Líderes

Carai, 1000g de Cabelo? nunca vi ngm colocar cabelo na dieta..

Eu contabilizo o gasto calórico de mastigar Cada refeição faço várias série até a falha de mastigação E as vezes facho chipmunk só pra ter um drop set de mastigação Pusta pump pós rango

E a gente com isso meu amigo? Não faz mais que sua obrigação. Quem não conta o que come nunca terá precisão sobre seus resultados.

Galera, criei este topico para falarmos um pouco sobre como treinar de forma natural, como manter a motivação de treinar desta forma e os melhores métodos/treinos/rotinas. Treino ha muitos anos, sempre natural. Apesar de adorar treinar, por vezes bate um desânimo, pois é muito complicado continuar evoluindo depois de todos estes anos de treino. É dificil vermos caras que fazem um ciclo e as vezes apesar de treinarem a apenas 1 ou 2 anos, ficam com shape bem superior de quem treina ha 10 ou 20. Digam como lidam com esse tipo de coisas e falem também na visão de cada um, quais as melhores rotinas de treino, quais as melhores formas de nós naturais treinarmos, sabendo que com o passar da idade tudo complica ainda mais, a testosterona por exemplo vai diminuindo.

Cara, eu não lembro de ter visto nenhuma recomendação de protocolo dessa forma dos caras experientes, apenas novatos tirando duvidas de seus ciclos e fazendo essas "armadas. Não existe necessidade e nem diferença no aumento de dosagens de drogas em uma unica semana, especialmente se for de ester médio ou longo afinal se demora 3 semanas pra começar a bater no inicio do ciclo, precisaria de 3 semanas cm a dose maior pra acumular e bater legal essa diferença. Agora se for uma oxandrolona da vida ou outro hormônio de vida extremamente curta, até notaria diferença sim, apesar q eu em particular não acho de grande beneficio. Se tem droga sobrando, apenas mantenha a dose e segue o ciclo ate ela acabar, melhor.

Vamos adiante. Conversei com um amigo que estou me achando flácida. Ele disse q é coisa da minha cabeça e acertou. Desde os 20 anos fujo da flacidez e qq anormalidade me remete a essa sensação ruim. Hoje fiz 50 min. de AEJ e daqui a pouco vou treinar superiores . Ontem eu comprei 3 sacos de areia pra incrementar meu treino de pernas e deu certo. Alguns sacos de arroz 5kg+10 lt de água + 13 kg de areia e vou brincando de treinar. Uma coisa é certa: as pernas doem e queimam no treino, mas ñ tenho DMT. Não estou contando repetições Vão até onde eu não aguentar, aí tento mais algumas. E intervalo twm q ser pequeno pra intensificar. Uma coisa é certa: minha resistência melhorou bastante. Alguém aí está com saudade de pegar bem pesado no treino? Eu não vejo a hora!

Opiniões são opiniões. Contentamo-nos aos fundamentos científicos. Utilização de hormônios e saúde podem andar juntos, sim. Faço o uso há 6 anos, meus exames desde então sempre foram os mesmos, nenhuma alteração, por mais que no meio do processo eu tenha feito alguns blasts. No que tange a auto-aplicação, é individual, eu me aplico TSD por preferência, não vejo problemas em manter isso pro resto da vida. No que diz respeito a produtos subdosados: Pelo meu histórico, e contatos com profissionais da área, a partir do momento que uma testo vem subdosada, posso simplesmente trocar de laboratório, ou pegar receita com o médico. Eu comecei o uso por problemas de saúde, que foram revertidos depois disso. (ereção, libido, depressão, entre outros colaterais decorrentes do hipogonadismo). Manter-se natural é uma escolha, manter-se hormonizado também. Estou comentando isso, pois discordo da sua colocação, apenas. Mas sendo sensato, isso tudo tem um custo relativamente alto. Vai da disponibilidade financeira de cada um. *topic* Nem se eu não precisasse eu acho que treinaria natural... Todos meus amigos naturais passam a vida inteira reclamando do shape, dos ganhos, do progresso. Sei lá. Se você faz tudo certinho, pode obter bastante vantagens e controlar colaterais. Assim como um natural pode também ter problemas de saúde. É muito relativo. Treine por gostar, e não para ter ganhos, pois chega uma hora que nem com reza braba o shape vai mudar. De outro lado, tem MUITO natural com shape super foda, de dar inveja, melhor que muito hormonizado. Como eu disse, é muito relativo... Segue as dicas do @SaBiih; altere treinos, aumente carga, faça dietas diferentes... teste jejum intermitente, teste exercícios que nunca fez antes, mude...

Você tem disponibilidade pra comer a proteína? Pelo que entendi você quer economizar, se não tiver problemas com comer, a melhor maneira e mais econômica (na minha opinião) é sair dos suplementos e bater o macro utilizando apenas o bom e velho frango.

