Líderes

Eu acho que tu não tem estrutura muscular, nem maturidade pra começar usar as paradas, deveria focar no básico dieta+ sono+ treino Se você não tem estrutura muscular ainda, as paradinhas não vão se ligar aos seus receptores , logo você vai ter bastante colateral

Enfim, a questão é simples e direta: quem foi o melhor músico/compositor de todos os tempos na sua opinião? Por quê? Eu penso que o melhor de todos os tempos foi Wolfgang Amadeus Mozart, e eis o porquê ... - Mozart viveu pouco, morreu aos 35 anos. Ainda assim, o volume de produção musical dele foi completamente absurdo! Mozart produziu mais de 600 composições musicais, totalizando cerca de 200 horas de música. - Em termos de talento musical, Mozart foi uma aberração da natureza desde as fraldas. Ele conseguia aprender, aos 4 anos de idade, uma música no piano em apenas 30 minutos (eu demorei várias semanas para dominar "brilha brilha estrelinha" quando eu tinha 10 anos UHAeuhAe). Aos 6 anos ele começou a compor, aos 8 escreveu a sua primeira sinfonia e aos 11 anos a primeira opera. Além disso, enquanto ele ainda era criança, Mozart e sua família rodaram a Europa se apresentando em diversos locais importantes como a corte francesa e o Vaticano. - Ele tinha um dom raro (até mesmo entre músicos) chamado de ouvido absoluto. Ele conseguia transcrever as notas de músicas inteiras apenas de ouvido. Consta na história que ele foi o primeiro individuo a piratear uma música. Aos 14 anos de idade, enquanto ele ouvia uma missa na Capela Sistina, Mozart memorizou as notas de uma música guardada a sete chaves pelo Vaticano (era uma música que era tocada apenas dentro da Capela Sistina durante a pascoa) e transcreveu ela inteirinha pro papel quando chegou em casa. A música se chama Allegri Miserere. - Ele foi nomeado pela revista Time como um dos 10 principais indivíduos do último milênio, numa lista que inclui Einstein, Shakespeare, Martin Luther King, etc - Ele foi um dos poucos compositores a escrever obras-primas em praticamente todos os formatos de música clássica: sinfonias, operas, corais, sonatas, etc. Além disso, ele empregou praticamente todos os instrumentos musicais disponíveis em seu tempo. - As composições de Mozart possuem um caráter universal que atravessou os tempos, elas misturam uma combinação rara de elegância e paixão que de fato as tornaram eternas. Até hoje elas são apreciadas pelas pessoas além de serem largamente utilizadas na indústria: filmes, séries, marketing, propagandas, etc. Provavelmente não existe nenhuma pessoa nesse planeta que nunca tenha ouvido alguma de suas composições, como, por exemplo, as Bodas de Fígaro. https://www.youtube.com/watch?v=UF3kCxVj1Es

A grosso modo pode ser que a cafeína iniba o apetite.

Volume é importante mas nao é tudo. ''Aqui nóis constrói fibra, NÃO É AGUA COM MUSCULOS'' -Franco, Felipe Eu estava bem desmotivado porque meu peso só tá progredindo e aumentando, bf ótimo, mas as medidas NADA. Fiquei imaginando, acho que é um encosto que tá engordando e refletindo na balança. Aí fui pesquisar e vi sobre hipertrofia sarcoplasmatica e miofibrilar. Relaxa e mantem o foco

Descobrimos sua falta de apetite.

18/04/2020 - WODzin de upper Fiz rotações interna e externa, scapular pull up e push up e depois fui pro WOD. 21/15/9 Chin up - As parciais foram 10+5+3+3; 8+4+3; 5+4. Push up - Unbroken, mas bem mais difícil que o normal. (*) 30s wall handstand hold entre os exercícios 15 minutos. Foi minha pior performance em chin ups nesse formato. 8 dias sem treinar upper mais os quase 85kg que eu to pesando podem ter impactado. É isso. Abraços

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sim, já me falaram que ciclo e perca de saúde, mas como no momento estamos numa fase de dificuldade, é difícil até para fazer exames, então optei por usar oxan mesmo... vou pesquisar kkk, e foda ser de baixa estatura, mas obrigado pela dica, vou. tentar explorar o máximo agora da parte superior, já que já comecei mesmo..

pato... rindo

shape tá bom!

