Líderes

Um dia q vc esteja um pouco melhor e consiga ter ereção, vá até uma zona, pegue uma puta gostosa e que te trate bem.

Não sei vocês, mas eu comecei a fazer musculação depois de um término de namoro. Hoje ela ta igualzinha, já eu, mudei muito, e pra melhor.

Qual a base pra ser "alto pra cacete" ou não? O estrogenio dele está batendo quase 2x o range normal e o testo nem está tão alto assim. Qual o seu critério de estrogênio alto e como pretende ajudar ele indicando fazer nada sobre? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4854098/

sim, e 500 nem é uma alta dose .. pra quem busca estética é uma dose padrão

caralho, mais um pouco você tá criando uma vagina e dando leite pela teta

Vou direto ao ponto: vira homem a para de coisa. Honra as bolas que você tem, rapaz!! Doidão, ponha na cabeça que você NÃO precisa de mulher nenhuma para ser feliz, bem-sucedido e uma boa pessoa. Esse namoro iria acabar cedo ou tarde, e acabou agora. Tu é novo ainda, mais novo que eu, e tem uma vida pela frente. Vá trabalhar em cima disso e ela que se dane, não é problema seu. Abraços e fique bem logo! Já deu pra "curtir" esse luto aí, mas agora é hora de recuperar e parar de chorar por mulher. Você tem compromisso consigo mesmo, não com ex namorada. Supere esse término aí dia após dia, já já você será um homem bem melhor e maduro.

Pertinente sua dúvida.. também gostaria de saber. Acompanhando aqui

07/04/2020 - Smolov Jr: W2D1 Hoje foi dia de 6x6 com 4kg a mais do que na semana passada. Hoje estava me sentindo cansado, mas treinei bem. Novamente o supino foi mais difícil que o agachamento. O ombro segue ruim. Usei um esquema de every 2'30" for 15' no SQ e no BP. A. Back Squat 6x6x75kg B. Hanging Knees Raises 2x12 - Aqui eu faço no aquecimento do BP. C. Bench Press 6x6x71kg D. Pull up 3x8 Treino de hoje levou ~70min. É isso. Abraços

se ame mais! você é um cara de valor! você não é um zé ninguém. sugiro que volte a treinar para ficar maior e aumentar seu valor. eu indico fortemente esse video para você:

estava ha muitos dias na cetogenica? pq nos primeiros dias, sei la, la pelo terceiro ou quarto dia, rola um grande desequilibro eletrolitico no corpo por causa da perda rapida de liquidos. É oq chamam de keto flu.. rola muito mal estar, dor de cabeça,etc, nesses dias. Quando eu fiz, nesses dias tive q tomar uma receita chamada "ketorade", basicamente água com sódio e potássio, pra repor. enfim, acho q vc ja deve saber ne, intimo da dieta... mas nao sei até q ponto isso poderia zoar a pressao

Muita gente é hipócrita e não assume, mas grande parte começa assim mesmo. Eu comecei meio que por causa de mulher, tava gostando duma minazinha e sempre sou meio intenso nessas questões, sou de me doar muito na relação. MAs não foi recíproco e terminou. Aí decidi cuidar mais de mim, me dar prioridade, gostar mais de mim. Dica senhores: Manter amizade com ex é a pior merda que pode ser feita

Treino de ontem (06/04), agachamento. Agachamento 5/3/1 5*95kg 5*105kg 8*125kg (pr) Pull ups 5*peso corporal 5*10kg 5*17.5kg 5*17.5kg 5*17.5kg 5 séries de 5*peso corporal Overhead press 5 séries de 5*50kg RDL 6*60kg 8*60kg 8*60kg Face pull 2 séries até queimar o ombro Agachamento com pr. Filmando vi que teve valgus, não sei se por falta do espelho ou desbalanço. Vou trabalhar pra melhorar isso.

com 72kg e 185 vai ta na capa da gaita ainda... eu tenho 1.75-177 e 77kg e sou "magro"

600 mil ui de vitamina D ?.... se vai morrer... kkk

Que nada, são seus olhos rsrsrsr, aquilo ali só p/ meus 139 seguidores do insta P/ turma que está nervosa com detraining vale o repost Material sobre deload e taper que tem bastante relevância com a falta de treino - http://gcperformancetraining.com/gc-blog/perfectingdeloadtaper2 De "aeróbios", mas está valendo - https://trainright.com/detraining-truth-about-losing-fitness/ A principal variável que influencia nisso tudo aí é o quão treinado você já é antes da pausa. Mais tempo vai demorar até perder alguma coisa e mais rápido vai voltar ao estado no qual você estava.

