Líderes

Ontem foi dia de cardio E ante ontem foi bíceps tríceps com mais remadas pq ficar muito tempo sentado pede por costas mais fortes Perdendo peso, e medidas na cintura Panturrilhas num pump quase eterno pq trabalho mantendo elas em isometria

Como vão? Vou contar um pouquinho de mim. Desde q a quarentena começou estou em casa e saio quase nada. Em home office trabalho mais que se estivesse no prédio sede. Venho treinando com o q eu já tinha: tapete e elásticos e acresci uns galões de água e saco de arroz. O treinador me passou um treino para casa que fiz por 2 semanas. Agora mantive o de superiores mas incrementei os de pernas. Estou focando em isometrias e cadência, já que não tenho grandes pesos em casa. Alongamento está correndo solto e eu estou mais flex ou menos encurtada. Ganhei um quilo que me deixou bem feliz. Estou mantendo a rotina dos AEJ (melhor parte). Eu faço dançando e chego a pingar de suor. E obviamente que o pole dance intensificou. Agora eu tenho mais tempo para improvisar a arte de subir na barra. E Titia está dormindo muito e bem. Estou quase um bebê em termos de sono e ainda sem melatonina, chás etc. E vcs, como estão se virando??

Rapaz, ver esse tópico me fez sonhar com a ex, no dia seguinte. Pesadelo da porra kkkk

Eu estou pensando em voltar pro 5/3/1 e uma das coisas que pensei foi isso que você comentou. Fecharei a semana 5 do StrongLifts e irei avaliar os colaterais. Estou meio fadigado principalmente por causa das três sessões de agachamento e não é isso que procuro. Um esboço que montei de treinos dia sim dia não com base na template do FSL pra cobrir mais de um estímulo durante a semana foi esse aqui: dia #1: (seg) 5-PROs: squat 5/3/1 FSL: squat FSL 50-100 PUSHs --> BP 5x5 50-100 PULLs --> BARBELL ROWS + RDL (em superset) 5x5 50-100 SINGLE LEG/CORE --> AB-WHEEL 50 reps dia #3: (qua) 5-PROs: BP 5/3/1 FSL: BP FSL 50-100 PUSHs --> OHP 5x5 50-100 PULLs --> PULL-UPs 50 reps 50-100 SINGLE LEG/CORE --> LUNGES 50 reps dia #5: (sex) 5-PROs: DL 5/3/1 FSL: DL FSL 50-100 PUSHs --> FRONT SQUAT 5x5 50-100 PULLs --> BARBELL ROWS 5x5 50-100 SINGLE LEG/CORE --> AB-WHEEL 50 reps dia #8: (seg) 5-PROs: OHP 5/3/1 FSL: OHP FSL 50-100 PUSHs --> BP 5x5 50-100 PULLs --> PULL-UPs 50 reps 50-100 SINGLE LEG/CORE --> LUNGES 50 reps

Nem é meu o cachorro, mas ele gosta de acompanhar quando vou pedalar ou fazer caminhada, e agora treinando. Estou pensando aqui em mudar os auxiliares de supino e ohp. Hoje faço dois treinos seguidos ohp e dois seguidos de supino, acaba que muitas vezes treino esses movimentos apenas uma vez na semana. Pensei no dia do 5/3/1 usar o outro big lift como auxiliar, ex: Dia de OHP 5/3/1 usar o supino como auxiliar. Dia de supino 5/3/1 usar OHP como auxiliar. Assim toda semana irei fazer OHP e supino (ou floor press) 2x.

A impressão que me dá é que os cachorros notam quando rola levantamento terra. Tem um poodle aqui em casa que ele sempre olha de longe as batidas no chão pra ver se a canela sangra.... e vir prestar primeiros socorros.

