Líderes

Muito obrigado pelos comentários, galera... Hoje acordei cedo, fiz um café, fui para o trabalho e tô tentando conviver com isso. Parei agora na hora do almoço pra ler o que vocês escreveram e têm me ajudado. Chorei enquanto lia? Sim, muito, mas acredito que vô ficar assim por um bom tempo ainda, é como vocês disseram, dói e o luto é inevitável. Mas tô começando a aceitar já, tô começando a entender algumas coisas, ainda tá muito difícil, mas quero e vô ficar bem. Novamente: Muito obrigado pela atenção de todos vocês, me ajudaram!!!

segueee kkkkkkkkkkkk ela sempre faz isso , essa gata ta em off eterno , sinistra

Exercícios práticos para te ajudar: 1 - Acorde cedo todos os dias - parece bobagem, mas isso ajuda muito, possivelmente você está em isolamento social. Uma das formas de se auto avaliar a saúde é perceber se consegue acoar com os "primeiros celebrares do dia" (sol nascendo, barulho de passarinho cantando, etc...) se se habituar a isso verá uma melhora 2 - acordou? não enrole na cama, levante e tome um banho frio - isso ajuda a criar fortitude ao superar o primeiro desconforto do dia 3 - repita consigo mesmo: "ninguém me deve nada" - nem atenção, nem respeito, nem nada- em soma a isso lembre que você deve tudo aos outros: "respeito, gratidão etc" assim você será grato e dará valor a qualquer coisa que fizerem por você, e não esperará que ninguém se comporte assim com você - e se alguém for grato, beleza, 4 - Conte sua história, desde onde se lembra - mas conte em termos de "eu fiz, eu escolhi, eu decidi" conte como protagonista e não como vítima, isso ajuda a perceber que você tem agência em sua vida. 5 - crie força - física, estética, moral e intelectual, quanto mais forte for em cada uma das dimensões da vida, menos será tentado a se sentir vítima segue seu jogo, segue a vida, seja grato pelas coisas boas e aprenda com elas, aprenda com as lambada que a vida te der. paulada da vida ensina,

Update 06/04/2020: Bom galera, como vocês puderam acompanhar durante o relato, passei por alguns imprevistos durante o ciclo (falta de libido), fiz o corte da deca, mas depois do corte, vi que a falta de libido era problema emocional. Me relacionando novamente com minha ex namorada, vejo que está tudo normal, passou essa nóia e libido. Enfim, foram aumento e diminuições, acréscimos e decréscimos de drogas (diminui deca, diminui testo, aumenta testo, adiciona stano), tudo isso em prol de um objetivo: chegar no shape que eu almejo. Enfim, depois de 07 anos de treino, fazendo tudo por conta... Chegou a hora de ter alguém pra me acompanhar e me tirar desse platô. Agora o mano @MBD estará me consultando nessa jornada, e espero poder relatar uma boa evolução aqui no fórum, daquelas que dá gosto de ver. Sem protocolos, dieta, treinos ainda, por conta do covid-19, mas a acadêmia tende a retornar dia 15 aqui na cidade, então acredito que até lá, já começo com tudo. Peso em jejum atual: 94kg Libido: Melhor do que nunca na minha vida inteira. Tenho certeza disso. Qualidade das ereções estão lindamente TOPS, sem tadala, sem nada. Acho que o staninho deu aquela ajudada, mas já foi recomendada deixar guardado por enquanto, então estou fazendo o corte dessa droga. Boa semana a todos, fiquem em casa! (=

ontem foi dia de sissy squats pela manhã. fiz até ficar com as pernas bambas, muito bom e a DMT tá dando sinais e que vai bater