Dificil opinar sem mais dados. Qual seu peso? No total de proteinas por dia, vc esta comendo quantas gramas? Geralmente boas medidas de proteina na dieta vai em torno de 1.6 a 2.2 g por kg corporal. Mais que isso não necessariamente é melhor (ou vai dar mais benefícios), menos que isso não é o melhor dos mundos mas nada sério também. Se vc estiver atingindo a meta de proteinas (1.6 a 2.2g / kg) apenas com comida, nem precisa de albumina, whey, etc a não ser que seja mais pratico tomar esses suplementos

Acompanhando ??

Olha, amigo. As pessoas das quais conversei sobre low doses, são as mesmas que você já elogiou e agradeceu muito aqui no fórum por terem dado respostas. Não vou citar nomes. Eu entendo de hormônios, sim. Mas não entendo tudo. Cada dia eu estou aprendendo mais. E posso dizer que, de uns dias para cá, busquei ajuda e aprendi mais ainda. Eu apenas fiz uma ilustração de como podem funcionar as coisas. Tem gente aí fazendo coisa muito pior, em dosagens muito maiores, sem nenhuma noção. Eu achei desnecessário dizer para ele não usar boldenona, já você mesmo e outros amigos disseram que não era indicado. Apenas comentei a respeito da dosagem adequada caso fosse usar. É uma ideologia parecida com a do Leandro Twin: "Não estou te dizendo para usar, mas se você for usar, pelo menos você tem informação". Ademais, ele nem tem tempo de treino e maturidade muscular para fazer o uso, então uma dosagem perto de uma TRT/CRUISE seria muito melhor, considerando que não deve ter tantos receptores para suportar doses maiores. Lembramos de outra coisa... Estão indicando doses de 500mg, correto? Se ele não tem receptores, para onde vai toda essa droga... Você sabia que o coração é o lugar que mais tem receptores para as "paradinhas", é... - Agora, eu estou dizendo isso baseado em estudos que eu li e ponderando opiniões empíricas de dois lados; daqueles que dizem para utilizar doses mais altas, e daqueles que dizem para utilizar doses mais baixas. Quando eu tiver mais tempo, te mando alguns estudos no privado, mas um deles aqui, já em mãos: Mas cara, concordo com você que não existe receita de bolo, mas qual vai ser a receita para ele? 500mg? Por que isso estaria correto? E por que não 300? Esse argumento é contraditório, significa que tudo que você mesmo está indicando, está errado. - Bom, eu respeito seu posicionamento. Chegou cliente bem agora que eu tava elaborando minha resposta! kkk

Boa brother! Marcelo manja demais e sempre me ajuda com minhas dúvidas mais insanas kk, um dia pretendo fechar consultoria com ele também, por enquanto essa vida de estagiário não ajuda muito financeiramente, quando voltar quero ver você 1000% no foco e motivado, pra cima.

faltou colocar a foto do mapa do Arraial do Cabo. Deixe de esconder o jogo, rapaz. monstro

relou! Calistenia no jantar. Curti demais a versão de máquina de escrever nas barras australianas. Improvisando da maneira que posso, já que ainda não instalei a barra (#tomevergonha). Aquecimento: 120 polichinelos + tiro 200m de corrida Typewriter Australian Pullups: 5x8 Advanced Tuck Front Lever: 5x15" Australian Pullups: 5x12 Inverted Deadlift: 3x8 Corrida no café da manhã. Optei por um intervalado. Fiz 6km, intercalando 1km a 5:50 e outro a 5:20. Bem tranquilo aqui também. aquele axé, rapeize!

Olha, os estudos indicam doses menores e ciclos mais longos. Ok? Se precisar de alguns links eu te passo. A maioria dos membros mais experientes que conheço também indicam doses menores e ciclos mais longos. - Quando fazer ciclos com doses maiores e menos tempo? Quando você tem a ideia de fazer um único ciclo, mas mesmo assim, 08 semanas é um tempo curtíssimo. Você consegue imaginar um músculo sólido, forte, se formando em 08 semanas? Eu não. (Depende um pouco do fármaco, provavelmente com trembolona você consegue essa construção sim). - Uma coisa é fato: Quanto maior a dose, maiores os resultados, mas maiores os colaterais. Simples assim. Doses menores te permitem um melhor controle e prevenção dos colaterais, assim como construir massa magra de forma sólida e duradoura. - Nessa vida de musculação, eu aprendi que aquele velho clichê é real: "a pressa é inimiga da perfeição." No final, você vai fazer do jeito que acha melhor, eu sei. - Pondere, se o membro "experiente" indica ciclos por "conhecimento empírico", ou por "conhecimento teórico, fundamentado".