10/04/2020 - Smolov Jr: W2D2 Fiz esse treino em dois dias: squats ontem e bench hoje. Dia de 7x5 com 4kg a mais do que na semana passada. A. Back Squat 7x5x81kg - Every 2'45" for 19'15" B. Hang Knees Raises 2x12 C1. Bench Press 7x5x77kg C2. Ring Rows 7x10 - Conjugado com o BP em um esquema every 2min. É isso. To fazendo rotina de mobs, pre-habs, botando gelo e spray de antiinflamatório no ombro. Espero que fique 100%. Abraços

Treino de hoje (10/04/20), deadlift. Treino em jejum, considero um bom indicativo de saúde. Terra 5/3/1 5*105kg 5*120kg 10*140kg Agachamento frontal Pull up 5*60kg 5*peso corporal 5*65kg 5*10kg 5*70kg 5*15kg 5*80kg 5*15kg 5*90kg 5*15kg Supino 4 séries de 5*peso corporal 5*55kg 5*60kg 5*65kg Face pull 5*65kg 15 5*65kg 15

Bem vinda de volta Dando meu jeito com os elásticos que tenho em casa Com um Air climber e uma roda abdominal que TB tínhamos aqui Estou perdendo peso e as medidas na linha de cintura

Proibição gera tráfico de drogas, sejam elas narcóticas, psicotrópicas ou anabólicas. A ANVISA é uma agência do mal, composta por parlapatões que se valem por serem da área da saúde e iludir o povão. Tem que liberar os esteróides anabolizantes isentando a necessidade de receita azul do tipo "B", com vigência APENAS pros grupos de alto risco, se possível. "Ah, porque mata", vem os moralistas dizendo... Filhão, da pra morrer com um litro de whisky puro malte e uma caixa de prometazina, que não precisa de receita, só ir na farmácia e depois no boteco. Conheço e converso com inúmeros médicos favoráveis ao uso de esteróides desde que a pessoa não esteja a ponto de ter um AVC ou uma isquemia. Uma pessoa dita saudável, pode fazer acompanhamento mediante exames laboratoriais e não ficarem de mimimi, como eles ficam há décadas em cima de nós.

O maluco entrou na maquina do Capitão America, unica explicação.

Ahh mano, assim não dá pra te defender! HAHAHAHAHAHA

Quinta, 09/04/2020 Treino B, Semana 5 Agachamento 1 x 5 x 20,0 kg 1 x 5 x 40,0 kg 1 x 5 x 60,0 kg 1 x 5 x 80,0 kg (~58%) 5 x 5 x 87,5 kg (~64%) Desenvolvimento Militar 1 x 5 x 20,0 kg 1 x 5 x 30,0 kg 1 x 5 x 40,0 kg 5 x 5 x 50,0 kg (~57%) Levantamento Terra 1 x 5 x 30,0 kg 1 x 5 x 50,0 kg 1 x 5 x 70,0 kg 5 x 5 x 97,5 kg (~64%) Barra Fixa com Assistência 3 x 6 reps com pegada pronada 3 x 6 reps com pegada supinada 2 x 5 reps com pegada hammer Dieta Planejada consumo: 2259 kcal; ok Proteínas: 161 g; 1,92 [g/kgMM] ok Gorduras: 111 g; 1,32 [g/kgMM] nok Carboidratos: 154 g; 1,83 [g/kgMM] Fibras: 58 g ok Comentários Treino: duração: 110 minutos gasto estimado: 240 kcal intensidade: 92 bpm médios (54% da fcm) Aumentando os intervalos. Embora eu tenha acrescentado mais duas séries de barra fixa, está começando a bater fadiga por causa do agachamento e do terra. Mas mesmo assim eu vou manter o agacho pausado Dieta: Bateu uma combinação que eu devo evitar: sobrecoxa no almoço / janta e abacate de sobremesa Com isso o macro de gordura ultrapassou os 85 g do mantra Baixei o total de carboidratos pra planilha esverdear (conseguir o deficit) Era isso pessoal, bons treinos e até a próxima!

O primeiro ciclo da minha vida eu fiz esse ano e foi com Deposteron, mas as dosagens que utilizei foram 400mg / semana. Segue o link do tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/235455-1%C2%BA-ciclo-cipionato-de-testosterona/?tab=comments#comment-3065338 Lá tem fotos do antes e do depois, peso, medidas e um diário com minha experiência com o ciclo. Antes que me pergunte: Eu gostei do ciclo e dos resultados, os ganhos foram bem sólidos, porém não foram absurdos e olha que eu usei duas vezes mais hormônio do que você está querendo utilizar. Eu não faria um ciclo como o seu, dosagens baixas e duração de ciclo longa.