Pessoas morrem por cigarro, morrem por comer muito, morrem de tanto injetarem heroína, de cheirarem coca, de fumarem crack. O Brasil faz parte dos países que encabeçam o uso de nootrópicos e ansiolíticos, todos prescritos por especialistas e pessoas supostamente qualificadas para afirmarem que esta ou aquela pessoa precisam de drogas do tipo. Logo, esteróides seriam simplesmente mais um destes e, sinceramente, dentre os efeitos colaterais, quando comparados com os gerados por drogas "oficiais" citadas neste parágrafo, são de menor efeito. Vou mais adiante, que fossem criados cursos técnicos de manipulação de drogas específicas envolvendo hormônios sintéticos, estilo trailers de breaking bad, da mesma forma que fosse possível plantarem seus pézinhos de maconha, DESDE QUE sejam devidamente responsáveis pelo ônus dos efeitos advindos de tais decisões. Libera e, ao mesmo tempo, cobre a responsabilidade, fazendo pagarem por seus tratamentos médicos. EDIT: não estou legislando em causa própria. Não posso usar praticamente nenhuma droga.

05/04/2020 - Smolov Jr: W1D4 Fechei a primeira semana em 9 dias. Acho que agora a tendência é conseguir dia sim dia não. Supino voltou a ser um pouco mais difícil hoje, ombro direito incomodando/doendo, o que tá me deixando preocupado, embora eu não sinta mto durante o exercício (já sei qual o problema: é dormir com a patroa em cima do ombro, já mudei até o lado da cama que eu durmo). O squat tá encaixando, logo abaixo da paralela eu fico bem mais estável durante todo o movimento e foi como eu consegui as melhores cargas. Acho que a tendência é manter assim, mesmo com o foco sendo o LPO. Hoje foi dia de 10x3 e eu usei um esquema every 3' for 30' no SQ e no BP, assim mantenho um ritmo bom, com bom descanso e não esqueço em que set estou. A. Back Squat 10x3x87kg B. Hanging Knees Raises 3x10 C. Bench Press 10x3x83kg - Agora vi que usei 2kg a mais sem querer... D. Ring Rows 3x15 Saí bem cansado. Vou tentar fazer mais ring rows, pois é acho que melhora a estabilidade escapular e a saúde dos ombros. É isso. Abraços

eu conto, ta errado? KKKKKKKKKKKKK mentira, conto nada...

não cara kk, daqui a pouco se vai tá pesando alface, acho que bitolagem demais só acaba atrapalhando sua rotina

Se tiver em cutting sim, se tiver em bulking não. (Não que vá mudar muito hehe)

Eu não conto

Vai pra margem de erro O mundo funciona com 5% de erro

Açúcar? Delicia! Quanto mais melhor KKKKK

Cabeça erguida e foco nos treinos irmão!

tanto faz o biotipo e seu metabolismo provavelmente não é tão acelerado assim como imagina (a gente tende a achar que come absurdos e as vezes nem chega perto do que devia, o contrário tb é valido e engordar um monte achando que come pouco). Comecando com o básico, calcula quantas calorias vc precisa por dia: a partir disso comeca a montar a dieta, geralmente proteinas: de 1.6 a 2.2g por Kg gorduras: 0.8 a 1g por kg (ou 20% da dieta, se nao me engano) Resto em carbo

Só carbo então são sim parecido não estou falando de comida ( saudável )

Sorvete não, pô. Sorvete é açúcar e gordura hidrogenada. SÓ! Evita o sorvete, cê não vê diferença no físico, mas na saúde em geral você vai sentir sim, ao longo do tempo. Eu gosto de evitar tudo que contém açúcar para adoçar os alimentos. Realmente açúcar simples é um veneno. Tenta evitar as açúcares ao máximo, no pré e pós treino é interessante mandar pra dentro uma quantidade razoável para estimular a insulina, glicose e transporte de oxigênio, fora desse período, é bom você focar em alimentos menos calóricos carboidratamente falando, hahaha...