Já passei por algo parecido. Não foi um namoro de tanto tempo como o seu mas depois que ela terminou comigo eu fiquei depressivo pra krl. Até pq ela terminou sem dar nenhum motivo oq me deixou me sentindo mais mal ainda. Enfim mano pra superar isso é só com o tempo mas tente sempre fazer coisas pra ocupar a mente estudar,trabalhar, treinar sair sla qualquer coisa ou então vai pegar outras mulheres ou até mesmo arranjar outra namorada , pq enquanto você continuar "atoa" lembrando dela a bad sempre vai continuar

Bom saber kkk

pow, mano! infelizmente, no mundo de hoje quem quer rir tem que fazer rir! kkkkkkkkkk

Assim, de mão beijada?

Boa noite gente Hoje de manhã teve um swim (~30 min) => run (~45 min), feito: Swim ~35min | 1,67km Run ~45min | 9,55km | D+ 40 Ambos os treinos bem leves, natação soltinha, já engatei na corrida. A corrida foi soltinha, até estranhei, geralmente não faço esse pace nessa sensação de esforço no pós-nado Agora de noite musculação, dia 2 Pendlay Row: A. Warm-up: Barras e Ktbl 1-arm row B. Pendlay Row - 5x62 - 2x5x74 - 3x5x86 C. Bench Press - 8x48 - 6x62 - 12x74 - 2x12x62 D. "outros" | Fechei com mais barras, bíceps e rear delt lateral raise Do mais extremamente satisfeito com progresso nos treinos, pequenos, mas constantes e o melhor de tudo (sem um indicativo de lesão) Fecho o dia com umas 4300kcal edit: ~4220kcal (~98,8% do GCD | -50kcal) | p210g (19,9%) / nc650g (61,6%) / f67g (3,2%) / g72g (15,4%) / a0g (0%)

O carbo é a última coisa que tu se preocupará, na dieta. A base é a proteína, e por sequência a gordura. Procure manter de 1,7 a 2,5 gramas de proteína por kg corporal. Com 58kg, isso dará na casa 130 a 150g de proteína, por dia. O que x 4 calorias por grama dará no máximo 600 kcals oriundas da proteína (considerando 150g). Gordura você pode manter na casa dos 0,8 a 1 grama por kg corporal. Com 58kg, pode manter na casa dos 50 a 60g de gordura por dia. O que x 9 calorias por grama dará no máximo 550 kcals oriundas da gordura (considerando 60g). Com isso, até agora, tens 1150 kcals. O que sobrar, complementa com carboidratos. Mesmo assim, diria que 1300 calorias é muito pouco. Com base no tdeecalculator, pensando num gasto leve (exercício 2x por semana), teu gasto é de algo em torno de 1800 calorias. Eu não tiraria 500 como tu está fazendo (ingerindo 1300), eu removeria, no máximo, 200 calorias. Ao invés de tirar comida, o ideal é aumentar o gasto. Se subir para 4 a 5x por semana o exercício (mesmo que seja só aeróbico), o gasto diário já sobe para 2 mil kcals, o que daria mais margem para mais comida. Mas, partindo do pressuposto que seja pouco exercício (2 a 3x por semana) e um gasto médio de 1800 kcals dia, retirando 300 kcals, terias 1500 para ingerir. Já tendo as 1150 definidas oriundas da proteína e gordura, sobram 350 para se ingerir de carbos. Dividido por 4 calorias por grama, tens aí 87,5 gramas de carbo para ingerir por dia. Isso é uma base. Lembrando que se tu tens dificuldade em comer essa quantidade de gordura, podes reduzi-la (mas não muito, pois ela é essencial pra saciedade e acima de tudo pro correto funcionamento hormonal), aumentando assim ainda mais o carboidrato. Importante mesmo é nunca reduzir a proteína, pelo papel fundamental na criação e manutenção de massa magra, saciedade e efeito termogênico da digestão. Podes dividir em quantas refeições quiseres, nas quantidades que tu achar melhor, conforme a sua rotina.