Se você for um cavalo ou uma égua, tudo bem usar, pois é equino. EGH. Humanos usam HGH, Human Growth Hormone.

Treino de ontem (13/04/20), overhead press. Já no novo formato pra executar 2x o press horizontal e vertical durante a semana. OHP 5/3/1 5*40kg 5*45kg 8*55kg Agachamento Pendlay row 8*60kg 5*60kg 8*70kg 5*70kg 8*85kg 5*85kg 8*85kg 5*85kg 8*90kg 5*90kg Supino pausado RDL unilateral 5*60kg 10*5kg 5*60kg 2 séries de 10*10kg 5*65kg Rosca unilateral 5*65kg 8*10kg 5*60kg 8*10kg Farmer walk com toalha 70kg 80kg 90kg

acho que vc fez o mesmo hipercalórico quando eu tinha dificuldade em ganhar massa antigamente quando era mais novo, do hipertrofiando (Leo Araújo) realmente o sabor fica bom, n é enjoativo. não se esqueça, também, da combinação de micronutrientes e fibras na sua dieta, isso me ajudou bastante ao longo do meu trajeto dentro da musculação, não só essas "receitas malucas" (mas que realmente dão certo hahahaha) boa sorte na dieta

cara, acho q aí cairia bem uma regra de 3. exemplo: em 4000g de hipercalorico tem 1768g de carbo, então em 40g tem x. Entendeu?

Para você talvez não faça sentido, mas eu levo uma frase de Sócrates para ver até onde meu limite pode chegar “Nenhum cidadão tem o direito de ser um amador em matéria de treinamento físico. Que desgraça é para o homem envelhecer sem nunca ver a beleza e a força do que o seu corpo é capaz”

Atualização. Shape atual (desculpas pela qualidade das fotos e também por não ter fotos das pernas e nem das costas).

Treino desde 2011 Fim de 2013 fiz o único ciclo, e decidi que não fale a pena. Os contras são muito maiores que os prós, tudo isso pra ter um pouco mais de músculos e um pouco menos de gordura. Você sacrifica sua saúde a longo prazo, seu psicológico e sua beleza ( esteroides envelhecem seu rosto, faz cair cabelo dentre outras coisas ). Eu definitivamente treino por prazer, tanto que estou treinando todos os dias nessa quarentena, seja nas barras do parque ou com bujão de gás nas costas , e acredito na estética geral do corpo humano, não apenas nos pequenos ganhos de composição corporal que os aes trazem

Tem um canal Americano no YouTube que sigo ha um bom tempo. Os caras basicamente treinam com calistenicos, muito volume de treino principalmente feito em barras e flexões com descansos curtos entre series. Ao longo destes anos, tenho visto que a maioria dos caras que treinam com um volume de treino alto e frequência alta, tem os melhores resultados a nivel natural.

duração e até onde seu bolso aguentar, fazendo do jeito certo e aceitando os colaterais e riscos é você que decide isso.

Quanto maior a dose e a duração, mais resultados e mais colaterais. Quanto menor a dose e a duração, menos resultados e menos colaterais. É simples assim, kkk EDIT: Existem drogas mais fortes que outras também, isso vai influenciar nos resultados e nos colaterais. Em um ciclo com oxan, eu acredito que os colaterais não devem passar de impotência sexual, kk

Segunda, 13/04/2020 Peitoral Supino a 60% 1 x 20 x 27 kg 1 x 15 x 53 kg 1 x 12 x 80 kg 1 x 10 x 80 kg 1 x 8 x 80 kg 4 x 6 x 80 kg Crucifixo 45 3 x 12 x 12 kg Supino Declinado com Halteres 3 x 15 x 12 kg Crucifixo 3 x 12 x 12 kg Ergométrica 21 minutos 7 km Nível de resistência: 6 Dieta Planejada consumo: 2100 kcal; ok Proteínas: 163 g; 1,92 [g/kgMM] ok Gorduras: 64 g; 0,75 [g/kgMM] ok Carboidratos: 218 g; 2,56 [g/kgMM] Fibras: 57 g ok Comentários Treino com pesos: duração: 56 minutos gasto estimado: 144 kcal intensidade: 97 bpm médios (57% da fcm) Próximo treino: manter 60% no supino aumentar para 13 kg a carga dos halteres Tô com os braços e peitoral tremendo até agora. Faz tempo que não fazia uma série maromba Dieta: Tranquila (segunda é sempre tudo tranquilo). Era isso pessoal, bons treinos e até a próxima!

Se fizer logo pela manhã conta como cardio em jejum?

Quando o cabelo da minha patroa cair no rango, eu vou contabilizar nos macros, hein. Vou desperdiçar calorias mais não.

Porra e eu não contando o ketchup... tou fazendo como se fosse tempero ?