O @lucasbsilva9 trabalha com isso, chama ele no PV e envia uma amostra do seu esperma pra ele analisar.

por incrível que pareca Marcelo eu to rindo demais disso aqui KKK, pessoal acha que usar hormônios deixa qualquer um grande e seco em questões de semanas.

isso mesmo man.....aqui, mesmo eu podendo dar varias desculpas pela minha fase, to me virando como posso...ja uns que vejo...pqp esse fds que passou eu consegui me controlar mais, apesar de ter comido besteira, foi bem mais de boa....to me recuperando...........................eu acho ooooorra man, imagina...só colar, seja mto bem vindo....espero poder contribuir de alguma forma

mano, rachei demais com a gata querendo atenção no meio das suas flexões kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk pqp, esses bichinhos sao demais.....tenho uma dog que tbm nao deixa eu fazer os exercicios no chao kkkkkkk

Comigo foi ao contrario, emagreci, parei a faculdade, agora me fudi pq to pagando 400 a pila a mais das matérias que reprovei pq nao fui kkk Sem mais...

talvez porque manejar um esteróide (testosterona sintética) seja difícil pra quem leu pouco. Imagina se algum debiloide recomenda hemogenin e 500ml de cerveja por dia pro coitado do cara? pobre fígado...e tá cheio de gente ruim no mundo. Iniciante ou não, qualquer usuário pode se fuder em termos de saúde, só que com doses de cruise a chance é menor. Se começar a jogar tudo pra dentro do corpo sem acompanhar com exames, em meses tu está em apuros já...principalnente esteróides da classe 17aa e do uso indiscriminado de insulina, que pode matar fácil e rapidamente.

O @Vecchio foi um verdadeiro guru do conhecimento, não há adendo para acrescentar. Muito bem argumentado e de maneira laconica e direta...

sem errar segue seu jogo

mano, eu recomendo q vc saia mais com os seus amigos, jogue jogos q vc gosta, leia livros, estude. Vc n é o primeiro e nem vai ser o último q está/vai passar por isso. Pensa na imensidão e vastidão do universo, n somos porra nenhuma perante a ele, n vale a pena sofrer tendo em vista que nossos sentimentos são insignificantes se comparado com o universo.Coloca um fone, vai correr; compra um saco de pancada, treina luta (eu treinei muito em um período q eu terminei um relacionamento). Eu terminei um relacionamento de 7 anos, porem eu estava no primeiro ano da faculdade; resumindo: saía com os meus amigos, ia em todas as festas, dedicava mais aos estudos e etc. Nós voltamos posteriormente, mas o período q nós terminamos eu não me senti abatido em momento algum. Espero que alguma merda q eu falei tenha te ajudado, fica bem bro, qualquer coisa pode mandar mensagem q a gnt troca ideia.

Muito obrigado pelo seu depoimento, parceiro, é importante pra mim. Muito obrigado também, @Hammerfire... Eu na teoria sei o que devo fazer, mas é muito difícil, muito mesmo, a impressão que tenho é que nunca vô conseguir. Mas obrigado, pessoal, de coração!

Boa noite Carlos, blz? Vc está um pouco perdido em relação a sua composição corporal, se vc tem mesmo 170cm de altura pra 94 kg e 14 de bf vc estaria com um volume muscular muito alto, o que de fato não confere com sua idade e tempo de treino. Sugiro que vc estude mais sobre os fundamentos básicos: nutrição, treino, descanso e funções hormonais. Tem bastante conteúdo sobre isso aqui no fórum.

Vou rever o ciclo, irmão. Obrigado pela dica. Desde adolescência, mas houveram algumas paradas. ( Ex: treinava 8 meses, parava um/dois...) Valeu, meu querido. Tmj! Entendido. Muito obg.

Boa noite. Não se segura ganhos ciclando e fazendo tpc quando se usa trembolona. É muito aquém do que seu corpo suporta manter... Seu ciclo vai te dar resultados e colaterais assim como muitos outros, mas os ganhos não vão ficar. Não utilize a última carta da manga no primeiro carteado amigo. Vá com calma, entre ondas e vindas e perdas de 12 kgs percebe-se que primariamente lhe falta foco, conquiste isso nos treinos, depois faça dieta montada e siga-a por um bom período de tempo, ganhe estrutura física e mental, ganhar músculos e mantê-los é uma tarefa muito difícil, não é utilizando hack de começo que vais chegar ao ponto de chegada mais rápido. Me responda uma coisa, como estão seus treinos na quarentena?

