulterar-anabolizantes-em-mariana.shtml

Ah agora compreendi, realmente ai complica, no meu caso a minha mae q compra pra mim as seringas e agulhas na casa cirúrgica, eu so pago dps kkk

Faria sentido em outras condições, caso morasse sozinho e tivesse total liberdade em certos aspectos, mas não é o caso para esse ano.. Além disso também não quero ganhos chamativos a ponto de levantar grandes suspeitas (ex: ganhar 8kgs num ciclo mais pesado). Mais pra frente pretendo sim ciclar outras drogas, concordo com você.

Terça, 12/05/2020 Cardio & Alongamento Ergométrica 46 minutos 16 km 105 kcal Nível de resistência: 6 zona lipolítica Alongamento Completo ~30 minutos Dieta Consumo: 2268 kcal P: 173 g; 2,08 g/kgMM; 31% do consumo G: 152 g; 1,83 g/kgMM; 60% do consumo Carbos: 52 g; 9% do consumo F: 27 g Comentários Treino: normal, sem novidades, exceto que já dá pra ser chamado de um treino de cardio por durar mais de 45 minutos Dieta: normal e em deficit. Quero ver amanhã no dia do teste de máxima de terra, se isso vai impactar. Era isso pessoal, bons treinos e até a próxima!

Proteina sem carbo e gordura, a unica prática e barata q sei seria o peito de frango. O melhor quadro seria descobrir a sua quantidade exata de manutençao e ai retirar os carbos como foi dito acima. Adicionando infor extra: Termogenicos sao opçoes apenas pra quando voce estiver ja com uma baixa quantidade de calorias ingeridas, antes disso nem pense, vai ser desperdicio pq qnd vc estagnar vai ficar sem boas opçoes pra correr

Porra começou com 45kg bem magro mesmo então já vejo o porque então do uso precoce de hormônios. Complicado pra mim entender a sua posição sendo que tenho 17 anos mesma altura porém mais pesado. Nunca tive dificuldade pra ganhar peso não sei como é essa parte da dieta com 2500kcal tá foda kkkk bons ganhos vou acompanhar vá com calma

Realmente, a cerejinha é forte kkkk Mas ela é mais forte ainda, pois você começou a usar antes do necessário, aí deu esse salto de peso... Natural você iria alcançar tb, claro que iria demorar muito mais. Vai chegar um momento que mesmo com testo e outras drogas será difícil, portanto, o principal será a consistência na dieta e treinos, pois os ganhos serão pequenos e demorados. Vou relatando a bold lá sim, não sei até qt tempo vou usar mais, já estou há 3 meses, acredito que vá mais uns dois ainda kkkk Tamo junto, bons ganhos

Parabéns pelo PR! 10 com 145 correspondem a uma repetição de 193 kg Mais um pouquinho você ganhará o selo 2XX kg de terra.

Treino do sábado passado, onde testei a 1RM de agachamento. Com a regularidade foi possível readquirir confiança no monitoramento do peso corporal.

sim , quando ameaça pirar eu dou um tapão na cara e acordo pra realidade essa é braba , mas as doses baixaram demais também , acho que o corpo e amente ja até acostumaram com ela kkkk , pretendo mudar protocolo mês que vem somos ! tmj

Não tem necessidade de fazer desenvolvimento de você já faz supino Inclinado em Inclinação acima de 35°.. Não tá ruim, falta algo específico para a cabeça longa do tríceps, eu faria a Rosca Francesa.

Eu particularmente gosto de focar nos deltoides. faço peito e deltoide - Supino inclinado, supino vertical, supino vertical unilateral, peck deck, e aquele exercício de exometria para peito que nunca lembro nome Ombro - Desenvolvimento com halteres sentado sem apoio para lombar, elevação lateral inclinada no banco do supino inclado, elevação lateral com pegada "tipo supinada" elevação lateral movimento curto sem ralaxar sempre na contração muscular conjugado com elevação frontal com anilha... posterior faço no dia de dorsal crucifixo invertido 3x12-15 com drop na ultima seria até morrer.