Treino de hoje (17/04/20), supino. Supino 5/3/1 3*55kg 3*65kg 8*70kg Agachamento com pausa OHP 5*60kg 5*50kg 5*70kg 5*50kg 5*80kg 5*50kg 5*90kg 5*50kg 5*100kg 5*50kg Pendlay row Knee raises 8*60kg 3 séries de 10 8*60kg 8*70kg Rosca com anilha 8*70kg 8 8*70kg 10 O corpo de full body está como nas imagens abaixo. Tem um user do forum que é realmente grande fazendo full body, não lembro o nick, mas ele deve comer muito e o treino dele é gigante em volume.

Boa noite gente Opa! E vamos seguindo com os treinos, como já disse aqui uma vez: igual pato, nada voa, anda e canta e não faz nada bem hhehehe (a vibe do treino concorrente) E olha que esses 4300 nem foram um dos meus melhores dias. Hoje de manhã, teve um run -> swim em RPE 4-6, feito: corrida: ~1:02hr | 10,56km | D+ 240m swim: ~15min | 730m | Era para ter feito 20min, mas estava sentindo os ombros duros, resolvi não forçar muito Agora de noite lower, dia 5 DL, feito: A. Deadlift (híbrido): 2x5x60 - 5x74 - 5x90 - 4x106 - 2x3x122 - 3x2x138 - 4x4x122 B. Speed BS - 6x62 - 3x76 - 6x3x90 E só, agora descansar que amanhã tem longuinho de natação, a ideia vai ser fazer outra travessia (só que em outro local) Imagino fechar o dia com umas 4000kcal edit: ~4045kcal (~100% do GCD | +0kcal) | p206g (20,4%) / nc635g (62,9%) / f68g (3,4%) / g60g (13,3%) / a0g (0%) A título de curiosidade, esse aqui foi o trajeto da travessia do sábado passado Foram uns 2200m p/ chegar aí e mais a volta - o vídeo ali de cima foi nessa baiazinha "saco do gato"

17/04/2020 - Smolov Jr: W3D1 Dia de 6x6 com 4kg a mais que na semana passada. Foi o que eu chamo de cardio squats. A. Back Squat 6x6x79kg - Every 2'30" for 15'. B. HLR 2x12 É isso. To há 8 dias sem treinar upper. Amanhã talvez eu faça umas push ups e chin ups. Abraços

Você está ativo nessa quarentena? se você não está se exercitando, está ocioso fisicamente falando, nesse tempo vai precisar de menos energia, obviamente vc vai sentir menos fome. Tenta se exercitar em casa, fazer alguma atividade, cárdio como o amigo diz... Eu acordo, tomo café e fico cheio até de tarde... quando eu faço alguma atividade, eu sinto até à noite com fome, e no dia seguinte, acordo com mais fome isso, malhando a mesma coisa... E por exemplo, em um domingo que eu descanso, quase não sinto fome, é normal... ainda mais para quem não tem muito apetite.

Boa tarde. Passando pra confessar que estou cheia de dores nos superiores e deve ter sido da aula de pole de ontem, que teve muito chão. Já está na hora de meu treininho de pernocas e tomara que seja bom. Tomei café pra dar 1 gás. Fui!

Eu estava na mesma situação sem fome nenhuma tendo que empurra comida so pra manter o peso, eu inclui cardio caminhadas de 30-45 minutos ainda da pra fazer né ? Aí você chega em casa com fome tá pronto pra devorar tudo aí você tente ingerir o máximo das calorias. Segunda dicas eu comecei a prepara refeição mais gostosa sempre dentro dos macros e vai fácil.

Dahora, na proxima so jogar um extra em testosterona e fica top, nem precisa ser mt nao

Eu não deadlifto postei pra vcs ?

Masteron é droga para quem tem 1 dígito de bf. 1 ano e 3 meses de treino já vai ciclar novamente, após fazer um 1º ciclo de merda. Se eu fosse vc, faria exames e regularia os hormônios antes de mais nada. Se fosse ciclar, somente com testo.

uma dica que eu te dou e que eu demorei a aprender. capricha nos compostos, e na dieta sem terra, agachamento, barra fixa, não dá pra montar um shape bom, completo. eu não abandono o terra nunca mais, na minha opinião o melhor exercício que existe. te deixa com a "sensação" de maior força e densidade a cada série, independente que quanta carga utilize. ABS eu treino isoladamente de uma a duas vezes por semana, o resto fica por conta dos compóstos e da genética. (agora estou em bulk então eles sumiram um pouquinho nas fotos) uso o cross para os ABS. 2 séries na polia alta (reto) + elevação das pernas (pendurado no cross) aquecimento 3 a 4 séries na polia alta puxando de lado 2 séries na polia alta (reto) + elevação das pernas (pendurado no cross) pra fechar. abraço.