Boa semana pra nós. 05/04/2020 SEM ERRAR - CARBO MAIS ALTO AEJ 50 MIN + TREINO EM CASA - SUPERIORES + 60 MIN AERÓBICO PÓS OK PROPI + TREMB + MAST 06/04/2020 SEM ERRAR AEJ 60 MIN + INFERIORES ESCADARIA 50 LANCES OK 07/04/2020 SEM ERRAR AEJ 70 MIN + TREINO EM CASA - SUPERIORES + 60 MIN AERÓBICO PÓS OK PROPI + TREMB + MAST 08/04/2020 SEM ERRAR AEJ 60 MIN + TREINO EM CASA - INFERIORES OK 09/04/2020 SEM ERRAR AEJ 70 MIN + TREINO EM CASA - SUPERIORES + 60 MIN AERÓBICO PÓS OK 10/04/2020 1 REFEIÇÃO LIVRE AEJ 60 MIN + INFERIORES ESCADARIA 45 LANCES OK ENAN + TREMB + MAST 11/04/2020 SEM ERRAR AEJ 60 MIN + TREINO EM CASA - SUPERIORES + 40 MIN AERÓBICO PÓS OK 12/04/2020 LIXO O DIA TODO - PÁSCOA AEJ 75 MIN + AERÓBICO 90 MIN A TARDE OK

Já estou me sentindo bem melhor. Já faz 4 dias que estou usando hirudoid em gel e a partir de amanhã começarei a fazer as compressas. A dor já está bem menor do que nos primeiros dias e já consigo adandar e sentar mais facilmente. Muito obrigado pelas dicas. Seguirei todas

Acompanhando.

Zoro >

Sábado, 11/04/2020 LPO (Levantamento de Peso Olímpico) Arranco Olímpico (snatch) 5 x BNP + SQ + Pressing Snatch Balance x 1,5 kg 5 x shoulder dislocates + OHS x 1,5 kg 5 x BNP + Press in Snatch x 1,5 kg 3 x hang muscle snatch x 7,5 kg (~10%) 3 x no jump snatch x 14 kg (~20%) 3 x hang snatch x 20 kg (~30%) 3 x 1 x hang muscle snatch + hang snatch x 28 kg (~40%) snatch: 5 x 1 x 35 kg (~50%) 7 x 1 x 42 kg (~60%) Arremesso Olímpico (clean & jerk) 5 x Air Split Jerk 3 x BTN Split Jerk x 7,5 kg 3 x BTN Split Jerk x 14 kg 3 x 1 x hang clean + 2 split jerk x 28 kg clean & jerk: 3 x 1 x 36 kg (40%) 3 x 1 x 45 kg (50%) 6 x 1 x 54 kg (60%) Dieta Planejada consumo: 2062 kcal; ok Proteínas: 158 g; 1,88 [g/kgMM] ok Gorduras: 78 g; 0,93 [g/kgMM] ok Carboidratos: 182 g; 2,16 [g/kgMM] Fibras: 44 g ok Comentários Treino: duração: 83 minutos gasto estimado: 152 kcal intensidade: 90 bpm médios (53% da fcm) Pense num véio feliz. A sensação de terminar o treino com gasolina pros heavy singles é boa demais. Preferi não fazê-los, pois sei lá quando que foi meu último treino de LPO. Preferi começar de leve. Experimentando uma bro-série. A/B/Olys. Próximo sessão será o treino "A". Aguardem cenas dos próximos capítulos. Dieta: Certinha, sem stress. Basta não ter disparadores que o dia fecha sem maiores incidentes. Meus disparadores? Pão, kfc, pudim, quindim, sorvete, farofa ou farinha, nescau, granola, qualquer bolacha menos pão de mel, enfim, a lista é grande. E os seus? Era isso pessoal, bons treinos e até a próxima!

É isso aí, Fefe. Notícias boas! Que bom! O leg press... eu ri

Tive esse problema com SL, ficava esgotado por agachar 3 vezes pesado e de bônus dores na lombar. Hoje faço agachamento em todos os treinos sem esses problemas. Se mudar para esse template verei o resultado no seu diário.

meu deus 2020 2020 pessoal ainda não entendeu que IA é prevenção "vou usar se tiver problema" "não vou tomar porque vou perder ganhos" pqp... aí tem que tratar gineco e perde tudo e mais um pouco.. leia meu tópico sopre ginecomastia e tamoxifeno USE A PORRA DO ANTI AROMATASE ABRAÇO. lí só depois de postar, eu juro... que bom que existem mais pessoas jogando a real assim.. abraço.

Agora é focar na dieta correta e bater as proteínas que vai ser sucesso.

Realmente o déficit calórico está bem alto, a chance de ter um compulsão alimentar quando parar o ciclo é grande. E ganhar tudo que perdeu novamente...

