Líderes

Sinceramente não fez muito sentido para mim tanto "utilizar melhor" quanto "usar mais o figado". A grosso modo só ta injetando em um local diferente, deixando de ser no músculo e colocando subcutâneo/gordura, supostamente deveria mudar a velocidade da absorção (apesar das poucas pesquisas comparando mostra que da praticamente no mesmo que intramuscular). Sei que existe um "artigo" de um médico falando no T-nation que subq seria 20% melhor mas...nenhuma pesquisa citada para isso, entáo sinceramente não sei daonde vem essa afirmação dele https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28379417 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5686655/

Bom, como vocês podem observar na imagem abaixo, planilhei todas as refeições do meu dia com as atividades relacionadas. Iniciei o dia 08/04 (inicio da semana 3) com 104.4kg Metas para a semana 3-4: Aumentar a intensidade dos Aeróbicos - tanto em frequência quanto em tempo; Mensurar diariamente o peso logo quando acordar; Peso mínimo aceitável: 103,7kg (respeitando a proporção de 0.5 até 1% de perda por semana)

conteúdo top demais, ta de parabéns ?? Um excelente treino pra quem busca evolução tanto visualmente quanto na progressão de sua carga

faço subq desde outubro, 250mg/week(cipionato), fiz algumas variações, até 2 meses atrás eu fazia 1x aplicação 1ml, tudo tranquilo, dps que começou a aparecer pequenas espinhas, eu deixei em 2x, semana, 0.5ml. ai atrasou um pouco mais a aparição de espinhas, mas o que eu quero dizer com tudo isso é que, subq é mais comodo, os spot cabem 1ml tranquilamente, e que com 150mg/week, vc vai ter entre 1600~1900 de testo, tranquilamente.

Entendi Vecchio... Eu tanto pra ganhar peso ou perder sempre fui no feijão com arroz Gosto de fazer deficit calórico de 5 a 15% a depender do objetivo + funcionais/corridas e hits ... variações de carbos / proteínas e gorduras. Dia de treino mais carbos e de descanso menos carbos, tanto pra ganhar como para perder sempre deixando uma % maior ou menor conforme o objetivo... mas sempre deixando final de semana para pisar na jaca mesmo... Aqui não relatei o diário das corridas, mas sai dos 95 kg para 78 kg em quase 2 meses, no fórum fisiculturismo tem toda rotina com foto da diferença no corpo, fiquei magrelo, magrelo rsrs... Tudo por causa de uma oposta... pelo menos ganhei a aposta rsrs... Comparação de como fiquei. Primeira foto qd cheguei na casa dos 78 kg... depois voltei a crescer, depois cai de peso de novo e fiquei na casa dos 81 correndo até mês passado... Hoje cedo bati em 89,1 kg Mas vai lá pega firme e não desanima, vamos que vamos baixar esse %bf brother ?

Salve galera 21/04/2020 Aquecimento = Cad. extensora 1 x 50 x 20 kg Super serie (cada serie de 1 super serie 10 seg de descanso) 3 series x Cad. extensora 10 + 10 + 10 x 50 kg c/pause 3 seg + gêmeos sentado 3 series x Cad. extensora 10 + 08 + 06 x 60 kg c/pause 3 seg + gêmeos sentado 4 series x Cad. extensora 08 + 08 + 08 x 70 kg + gêmeos sentado Super serie (cada serie de 1 super serie 10 seg de descanso) 3 series x mesa flexora 10 + 06 + 06 x 20 kg c/pause 3 seg + gêmeos sentado 3 series x mesa flexora 10 + falha + falha x 30 kg + gêmeos sentado 4 series x mesa flexora drop-set x falha/falha/falha x 50/30/20 kg + gêmeos sentado Super serie ( leg press 45º ) x 3 series Cada serie 10 reps unilateral + 10 reps pés altos abertos profundidade máxima x gemeos leg x 150 kg Super serie ( leg press 45º ) x 3 series Cada serie 10 reps unilateral + 10 reps pés baixos fechados profundidade máxima x gemeos leg x 150 kg Treino de terra ontem já deixou o corpo cansado pra hoje, então escolhi máquinas para fazer um treino intenso e insano sem precisar de cargas grandes usando muita cadência, mas do meio do treino em diante a cadência começou a ir pro saco.. Acabei com as pernas e principalmente panturrilhas que toda hora da sinal de câimbras rs... Agachamento só no sábado para que os inferiores possam estarem bem recuperados Os cambitos voltando a crescerem, as corridas destroem a hipertrofia das pernas, ficam definidas porém afinam... depois retiro o vídeo... Peso 89,1 kg

nunca ouvi falar disso, sei que subcutânea tem a liberação um pouco mais lenta, no mais absorção e utilização não muda nada

Menores de idade são expressamente proibidos nesta área do fórum. Leia as regras e evite banimento da sua conta. Favor não insistir.

se estiver contando os macros mesmo procede! mas miojo jamais na dieta, em bulking limpo é utilizado macarrão.

tanta coisa melhor que miojo cara, batatas, mandioca, tapioca, macarrão, aveia

No lugar do miojo não pode ser um macarrão? É mais barato e ainda faz um molho top por cima, além do macarrão ser limpo, já o miojo é tudo industrializado, cheio de conservantes, e por mais que tu bata os macros vai tá dando do pior para o seu corpo.