Aqui em são josé - sc as academia se mantem abertas, só teve uma alteração no horário fica fechada do meio dia as 14 horas... a prefeita lançou edital como uso obrigatório da mascara para transitar vias publicas e adentrar nos comércios

cabe ao comércio e população em geral pressionar os prefeitos, vereadores.

Sim, deve, pois quanto mais sensível a insulina você estiver, mais eficiente será a ação da insulina para o anabolismo muscular, e menos propício ao acúmulo de gordura.

Cheguei meio tarde mas acho válido dar um pitaco. 40mg de oxandrolona BOA, pura de verdade, é bem suficiente pro teu corpo e pro teu objetivo. Não espere milagres, mas se tu treinar BEM e não errar na dieta, pode colocar uns 3 ou 4 kgs LIMPOS aí, fácil fácil. É óbvio que 100mg de Oxandrolona será melhor do que 40mg, não há dúvida. Mas a supressão é muito maior também, sem falar no custo. Porém, 40mg é suficiente pra um primeiro contato e bons ganhos sim. Quem fala que não é, normalmente nunca usou (papagaio de pirata), usou lixo, usou algo bom (ou não) porém treinou fofo, fez dieta meia boca e não faz cardio. Sou suspeito a falar porque oxandrolona é uma das minhas drogas favoritas, pena é o custo que é um pouco acima da média, mas de fato, é um dos melhores fármacos. Manda bala nos 40mg por umas 4 semanas, se tiver um $ a mais, aumenta pra 60 por mais 2 ou 3 semanas. Mínimo de 6 semanas de protocolo pra sustentar um ganho. Abs

mano ficou irada, parabéns pelo trampo, agora a vontade de fechar o braço só aumenta kk, no mais fez uma boa escolha trocar o lab, Lander é vida pra quem não tem contato com chef's bateu no app e já era.

Negócio que vem com rótulo soltando Pentelho boiando no bujão Erro de grafia no rótulo

Amigo sendo sincero, faria muito mais sentido colocar uma testosterona que uma oxandrolona, não me lembro se você falou algo sobre ter problemas de aplicar, mas aqui onde eu pego entre 3 potes de oxandrolona e 2 vial de enantato + 1 pote de oxandrolona, a segunda opção da mais resultados e sai também mais barata, seria uma opção bem melhor pra ganhos e ai você adequa a sua dieta.

Isso pra barra é bem legal, já fiz para fazer minha primeira barra com uma mão.

A questão é que tu não chegou nem perto do teu potencial natural, numa fase da vida que tu podia tirar muito deste potencial. Exemplo: comecei a treinar com 17 anos, com 59kg. Com 22 anos, já tinha uns 72kg. Detalhe: nem dieta fazia, nem suplementos, simplesmente nada. Morava na casa da mãe e comia o que tinha, só 3 ou 4 refeições por dia. Voltava do treino e fazia uma batida de leite com banana, aveia e Nescau! Naquela época a dieta era = comer mais. Com 21 anos tu tá (na teoria) no teu auge hormonal, mas preferiu interferir com hormônios.

Infelizmente cabe aos Estados e Municípios à autonomia de quais medidas iram se utilizar para combate ao vírus. Aqui em Lajeado (RS) permanecem fechadas, e ontem foi decretado municipalmente Lockdown total até dia 17. Triste... Mas o Decreto do Bolsonaro é mesma coisa que nada. Só terá impacto nas cidades onde Prefeitos apoiem o Presidente.

