Líderes

Sábado, 25/04/2020 Treino: OFF Dieta Planejada Consumo: 2200 kcal em deficit ---> OK! P: 185 g; 2,27 g/kgMM; 34% do consumo ---> OK! G: 140 g; 1,72 g/kgMM; 57% do consumo ---> OK! Carbos: 50 g; 9% do consumo ---> OK! F: 22 g ---> OK! Comentários Depletado, zerado de carbo. A pressão começou a se regularizar e baixou uma moleza geral. Pra ajudar, eu larguei a cafeína e o café. Enfim, fiquei na preguiça geral o dia todo. Dormi umas três vezes. Aproveitei que tinha um dia de off de treino pra usá-lo hoje. Até porque amanhã tem... TERRA A dieta foi interessante. Eu guardo sempre umas 200 kcal de reserva até à noite pra um "vai que...". E hoje "foi". Como eu tô sonhando com carbo, eu inseri 50 g de linguiça calabresa na janta. E o deficit foi cumprido. Sensação de vitória só virá amanhã, ao abrir os olhos. Era isso pessoal, bons treinos e até a próxima!

Sexta, 24/04/2020 Peito, Dorsais & Tríceps Supino Aquecimento: 1 x 5 x 24, 36, 48, 60, 72 kg Séries de Trabalho: 1 x 5 x 78 kg 1 x 5 x 90 kg 1 x 5 x 103 kg Séries de back-off: 5 x 5 x 78 kg Remada Unilateral (Serrote) 5 x 5 x 22 kg Desenvolvimento Militar (OHP) 5 x 5 x 41 kg DIPS com Ajuda 5 x 5 x BW Dieta Planejada Consumo: 2074 kcal em deficit ---> OK! P: 176 g; 2,16 g/kgMM; 34% do consumo ---> OK! G: 130 g; 1,59 g/kgMM; 56% do consumo ---> OK! Carbos: 50 g; 10% do consumo ---> OK! F: 22 g ---> OK! Comentários Segurei o café para os dias de treino de agacho ou terra. Primeiro dia de treino sem café e sem jejum. Pegou um pouco a 4a e 5a repetição da última série de supino. Mas tá pago Era isso pessoal, bons treinos e até a próxima!

Vale a pena importar se isso não parece ser um limitante pra você, mas as vezes os nacionais garantem boa qualidade e custo benefício.

Raio-x não consigo ver o grau da curvatura. Mas vá no retorno do ortopedista (mesmo com a dificuldade de atendimento, só explicar certinho que vão te atender). Provavelmente vao te mandar pra fisioterapia. Não esqueça de mudanças de habitos, sentar corretamente, deitar, pegar peso etc.

sua pele tá 1/2 zoada, bem melhor pegar uma receita de isotretinoína e cuidar dela sobre barba, desencane, é uma das modinhas mais gays dos últimos anos

Bom dia gente Hoje teve uma rodagem, foi bem de levinho só p/ movimentar Feito: ~1:10hr | 11,19km | D+ 250m Espero fechar o dia com ao menos umas 3600kcal Sem mais nada por hoje, fica o registro da blogueiragem:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/236582-vamos-conversar-sobre-ostarina-mk-2866/?tab=comments#comment-3075519

O seu problema é o mesmo da maioria das pessoas: fazer tudo de forma muito abrupta. Ao invés de entrar em cutting, fique num superávit LEVE, porém faça cardio além dos treinos. O erro está em comer demais a ponto de ganhar gordura ou comer de menos a ponto de ficar flat demais.

Sábio é o gordo que não confia em si mesmo. hahaha

Ganho de 8kg seco, nenhum colateral. obs: 8 semanas de ciclo no lixo por questoes psicologicas/problemas pessoais. sendo 4 de deca e dura e 4 de dura e boldenona. Só aproveitei as outras 8 semanas

Usei boldenona 400mg semana por causa de falta de apetite, e me deu um up absurdo e comi muito bem. O ciclo inicial era deca e dura, ai direi a deca e coloquei boldenona

Você está se alimentando corretamente no final de semana também ? em questão de cerveja desde que não esteja bebendo em grande quantidade está ok! Essa gordura é um pouco difícil mesmo de eliminar, mantenha se alimentando corretamente é você precisa beber bastante água. Você pode beber 1L chá verde diaramente também,se quiser incluir suco de gengibre em pó também ajuda bastante!! mas não tem segredo cara, mantenha uma alimentação saúdavel,evite farinhas brancas é continue treinando!