Porra mano, que bad!!! Graças a Deus tudo isso passou.

Verdade manotanta mulher no mundo não podemos ficar tristes ou entrar em depressão por alguém q não da valor ao q ta perdendo.

Continua assim mano, mesmo não tendo tantas variedades de máquinas e equipamentos tem q entender q quem e maromba de verdade transforma qualquer coisa em material de treino. Pra um cara hormonizado não e ruim pois, a recuperação dele e rápida, e com uma intensidade baixa q o treino em casa fornece não tem problema não em fazer fullbody todo dia.

Obrigado, maninho. Irei revê-lo.

Concordo plenamente. E complemento com uma coisa, as vezes um amor perdido só se cura com um amor novo.

O melhor a fazer se realmente acabou é cortar todo o contato com ela, bloqueia de todas as redes sociais, excluía número, evita locais que ela esteja que logo mais passa. É fácil seguir quando você não vê mais a pessoa. Arruma algo pra te distrair, seja estudar algo ou aprender alguma coisa. Boa sorte e melhoras

Concordo com o krebz, só uma observação: Ainda há divergência entre diferentes diretrizes quanto à quantidade mínima ideal. O atual valor de referência utilizado por muito laboratórios no Brasil, de 20ng/dl em pessoas fora dos grupos de risco, vem da IOM e ele é baseado na saúde óssea, visto que a vitamina D aumenta absorção de cálcio e fósforo. Para outros benefícios, há de se considerar outros valores. A sociedade de endocrinologia dos EUA ainda recomenda manter acima de 30ng/dl, que era o valor utilizado no Brasil há pouco tempo atrás. Há estudos mostrando que manter níveis em torno de 35 reduz o risco de infecções no trato respiratório. Há, ainda, outros estudos considerando outras doses na prevenção de doenças, mas aí é mais especulativo e envolvendo doenças menos "comuns", como câncer, doenças neurodegenerativas etc. Logo, são valores que não são padronizados. Estes valores de 20, 30, 35, são possíveis de se obter através da exposição solar.

Peso subindo devagar nessa fase manutenção , qualidade razoável , tudo ok 02/04/2020 SEM ERRAR AEJ 60 MIN + ESCADARIA 40 LANCES ( INFERIORES ) OK PROPI + TREMB + MAST 3ML CLEMB 03/04/2020 SEM ERRAR AEJ 60 MIN + TREINO EM CASA - SUPERIORES + 50 MIN AERÓBICO PÓS OK 3ML CLEMB 04/04/2020 SEM ERRAR AEJ 60 MIN + TREINO EM CASA - INFERIORES + 60 MIN AERÓBICO PÓS OK PROPI + TREMB + MAST 3ML CLEMB

Treino 03/04/2020, over head press. OHP 5/3/1 5x45kg 3x50kg 3x60kg 5x5x45kg (fsl) Agachamento 8x60kg 8x80kg 3x8x85kg Pendlay row 5x60kg 5x65kg 5*70kg 5*80kg 5*85kg RDL unilateral 10*2.5kg 10*15kg 10*15kg Farmer walk até 80kg Rosca 8x barra olímpica 8x barra + 5kg 8x barra + 5kg O ciclo acabou como na tabela abaixo. OVERHEADPRESS 62 DEADLIFT 160 BENCH PRESS 80 SQUAT 142 W1 SET1 5 40.3 5 104 5 52 5 92.3 W1 SET2 5 46.5 5 120 5 60 5 106.5 W1 SET3 5+(8) 52.7 5+(7) 136 5+(9) 68 5+(7) 120.7 W2 SET1 3 43.4 3 112 3 56 3 99.4 W2 SET2 3 49.6 3 128 3 64 3 113.6 W2 SET3 3+(6) 55.8 3+(9) 144 3+(6) 72 3+(5) 127.8 W3 SET1 5 46.5 5 120 5 60 5 106.5 W3 SET2 3 52.7 3 136 3 68 3 120.7 W3 SET4 1+(3) 58.9 1+(8) 152 1+(4) 76 1+(3) 134.9 W4 SET1 5 24.8 5 64 5 32 5 56.8 W4 SET2 5 31 5 80 5 40 5 71 W4 SET3 5 37.2 5 96 5 48 5 85.2 Consegui novamente passar meu peso no farmer walk.