Concordo com o que foi dito acima. Fazer um déficit muito agressivo não é nada inteligente.

Eai brother, tudo na boa? Espero que sim, eu estava pesquisando por alguns relatos de prop e oxan e reparei no seu, a estrutura do seu ciclo está bem feita más como estudante de nutrição fui enviado pra te dar uma dica: Corre fora de dietas com déficits tão elevados assim, você está hormonizado e se comer os alimentos certos, (carboidratos complexos e integrais, proteínas de ótimo valor biológico e legumes e verduras) você irá literalmente transformar gordura em musculo, (Thanks gh15) sem um déficit muito elevado, com hormônios o nosso corpo naturalmente já é acelerado em todos os processos, então aumente os macros e sinta a vontade pra fazer o ciclo de carboidratos (variação da quantidade em alguns dias específicos) ou low carb com refeed. Tenta incluir algum termogenico bom pra aumentar ainda mais a lipólise, se não tiver mandando nenhum vai de Clembuterol ou Aerolin, que aliados a uma dieta com déficit médio vai te dar muito mais resultado, menos dor de cabeça e menos rebote que uma dieta tão restrita. Como futuro nutricionista a frase mais certa para todos os pacientes é: você não ganhou 20kg em 70 dias e não será em 70 dias que tu irá perder, se não treinar 100%, fazer aeróbicos inicio 1x podendo chegar em ate 2x dia. Acompanhando seu relato e espero que considere as dicas ai, faz 1 semana e me fala pro pessoal ai o que aconteceu.

ala galera.. emagreci 1,6kg essa semana.. com certeza tudo ainda eh devido a dieta. Essa semana eu nao fiz cardio em NENHUM dia porque tinha prova de inmunologia na faculdade. Estou muito feliz com o resultado porque pelo fato da prova etc teve dia que foi bastante dificil. domingo 1600kcal segunda 1500kcal terca 1500kcal quarta DIA DO LIXO! tinha comido 500kcal durante o dia e a noite comi uma pizza pequena inteira de 4 queijos. quinta 1200kcal sexta 1200kcal sabado 1300kcal https://ibb.co/Sm67PWY https://ibb.co/T8n00JW https://ibb.co/VTvjqYH

Bom dia, Agendei exames de estradiol e testosterona total, provavelmente eu faça amanha cedo e posto os valores para vocês. Exames 21/02/2020 https://postimg.cc/MXjXWk4p

galera, ultimamente tenho ficado intrigado... em frente minha academia há uma praça pra se fazer barras e paralelas... e um amigo meu de faculdade começou a treinar lá.. só fazendo barra e paralelas... e me contou que os caras de lá são todos trincados e grandes... e REALMENTE SÃO pois eu notei ultimamente. então me vieram coisas intrigantes na cabeça, ja que li zilhoes de artigos que mostram que nós realmente crescemos dormindo e se alimentando, pois o excesso de treino causaria overtrainning (principalmente aos naturais), e inclusive sou adepto ao treino de baixo volume e frequencia (treino 3x na semana)... mas que seja.. as pessoas que treinam todos os dias na academia não chegam nem proximo à qualidade muscular e volume muscular desses caras que fazem apenas barras e paralelas nessa praça... E OLHA QUE ELES TREINAM TODOS OS DIAS A MESMA COISA!!! fazem mais de 200 barras por dia dividido em varias series e com varias pegadas... tempos atraz li um artigo que o iceman postou falando sobre como conseguir panturrilhas enormes, que citava os bailarinos como exemplo... e seu treino consistia simplesmente em fazer 100 elevações plantares EM CASA sem peso algum.. com uma cadencia lenta.... inclusive, no artigo é citado um exemplo de barras e paralelas dizendo para faze-las por 1 mes todos os dias várias delas e se surpreender com os resultados... então pessoal.. criei esse topico com o intuito de gerar uma discussão sobre a fisiologia do exercicio e do corpo tbm relacionado aos estimulos que recebemos... pois a grande maioria dos artigos nos diz para treinarmos menos pra crescer mais... porém esses caras treinam TODOS OS DIAS A MESMA COISA e possuem uma densidade e qualidade muscular muito boa... inclusive alguns ja relataram que treinaram por muito tempo na academia e nunca obtiveram resultados satisfatorios, apenas depois das barras que começaram a desenvolver... e tbm muitos que nunca treinaram e apenas fazem barra e conseguem desenvolver um fisico otimo em pouco tempo... gostaria que a galera que manja mais sobre o assunto, que se manifestasse e colocassem em jogo suas experiencias e conhecimento com o assunto. abraço

É mais vantajoso um acetato de trembolona + Cipionato de testosterona + boldenona + undecanoato de nandrolona por 12 semanas sem protetor e sem TPC