A tatuagem estica um pouco, mas não é algo tão relevante assim. Eu tenho uma carpa na parte interna do braço que fiz aos 18~19 anos, o que mudou até hoje, depois de ter ganhado massa e mais peso, é que ela ficou um pouco mais gordinha rsrsrsrsrs

É guys, mudei de ideia. Com aquele bagulho q soltaram agora, de abrir as academias, eu vou começar meu blast & cruise eterno. Sempre tive um sonho de algum dia competir, e acho que vou tomar a iniciativa... Daqui a alguns anos vou subir aos palcos :). Meu primeiro blast vai ser o seguinte protocolo : 1 - 10 ENAN TEST 500Mg WEEK 1 - 8 OXAN 60MG TSD Se quiserem o relato, logo mais vou abrir o tópico. Fiquem na paz, e obrigado pelas opiniões ! Vlw @MBD @RCP1304 @EMD @Kaku

Então quero dar um up nos Deltoides , querendo ou não dá um volume no local já percebi na primeira aplicação. Tem foto minha atual logo abaixo das fotos com meu melhor shape natural. tirei as fotos tem 3 semanas eu acho que não mudou muito , semana que vem posto mais fotos . Mano aplicação será nos deltoides mesmo , para da uma montada no ombro cebola kkkk Alguns amigos fisiculturistas me orientaram a fazer isso.

Quase diário esforço nas panturrilhas Tá dando resultado

Galera, Passando aqui para relatar como esta o inicio da TRT: 1º aplicação 01/05/2020 2º Aplicação: 15/05/2020 Semana passada eu estava desesperado, pois a libido tinha ZERADO... e quando mexe com o piru o cabra endoida mesmoo, eu tava ficando maluco ja (conforme posts anteriores kkk) ... No sábado, por volta das 15h, o negocio parece que ligou, rapazzzzzzzzzzzz, saiu de 0 pra 1000! ... Coisa que eu nao via fazia tempoooooooo! O pai jogou o FDS inteiro tipo Ronaldinho nas épocas de ouro! To querendo comer até égua em barranco... Sexta feira irei aplicar a segunda dose, e vou relatando aqui como o organismo ta reagindo... mas to bem melhor.... Psicologico melhor, corpo diminuiu muito a gordura corporal - principalmente no abdomem - o pique ta TOP... Rapaz, se continuar assim, to rico! Vlw galera q tem ajudado, vou continuar relatando aqui conforme for acontecendo as coisas para que pessoas como eu, que se desesperam facil, tenham um case para se basear caso passem pelo mesmos problemas...

Será que tu não usou coisa falsificada? Um ciclo de 500mg de testo original é o suficiente pra mudar um shape da noite pro dia (primeiro ciclo logico). não é querendo desmerecer, mas pela foto não parece que passou por essa mudança, você chegou a fazer exame usando a testo?

Bom dia gente Hoje logo cedo natação, 30 minutos levinho, deu para: ~31min | 1,42km | Hoje sem nadadeira Cheguei em casa, troquei de roupa e fui para trail, feito: ~1:30hr | 14,51km | D+ 375m Ambos os treinos dentro do volume de tempo e esforço programados. Não pratico mais nenhuma atividade por hoje e imagino fechar o dia com ao menos 4300kcal Com isso fecho o micro 2, que foi o meso de descanso da corrida e com um pouco mais de foco no volume de água. Foram ~14:26hrs para 13 atividades, todos os treinos alvo foram realizados sem problema. Amanhã iniciando micro 3 e meso mais pegado em treinos de RPE 10 da corrida - serão 2 semanas disso. Natação tem uma queda expressiva de volume, mas manterei ao menos 3-4 treinos na semana (2 de 1hr e 1-2 curtinhos misturados com o da corrida)