De olho aqui Guts

Obrigado, cara... De pouco em pouco eu vô superando, por enquanto tá hard, mas acredito que vai passar! Valeu as dicas, haha

Um dia q vc esteja um pouco melhor e consiga ter ereção, vá até uma zona, pegue uma puta gostosa e que te trate bem.

Só tô esperando a quarentena acabar pra eu começar! Que ótimo que você está melhor, hoje o dia foi horrível pra mim, tô lembrando muito dela e toda vez choro, tá insuportável... Obrigado pela recomendação, vô assistir agora! EDIT: Que vídeo excelente, adorei! Até me animou, caramba!

Não sei vocês, mas eu comecei a fazer musculação depois de um término de namoro. Hoje ela ta igualzinha, já eu, mudei muito, e pra melhor.

Muito obrigado pelos comentários, galera... Hoje acordei cedo, fiz um café, fui para o trabalho e tô tentando conviver com isso. Parei agora na hora do almoço pra ler o que vocês escreveram e têm me ajudado. Chorei enquanto lia? Sim, muito, mas acredito que vô ficar assim por um bom tempo ainda, é como vocês disseram, dói e o luto é inevitável. Mas tô começando a aceitar já, tô começando a entender algumas coisas, ainda tá muito difícil, mas quero e vô ficar bem. Novamente: Muito obrigado pela atenção de todos vocês, me ajudaram!!!

Já passei por isso... Complicado. Até tentaria dizer algo, mas os amigos acima já disseram tudo o que você precisava. Infelizmente eu sei que, por mais que alguém te aconselhe, você vai tomar as decisões que quiser, do jeito que quiser, como e onde quiser. Saiba apenas que o luto é inevitável, e que é preciso ter maturidade para aceitar isso. Se você gosta dela e quer reatar, talvez demonstrando que você consegue ter maturidade suficiente para seguir em frente, parar de correr atrás dela, faça com que ela volte pra você. Falo por experiência própria. Maturidade é a chave, amigo. Não querendo ser machista (acho que esse machismo vem até mesmo das mulheres em sua grande maioria - nesses casos em específico). Mas mulheres avaliam muito a conduta do homem depois de um término.

mano, eu recomendo q vc saia mais com os seus amigos, jogue jogos q vc gosta, leia livros, estude. Vc n é o primeiro e nem vai ser o último q está/vai passar por isso. Pensa na imensidão e vastidão do universo, n somos porra nenhuma perante a ele, n vale a pena sofrer tendo em vista que nossos sentimentos são insignificantes se comparado com o universo.Coloca um fone, vai correr; compra um saco de pancada, treina luta (eu treinei muito em um período q eu terminei um relacionamento). Eu terminei um relacionamento de 7 anos, porem eu estava no primeiro ano da faculdade; resumindo: saía com os meus amigos, ia em todas as festas, dedicava mais aos estudos e etc. Nós voltamos posteriormente, mas o período q nós terminamos eu não me senti abatido em momento algum. Espero que alguma merda q eu falei tenha te ajudado, fica bem bro, qualquer coisa pode mandar mensagem q a gnt troca ideia.

Obrigado a todos vocês. Espero um dia voltar aqui e não sentir nada ao ler estes comentários. Sucesso, saúde e amor pra todos vocês.

Concordo plenamente. E complemento com uma coisa, as vezes um amor perdido só se cura com um amor novo.

O melhor a fazer se realmente acabou é cortar todo o contato com ela, bloqueia de todas as redes sociais, excluía número, evita locais que ela esteja que logo mais passa. É fácil seguir quando você não vê mais a pessoa. Arruma algo pra te distrair, seja estudar algo ou aprender alguma coisa. Boa sorte e melhoras

melhor 2kg de comida tsd..