Vai recuperar rapidinho esse embaço Só comer direito, mantenha a proteína, cuide dos carbos e aumenta ligeiramente as gorduras boas, disso você mantem um balanço de nitrogênio favorável... Logo não perde massa E senta o pau no carbo

Já fiz meu AEJ hoje. Nunca senti tanto prazer em fazer esse aero, pq faço dançando e escolho as músicas que quero. Aproveito os movimentos da dança para fazer mobilidade em partes do corpo q me interessam mais. É fato q estou retida e bf subiu mas nada q eu ñ consiga reverter qdo desejar. O q me importa agora é ficar bem de cabeça e estou ótima. Treinei as pernocas ontem com vontade e moí elas. Se eu n perder minha MM, estou no lucro. Hoje tem pole dance. Quase todo dia tem pole dance, rsrs. Estou evoluindo.

17 anos e ciclando? Esquece irmão... E tá contra as regras do forum menores de 18 anos falarem sobre drogas..

NÃO aumentei a intensidade dos aeróbicos, na verdade, reduzi drasticamente SIM, consegui mensurar quase que diariamente o meu peso SIM, consegui o peso mínimo aceitável. Fecho a 4ªsemana com 101,9kg (era pra atingir esse peso no final da semana 6) Metas para a semana 5-6: Aumentar a intensidade dos Aeróbicos - tanto em frequência quanto em tempo; Peso mínimo aceitável: 99,6kg (respeitando a proporção de 0.5 até 1% de perda por semana E considerando a minha perda anterior como se fosse no fim da semana 6)

Pooso dizer que " amei " teu último post. Encontrar um caminho que converge para nossas necessidades traz tranquilidade e assim fica mais fácil seguir.

EDM (progressive house, future house e trap) também ouço hardstyle às vezes pra ficar eufórico.

Bem assim Vecchio, hoje eu resolvi fazer um treino só dele 20/04/2020 Levantamento terra 1 x 10 x 060 kg Levantamento terra 3 x 10 x 140 kg Levantamento terra 2 x 03 x 170 kg Levantamento terra 1 x 01 x 190 kg Levantamento terra 1 x 01 x 200 kg Levantamento terra 2 x 01 x 220 kg ( falhou a 2 tentativas ) Levantamento terra 1 x 01 x 200 kg Levantamento terra 1 x 01 x 190 kg Levantamento terra 2 x 05 x 170 kg Levantamento terra 1 x 10 x 140 kg Esgotei todo corpo do jeito que eu gosto, treino foi insano... no video abaixo um resumo do sofrimento rs.. Bons treinos

Valeu Fefe! --//-- Segunda, 20/04/2020 Tríceps, Trapézio & Core Rosca Tríceps Testa Aquecimento: 20, 18, 16, 14 x 11, 16, 20, 23 kg Série de trabalho: 5 x 12 x 25 kg Elevação Lateral Curvado 5 x 15 x 6 kg Rosca Tríceps "Coice" 5 x 12 x 6 kg próximo treino: 7 kg Encolhimento de Ombros com Halteres 3 x 20 x 22 kg Abdominal Infra 5 x 10 reps Dieta Planejada Jejum Intermitente: 18/6 Consumo: 2039 kcal em deficit ---> OK! P: 170 g; 2,07 g/kgMM; 33% do consumo ---> OK! G: 131 g; 1,59 g/kgMM; 58% do consumo ---> OK! C: 45 g; 9% do consumo ---> OK! Comentários Refeed... de ontem: ô coisa boa Rosca direta no sábado, com quatro dias com menos de 50 g de carbo ao dia: osso vs carne, ó dia.. ó vida... Rosca tríceps testa hoje: pump infernal kkk Era isso pessoal, bons treinos e até a próxima!