Acho válido aceitar a dor desse momento. Quer dizer, foram 4 anos de namoro e tem apenas 1 semana do término... está doendo porque é normal doer. E a superação dificilmente virá com você jogando uma pá de areia em cima disso tudo (você pode até abafar, mas a dor continuará em algum nível; e o pior, esse abafamento cria o ambiente perfeito para traumas e afins). Aceite a dor, aceite que vai chorar, aceite que vai ficar sem ânimo por um período de tempo (não para sempre, é claro), aceite que vai bater a saudade (e que o mundo vai se tornar uma série infinita de gatilhos para as memórias de vocês dois). Aceitar essas verdades é parte do processo saudável de superação. A outra parte é você seguir adiante, mesmo que entre tropeços e quedas. Uma dica prática, que serve inclusive para qualquer quadro de ansiedade/angústia, é dividir teu tempo em unidades pequenas e ir atribuindo pequenas missões mais fáceis e simples e cumprir. Tipo: na próxima 1h vou treinar; pelos próximos 30 minutos vou assistir um episódio da série X; vou fazer um café e sentar 15 minutos olhando pela janela enquanto bebo; etc. Quem sabe lá pela metade do treino você desista, ou perceba que tá uma droga o rendimento; sem problemas, foi só aquela '1h' que deu ruim: siga adiante. Essa divisão retira o peso das grandes escolhas do tipo 'não vou mais pensar nela' ou 'hoje vou voltar ao meu normal' e facilita ir tocando a vida adiante. No mais, força, tranquilidade e sabedoria (afinal, todo relacionamento pode nos ensinar algo e nos impulsionar a mudanças bastante positivas).

Mano Namoro é feito pra acabar Ou pq evoluiu pra algo mais sério ou pq não era pra dar em nada. Pessoal valoriza demais este aspecto transitório da vida. Acabou? Beleza. Aproveite pra tocar sua vida, estude, aprenda, desenvolva competência...aprenda a cozinhar, leia mais. Dá tristeza? Dá. Mas vai ver que dia vida segue e uma pessoa que não quis caminhar com você não merece o poder de foder com a continuidade de seus dias. Aprenda a viver com vc mesmo, sozinho. Sem saber fazer isso nunca estará em.condiçoes de ter um relacionamento no qual amadureça, posto que estará transferindo para a outra pessoa algumas responsabilidades que são suas. Corte contato com a ex, mesmo que por um tempo, suma das redes sociais, ou coloque no modo ignorar essa pessoa. Suma com fotos e lembranças disso, salve tudo num pen drive e deixe jogado na gaveta. E deixe o tempo te fazer ver que foi uma boa tirar essa pessoa da vida

Cardio e ótimo e principalmente pra vc que quer baixar o bf. Foque bastante nas cargas mano, e uma otima viariavel pra quem quer ganhar massa muscular, então sempre tente fazer um treino de força, principalmente se você estiver em bulking.

Antigamente não existia internet, a informação não era tão rápida como é hoje, as pessoas tinham medo do desconhecido, e só os "loucos" tinham coragem de arriscar algo novo, na maioria das vezes. Hoje em dia uma pessoa lê apenas o título de uma matéria, e já ACHA que sabe sobre o assunto. E o mesmo acontece no YouTube, Instagram e Facebook, a pessoa vem um blogueiro qualquer, assiste um vídeo qualquer, e já acha que domina tal assunto. Eu estudo muito farmacologia e hormônios, por amor, por que gosto, e procuro ajudar aqui no fórum pra também aprender cada vez mais. Mesmo sendo proibido, o que aparece de gente que consegue comprar sem receita e fazer merda, não tá escrito. Esse fórum não existiria sem essas pessoas, de tanto que tem. Pode reparar a quantidade de tópico diário de pessoas com baixa líbido, ereção ruim, bililiu que não sobe, princípio de Ginecomastia, hepatoxidade avançada e etc. E cagada em cima de cagada, e o brasileiro também não tem a cultura de pagar assessoria, acha que tudo dá pra fazer no jeitinho, aí paga um preço caro no final. Já aplicarem no abdômen, na veia, só merda. Resumindo se liberar, pra comprar em qualquer lugar, muitos vão morrer atoa.

O melhor a fazer se realmente acabou é cortar todo o contato com ela, bloqueia de todas as redes sociais, excluía número, evita locais que ela esteja que logo mais passa. É fácil seguir quando você não vê mais a pessoa. Arruma algo pra te distrair, seja estudar algo ou aprender alguma coisa. Boa sorte e melhoras

Parabéns pela mudança de hábitos. Você está no caminho certo, quando você se matricular na academia, após essa Pandemia que assola nosso país, você terá treinos genéricos montados por algum instrutor de lá, e isso já vai te suprir de inicio, por um bom tempo. Foque mais em se adaptar a dieta e essa nova rotina, por que não é fácil. Não se cobre tanto e nem coloque metas impossíveis de atingir, vá com calma e seja constante. O segredo é a constância e disciplina, não tem erro. Boa sorte!

Passando aqui só pra desejar Feliz 1° de Abril ao dono do tópico. Que mesmo cheio de veneno, fala que é natural. Parabéns pelo seu dia.

Então mostra os exames que quero ver

Natural de qual cidade?

caraca teu whey de 1 kg vai dura uma semana mais o menos kkkkkk

pra que tanto whey? tu vai falir