Só faz sentido em quem tem deficiência dessa vitamina E ISSO é um motivo pra imunidade baixa. Agora tomar mais dela e outras vitaminas pelo simples motivo/marketing que "aumenta mais imunidade" é bobagem... E ta cheio de "influencers" espalhando essas idéias

Também vou te responder de forma simples. Testosterona seu corpo produz, você só está colocando dentro dele uma quantidade maior. Trembolona seu corpo não produz. Boldenona, Stano, Oxandrolona e assim por diante. Pra um iniciante se recomenda começar assim, devido a ter poucos receptores androgênicos. Não quer dizer mais EA's maiores resultados. O negócio é extrair o máximo do minimo, dando 1 passo de cada vez.

É oq mais consola mano, acabou todo sofrimento, dor e limitações. Não tem ninguém mais dando banho nela, nem trocando fraldas. Minha mãe era muito vaidosa mano e a pesar dela nunca reclamar, eu sabia que ela sofria com isso. Sobre dar força pra família, DEUS tem me dado uma força que eu nem sabia que tinha. KKKKKKKKKKKKK. Obrigado mano, mas, não to fazendo nada demais, creio que esse é meu papel nessa hora.

Aqui separamos os amantes do bodybuilding dos fanboys de youtubers que vão na academia só pra fazer selfie e olhar as gatinhas . Pra cima caraio Você saber que esta desenvolvendo uma compulsão é o primeiro passo para freia-la , ja sofri disso também e quase cai nessa besteira quando meu campeonato foi adiado , então força , volte ao normal o quanto antes

é noixx seu cachorro do mato

Saindo dessa crise, vou tacar é o foda-se.... ficar sheipado no rolê antes que venha uma invasão alien ou coisa do gênero no final do ano kk...

meu deus 2020 2020 pessoal ainda não entendeu que IA é prevenção "vou usar se tiver problema" "não vou tomar porque vou perder ganhos" pqp... aí tem que tratar gineco e perde tudo e mais um pouco.. leia meu tópico sopre ginecomastia e tamoxifeno USE A PORRA DO ANTI AROMATASE ABRAÇO. lí só depois de postar, eu juro... que bom que existem mais pessoas jogando a real assim.. abraço.

tenho pessoa muito próximas, da família, que tem depressão, toc e tiques... Realmente é muito complicado, é um tratamento eterno e as pessoas próximas tem que ter MUITA paciência. As crises vão e voltam, muda tratamento, colaterais dos medicamentos... Não é fácil... Essa questão de crise existencial, acho que a maioria passa por isto, principalmente qndo saímos um pouco da dependência e percebemos que o mundo é foda e que não somos tão especiais, lindos, inteligentes como achamos ou como nos tratavam (mamãe/vovó/titia). É aquele cruzado no queixo que o mundo da na nossa cara em algum momento, p alguns é nocaute.

E se trocar Testolone pelo proprianato ? Eu ja tenho a trembo e a diana ... so falta a testo tava optando pelo testolone pra nao tomar furada mesmo , mas se nao for bom da pra conseguir PROPRIANATO ficaria bom ? 1-8 150mg trembolona DSDN 1-8 propionato 150 mg DSDN 1-4 Dianabol 4 semanas com 50 mg/dia

Se eu fazer esfoliação para desencravar a barba e ela vir mais forte irei arrancar os pêlos?Tem algum jeito de tirar cravos da frente do queixo sem arrancar os pêlos vellus

Primeira foto aparo 29/03 e segunda foto aparo 02/04 qual está mais preenchido?