Boa, Rápida atualização . Semana passada comecei a treinar clandestinamente em uma academia complemente old school , das 21:00 as 22:00 somente eu e um amigo no local , sem celular , sem porra nenhuma, som de homem tocando no talo, conexão total com ferros , inexplicável . As demasiadas dores que estava sentindo no meio da preparação aparentemente sumiram após esse tempo dando somente os estimulos em casa , certamente se tratavam de lesões por falta de descanso , no fim o tempo ¨meio parado¨ me fez bem para essa recuperação , estou treinando com gosto . 13/04/2020 PEQUENOS ERROS AEJ 45 MIN + TREINO EM CASA - SUPERIORES + 50 MIN AERÓBICO PÓS OK ENAN + TREMB + MAST 14/04/2020 PEQUENOS ERROS TREINO A OK 15/04/2020 SEM ERRAR AEJ 45 MIN + TREINO B OK ENAN + TREMB + MAST 16/04/2020 SEM ERRAR AEJ 40 MIN + TREINO C OK 17/04/2020 SEM ERRAR AEJ 60 MIN + TREINO A OK 18/04/2020 SEM ERRAR AEJ 70 MIN + AERÓBICO 70 MIN A TARDE OK ENAN + TREMB 19/04/2020 SEM ERRAR AEJ 40 MIN + AERÓBICO 60 MIN A TARDE OK

Boa noite. Fale mais sobre você. BF, dosagens, etc. Qual corticoide usou, dosagem, quanto tempo. São informações muito vagas o que vc nos trouxe.

Boa noite, A quem se interessar, Segunda semana concluída, vou atualizar esse tópico uma vez por semana só, caso alguma pergunta, dica ou comentário diverso surja no caminho, responderei assim que possível. Tenho ficado em casas esses dias, com raras exceções, saí algumas vezes, a maioria para ir ao mercado. Tive ma surpresa negativa,diga-se de passagem, terça-feira acordei tossindo e com dor no peito, já dei aquela velha surtada achando que fosse a infecção do momento. Minha mãe me isolou de imediato e começamos a monitorar a situação à espera de algo mais fático para procurarmos algum tipo de ajuda. Graças a nosso senhor Jesus, deve ter sido só uma mudança de tempo, o fato estranho é que nunca tinha acontecido algo comigo, não tenho alergias e etc. Tirando esse fato estranho, permaneço nos estudos, a despeito de mim mesmo, já que sou bem fraco na hora de manter meu foco. Acho que a quarentena tá me fazendo bem, exceto a dor na bunda de tanto ficar sentado (na cadeira kkkk). Tenho dormido pouco, sempre fui ansioso, e apesar de não achar que a quarentena está me afetando, o sono de algum modo está sendo afetado diretamente. Ainda não sei o que pode ser. Excetuando-se esses fatos tudo normal. Quanto à minha rotina de estudos fiz algumas modificações pontuadas abaixo juntas às minhas atividades e conquistas: Retirei a disciplina raciocínio lógico da minha rotina, por enquanto, por acho que posso estudá-lo em outro momento e tenho grande facilidade neste assunto; Adicionei mais horas em português, estou pegando uma surra, por isso decidi assim. Não é uma surra em todos os assuntos, mas prezo pelo melhor aprendizado, então dispensarei mais tempo a essa disciplina. Alcancei 2600 questões respondidas desde que comecei. Uma média de 185 questões por dia. Comecei acordar mais cedo e tomar banho gelado, ainda estou me acostumando, dizem que é bom. Fiz algumas outras mudanças pontuais, possivelmente enfrentarei o concurso de Policial Legislativo. Sei que tomarei uma surra que vou voltar para casa aos prantos, mas a vida é assim mesmo. Isso tudo por hoje, pessoal, qualquer coisa estarei à disposição, fiquem com Deus! Amai ao próximo como a ti mesmo.

Obrigado pelo feedback vou estudar isso de diminuir a dose e acrescentar um stano no lugar do Diana pra não reter tanto, acredito que como é o primeiro ciclo uma dose mais baixa pode até fazer um efeito bom.

os dois você tem que aplicar tsd, pra mim indifere, acho que a dor é mais do produto em si do que o éster acoplado.

Nunca fui de expor opinião política, mas pelo discurso dele "parecido" com o de Donald Trump no que se refere segurança pública deu alguma esperança as Polícias do Brasil, porém nada do que foi dito se vê na prática. Ficou só na garganta. Uma coisa prática de descobrir, é a arma utilizada pelas polícias, veja no Google o que é falado da PT 24/7 Taurus... Incidente emcima de incidente, armas que disparam sozinhas, etc. Só vendo isso já dá pra perceber o descaso dos governos.

Valeu mestre , fazendo o possível e impossível aqui . Cada dia que amanhece é uma luta ( um pouco maior agora ) , pra todos nós !

vc tem que respeitar a vida útil do éster, se não nada adianta. propianato 1x na semana esta fora de cogitação, eu iria de 400mg de cipionato por semana e 60 de ox.

O que já ouvi de amigos experientes é que o corpo utiliza melhor a subcutânea, mas judia um pouco mais do figado. Se fizer vai falando aí, vou acompanhar.