Ainda hoje Tentei uns hspu e dessa vez , por já ter abusado ombros antes do almoço, deu uma rep e uma iso hold de 20 segundos Depois peguei um tamborete e segurando por uma das pernas fiz uma caralhada de exercícios de grip Ataquei todos padrões de movimento possíveis para antebraços e deu pump Resolvi fazer o trem do antebraço pq depois do almoço eu fui passar pano na casa e lembrei que torcer pano molhado é um puta exercício de pegada...

ô dó... de um gordo trancado em casa

Ótima ideia Enfim, tudo envolvendo resposta corporal requer paciência. Vou dedicar atenção a isto. Valeu t2ds! --//-- Quinta, 23/04/2020 Cardio & Alongamento Ergométrica 33 minutos 11 km 74 kcal Nível de resistência: 6 zona lipolítica Alongamento Completo Dieta Planejada Consumo: 2012 kcal em deficit ---> OK! P: 174 g; 2,14 g/kgMM; 35% do consumo ---> OK! G: 124 g; 1,53 g/kgMM; 55% do consumo ---> OK! Carbos: 50 g; 10% do consumo ---> OK! F: 22 g ---> OK! Comentários A minha primeira refeição é ao meio dia, a segunda às 17;30 e a última entre 20:30 e 21:30 Ocorre que, entre a primeira e a segunda refeição começou a surgir um padrãozinho safado, que é bater desejo de gordo durante às tardes em dias OFF como este de hoje. Esperei bater o desejo level max e fui pra ergométrica pra pagar o mini-cardio de hoje, ao invés de furar o plano. Resultado? O tempo total de fazer cardio, alongar-me e tomar banho cravou 17:30, mais precisamente 17:33 Sensação de vitória Era isso pessoal, bons treinos e até a próxima!

Valeu, Zkx973! Por enquanto eu estou variando a janela. Na tentativa e erro durante este confinamento eu andei descobrindo alguns sintomas e estou os monitorando antes de falar alguma coisa a respeito, mas a OMAD eu já a faço em dias que se seguem a jacadas. --//-- Quarta, 22/04/2020 Pernas & Core Agachamento Aquecimento: 1 x 3 x 50, 63, 76 kg Séries de Trabalho: 1 x 5 x 82 kg 1 x 5 x 95 kg 1 x 5 x 107 kg Séries de back-off: 5 x 5 x 82 kg Avanço 5 x 5 x BW RDL 5 x 5 x 50 kg Ab-Wheel 5 x 5 reps Dieta Planejada Consumo: 2082 kcal em deficit ---> OK! P: 174 g; 2,09 g/kgMM; 33% do consumo ---> OK! G: 134 g; 1,61 g/kgMM; 58% do consumo ---> OK! Carbos: 45 g; 9% do consumo ---> OK! F: 22 g ---> OK! Comentários Período em StrongLifts foi bom. Serviu pra me fazer levar a sério as semanas de deload que eu não fazia no 5/3/1. A semana temática de maromba também foi legalzinha. Fazia tempo que eu não treinava bro-splits. Retomei os treinos mais pesadinhos hoje bem e com cargas aumentadas. Tudo de bom. Era isso pessoal, bons treinos e até a próxima!

é completamente inútil.

Mano, eu gostei muito de usar Deca mas minha libido foi para o beleleu. Usei numa proporção de 1/2 da quantidade de testo na época e mesmo assim, conversar parecia uma melhor opção KKKKKKKKKKK

Pode mandar 1mg de anastro por 7 dias, depois 1mg DSDN por mais 7, 1mg DS2DN e assim sucessivamente.