Sábado, 07/04/2020 Máxima de Agachamento Agachamento Aquecimento: 1 x 5 x BW, 20, 25, 38, 50, 63, 76, 88 kg Séries de Trabalho: 1 x 3 x 95 kg (75%TM) 1 x 3 x 107 kg (85%TM) 1 x 2 x 120 kg (95%TM) Séries paga-loko 1 x 1 x 126 kg 100% da TM 1 x 1 x 133 kg 95% da 1RMteórica 1 x 1 x 140 kg 1RM real 1 x 1 x 147 kg PR 2018-2020 1 x 1 x 154 kg Novo PR 2018-2020 (2x) 1 x 1 x 156, 158, 160, 162, 164, 166 kg Sequência de PRs all time 1 x 1 x 170 kg Novo PR all time Dieta Consumo: 2309 kcal P: 177 g; 2,20 g/kgMM; 31% do consumo G: 153 g; 1,90 g/kgMM; 60% do consumo Carbos: 56 g; 10% do consumo F: 29 g Comentários Treino: Eu estava com a intenção de "me preservar" nesse período de isolamento... pensando em fazer série maromba pra trabalhar a tal da conexão mente-músculo... e aí surtei Era pra ser uma simples semana 3 do 5/3/1 FSL, mas já na série de 85% da TM eu já estava com pensamentos maquiavélicos. Tanto que fiz só um double na próxima série (de 95% da TM) pra poupar energia Desenterrei umas anilhas de 25 que já afundaram o chão de tão paradas que estavam, até largartixa saiu correndo debaixo delas quando as movi e comecei os singles. Eu só queria fazer a 1RM de 140 kg pra não ficar nos cálculos teóricos, "supondo que" a minha máxima era de 140 kg. Mas daí eu lembrei de um antigo PR de 155 kg e de outro de 170 kg (só que neste, de 170, foi um bro-squat, alto demais), e a cafeína, a playlist, enfim, taí o meu novo PR all time. Queria um número redondo e só tinha gás pra mais um single. Daí eu saltei o de 168 kg e fui direto de 166 pra 170 kg. Ficou feio, ficou com good morning, mas eu acho que deu profunidade. Descansarei pra fazer supino da segunda. Era isso pessoal, bons treinos e até a próxima!

Aguarde novidades no relato do meu treino de sábado pra detectar minha hipocrisia...

Sim eu também olho esses que fazem compostos, tirando supino que todo mundo faz, agachamento além de mim vi mais dois fazerem, e desenvolvimento com a barra livre só eu, terra só eu também, para a maioria que frequenta a acadêmia os compostos livres vieram de Marte, o negócio é rosca e cruxifixo.

Faça shakes se não consegue comer solidos: 2 bananas, 60g aveia, 300ml leite e 2 ovos, bate tudo e você tem 700 calorias liquidas.

Na minha opinião eu acho q está exagerada, porém, varia de organismo, mas, acho que 20 mg por dia seria suficiente.

Fiz 8 semanas de 60 mg, e fiz uma tpc de 30 dias de 20mg de tamox, deu bom msm eu n sabendo o q tava fazendo na época, mas faça exames e se possivel um acompanhamento medico.

Exatamente. Achei até estranho que não se falou tanto disso. O Governo, que se julga patriota, dando mais de 1 trilhão aos bancos sem qualquer hesitação, mas dificultando ao máximo os míseros 600 reais ao brasileiro médio. Que patriotismo é esse? Ainda tem cara de pau que veste as cores do nosso país para defender um Governo entreguista desses.

Bom da academia de bairro é que a minha tá vazia, no horário que vou tem só 3 além de mim. Dá pra fazer altas loucuras tipo chupar o pau do instrutor e treinar sem vergonha de fazer qualquer exercício. O tempo limite é 1h mas fiquei até mais esses dias, instrutor falou que era de boas desde que estivesse vazia assim. Deu pra se aquecer, treinar pesado e bater papo.

A meia vida do cipionato é das mais curtas entre as testosteronas injetáveis facilmente encontradas no mercado!

Perdi 5kg nessa quarentena, aqui fechou dia 17, fiquei duas semanas em casa só dormindo, dps voltei a trabalhar. academia abriu semana passada, foda é a dor muscular kkk, ta pior que aquela primeira semana de academia na vida.